Taula de continguts
No tots els pensaments es creen iguals.
Alguns pensaments et poden portar a la vida dels teus somnis, d'altres t'enfonsaran en un cicle de desesperació, confusió i frustració.
Així t'expliquem com per filtrar els pensaments que són útils dels que realment no tenen sentit.
10 diferències entre pensaments racionals i irracionals
1) Els pensaments racionals es basen en l'evidència
Racional els pensaments es basen en proves i hipòtesis provades.
Per exemple, pensar "Em cremaré si torno a tocar el cremador de l'estufa calenta mentre està encès", és un pensament racional.
Hi ha una idea racional. no hi ha cap raó per creure que no et cremaràs tocant el mateix fogó que t'ha cremat anteriorment.
Els pensaments racionals mesuren experiències i interaccions per tal de determinar cursos raonables d'acció i presa de decisions.
També utilitzen la probabilitat per arribar a conclusions i deduccions.
Per exemple, "He vist que moltes persones es posaven en forma anant al gimnàs cada dia i fent exercici. Per tant, si faig el mateix és probable que em poso en forma.”
Els pensaments racionals poden ser molt útils per decidir què fer a la vida i per què.
2) Els pensaments irracionals es basen. sobre l'emoció
Els pensaments irracionals solen basar-se en l'emoció. No obstant això, de vegades ens poden enganyar, perquè sovint barregen aquesta emoció amb proves egoistes o selectives.
Utilitzant els exemples anteriors, podem veure com aixòfunciona.
Per exemple, en lloc de pensar "Em cremaré si torno a tocar aquesta estufa calenta mentre està encesa", el pensament irracional podria dir "Em tornaré a cremar si toco alguna estufa en el futur". . Fogons i cuina. No m'hi tornaré a apropar mai més."
Tot i que és cert que t'has cremat, no és lògic creure que els cremadors de l'estufa sempre estan encesos o que sempre et cremaran.
O bé, per exemple, prengui el pensament racional: “He vist molta gent posar-se en forma anant al gimnàs cada dia i fent exercici. Per tant, si faig el mateix és probable que em poso en forma.”
El pensament irracional, en canvi, seria: “He vist que molta gent es posa en forma cada dia anant al gimnàs i fent exercici. Per tant, si faig el mateix, mereixo semblar-me a Arnold Schwarzenegger i seduir a totes les dones o homes que conec.”
Espera, què?
Compte amb la ment irracional, que pot arrossegar. us introduïu en algunes mentalitats i expectatives molt enganyoses.
3) Els pensaments irracionals no són "dolents", sinó que són menys fiables.
Els pensaments irracionals no són necessàriament "dolents", simplement ho són. molt menys fiable.
Per exemple, pot ser que tingueu el pensament irracional que si et mudes a la República Dominicana coneixeràs una noia increïble i et casaràs perquè les que veies en un anunci d'un complex turístic semblen fumejants. i agradable.
No hi ha cap evidència real que aquesta sigui la teva experiència real, imés semblant a una fantasia.
No obstant això, després d'arribar pot ser que trobis una dona bonica i et casis, la qual cosa sembla confirmar el valor del teu pensament irracional.
La qüestió és que els pensaments irracionals no sempre ho són. incorrectes o incorrectes, simplement són més un comodí sense cap motiu particular per invertir-hi o prendre mesures basades en ells.
De fet, podríeu traslladar-vos a la Dominicana i ser robat per un noi en moto. i trenca't el braç alhora que contrau sífilis en un incident no relacionat.
Només recorda no confiar en els pensaments irracionals tot el temps.
4) Eliminar els diamants de les escombraries
Els pensaments racionals tampoc sempre són “bons”. Pots tenir el pensament racional que els diners són útils i, per tant, dedicar la teva vida a guanyar diners fins al punt que mors d'un atac de cor induït per l'estrès als 45 anys.
La clau per donar sentit al teu racional i els pensaments irracionals és organitzar-los en un sistema de valors i un objectiu que tens per a la teva vida.
Per a molts de nosaltres, això és una tasca difícil.
Sé que en el meu cas, Sovint m'he sentit atrapat a la vida i no tinc clar quina direcció anar, amb els meus pensaments bullint en una confusió sense sentit.
Llavors, com pots superar aquesta sensació d'estar "encallat en una rutina"?
Bé, necessites més que força de voluntat, això és segur.
Ho vaig saber amb Life Journal,creat per l'entrenadora i professora de gran èxit Jeanette Brown.
Ja veus, la força de voluntat només ens porta tan lluny... la clau per transformar la teva vida en una cosa que t'apassiona i t'entusiasma requereix perseverança, un canvi en mentalitat i establiment d'objectius eficaç.
I tot i que pot semblar una tasca important, gràcies a l'orientació de Jeanette, ha estat més fàcil del que hauria pogut imaginar.
Fes clic aquí. per obtenir més informació sobre Life Journal.
Ara, potser us preguntareu què fa que el curs de Jeanette sigui diferent de tots els altres programes de desenvolupament personal que hi ha.
Tot es redueix a una cosa:
A Jeanette no li interessa ser la teva entrenadora vital.
En canvi, vol que TU prenguis les regnes per crear la vida que sempre has somiat tenir.
Així que si tu Esteu preparats per deixar de somiar i començar a viure la vostra millor vida, una vida creada segons les vostres condicions, una que us satisfà i us satisfà, no dubteu a consultar Life Journal.
Aquí teniu l'enllaç una vegada més.
Vegeu també: 15 signes subtils que està desenvolupant sentiments per tu (llista completa)5) Els pensaments racionals acostumen a crear motivació
Els pensaments racionals tendeixen a crear motivació, perquè tenen una estructura i evidència clara.
Per exemple, pensar que tens sobrepès i per tant, començar a fer més exercici és un pensament motivador.
Pel que fa a la idea d'engreixar-se i la idea que això és subjectiu, en realitat no ho és, ja que BodyL'índex de massa (IMC) pot determinar de fet qui té sobrepès o no.
6) Els pensaments irracionals tendeixen a crear ansietat
Un pensament irracional tendeix a crear ansietat.
“Nosaltres. tots moriran, per tant probablement moriré molt aviat”, és un exemple de pensament irracional. La primera part és correcta, la segona part no té cap fonament en la realitat, ni una definició quantificable per "aviat".
Aquest mes? En deu anys? En 20 anys? Definiu aviat...
Els pensaments irracionals poden ser autèntics assassins, perquè ens preocupen molt per les coses i ens posen en un estat de por i confusió.
Un altre exemple seria preocupar que tingueu moltes coses. diferents malalties sense proves (hipocondria). En aquest cas, els pensaments irracionals i paranoics han arribat a l'estadi de la malaltia mental.
Et preocupa tant per les malalties tècnicament possibles que no et queda temps per viure.
7) El pensament irracional és centrat al voltant dels problemes
El pensament irracional sovint es centra en els problemes:
Què passa si em deixen?
Què passa si em deixa?
Què passa si jo desenvolupar una malaltia rara de la pell que fa que els altres miren cap a un altre quan em veuen i em condemna a estar sol per tota la vida?
Tots això són possibles! (A menys que no tinguis feina o parella, tècnicament no pots ser acomiadat o acomiadat...)
Com he esmentat abans, el pensament racional acostuma a estar orientat a trobar solucions i a estar motivat.per un problema/
El pensament irracional acostuma a ser una solució infinita de problemes i empitjorar problemes que potser encara no existeixen.
La qüestió és que no és racional passar la vida preguntant-se què passa si.
És molt més racional dedicar el temps a preguntar-se què és.
8) Els racionals estan orientats a un propòsit
Els pensaments irracionals solen estar directament relacionats amb la realització dels desitjos.
Per exemple, només vull fer-me ric, per tant, hauria de respondre aquest correu electrònic prometent-me la suma principesca de 400.000 dòlars si simplement envio les meves dades financeres i firmo uns quants formularis.
Els pensaments racionals són més selectiu i orientat a propòsits. Si rebo el mateix correu electrònic, jutjaré si encaixa amb el meu objectiu general (integritat personal, riquesa i felicitat en les relacions) i després miraré si és fiable.
Aviat notaré les moltes faltes d'ortografia. i motiu sospitós del remitent, optant per esborrar el correu electrònic en comptes de respondre i renunciar a un esquema d'enriquiment ràpid clarament fraudulent.
Si no coneixeu el vostre propòsit més enllà d'un objectiu superficial (“obté rics”, per exemple), és molt més fàcil caure en els fraus i deixar-se enganyar.
Així doncs:
Què diries si et demanés quin és el teu propòsit?
És una pregunta difícil!
I hi ha massa gent que intenta dir-te que només "vindrà a tu" i centrar-se a "augmentar les teves vibracions" o trobar-ne alguna.una mena vaga de pau interior.
Els gurus de l'autoajuda s'aprofiten de les inseguretats de la gent per guanyar diners i els venen amb tècniques que realment no funcionen per assolir els teus somnis.
Visualització.
Meditació.
Cerimònies de crema de sàlvia amb música vagament autòctona de fons.
Feu una pausa.
La veritat és que la visualització i les vibracions positives no t'aproparan als teus somnis i, de fet, et poden arrossegar cap enrere fins a perdre la teva vida en una fantasia.
Però és difícil distingir entre pensaments racionals i irracionals i decidir realment on vols entrar. vida quan se't colpeja amb tantes afirmacions diferents.
Molta gent per aquí pretén treure profit de la manipulació dels nostres propis pensaments irracionals i respostes basades en les emocions.
Pots acabar acabant. esforçar-te tant i no trobar les respostes que necessites que la teva vida i els teus somnis comencen a sentir-se desesperançats.
Vols solucions, però tot el que et diuen és crear una utopia perfecta dins de la teva pròpia ment. No funciona.
Així que tornem a l'essencial:
Abans de poder experimentar un canvi real, has de conèixer realment el teu propòsit.
He après sobre el poder de trobar el teu propòsit mirant el vídeo del cofundador d'Ideapod, Justin Brown, sobre el parany amagat de millorar-te a tu mateix.
Justin solia ser addicte a la indústria de l'autoajuda i als gurus de la Nova Era igual quejo. Li van vendre tècniques de visualització ineficaç i de pensament positiu.
Fa quatre anys, va viatjar al Brasil per conèixer el reconegut xaman Rudá Iandê, per una perspectiva diferent.
Rudá li va ensenyar una vida- canviant una nova manera de trobar el teu propòsit i utilitzar-lo per transformar la teva vida.
Vegeu també: 14 signes de ramificació del mico en les relacions que cal tenir en compte (guia completa)Després de veure el vídeo, també vaig descobrir i entendre el meu propòsit a la vida i no és exagerat dir que va ser un punt d'inflexió a la meva vida.
Puc dir sincerament que aquesta nova manera d'aconseguir l'èxit en trobar el vostre propòsit realment em va ajudar a trobar el meu propòsit i començar a saber quins dels meus pensaments van ser més útils per treballar per aconseguir aquest propòsit.
Mireu el vídeo gratuït aquí.
9) Els pensaments racionals jutgen els altres mínimament
Els pensaments racionals fan judicis, però no ho fan de manera temerària.
Per exemple, si trobeu que un company de feina contínuament intenta reconèixer el vostre treball, podeu pensar racionalment que és una persona poc fiable amb qui no hauríeu de compartir el vostre progrés laboral.
Pot ser que sigui una persona meravellosa a casa que cuida la seva dona i els seus dos fills petits, però a la feina has fet un judici racional sobre no voler deixar-los participar en el que estàs treballant.
En general, però, , la ment racional retindrà els judicis fins que no es presentin proves individuals.
Com a tal, el pensament racional tendeix a ser molt més respectuós ambpersones de persona a persona.
10) Els pensaments irracionals jutgen els altres al màxim.
Tendeixo a ser una persona molt crítica. Hi ha motius, per descomptat, principalment perquè sovint sento que no encaixo entre la gent que conec i els grups socials preestablerts.
Per tant, tendeixo a pintar a grans trets: grup A o grup A o B no és per a mi, i només m'agrada el grup C.
Després em trobo amb algú amb qui connecto al grup A i baixo la dissonància cognitiva.
No és racional jutjar sencer. grups de persones, especialment en les etiquetes d'identitat exterior.
Tu serà molt més útil jutjar les persones persona per persona pel que fa al seu comportament en lloc de les impressions superficials d'elles.
No t'enganxis
Tots tenim pensaments irracionals i tendències sospitoses i poc realistes de vegades.
El més important és no seguir aquests trens de pensament on porten.
No t'enganxis per tenir-los; tots ho fem.
Com més discerniu i diferenciïs entre pensaments realistes i potenciadors i pensaments inútils i irracionals, més començaràs a assolir els teus objectius i a veure un camí clar cap endavant.
