10 pagkakaiba sa pagitan ng makatwiran at hindi makatwiran na mga kaisipan

Hindi pantay-pantay ang lahat ng iniisip.

Ang ilang mga pag-iisip ay maaaring maghatid sa iyo sa buhay ng iyong mga pangarap, ang iba ay magpapalubog sa iyo sa isang siklo ng kawalan ng pag-asa, pagkalito at pagkabigo.

Ganito kung paano upang i-filter ang mga kaisipang kapaki-pakinabang mula sa mga talagang walang kahulugan.

10 pagkakaiba sa pagitan ng makatwiran at hindi makatwiran na mga kaisipan

1) Ang mga makatwirang kaisipan ay batay sa ebidensya

Rational ang mga kaisipan ay batay sa ebidensya at napatunayang hypotheses.

Halimbawa, ang pag-iisip na "Mapapaso ako kapag hinawakan kong muli ang mainit na stove burner na iyon habang ito ay naka-on," ay isang makatuwirang pag-iisip.

Mayroon walang dahilan para maniwala na hindi ka masusunog sa pamamagitan ng pagpindot sa parehong stove burner na nasunog ka dati.

Ang mga makatuwirang pag-iisip ay sumusukat sa mga karanasan at pakikipag-ugnayan upang matukoy ang mga makatwirang kurso ng pagkilos at paggawa ng desisyon.

Gumagamit din sila ng probabilidad upang makamit ang mga konklusyon at pagbabawas.

Halimbawa, “Nakita ko ang maraming tao na nagkakasya sa pagpunta sa gym araw-araw at pag-eehersisyo. Samakatuwid, kung gagawin ko ang parehong bagay ay malamang na ako ay magiging fit.”

Ang mga makatwirang kaisipan ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagpapasya kung ano ang gagawin sa buhay at kung bakit.

2) Nakabatay ang mga hindi makatwiran na kaisipan sa damdamin

Ang mga hindi makatwirang kaisipan ay kadalasang nakabatay sa emosyon. Gayunpaman, maaari nila tayong linlangin paminsan-minsan, dahil madalas nilang pinaghahalo ang emosyong ito sa paglilingkod sa sarili o piling ebidensya.

Gamit ang mga halimbawa sa itaas, makikita natin kung paano itogumagana.

Halimbawa, sa halip na isipin na "Mapapaso ako kapag hinawakan kong muli ang mainit na kalan na iyon habang naka-on ito," maaaring sabihin ng hindi makatwiran na pag-iisip na "Mapapaso akong muli kapag hinawakan ko ang anumang kalan sa hinaharap. . F*ck stoves at pagluluto. Hindi na ako muling lalapit sa isa.”

Bagama't totoo na nasunog ka, hindi lohikal na paniwalaan na ang mga stove burner ay palaging nakabukas o palagi kang susunugin.

O, halimbawa, kunin ang makatuwirang pag-iisip: “Nakita ko ang maraming tao na nagkakasya sa pagpunta sa gym araw-araw at pag-eehersisyo. Samakatuwid, kung gagawin ko ang parehong bagay ay malamang na maging fit ako.”

Ang hindi makatwiran na pag-iisip, sa kabaligtaran, ay: “Nakita ko ang maraming tao na nagkakasya sa pagpunta sa gym araw-araw at pag-eehersisyo. Samakatuwid, kung gagawin ko rin iyon ay karapat-dapat akong maging kamukha ni Arnold Schwarzenegger at akitin ang bawat babae o lalaki na aking makikilala.”

Teka, ano?

Mag-ingat sa hindi makatwirang pag-iisip, maaari itong mag-drag sa ilang napaka-nakapanlinlang na pag-iisip at inaasahan.

3) Hindi 'masama' ang mga hindi makatwiran na pag-iisip, hindi lang sila maaasahan

Ang mga hindi makatwiran na kaisipan ay hindi kinakailangang "masama," sila ay simpleng hindi gaanong maaasahan.

Halimbawa, maaari kang magkaroon ng hindi makatwirang pag-iisip na kung lilipat ka sa Dominican Republic, makakatagpo ka ng isang kamangha-manghang babae at magpapakasal dahil ang mga nakita mo sa isang ad para sa isang resort ay mukhang naninigarilyo. at maganda.

Walang tunay na ebidensya na ito ang magiging aktwal mong karanasan, atmas parang isang pantasya.

Gayunpaman, pagkadating mo ay may pagkakataon kang makatagpo ng isang magandang babae at magpakasal, at sa gayo'y tila kinukumpirma ang halaga ng iyong hindi makatwiran na pag-iisip.

Ang punto ay ang hindi makatwiran na mga pag-iisip ay hindi palaging mali o mali, mas wild card lang sila na walang partikular na dahilan para mamuhunan sa kanila o kumilos batay sa kanila.

Sa totoo lang, maaari kang lumipat sa Dominican at manakawan ng isang lalaking naka-motor. at baliin ang iyong braso habang nagkakasakit din ng syphilis sa isang hindi nauugnay na insidente.

Tandaan lamang na huwag magtiwala sa mga hindi makatwirang kaisipan sa lahat ng oras.

4) Pag-uuri-uriin ang mga diyamante mula sa basura

Ang mga makatuwirang pag-iisip ay hindi rin palaging "mabuti". Maaari kang magkaroon ng makatwirang pag-iisip na ang pera ay kapaki-pakinabang at samakatuwid ay ialay ang iyong buhay sa paggawa ng pera sa isang lawak na mamatay ka sa isang atake sa puso na dulot ng stress sa edad na 45.

Ang susi sa pagbibigay kahulugan sa iyong makatuwiran at Ang hindi makatwiran na mga pag-iisip ay ang pag-aayos ng mga ito sa isang sistema ng halaga at layunin na mayroon ka para sa iyong buhay.

Para sa napakarami sa atin, iyon ay isang mataas na pagkakasunud-sunod.

Alam ko na sa aking kaso, Madalas akong nakaramdam ng pagkakulong sa buhay at hindi malinaw kung aling direksyon ang pupuntahan, kung saan ang aking mga pag-iisip ay umuugong sa walang kabuluhang pagkalito.

Kaya paano mo malalampasan ang pakiramdam na ito ng pagiging “na-stuck in a rut”?

Well, kailangan mo ng higit pa sa lakas ng loob, sigurado iyon.

Nalaman ko ang tungkol dito mula sa Life Journal,nilikha ng napaka-matagumpay na coach sa buhay at guro na si Jeanette Brown.

Nakikita mo, ang lakas ng loob ay magdadala lamang sa amin hanggang ngayon...ang susi sa pagbabago ng iyong buhay sa isang bagay na gusto mo at masigasig ay nangangailangan ng tiyaga, isang pagbabago sa mindset, at epektibong pagtatakda ng layunin.

At bagama't mukhang napakalaking gawain na dapat gawin, salamat sa patnubay ni Jeanette, mas madali itong gawin kaysa sa naisip ko.

Mag-click dito upang matuto nang higit pa tungkol sa Life Journal.

Ngayon, maaari kang magtaka kung ano ang pinagkaiba ng kurso ni Jeanette sa lahat ng iba pang personal na programa sa pagpapaunlad doon.

Ang lahat ay nauuwi sa isang bagay:

Hindi interesado si Jeanette na maging coach sa buhay mo.

Sa halip, gusto niyang IKAW ang manguna sa paglikha ng buhay na lagi mong pinapangarap na magkaroon.

Kaya kung ikaw Handa ka nang huminto sa pangangarap at simulan ang iyong pinakamahusay na buhay, isang buhay na nilikha ayon sa iyong mga termino, isang buhay na tumutupad at nagbibigay-kasiyahan sa iyo, huwag mag-atubiling tingnan ang Life Journal.

Narito muli ang link.

5) Ang mga makatuwirang kaisipan ay may posibilidad na lumikha ng pagganyak

Ang mga makatuwirang kaisipan ay may posibilidad na lumikha ng pagganyak, dahil mayroon silang malinaw na istraktura at ebidensya.

Halimbawa, iniisip na ikaw ay nagiging sobra sa timbang at samakatuwid ay dapat magsimulang mag-ehersisyo nang higit pa ay isang motivational na pag-iisip.

Tungkol sa pag-iisip ng pagiging mataba at ang ideya na ito ay subjective, ito ay talagang hindi, dahil KatawanMass Index (BMI) ay maaaring aktwal na matukoy kung sino ang sobra sa timbang o hindi.

6) Ang mga hindi makatwirang kaisipan ay may posibilidad na lumikha ng pagkabalisa

Ang isang hindi makatwiran na pag-iisip ay may posibilidad na lumikha ng pagkabalisa.

“Kami mamamatay ang lahat, kaya malamang na malapit na akong mamatay,” ay isang halimbawa ng isang hindi makatwirang kaisipan. Ang unang bahagi ay tama, ang pangalawang bahagi ay walang batayan sa realidad, o quantifiable na kahulugan para sa "malapit na."

Ngayong buwan? Sa sampung taon? Sa loob ng 20 taon? Tukuyin sa lalong madaling panahon...

Ang mga hindi makatwiran na kaisipan ay maaaring maging tunay na mga mamamatay, dahil sila ay nag-aalala sa amin tungkol sa mga bagay-bagay at naglalagay sa amin sa isang estado ng takot at pagkalito.

Ang isa pang halimbawa ay ang pag-aalala na mayroon kang maraming iba't ibang sakit na walang ebidensya (hypochondria). Sa kasong ito, ang hindi makatwiran at paranoid na pag-iisip ay umabot na sa yugto ng sakit sa pag-iisip.

Labis kang nag-aalala tungkol sa mga teknikal na posibleng karamdaman na wala ka nang natitirang oras upang mabuhay.

7) Ang hindi makatwiran na pag-iisip ay nakasentro sa mga problema

Ang hindi makatwiran na pag-iisip ay kadalasang nakasentro sa mga problema:

Paano kung matanggal ako sa trabaho?

Paano kung itapon niya ako?

Paano kung ako bumuo ng isang pambihirang kondisyon ng balat na nagpapalingon sa iba kapag nakita nila ako at ipahamak akong mag-isa habang buhay?

Posible ang lahat ng ito! (Maliban na lang kung wala kang trabaho o kasosyo, hindi ka maaaring matanggal sa trabaho o maitatapon sa teknikal...)

Tulad ng nabanggit ko kanina, ang rational na pag-iisip ay may posibilidad na nakatuon sa paghahanap ng mga solusyon at pagiging motibasyonsa pamamagitan ng isang problema/

Ang hindi makatwiran na pag-iisip ay may posibilidad na walang katapusang pag-troubleshoot at lumalalang mga problema na maaaring hindi pa umiiral.

Ang punto ay hindi lamang makatwiran na gugulin ang iyong buhay sa pag-iisip kung paano kung.

Mas makatuwirang gugulin ang iyong oras sa pag-iisip tungkol sa kung ano.

8) Ang makatuwiran ay nakatuon sa layunin

Ang mga hindi makatwiran na kaisipan ay may posibilidad na direktang nauugnay sa katuparan ng hiling.

Halimbawa, gusto ko lang yumaman, kaya dapat kong sagutin ang email na ito na nangangako sa akin ng pangunahing halaga na $400,000 kung ipapadala ko lang ang aking mga detalye sa pananalapi at pumirma ng ilang mga form.

Ang mga makatuwirang pag-iisip ay mas mapili at nakatuon sa layunin. Kung makakatanggap ako ng parehong e-mail, huhusgahan ko kung ito ay akma sa aking pangkalahatang layunin (personal na integridad, kayamanan at kaligayahan sa relasyon) at pagkatapos ay tingnan kung ito ay mapagkakatiwalaan.

Sa lalong madaling panahon ay mapapansin ko ang maraming mga pagkakamali sa spelling at kahina-hinalang motibo ng nagpadala, pinipiling tanggalin ang e-mail sa halip na tumugon at banggitin ang isang malinaw na mapanlinlang na pamamaraan ng mabilisang pagyaman.

Kung hindi mo alam ang iyong layunin na higit sa isang mababaw na layunin (“makakuha ng mayaman,” halimbawa) mas madaling mahulog sa mga pandaraya at malinlang.

Kaya:

Ano ang masasabi mo kung tatanungin kita kung ano ang iyong layunin?

Ito ay isang mahirap na tanong!

At napakaraming tao ang nagsisikap na sabihin sa iyo na ito ay "pupunta sa iyo" at tumuon sa "pagtaas ng iyong mga panginginig ng boses" o paghahanap ng ilanghindi malinaw na uri ng panloob na kapayapaan.

Nandiyan ang mga self-help guru na binibiktima ang kawalan ng katiyakan ng mga tao upang kumita ng pera at ibinebenta sila sa mga diskarteng talagang hindi gumagana para sa pagkamit ng iyong mga pangarap.

Visualization.

Pagninilay.

Mga seremonya ng sage burning na may ilang malabo na katutubong chanting music sa background.

Pindutin ang pause.

Ang totoo ay ang visualization at positive vibes ay hindi maglalapit sa iyo sa iyong mga pangarap, at maaari ka nitong i-drag pabalik sa pag-aaksaya ng iyong buhay sa isang pantasya.

Ngunit mahirap pag-uri-uriin sa pagitan ng makatwiran at hindi makatwiran na mga pag-iisip at talagang magpasya kung saan mo gustong pumasok buhay kapag tinamaan ka ng napakaraming iba't ibang mga pag-aangkin.

Masyadong maraming tao ang naghahangad na kumita mula sa pagmamanipula ng sarili nating hindi makatwiran na mga kaisipan at mga tugon na nakabatay sa emosyon.

Maaari kang mapunta nagsisikap nang husto at hindi mahanap ang mga sagot na kailangan mo na ang iyong buhay at mga pangarap ay nagsimulang mawalan ng pag-asa.

Gusto mo ng mga solusyon, ngunit ang sinasabi lang sa iyo ay lumikha ng isang perpektong utopia sa loob ng iyong sariling isipan. Hindi ito gumagana.

Kaya bumalik tayo sa mga pangunahing kaalaman:

Bago mo maranasan ang isang tunay na pagbabago, kailangan mo talagang malaman ang iyong layunin.

Nalaman ko ang tungkol sa ang kapangyarihan ng paghahanap ng iyong layunin mula sa panonood ng video ng co-founder ng Ideapod na si Justin Brown sa nakatagong bitag ng pagpapabuti ng iyong sarili.

Si Justin ay dating gumon sa industriya ng tulong sa sarili at mga New Age guru tulad ngako. Ibinenta nila siya sa hindi epektibong visualization at positive thinking techniques.

Apat na taon na ang nakalipas, naglakbay siya sa Brazil para makilala ang kilalang shaman na si Rudá Iandê, para sa ibang pananaw.

Itinuro sa kanya ni Rudá ang isang buhay- pagbabago ng bagong paraan upang mahanap ang iyong layunin at gamitin ito upang baguhin ang iyong buhay.

Pagkatapos panoorin ang video, natuklasan at naunawaan ko rin ang aking layunin sa buhay at hindi kalabisan na sabihin na ito ay isang turning point sa aking buhay.

Tapat kong masasabi na ang bagong paraan ng paghahanap ng tagumpay sa pamamagitan ng paghahanap ng iyong layunin ay talagang nakatulong sa akin na mahanap ang aking layunin at simulang malaman kung alin sa aking mga iniisip ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa pagsisikap na makamit ang layuning iyon.

Panoorin ang libreng video dito.

9) Ang mga makatuwirang kaisipan ay humahatol sa iba nang kaunti

Ang mga makatuwirang kaisipan ay gumagawa ng mga paghuhusga, ngunit hindi nila ito ginagawa nang walang ingat.

Halimbawa, kung nalaman mong patuloy na sinusubukan ng isang katrabaho na kunin ang kredito para sa iyong trabaho, maaaring makatuwirang isipin na siya ay isang hindi mapagkakatiwalaang tao na hindi mo dapat ibahagi ang iyong pag-unlad sa trabaho.

Maaaring sila ay isang kahanga-hangang indibidwal sa bahay na nag-aalaga sa kanilang asawa at dalawang maliliit na anak, ngunit sa trabaho ay nakagawa ka ng isang makatwirang paghatol tungkol sa hindi pagnanais na ipaalam sa kanila kung ano ang iyong ginagawa.

Sa pangkalahatan, gayunpaman , ang makatuwirang pag-iisip ay pipigil sa mga paghatol hanggang sa maipakita ang indibidwal na katibayan.

Dahil dito, ang makatuwirang pag-iisip ay may posibilidad na maging mas magalang samga tao sa isang tao-sa-tao na batayan.

10) Ang mga hindi makatwiran na pag-iisip ay humahatol sa iba nang lubos

Ako ay may posibilidad na maging isang taong mapanghusga. May mga dahilan para dito, siyempre, pangunahin na madalas kong nararamdaman na hindi ako nababagay sa mga taong nakakasalamuha ko at nauna nang naitatag na mga grupong panlipunan.

Kaya ako ay may posibilidad na magpinta na may malawak na mga stroke: pangkat A o Ang B ay hindi para sa akin, at ang grupo C lang ang gusto ko.

Pagkatapos ay nakilala ko ang isang taong makakasama ko sa grupo A at itinutulak pababa ang cognitive dissonance.

Hindi lang makatuwirang husgahan nang buo. grupo ng mga tao, lalo na sa mga panlabas na label ng pagkakakilanlan.

Makikita mong mas kapaki-pakinabang na husgahan ang mga tao sa bawat tao na may kaugnayan sa kanilang pag-uugali kaysa sa iyong mga nakikitang impression sa kanila.

Huwag ipaglaban ang iyong sarili

Lahat tayo ay may hindi makatwiran na mga pag-iisip at kahina-hinala, hindi makatotohanang mga ugali kung minsan.

Ang pinakamahalagang bagay ay hindi sundin ang mga tren ng pag-iisip kung saan sila humantong.

Huwag magpatalo sa iyong sarili tungkol sa pagkakaroon ng mga ito; ginagawa nating lahat.

Kung higit mong nakikilala at nakikilala ang pagitan ng nagbibigay-kapangyarihan, makatotohanang mga kaisipan at walang silbi, hindi makatwiran na mga kaisipan, mas magsisimula kang makamit ang iyong mga layunin at makakita ng malinaw na landas pasulong.