10 điểm khác biệt giữa suy nghĩ hợp lý và phi lý

Không phải mọi suy nghĩ đều được tạo ra như nhau.

Một số suy nghĩ có thể dẫn bạn đến cuộc sống trong mơ, số khác lại nhấn chìm bạn trong vòng xoáy tuyệt vọng, bối rối và thất vọng.

Dưới đây là cách thực hiện để lọc ra những suy nghĩ hữu ích khỏi những suy nghĩ thực sự vô nghĩa.

10 điểm khác biệt giữa những suy nghĩ hợp lý và phi lý trí

1) Những suy nghĩ hợp lý dựa trên bằng chứng

Lý trí suy nghĩ dựa trên bằng chứng và các giả thuyết đã được chứng minh.

Ví dụ: suy nghĩ “Tôi sẽ bị bỏng nếu chạm vào cái bếp nóng đó một lần nữa khi nó đang bật,” là một suy nghĩ hợp lý.

Có không có lý do gì để tin rằng bạn sẽ không bị bỏng khi chạm vào chính chiếc bếp đã đốt bạn trước đó.

Suy nghĩ hợp lý đo lường trải nghiệm và tương tác để xác định các hướng hành động và ra quyết định hợp lý.

Họ cũng sử dụng xác suất để đưa ra kết luận và suy luận.

Ví dụ: “Tôi đã thấy nhiều người khỏe mạnh khi đến phòng tập gym mỗi ngày và rèn luyện sức khỏe. Do đó, nếu tôi làm điều tương tự, tôi có khả năng sẽ khỏe mạnh.”

Những suy nghĩ hợp lý có thể rất hữu ích trong việc quyết định phải làm gì trong cuộc sống và tại sao.

2) Những suy nghĩ phi lý có cơ sở về cảm xúc

Những suy nghĩ phi lý có xu hướng dựa trên cảm xúc. Tuy nhiên, đôi khi họ có thể lừa chúng ta vì họ thường trộn lẫn cảm xúc này với bằng chứng tư lợi hoặc có chọn lọc.

Qua các ví dụ trên, chúng ta có thể thấy điều này như thế nàocó tác dụng.

Ví dụ, thay vì nghĩ “Tôi sẽ bị bỏng nếu chạm vào cái bếp nóng đó một lần nữa khi nó đang bật,” thì suy nghĩ phi lý có thể nói “Tôi sẽ bị bỏng lần nữa nếu chạm vào bất kỳ cái bếp nào trong tương lai . F * ck bếp và nấu ăn. Tôi sẽ không bao giờ đến gần một cái nữa.”

Mặc dù đúng là bạn đã bị bỏng, nhưng không hợp lý khi tin rằng bếp lò luôn bật hoặc sẽ luôn đốt cháy bạn.

Hoặc, chẳng hạn, hãy suy nghĩ hợp lý: “Tôi đã thấy nhiều người khỏe mạnh khi đến phòng tập thể dục mỗi ngày và rèn luyện sức khỏe. Do đó, nếu tôi làm điều tương tự, tôi có khả năng sẽ khỏe mạnh.”

Ngược lại, suy nghĩ phi lý sẽ là: “Tôi đã thấy nhiều người khỏe mạnh khi đến phòng tập thể dục mỗi ngày và tập luyện. Vì vậy, nếu tôi cũng làm như vậy, tôi xứng đáng trông giống như Arnold Schwarzenegger và quyến rũ mọi phụ nữ hay đàn ông mà tôi gặp”.

Đợi đã, cái gì?

Coi chừng đầu óc thiếu lý trí, nó có thể kéo theo bạn có những suy nghĩ và kỳ vọng rất sai lệch.

3) Những suy nghĩ phi lý không phải là 'xấu', chúng chỉ kém tin cậy hơn thôi

Những suy nghĩ phi lý không nhất thiết là "xấu", chúng chỉ đơn giản là kém tin cậy hơn nhiều.

Ví dụ: bạn có thể có suy nghĩ phi lý rằng nếu chuyển đến Cộng hòa Dominica, bạn sẽ gặp một cô gái tuyệt vời và kết hôn vì những người bạn nhìn thấy trên quảng cáo cho một khu nghỉ dưỡng trông rất hấp dẫn và thật tuyệt.

Không có bằng chứng xác thực nào cho thấy đây sẽ là trải nghiệm thực tế của bạn vàgiống như một điều viển vông hơn.

Tuy nhiên, sau khi đến nơi, bạn có thể tình cờ gặp một người phụ nữ xinh đẹp và kết hôn, qua đó dường như khẳng định giá trị của suy nghĩ phi lý của bạn.

Vấn đề là những suy nghĩ phi lý không phải lúc nào cũng có sai hay không chính xác, chúng chỉ đơn giản là một con bài hoang dã hơn mà không có lý do cụ thể nào để đầu tư vào chúng hoặc thực hiện hành động dựa trên chúng.

Thật vậy, bạn có thể chuyển đến Cộng hòa Dominica và bị cướp bởi một anh chàng đi xe máy và làm gãy tay bạn đồng thời mắc bệnh giang mai trong một sự cố không liên quan.

Chỉ cần nhớ rằng đừng lúc nào cũng tin vào những suy nghĩ phi lý.

4) Phân loại kim cương từ thùng rác

Những suy nghĩ hợp lý không phải lúc nào cũng “tốt”. Bạn có thể có suy nghĩ hợp lý rằng tiền rất hữu ích và do đó, bạn dành cả cuộc đời để kiếm tiền đến mức chết vì đau tim do căng thẳng ở tuổi 45.

Chìa khóa để hiểu được lý trí và hành vi của bạn những suy nghĩ phi lý là sắp xếp chúng thành một hệ thống giá trị và mục tiêu mà bạn có cho cuộc sống của mình.

Đối với quá nhiều người trong chúng ta, đó là một yêu cầu cao.

Tôi biết rằng trong trường hợp của mình, Tôi thường cảm thấy bị mắc kẹt trong cuộc sống và không biết phải đi theo hướng nào, với những suy nghĩ quay cuồng trong sự bối rối vô cớ.

Vậy làm cách nào để bạn có thể vượt qua cảm giác “mắc kẹt” này?

Chà, chắc chắn là bạn cần nhiều hơn là ý chí.

Tôi biết được điều này từ Life Journal,được tạo ra bởi Jeanette Brown, huấn luyện viên cuộc sống và giáo viên rất thành công.

Bạn thấy đấy, sức mạnh ý chí chỉ đưa chúng ta đi xa...chìa khóa để biến cuộc sống của bạn thành điều mà bạn đam mê và nhiệt tình cần có sự kiên trì, thay đổi trong tư duy và thiết lập mục tiêu hiệu quả.

Và mặc dù điều này nghe có vẻ là một nhiệm vụ to lớn phải thực hiện, nhưng nhờ có sự hướng dẫn của Jeanette, nó đã trở nên dễ thực hiện hơn những gì tôi có thể tưởng tượng.

Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về Life Journal.

Bây giờ, bạn có thể thắc mắc điều gì làm cho khóa học của Jeanette khác với tất cả các chương trình phát triển cá nhân khác ngoài kia.

Tất cả đều bắt nguồn từ một điều:

Jeanette không quan tâm đến việc trở thành huấn luyện viên cuộc sống của bạn.

Thay vào đó, cô ấy muốn BẠN nắm quyền quyết định tạo ra cuộc sống mà bạn hằng mơ ước.

Vì vậy, nếu bạn Bạn đã sẵn sàng ngừng mơ mộng và bắt đầu sống cuộc sống tốt nhất của mình, một cuộc sống được tạo ra theo các điều kiện của bạn, một cuộc sống đáp ứng và làm bạn hài lòng, đừng ngần ngại xem Nhật ký cuộc sống.

Một lần nữa đây là liên kết.

5) Những suy nghĩ hợp lý có xu hướng tạo ra động lực

Những suy nghĩ hợp lý có xu hướng tạo ra động lực vì chúng có cấu trúc và bằng chứng rõ ràng.

Ví dụ: nghĩ rằng bạn đang thừa cân và do đó nên bắt đầu tập thể dục nhiều hơn là một ý nghĩ tạo động lực.

Còn về ý nghĩ trở nên béo và ý nghĩ rằng điều này là chủ quan, thực ra không phải vậy, vì Cơ thểChỉ số khối lượng (BMI) trên thực tế có thể xác định ai là người thừa cân hay không.

6) Suy nghĩ phi lý có xu hướng tạo ra lo lắng

Suy nghĩ phi lý có xu hướng tạo ra lo lắng.

“Chúng ta tất cả sẽ chết, vì vậy tôi có thể sẽ chết rất sớm,” là một ví dụ về một suy nghĩ phi lý. Phần đầu tiên là đúng, phần thứ hai không có cơ sở thực tế, cũng như định nghĩa có thể định lượng cho “sớm”.

Tháng này? Trong mười năm? Trong 20 năm? Sớm xác định…

Những suy nghĩ phi lý có thể là kẻ giết người thực sự, bởi vì chúng khiến chúng ta rất lo lắng về mọi thứ và khiến chúng ta rơi vào trạng thái sợ hãi và bối rối.

Một ví dụ khác khiến bạn lo lắng rằng mình có nhiều các bệnh khác nhau mà không có bằng chứng (hypochondria). Trong trường hợp này, những suy nghĩ phi lý và hoang tưởng đã đạt đến giai đoạn của bệnh tâm thần.

Bạn lo lắng quá nhiều về những căn bệnh có thể xảy ra về mặt kỹ thuật đến mức bạn không còn thời gian để sống.

7) Suy nghĩ phi lý là xoay quanh các vấn đề

Suy nghĩ phi lý thường xoay quanh các vấn đề:

Nếu tôi bị sa thải thì sao?

Nếu cô ấy đá tôi thì sao?

Nếu tôi bị sa thải thì sao? phát triển một tình trạng da hiếm gặp khiến người khác phải quay đi chỗ khác khi họ nhìn thấy tôi và khiến tôi phải sống cô độc suốt đời?

Những điều này đều có thể xảy ra! (Trừ khi bạn không có công việc hoặc đối tác, thì về mặt kỹ thuật, bạn không thể bị sa thải hoặc bị sa thải…)

Như tôi đã đề cập trước đó, suy nghĩ hợp lý có xu hướng hướng đến việc tìm kiếm giải pháp và được thúc đẩybởi một vấn đề/

Suy nghĩ phi lý có xu hướng gây ra vô số sự cố và làm trầm trọng thêm những vấn đề thậm chí có thể chưa tồn tại.

Vấn đề là việc bạn dành cả đời để tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu như là điều không hợp lý.

Sẽ hợp lý hơn nhiều nếu bạn dành thời gian tự hỏi về điều gì đang xảy ra.

8) Lý trí hướng đến mục đích

Những suy nghĩ phi lý có xu hướng liên quan trực tiếp đến việc thực hiện mong muốn.

Ví dụ: tôi chỉ muốn làm giàu, vì vậy tôi nên trả lời email hứa hẹn cho tôi số tiền trị giá 400.000 đô la nếu tôi chỉ cần gửi chi tiết tài chính của mình và ký vào một vài biểu mẫu.

Suy nghĩ hợp lý là có chọn lọc và có mục đích hơn. Nếu tôi nhận được cùng một email, tôi sẽ đánh giá xem nó có phù hợp với mục tiêu tổng thể của mình không (sự chính trực cá nhân, sự giàu có và hạnh phúc trong mối quan hệ) rồi xem xét liệu nó có đáng tin cậy hay không.

Tôi sẽ sớm nhận ra nhiều lỗi chính tả và động cơ đáng ngờ của người gửi, chọn xóa e-mail thay vì trả lời và từ bỏ kế hoạch làm giàu nhanh chóng rõ ràng là lừa đảo.

Nếu bạn không biết mục đích của mình ngoài mục tiêu hời hợt (“nhận được giàu có”, chẳng hạn) thì việc lừa đảo và bị lừa sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Vậy:

Bạn sẽ nói gì nếu tôi hỏi mục đích của bạn là gì?

Đó là một câu hỏi khó!

Và có quá nhiều người đang cố gắng nói với bạn rằng nó sẽ chỉ “đến với bạn” và tập trung vào việc “nâng cao rung động của bạn” hoặc tìm kiếm một sốmột loại bình an nội tâm mơ hồ.

Các chuyên gia tự lực ngoài kia đang lợi dụng sự bất an của mọi người để kiếm tiền và bán cho họ những kỹ thuật thực sự không hiệu quả để đạt được ước mơ của bạn.

Trực quan hóa.

Thiền định.

Các nghi lễ đốt cây xô thơm với một số bản nhạc tụng kinh bản địa mơ hồ trong nền.

Nhấn tạm dừng.

Sự thật là hình dung và rung cảm tích cực sẽ không đưa bạn đến gần hơn với ước mơ của mình mà chúng thực sự có thể kéo bạn thụt lùi vào việc lãng phí cuộc đời vào ảo mộng.

Nhưng thật khó để phân loại giữa những suy nghĩ hợp lý và phi lý và thực sự quyết định nơi bạn muốn đi vào cuộc sống khi bạn đang phải đối mặt với quá nhiều yêu sách khác nhau.

Có quá nhiều người ngoài kia đang tìm cách kiếm lợi từ việc thao túng những suy nghĩ phi lý và phản ứng dựa trên cảm xúc của chính chúng ta.

Bạn có thể kết thúc cố gắng hết sức mà không tìm ra câu trả lời bạn cần khiến cuộc sống và ước mơ của bạn bắt đầu trở nên vô vọng.

Bạn muốn có giải pháp, nhưng tất cả những gì người ta nói với bạn là tạo ra một điều không tưởng hoàn hảo trong tâm trí của chính bạn. Nó không hoạt động.

Vì vậy, hãy quay lại vấn đề cơ bản:

Trước khi bạn có thể trải nghiệm một sự thay đổi thực sự, bạn cần thực sự biết mục đích của mình.

Tôi đã tìm hiểu về sức mạnh của việc tìm thấy mục đích của bạn khi xem video của Justin Brown, người đồng sáng lập Ideapod, về cái bẫy ẩn giấu trong việc cải thiện bản thân.

Justin từng nghiện ngành công nghiệp tự lực và các chuyên gia về Thời đại Mới cũng giống như vậyTôi. Họ bán cho anh ta những kỹ thuật tư duy tích cực và hình dung không hiệu quả.

Bốn năm trước, anh ấy đến Brazil để gặp pháp sư nổi tiếng Rudá Iandê, để có một góc nhìn khác.

Rudá đã dạy anh ấy một cuộc sống- thay đổi cách thức mới để tìm ra mục đích của bạn và sử dụng nó để thay đổi cuộc sống của bạn.

Sau khi xem video, tôi cũng khám phá và hiểu được mục đích sống của mình và không ngoa khi nói đó là một bước ngoặt trong cuộc đời tôi.

Tôi có thể thành thật nói rằng cách mới để tìm kiếm thành công bằng cách tìm ra mục đích của bạn thực sự đã giúp tôi tìm ra mục đích của mình và bắt đầu biết suy nghĩ nào của tôi là hữu ích nhất để làm việc để đạt được mục đích đó.

Xem video miễn phí tại đây.

9) Những suy nghĩ hợp lý đánh giá người khác ở mức tối thiểu

Những suy nghĩ hợp lý đưa ra phán xét, nhưng chúng không làm như vậy một cách liều lĩnh.

Ví dụ: nếu bạn thấy rằng một đồng nghiệp liên tục cố ghi công cho công việc của bạn, bạn có thể nghĩ một cách hợp lý rằng họ là người không đáng tin cậy mà bạn không nên chia sẻ tiến độ công việc của mình.

Họ có thể là một cá nhân tuyệt vời khi ở nhà chăm sóc vợ và hai con nhỏ, nhưng tại nơi làm việc, bạn đã đưa ra quyết định hợp lý về việc không muốn để họ can thiệp vào công việc của bạn.

Tuy nhiên, nhìn chung , lý trí sẽ giữ lại các phán đoán cho đến khi được đưa ra bằng chứng cá nhân.

Như vậy, suy nghĩ hợp lý có xu hướng tôn trọng hơn nhiềumọi người trên cơ sở giữa người với người.

10) Những suy nghĩ phi lý đánh giá người khác tối đa

Tôi có xu hướng trở thành một người rất hay phán xét. Tất nhiên, có những lý do cho điều đó, chủ yếu là tôi thường cảm thấy mình không hòa nhập được với những người tôi gặp và các nhóm xã hội đã được thiết lập sẵn.

Do đó, tôi có xu hướng vẽ bằng những nét vẽ rộng: nhóm A hoặc B không dành cho tôi và tôi chỉ thích nhóm C.

Sau đó, tôi gặp một người mà tôi kết giao trong nhóm A và đẩy lùi sự bất hòa về nhận thức.

Thật không hợp lý khi đánh giá toàn bộ nhóm người, đặc biệt là trên nhãn nhận dạng bên ngoài.

Bạn sẽ thấy hữu ích hơn nhiều khi đánh giá mọi người trên cơ sở từng người liên quan đến hành vi của họ thay vì ấn tượng bề ngoài của bạn về họ.

Đừng tự dằn vặt bản thân

Tất cả chúng ta đôi khi đều có những suy nghĩ phi lý và những khuynh hướng đáng ngờ, phi thực tế.

Điều quan trọng là không đi theo những dòng suy nghĩ mà chúng dẫn đến.

Đừng dằn vặt bản thân về việc có chúng; tất cả chúng ta đều như vậy.

Bạn càng nhận thức rõ và phân biệt giữa những suy nghĩ thực tế, mạnh mẽ và những suy nghĩ vô ích, phi lý, bạn sẽ càng bắt đầu đạt được mục tiêu của mình và nhìn thấy con đường phía trước rõ ràng.