Rasional və irrasional düşüncələr arasında 10 fərq

Bütün düşüncələr bərabər yaradılmayıb.

Bəzi fikirlər sizi xəyallarınızdakı həyata apara bilər, digərləri sizi ümidsizlik, çaşqınlıq və məyusluq dövrünə qərq edəcək.

Budur necə faydalı olan fikirləri həqiqətən mənasız fikirlərdən ayırmaq.

Rasional və irrasional düşüncələr arasında 10 fərq

1) Rasional düşüncələr dəlillərə əsaslanır

Rasional düşüncələr dəlillərə və sübuta yetirilən fərziyyələrə əsaslanır.

Məsələn, “o isti soba yanarkən yanarkən bir daha toxunsam yanacaq” düşüncəsi rasional düşüncədir.

Məsələn. Sizi əvvəllər yandırmış eyni sobaya toxunmaqla yanmayacağınıza inanmaq üçün heç bir səbəb yoxdur.

Rasional düşüncələr ağlabatan hərəkət və qərar qəbul etmə yollarını müəyyən etmək üçün təcrübələri və qarşılıqlı əlaqələri ölçür.

Onlar həm də nəticə çıxarmaq və nəticə çıxarmaq üçün ehtimaldan istifadə edirlər.

Məsələn, “Mən bir çox insanın hər gün idman zalına getdiyini və məşq etdiyini görmüşəm. Buna görə də, eyni şeyi etsəm, formaya düşəcəm.”

Rasional düşüncələr həyatda nə və nə üçün ediləcəyinə qərar verməkdə çox faydalı ola bilər.

2) İrrasional düşüncələr əsaslıdır. emosiya haqqında

İrrasional düşüncələr emosiyaya əsaslanmağa meyllidir. Onlar bəzən bizi aldada bilərlər, çünki onlar çox vaxt bu emosiyanı özlərinə xidmət edən və ya seçmə sübutlarla qarışdırırlar.

Yuxarıdakı nümunələrdən istifadə edərək, bunun necə olduğunu görə bilərik.işləyir.

Məsələn, “o isti soba yanarkən bir də toxunsam yanacaq” düşüncəsi əvəzinə, “gələcəkdə hər hansı bir sobaya toxunsam, yenə yanacağam” deyə bilər. . F*ck sobaları və yemək bişirmək. Mən bir daha heç vaxt ona yaxınlaşmayacağam.”

Yandığınız doğru olsa da, soba ocaqlarının həmişə yandırıldığına və ya sizi həmişə yandıracağına inanmaq məntiqli deyil.

Və ya, məsələn, rasional düşüncəni götürək: “Mən bir çox insanın hər gün idman zalına getdiyini və məşq etdiyini görmüşəm. Buna görə də, eyni şeyi etsəm, formada olma ehtimalım var.”

Məntiqsiz fikir, əksinə, belə olardı: “Mən bir çox insanın hər gün idman zalına getdiyini və məşq etdiyini görmüşəm. Buna görə də, əgər mən də eyni şeyi etsəm, Arnold Schwarzenegger kimi görünməyə və rastlaşdığım hər qadını və ya kişini aldatmağa layiqəm.”

Gözləyin, nə?

Məntiqsiz ağıllara diqqət yetirin, o, sizi sürükləyə bilər. sizi çox yalnış düşüncələrə və gözləntilərə salır.

3) İrrasional fikirlər "pis" deyil, onlar daha az etibarlıdırlar

İrrasional fikirlər mütləq "pis" deyil, sadəcə olaraq daha az etibarlıdır.

Məsələn, siz Dominikan Respublikasına köçsəniz, heyrətamiz bir qızla tanış olacaqsınız və evlənəcəksiniz, çünki kurort reklamında gördüyünüz qızlar siqaret çəkən kimi görünür. və gözəl.

Bunun sizin real təcrübəniz olacağına dair heç bir real sübut yoxdur vədaha çox fantaziyaya bənzəyir.

Ancaq gəldikdən sonra gözəl bir qadınla tanış olub evlənə bilərsiniz ki, bununla da məntiqsiz düşüncənizin dəyərini zahirən təsdiqləyirsiniz.

Məsələ ondadır ki, irrasional fikirlər həmişə olmur. səhv və ya yanlış, onlar sadəcə olaraq, onlara investisiya qoymaq və ya onlara əsaslanaraq tədbir görmək üçün heç bir xüsusi səbəbi olmayan vəhşi kartdır.

Həqiqətən də, siz Dominikana köçüb motosikletli bir oğlan tərəfindən qarət oluna bilərsiniz. və heç bir əlaqəsi olmayan bir hadisə zamanı sifilis xəstəliyinə tutularkən qolunuzu sındırın.

Sadəcə hər zaman məntiqsiz fikirlərə inanmamağı unutmayın.

4) Zibil qutusundan brilyantları çeşidləmək

Rasional düşüncələr də həmişə “yaxşı” olmur. Siz pulun faydalı olduğuna dair rasional düşüncəyə sahib ola bilərsiniz və buna görə də həyatınızı o dərəcədə pul qazanmağa həsr edə bilərsiniz ki, 45 yaşında stressdən qaynaqlanan infarktdan ölürsünüz.

Rasional və rasional düşüncənizi anlamağın açarı irrasional düşüncələr onları sizin həyatınız üçün sahib olduğunuz bir dəyər sistemi və məqsədiniz şəklində təşkil etməkdir.

Həddindən artıq çoxumuz üçün bu, böyük bir sifarişdir.

Mən bilirəm ki, mənim vəziyyətimdə, Çox vaxt özümü həyatda tələyə düşmüş və hansı istiqamətə gedəcəyimi bilmirdim, düşüncələrim ağılsızca çaşqınlıq içində vızıldayırdı.

Beləliklə, siz bu "davada ilişib qalmaq" hissini necə dəf edə bilərsiniz?

Yaxşı, sizə iradə gücündən daha çox ehtiyacınız var, bu, əmindir.

Mən bu barədə Life Journal-dan öyrəndim,yüksək müvəffəqiyyətli həyat məşqçisi və müəllimi Jeanette Brown tərəfindən yaradılmışdır.

Görürsən ki, iradə bizi yalnız bu günə qədər aparır...həyatınızı ehtiraslı və həvəsli olduğunuz bir şeyə çevirməyin açarı əzmkarlıq, həyatda dəyişiklik tələb edir. zehniyyət və effektiv məqsəd qoyma.

Və bu, öhdəsindən gəlmək üçün böyük bir iş kimi görünsə də, Jeanette'nin rəhbərliyi sayəsində bunu etmək təsəvvür etdiyimdən daha asan oldu.

Buraya klikləyin. Life Journal haqqında daha çox öyrənmək üçün.

İndi siz Jeanette-nin kursunun bütün digər fərdi inkişaf proqramlarından nə ilə fərqləndiyini düşünə bilərsiniz.

Hamısı bir şeyə əsaslanır:

Jeanette sizin həyat məşqçiniz olmaqda maraqlı deyil.

Əvəzində o istəyir ki, SİZİN həmişə arzuladığınız həyatı yaratmağınızı öz əlinizə götürəsiniz.

Beləliklə, əgər siz Xəyal qurmağı dayandırıb ən yaxşı həyatınızı yaşamağa hazırsınız, sizin şərtlərinizlə yaradılmış, sizi yerinə yetirən və qane edən bir həyat, Life Journal-a nəzər salmaqdan çəkinməyin.

Budur, bir daha link.

5) Rasional düşüncələr motivasiya yaratmağa meyllidir

Rasional düşüncələr motivasiya yaradır, çünki onların aydın strukturu və sübutları var.

Məsələn, artıq çəki aldığınızı və buna görə də daha çox məşq etməyə başlamaq motivasiyalı bir düşüncədir.

Köklənmə düşüncəsinə və bunun subyektiv olması fikrinə gəlincə, bu, əslində belə deyil, çünki BədənKütləvi İndeks (BMI) kimin artıq çəkili olub-olmadığını faktiki olaraq müəyyən edə bilər.

6) İrrasional düşüncələr narahatlıq yaratmağa meyllidir

Məntiqsiz düşüncə narahatlıq yaratmağa meyllidir.

“Biz hamı öləcək, ona görə də yəqin ki, çox yaxında öləcəyəm” irrasional düşüncə nümunəsidir. Birinci hissə düzgündür, ikinci hissənin nə reallığa əsaslanması, nə də “tezliklə” üçün kəmiyyət tərifi var.

Bu ay? On ildən sonra? 20 ildən sonra? Tezliklə müəyyənləşdirin...

Məntiqsiz düşüncələr əsl qatil ola bilər, çünki onlar bizi hər şeydən çox narahat edir və bizi qorxu və çaşqınlıq vəziyyətinə salır.

Başqa bir misal sizin çoxlu düşüncəniz olması narahatedici ola bilər. sübut olmadan müxtəlif xəstəliklər (hipoxondriya). Bu zaman irrasional və paranoid düşüncələr ruhi xəstəlik mərhələsinə çatıb.

Siz texniki cəhətdən mümkün xəstəliklərdən o qədər narahat olursunuz ki, yaşamağa vaxtınız qalmır.

7) İrrasional düşüncə problemlər ətrafında cəmlənir

İrrasional düşüncə çox vaxt problemlər ətrafında cəmlənir:

İşdən çıxarılsam nə olacaq?

O məni atsa?

Bəs mən başqalarının məni görəndə üzünü çevirməsinə səbəb olan və məni ömürlük tək qalmağa məhkum edən nadir bir dəri xəstəliyi inkişaf edir?

Bunların hamısı mümkündür! (Əgər işiniz və ya tərəfdaşınız yoxdursa, o zaman texniki olaraq işdən çıxarıla və ya qovula bilməzsiniz...)

Əvvəldə qeyd etdiyim kimi, rasional düşüncə həll yolları tapmağa və motivasiyaya yönəlir.problem tərəfindən/

İrrasional düşüncə sonsuz problemlərin aradan qaldırılmasına və hələ mövcud olmayan problemlərin daha da pisləşməsinə meyllidir.

Məsələ ondadır ki, həyatınızı nə edəcəyini düşünməklə keçirmək rasional deyil.

Vaxtınızı nəyin olduğunu düşünməyə sərf etmək daha məqsədəuyğundur.

8) Rasional məqsədyönlüdür

Məntiqsiz düşüncələr arzuların yerinə yetirilməsi ilə birbaşa əlaqəli olur.

Məsələn, mən sadəcə varlanmaq istəyirəm, ona görə də maliyyə məlumatlarımı göndərsəm və bir neçə blankı imzalasam, mənə 400.000 ABŞ dolları vəd edən bu e-məktuba cavab verməliyəm.

Rasional düşüncələrdir. daha seçici və məqsədyönlüdür. Eyni e-poçtu alsam, onun ümumi məqsədimə (şəxsi dürüstlük, sərvət və münasibət xoşbəxtliyi) uyğun olub-olmadığını mühakimə edəcəyəm və sonra onun etibarlı olub-olmamasına baxacağam.

Tezliklə mən çoxlu orfoqrafik səhvləri görəcəyəm. və göndərənin şübhəli motivi, cavab vermək əvəzinə e-poçtu silmək və açıq-aydın fırıldaqçı sürətli varlanmaq sxemindən keçmək.

Məqsədinizi səthi məqsəddən kənarda bilmirsinizsə ("alın" məsələn) fırıldaqlara qapılmaq və aldanmaq daha asandır.

Beləliklə:

Sizdən məqsədinizin nə olduğunu soruşsam nə deyərdiniz?

Bu çətin sualdır!

Və bunun sadəcə “sizə gələcək” olduğunu söyləməyə çalışan və diqqətinizi “vibrasiyanızı yüksəltməyə” və ya bəzilərini tapmağa çalışan həddən artıq çox insan var.qeyri-müəyyən növ daxili rahatlıq.

Özünə köməklik edən qruplar pul qazanmaq üçün insanların güvənsizliyini ovlayır və onları xəyallarınıza çatmaq üçün həqiqətən işləməyən üsullarla satırlar.

Vizuallaşdırma.

Meditasiya.

Arxa fonda bəzi qeyri-müəyyən yerli tərənnüm musiqisi ilə adaçayı yandırma mərasimləri.

Hit pauza.

Həqiqət budur ki, vizuallaşdırma və müsbət hisslər sizi xəyallarınıza yaxınlaşdırmayacaq və onlar sizi əslində həyatınızı fantaziyaya sərf etmək üçün geriyə sürükləyə bilərlər.

Ancaq rasional və irrasional düşüncələr arasında seçim etmək və həqiqətən hara getmək istədiyinizə qərar vermək çətindir. bu qədər fərqli iddialarla üzləşdiyiniz zaman həyat.

Orada həddən artıq çox insan öz irrasional düşüncələrimizi və emosiyaya əsaslanan cavablarımızı manipulyasiya etməkdən qazanc əldə etməyə çalışır.

Sonra belə ola bilərsiniz. o qədər səylə çalışırsan ki, ehtiyac duyduğun cavabları tapa bilmirsən ki, həyatınız və arzularınız ümidsiz olmağa başlayır.

Siz həll yolları istəyirsiniz, ancaq sizə deyilən tək şey öz ağlınızda mükəmməl bir utopiya yaratmaqdır. Bu işləmir.

Ona görə də gəlin əsaslara qayıdaq:

Həqiqi dəyişikliyi yaşamazdan əvvəl məqsədinizi həqiqətən bilməlisiniz.

Mən öyrəndim. Ideapod-un həmtəsisçisi Castin Braunun özünüzü təkmilləşdirməyin gizli tələsinə dair videosuna baxaraq məqsədinizi tapmağın gücü.

Custin əvvəllər özünə kömək sənayesinə və eynilə New Age guruslarına aludə idi.mən. Onu səmərəsiz vizuallaşdırma və pozitiv düşünmə texnikalarına satdılar.

Dörd il əvvəl o, məşhur şaman Ruda Iandê ilə görüşmək üçün Braziliyaya getdi.

Ruda ona həyatı öyrətdi. məqsədinizi tapmaq və həyatınızı dəyişdirmək üçün ondan istifadə etmək üçün yeni yolu dəyişdirmək.

Videonu izlədikdən sonra mən də həyatdakı məqsədimi kəşf etdim və anladım və bunun həyatımda dönüş nöqtəsi olduğunu söyləmək mübaliğəsizdir.

Səmimi şəkildə deyə bilərəm ki, məqsədinizi tapmaqla uğur qazanmağın bu yeni yolu əslində mənə məqsədimi tapmağa və bu məqsədə çatmaq üçün hansı fikirlərimin daha çox kömək etdiyini bilməyə kömək etdi.

Burada pulsuz videoya baxın.

9) Rasional düşüncələr başqalarını minimum dərəcədə mühakimə edir

Rasional düşüncələr mühakimə yürütür, lakin bunu ehtiyatsızlıqla etmirlər.

Məsələn, əgər siz iş yoldaşınızın davamlı olaraq işinizə görə tərif almağa çalışdığını görsəniz, rasional olaraq onun etibarsız bir insan olduğunu düşünə bilərsiniz və işinizin gedişatını onunla paylaşmamalısınız.

Onlar evdə arvadına və iki kiçik övladına qulluq edən gözəl fərd ola bilər, lakin siz işdə onların üzərində işlədiyiniz işə icazə vermək istəmədiyiniz barədə məntiqli qərar vermisiniz.

Ümumiyyətlə, lakin , rasional ağıl fərdi sübut təqdim olunana qədər mühakimə yürütməkdən çəkinəcək.

Beləliklə, rasional düşüncə daha çox hörmətlə yanaşmağa meyllidir.insanlardan insana.

10) İrrasional düşüncələr başqalarını maksimum dərəcədə mühakimə edir

Mən çox mühakimə edən bir insanam. Təbii ki, bunun səbəbləri var, əsasən mən tez-tez rastlaşdığım insanlar və əvvəlcədən qurulmuş sosial qruplar arasında özümü uyğun gəlmir kimi hiss edirəm.

Ona görə də mən geniş ştrixlərlə rəsm çəkirəm: A qrupu və ya B mənim üçün deyil və mən yalnız C qrupunu bəyənirəm.

Sonra A qrupunda əlaqə saxladığım biri ilə görüşürəm və koqnitiv dissonansı aşağı salıram.

Bütünlükdə mühakimə yürütmək rasional deyil. insan qrupları, xüsusən də xarici kimlik etiketlərində.

İnsanları onlar haqqında səthi təəssüratlarınızdansa, onların davranışlarına görə ayrı-ayrılıqda mühakimə etməyiniz daha faydalı olacaq.

Özünüzü döyməyin

Hamımızın bəzən irrasional düşüncələri və şübhəli, qeyri-real meylləri olur.

Əsas odur ki, bu düşüncə qatarlarını onların apardığı yerə tabe etməyin.

Onlara sahib olduğunuz üçün özünüzü döyməyin; hamımız bunu edirik.

Gücləndirici, realist düşüncələrlə faydasız, irrasional düşüncələri nə qədər çox ayırd edib fərqləndirsəniz, bir o qədər hədəflərinizə çatmağa və irəliyə doğru aydın bir yol görməyə başlayacaqsınız.