Pentsamendu arrazional eta irrazionalen arteko 10 desberdintasun

Pentsamendu guztiak ez dira berdinak sortzen.

Pentsamendu batzuek zure ametsetako bizitzara eraman dezakete, beste batzuk etsipen, nahasmen eta frustrazio ziklo batean murgilduko zaituzte.

Hona nola benetan zentzurik ez dutenetatik erabilgarriak diren pentsamenduak iragazteko.

Pentsamendu arrazional eta irrazionalen arteko 10 desberdintasun

1) Pentsamendu arrazionalak ebidentzian oinarritzen dira

Arrazional pentsamenduak ebidentzietan eta frogatutako hipotesietan oinarritzen dira.

Adibidez, "erre egingo naiz piztuta dagoen bitartean sukaldeko erregailu hori berriro ukitzen badut" pentsatzea pentsamendu arrazionala da.

Bada. Ez dago arrazoirik ez zarela erreko aldez aurretik erre zenituzten sukaldeko erregailu bera ukituz.

Pentsamendu arrazionalak esperientziak eta elkarrekintzak neurtzen ditu, ekintza eta erabakiak hartzeko arrazoizkoak zehazteko.

Ondorioetara eta dedukziora iristeko probabilitatea ere erabiltzen dute.

Adibidez, «Ikusi dut jende asko sasoian jartzen egunero gimnasiora joaten eta entrenatzen. Horregatik, gauza bera egiten badut litekeena da sasoian jartzea.”

Pentsamendu arrazionalak oso erabilgarriak izan daitezke bizitzan zer egin eta zergatik erabakitzeko.

2) Pentsamendu irrazionalak oinarritzen dira. emozioaren gainean

Pentsamendu irrazionalak emozioan oinarritu ohi dira. Hala ere, batzuetan engainatuko gaituzte, sarritan emozio hori froga autozerbitzuarekin edo selektiboarekin nahasten dutelako.

Goiko adibideak erabiliz, hau nola ikus dezakegu.funtzionatzen du.

Adibidez, "erre egingo naiz piztuta dagoen bitartean sukalde bero hori berriro ukitzen badut" pentsatu beharrean, pentsamendu irrazionalak esan lezake: "Etorkizunean sukalderen bat ukitzen badut berriro erre egingo naiz". . F*ck sukaldeak eta sukaldaritza. Ez naiz berriro batetara hurbilduko.”

Egia den arren, erre egin zinela egia den arren, ez da logikoa sutegiko erregailuak beti piztuta daudela edo beti erreko zaituztela sinestea.

Edo, adibidez, pentsamendu arrazionala hartu: «Ikusi dut jende asko sasoian jartzen egunero gimnasiora joaten eta entrenatzen. Horregatik, gauza bera egiten badut litekeena da sasoian jartzea.”

Pentsamendu irrazionala, aldiz, hauxe izango litzateke: “Ikusi dut jende asko sasoian jartzen egunero gimnasiora joaten eta entrenatzen. Hori dela eta, gauza bera egiten badut merezi dut Arnold Schwarzeneggerren antza izatea eta ezagutzen dudan emakume edo gizon bakoitza liluratzea.”

Itxaron, zer?

Kontuz adimen irrazionalari, arrastaka dezake. pentsamendu eta itxaropen oso engainagarrietan sartzen zaituzte.

3) Pentsamendu irrazionalak ez dira "txarrak", hain fidagarriak baino ez dira

Pentsamendu irrazionalak ez dira zertan "txarrak", besterik gabe. askoz ere fidagarriagoa da.

Adibidez, baliteke Dominikar Errepublika bizitzera joanez gero neska harrigarri bat ezagutuko zarela eta ezkonduko zarela pentsamendu irrazionala izatea, estazio bateko iragarki batean ikusten dituzunak erretzen ari direlako. eta polita.

Ez dago benetako frogarik hau zure benetako esperientzia izango denik, etafantasia bat baino gehiago.

Hala ere, iritsi ondoren emakume eder bat ezagutu eta ezkontzea gerta liteke, eta horrela, itxuraz, zure pentsamendu irrazionalak duen balioa berretsiko duzu.

Kontua da pentsamendu irrazionalak ez direla beti izaten. oker edo oker, komodin bat baino ez dira haietan inbertitzeko edo haietan oinarritutako neurriak hartzeko arrazoi berezirik ez dutenak.

Izan ere, Dominikarra joan eta motorrean mutil batek lapurtu zintezke. eta apurtu besoa zerikusirik ez duen gertakari batean sifilisa kontratatzen duzun bitartean.

Gogoratu ez duzula denbora guztian pentsamendu irrazionaletan fidatu.

4) Zaborrontzitik diamanteak bereiztea

Pentsamendu arrazionalak ere ez dira beti “onak”. Pentsamendu arrazionala izan dezakezu dirua lagungarria dela eta, beraz, zure bizitza dirua irabazteko dedikatu 45 urterekin estresak eragindako bihotzekoak jota hilko zaren neurrian.

Zure arrazionala eta zentzua emateko gakoa. pentsamendu irrazionalak zure bizitzarako duzun balio-sistema eta helburu batean antolatzea da.

Gutako askorentzat, hori oso zaila da.

Badakit nire kasuan, Askotan sentitu naiz bizitzan harrapatuta eta zein norabide joan argi ez dakit, nire pentsamenduak burugabeko nahasmenean dabiltzala.

Orduan, nola gaindi dezakezu "erroka batean itsatsita" egotearen sentsazio hori?

Beno, borondatea baino gehiago behar duzu, hori seguru.

Life Journal-en jakin nuen honi buruz,Jeanette Brown arrakasta handiko bizitzako entrenatzaileak eta irakasleak sortua.

Ikusten duzu, borondateak orain arte bakarrik eramaten gaitu... zure bizitza sutsu eta gogotsu zauden zerbait bihurtzeko gakoak pertseberantzia, aldaketa bat behar du. pentsamoldea eta helburuak ezartzea eraginkorra.

Eta burutzeko zeregin ikaragarria dirudien arren, Jeanetteren gidaritzapenari esker, inoiz imajina nezakeena baino errazagoa izan da egitea.

Egin klik hemen. Life Journal-i buruz gehiago jakiteko.

Orain, galdetuko duzu zerk egiten duen desberdina Jeanetteren ikastaroa dauden beste garapen pertsonaleko programa guztien aldean.

Gauza bakarrean dago guztia:

Jeanetteri ez zaio zure bizitzako entrenatzailea izatea interesatzen.

Hainbat, ZUk har dezazula nahi du beti amestu duzun bizitza sortzeko.

Beraz, zuk nahi baduzu. amets egiteari utzi eta zure bizitzarik onena bizitzen hasteko prest zaude, zure baldintzetan sortutako bizitza bat, bete eta asetzen zaituena, ez izan zalantzarik eta begiratu Life Journal.

Hona hemen esteka beste behin.

5) Pentsamendu arrazionalek motibazioa sortzeko joera dute

Pentsamendu arrazionalek motibazioa sortu ohi dute, egitura eta froga argiak dituztelako.

Adibidez, gehiegizko pisua hartzen ari zarela pentsatzea eta beraz, ariketa gehiago egiten hastea motibazio-pentsamendu bat da.

Gizen bihurtzearen pentsamenduari eta hori subjektiboa den ideiari dagokionez, egia esan, ez da hori, Gorputza delako.Masa-indizeak (GMI) egiaz zehaztu dezake nor den gehiegizko pisua edo ez.

6) Pentsamendu irrazionalak antsietatea sortu ohi du.

Pentsamendu irrazionalak antsietatea sortu ohi du.

“Guk. guztiak hilko dira, beraz, ziurrenik oso laster hilko naiz”, pentsamendu irrazional baten adibidea da. Lehenengo zatia zuzena da, bigarren zatiak ez du oinarririk errealitatean, ezta "laster"-ren definizio kuantifikagarririk ere.

Hilabete honetan? Hamar urte barru? 20 urte barru? Definitu laster...

Pentsamendu irrazionalak benetako hiltzaileak izan daitezke, gauzez oso kezkatzen gaituztelako eta beldur eta nahasmen egoeran sartzen gaituztelako.

Beste adibide bat kezkagarria izango litzateke asko duzulako. frogarik gabeko gaixotasun desberdinak (hipokondria). Kasu honetan, pentsamendu irrazionalak eta paranoikoak buruko gaixotasunaren mailara iritsi dira.

Teknikoki posible diren gaitzengatik hainbeste kezkatzen zaituzte, ez baituzu bizitzeko denborarik geratzen.

7) Pentsamendu irrazionala da. arazoen inguruan zentratua

Pentsamendu irrazionala askotan arazoen inguruan zentratzen da:

Zer gertatuko da kaleratzen banaute?

Zer gertatzen da botatzen banau?

Zer gertatuko naiz bada? Ikusten nautenean besteek alde batera begiratzeko eta bizitza osorako bakarrik izatera kondenatzen nauen azaleko gaixotasun arraro bat garatzea?

Hauek guztiak posible dira! (Lanik edo bikoterik ez baduzu behintzat, teknikoki ezin zara kaleratu edo bota...)

Arestian aipatu dudan bezala, pentsamendu arrazionala irtenbideak aurkitzera eta motibatuta egotera bideratu ohi da.arazo baten arabera/

Pentsamendu irrazionalak oraindik existitzen ez diren arazoen konponketa amaigabea izan ohi da eta agian okerrera egiten du.

Kontua da ez dela arrazionala zure bizitza zer gertatuko den galdetzen pasatzea.

Askoz arrazionalagoa da denbora zer den galdetzen pasatzea.

8) Arrazionalak helburuetara bideratzen dira

Pentsamendu irrazionalak desioak betetzearekin zuzenean lotuta egon ohi dira.

Adibidez, aberastu besterik ez dut nahi, beraz, mezu elektroniko honi erantzun beharko diot 400.000 $-ko diru-zenbatekoa agintzen didanez, nire finantza-datuak bidaltzen baditut eta inprimaki batzuk sinatzen baditut.

Pentsamendu arrazionalak dira. selektiboagoa eta helburuetara bideratuagoa. Mezu elektroniko bera jasotzen badut epaituko dut nire helburu orokorrekin bat datorren ala ez (osotasun pertsonala, aberastasuna eta harreman-zoriontasuna) eta gero fidagarria den begiratuko dut.

Laster ohartuko naiz ortografia akats ugariez. eta igorlearen motibo susmagarriak, mezu elektronikoa ezabatzearen aldeko apustua eginez erantzun beharrean eta iruzurrezko aberasteko azkar-eskema argi eta garbi bati uko egin.

Zure helburua azaleko helburu batetik haratago ezagutzen ez baduzu (“lortu aberatsa”, adibidez) askoz errazagoa da iruzurra erortzea eta engainatzea.

Beraz:

Zer esango zenuke zure helburua zein den galdetuko banu?

Galdera gogorra da!

Eta jende gehiegi "zugana etorriko" dela esaten saiatzen ari da eta "zure bibrazioak igotzen" edo batzuk aurkitzen saiatzen ari da.Barne bake mota lausoa.

Autolaguntzako guruak jendearen segurtasun ezak harrapatzen ari dira dirua irabazteko eta zure ametsak lortzeko benetan balio ez duten tekniketan saltzen.

Bistaratzea.

Meditazioa.

Salbia erretzeko zeremoniak atzealdean indigena den kantu-musika batekin.

Eman pausa.

Egia da bistaratzea eta giro positiboak direla. ez zaituzte zure ametsetara hurbilduko, eta benetan atzera eraman zaituzte zure bizitza fantasia batean alferrik galtzera.

Baina zaila da pentsamendu arrazional eta irrazionalaren artean ordenatzea eta benetan non sartu nahi duzun erabakitzea. hainbeste aldarrikapenekin kolpatzen zaituztenean bizitza.

Jende gehiegik etekina ateratzen saiatzen da gure pentsamendu irrazionalak eta emozioetan oinarritutako erantzunak manipulatzeaz.

Buka dezakezu. hainbeste ahalegindu eta behar dituzun erantzunak aurkitzen ez, zure bizitza eta ametsak itxaropenik gabe sentitzen hasten direla.

Konponbideak nahi dituzu, baina esaten dizuten guztia zure buruaren barruan utopia perfektu bat sortzea da. Ez du funtzionatzen.

Beraz, itzul gaitezen oinarrietara:

Benetako aldaketa bat bizi izan baino lehen, zure helburua benetan ezagutu behar duzu.

Hori buruz ikasi nuen. Ideapod sortzailekidearen Justin Brownen bideoa ikustean zure helburua aurkitzeko ahalmena, zeure burua hobetzeko tranpa ezkutuan.

Justin autolaguntzaren industriaren eta New Age guruen menpekotasuna zen.ni. Bistaratzeko teknika eraginkorrak eta pentsamendu positiboak saldu zizkioten.

Duela lau urte, Brasilera bidaiatu zuen Rudá Iandê xaman entzutetsuarekin ezagutzera, beste ikuspegi batetik.

Rudák bizitza bat irakatsi zion. zure helburua aurkitzeko eta zure bizitza eraldatzeko modu berria aldatzea.

Bideoa ikusi ondoren, nire bizitzako helburua ere aurkitu eta ulertu nuen eta ez da gehiegizkoa nire bizitzako inflexio puntu bat izan zela esatea.

Zintzotasunez esan dezaket zure helburua aurkituz arrakasta lortzeko modu berri honek benetan lagundu zidala nire helburua aurkitzen eta helburu hori lortzeko lan egiteko nire pentsamenduetatik zeintzuk ziren lagungarrienak jakiten hasi.

Ikusi doako bideoa hemen.

9) Pentsamendu arrazionalak gutxieneko epaitzen dituzte besteak

Pentsamendu arrazionalek epaiak egiten dituzte, baina ez dute arduragabekeriarik egiten.

Adibidez, lankide bat etengabe zure lana aintzat hartzen saiatzen dela ikusten baduzu, baliteke fidagarria ez den pertsona bat dela pentsatzea, zure lanaren aurrerapena partekatu behar ez diozun.

Etxean pertsona zoragarria izan daiteke emaztea eta bi seme-alaba txikiak zaintzen, baina lanean ari zaren horretan utzi nahi ez diozula epaiketa arrazionala egin duzu.

Oro har, ordea. , adimen arrazionalak judizioei eutsiko die froga indibidualekin aurkeztu arte.

Horrelaz, pentsamendu arrazionalak askoz ere errespetu handiagoa izan ohi du.pertsonak pertsonaz pertsona.

10) Pentsamendu irrazionalak besteak epaitzen dituzte maximo

Oso pertsona epaitzailea izan ohi naiz. Badira arrazoiak, noski, batez ere, askotan ezagutzen ditudan pertsonen eta aurrez ezarritako gizarte-taldeen artean sartzen ez naizela sentitzen dudala.

Horregatik, trazu zabalez margotu ohi dut: A taldea edo B ez da niretzat, eta C taldea bakarrik gustatzen zait.

Ondoren, A taldean konektatzen naizen norbait ezagutzen dut eta disonantzia kognitiboa behera botatzen dut.

Ez da arrazionala osorik epaitzea. pertsona-taldeak, batez ere kanpoko identitate-etiketetan.

Askoz erabilgarriagoa izango zaizu pertsonak pertsonaz pertsona epaitzea haien portaerarekin erlazionatuta, haiei buruzko azaleko inpresioak baino.

Ez ezazu zure burua kolpatu

Denok ditugu pentsamendu irrazionalak eta joera susmagarriak eta irrealistak batzuetan.

Gauza erabakigarria da pentsamendu-tren horiek eramaten duten tokira ez jarraitzea.

Ez zaitez jipoitu haiek edukitzeagatik; denok egiten dugu.

Zenbat eta gehiago antzeman eta bereizten dituzun pentsamendu ahalduntzaileak, errealistak eta alferrikako pentsamendu irrazionalak, orduan eta gehiago hasiko zara zure helburuak lortzen eta aurrera egiteko bide argia ikusten.