فهرست
ټول فکرونه یو شان نه پیدا کیږي.
ځینې فکرونه تاسو ته ستاسو د خوبونو ژوند ته لار هواروي، نور به تاسو د نا امیدۍ، ګډوډۍ او مایوسۍ په دوره کې ډوب کړي.
دلته دی څنګه. د هغو افکارو فلټر کول چې له هغو څخه ګټور دي چې په حقیقت کې هیڅ معنی نلري.
10 د منطقي او غیر منطقي فکرونو ترمنځ توپیر
1) منطقي فکرونه د شواهدو پر بنسټ والړ دي
عقلي فکرونه د شواهدو او ثابت فرضیو پر بنسټ ولاړ دي.
د مثال په توګه، دا فکر کول چې "که زه د ګرمې بخارۍ سوځونکي ته د بیا ځل لپاره لاس ورکړم نو زه به سوځیدلی شم" یو منطقي فکر دی.
دلته شتون لري. د باور کولو لپاره هیڅ دلیل نشته چې تاسو به د ورته سټیو سوځونکي په لمس کولو سره ونه سوځئ چې مخکې یې تاسو سوځولی و.
منطقي فکرونه د عمل او پریکړې کولو معقول کورسونو ټاکلو لپاره تجربې او تعاملات اندازه کوي.
دوی نتیجې ته د رسیدو او تخفیف لپاره احتمال هم کاروي.
د مثال په توګه، "ما لیدلي چې ډیری خلک هره ورځ جم ته ځي او ورزش کوي. له همدې امله، که زه ورته کار وکړم، زه احتمال لرم چې روغ شم."
منطقي فکرونه په دې پریکړه کې خورا ګټور کیدی شي چې په ژوند کې څه وکړي او ولې.
2) غیر منطقي فکرونه پر بنسټ والړ دي. په احساساتو
غیر منطقي فکرونه په احساساتو ولاړ وي. په هرصورت، دوی ممکن کله ناکله موږ دوکه کړي، ځکه چې دوی ډیری وختونه دا احساسات د ځان خدمت کولو یا انتخابي شواهدو سره ګډوي.
د پورتنیو مثالونو په کارولو سره، موږ کولی شو وګورو چې دا څنګهکار کوي.
د مثال په توګه، د دې پر ځای چې فکر وکړم چې "که زه بیا هغه ګرمې بخارۍ ته لاس ورکړم چې دا به سوځیدلی وي،" غیر منطقي فکر ممکن ووایي چې "که زه په راتلونکي کې کومې بخارۍ ته لاس ورکړم زه به بیا وسوځم. . F*ck ستومانۍ او پخلی. زه هيڅکله بيا يو بل ته نږدې نه ځم."
په داسې حال کې چې دا سمه ده چې تاسو سوځېدلي یاست، دا منطقي نه ده چې دا باور ولرئ چې د سټو سوځونکي تل فعال وي یا تل به تاسو سوځوي.
یا، د مثال په توګه، منطقي فکر واخلئ: "ما لیدلي چې ډیری خلک هره ورځ جم ته ځي او ورزش کوي. له همدې امله، که زه ورته کار وکړم، زه احتمال لرم چې روغ شم."
غیر منطقي فکر، برعکس، دا به وي: "ما لیدلي چې ډیری خلک هره ورځ جم ته ځي او ورزش کوي. له همدې امله، که زه همداسې وکړم، زه د آرنولډ شوارزنیګر په څیر د لیدلو مستحق یم او هر هغه ښځه یا سړی چې زه ورسره وینم. تاسو په ځینو ډیر ګمراه کوونکو ذهنیتونو او توقعاتو کې یاست.
3) غیر منطقي فکرونه 'بد' نه دي، دوی یوازې لږ د باور وړ دي
غیر منطقي فکرونه اړین نه دي چې "بد" وي، دوی ساده دي. ډیر لږ د باور وړ.
د مثال په توګه تاسو شاید غیر منطقي فکر ولرئ چې که تاسو ډومینیکن جمهوریت ته لاړشئ نو تاسو به د یوې حیرانتیا انجلۍ سره ووینئ او واده به وکړئ ځکه چې هغه څوک چې تاسو د ریسارټ لپاره په اعلان کې لیدلي د سګرټ څکول ګرم ښکاري. او ښه.
داسې هیڅ ریښتیني شواهد شتون نلري چې دا به ستاسو ریښتینې تجربه وي، اوډیر د یو خیال په څیر.
په هرصورت، د رسیدلو وروسته تاسو ممکن د یوې ښکلې میرمنې سره لیدنه وکړئ او واده وکړئ، په دې توګه ستاسو د غیر منطقي فکر ارزښت تاییدوي.
موخه دا ده چې غیر منطقي فکرونه تل نه وي غلط یا غلط، دا په ساده ډول یو وحشي کارت دی چې هیڅ کوم ځانګړي دلیل نلري چې په دوی کې پانګونه وکړي یا د دوی پر بنسټ اقدام وکړي.
په حقیقت کې، تاسو کولی شئ ډومینیکن ته لاړ شئ او په موټرسایکل کې د یو سړي لخوا لوټ شي. او خپل لاس مات کړئ پداسې حال کې چې په یوه غیر اړونده پیښه کې د سیفیلس اخته کیږي.
یوازې په یاد ولرئ چې هر وخت په غیر منطقي فکرونو باور مه کوئ.
4) د کثافاتو څخه هیرونه ترتیب کړئ
<0 منطقي افکار هم تل "ښه" نه وي. تاسو کولی شئ منطقي فکر ولرئ چې پیسې ګټورې دي او له همدې امله خپل ژوند د پیسو ګټلو ته دومره وقف کړئ چې تاسو په 45 کلنۍ کې د فشار له امله د زړه د حملې له امله مړ شئ. غیر منطقي فکرونه دا دي چې دوی د ارزښت سیسټم او هدف کې تنظیم کړئ چې تاسو یې د خپل ژوند لپاره لرئ.زموږ څخه د ډیرو لپاره، دا یو اوږد ترتیب دی.
زه پوهیږم چې زما په قضیه کې، ما ډیری وختونه په ژوند کې د بند پاتې کیدو احساس کړی او روښانه نه یم چې کوم لوري ته لاړ شم، زما د فکرونو په شاوخوا کې د بې فکره ګډوډۍ سره.
نو تاسو څنګه کولی شئ دا احساس له منځه یوسي چې "په یوه کوڅه کې پاتې کیږي"؟
ښه، تاسو یوازې د ارادې څخه ډیر څه ته اړتیا لرئ، دا د ډاډ وړ ده.
ما پدې اړه د ژوند ژورنال څخه زده کړل،د خورا بریالي ژوند روزونکي او ښوونکي جینیټ براون لخوا رامینځته شوی.
تاسو ګورئ چې اراده یوازې موږ ته را رسوي… ستاسو د ژوند په هغه څه بدلولو کلیدي چې تاسو یې په اړه لیواله او لیواله یاست استقامت ته اړتیا لري، یو بدلون ذهنیت، او د اغیزمن هدف ترتیب.
او په داسې حال کې چې دا کیدای شي د ترسره کولو لپاره د یو پیاوړي کار په څیر ښکاري، د جینیټ لارښوونې څخه مننه، دا د ترسره کولو لپاره خورا اسانه و چې ما هیڅکله تصور هم نه کاوه.
دلته کلیک وکړئ د ژوند ژورنال په اړه نور معلومات ترلاسه کولو لپاره.
اوس، تاسو شاید حیران شئ چې د جینیټ کورس د نورو شخصي پرمختیایی پروګرامونو څخه څه توپیر لري.
دا ټول یو شی ته راځي:
جینیټ ستاسو د ژوند روزونکي کیدو سره علاقه نلري.
پرځای یې، هغه غواړي چې تاسو د هغه ژوند په رامینځته کولو کې واک په غاړه واخلي چې تاسو یې تل خوب لیدلی وي.
نو که تاسو چمتو یاست چې خوبونه پریږدئ او خپل غوره ژوند پیل کړئ، یو ژوند چې ستاسو په شرایطو رامینځته شوی وي، کوم چې تاسو پوره کوي او تاسو ته قناعت ورکوي، د ژوند ژورنال وګورئ.
دلته یو ځل بیا لینک دی.
هم وګوره: 7 لاملونه چې ولې بد شیان ستاسو سره پیښیږي (او څنګه یې بدل کړئ)5) منطقي فکرونه د هڅونې لامل ګرځي
منطقي فکرونه د هڅونې لامل ګرځي، ځکه چې دوی روښانه جوړښت او شواهد لري.
د مثال په توګه، فکر کول چې تاسو ډیر وزن لرئ او له همدې امله باید ډیر تمرین پیل کړئ یو هڅونکی فکر دی.
لکه څنګه چې د غوړ کیدو فکر او دا نظر چې دا موضوعي ده، دا په حقیقت کې نه ده، ځکه چې بدنماس انډیکس (BMI) کولی شي په حقیقت کې معلومه کړي چې څوک ډیر وزن لري یا نه.
6) غیر منطقي فکرونه اندیښنه رامینځته کوي
یو غیر منطقي فکر د اضطراب لامل کیږي.
"موږ ټول به مړه شي، نو زه به ډیر ژر مړ شم،" د غیر منطقي فکر یوه بیلګه ده. لومړۍ برخه سمه ده، دویمه برخه په واقعیت کې هیڅ بنسټ نلري، او نه د "ژر" لپاره د اندازې وړ تعریف.
دا میاشت؟ په لسو کلونو کې؟ په 20 کلونو کې؟ ژر تعریف کړئ...
غیر منطقي فکرونه ریښتیني وژونکي کیدی شي، ځکه چې دوی موږ د شیانو په اړه ډیر اندیښمن کوي او موږ په ویره او مغشوش حالت کې ساتي.
بل مثال به د اندیښنې وړ وي چې تاسو ډیری لرئ. مختلف ناروغۍ پرته له شواهدو (هایپوکونډریا). په دې حالت کې، غیر منطقي او غیر منطقي فکرونه د رواني ناروغۍ مرحلې ته رسیدلي دي.
تاسو د تخنیکي پلوه د ممکنه ناروغیو په اړه دومره اندیښنه لرئ چې تاسو د ژوند کولو لپاره هیڅ وخت نه لرئ.
7) غیر منطقي فکر دی. د ستونزو په شاوخوا متمرکزه
غیر منطقي فکر اکثرا د ستونزو په شاوخوا متمرکز وي:
که زه له دندې ګوښه کړم څه به وي؟
څه به وي که چیرې هغه ما له مینځه یوسي؟
که زه د پوستکي یو نادر حالت رامینځته کوي چې نور یې د لیدو په وخت کې له پامه غورځوي او زه د ژوند لپاره یوازې یم؟
دا ټول ممکن دي! (تر هغه وخته چې تاسو دنده یا شریک نلرئ، نو تاسو نشئ کولی په تخنیکي توګه له دندې ګوښه یا ډمپ شئ...)
هم وګوره: د ځواب ورکولو 10 لارې کله چې یو سړی ناڅاپه تاسو ته سړه شيلکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، منطقي فکر د حل موندلو او هڅول کیدو ته متوجه دی.د یوې ستونزې له مخې/
غیر منطقي فکر د نه ختمیدونکي ستونزو حل او خرابیدونکي ستونزې دي چې ممکن لاهم شتون ونلري.
موخه دا ده چې دا یوازې منطقي ندي چې خپل ژوند په دې فکر کې تیر کړئ چې څه شی دی.
دا ډیر منطقي دی چې خپل وخت د څه شی په اړه په حیرانتیا کې تیر کړئ.
8) منطقي هدفونه دي
غیر منطقي فکرونه مستقیما د هیلو له پوره کیدو سره تړاو لري.
د مثال په توګه، زه یوازې غواړم بډایه شم، نو زه باید دې بریښنالیک ته ځواب ورکړم چې ما سره د 400,000 ډالرو د شاهي پیسو ژمنه وکړه که زه په ساده ډول خپل مالي توضیحات ولیږم او یو څو فورمې لاسلیک کړم.
منطقي فکرونه دي ډیر انتخابي او هدف لرونکی. که زه ورته بریښنالیک ترلاسه کړم نو زه به قضاوت وکړم چې ایا دا زما د ټولیز هدف (شخصي بشپړتیا ، شتمنۍ او د اړیکو خوښۍ) سره سمون لري او بیا به وګورم چې ایا دا د اعتبار وړ دی.
ډیر ژر به زه د املا ډیری غلطۍ په ګوته کړم. او د لیږونکي شکمن انګیزه، د ځواب ورکولو پر ځای د بریښنالیک ړنګول غوره کول او په ښکاره توګه د درغلیو بډایه ترلاسه کولو چټک سکیم وړاندې کول.
که تاسو خپل هدف د سطحي هدف څخه بهر نه پوهیږئ ("ترلاسه کړئ بډایه، د مثال په توګه) دا ډیره اسانه ده چې د درغلیو مخه ونیول شي او دوکه شي.
نو:
که زه تاسو څخه وپوښتم چې ستاسو هدف څه دی؟
دا یوه سخته پوښتنه ده!
او ډیر ډیر خلک هڅه کوي چې تاسو ته ووایي چې دا به یوازې "تاسو ته راشي" او د "ستاسو وایبریشنونو لوړولو" یا ځینې موندلو باندې تمرکز وکړيمبهم ډول داخلي سوله.
د ځان سره مرسته کونکي د پیسو ګټلو لپاره د خلکو ناامنیو ته مخه کوي او په تخنیکونو یې پلوري کوم چې واقعیا ستاسو د خوبونو د لاسته راوړلو لپاره کار نه کوي.
بصری کول.
مراقبه.
د بابا د سوځولو مراسم چې په شاليد کې د يو څه مبهم ځايي سندرغاړو سره غږيږي.
هټ وقفه وکړئ.
حقيقت دا دی چې بصري او مثبت حرکتونه دا به تاسو خپلو خوبونو ته نږدې نه کړي، او دوی کولی شي په حقیقت کې تاسو شاته وګرځوي ترڅو ستاسو ژوند په خیال کې ضایع کړي.
مګر دا ستونزمنه ده چې د منطقي او غیر منطقي افکارو ترمنځ ترتیب کړئ او په حقیقت کې پریکړه وکړئ چې تاسو چیرته ځئ. ژوند کله چې تاسو د ډیری مختلفو ادعاوو سره مخامخ یاست.
ډیر ډیر خلک په دې لټه کې دي چې زموږ د خپل غیر منطقي افکارو او احساساتو پر بنسټ غبرګونونو له مینځه وړلو څخه ګټه پورته کړي.
تاسو کولی شئ پای ته ورسیږئ دومره هڅه وکړئ او هغه ځوابونه ومومئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ چې ستاسو ژوند او خوبونه د نا امیدۍ احساس پیل کړي.
تاسو حلونه غواړئ، مګر ټول هغه څه چې تاسو ته ویل کیږي په خپل ذهن کې یو بشپړ یوټوپیا رامینځته کول دي. دا کار نه کوي.
نو راځئ چې بیرته اساساتو ته لاړ شو:
مخکې له دې چې تاسو یو ریښتیني بدلون تجربه کړئ، تاسو اړتیا لرئ په ریښتیا سره خپل هدف وپیژنئ.
ما په اړه زده کړل د خپل ځان د ښه کولو په پټ جال کې د Ideapod شریک بنسټ ایښودونکي جسټین براون ویډیو لیدلو څخه د خپل هدف موندلو ځواک.
جستین د ځان سره د مرستې صنعت او د نوي عمر گروانو په څیر روږدي و.زه دوی هغه په بې اغیزې لید او د مثبت فکر کولو تخنیکونو باندې وپلورل.
څلور کاله دمخه، هغه برازیل ته سفر وکړ چې د مشهور شمن رودا ایانډی سره وګوري، د یو بل لید لپاره. رودا هغه ته د ژوند یو درس ورکړ. د خپل هدف موندلو لپاره نوې لارې بدلول او د خپل ژوند د بدلولو لپاره یې وکاروئ.
د ویډیو له لیدو وروسته ما هم په ژوند کې خپل هدف وموند او پوه شوم او دا هیڅ مبالغه نه ده چې ووایم دا زما په ژوند کې یو مهم بدلون و.
زه په صادقانه توګه ویلای شم چې د خپل هدف په موندلو سره د بریالیتوب موندلو دې نوې طریقې په حقیقت کې ما سره مرسته وکړه چې خپل هدف ومومم او په دې پوه شوم چې زما کوم فکر د دې هدف د ترلاسه کولو لپاره کار کولو کې خورا ګټور و.
<0 دلته وړیا ویډیو وګورئ.9) منطقي افکار د نورو په اړه لږ تر لږه قضاوت کوي
منطقي افکار قضاوت کوي، مګر دوی په بې پروایۍ سره نه کوي.
د مثال په توګه، که تاسو ومومئ چې یو همکار په دوامداره توګه هڅه کوي ستاسو د کار لپاره کریډیټ واخلي، تاسو ممکن په منطقي توګه فکر وکړئ چې دوی یو بې اعتباره شخص دی چې تاسو باید د خپل کار پرمختګ ورسره شریک نه کړئ.
دوی ممکن په کور کې یو ښه سړی وي چې د خپلې میرمنې او دوه کوچنیو ماشومانو پالنه کوي، مګر په کار کې تاسو د دې په اړه یو منطقي قضاوت کړی چې نه غواړئ دوی ته اجازه ورکړئ چې تاسو په کوم کار کې کار کوئ.
عمومي، که څه هم عقلي ذهن به د قضاوت مخه ونیسي تر هغه چې انفرادي شواهد وړاندې نشي.خلک له یو شخص څخه بل شخص ته.
10) غیر منطقي افکار د نورو په اړه خورا ډیر قضاوت کوي
زه یو ډیر قضاوت کوونکی سړی یم. د دې لپاره دلیلونه شتون لري، په اصل کې، زه اکثرا داسې احساس کوم چې زه د هغو خلکو په منځ کې نه یم چې زه ورسره وینم او مخکې له مخکې تاسیس شوي ټولنیز ګروپونه.
له همدې امله زه د پراخو سټروکونو سره رنګ کوم: ګروپ A یا B زما لپاره نه دی، او زه یوازې د C ګروپ خوښوم.
بیا زه له هغه چا سره وینم چې زه په A ګروپ کې ورسره اړیکه ونیسم او د ادراکي اختلاف مخه ونیسم.
د بشپړ قضاوت کول منطقي ندي د خلکو ګروپونه، په ځانګړې توګه د بهرنۍ هویت په لیبلونو کې.
تاسو به دا ډیر ګټور ومومئ چې خلک د یو شخص په واسطه د دوی د چلند په اړه قضاوت وکړئ نه د دوی د سطحي تاثیراتو په پرتله.
ځان مه وهلئ
موږ ټول کله ناکله غیر منطقي فکرونه او شکمن، غیر واقعیتي تمایلات لرو.
مهمه خبره دا ده چې د فکرونو دا ریلونه تعقیب نکړو چې دوی چیرته ځي.
<0 موږ ټول کوو.هرڅومره چې تاسو د ځواکمن کولو، حقیقي افکارو او بې ګټې، غیر منطقي افکارو ترمنځ توپیر او توپیر وکړئ، هومره به تاسو خپلو اهدافو ته رسیدل پیل کړئ او روښانه لار به وګورئ.
