Зміст
Не всі думки створені рівними.
Деякі думки можуть привести вас до життя вашої мрії, інші занурять вас у цикл відчаю, розгубленості та розчарування.
Ось як відфільтрувати корисні думки від тих, які насправді не мають сенсу.
10 відмінностей між раціональними та ірраціональними думками
1) Раціональні думки ґрунтуються на доказах
Раціональне мислення ґрунтується на доказах і перевірених гіпотезах.
Наприклад, думка "Я обпечуся, якщо знову доторкнуся до гарячої плити, коли вона увімкнена" - це раціональна думка.
Немає жодних підстав вважати, що ви не обпечетесь, доторкнувшись до тієї ж конфорки плити, яка раніше вас обпекла.
Раціональне мислення вимірює досвід і взаємодію, щоб визначити розумні способи дій і прийняття рішень.
Вони також використовують ймовірність для того, щоб робити висновки та дедукції.
Наприклад: "Я бачив, як багато людей стають підтягнутими, щодня відвідуючи спортзал і тренуючись. Тому, якщо я буду робити те ж саме, то, швидше за все, стану підтягнутим".
Раціональні думки можуть бути дуже корисними при прийнятті рішень про те, що робити в житті і чому.
2) Ірраціональні думки базуються на емоціях
Ірраціональні думки, як правило, ґрунтуються на емоціях. Однак вони можуть іноді обманювати нас, оскільки часто змішують ці емоції з корисливими або вибірковими доказами.
На наведених вище прикладах ми бачимо, як це працює.
Наприклад, замість того, щоб думати: "Я обпечуся, якщо знову торкнуся гарячої плити, коли вона увімкнена", ірраціональна думка може сказати: "Я обпечуся, якщо торкнуся будь-якої плити в майбутньому. До біса плити і приготування їжі. Я ніколи більше не підійду до неї".
Хоча це правда, що ви обпеклися, нелогічно вважати, що конфорки на плиті завжди увімкнені або завжди будуть вас обпікати.
Або, наприклад, візьмемо раціональну думку: "Я бачив, як багато людей стають підтягнутими, відвідуючи спортзал щодня і займаючись спортом. Тому, якщо я буду робити те ж саме, я, швидше за все, стану підтягнутим".
Ірраціональна думка, навпаки, буде такою: "Я бачив, як багато людей стають підтягнутими, відвідуючи спортзал щодня і тренуючись. Тому, якщо я буду робити те ж саме, я заслуговую виглядати як Арнольд Шварценеггер і спокушати кожну жінку чи чоловіка, яких зустріну".
Зачекай, що?
Остерігайтеся ірраціонального розуму, він може затягнути вас в дуже оманливі думки та очікування.
3) Ірраціональні думки не є "поганими", вони просто менш надійні
Ірраціональні думки не обов'язково "погані", вони просто набагато менш надійні.
Наприклад, у вас може виникнути ірраціональна думка, що якщо ви переїдете до Домініканської Республіки, то зустрінете дивовижну дівчину і одружитеся, тому що ті, кого ви бачили в рекламі курорту, виглядають гарячими і милими.
Немає жодних реальних доказів того, що це буде ваш реальний досвід, і це більше схоже на фантазію.
Однак після приїзду ви можете випадково зустріти красиву жінку і одружитися, тим самим нібито підтвердивши цінність своєї ірраціональної думки.
Справа в тому, що ірраціональні думки не завжди неправильні або невірні, вони просто більше схожі на "дику карту", в яку не варто вкладати гроші або діяти на їхній основі.
Дійсно, ви можете переїхати до Домінікани, бути пограбованим хлопцем на мотоциклі і зламати руку, а також заразитися сифілісом в результаті не пов'язаного з цим інциденту.
Просто пам'ятайте, що не варто постійно довіряти ірраціональним думкам.
4) Сортування діамантів зі сміття
Раціональні думки теж не завжди "хороші". Ви можете мати раціональну думку, що гроші корисні, і тому присвятити своє життя зароблянню грошей до такої міри, що помрете від серцевого нападу, викликаного стресом, у 45 років.
Ключ до розуміння ваших раціональних та ірраціональних думок полягає в тому, щоб організувати їх у систему цінностей та мету, яку ви ставите перед собою у житті.
Для багатьох із нас це надскладне завдання.
Я знаю, що в моєму випадку я часто відчував себе в пастці життя і не знав, в якому напрямку рухатися, а мої думки кружляли в безглуздій плутанині.
Тож як подолати це відчуття "застрягання в рутині"?
Що ж, вам знадобиться більше, ніж просто сила волі, це точно.
Я дізнався про це з журналу Life Journal, створеного дуже успішним лайф-коучем і викладачем Жанетт Браун.
Розумієте, сила волі веде нас лише до певної межі... ключ до перетворення вашого життя на те, чим ви захоплені, - це наполегливість, зміна мислення та ефективна постановка цілей.
І хоча це може здатися складним завданням, завдяки настановам Жанетт це виявилося легше, ніж я міг собі уявити.
Натисніть тут, щоб дізнатися більше про Life Journal.
Тепер ви можете задатися питанням, що відрізняє курс Жанетт від усіх інших програм особистісного розвитку, які існують на ринку.
Все зводиться до одного:
Жанетт не зацікавлена в тому, щоб бути вашим життєвим коучем.
Натомість вона хоче, щоб ви взяли кермо влади у свої руки і створили життя, про яке завжди мріяли.
Тож якщо ви готові перестати мріяти і почати жити своїм найкращим життям, життям, створеним на ваших умовах, життям, яке вас задовольняє і приносить вам задоволення, не вагаючись, загляньте в Life Journal.
Ось ще раз посилання.
5) Раціональні думки, як правило, створюють мотивацію
Раціональні думки, як правило, створюють мотивацію, тому що вони мають чітку структуру і докази.
Наприклад, думка про те, що ви набираєте зайву вагу і тому повинні почати більше тренуватися, є мотиваційною думкою.
Що стосується думки про те, що ви погладшали, і що це суб'єктивно, то насправді це не так, оскільки індекс маси тіла (ІМТ) може фактично визначити, хто має надлишкову вагу, а хто - ні.
6) Ірраціональні думки, як правило, викликають тривогу
Ірраціональна думка має тенденцію створювати тривогу.
"Ми всі помремо, тому я, мабуть, помру дуже скоро", - це приклад ірраціональної думки. Перша частина правильна, друга частина не має під собою жодного підґрунтя, як і кількісного визначення слова "скоро".
Цього місяця? Через 10 років? Через 20 років? Визначтеся швидше...
Ірраціональні думки можуть бути справжніми вбивцями, тому що вони змушують нас дуже хвилюватися і занурюють нас у стан страху і розгубленості.
Іншим прикладом може бути занепокоєння, що у вас багато різних хвороб без жодних доказів (іпохондрія). У цьому випадку ірраціональні та параноїдальні думки досягли стадії психічного захворювання.
Ви так хвилюєтеся про технічно можливі недуги, що у вас не залишається часу на життя.
7) Ірраціональне мислення зосереджене на проблемах
Ірраціональне мислення часто зосереджене на проблемах:
А якщо мене звільнять?
А якщо вона мене кине?
Що, як у мене розвинеться рідкісне захворювання шкіри, яке змусить оточуючих відвертатися, коли вони мене побачать, і прирече мене на самотність на все життя?
Це все можливо! (Якщо у вас немає роботи або партнера, тоді вас технічно не можуть звільнити або кинути...)
Як я вже згадував раніше, раціональне мислення, як правило, орієнтоване на пошук рішень і мотивоване проблемою/проблемою.
Ірраціональне мислення має тенденцію до нескінченного пошуку несправностей і погіршення проблем, які, можливо, ще навіть не існують.
Справа в тому, що просто нераціонально витрачати своє життя на роздуми про те, що було б, якби.
Набагато раціональніше витрачати час на роздуми про те, що є.
8) Раціональні - орієнтовані на мету
Ірраціональні думки, як правило, безпосередньо пов'язані з виконанням бажань.
Наприклад, я просто хочу розбагатіти, тому я повинен відповісти на цей лист, в якому мені обіцяють князівську суму в $400 000, якщо я просто надішлю свої фінансові дані і підпишу кілька форм.
Раціональне мислення є більш вибірковим і цілеспрямованим. Якщо я отримую один і той самий лист, я оцінюю, чи відповідає він моїм загальним цілям (особиста чесність, багатство і щастя в стосунках), а потім дивлюся, чи заслуговує він на довіру.
Незабаром я помічаю безліч орфографічних помилок і підозрілі мотиви відправника, який вирішив видалити лист замість того, щоб відповісти і відмовитися від явно шахрайської схеми швидкого збагачення.
Якщо ви не знаєте своєї мети, окрім поверхневої ("розбагатіти", наприклад), набагато легше потрапити на гачок шахраїв і бути обдуреним.
Дивіться також: 10 тривожних ознак того, що чоловік ніколи не одружитьсяОтже:
Що б ви відповіли, якби я запитав вас, яка ваша мета?
Це складне питання!
Занадто багато людей намагаються сказати вам, що це просто "прийде до вас", і зосередитися на "підвищенні ваших вібрацій" або віднайденні якогось невизначеного внутрішнього спокою.
Гуру самодопомоги полюють на невпевненість людей, щоб заробити гроші і продають їм методи, які насправді не працюють для досягнення ваших мрій.
Візуалізація.
Медитація.
Церемонії спалення шавлії під невиразні співи корінних народів на задньому плані.
Постав на паузу.
Правда полягає в тому, що візуалізація і позитивні вібрації не наблизять вас до мрії, а навпаки, можуть затягнути назад, і ви знову витратите своє життя на фантазії.
Але важко розрізнити раціональні та ірраціональні думки і дійсно вирішити, куди ти хочеш піти в житті, коли на тебе обрушується стільки різних вимог.
Занадто багато людей прагнуть отримати вигоду від маніпулювання нашими власними ірраціональними думками та емоційними реакціями.
Ви можете так сильно намагатися і не знайти потрібних відповідей, що ваше життя і мрії почнуть здаватися безнадійними.
Ви хочете знайти рішення, але все, що вам кажуть, - це створити ідеальну утопію у власній голові. Це не працює.
Тож давайте повернемося до основ:
Перш ніж ви зможете відчути реальні зміни, вам потрібно чітко знати свою мету.
Я дізнався про силу пошуку своєї мети, переглянувши відео співзасновника Ideapod Джастіна Брауна про приховану пастку самовдосконалення.
Джастін, як і я, був залежним від індустрії самодопомоги та гуру Нью-Ейдж. Вони продавали йому неефективні техніки візуалізації та позитивного мислення.
Чотири роки тому він поїхав до Бразилії, щоб зустрітися з відомим шаманом Руда Іанде, щоб поглянути на речі з іншого боку.
Руда навчив його новому способу знайти свою мету і використати її, щоб змінити своє життя, що змінило його докорінно.
Після перегляду відео я також відкрив і зрозумів свою мету в житті, і без перебільшення можна сказати, що це був поворотний момент у моєму житті.
Можу чесно сказати, що цей новий спосіб досягти успіху, знайшовши свою мету, дійсно допоміг мені знайти свою мету і почати розуміти, які з моїх думок були найбільш корисними для роботи над досягненням цієї мети.
Дивіться безкоштовне відео тут.
9) Раціональні думки мінімально судять інших
Раціональні думки роблять судження, але вони не роблять це бездумно.
Наприклад, якщо ви помітили, що колега постійно намагається привласнити собі результати вашої роботи, ви можете раціонально подумати, що він не заслуговує на довіру, і вам не варто ділитися з ним своїми робочими досягненнями.
Вдома він може бути чудовою людиною, яка піклується про дружину і двох маленьких дітей, але на роботі ви прийняли раціональне рішення не посвячувати його в те, над чим ви працюєте.
Однак, як правило, раціональний розум утримується від суджень, поки не отримає конкретних доказів.
Як таке, раціональне мислення, як правило, набагато поважніше ставиться до людей на особистісному рівні.
10) Ірраціональні думки максимально засуджують інших
Я схильна до того, щоб бути дуже суворою людиною. Звичайно, на це є причини, головна з яких полягає в тому, що я часто відчуваю, що не вписуюся в середовище людей, яких я зустрічаю, і в заздалегідь створені соціальні групи.
Тому я схильний малювати широкими мазками: група А чи В не для мене, мені подобається лише група С.
Потім я зустрічаю когось, з ким я спілкуюся в групі А, і згладжую когнітивний дисонанс.
Просто нераціонально судити про цілі групи людей, особливо за зовнішніми ознаками ідентичності.
Ви побачите, що набагато корисніше судити про людей на основі їхньої поведінки, а не поверхневих вражень від них.
Не переймайтеся через це
Нам усім часом притаманні ірраціональні думки та підозрілі, нереалістичні тенденції.
Найважливіше - не йти за цими потягами думок туди, куди вони ведуть.
Не звинувачуйте себе в тому, що вони є. Вони є у всіх нас.
Дивіться також: 4 причини не вчиняти самогубство, на думку доктора Джордана ПетерсонаЧим більше ви будете розрізняти і відрізняти реалістичні думки від марних, ірраціональних, тим швидше ви почнете досягати своїх цілей і бачити чіткий шлях вперед.
