10 razlik med racionalnimi in iracionalnimi mislimi

Vse misli niso enake.

Nekatere misli vas lahko pripeljejo do sanjskega življenja, druge pa vas pahnejo v krog obupa, zmede in razočaranja.

Kako izločiti koristne misli od tistih, ki so v resnici nesmiselne?

10 razlik med racionalnimi in iracionalnimi mislimi

1) Racionalne misli temeljijo na dokazih

Racionalne misli temeljijo na dokazih in preverjenih hipotezah.

Na primer, misel "Opekel se bom, če se bom še enkrat dotaknil vročega gorilnika na štedilniku, ki je vklopljen" je racionalna misel.

Nobenega razloga ni, da se ne bi opekli, če bi se dotaknili istega gorilnika, ki vas je že opekel.

Racionalne misli merijo izkušnje in interakcije, da bi določile razumne načine ukrepanja in odločanja.

Pri sklepanju in sklepanju uporabljajo tudi verjetnost.

Na primer: "Videl sem veliko ljudi, ki so postali fit, ko so vsak dan hodili v telovadnico in telovadili. Če bom delal enako, bom verjetno postal fit."

Racionalne misli so lahko zelo koristne pri odločanju o tem, kaj in zakaj storiti v življenju.

2) Iracionalne misli temeljijo na čustvih

Neracionalne misli običajno temeljijo na čustvih. Vendar nas lahko včasih prevarajo, saj se čustva pogosto mešajo s samopotrjujočimi ali selektivnimi dokazi.

Na podlagi zgornjih primerov lahko vidimo, kako to deluje.

Na primer, namesto da bi pomislil: "Opekel se bom, če se še enkrat dotaknem vročega štedilnika, ki je vklopljen," bi iracionalna misel lahko rekla: "Še enkrat se bom opekel, če se bom v prihodnosti dotaknil štedilnika. F*ck štedilniki in kuhanje. Nikoli več se jim ne bom približal."

Čeprav je res, da ste se opekli, ni logično verjeti, da so gorilniki štedilnika vedno vklopljeni ali da vas bodo vedno opekli.

Ali na primer: "Videl sem veliko ljudi, ki so postali fit, ko so vsak dan hodili v telovadnico in telovadili. Če bom tudi jaz delal enako, bom verjetno postal fit."

Neracionalna misel pa bi se glasila: "Videl sem veliko ljudi, ki so postali fit, ko so vsak dan hodili v telovadnico in telovadili. Zato si zaslužim biti videti kot Arnold Schwarzenegger in zapeljati vsako žensko ali moškega, ki ga srečam."

Čakajte, kaj?

Pazite na iracionalni um, saj vas lahko potegne v zelo zavajajoče miselnosti in pričakovanja.

3) Neracionalne misli niso "slabe", so le manj zanesljive.

Neracionalne misli niso nujno "slabe", so le veliko manj zanesljive.

Morda na primer iracionalno mislite, da boste, če se boste preselili v Dominikansko republiko, spoznali čudovito dekle in se poročili, ker so tiste, ki ste jih videli na oglasu za letovišče, videti vroče in lepe.

Ni pravih dokazov, da bo to vaša dejanska izkušnja, ampak je bolj podobna fantaziji.

Po prihodu pa se lahko zgodi, da srečate lepo žensko in se poročite, kar navidezno potrdi vrednost vaše iracionalne misli.

Bistvo je, da iracionalne misli niso vedno napačne ali nepravilne, ampak so preprosto bolj divja stvar, za katero ni posebnega razloga, da bi vanje vlagali ali na njihovi podlagi ukrepali.

Lahko se namreč preseliš v Dominikansko republiko, kjer te oropa fant na motorju in ti zlomi roko, obenem pa se v nepovezanem incidentu okužiš s sifilisom.

Ne pozabite, da ne smete ves čas zaupati iracionalnim mislim.

4) Razvrščanje diamantov od smeti

Tudi racionalne misli niso vedno "dobre". Lahko imaš racionalno misel, da je denar koristen, in zato posvetiš življenje služenju denarja do te mere, da pri 45 letih umreš zaradi srčnega infarkta, ki ga povzroči stres.

Ključ do smiselnosti racionalnih in iracionalnih misli je, da jih razvrstite v sistem vrednot in cilj, ki ga imate za svoje življenje.

Za vse preveč od nas je to velik zalogaj.

Vem, da sem se v življenju pogosto počutil ujetega in nisem vedel, v katero smer naj grem, moje misli pa so se vrtele v brezglavi zmedi.

Kako lahko premagate ta občutek, da ste "obtičali v rutini"?

Zagotovo potrebujete več kot le moč volje.

To sem izvedela iz dnevnika Life Journal, ki ga je ustvarila zelo uspešna življenjska trenerka in učiteljica Jeanette Brown.

Moč volje nas pripelje le do neke mere ... ključ do tega, da svoje življenje spremenite v nekaj, kar vas veseli in navdušuje, zahteva vztrajnost, spremembo načina razmišljanja in učinkovito postavljanje ciljev.

In čeprav se zdi, da je to zelo zahtevna naloga, mi je po zaslugi Jeanettinega vodenja šlo lažje, kot sem si kdajkoli predstavljala.

Kliknite tukaj za več informacij o dnevniku Life Journal.

Morda se sprašujete, v čem se Jeanettin tečaj razlikuje od vseh drugih programov osebnega razvoja.

Vse skupaj je povezano z eno stvarjo:

Jeanette ne želi biti vaš življenjski svetovalec.

Namesto tega želi, da vi prevzamete vajeti pri ustvarjanju življenja, o katerem ste vedno sanjali.

Če ste pripravljeni prenehati sanjati in začeti živeti svoje najboljše življenje, življenje, ustvarjeno po vaših pogojih, ki vas izpolnjuje in zadovoljuje, ne oklevajte in preverite Life Journal.

Tukaj je še enkrat povezava.

5) Racionalne misli ponavadi ustvarjajo motivacijo

Racionalne misli običajno ustvarjajo motivacijo, saj imajo jasno strukturo in dokaze.

Motivacijska misel je na primer misel, da imate prekomerno telesno težo in da bi se zato morali začeti več ukvarjati s športom.

Glede misli o debelosti in tega, da je to subjektivno, pravzaprav ni, saj lahko indeks telesne mase (ITM) dejansko določi, kdo ima prekomerno telesno težo in kdo ne.

6) Neracionalne misli povzročajo tesnobo

Neracionalna misel povzroča tesnobo.

"Vsi bomo umrli, zato bom verjetno zelo kmalu umrl," je primer iracionalne misli. Prvi del je pravilen, drugi del pa nima podlage v resničnosti, niti ni mogoče količinsko opredeliti pojma "kmalu".

Ta mesec? Čez deset let? Čez 20 let? Opredelite kmalu...

Neracionalne misli so lahko pravi ubijalci, saj nas zaradi njih stvari zelo skrbijo in nas spravljajo v stanje strahu in zmedenosti.

Drug primer je skrb, da imate veliko različnih bolezni brez dokazov (hipohondrija). V tem primeru so iracionalne in paranoične misli dosegle stopnjo duševne bolezni.

Tako zelo vas skrbijo tehnično možne bolezni, da vam ne preostane več časa za življenje.

7) Iracionalno razmišljanje se osredotoča na težave

Neracionalno razmišljanje se pogosto osredotoča na težave:

Kaj če me odpustijo?

Kaj če me bo pustila?

Kaj če se pri meni razvije redka kožna bolezen, zaradi katere se drugi ob pogledu name obračajo stran in me obsodijo na samoto do konca življenja?

Vse to je mogoče! (Razen če nimate službe ali partnerja, potem vas tehnično ne morejo odpustiti ali pustiti na cedilu...)

Kot sem že omenil, je racionalno razmišljanje usmerjeno v iskanje rešitev in motivirano s problemom/

Neracionalno razmišljanje je običajno neskončno reševanje in poglabljanje težav, ki morda sploh še ne obstajajo.

Gre za to, da je nerazumno, če se vse življenje sprašujete, kaj bi bilo, če bi bilo.

Veliko bolj racionalno je, če se sprašujete o tem, kaj je.

8) Racionalni so usmerjeni k cilju

Neracionalne misli so običajno neposredno povezane z izpolnjevanjem želja.

Na primer, želim samo obogateti, zato bi moral odgovoriti na to e-poštno sporočilo, ki mi obljublja knežji znesek 400.000 dolarjev, če samo pošljem svoje finančne podatke in podpišem nekaj obrazcev.

Racionalne misli so bolj selektivne in usmerjene k cilju. Če dobim isto e-poštno sporočilo, presodim, ali se ujema z mojim splošnim ciljem (osebna integriteta, bogastvo in sreča v odnosih), nato pa preverim, ali je zaupanja vredno.

Kmalu bom opazil številne pravopisne napake in sumljiv motiv pošiljatelja, zato bom raje izbrisal e-poštno sporočilo, kot da bi se odzval in opustil očitno goljufivo shemo za hitro obogatitev.

Če ne poznate svojega namena, ki presega površinski cilj ("obogateti", na primer), je veliko lažje nasedati goljufijam in se pustiti preslepiti.

Torej:

Kaj bi rekli, če bi vas vprašal, kaj je vaš namen?

Težko vprašanje!

Preveč je ljudi, ki vam poskušajo dopovedati, da bo to samo "prišlo do vas" in da se osredotočite na "dvigovanje vibracij" ali iskanje nekakšnega nejasnega notranjega miru.

Guruji za samopomoč izkoriščajo negotovost ljudi, da bi zaslužili, in jim prodajajo tehnike, ki v resnici ne pomagajo pri uresničevanju sanj.

Vizualizacija.

Meditacija.

Obredi sežiganja žajblja z nejasno domorodno glasbo v ozadju.

Udarite pavzo.

Resnica je, da vas vizualizacija in pozitivne vibracije ne bodo približale vašim sanjam, ampak vas lahko dejansko potegnejo nazaj in zapravite življenje za fantazije.

Vendar je težko ločiti med racionalnimi in iracionalnimi mislimi ter se resnično odločiti, kam v življenju hočeš iti, ko te preplavlja toliko različnih trditev.

Vse preveč ljudi se želi okoristiti z manipulacijo naših iracionalnih misli in odzivov, ki temeljijo na čustvih.

Na koncu se lahko tako zelo trudite in ne najdete potrebnih odgovorov, da se vam življenje in sanje začnejo zdeti brezupni.

Želite rešitve, a vse, kar vam svetujemo, je, da si v lastnih mislih ustvarite popolno utopijo. To ne deluje.

Zato se vrnimo k osnovam:

Preden se lahko resnično spremenite, morate zares spoznati svoj namen.

O moči iskanja svojega namena sem izvedela ob ogledu videoposnetka soustanovitelja podjetja Ideapod Justina Browna o skriti pasti izboljševanja samega sebe.

Justin je bil tako kot jaz odvisen od industrije samopomoči in gurujev New Age-a. Prodajali so mu neučinkovite tehnike vizualizacije in pozitivnega razmišljanja.

Pred štirimi leti je odpotoval v Brazilijo, da bi se srečal s priznanim šamanom Ruda Iandêjem in si pridobil drugačen pogled.

Rudá ga je naučil novega načina, ki spreminja življenje, kako najti svoj namen in ga uporabiti za preoblikovanje svojega življenja.

Po ogledu videoposnetka sem tudi sam odkril in razumel svoj življenjski namen in brez pretiravanja lahko rečem, da je bila to prelomnica v mojem življenju.

Iskreno lahko rečem, da mi je ta novi način iskanja uspeha z iskanjem svojega namena dejansko pomagal najti svoj namen in spoznati, katere moje misli so najbolj koristne pri doseganju tega namena.

Oglejte si brezplačni videoposnetek tukaj.

9) Racionalne misli minimalno sodijo druge

Racionalne misli resda presojajo, vendar tega ne počnejo nepremišljeno.

Če na primer ugotovite, da si sodelavec nenehno poskuša pripisati zasluge za vaše delo, lahko razumno menite, da je nezaupanja vredna oseba, s katero ne bi smeli deliti svojega napredka pri delu.

Morda je doma čudovit človek, ki skrbi za svojo ženo in dva majhna otroka, vendar ste v službi razumno presodili, da mu ne želite dovoliti, da bi vedel, na čem delate.

Na splošno pa racionalni um zadrži presojo, dokler ne dobi posameznih dokazov.

Zato je racionalno razmišljanje običajno veliko bolj spoštljivo do ljudi na individualni ravni.

10) Neracionalne misli maksimalno sodijo druge

Seveda obstajajo razlogi za to, predvsem pa občutek, da se med ljudmi, ki jih srečujem, in v vnaprej določenih družbenih skupinah ne znajdem.

Zato se nagibam k širokim potezam: skupina A ali B ni zame in všeč mi je le skupina C.

Nato srečam nekoga, s katerim se povežem v skupini A, in potlačim kognitivno disonanco.

Preprosto ni racionalno soditi celotne skupine ljudi, zlasti na podlagi zunanjih identitetnih oznak.

Veliko bolj koristno bo, če boste ljudi presojali glede na njihovo vedenje kot pa glede na površinske vtise o njih.

Ne obremenjuj se

Vsi imamo včasih iracionalne misli in sumničave, nerealne težnje.

Bistveno je, da ne sledimo tem miselnim tokovom, kamor nas vodijo.

Ne obremenjujte se z njimi, saj jih imamo vsi.

Bolj ko boste razločevali in razlikovali med močnimi, realističnimi mislimi in nekoristnimi, iracionalnimi mislimi, bolj boste začeli dosegati svoje cilje in videli jasno pot naprej.