10 atšķirības starp racionālām un iracionālām domām

Visas domas nav vienādas.

Dažas domas var novest jūs pie jūsu sapņu dzīves, bet citas jūs iegrūž izmisuma, apjukuma un vilšanās lokā.

Lūk, kā atdalīt noderīgās domas no tām, kurām patiešām nav jēgas.

10 atšķirības starp racionālām un iracionālām domām

1) Racionālas domas ir balstītas uz pierādījumiem

Racionālas domas ir balstītas uz pierādījumiem un pārbaudītām hipotēzēm.

Piemēram, doma "Es apdegšu, ja atkal pieskarsīšos karstajam plīts degli, kamēr tas ir ieslēgts" ir racionāla doma.

Nav iemesla domāt, ka jūs neapdegsieties, pieskaroties tam pašam plīts deglim, kas iepriekš jūs apdedzināja.

Racionālās domas novērtē pieredzi un mijiedarbību, lai noteiktu saprātīgu rīcības virzienu un pieņemtu lēmumus.

Viņi arī izmanto varbūtību, lai izdarītu secinājumus un izdarītu secinājumus.

Piemēram: "Esmu redzējis, ka daudzi cilvēki kļūst labā formā, katru dienu ejot uz sporta zāli un vingrojot. Tāpēc, ja es darīšu to pašu, es, visticamāk, arī kļūšu labā formā".

Racionālas domas var būt ļoti noderīgas, lai izlemtu, ko un kāpēc darīt dzīvē.

2) iracionālas domas ir balstītas uz emocijām.

Neracionālas domas parasti balstās uz emocijām. Tomēr dažkārt tās var mūs maldināt, jo emocijas bieži vien tiek sajauktas ar pašmērķīgiem vai selektīviem pierādījumiem.

Izmantojot iepriekš minētos piemērus, mēs varam redzēt, kā tas darbojas.

Piemēram, tā vietā, lai domātu: "Es apdegšu, ja atkal pieskarsīšos šai karstajai plītij, kamēr tā ir ieslēgta," iracionālā doma varētu teikt: "Es atkal apdegšu, ja nākotnē pieskarsīšos kādai plītij. F*ck plītis un ēdiena gatavošana. Es nekad vairs pie tādas nepietuvos.".

Lai gan ir taisnība, ka jūs apdedzinājāties, nav loģiski uzskatīt, ka plīts degļi vienmēr ir ieslēgti vai vienmēr jūs apdegs.

Vai, piemēram, pieņemiet šādu racionālu domu: "Esmu redzējis, ka daudzi cilvēki kļūst veseli, katru dienu ejot uz sporta zāli un vingrojot. Tāpēc, ja es darīšu to pašu, es, visticamāk, arī kļūšu vesels."

Turpretī iracionālā doma būtu šāda: "Es esmu redzējis daudzus cilvēkus, kas katru dienu iet uz sporta zāli un trenējas. Tāpēc, ja es darīšu to pašu, esmu pelnījis izskatīties kā Arnolds Švarcenegers un savaldzināt katru sievieti vai vīrieti, ko satikšu."

Pagaidiet, ko?

Uzmanieties no iracionālā prāta, jo tas var jūs ievilināt ļoti maldinošā domāšanā un gaidās.

3) Neracionālas domas nav "sliktas", tās vienkārši ir mazāk uzticamas.

Neracionālas domas ne vienmēr ir "sliktas", tās vienkārši ir daudz mazāk uzticamas.

Piemēram, tev var rasties iracionāla doma, ka, pārceļoties uz Dominikānas Republiku, tu satiksi brīnišķīgu meiteni un apprecēsies, jo tās, kuras esi redzējis kūrorta reklāmā, izskatās seksīgas un jaukas.

Nav reālu pierādījumu, ka tā būs jūsu reālā pieredze, un drīzāk tā ir fantāzija.

Tomēr pēc ierašanās var gadīties satikt skaistu sievieti un apprecēties, tādējādi šķietami apstiprinot savas iracionālās domas vērtību.

Lieta tāda, ka iracionālas domas ne vienmēr ir nepareizas vai nepareizas, tās vienkārši ir drīzāk "savvaļas kārts" bez īpaša iemesla tajās ieguldīt vai rīkoties, pamatojoties uz tām.

Patiešām, jūs varētu pārcelties uz Dominikānu, kur jūs varētu aplaupīt kāds puisis uz motocikla un salauzt roku, vienlaikus ar to nesaistītā incidentā inficējoties arī ar sifilisu.

Tikai atcerieties, ka nedrīkst visu laiku uzticēties iracionālām domām.

4) Dimantu šķirošana no atkritumiem

Arī racionālas domas ne vienmēr ir "labas". Jums var rasties racionāla doma, ka nauda ir noderīga, un tāpēc veltīt savu dzīvi naudas pelnīšanai tik lielā mērā, ka 45 gadu vecumā nomirsiet no stresa izraisīta infarkta.

Galvenais, lai saprastu savas racionālās un iracionālās domas, ir sakārtot tās vērtību sistēmā un dzīves mērķī.

Pārāk daudziem no mums tas ir liels izaicinājums.

Es zinu, ka savā dzīvē bieži jutos iesprostota un nezināju, kurā virzienā doties, un manas domas mutuļoja bezjēdzīgā apjukumā.

Kā pārvarēt šo sajūtu, ka esat "iestrēdzis rutīnā"?

Jums noteikti ir nepieciešams ne tikai gribasspēks.

Par to es uzzināju no Life Journal, ko izveidojusi ļoti veiksmīgā dzīves trenere un skolotāja Žanete Brauna (Jeanette Brown).

Redziet, gribasspēks mūs aizved tikai tik tālu... lai pārveidotu savu dzīvi par kaut ko, kas jūs aizrauj un aizrauj, ir nepieciešama neatlaidība, domāšanas veida maiņa un efektīva mērķu izvirzīšana.

Un, lai gan tas varētu šķist smags uzdevums, pateicoties Žanetas vadībai, tas ir vieglāk paveicams, nekā es jebkad varēju iedomāties.

Spiediet šeit, lai uzzinātu vairāk par Life Journal.

Tagad, iespējams, jūs interesē, ar ko Žanetas kurss atšķiras no visām pārējām personīgās attīstības programmām.

Viss ir saistīts ar vienu lietu:

Žanete nav ieinteresēta kļūt par jūsu dzīves treneri.

Tā vietā viņa vēlas, lai jūs pats uzņemtos vadību un veidotu tādu dzīvi, par kādu vienmēr esat sapņojis.

Tātad, ja esat gatavs beigt sapņot un sākt dzīvot savu labāko dzīvi, dzīvi, kas veidota pēc jūsu noteikumiem, kas jūs piepilda un apmierina, nevilcinieties un iepazīstieties ar Life Journal.

Šeit ir saite vēlreiz.

5) Racionālas domas parasti rada motivāciju.

Racionālas domas parasti rada motivāciju, jo tām ir skaidra struktūra un pierādījumi.

Piemēram, domāšana, ka jums kļūst liekā svara un tāpēc vajadzētu sākt vairāk sportot, ir motivējoša doma.

Runājot par to, vai cilvēks kļūst resns, un par to, ka tas ir subjektīvi, jāatgādina, ka tas tā nav, jo ķermeņa masas indekss (ĶMI) var faktiski noteikt, kam ir vai nav liekais svars.

6) Neracionālas domas mēdz radīt trauksmi.

Neracionāla doma mēdz radīt trauksmi.

"Mēs visi nomirsim, tāpēc es, visticamāk, nomirsim ļoti drīz," ir iracionālas domas piemērs. Pirmā daļa ir pareiza, bet otrajai daļai nav nekāda pamatojuma realitātē, nedz arī kvantitatīvi nosakāma "drīz" definīcija.

Šomēnes? Pēc desmit gadiem? Pēc 20 gadiem? Noteikt drīz...

Neracionālas domas var būt īsti slepkavas, jo tās liek mums ļoti uztraukties par dažādām lietām un iedzen mūs baiļu un apjukuma stāvoklī.

Cits piemērs varētu būt uztraukums par to, ka jums ir daudz dažādu slimību bez pierādījumiem (hipohondrija). Šajā gadījumā iracionālas un paranoiskas domas ir sasniegušas garīgās slimības stadiju.

Jūs tik ļoti uztraucaties par tehniski iespējamām saslimšanām, ka jums vairs nav laika dzīvot.

7) iracionālā domāšana ir vērsta uz problēmām.

Neracionālā domāšana bieži ir vērsta uz problēmām:

Ko darīt, ja mani atlaiž?

Ko darīt, ja viņa mani pametīs?

Ko darīt, ja man attīstīsies reta ādas slimība, kas liks citiem, mani ieraugot, novērsties un līdz mūža galam palikt vienatnē?

Tie visi ir iespējami! (Ja vien tev nav darba vai partnera, tad tehniski tu nevari tikt atlaists vai pamests...).

Kā jau iepriekš minēju, racionālā domāšana ir orientēta uz risinājumu meklēšanu un motivēta ar problēmu/...

Neracionāla domāšana mēdz būt nebeidzama problēmu risināšana un problēmu, kas, iespējams, pat vēl nepastāv, padziļināšana.

Runa ir par to, ka nav racionāli pavadīt savu dzīvi, domājot par to, kas būtu, ja būtu.

Daudz racionālāk ir pavadīt laiku, domājot par to, kas ir.

8) Racionāli ir orientēti uz mērķi

Neracionālas domas parasti ir tieši saistītas ar vēlmju piepildījumu.

Piemēram, es vienkārši gribu kļūt bagāts, tāpēc man jāatbild uz šo e-pasta vēstuli, kurā man tiek solīta grandioza summa - 400 000 ASV dolāru, ja es vienkārši nosūtīšu savu finanšu informāciju un parakstīšu dažas veidlapas.

Racionālas domas ir selektīvākas un mērķtiecīgākas. Ja saņemu vienu un to pašu e-pastu, es izvērtēšu, vai tas atbilst manam vispārējam mērķim (personīgā integritāte, bagātība un attiecību laime), un tad pārbaudīšu, vai tas ir uzticams.

Drīz es pamanīšu daudzās pareizrakstības kļūdas un aizdomīgo sūtītāja motīvu, un tā vietā, lai atbildētu, izvēlos e-pastu izdzēst un atteikties no nepārprotami krāpnieciskas ātras iedzīvošanās shēmas.

Ja nezināt savu mērķi, kas pārsniedz virspusēju mērķi ("kļūt bagātam", piemēram), ir daudz vieglāk uzķerties uz krāpšanu un tikt apkrāptam.

Tātad:

Ko jūs atbildētu, ja es jums jautātu, kāds ir jūsu mērķis?

Tas ir grūts jautājums!

Un ir pārāk daudz cilvēku, kas cenšas jums iestāstīt, ka tas vienkārši "atnāks pie jums", un lai koncentrējaties uz "vibrāciju paaugstināšanu" vai kāda neskaidra veida iekšējā miera atrašanu.

Pašpalīdzības guru izmanto cilvēku nedrošību, lai nopelnītu naudu un pārdod viņiem metodes, kas īsti nedarbojas, lai sasniegtu savus sapņus.

Vizualizācija.

Meditācija.

Salvijas dedzināšanas ceremonijas, fonā skanot kaut kādai neskaidri vietējai dziedāšanas mūzikai.

Nospiediet pauzi.

Patiesība ir tāda, ka vizualizācija un pozitīvās vibrācijas nepievedīs jūs tuvāk jūsu sapņiem, un patiesībā tās var jūs aizvilināt atpakaļ, izniekojot savu dzīvi fantāzijām.

Taču ir grūti atšķirt racionālas un iracionālas domas un izlemt, kurp vēlaties doties dzīvē, ja jums tiek izvirzītas tik dažādas prasības.

Pārāk daudz cilvēku cenšas gūt peļņu, manipulējot ar mūsu iracionālajām domām un emocijām.

Var beigties ar to, ka jūs tik ļoti cenšaties un neatrodat vajadzīgās atbildes, ka jūsu dzīve un sapņi sāk šķist bezcerīgi.

Jūs vēlaties risinājumus, bet viss, ko jums saka, ir izveidot perfektu utopiju savā prātā. Tas nedarbojas.

Tāpēc atgriezīsimies pie pamatiem:

Pirms jūs varat piedzīvot patiesas pārmaiņas, jums patiešām ir jāzina savs mērķis.

Par to, cik svarīgi ir atrast savu mērķi, uzzināju, skatoties Ideapod līdzdibinātāja Džastina Brauna video par slēptajām lamatām, kas saistītas ar sevis uzlabošanu.

Džastins bija atkarīgs no pašpalīdzības industrijas un New Age guru, tāpat kā es. Viņi viņam pārdeva neefektīvas vizualizācijas un pozitīvas domāšanas metodes.

Pirms četriem gadiem viņš devās uz Brazīliju, lai iepazītos ar slaveno šamanu Rudā Iandê un rastu citu perspektīvu.

Ruda iemācīja viņam jaunu, dzīvi mainošu veidu, kā atrast savu mērķi un izmantot to, lai pārveidotu savu dzīvi.

Pēc video noskatīšanās es arī atklāju un sapratu savu dzīves mērķi, un bez pārspīlējuma varu teikt, ka tas bija pagrieziena punkts manā dzīvē.

Es varu godīgi teikt, ka šis jaunais veids, kā atrast panākumus, atrodot savu mērķi, patiesībā palīdzēja man atrast savu mērķi un sākt zināt, kuras no manām domām ir visnoderīgākās, lai sasniegtu šo mērķi.

Skatiet bezmaksas videoklipu šeit.

9) Racionālas domas minimāli vērtē citus

Racionālās domas izdara spriedumus, taču tās to nedara neapdomīgi.

Piemēram, ja konstatējat, ka kāds kolēģis pastāvīgi cenšas piesavināties jūsu darba nopelnus, jūs varat racionāli uzskatīt, ka viņš ir neuzticama persona, ar kuru nevajadzētu dalīties ar savu darba progresu.

Iespējams, mājās viņi ir brīnišķīgi cilvēki, kas rūpējas par sievu un diviem maziem bērniem, bet darbā jūs esat pieņēmis racionālu lēmumu neļaut viņiem zināt, pie kā strādājat.

Tomēr parasti racionāls prāts atturas no spriedumu izdarīšanas, līdz tiek sniegti atsevišķi pierādījumi.

Racionālā domāšana parasti ir daudz cieņpilnāka pret cilvēkiem, ja tie ir individuāli.

10) iracionālas domas maksimāli nosoda citus.

Protams, tam ir iemesli, galvenokārt tas, ka man bieži vien šķiet, ka es neiederos cilvēku vidū, kurus satieku, un iepriekš izveidotās sociālajās grupās.

Tāpēc man ir tendence gleznot ar plašiem triepieniem: A vai B grupa man nav domāta, un man patīk tikai C grupa.

Tad es satieku kādu cilvēku, ar kuru man ir radniecīga A grupa, un izstumju kognitīvo disonansi.

Vienkārši nav racionāli spriest par veselām cilvēku grupām, jo īpaši pēc ārējās identitātes etiķetēm.

Jums būs daudz noderīgāk vērtēt cilvēkus, ņemot vērā viņu uzvedību, nevis virspusējo iespaidu par viņiem.

Nepārspējiet sevi

Mums visiem reizēm ir iracionālas domas un aizdomīgas, nereālas tendences.

Svarīgākais ir nesekot šīm domas līnijām, kur tās ved.

Neuztraucieties par to, ka tās ir - mums visiem tās ir.

Jo vairāk jūs saskatīsiet un atšķirsiet spēcinošas, reālistiskas domas no bezjēdzīgām, iracionālām domām, jo vairāk jūs sāksiet sasniegt savus mērķus un saskatīsiet skaidru ceļu uz priekšu.