Рациональ ба иррациональ бодлын 10 ялгаа

Бүх бодол тэгш бус бүтээгдсэн байдаг.

Зарим бодлууд таныг мөрөөдлийнхөө амьдрал руу хөтөлж, зарим нь таныг цөхрөл, төөрөгдөл, урам хугарлын тойрогт живүүлэх болно.

Ийм байдлаар. хэрэгтэй бодлуудыг үнэхээр утгагүй бодлоос шүүнэ.

Рациональ ба иррациональ бодлын 10 ялгаа

1) Рациональ бодол нь нотолгоонд тулгуурладаг

Рационал Бодол санаа нь нотлох баримт, нотлогдсон таамаглал дээр суурилдаг.

Жишээ нь: “Тэр халуун зууханд асаалттай байхад нь дахиад хүрвэл би түлэгдэнэ” гэж бодох нь оновчтой бодол юм.

Таныг өмнө нь шатааж байсан зууханд хүрэхэд таныг шатахгүй гэж итгэх шалтгаан байхгүй.

Ухаалаг бодол нь боломжийн үйл ажиллагаа, шийдвэр гаргах арга замыг тодорхойлохын тулд туршлага, харилцан үйлчлэлийг хэмждэг.

Тэд дүгнэлт гаргах, хасалт хийхдээ магадлалыг ашигладаг.

Жишээ нь, “Би олон хүн өдөр бүр фитнесст явж, дасгал хийж байгааг харсан. Тиймээс, хэрэв би ижил зүйлийг хийвэл би чийрэгжих магадлалтай."

Ухаалаг бодол нь амьдралд юу хийх, яагаад хийхээ шийдэхэд маш их тустай байдаг.

2) Ухаангүй бодлууд үндэслэдэг. сэтгэл хөдлөлийн тухай

Учиргүй бодол нь сэтгэл хөдлөл дээр суурилдаг. Гэсэн хэдий ч тэд энэ сэтгэл хөдлөлийг ихэвчлэн хувийн ашиг сонирхол эсвэл сонгомол нотолгоотой хольж хутгадаг тул заримдаа биднийг хуурч магадгүй юм.

Дээрх жишээнүүдийг ашигласнаар бид үүнийг хэрхэн харж болно.ажилладаг.

Жишээ нь: “Тэр халуун зуухаа асааж байхад нь дахиад хүрвэл би шатна” гэж бодохын оронд “Цаашид ямар нэгэн зууханд хүрвэл би дахиад шатна” гэх мэт утгагүй бодол бий. . F*ck зуух болон хоол хийх. Би дахиж хэзээ ч ойртохгүй.”

Чамайг шатсан нь үнэн ч зуухны зуух үргэлж асаалттай, эсвэл таныг үргэлж шатаана гэж итгэх нь логик биш юм.

Эсвэл, Жишээ нь: "Би олон хүн өдөр бүр фитнесст явж, дасгал хийж байгааг харсан. Тиймээс, хэрэв би ижил зүйлийг хийвэл би чийрэгжих магадлал өндөр байна."

Харин учир дутагдалтай бодол нь: "Би олон хүн өдөр бүр фитнесст явж, биеийн тамирын дасгал хийж байгааг харсан. Тиймээс, хэрэв би ийм зүйл хийвэл би Арнольд Шварцнеггер шиг харагдах ёстой бөгөөд тааралдсан эмэгтэй, эрэгтэй хүн бүрийг уруу татах болно."

Хүлээгээрэй, юу вэ?

Ухаангүй оюун ухаанаас болгоомжил. таныг маш их төөрөгдүүлсэн сэтгэлгээ, хүлээлтэд автуулж байна.

3) Ухаангүй бодлууд нь "муу" биш, тэдгээр нь тийм ч найдвартай биш

Учиргүй бодол нь "муу" байх албагүй, зүгээр л найдвартай биш.

Жишээ нь та Доминикан руу нүүх юм бол гайхалтай охинтой танилцаж, гэрлэх болно, учир нь амралтын газрын сурталчилгаан дээр таны харсан охид маш халуухан харагдаж байна гэсэн үндэслэлгүй бодол төрж магадгүй юм. бас сайхан.

Энэ нь таны бодит туршлага байх болно гэсэн бодит нотолгоо байхгүй, мөнуран зөгнөл шиг.

Гэсэн хэдий ч та ирснийхээ дараа үзэсгэлэнтэй эмэгтэйтэй уулзаж, гэрлэж магадгүй бөгөөд ингэснээр таны зохисгүй бодлын үнэ цэнийг баталж байгаа юм шиг санагдаж байна.

Гэмт хэрэг бол утгагүй бодлууд үргэлж байдаггүй. буруу эсвэл буруу, тэдгээр нь зүгээр л хөрөнгө оруулалт хийх эсвэл түүн дээр үндэслэн арга хэмжээ авах ямар ч тодорхой шалтгаангүй зэрлэг карт юм.

Үнэхээр та Доминикан руу нүүж очоод мотоцикльтой залууд дээрэмдүүлж магадгүй юм. ямар ч холбоогүй тохиолдлоор тэмбүү өвчнөөр өвчлөхийн зэрэгцээ гараа хугална.

Боломжгүй бодлуудад үргэлж итгэж болохгүй гэдгийг санаарай.

4) Хогийн савнаас алмазыг ялгах

Ухаалаг бодол нь үргэлж "сайн" байдаггүй. Мөнгө бол тустай гэсэн ухаалаг бодолтой байж, 45 насандаа стрессээс үүдэлтэй зүрхний шигдээсээр нас барах хүртэл амьдралаа мөнгө олоход зориул. үндэслэлгүй бодлууд нь тэдгээрийг үнэт зүйлсийн систем, амьдралынхаа зорилго болгон зохион байгуулах явдал юм.

Бидний дэндүү олон хүмүүсийн хувьд энэ бол өндөр тушаал юм.

Миний хувьд, Би амьдралдаа баригдаж, аль зүг рүүгээ явахаа мэдэхгүй, ухаангүй эргэлзсэн бодол эргэлдэж байсан үе олонтаа байсан.

Тэгвэл та энэ "гацсан" мэдрэмжийг яаж даван туулах вэ?

Танд зөвхөн хүсэл зоригоос илүү зүйл хэрэгтэй, энэ нь гарцаагүй.

Би энэ тухай Life Journal-аас мэдсэн.Амжилтанд хүрсэн амьдралын дасгалжуулагч, багш Жанетт Браун бүтээсэн.

Та харж байна уу, хүсэл зориг биднийг өдий зэрэгт хүргэдгийг... Таны амьдралыг таны хүсэл тэмүүлэлтэй, урам зоригтой зүйл болгон хувиргах түлхүүр нь тэвчээр, амьдралын өөрчлөлтийг шаарддаг. сэтгэлгээ, үр дүнтэй зорилго тавих.

Мөн үүнийг хийх нь маш том ажил мэт сонсогдож болох ч Жанеттагийн удирдамжийн ачаар үүнийг хийх нь миний төсөөлж байснаас илүү хялбар болсон.

Энд дарна уу. Life Journal-ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл.

Одоо та Jeanette-ийн сургалт нь бусад хувийн хөгжлийн хөтөлбөрүүдээс юугаараа ялгаатай болохыг та гайхаж магадгүй.

Энэ бүхэн нэг зүйл дээр тогтдог:

Жианетт таны амьдралын дасгалжуулагч байх сонирхолгүй байна.

Харин ч тэр чамайг үргэлж мөрөөдөж байсан амьдралыг чинь бүтээхийн жолоог гартаа аваасай гэж хүсэж байна.

Тиймээс хэрэв чи "Мөрөөдөхөө больж, таны нөхцөлөөр бүтээгдсэн, чамайг биелүүлж, сэтгэл ханамжтай байлгах хамгийн сайхан амьдралаар амьдарч эхлэхэд бэлэн байна. Life Journal-г бүү эргэлз.

Энд линк дахин байна.

5) Рационал бодол нь сэдэл төрүүлэх хандлагатай байдаг

Рациональ бодол нь тодорхой бүтэцтэй, нотлох баримттай байдаг тул сэдэл төрүүлдэг.

Жишээ нь: илүүдэл жинтэй болж байна гэж бодох, Тиймээс илүү их дасгал хийж эхлэх нь урам зориг өгөх бодол юм.

Өөх болно гэсэн бодол ба энэ нь субъектив гэсэн санаа бол үнэндээ тийм биш, учир нь БиеМассын индекс (BMI) нь хэн нь илүүдэл жинтэй эсэхийг бодитойгоор тодорхойлж чадна.

6) Бодол санаа нь түгшүүр төрүүлдэг

Учиргүй бодол нь түгшүүр төрүүлдэг.

“Бид бүгд үхэх болно, тиймээс би удахгүй үхэх байх" гэж ухаангүй бодлын жишээ юм. Эхний хэсэг нь зөв, хоёр дахь хэсэг нь бодит байдлын үндэслэлгүй, "удалгүй" гэсэн тоон тодорхойлолт байхгүй.

Энэ сард? Арван жилийн дараа? 20 жилийн дараа? Удахгүй тодорхойл...

Утгагүй бодлууд нь жинхэнэ алуурчид байж болно, учир нь тэдгээр нь биднийг аливаа зүйлд маш их санаа зовж, айдас, төөрөгдөл байдалд оруулдаг.

Өөр нэг жишээ бол танд олон зүйл байгаа гэж санаа зовох явдал юм. нотлох баримтгүй янз бүрийн өвчин (гипохондри). Энэ тохиолдолд үндэслэлгүй, гаж бодлууд сэтгэцийн эмгэгийн шатанд хүрсэн байна.

Та техникийн хувьд байж болох эмгэгүүдийн талаар маш их санаа зовдог тул амьдрах цаг үлдсэнгүй.

7) Ухаангүй сэтгэх нь асуудлууд дээр төвлөрдөг

Учиртай бус сэтгэлгээ нь ихэвчлэн асуудалд төвлөрдөг:

Хэрвээ намайг ажлаас халвал яах вэ?

Тэр намайг хаявал яах вэ?

Хэрэв би яах вэ? Бусад хүмүүс намайг хараад өөр тийшээ харж, насан туршдаа ганцаараа үлдэхэд хүргэдэг ховор арьсны өвчин үүсэх үү?

Эдгээр нь бүгд боломжтой! (Хэрэв танд ажил, хамтрагч байхгүй бол техникийн хувьд ажлаас халагдах эсвэл халагдах боломжгүй...)

Түрүүн хэлсэнчлэн оновчтой сэтгэлгээ нь шийдэл хайж, урам зоригтой байх хандлагатай байдаг.асуудлаас үүдэн/

Учиргүй сэтгэлгээ нь эцэс төгсгөлгүй алдааг олж засварлаж, хараахан байхгүй байгаа асуудлуудыг улам бүр дордуулах хандлагатай байдаг.

Гол санаа нь юу вэ гэж бодож амьдралаа өнгөрөөх нь оновчтой биш юм.

Юу байгаа талаар эргэлзэж цагаа үрэх нь илүү оновчтой.

8) Ухаалаг байх нь зорилгод чиглэгддэг

Учиргүй бодол нь хүсэл биелэхтэй шууд холбоотой байдаг.

Жишээ нь, би зүгээр л баяжихыг хүсч байгаа тул санхүүгийн мэдээллээ илгээж, хэд хэдэн маягт дээр гарын үсэг зурвал надад 400,000 доллар амласан энэ имэйлд хариулах ёстой.

Ухаалаг бодолтой байна. илүү сонгомол, зорилготой. Хэрэв надад ижил и-мэйл ирвэл би энэ нь миний ерөнхий зорилгод (хувийн шударга байдал, эд баялаг, харилцааны аз жаргал) нийцэж байгаа эсэхийг шүүж, энэ нь найдвартай эсэхийг шалгана.

Удахгүй би олон үг үсгийн алдааг анзаарах болно. болон илгээгчийн сэжигтэй сэдэл, хариу бичихийн оронд цахим шуудангаа устгахыг сонгож, илт хууран мэхлэлт, хурдан баяжих схемээс татгалзаж байна.

Хэрэв та өнгөц зорилгоосоо илүү зорилгоо мэдэхгүй байгаа бол (" баян” гэх мэт) залилан мэхэлж, хууртагдах нь хамаагүй хялбар байдаг.

Тэгэхээр:

Хэрвээ би чамаас ямар зорилготой вэ гэж асуувал та юу гэж хэлэх вэ?

Хэцүү асуулт байна!

Тэгээд энэ нь чам дээр л ирнэ гэж хэлэхийг хичээж, "чичиргээгээ өсгөх" эсвэл зарим нэг зүйлийг олоход анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдох хүмүүс хэтэрхий олон байна.тодорхойгүй дотоод амар амгалан.

Өөртөө туслах багш нар мөнгө олохын тулд хүмүүсийн итгэлгүй байдалд орж, таны хүсэл мөрөөдөлд хүрэхэд үнэхээр тохирохгүй техникээр зарж байна.

Дүрслэл.

Бясалгал.

Уугуул нутгийн бүдэг бадаг хөгжимтэй мэргэн шатаах ёслол.

Хит түр зогсолт.

Үнэн бол дүрслэл, эерэг сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь таныг мөрөөдөлдөө ойртуулахгүй бөгөөд тэд таныг уран зөгнөлд амьдралаа дэмий үрэхэд хүргэж магадгүй.

Гэхдээ оновчтой, үндэслэлгүй бодлуудыг ялгаж, хаашаа орохоо үнэхээр шийдэхэд хэцүү байдаг. Чамайг маш олон янзын нэхэмжлэлтэй тулгаж байхад амьдрал.

Дэндүү олон хүмүүс өөрсдийн үндэслэлгүй бодол санаа, сэтгэл хөдлөлд суурилсан хариу үйлдлүүдийг удирдах замаар ашиг олохыг эрэлхийлдэг.

Та эцэст нь болно. Маш их хичээж, хэрэгцээтэй хариултаа олохгүй байгаа нь таны амьдрал, мөрөөдөл найдваргүй болж эхэлдэг.

Та шийдлийг хүсч байгаа ч гэсэн зөвхөн өөрийнхөө оюун ухаанд төгс утопи бүтээхийг л хэлж байна. Энэ нь ажиллахгүй байна.

Тиймээс үндсэн зүйл рүүгээ буцъя:

Бодит өөрчлөлтийг мэдрэхийн өмнө та зорилгоо үнэхээр мэдэж байх хэрэгтэй.

Би энэ талаар мэдсэн. Ideapod-ын үүсгэн байгуулагч Жастин Брауны өөрийгөө сайжруулах далд урхины тухай видеог үзээд зорилгоо олох хүч.

Жастин өмнө нь өөртөө туслах салбар болон Шинэ эриний багш нарт донтдог байсан.би. Тэд түүнийг үр дүнгүй дүрслэл, эерэг сэтгэлгээний техникээр зарсан.

Дөрвөн жилийн өмнө тэрээр Бразилд очиж нэрт бөө Руда Иандэтэй уулзаж, өөр өнцгөөс харахаар очжээ.

Руда түүнд амьдралыг зааж өгсөн. зорилгоо олж, амьдралаа өөрчлөхөд ашиглах шинэ арга замыг өөрчилж байна.

Видео бичлэгийг үзсэний дараа би мөн амьдралынхаа зорилгоо олж, ойлгосон бөгөөд энэ нь миний амьдралын эргэлт болсон гэж хэлэхэд хэтрүүлсэн болохгүй.

Зорилгоо олох замаар амжилтанд хүрэх энэхүү шинэ арга нь зорилгоо олж, тэр зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар бодол санаа илүү тустай болохыг олж мэдэхэд надад тусалсан гэж би чин сэтгэлээсээ хэлж чадна.

Үнэгүй видеог эндээс үзнэ үү.

9) Рационал бодол бусдыг бага хэмжээгээр дүгнэдэг

Ухаалаг бодол нь дүгнэлт гаргадаг ч увайгүй байдлаар хийдэггүй.

Жишээ нь, хэрэв та хамтран ажиллагсад таны ажлыг үргэлж үнэлдэг болохыг олж мэдвэл та түүнийг найдваргүй хүн гэж бодож байж магадгүй бөгөөд та ажлынхаа ахиц дэвшлийг хуваалцах ёсгүй.

Тэд гэртээ эхнэр, хоёр бяцхан хүүхдээ асран халамжилдаг гайхалтай хувь хүн байж болох ч ажил дээрээ та өөрийнхөө хийж байгаа зүйлд тэднийг оруулахыг хүсэхгүй байгаа талаар оновчтой шийдвэр гаргасан байна.

Гэхдээ ерөнхийдөө , оновчтой оюун ухаан нь хувь хүний ​​нотлох баримтыг гаргаж иртэл дүгнэлт гаргахгүй байх болно.

Тиймээс оновчтой сэтгэлгээ нь илүү хүндэтгэлтэй хандах хандлагатай байдаг.Хүмүүсийг хүнээс хүндээр нь ялгадаг.

10) Бодол санаа бусдыг дээд зэргээр дүгнэдэг

Би маш их шүүмжлэлтэй ханддаг. Мэдээжийн хэрэг, би ихэвчлэн уулзсан хүмүүс болон урьдчилан байгуулагдсан нийгмийн бүлгүүдийн дунд тохирохгүй мэт санагддагтай холбоотой шалтгаан бий.

Тиймээс би өргөн зураасаар зурах хандлагатай байдаг: А бүлэг эсвэл B нь миний хувьд биш, би зөвхөн С бүлэгт дуртай.

Дараа нь би А бүлэгт холбогдсон хүнтэй уулзаж, танин мэдэхүйн диссонансыг бууруулна.

Бүхэл бүтэн дүгнэх нь оновчтой биш юм. бүлэг хүмүүс, ялангуяа гадаад таних тэмдэг дээр байдаг.

Хүмүүсийн талаарх өнгөн сэтгэгдлээсээ илүү зан араншингаар нь хувь хүнээр нь дүгнэх нь танд илүү ашигтай байх болно.

Өөрийгөө бүү зодож бай

Бид бүгдэд заримдаа үндэслэлгүй бодол, сэжигтэй, бодит бус хандлагатай байдаг.

Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр бодлын галт тэрэгний чиглэлийг дагаж мөрдөхгүй байх явдал юм.

Тэднийг байна гэж өөрийгөө бүү зод; Бид бүгд тэгдэг.

Та хүчирхэг, бодитой бодлууд болон хэрэггүй, үндэслэлгүй бодлуудыг ялгаж салгах тусам зорилгодоо хүрч, урагшлах тодорхой замыг олж харах болно.