সুচিপত্র
সমস্ত চিন্তা সমানভাবে তৈরি হয় না।
কিছু চিন্তা আপনাকে আপনার স্বপ্নের জীবনে নিয়ে যেতে পারে, অন্যরা আপনাকে হতাশা, বিভ্রান্তি এবং হতাশার চক্রে ডুবিয়ে দেবে।
এখানে কীভাবে আসলেই কোন অর্থহীন চিন্তাভাবনাকে ফিল্টার করার জন্য।
যৌক্তিক এবং অযৌক্তিক চিন্তার মধ্যে 10 পার্থক্য
1) যুক্তিবাদী চিন্তাগুলি প্রমাণের উপর ভিত্তি করে
যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনাগুলি প্রমাণ এবং প্রমাণিত অনুমানের উপর ভিত্তি করে।
উদাহরণস্বরূপ, "যদি আমি সেই গরম চুলার বার্নারটি চালু থাকা অবস্থায় আবার স্পর্শ করি তবে আমি পুড়ে যাব," ভাবা একটি যুক্তিযুক্ত চিন্তা।
আছে যে স্টোভ বার্নারটি আগে আপনাকে পুড়িয়েছিল সেই একই স্টোভ বার্নারে স্পর্শ করলে আপনি পুড়ে যাবেন না বলে বিশ্বাস করার কোনো কারণ নেই।
যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনা অভিজ্ঞতা এবং মিথস্ক্রিয়াকে পরিমাপ করে কর্ম এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের যুক্তিসঙ্গত কোর্স নির্ধারণ করার জন্য।
তারা সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে এবং বাদ দেওয়ার জন্য সম্ভাব্যতাও ব্যবহার করে।
উদাহরণস্বরূপ, “আমি দেখেছি অনেক লোক প্রতিদিন জিমে গিয়ে ব্যায়াম করতে ফিট হয়ে উঠেছে। তাই, যদি আমি একই কাজ করি তাহলে আমি ফিট হতে পারব।”
জীবনে কী করতে হবে এবং কেন তা সিদ্ধান্ত নিতে যুক্তিপূর্ণ চিন্তাভাবনা খুব কার্যকর হতে পারে।
2) অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা ভিত্তিক আবেগের উপর
অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা আবেগের উপর ভিত্তি করে থাকে। তারা মাঝে মাঝে আমাদের প্রতারণা করতে পারে, কারণ তারা প্রায়শই এই আবেগকে স্ব-পরিষেবা বা নির্বাচনী প্রমাণের সাথে মিশিয়ে দেয়।
উপরের উদাহরণগুলি ব্যবহার করে, আমরা দেখতে পারি এটি কীভাবেকাজ করে।
উদাহরণস্বরূপ, "যদি আমি সেই গরম চুলাটি চালু করার সময় আবার স্পর্শ করি তবে আমি পুড়ে যাবো" ভাবার পরিবর্তে অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা বলতে পারে "ভবিষ্যতে কোনো চুলা স্পর্শ করলে আমি আবার পুড়ে যাব . F*ck চুলা এবং রান্না. আমি আর কখনো কারো কাছে যাব না।”
যদিও এটা সত্য যে আপনি পুড়ে গেছেন, কিন্তু এটা বিশ্বাস করা যুক্তিসঙ্গত নয় যে চুলা সবসময়ই চালু থাকে বা সবসময় আপনাকে পোড়াবে।
অথবা, উদাহরণ স্বরূপ, যুক্তিবাদী চিন্তাটা ধরুন: “আমি দেখেছি অনেক লোককে প্রতিদিন জিমে গিয়ে ব্যায়াম করতে ফিট হয়ে যায়। তাই, আমি যদি একই কাজ করি তাহলে আমি ফিট হতে পারব।”
অযৌক্তিক চিন্তা, বিপরীতে, হবে: “আমি দেখেছি অনেক লোককে প্রতিদিন জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করতে ফিট হতে। অতএব, আমি যদি একই কাজ করি তবে আমি আর্নল্ড শোয়ার্জনেগারের মতো দেখতে এবং আমার দেখা প্রতিটি মহিলা বা পুরুষকে প্রলুব্ধ করার যোগ্য।”
অপেক্ষা করুন, কী?
অযৌক্তিক মনের জন্য সতর্ক থাকুন, এটি টেনে আনতে পারে আপনি কিছু খুব বিভ্রান্তিকর মানসিকতা এবং প্রত্যাশার মধ্যে আছেন।
3) যুক্তিহীন চিন্তাগুলি 'খারাপ' নয়, সেগুলি কম নির্ভরযোগ্য
অযৌক্তিক চিন্তাগুলি অগত্যা "খারাপ" নয়, সেগুলি কেবল অনেক কম নির্ভরযোগ্য।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি অযৌক্তিক চিন্তা করতে পারেন যে আপনি যদি ডোমিনিকান প্রজাতন্ত্রে চলে যান তবে আপনি একটি আশ্চর্যজনক মেয়ের সাথে দেখা করবেন এবং বিয়ে করবেন কারণ আপনি যাকে একটি রিসর্টের বিজ্ঞাপনে দেখেছেন তারা গরম ধূমপান করছে এবং চমৎকার।
কোন বাস্তব প্রমাণ নেই যে এটি আপনার বাস্তব অভিজ্ঞতা হবে, এবংঅনেকটা কল্পনার মতো।
তবে, আসার পরে আপনি একজন সুন্দরী মহিলার সাথে দেখা করতে পারেন এবং বিয়ে করতে পারেন, যার ফলে আপনার অযৌক্তিক চিন্তার মূল্য নিশ্চিত হয়।
বিষয়টি হল অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা সবসময় হয় না ভুল বা ভুল, এগুলি কেবলমাত্র একটি ওয়াইল্ড কার্ডের মতো যেগুলিতে বিনিয়োগ করার বা সেগুলির উপর ভিত্তি করে পদক্ষেপ নেওয়ার কোনও বিশেষ কারণ নেই৷
আসলে, আপনি ডোমিনিকানে চলে যেতে পারেন এবং একটি মোটরবাইকে একজন লোকের দ্বারা ছিনতাই হতে পারেন৷ এবং একটি অসম্পর্কিত ঘটনায় সিফিলিস সংক্রামিত করার সময় আপনার হাত ভেঙ্গে ফেলুন।
শুধু মনে রাখবেন সব সময় অযৌক্তিক চিন্তাভাবনাগুলিতে বিশ্বাস করবেন না।
4) আবর্জনা থেকে হীরা বাছাই করা
যুক্তিবাদী চিন্তা সবসময় "ভাল" হয় না। আপনি যৌক্তিক চিন্তা করতে পারেন যে অর্থ সহায়ক এবং তাই অর্থ উপার্জনের জন্য আপনার জীবনকে এতটা উৎসর্গ করুন যে আপনি 45 বছর বয়সে স্ট্রেস-প্ররোচিত হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা যান। অযৌক্তিক চিন্তাগুলি হল সেগুলিকে একটি মান ব্যবস্থায় সংগঠিত করা এবং আপনার জীবনের জন্য আপনার লক্ষ্য রয়েছে৷
আমাদের মধ্যে অনেকের জন্য, এটি একটি লম্বা আদেশ৷
আমি জানি যে আমার ক্ষেত্রে, আমি প্রায়শই জীবনে আটকা পড়েছি এবং কোন দিকে যেতে হবে তা অস্পষ্ট অনুভব করেছি, আমার চিন্তাভাবনাগুলি অযথা বিভ্রান্তির মধ্যে ঘুরপাক খাচ্ছে।
তাহলে আপনি কীভাবে "একটি গর্তের মধ্যে আটকে থাকার" এই অনুভূতিটি কাটিয়ে উঠবেন?
আচ্ছা, আপনার শুধু ইচ্ছাশক্তির চেয়েও বেশি কিছু দরকার, এটা নিশ্চিত।
আমি লাইফ জার্নাল থেকে এই বিষয়ে শিখেছি,অত্যন্ত-সফল জীবন প্রশিক্ষক এবং শিক্ষক জিনেট ব্রাউন দ্বারা তৈরি৷
আপনি দেখেন, ইচ্ছাশক্তিই আমাদের এতদূর নিয়ে যায়...আপনার জীবনকে এমন কিছুতে রূপান্তরিত করার চাবিকাঠি যা আপনি উত্সাহী এবং উত্সাহী, অধ্যবসায় প্রয়োজন, একটি পরিবর্তন মানসিকতা, এবং কার্যকর লক্ষ্য নির্ধারণ।
এবং এটি একটি শক্তিশালী কাজ বলে মনে হতে পারে, জিনেটের নির্দেশনার জন্য ধন্যবাদ, এটি করা আমার কল্পনার চেয়ে সহজ।
এখানে ক্লিক করুন লাইফ জার্নাল সম্পর্কে আরও জানতে।
এখন, আপনি ভাবতে পারেন যে জিনেটের কোর্সকে সেখানে থাকা অন্যান্য সমস্ত ব্যক্তিগত বিকাশ প্রোগ্রাম থেকে আলাদা করে কী করে।
এটি একটি জিনিসের উপর নির্ভর করে:
জিনেট আপনার জীবন প্রশিক্ষক হতে আগ্রহী নন।
এর পরিবর্তে, তিনি চান আপনি এমন জীবন তৈরির লাগাম নিন যা আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখেছেন।
তাই যদি আপনি 'স্বপ্ন দেখা বন্ধ করতে এবং আপনার সেরা জীবনযাপন শুরু করতে প্রস্তুত, আপনার শর্তে তৈরি একটি জীবন, যা আপনাকে পূরণ করে এবং সন্তুষ্ট করে, লাইফ জার্নালটি দেখতে দ্বিধা করবেন না৷
এখানে আবার লিঙ্ক দেওয়া হল৷
5) যৌক্তিক চিন্তা অনুপ্রেরণা তৈরি করে
যৌক্তিক চিন্তা অনুপ্রেরণা তৈরি করে, কারণ তাদের সুস্পষ্ট গঠন এবং প্রমাণ রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, ভাবছেন যে আপনার ওজন বেশি হচ্ছে এবং তাই আরও ব্যায়াম শুরু করা উচিত একটি অনুপ্রেরণামূলক চিন্তা।
মোটা হওয়ার চিন্তা এবং এই ধারণা যে এটি বিষয়ভিত্তিক, আসলে তা নয়, যেহেতু শরীরভর সূচক (BMI) প্রকৃতপক্ষে নির্ধারণ করতে পারে কার ওজন বেশি বা নয়।
6) অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা উদ্বেগ সৃষ্টি করে
অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা উদ্বেগ তৈরি করে।
আরো দেখুন: আপনার মাথায় থাকা বন্ধ করার 25 টি উপায় (এই টিপস কাজ করে!)“আমরা সবাই মারা যাবে, তাই আমি সম্ভবত খুব শীঘ্রই মারা যাব," একটি অযৌক্তিক চিন্তার উদাহরণ। প্রথম অংশটি সঠিক, দ্বিতীয় অংশটির বাস্তবে কোনো ভিত্তি নেই, বা "শীঘ্রই" এর জন্য পরিমাপযোগ্য সংজ্ঞা নেই।
এই মাসে? দশ বছরের মধ্যে? 20 বছরে? শীঘ্রই সংজ্ঞায়িত করুন...
অযৌক্তিক চিন্তাগুলি সত্যিকারের হত্যাকারী হতে পারে, কারণ তারা আমাদের জিনিসগুলি সম্পর্কে খুব চিন্তিত করে এবং ভয় এবং বিভ্রান্তির মধ্যে আমাদের আটকে রাখে৷
অন্য উদাহরণটি উদ্বেগজনক হবে যে আপনার কাছে অনেকগুলি আছে। প্রমাণ ছাড়াই বিভিন্ন রোগ (হাইপোকন্ড্রিয়া)। এই ক্ষেত্রে, অযৌক্তিক এবং প্যারানয়েড চিন্তাভাবনাগুলি মানসিক অসুস্থতার পর্যায়ে পৌঁছেছে৷
আপনি প্রযুক্তিগতভাবে সম্ভাব্য অসুস্থতাগুলি নিয়ে এতটাই চিন্তিত যে আপনার বেঁচে থাকার সময় নেই৷
7) অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা হল সমস্যাকে কেন্দ্র করে
অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা প্রায়শই সমস্যাকে কেন্দ্র করে থাকে:
আমি যদি চাকরিচ্যুত হই?
সে যদি আমাকে ফেলে দেয়?
আমি যদি একটি বিরল ত্বকের অবস্থা তৈরি করে যা অন্যরা আমাকে দেখে দূরে তাকায় এবং আমাকে জীবনের জন্য একা থাকতে দেয়?
এগুলি সবই সম্ভব! (যদি না আপনার চাকরি বা অংশীদার না থাকে, তাহলে আপনি টেকনিক্যালি বরখাস্ত বা ডাম্প হতে পারবেন না...)
যেমন আমি আগেই বলেছি, যুক্তিবাদী চিন্তাভাবনা সমাধান খোঁজার এবং অনুপ্রাণিত হওয়ার দিকে ভিত্তিক হতে থাকেএকটি সমস্যা দ্বারা/
অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা অন্তহীন সমস্যা সমাধান এবং আরও খারাপ হতে পারে এমন সমস্যা যা এখনও বিদ্যমান নাও থাকতে পারে।
বিষয়টি হল যে কী হবে তা ভেবে আপনার জীবন কাটানো যুক্তিসঙ্গত নয়।
কি তা নিয়ে ভাবতে ভাবতে আপনার সময় ব্যয় করা অনেক বেশি যুক্তিযুক্ত৷
8) যৌক্তিক উদ্দেশ্য-ভিত্তিক হয়
অযৌক্তিক চিন্তাগুলি সরাসরি ইচ্ছা পূরণের সাথে যুক্ত থাকে৷<1
উদাহরণস্বরূপ, আমি শুধু ধনী হতে চাই, তাই আমার এই ইমেলের উত্তর দেওয়া উচিত যদি আমি কেবলমাত্র আমার আর্থিক বিবরণ পাঠাই এবং কয়েকটি ফর্মে স্বাক্ষর করি তাহলে আমাকে $400,000 এর রাজকীয় অঙ্কের প্রতিশ্রুতি দেওয়া উচিত।
যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনাগুলি হল আরো নির্বাচনী এবং উদ্দেশ্য-ভিত্তিক। যদি আমি একই ই-মেইল পাই তবে আমি বিচার করব যে এটি আমার সামগ্রিক লক্ষ্যের (ব্যক্তিগত সততা, সম্পদ এবং সম্পর্কের সুখ) সাথে খাপ খায় কিনা এবং তারপর দেখব এটি বিশ্বস্ত কিনা৷
শীঘ্রই আমি অনেক বানান ভুল লক্ষ্য করব৷ এবং প্রেরকের সন্দেহজনক উদ্দেশ্য, উত্তর দেওয়ার পরিবর্তে ই-মেইলটি মুছে ফেলার বিকল্প বেছে নেওয়া এবং একটি স্পষ্টভাবে প্রতারণামূলক দ্রুত ধনী-দ্রুত স্কিম অগ্রাহ্য করা।
যদি আপনি একটি অতিমাত্রায় উদ্দেশ্যের বাইরে আপনার উদ্দেশ্য জানেন না (“পান ধনী,” উদাহরণ স্বরূপ) প্রতারণার শিকার হওয়া এবং প্রতারিত হওয়া অনেক সহজ।
তাই:
আমি যদি আপনাকে জিজ্ঞেস করি আপনার উদ্দেশ্য কী?
এটি একটি কঠিন প্রশ্ন!
এবং এমন অনেক লোক আছে যা আপনাকে বলার চেষ্টা করছে যে এটি কেবল "আপনার কাছে আসবে" এবং "আপনার কম্পন বাড়াতে" বা কিছু খোঁজার দিকে মনোনিবেশ করবেঅস্পষ্ট ধরনের অভ্যন্তরীণ শান্তি।
আত্ম-সাহায্য গুরুরা অর্থ উপার্জনের জন্য মানুষের নিরাপত্তাহীনতার শিকার হচ্ছেন এবং তাদের এমন কৌশলগুলিতে বিক্রি করছেন যা সত্যিই আপনার স্বপ্ন অর্জনের জন্য কাজ করে না।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন।
মেডিটেশন।
ব্যাকগ্রাউন্ডে কিছু অস্পষ্ট আদিবাসী গানের সাথে ঋষি পোড়ানোর অনুষ্ঠান।
হিট পজ।
সত্য হল ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ইতিবাচক ভাইবস আপনাকে আপনার স্বপ্নের কাছাকাছি নিয়ে আসবে না, এবং তারা আসলে আপনাকে একটি কল্পনায় আপনার জীবন নষ্ট করার জন্য পিছনের দিকে টেনে নিয়ে যেতে পারে৷
কিন্তু যুক্তিপূর্ণ এবং অযৌক্তিক চিন্তার মধ্যে বাছাই করা এবং আপনি কোথায় যেতে চান তা ঠিক করা কঠিন জীবন যখন আপনি অনেকগুলি বিভিন্ন দাবির সাথে আঘাতপ্রাপ্ত হন৷
আরো দেখুন: বোকা এবং ঝাঁকুনির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন: 16 টি কার্যকর টিপসসেখানে অনেক বেশি লোক আমাদের নিজস্ব অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ-ভিত্তিক প্রতিক্রিয়াগুলি পরিচালনা করে লাভের চেষ্টা করে৷
আপনি শেষ করতে পারেন এত কঠোর চেষ্টা করে এবং আপনার প্রয়োজনীয় উত্তরগুলি খুঁজে না পাওয়ায় আপনার জীবন এবং স্বপ্নগুলি হতাশ হতে শুরু করে৷
আপনি সমাধান চান, তবে আপনাকে যা বলা হচ্ছে তা হল আপনার নিজের মনের মধ্যে একটি নিখুঁত ইউটোপিয়া তৈরি করুন৷ এটি কাজ করে না।
তাই আসুন মূল বিষয়গুলিতে ফিরে যাই:
আপনি একটি বাস্তব পরিবর্তন অনুভব করার আগে, আপনাকে সত্যিই আপনার উদ্দেশ্য জানতে হবে।
আমি শিখেছি নিজেকে উন্নত করার লুকানো ফাঁদে আইডিয়াপডের সহ-প্রতিষ্ঠাতা জাস্টিন ব্রাউনের ভিডিও দেখে আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়ার শক্তি।
জাস্টিন স্ব-সহায়ক শিল্প এবং নিউ এজ গুরুদের মতোই আসক্ত ছিলেনআমাকে. তারা তাকে অকার্যকর ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার কৌশলে বিক্রি করে দেয়।
চার বছর আগে, তিনি একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গির জন্য বিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের সাথে দেখা করতে ব্রাজিলে গিয়েছিলেন।
রুদা তাকে একটি জীবন শিখিয়েছিলেন- আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে বের করার নতুন উপায় পরিবর্তন করা এবং আপনার জীবনকে রূপান্তরিত করার জন্য এটি ব্যবহার করা।
ভিডিওটি দেখার পরে, আমিও আমার জীবনের উদ্দেশ্য আবিষ্কার করেছি এবং বুঝতে পেরেছি এবং এটা বলতে কোন অত্যুক্তি হবে না যে এটি আমার জীবনের একটি টার্নিং পয়েন্ট ছিল।
আমি সততার সাথে বলতে পারি যে আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে বের করার মাধ্যমে সফলতা পাওয়ার এই নতুন উপায়টি আসলে আমাকে আমার উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করেছে এবং সেই উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য কাজ করার জন্য আমার কোন চিন্তাগুলি সবচেয়ে সহায়ক ছিল তা জানতে শুরু করেছে৷
এখানে বিনামূল্যের ভিডিওটি দেখুন।
9) যুক্তিবাদী চিন্তা অন্যদেরকে ন্যূনতম বিচার করে
যুক্তিবাদী চিন্তাভাবনা বিচার করে, কিন্তু তারা তা বেপরোয়াভাবে করে না।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দেখেন যে একজন সহকর্মী ক্রমাগত আপনার কাজের জন্য ক্রেডিট নেওয়ার চেষ্টা করেন, আপনি যুক্তিযুক্তভাবে মনে করতে পারেন যে তারা একজন অবিশ্বস্ত ব্যক্তি যার সাথে আপনার কাজের অগ্রগতি শেয়ার করা উচিত নয়।
তারা বাড়িতে তাদের স্ত্রী এবং দুটি ছোট বাচ্চার যত্ন নেওয়ার জন্য একটি চমৎকার ব্যক্তি হতে পারে, কিন্তু কর্মক্ষেত্রে আপনি যে বিষয়ে কাজ করছেন তাতে তাদের অনুমতি দিতে না চাওয়ার বিষয়ে আপনি একটি যুক্তিসঙ্গত রায় দিয়েছেন।
সাধারণত, তবে , যৌক্তিক মন পৃথক প্রমাণের সাথে উপস্থাপন না করা পর্যন্ত বিচারকে আটকে রাখবে।
যেমন, যুক্তিবাদী চিন্তাভাবনা অনেক বেশি শ্রদ্ধাশীল হতে থাকেব্যক্তি-থেকে-ব্যক্তির ভিত্তিতে মানুষ।
10) অযৌক্তিক চিন্তাভাবনাগুলি অন্যদের সর্বাধিক বিচার করে
আমি খুব বিচারপ্রবণ ব্যক্তি হওয়ার প্রবণতা। অবশ্যই এর কারণ আছে, প্রধানত যে আমি প্রায়ই অনুভব করি যে আমি যাদের সাথে দেখা করি এবং পূর্ব-প্রতিষ্ঠিত সামাজিক গোষ্ঠীর মধ্যে আমি ফিট নই৷
তাই আমি বিস্তৃত স্ট্রোক দিয়ে আঁকার প্রবণতা রাখি: গ্রুপ A বা B আমার জন্য নয়, এবং আমি শুধুমাত্র C গ্রুপ পছন্দ করি।
তারপর আমি গ্রুপ A-তে এমন একজনের সাথে দেখা করি যার সাথে আমি সংযোগ স্থাপন করি এবং জ্ঞানীয় অসঙ্গতি কমিয়ে দেয়।
সম্পূর্ণ বিচার করা যুক্তিযুক্ত নয় মানুষের গোষ্ঠী, বিশেষ করে বাহ্যিক পরিচয়ের লেবেলে।
আপনি তাদের সম্পর্কে আপনার উপরিভাগের ছাপ না করে তাদের আচরণের ভিত্তিতে ব্যক্তিভেদে লোকেদের বিচার করা অনেক বেশি দরকারী বলে মনে করবেন।
নিজেকে মারধর করবেন না
আমাদের সবার মাঝে অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা এবং সন্দেহজনক, অবাস্তব প্রবণতা রয়েছে।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই চিন্তার ট্রেনগুলিকে অনুসরণ করা যেখানে তারা নিয়ে যায়।<1
এগুলি থাকার জন্য নিজেকে মারবেন না; আমরা সবাই করি।
আপনি ক্ষমতায়ন, বাস্তববাদী চিন্তা এবং অকেজো, অযৌক্তিক চিন্তার মধ্যে যত বেশি বুঝতে পারবেন এবং পার্থক্য করবেন, তত বেশি আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে শুরু করবেন এবং সামনের একটি পরিষ্কার পথ দেখতে পাবেন।
