10 verschillen tussen rationele en irrationele gedachten

Alle gedachten zijn niet gelijk geschapen.

Sommige gedachten kunnen je leiden naar het leven van je dromen, andere zullen je doen zinken in een cyclus van wanhoop, verwarring en frustratie.

Zo filter je de nuttige gedachten uit die welke echt nergens op slaan.

10 verschillen tussen rationele en irrationele gedachten

1) Rationele gedachten zijn gebaseerd op bewijs.

Rationele gedachten zijn gebaseerd op bewijs en bewezen hypotheses.

Bijvoorbeeld, denken: "Ik zal me verbranden als ik die hete kachel weer aanraak terwijl hij aanstaat," is een rationele gedachte.

Er is geen reden om aan te nemen dat u zich niet zult verbranden door dezelfde brander aan te raken die u eerder verbrandde.

Rationele gedachten meten ervaringen en interacties om een redelijke handelwijze en besluitvorming te bepalen.

Ze gebruiken ook waarschijnlijkheid om tot conclusies en deductie te komen.

Bijvoorbeeld: "Ik heb veel mensen fit zien worden door elke dag naar de sportschool te gaan en te trainen, dus als ik hetzelfde doe, zal ik waarschijnlijk ook fit worden."

Rationele gedachten kunnen zeer nuttig zijn om te beslissen wat te doen in het leven en waarom.

2) Irrationele gedachten zijn gebaseerd op emotie

Irrationele gedachten zijn meestal gebaseerd op emotie, maar ze kunnen ons soms misleiden, omdat ze deze emotie vaak vermengen met zelfingenomen of selectieve bewijzen.

Aan de hand van bovenstaande voorbeelden kunnen we zien hoe dit werkt.

Bijvoorbeeld, in plaats van te denken "Ik zal me verbranden als ik dat hete fornuis weer aanraak terwijl het aanstaat," zou de irrationele gedachte kunnen zeggen "Ik zal me weer verbranden als ik in de toekomst een fornuis aanraak. F*ck fornuizen en koken. Ik kom er nooit meer in de buurt."

Hoewel het waar is dat je je hebt verbrand, is het niet logisch om te geloven dat kachels altijd aanstaan of je altijd zullen verbranden.

Of neem bijvoorbeeld de rationele gedachte: "Ik heb veel mensen fit zien worden door elke dag naar de sportschool te gaan en te trainen, dus als ik hetzelfde doe, zal ik waarschijnlijk ook fit worden".

De irrationele gedachte daarentegen zou zijn: "Ik heb veel mensen fit zien worden door elke dag naar de sportschool te gaan en te trainen, dus als ik hetzelfde doe verdien ik het om er uit te zien als Arnold Schwarzenegger en elke vrouw of man die ik ontmoet te verleiden."

Wacht, wat?

Kijk uit voor de irrationele geest, die kan je meeslepen in een aantal zeer misleidende denkbeelden en verwachtingen.

3) Irrationele gedachten zijn niet "slecht", ze zijn alleen minder betrouwbaar.

Irrationele gedachten zijn niet per se "slecht", ze zijn alleen veel minder betrouwbaar.

Je zou bijvoorbeeld de irrationele gedachte kunnen hebben dat als je naar de Dominicaanse Republiek verhuist, je een geweldig meisje zult ontmoeten en zult trouwen omdat degenen die je op een advertentie voor een resort hebt gezien er bloedmooi uitzien.

Er is geen echt bewijs dat dit uw werkelijke ervaring zal zijn, en meer als een fantasie.

Maar na aankomst zou je toevallig een mooie vrouw kunnen ontmoeten en trouwen, waarmee je de waarde van je irrationele gedachte schijnbaar bevestigt.

Het punt is dat irrationele gedachten niet altijd verkeerd of onjuist zijn, ze zijn gewoon meer een wildcard zonder bijzondere reden om erin te investeren of er actie op te ondernemen.

Inderdaad, je zou naar de Dominicaanse Republiek kunnen verhuizen en beroofd worden door een man op een motorfiets en je arm breken terwijl je ook syfilis oploopt in een ongerelateerd incident.

Vergeet niet om niet altijd op irrationele gedachten te vertrouwen.

4) De diamanten van het afval scheiden

Rationele gedachten zijn ook niet altijd "goed". Je kunt de rationele gedachte hebben dat geld nuttig is en daarom je leven zozeer wijden aan het verdienen van geld dat je op je 45e sterft aan een door stress veroorzaakte hartaanval.

De sleutel tot het begrijpen van je rationele en irrationele gedachten is ze te ordenen in een waardesysteem en een doel dat je voor je leven hebt.

Voor veel te veel van ons is dat een hele opgave.

Ik weet dat ik me in mijn geval vaak gevangen voelde in het leven en onduidelijk in welke richting ik moest gaan, waarbij mijn gedachten rondzoemden in hersenloze verwarring.

Dus hoe kun je dit gevoel van "vastzitten in een sleur" overwinnen?

Nou, je hebt meer nodig dan alleen wilskracht, dat is zeker.

Ik leerde dit van Life Journal, gemaakt door de zeer succesvolle levenscoach en lerares Jeanette Brown.

Met wilskracht kom je niet ver... de sleutel om je leven te veranderen in iets waar je gepassioneerd en enthousiast over bent, vereist doorzettingsvermogen, een andere manier van denken en het stellen van effectieve doelen.

En hoewel dit misschien klinkt als een zware taak, is het dankzij Jeanette's begeleiding gemakkelijker geweest dan ik me ooit had kunnen voorstellen.

Klik hier voor meer informatie over Life Journal.

Nu vraag je je misschien af waarin Jeanette's cursus verschilt van alle andere programma's voor persoonlijke ontwikkeling die er zijn.

Het komt allemaal op één ding neer:

Jeanette is niet geïnteresseerd om je levenscoach te zijn.

In plaats daarvan wil ze dat jij de touwtjes in handen neemt om het leven te creëren waar je altijd al van gedroomd hebt.

Dus als u klaar bent om te stoppen met dromen en te beginnen met uw beste leven, een leven dat is gecreëerd op uw voorwaarden, een leven dat u vervult en bevredigt, aarzel dan niet om Life Journal te bekijken.

Hier is de link nog eens.

5) Rationele gedachten creëren meestal motivatie

Rationele gedachten scheppen meestal motivatie, omdat ze een duidelijke structuur en bewijzen hebben.

Bijvoorbeeld, denken dat je overgewicht krijgt en daarom meer moet gaan bewegen is een motiverende gedachte.

Wat betreft de gedachte aan dik worden en het idee dat dit subjectief is, dat is het eigenlijk niet, aangezien de Body Mass Index (BMI) feitelijk kan bepalen wie overgewicht heeft of niet.

6) Irrationele gedachten creëren angst.

Een irrationele gedachte creëert angst.

"We zullen allemaal sterven, daarom zal ik waarschijnlijk zeer binnenkort sterven," is een voorbeeld van een irrationele gedachte. Het eerste deel is correct, het tweede deel heeft geen grond in de werkelijkheid, noch een kwantificeerbare definitie voor "binnenkort".

Deze maand? Over tien jaar? Over 20 jaar? Definieer binnenkort...

Irrationele gedachten kunnen echte moordenaars zijn, omdat ze ons erg ongerust maken en ons in een staat van angst en verwarring brengen.

Een ander voorbeeld is de zorg dat je veel verschillende ziektes hebt zonder bewijs (hypochondrie). In dit geval hebben irrationele en paranoïde gedachten het stadium van geestesziekte bereikt.

Je maakt je zoveel zorgen over technisch mogelijke kwalen dat je geen tijd meer hebt om te leven.

7) Irrationeel denken is gericht op problemen

Irrationeel denken is vaak gericht op problemen:

Wat als ik ontslagen word?

Wat als ze me dumpt?

Wat als ik een zeldzame huidaandoening ontwikkel waardoor anderen wegkijken als ze me zien en ik levenslang alleen blijf?

Deze zijn allemaal mogelijk! (Tenzij je geen baan of partner hebt, dan kun je technisch gezien niet ontslagen of gedumpt worden...)

Zoals ik al zei, is rationeel denken meestal gericht op het vinden van oplossingen en wordt het gemotiveerd door een probleem/

Irrationeel denken neigt naar het eindeloos oplossen en verergeren van problemen die misschien nog niet eens bestaan.

Het punt is dat het gewoon niet rationeel is om je leven lang af te vragen wat als.

Het is veel rationeler om je af te vragen wat er is.

8) Rationeel zijn doelgericht

Irrationele gedachten zijn direct verbonden met wensvervulling.

Bijvoorbeeld, ik wil gewoon rijk worden, daarom moet ik deze e-mail beantwoorden waarin mij het prinselijke bedrag van 400.000 dollar wordt beloofd als ik gewoon mijn financiële gegevens opstuur en een paar formulieren onderteken.

Rationele gedachten zijn selectiever en doelgerichter. Als ik dezelfde e-mail krijg, beoordeel ik of het past bij mijn algemene doel (persoonlijke integriteit, rijkdom en relatiegeluk) en kijk dan of het betrouwbaar is.

Al snel zal ik de vele spelfouten en het verdachte motief van de afzender opmerken en ervoor kiezen de e-mail te verwijderen in plaats van te reageren en af te zien van een duidelijk frauduleus get-rich-quick schema.

Als je niet weet wat je doel is behalve een oppervlakkig doel ("rijk worden", bijvoorbeeld) is het veel gemakkelijker om in fraude te trappen en bedrogen te worden.

Dus:

Wat zou je zeggen als ik je vroeg wat je doel is?

Het is een moeilijke vraag!

En er zijn veel te veel mensen die je proberen te vertellen dat het gewoon "naar je toe komt" en dat je je moet richten op "het verhogen van je trillingen" of het vinden van een vage vorm van innerlijke vrede.

Zelfhulpgoeroes azen op de onzekerheden van mensen om geld te verdienen en verkopen hen technieken die echt niet werken om je dromen te verwezenlijken.

Visualisatie.

Meditatie.

Salieverbrandingsceremonies met wat vage inheemse zangmuziek op de achtergrond.

Druk op pauze.

De waarheid is dat visualisatie en positieve vibraties je niet dichter bij je dromen brengen, en ze kunnen je zelfs terugslepen in het verspillen van je leven aan een fantasie.

Maar het is moeilijk om te kiezen tussen rationele en irrationele gedachten en echt te beslissen waar je heen wilt in het leven als je met zoveel verschillende beweringen wordt geconfronteerd.

Veel te veel mensen willen profiteren van het manipuleren van onze eigen irrationele gedachten en op emoties gebaseerde reacties.

Je kunt uiteindelijk zo hard proberen en niet de antwoorden vinden die je nodig hebt, dat je leven en je dromen hopeloos beginnen te voelen.

Je wilt oplossingen, maar alles wat je verteld wordt is om een perfecte utopie in je eigen geest te creëren. Het werkt niet.

Dus laten we teruggaan naar de basis:

Voordat je een echte verandering kunt ervaren, moet je je doel echt kennen.

Ik leerde over de kracht van het vinden van je doel door het bekijken van de video van Ideapod medeoprichter Justin Brown over de verborgen valkuil van het verbeteren van jezelf.

Justin was net als ik verslaafd aan de zelfhulpindustrie en New Age goeroes. Ze verkochten hem ondoeltreffende visualisatie en positieve denktechnieken.

Vier jaar geleden reisde hij naar Brazilië om de beroemde sjamaan Rudá Iandê te ontmoeten, voor een ander perspectief.

Rudá leerde hem een levensveranderende nieuwe manier om je doel te vinden en te gebruiken om je leven te veranderen.

Na het bekijken van de video ontdekte en begreep ik ook mijn doel in het leven en het is niet overdreven om te zeggen dat het een keerpunt in mijn leven was.

Ik kan eerlijk zeggen dat deze nieuwe manier om succes te vinden door je doel te vinden, mij daadwerkelijk heeft geholpen om mijn doel te vinden en te beginnen te weten welke van mijn gedachten het nuttigst waren om aan dat doel te werken.

Bekijk de gratis video hier.

9) Rationele gedachten beoordelen anderen minimaal

Rationele gedachten oordelen wel, maar doen dat niet roekeloos.

Als u bijvoorbeeld merkt dat een collega voortdurend probeert met de eer van uw werk te strijken, kunt u rationeel denken dat hij een onbetrouwbare persoon is met wie u uw werk niet moet delen.

Thuis kan het een geweldig persoon zijn die voor zijn vrouw en twee kleine kinderen zorgt, maar op het werk heb je een rationeel oordeel geveld over het feit dat je hen niet wilt laten weten waar je mee bezig bent.

In het algemeen zal de rationele geest echter geen oordeel vellen totdat er individueel bewijsmateriaal wordt voorgelegd.

Als zodanig heeft rationeel denken veel meer respect voor mensen van mens tot mens.

10) Irrationele gedachten oordelen maximaal over anderen

Ik heb de neiging een zeer veroordelend persoon te zijn. Daar zijn natuurlijk redenen voor, voornamelijk dat ik vaak het gevoel heb dat ik niet pas bij mensen die ik ontmoet en bij vooraf bepaalde sociale groepen.

Daarom heb ik de neiging om met brede streken te schilderen: groep A of B is niets voor mij, en ik vind alleen groep C leuk.

Dan ontmoet ik iemand uit groep A met wie ik me verbonden voel en duw ik de cognitieve dissonantie weg.

Het is gewoon niet rationeel om hele groepen mensen te beoordelen, vooral op uiterlijke identiteit labels.

U zult het veel nuttiger vinden om mensen per persoon te beoordelen op hun gedrag dan op uw oppervlakkige indrukken van hen.

Sla jezelf niet in elkaar.

We hebben allemaal wel eens irrationele gedachten en achterdochtige, onrealistische neigingen.

Het belangrijkste is om deze gedachten niet te volgen waarheen ze leiden.

Neem het jezelf niet kwalijk dat je ze hebt; dat hebben we allemaal.

Hoe meer je onderscheid maakt tussen bekrachtigende, realistische gedachten en nutteloze, irrationele gedachten, hoe meer je je doelen zult bereiken en een duidelijk pad voorwaarts zult zien.