10 munur á skynsamlegum og óskynsamlegum hugsunum

Allar hugsanir eru ekki skapaðar jafnar.

Sumar hugsanir geta leitt þig til draumalífsins, aðrar munu sökkva þér í hringrás örvæntingar, ruglings og gremju.

Svona er hvernig að sía út þær hugsanir sem eru gagnlegar úr þeim sem hafa í raun ekkert vit.

10 munur á skynsamlegum og óskynsamlegum hugsunum

1) Röklegar hugsanir byggja á sönnunargögnum

Rational hugsanir eru byggðar á sönnunargögnum og sannreyndum tilgátum.

Til dæmis, að hugsa „ég mun brenna mig ef ég snerti þennan heita eldavélarbrennara aftur á meðan hann er á,“ er skynsamleg hugsun.

Það er engin ástæða til að ætla að þú verðir ekki brenndur af því að snerta sama eldavélarbrennara og áður brenndi þig.

Rökhugsanir mæla reynslu og samskipti til að ákvarða eðlilegar aðgerðir og ákvarðanatöku.

Þeir nota líka líkur til að komast að niðurstöðum og draga ályktanir.

Til dæmis, „Ég hef séð marga komast í form að fara í ræktina á hverjum degi og æfa. Þess vegna, ef ég geri það sama, þá er líklegt að ég verði í formi.“

Rökhugsanir geta verið mjög gagnlegar til að ákveða hvað ég á að gera í lífinu og hvers vegna.

2) Óskynsamlegar hugsanir eru byggðar um tilfinningar

Rökrænar hugsanir hafa tilhneigingu til að byggja á tilfinningum. Þeir kunna þó að blekkja okkur stundum, vegna þess að þeir blanda oft þessari tilfinningu saman við sjálfhverfa eða sértækar sannanir.

Með því að nota ofangreind dæmi getum við séð hvernig þettavirkar.

Til dæmis, í stað þess að hugsa „Ég mun brenna mig ef ég snerti heita eldavélina aftur á meðan hann er á,“ gæti rökleysa hugsunin sagt „Ég mun brenna mig aftur ef ég snerti einhverja ofna í framtíðinni. . F*ck eldavélar og eldamennska. Ég er aldrei að fara nálægt einum aftur.“

Þó að það sé satt að þú hafir brennt þig, þá er ekki rökrétt að trúa því að alltaf sé kveikt á eldavélarbrennurum eða munu alltaf brenna þig.

Eða, til dæmis, taktu skynsamlega hugsunina: „Ég hef séð marga komast í form þegar þeir fara í ræktina á hverjum degi og æfa. Þess vegna, ef ég geri það sama, þá er líklegt að ég verði í formi.“

Hin óskynsamlega hugsun væri aftur á móti: „Ég hef séð marga komast í form að fara í ræktina á hverjum degi og æfa. Þess vegna, ef ég geri það sama á ég skilið að líkjast Arnold Schwarzenegger og tæla hverja konu eða karl sem ég hitti.“

Bíddu, hvað?

Gættu þín á óskynsamlega huganum, það getur dregið úr þú inn í mjög villandi hugarfar og væntingar.

3) Óskynsamlegar hugsanir eru ekki 'slæmar', þær eru bara minna áreiðanlegar

Óskynsamlegar hugsanir eru ekki endilega "slæmar," þær eru einfaldlega miklu óáreiðanlegri.

Þú gætir til dæmis haft þá óskynsamlegu tilhugsun að ef þú flytur til Dóminíska lýðveldisins muntu hitta ótrúlega stelpu og giftast því þær sem þú sást í auglýsingu um dvalarstað líta rjúkandi heitar út. og gott.

Það eru engar sannanir fyrir því að þetta verði raunveruleg reynsla þín, ogmeira eins og fantasía.

Hins vegar, eftir komuna gætirðu hitt fallega konu og giftast og þar með að því er virðist staðfesta gildi óræðu hugsunar þinnar.

Málið er að óskynsamlegar hugsanir eru ekki alltaf röng eða röng, þau eru einfaldlega meira wild card án sérstakrar ástæðu til að fjárfesta í þeim eða grípa til aðgerða á grundvelli þeirra.

Reyndar gætirðu flutt til Dóminískan og orðið rændur af gaur á mótorhjóli og handleggsbrotna á sama tíma og þú færð sárasótt í óskyldu atviki.

Mundu bara að treysta ekki óskynsamlegum hugsunum allan tímann.

4) Að flokka demantana úr ruslinu

Rökhugsanir eru ekki alltaf „góðar“ heldur. Þú getur haft þá skynsamlegu hugsun að peningar séu hjálplegir og því helgað líf þitt því að græða peninga að því marki að þú deyrð úr streituvöldum hjartaáfalli við 45 ára aldur.

Lykillinn að því að skilja skynsemi þína og óskynsamlegar hugsanir eru að skipuleggja þær í gildiskerfi og markmið sem þú hefur fyrir líf þitt.

Fyrir allt of mörg okkar er það mikil reglu.

Ég veit að í mínu tilfelli, Mér hefur oft fundist ég vera föst í lífinu og vera óljós í hvaða átt ég ætti að fara, hugsanir mínar suðandi í hugalausu rugli.

Svo hvernig geturðu sigrast á þessari tilfinningu að vera „fastur í hjólförum“?

Jæja, þú þarft meira en bara viljastyrk, það er alveg á hreinu.

Ég lærði um þetta í Life Journal,búin til af hinni mjög farsælu lífsþjálfara og kennara Jeanette Brown.

Sjáðu til, viljastyrkur tekur okkur bara svo langt...lykillinn að því að breyta lífi þínu í eitthvað sem þú hefur brennandi áhuga á og brennur fyrir krefst þrautseigju, breytingu á hugarfar og skilvirk markmiðasetning.

Og þótt þetta gæti hljómað eins og stórkostlegt verkefni að takast á hendur, þökk sé leiðsögn Jeanette, hefur það verið auðveldara að gera en ég hefði nokkurn tíma getað ímyndað mér.

Smelltu hér til að læra meira um Life Journal.

Nú gætirðu velt því fyrir þér hvað gerir námskeið Jeanette frábrugðið öllum öðrum persónulegum þroskaáætlunum sem til eru.

Þetta kemur allt niður á einu:

Jeanette hefur ekki áhuga á að vera lífsþjálfari þinn.

Þess í stað vill hún að ÞÚ taki í taumana í að skapa það líf sem þig hefur alltaf dreymt um að eiga.

Svo ef þú 'ertu tilbúinn að hætta að dreyma og byrja að lifa þínu besta lífi, lífi sem skapast á þínum forsendum, líf sem uppfyllir og fullnægir þér, ekki hika við að kíkja á Life Journal.

Hér er hlekkurinn enn og aftur.

5) Skynsamlegar hugsanir hafa tilhneigingu til að skapa hvatningu

Rökhugsanir hafa tilhneigingu til að skapa hvatningu, vegna þess að þær hafa skýra uppbyggingu og sönnunargögn.

Til dæmis að halda að þú sért að verða of þung og þess vegna að byrja að hreyfa sig meira er hvatningarhugsun.

Hvað varðar tilhugsunina um að verða feitur og hugmyndina um að þetta sé huglægt, þá er það í rauninni ekki, þar sem BodyMass Index (BMI) getur í raun ákvarðað hver er of þungur eða ekki.

6) Óskynsamlegar hugsanir hafa tilhneigingu til að skapa kvíða

Óræð hugsun hefur tilhneigingu til að skapa kvíða.

“Við munu allir deyja, þess vegna mun ég líklega deyja mjög fljótlega,“ er dæmi um óskynsamlega hugsun. Fyrri hlutinn er réttur, seinni hlutinn á sér enga stoð í raunveruleikanum, né mælingarlega skilgreiningu á „bráðum“.

Þessi mánuður? Eftir tíu ár? Eftir 20 ár? Skilgreindu fljótlega...

Óskynsamlegar hugsanir geta verið raunverulegir morðingjar, vegna þess að þær valda okkur miklum áhyggjum og festa okkur í ótta og rugli.

Annað dæmi væri áhyggjuefni að þú hafir marga mismunandi sjúkdómar án sannana (hypochondria). Í þessu tilviki eru óskynsamlegar og ofsóknarhugsanir komnar á stig geðsjúkdóma.

Þú hefur svo miklar áhyggjur af tæknilega mögulegum kvillum að þú átt engan tíma eftir til að lifa.

7) Óskynsamleg hugsun er miðast við vandamál

Óskynsamleg hugsun miðast oft við vandamál:

Hvað ef ég verð rekinn?

Hvað ef hún henti mér?

Hvað ef ég þróa með sér sjaldgæfan húðsjúkdóm sem fær aðra til að líta undan þegar þeir sjá mig og dæma mig til að vera ein um lífið?

Þetta er allt mögulegt! (Nema þú ert ekki með vinnu eða maka, þá geturðu tæknilega ekki verið rekinn eða hent...)

Eins og ég nefndi áðan, hefur skynsamleg hugsun tilhneigingu til að miða að því að finna lausnir og vera áhugasamirmeð vandamáli/

Óskynsamleg hugsun hefur tilhneigingu til að vera endalaus úrræðaleit og versnandi vandamál sem eru kannski ekki einu sinni enn til staðar.

Málið er að það er bara ekki skynsamlegt að eyða ævinni í að spá í hvað ef.

Það er miklu skynsamlegra að eyða tíma sínum í að velta því fyrir sér hvað er.

8) Skynsamlegar eru tilgangsmiðaðar

Óskynsamlegar hugsanir hafa tilhneigingu til að vera beintengdar við óskauppfyllingu.

Til dæmis, ég vil bara verða ríkur, þess vegna ætti ég að svara þessum tölvupósti og lofa mér 400.000 Bandaríkjadali ef ég sendi einfaldlega inn fjárhagsupplýsingar mínar og skrifa undir nokkur eyðublöð.

Rökhugsanir eru sértækari og markvissari. Ef ég fæ sama tölvupóst mun ég dæma hvort það passi við heildarmarkmiðið mitt (persónuleg heilindi, auður og sambandshamingja) og skoða síðan hvort honum sé treystandi.

Bráðum mun ég taka eftir mörgum stafsetningarvillum og grunsamlegar ástæður sendandans, sem velur að eyða tölvupóstinum í stað þess að svara og afsala sér greinilega sviksamlegu áætlun um að auðgast fljótt.

Ef þú veist ekki tilgang þinn umfram yfirborðslegt markmið („fáðu ríkur,“ til dæmis) það er miklu auðveldara að falla fyrir svikum og láta blekkjast.

Svo:

Hvað myndirðu segja ef ég spyr þig hver tilgangur þinn er?

Það er erfið spurning!

Og það eru allt of margir sem reyna að segja þér að það muni bara „koma til þín“ og einbeita sér að því að „hækka titringinn“ eða finna einhverjaóljós innri friður.

Sjálfshjálpargúrúar eru þarna úti að níðast á óöryggi fólks til að græða peninga og selja þá með aðferðum sem raunverulega virka ekki til að ná draumum þínum.

Sjónræn.

Hugleiðsla.

Save brennsluathafnir með óljósu frumbyggja söngtónlist í bakgrunni.

Smelltu á hlé.

Sannleikurinn er sá að sjón og jákvæð stemning mun ekki færa þig nær draumum þínum og þeir geta í raun dregið þig afturábak til að sóa lífi þínu í fantasíu.

En það er erfitt að raða á milli skynsamlegra og óskynsamlegra hugsana og virkilega ákveða hvert þú vilt fara inn líf þegar þú ert fyrir barðinu á svo mörgum mismunandi fullyrðingum.

Allt of margir þarna úti leitast við að hagnast á því að hagræða okkar eigin óskynsamlegu hugsunum og tilfinningabundnum viðbrögðum.

Þú getur endað með því að að reyna svo mikið og finna ekki svörin sem þú þarft að líf þitt og draumar fara að líða vonlaust.

Þú vilt lausnir, en allt sem þér er sagt er að búa til fullkomna útópíu í þínum eigin huga. Það virkar ekki.

Svo skulum við fara aftur í grunnatriði:

Áður en þú getur upplifað raunverulega breytingu þarftu að vita raunverulega tilgang þinn.

Ég lærði um krafturinn í því að finna tilgang þinn með því að horfa á myndband Justin Brown, stofnanda Ideapod, um hina huldu gildru að bæta sjálfan þig.

Justin var áður háður sjálfshjálpariðnaðinum og New Age-gúrúum eins ogég. Þeir seldu honum árangurslausa sjónrænu og jákvæða hugsunartækni.

Fyrir fjórum árum ferðaðist hann til Brasilíu til að hitta hinn virta töframann Rudá Iandê, fyrir annað sjónarhorn.

Rudá kenndi honum líf- breyta nýrri leið til að finna tilgang þinn og nota hann til að umbreyta lífi þínu.

Eftir að hafa horft á myndbandið uppgötvaði ég líka og skildi tilgang minn í lífinu og það er ekki ofsögum sagt að það hafi verið vendipunktur í lífi mínu.

Ég get með sanni sagt að þessi nýja leið til að ná árangri með því að finna tilgang þinn hjálpaði mér í raun og veru að finna tilgang minn og byrja að vita hver af hugsunum mínum var gagnlegust til að vinna að því markmiði.

Skoðaðu ókeypis myndbandið hér.

9) Skynsamlegar hugsanir dæma aðra í lágmarki

Rökhugsanir dæma, en þær gera það ekki kæruleysislega.

Til dæmis, ef þú kemst að því að vinnufélagi reynir sífellt að taka heiðurinn af vinnu þinni, gætirðu af skynsemi haldið að hann sé óáreiðanlegur einstaklingur sem þú ættir ekki að deila vinnuframvindu þinni með.

Þau eru kannski dásamlegur einstaklingur heima fyrir að hugsa um eiginkonu sína og tvö lítil börn, en í vinnunni hefur þú tekið skynsamlegan dóm um að vilja ekki hleypa þeim inn í það sem þú ert að vinna við.

Almennt séð, hins vegar. , skynsemishugurinn mun halda eftir dómum þar til hann er lögð fram einstök sönnunargögn.

Sem slík hefur skynsamleg hugsun tilhneigingu til að bera mun meiri virðingu fyrirfólk á einstaklingsgrundvelli.

10) Óskynsamlegar hugsanir dæma aðra að hámarki

Ég hef tilhneigingu til að vera mjög dómhörð manneskja. Ástæður fyrir því eru auðvitað fyrst og fremst þær að mér finnst ég oft ekki passa inn í fólk sem ég hitti og fyrirfram stofnaða þjóðfélagshópa.

Ég hef því tilhneigingu til að mála í stórum dráttum: hópur A eða B er ekki fyrir mig og mér líkar bara við hóp C.

Svo hitti ég einhvern sem ég tengist í hópi A og þrýsti niður vitsmunalega mismunun.

Það er bara ekki skynsamlegt að dæma allt hópa fólks, sérstaklega á ytri auðkennismerkingum.

Þér mun finnast miklu gagnlegra að dæma fólk á einstaklingsgrundvelli í tengslum við hegðun þess frekar en yfirborðshugmyndir þínar af því.

Ekki berja sjálfan þig upp

Við höfum öll óskynsamlegar hugsanir og grunsamlegar, óraunhæfar tilhneigingar stundum.

Það sem skiptir sköpum er að fylgja þessum hugsunarleiðum ekki þangað sem þeir leiða.

Ekki berja þig upp um að hafa þá; við gerum það öll.

Því meira sem þú greinir og gerir greinarmun á styrkjandi, raunhæfum hugsunum og gagnslausum, óskynsamlegum hugsunum, því meira muntu byrja að ná markmiðum þínum og sjá skýra leið fram á við.