مواد جي جدول
سڀني سوچون برابر نه ٿيون پيدا ٿين.
ڪجهه سوچون توهان کي پنهنجي خوابن جي زندگي ڏانهن وٺي سگهن ٿيون، ٻيا توهان کي نااميدي، مونجهاري ۽ مايوسي جي چڪر ۾ ٻوڙي ڇڏيندا آهن.
هتي آهي ڪيئن. انهن خيالن کي فلٽر ڪرڻ لاءِ جيڪي ڪارآمد آهن انهن مان جيڪي حقيقت ۾ بي معنيٰ آهن.
10 عقلي ۽ غير منطقي سوچن ۾ فرق
1) عقلي سوچون ثبوتن تي مبني آهن
عقلي سوچون ثبوتن ۽ ثابت ڪيل مفروضن تي ٻڌل هونديون آهن.
مثال طور، سوچڻ ”جيڪڏهن مان ان گرم اسٽو برنر کي ٻيهر هٿ ڪريان ته ان کي هلايو وڃي“، هڪ عقلي سوچ آهي.
آهي. يقين ڪرڻ جو ڪو به سبب نه آهي ته توهان ساڳئي اسٽو برنر کي ڇڪڻ سان نه سڙي ويندا جنهن توهان کي اڳ ۾ ساڙيو هو.
عقلي سوچ عمل ۽ فيصلا ڪرڻ جي معقول ڪورسز کي طئي ڪرڻ لاءِ تجربن ۽ ڳالهين کي ماپيندي آهي.
اھي نتيجن تي پھچڻ ۽ ڪٽجڻ لاءِ به امڪان استعمال ڪندا آھن.
مثال طور، ”مون ڏٺو آھي گھڻا ماڻھو ھر روز جم ۾ وڃڻ ۽ ڪم ڪرڻ لاءِ تيار ٿي ويندا آھن. تنهن ڪري، جيڪڏهن مان ساڳيو ڪم ڪريان ته مان ممڪن طور تي فٽ ٿي ويندس.”
عقلي سوچون اهو فيصلو ڪرڻ ۾ تمام ڪارائتو ٿي سگهن ٿيون ته زندگي ۾ ڇا ڪجي ۽ ڇو.
2) غير منطقي سوچن تي ٻڌل آهي. جذبات تي
غير منطقي سوچون جذبات تي ٻڌل هونديون آهن. اهي شايد ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ٺڳي سگهن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر ڪري هن جذبي کي خود خدمت ڪندڙ يا چونڊيل ثبوتن سان ملن ٿا.
مٿين مثالن کي استعمال ڪندي، اسان ڏسي سگهون ٿا ته اهو ڪيئن آهيڪم ڪري ٿو.
مثال طور، اهو سوچڻ بدران ته ”جيڪڏهن مان ان گرم چوليءَ کي ٻيهر هٿ ڪندس ته سڙي ويندس“، غير منطقي سوچ اهو چئي سگهي ٿي ته ”جيڪڏهن مان مستقبل ۾ ڪنهن به اسٽو کي هٿ ڪندس ته وري سڙي ويندس. . F*ck اسٽو ۽ پچائڻ. مان وري ڪڏهن به ڪنهن جي ويجهو نه ويندس.“
جيتوڻيڪ اهو سچ آهي ته توهان سڙي ويا آهيو، اهو مڃڻ منطقي ناهي ته اسٽو برنر هميشه آن هوندا آهن يا هميشه توهان کي ساڙي ڇڏيندا آهن.
يا، مثال طور، عقلي سوچ وٺو: ”مون ڏٺو آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن کي هر روز جم ۾ وڃڻ ۽ ڪم ڪرڻ جي تياري ٿيندي آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن مان ساڳيو ڪم ڪريان ته مان فٽ ٿي ويندس.“
غير معقول سوچ، ان جي ابتڙ، هوندي: ”مون ڏٺو آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن کي هر روز جم ۾ وڃڻ ۽ ڪم ڪرڻ لاءِ فٽ ٿي ويندا آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن مان ائين ڪريان ته آئون آرنلڊ شوارزنيگر وانگر ڏسڻ جو حقدار آهيان ۽ هر عورت يا مرد کي لالچ ڏيان ٿو جنهن سان آئون ملن ٿو. ”
انتظار ڪر، ڇا؟
غير منطقي ذهن لاءِ خبردار ٿيو، اهو ڇڪي سگهي ٿو. توهان ڪجهه تمام گهڻو گمراهه ڪندڙ ذهنيت ۽ اميدن ۾ آهيو.
3) غير منطقي سوچون 'خراب' نه آهن، اهي صرف گهٽ قابل اعتماد آهن
غير منطقي خيال ضروري نه آهن "خراب"، اهي صرف آهن. گهڻو گهٽ قابل اعتماد.
مثال طور، توهان شايد اهو غير منطقي خيال ڪيو آهي ته جيڪڏهن توهان ڊومينڪ جمهوريت ۾ وڃون ٿا ته توهان هڪ شاندار ڇوڪري سان ملندا ۽ شادي ڪندا، ڇاڪاڻ ته توهان جن کي هڪ هوٽل جي اشتهار تي ڏٺو هو، توهان کي گرم تماڪ ڇڪيندي نظر اچي ٿي. ۽ سٺو.
ڪو به حقيقي ثبوت نه آهي ته اهو توهان جو حقيقي تجربو هوندو، ۽وڌيڪ هڪ تصور وانگر.
بهرحال، اچڻ کان پوءِ توهان هڪ خوبصورت عورت سان ملن ٿا ۽ شادي ڪري سگهو ٿا، ان سان بظاهر توهان جي غير منطقي سوچ جي قدر جي تصديق ٿئي ٿي.
مقابلو اهو آهي ته غير منطقي خيال هميشه نه هوندا آهن. غلط يا غلط، اهي صرف هڪ وائلڊ ڪارڊ آهن جن ۾ ڪو خاص سبب ناهي ته انهن ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ يا انهن جي بنياد تي قدم کڻڻ.
درحقيقت، توهان ڊومينيڪن ڏانهن منتقل ٿي سگهو ٿا ۽ هڪ موٽر سائيڪل تي هڪ ماڻهو طرفان ڦرلٽ حاصل ڪري سگهو ٿا. ۽ پنهنجي هٿ کي ٽوڙي ڇڏيو جڏهن ته ڪنهن غير لاڳاپيل واقعي ۾ سيفليس جو مرض پڻ آهي.
بس ياد رکو هر وقت غير منطقي خيالن تي ڀروسو نه ڪريو.
4) ڪچري مان هيرن کي ترتيب ڏيڻ
عقلي خيال هميشه ”سٺا“ نه هوندا آهن. توهان عقلي سوچ رکي سگهو ٿا ته پئسو مددگار آهي ۽ تنهن ڪري پنهنجي زندگي وقف ڪري پئسو ڪمائڻ لاءِ ان حد تائين جو توهان 45 سالن جي عمر ۾ دل جو دورو پوڻ سبب فوت ٿي وڃو. غير منطقي سوچون انھن کي ھڪڙي قدر واري نظام ۽ مقصد ۾ منظم ڪرڻ آھي جيڪي توھان وٽ پنھنجي زندگيءَ لاءِ آھن.
اسان مان گھڻن لاءِ، اھو ھڪڙو ڊگھو حڪم آھي.
مان ڄاڻان ٿو ته منھنجي صورت ۾، مون اڪثر زندگيءَ ۾ ڦاسي محسوس ڪيو آهي ۽ اهو واضح ناهي ته ڪهڙي طرف وڃڻو آهي، منهنجي سوچن سان مونجهاري ۾ گونجي رهيو آهي.
ڏسو_ پڻ: 16 نشانيون هوءَ متن تي جذبات پيدا ڪري رهي آهي (مڪمل گائيڊ)پوءِ توهان هن احساس کي ڪيئن دور ڪري سگهو ٿا ”هڪ رڌڻي ۾ ڦاسي“؟
چڱو، توهان کي صرف قوت ارادي کان وڌيڪ ضرورت آهي، اها پڪ سان آهي.
مون ان بابت لائف جرنل مان سکيو،انتهائي ڪامياب لائف ڪوچ ۽ استاد جينيٽ براون پاران ٺاهيو ويو آهي.
توهان ڏسندا آهيو، قوت ارادي اسان کي ايترو پري وٺي ويندي آهي... توهان جي زندگي کي اهڙي شيءِ ۾ تبديل ڪرڻ جي ڪنجي جيڪا توهان پرجوش ۽ پرجوش آهيو، صبر جي ضرورت آهي، هڪ تبديلي ذهنيت، ۽ موثر مقصد جي ترتيب.
۽ جڏهن ته اهو ٿي سگهي ٿو هڪ زبردست ڪم ڪرڻ لاءِ، جينيٽ جي رهنمائي جي مهرباني، اهو ڪرڻ آسان ٿي ويو آهي جيترو مون تصور به ڪيو هجي.
هتي ڪلڪ ڪريو لائف جرنل جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاءِ.
هاڻي، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته Jeanette جي ڪورس کي اتي موجود ٻين سڀني ذاتي ترقي جي پروگرامن کان مختلف آهي.
اهو سڀ هڪ شيءِ تي اچي ٿو:
جينيٽ توهان جي لائف ڪوچ ٿيڻ ۾ دلچسپي نه رکي ٿي.
ان جي بدران، هوءَ چاهي ٿي ته توهان اهڙي زندگي ٺاهڻ جي ذميواري سنڀاليو جنهن جو توهان هميشه خواب ڏٺو آهي.
پوءِ جيڪڏهن توهان خواب ڏسڻ بند ڪرڻ ۽ پنهنجي بهترين زندگي گذارڻ لاءِ تيار آهيون، هڪ اهڙي زندگي جيڪا توهان جي شرطن تي ٺاهيل هجي، جيڪا توهان کي پوري ڪري ۽ توهان کي مطمئن ڪري، لائف جرنل کي ڏسڻ لاءِ نه وساريو.
هتي هڪ ڀيرو ٻيهر لنڪ آهي.
5) عقلي سوچون حوصلا پيدا ڪن ٿيون
عقلي سوچون حوصلا پيدا ڪن ٿيون، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ واضح ڍانچي ۽ ثبوت آهن.
مثال طور، اهو سوچڻ ته توهان جو وزن وڌي رهيو آهي ۽ تنهن ڪري وڌيڪ ورزش شروع ڪرڻ گهرجي هڪ متحرڪ سوچ آهي.
جيئن ته ٿلهي ٿيڻ جي سوچ ۽ اهو خيال ته هي موضوعي آهي، حقيقت ۾ اهو ناهي، ڇاڪاڻ ته جسمماس انڊيڪس (BMI) حقيقت ۾ اندازو لڳائي سگھي ٿو ته ڪير وڌيڪ وزن وارو آهي يا نه.
6) غير منطقي سوچون پريشانيون پيدا ڪن ٿيون
هڪ غير منطقي سوچ پريشاني پيدا ڪري ٿي.
“اسان سڀ مري ويندا، تنهنڪري مان شايد جلد ئي مري ويندس،“ هڪ غير منطقي سوچ جو مثال آهي. پهريون حصو صحيح آهي، ٻئي حصي ۾ حقيقت ۾ ڪو به بنياد نه آهي، ۽ نه ئي ”جلد“ لاءِ مقدار جي قابل تعريف
هن مهيني؟ ڏهن سالن ۾؟ 20 سالن ۾؟ وضاحت ڪريو جلد...
غير منطقي خيال حقيقي قاتل ٿي سگهن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي اسان کي شين جي باري ۾ تمام گهڻو پريشان ڪن ٿا ۽ اسان کي خوف ۽ مونجهاري جي حالت ۾ رکين ٿا.
ٻيو مثال پريشان ڪندڙ هوندو ته توهان وٽ ڪيترائي آهن. مختلف بيماريون بغير ثبوت (hypochondria). هن حالت ۾، غير منطقي ۽ غير منطقي سوچون ذهني بيماري جي اسٽيج تي پهچي ويا آهن.
توهان کي ٽيڪنالاجي طور تي ممڪن بيمارين جي باري ۾ ايترو پريشان ڪيو وڃي ٿو ته توهان وٽ رهڻ لاء وقت نه بچيو آهي.
7) غير منطقي سوچ آهي. مسئلن جي چوڌاري مرڪز
غير منطقي سوچ اڪثر مسئلن جي چوڌاري مرڪوز آهي:
ڏسو_ پڻ: ڇو پراڻا دوست بهترين دوست آهن: 9 مختلف قسمونڇا جيڪڏهن مون کي برطرف ڪيو وڃي؟
ڇا ٿيندو جيڪڏهن هوءَ مون کي ڊمپ ڪري؟
ڇا جيڪڏهن آئون چمڙي جي هڪ ناياب حالت پيدا ڪري ٿي جيڪا ٻين کي نظر وجهندي آهي جڏهن اهي مون کي ڏسندا آهن ۽ مون کي زندگي لاءِ اڪيلو رهڻ جو عذاب ڏيندا آهن؟
اهي سڀ ممڪن آهن! (جيستائين توهان وٽ نوڪري يا پارٽنر نه آهي، پوءِ توهان ٽيڪنيڪل طور تي برطرف يا ڊمپ نٿا ٿي سگهو...)
جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، عقلي سوچ جو رجحان حل ڳولڻ ۽ متحرڪ ٿيڻ جي طرف هوندو آهي.هڪ مسئلي جي ڪري/
غير منطقي سوچ لاتعداد خرابين جي حل ۽ خراب ٿيڻ واري مسئلن جي ڪري ٿي سگهي ٿي جيڪي اڃا تائين موجود نه آهن.
ڳالهه اها آهي ته اهو صرف عقلي نه آهي ته پنهنجي زندگيءَ کي سوچڻ ۾ گذاريو. 1>
اهو وڌيڪ عقلي آهي ته پنهنجو وقت ان ڳالهه جي باري ۾ سوچيندي گذاريو ته ڇا آهي.
8) عقلي مقصد تي مبني هوندا آهن
غير منطقي سوچون سڌو سنئون خواهش جي پورائي سان ڳنڍيل هوندا آهن.<1
جلد ئي مان ڪيترن ئي اسپيلنگ جي غلطين کي محسوس ڪندس. ۽ موڪليندڙ جو مشڪوڪ مقصد، جواب ڏيڻ جي بجاءِ اي ميل کي حذف ڪرڻ جو انتخاب ڪيو ۽ واضح طور تي فراڊ واري دولتمند جلدي حاصل ڪرڻ واري اسڪيم کي اڳتي وڌايو.
جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته توهان جو مقصد هڪ سطحي مقصد کان وڌيڪ (“حاصل ڪريو rich، مثال طور) فريب ۽ ٺڳيءَ جو شڪار ٿيڻ تمام آسان آهي.
پوءِ:
جيڪڏهن مان توهان کان پڇان ته توهان جو مقصد ڇا آهي؟
اھو ھڪڙو مشڪل سوال آھي!
۽ تمام گھڻا ماڻھو آھن جيڪي توھان کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھن ته اھو صرف ”توھان وٽ اچي“ ۽ ”پنھنجي وائبريشنز کي وڌائڻ“ يا ڪجھ ڳولڻ تي ڌيان ڏيڻ لاءِمبہم قسم جو اندروني سڪون.
سيلف هيلپ گرو اتي موجود آهن ماڻهن جي عدم تحفظ جو شڪار پيسا ڪمائڻ ۽ انهن کي ٽيڪنڪ تي وڪرو ڪري رهيا آهن جيڪي حقيقت ۾ توهان جي خوابن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪارگر نه آهن.
تصور.
مراقبو.
سيج جلائڻ واريون تقريبون پس منظر ۾ ڪجهه مبهم ديسي گيتن جي موسيقي سان.
دٻايو دٻايو.
سچ اهو آهي ته تصور ۽ مثبت وائبس توهان کي توهان جي خوابن جي ويجهو نه آڻيندو، ۽ اهي حقيقت ۾ توهان کي پوئتي ڌڪي سگهن ٿا توهان جي زندگي هڪ تصور ۾ برباد ڪرڻ ۾.
پر اهو ڏکيو آهي ته عقلي ۽ غير منطقي سوچن جي وچ ۾ ترتيب ڏيو ۽ حقيقت ۾ فيصلو ڪريو ته توهان ڪٿي وڃڻ چاهيو ٿا. زندگي جڏهن توهان کي مختلف دعوائن سان ماريو پيو وڃي.
اُتي تمام گھڻا ماڻهو اسان جي پنهنجي غير منطقي سوچن ۽ جذبات تي مبني جوابن کي هٿي وٺائڻ مان فائدو حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن.
توهان ختم ڪري سگهو ٿا ايتري ڪوشش ڪرڻ ۽ انهن جا جواب نه مليا جن جي توهان کي ضرورت آهي ته توهان جي زندگي ۽ خواب نااميد ٿيڻ شروع ٿين ٿا.
توهان حل چاهيو ٿا، پر توهان سڀني کي ٻڌايو پيو وڃي ته توهان پنهنجي ذهن ۾ هڪ مڪمل يوٽوپيا ٺاهيو. اهو ڪم نٿو ڪري.
تنهنڪري اچو ته بنيادي ڳالهين ڏانهن واپس وڃو:
ان کان اڳ جو توهان حقيقي تبديلي جو تجربو ڪري سگهو، توهان کي پنهنجي مقصد جي حقيقت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
مون ان بابت سکيو Ideapod جي گڏيل باني جسٽن براون جي وڊيو ڏسڻ کان توهان جي مقصد کي ڳولڻ جي طاقت پاڻ کي بهتر ڪرڻ جي پوشیدہ ٽريپ تي.
جسٽن پاڻ کي مدد ڏيڻ واري صنعت ۽ نيو ايج گرون وانگر لت هو.مان انهن کيس غير موثر تصور ۽ مثبت سوچ جي طريقن تي وڪرو ڪيو.
چار سال اڳ، هن برازيل جي مشهور شمن رودا آئيانڊي سان ملاقات ڪرڻ لاءِ، هڪ مختلف نقطه نظر لاءِ. پنهنجو مقصد ڳولڻ ۽ ان کي استعمال ڪرڻ لاءِ پنهنجي زندگي کي تبديل ڪرڻ لاءِ نوان طريقا تبديل ڪري رهيا آهيون.
ويڊيو ڏسڻ کان پوءِ، مون پنهنجي زندگيءَ جو مقصد پڻ دريافت ڪيو ۽ سمجهي ورتو ۽ اهو چوڻ ۾ ڪو مبالغ نه آهي ته اهو منهنجي زندگيءَ جو هڪ اهم موڙ هو.
مان ايمانداري سان چئي سگهان ٿو ته توهان جي مقصد کي ڳولڻ جي ڪاميابي حاصل ڪرڻ جي هن نئين طريقي سان اصل ۾ منهنجي مقصد کي ڳولڻ ۾ مدد ڪئي ۽ ڄاڻڻ شروع ڪيو ته منهنجو ڪهڙو خيال ان مقصد کي حاصل ڪرڻ لاء ڪم ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مددگار ثابت ٿيو.
<0 هتي مفت وڊيو ڏسو.9) عقلي سوچون ٻين کي گهٽ ۾ گهٽ فيصلو ڪن ٿيون
عقلي خيال فيصلا ته ڪن ٿا، پر اهي لاپرواهيءَ سان نٿا ڪن.
مثال طور، جيڪڏهن توهان ڏسندا آهيو ته ڪو همراهه مسلسل توهان جي ڪم جو ڪريڊٽ وٺڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، توهان شايد عقلي طور تي سوچيو ته هو هڪ ناقابل اعتبار شخص آهي جنهن سان توهان کي پنهنجي ڪم جي پيش رفت کي حصيداري نه ڪرڻ گهرجي.
ٿي سگهي ٿو گهر ۾ اهي هڪ شاندار فرد هجن جيڪي پنهنجي زال ۽ ٻن ننڍڙن ٻارن جي سنڀال ڪن ٿا، پر ڪم تي توهان هڪ عقلي فيصلو ڪيو آهي ته توهان انهن کي ان ۾ شامل نه ڪرڻ چاهيو جنهن تي توهان ڪم ڪري رهيا آهيو.
عام طور تي، جيتوڻيڪ , عقلي ذهن فيصلن کي روڪيندو جيستائين انفرادي ثبوتن سان پيش نه ڪيو وڃي.
جيئن ته، عقلي سوچ گهڻو وڌيڪ احترام سان ٿيندي آهي.ماڻهو هڪ فرد کان فرد جي بنياد تي.
10) غير منطقي سوچون ٻين کي وڌ کان وڌ فيصلو ڪن ٿيون
مان هڪ تمام گهڻو فيصلو ڪندڙ ماڻهو آهيان. ان جا سبب آهن، يقيناً، اصولي طور تي ته مان اڪثر محسوس ڪندو آهيان ته مان انهن ماڻهن ۾ شامل نه آهيان، جن سان مان ملندو آهيان ۽ اڳ ۾ ئي قائم ٿيل سماجي گروهن ۾. B مون لاءِ نه آهي، ۽ مان صرف گروپ سي کي پسند ڪريان ٿو.
پوءِ مان ڪنهن سان ملان ٿو جنهن سان آئون گروپ A ۾ ڳنڍجي ٿو ۽ شعوري اختلاف کي دٻائي ٿو ڇڏيان.
سمورو فيصلو ڪرڻ عقلي نه آهي ماڻهن جا گروهه، خاص طور تي ٻاهرين سڃاڻپ جي ليبلن تي.
توهان کي اهو وڌيڪ ڪارائتو ملندو ته ماڻهن کي هڪ شخص جي بنياد تي فيصلو ڪرڻ لاءِ انهن جي رويي جي حوالي سان نه پر انهن بابت توهان جي سطحي تاثرن جي.
پنهنجو پاڻ کي نه هارايو
اسان سڀني ۾ غير منطقي سوچون ۽ مشڪوڪ، غير حقيقي رجحان آهن><0 اسان سڀ ائين ڪندا آهيون.
جيترو وڌيڪ توهان بااختيار، حقيقي خيالن ۽ بيڪار، غير منطقي سوچن جي وچ ۾ فرق ۽ فرق ڪندا، اوترو وڌيڪ توهان پنهنجا مقصد حاصل ڪرڻ شروع ڪندا ۽ اڳتي وڌڻ جو واضح رستو ڏسندا.
