সুচিপত্র
আপনার চিন্তাভাবনা বন্ধ করে আবার জীবনযাপন শুরু করার অসংখ্য উপায় রয়েছে।
এই টিপসগুলি প্রয়োগ করে, আপনি মানসিক শান্তি খুঁজে পেতে এবং অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে সক্ষম হবেন।
সর্বোপরি, সুখী হওয়া এবং জীবন যাপন করা অনেক সহজ যখন আপনি আপনার সোফায় বসে থাকার পরিবর্তে জিনিসগুলি করছেন... আপনার মাথায়!
1) উঠুন এবং সরান
আমরা সবাই সেখানে রয়েছি - আমরা কেবল উঠতে এবং একটি কাজ করার পরিবর্তে আমাদের যা করা উচিত তা ভেবে ক্লান্ত হয়ে পড়ি একজনের দ্বারা।
আপনি যদি এই ধরনের আচরণের মধ্যে পড়ে থাকেন তবে কম বসুন এবং বেশি করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে বসে থাকা ব্যক্তিদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে , এবং এমনকি মানসিক অবস্থা যেমন বিষণ্ণতা।
শুধু কম বসে থাকলে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাবেন, সেইসাথে কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াবেন।
আপনি প্রথমে এমন কিছু করতে পারেন যা এটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি চাপ দেয়, যাতে আপনি এটিকে আপনার পথ থেকে সরিয়ে নিতে পারেন এবং বাকি কার্যকলাপগুলিকে আরও উপভোগ করতে পারেন৷
আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি সম্পন্ন করার সাথে সাথেই আপনার শক্তি এবং আশাবাদ ফিরে আসছে৷ .
2) বাইরে হাঁটতে যান
যখনই আপনি একঘেয়ে বা মানসিক চাপে থাকেন, বাইরে হাঁটতে যান। এটি আপনাকে আপনার মাথা পরিষ্কার করতে, আপনার মনকে কিছু থেকে দূরে রাখতে এবং নিজেকে সুস্থতার অনুভূতি দিতে সাহায্য করবে।
আপনি করতে পারেনসমস্ত কাজ, কিছু শৃঙ্খলা এবং প্রশান্তি আনা সম্ভব।
17) জড়িত হোন
আপনি যখন আপনার মনে আটকে থাকবেন তখন আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল যাদের প্রয়োজন তাদের সাহায্য করুন।
একটি স্থানীয় দাতব্য সংস্থায় স্বেচ্ছাসেবক হন, একটি নতুন শখ গ্রহণ করুন বা একটি সম্প্রদায়ের সদস্য হন।
সেখানে যান এবং সাহায্য করার সময় আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন অন্যরা!
আপনি নিশ্চিতভাবেই ভালো বোধ করবেন। আপনার কাছে থাকা জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞতার অনুভূতি এবং কম সৌভাগ্যবানদের সাথে সেগুলি ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতা আপনাকে সন্তুষ্টি দেবে যে আপনি যা করতে পারেন তা করছেন৷
সমমনা ব্যক্তিদের সাথে সংযুক্ত হন, এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার সম্প্রদায়ের ভালবাসা এবং সমর্থন অনুভব করুন এবং আপনি উদ্দেশ্যের অনুভূতি অনুভব করবেন।
যখন আপনি জড়িত হবেন, তখন আপনি সুখী এবং স্বাস্থ্যবান হওয়ার সাথে সাথে অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন।
এটি আপনাকে সংগঠিত থাকতে এবং উদ্ভূত যে কোনও সমস্যা মোকাবেলা করতেও সহায়তা করবে।
কিন্তু মনে রাখবেন! অন্যদের প্রয়োজন বলেই আপনি তাদের যথেষ্ট দিতে পারবেন না।
আপনি যদি এতই সদয় হন যে এটি আপনাকে খুব বেশি চাপ দেয়, তাহলে হয়তো এটি পরিবর্তনের সময়!
গোপন বরাবরের মতই ভারসাম্য অর্জন করতে হয়।
18) আঁকুন এবং আপনার কল্পনাকে পাগল হতে দিন
আপনি কেমন অনুভব করেন এবং আপনার অন্তর্নিহিতকে বুঝতে পারেন তা প্রকাশ করার জন্য অঙ্কন একটি দুর্দান্ত উপায়।
এবং আপনি যেকোন জায়গা থেকে এটি করতে পারেন।
একটি কলম এবং একটি নোটবুক নিন অথবা আপনার কাছে কিছু বিনামূল্যে থাকলে কিছু পেইন্ট বা ক্রেয়ন নিনসময়।
এটি নিয়ে খুব বেশি চিন্তা না করেই আপনি আপনার মনে যা আসে তা আঁকতে পারেন।
এটি উৎকর্ষের বিষয় নয় বরং সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলিকে মুক্ত করার বিষয়ে আরও বেশি কিছু যা প্রক্রিয়া করতে আপনার সমস্যা হয়।
আপনি এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের রঙিন বইও পেতে পারেন যা আপনাকে শিথিল করতে পারে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে একত্রিত করার জন্য এটিকে আপনার সময় করে তুলতে পারে৷
19) একটি সুস্বাদু খাবার রান্না করুন
আমাদের সবাইকে খেতে হবে, কিন্তু আমরা সাধারণত এটা খুব বেশি চিন্তা না করেই করি।
নিজের জন্য বা প্রিয়জনের জন্য খাবার রান্না করা আপনাকে সফল ও গর্বিত বোধ করবে।
এছাড়াও আপনি আপনার খাবার উপভোগ করতে পারবেন। এটাও গরম!
প্রতিটি কামড় উপভোগ করতে সক্ষম হওয়া আপনাকে মুহুর্তের উপর ফোকাস করতে এবং এটিকে পুরোপুরি উপভোগ করতে সক্ষম করবে।
এটি আপনাকে অন্যান্য সমস্ত জিনিসের জন্য শক্তি দেবে যা আপনি করবেন আপনি এখন যেখানে আছেন সেখান থেকে নিজেকে টেনে আনতে হবে যেখানে আপনি থাকতে চান।
20) নতুন কিছু কিনুন
কখনও কখনও এক টুকরো নতুন পোশাকও আমাদের সতেজ অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে এবং উজ্জীবিত।
নতুন স্যুট, পোশাক, ঘড়ি বা জুতা জোড়া পান যেটির দিকে আপনি নজর রেখেছেন।
এটি অল্প সময়ের জন্য হলেও, আপনি ভালো বোধ করবেন নিজের জন্য সুন্দর কিছু কেনার পর নিজেই>21) আপনার পছন্দের কারো সাথে কথা বলুনএকজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে কল করুন।
আপনার জন্য তাদের ভালবাসা আপনি অনুভব করবেন এবং তারাও প্রচেষ্টার প্রশংসা করবে!
আপনি যখন থাকেন তখন এটি করা সবচেয়ে ভাল জিনিস অনিরাপদ বোধ করছেন এবং আপনার চিন্তায় আটকে আছেন, চলাফেরা করতে অক্ষম৷
আপনার পছন্দের কারও সাথে মতামত বিনিময় করা আপনাকে উপলব্ধি এবং প্রাণবন্ততার অনুভূতি দেবে৷
এটি ফিরে আসার একটি দুর্দান্ত উপায় ট্র্যাক৷
আরো দেখুন: সম্পর্কের ক্ষেত্রে নীরব আচরণের 11টি সুবিধা22) আরাম করার জন্য কিছু সময় নিন
আপনাকে সব সময় ব্যস্ত থাকতে হবে না!
এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা৷
কখনও কখনও কিছু না করা আপনাকে আরও এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে।
নিজের জন্য কিছু সময় বের করুন এবং আরাম করুন।
স্নান করুন বা গোসল করুন, একটি বই নিন এবং কয়েক পৃষ্ঠা পড়ুন বা শুয়ে পড়ুন এবং টিভি দেখুন।
নিজেকে কোনো সময়সীমা বা সময়সূচী দেবেন না! একটু শান্ত হও!
আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার মন পরিষ্কার হয়ে যাচ্ছে এবং আপনার শক্তি ফিরে আসছে৷
এর কারণ আপনি অতিরিক্ত চিন্তা করছেন না এবং নিজেকে চাপ দিচ্ছেন না৷<1
23) হাইক করার জন্য যান
হাইকিং হল আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসার একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনাকে ভালো বোধ করার জন্য তাজা বাতাস এবং ব্যায়ামের মত কিছুই নেই।
গ্যাজেট এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকা আপনাকে দূর থেকে জিনিসগুলি দেখতে এবং সবকিছুকে বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করতে সহায়তা করতে পারে৷
আপনি আপনার অনুভূতিগুলি দেখতে এবং গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন সবকিছু থেকে এক ধাপ দূরে।
কিছু মজা করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষ করে যদি আপনি এটি অন্য কারো সাথে করেন।
আরো দেখুন: 10টি আশ্চর্যজনক কারণ কেন প্রেম জটিল নয়এটিও একটি দুর্দান্তব্যায়ামের ধরন, যা বারবার প্রমাণিত হয়েছে যে এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে পারে।
শুধু আপনি সুস্থ বোধ করবেন না, বরং আরও উদ্যমী এবং আশাবাদীও হবেন।
24) একটি নতুন শখ খুঁজুন
একটি নতুন দক্ষতা শিখুন যেমন মৃৎশিল্প, একটি যন্ত্র বাজানো, বা একটি ভাষা শেখা৷
আপনার পছন্দের কিছু খুঁজুন, এবং তারপরে এটিতে কীভাবে উন্নতি করা যায় তা শিখুন!
একটি শখ থাকা আপনাকে আপনার ফোকাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে জীবনকে আরও উপভোগ করতে এবং সারাজীবনের স্মৃতি প্রদান করতে পারে।
আপনার জীবনে পরিচিতদের বাইরে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট সাহসী হোন।
এমন কিছু চেষ্টা করুন যা আপনি আগে কখনও করেননি। আপনি যদি পারেন তবে একটি কবিতা লেখার চেষ্টা করুন৷
এটি যে কোনও বিষয়ে হতে পারে: আপনি কী অনুভব করছেন, একটি স্মৃতি, এমনকি এমন কিছু যা আপনি পর্যবেক্ষণ করেছেন৷
কখন এটি হয়ে গেছে এবং যদি আপনি এটি পছন্দ করুন, এমন কারো সাথে শেয়ার করুন যিনি চিন্তার প্রশংসা করতে পারেন।
নিজের জন্য ইতিবাচক কিছু করার মাধ্যমে আপনি আরও ভাল এবং সম্পন্ন বোধ করবেন।
আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন কারণ আপনি নিচ্ছেন। কোন না কোন উপায়ে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার দিনের সময় বের করুন!
এমন কিছু নতুন প্রতিভা আবিষ্কার করতে কখনই দেরি হয় না যা আপনি জানেন না যে আপনার কাছে আছে।
25) যান তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান
একটি ভালো রাতের ঘুম বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
এক ঘণ্টা আগে বিছানায় উঠুন এবং নিজেকে দীর্ঘ, শান্তিপূর্ণ বিশ্রাম নিতে দিন।
ঘুম ধরে রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীর সুস্থ, আপনার মন খুশি, এবং আপনার মেজাজ আপ, যা এমন কিছুআমরা প্রায়ই ভুলে যাই।
কখনও কখনও আমাদের প্রতিক্রিয়া শীর্ষে থাকে।
ঘুম আপনাকে পুনরায় সেট করতে এবং আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার চিন্তাভাবনা সংগ্রহ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার মনকে সবকিছু প্রক্রিয়া করতে দিন। এটি চলছে, এবং আপনার শরীরকে আপনি যে সমস্ত চাপের মধ্যে দিয়েছিলেন তা থেকে সুরক্ষিত থাকবে।
নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি ঘুমানোর রুটিন তৈরি করেছেন যা আপনি উপভোগ করেন যা আপনাকে আপনার শরীরের প্রতিটি পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, তাই যখন আপনি আসলে ঘুম, এটা নিরবচ্ছিন্ন এবং শান্তিপূর্ণ।
সবকিছু থেকে দূরে থাকার জন্য আপনার বেডরুমকে একটি আশ্রয়স্থল করুন।
কিছু লোক স্নান বা ঝরনা, ম্যাসাজ করা বা সুগন্ধযুক্ত আলোকসজ্জা করা উপভোগ করে মোমবাতি।
আপনি যা পছন্দ করেন তা ভাল, শুধু আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং সম্ভাব্য সর্বোত্তম উপায়ে নিজেকে প্রশ্রয় দিন।
চূড়ান্ত চিন্তা
আশা করি, এই সমস্ত টিপস আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর মানসিক অবস্থায় যেতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে সত্যিকার অর্থে এমন একটি জীবন তৈরি করতে সক্ষম করবে যা আপনি উপভোগ করবেন এবং ভালোবাসবেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি আপনার মনে রাখা দরকার তা হল আপনার যত্ন নেওয়া দরকার আপনার প্রয়োজন এবং এইভাবে অনুভব করার জন্য নিজেকে বিচার করবেন না।
এক সময়, আপনি বুঝতে পারবেন যে আশাবাদী এবং উত্পাদনশীল হওয়া আপনার পক্ষে সহজ হচ্ছে।
কিন্তু আমি বুঝতে পেরেছি, আপনি এই মুহূর্তে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এখন কিছু সময়ের জন্য আপনার চিন্তাভাবনার সাথে লড়াই করছেন৷
যদি তা হয়, আমি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি দেখার পরামর্শ দিচ্ছি,Shaman, Rudá Iandê দ্বারা তৈরি৷
রুদা আর একজন স্ব-অনুশীলিত জীবন কোচ নন৷ শামানবাদ এবং তার নিজের জীবনযাত্রার মাধ্যমে, তিনি প্রাচীন নিরাময় কৌশলগুলির একটি আধুনিক যুগের মোড় তৈরি করেছেন৷
তার উত্সাহী ভিডিওতে অনুশীলনগুলি বছরের পর বছর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা এবং প্রাচীন শামানিক বিশ্বাসগুলিকে একত্রিত করে যা আপনাকে আরাম করতে এবং চেক ইন করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ আপনার শরীর এবং আত্মা।
অনেক বছর ধরে আমার আবেগকে দমন করার পর, রুদার গতিশীল শ্বাসপ্রবাহ সেই সংযোগটিকে বেশ আক্ষরিক অর্থেই পুনরুজ্জীবিত করেছে।
এবং এটিই আপনার প্রয়োজন:
একটি স্ফুলিঙ্গ আপনার অনুভূতির সাথে আপনাকে পুনরায় সংযুক্ত করুন যাতে আপনি সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের উপর ফোকাস করা শুরু করতে পারেন - যেটি আপনার নিজের সাথে আছে।
তাই যদি আপনি আপনার মন, শরীর এবং আত্মার উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে প্রস্তুত হন , যদি আপনি উদ্বেগ এবং মানসিক চাপকে বিদায় জানাতে প্রস্তুত হন, তাহলে নীচে তার প্রকৃত পরামর্শ দেখুন৷
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওটির একটি লিঙ্ক৷
আপনি যা করতে চান তার একটি তালিকা বা কেবল আপনার মনকে ঘোরাঘুরি করতে দিন।আমরা এই চিন্তায় জড়িয়ে পড়তে পারি যে আমাদের কেবল তখনই বাইরে যেতে হবে যদি কোনো কাজ করতে হয়।
যাইহোক, পার্কে যাওয়া আপনার জন্য খুবই উপকারী হতে পারে, কারণ তাজা বাতাস আপনাকে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করবে।
এবং, খোলা জায়গায় থাকার পরিবর্তে আপনার মন একেবারে অন্যভাবে ঘুরে বেড়াবে। আপনার রুমে বা অফিসে।
3) আপনার শান্তি খোঁজার জন্য কাজ করুন
হয়তো আপনার মাথায় থাকা বন্ধ করতে না পারার কারণ হল অনেক কিছু শুধু নিজের সাথে শান্তি অনুভব করার জন্য।
যখন শান্তি অনুভব করতে সমস্যা হয়, তখন এমন হতে পারে যে আপনি আপনার জীবনকে উদ্দেশ্যের গভীর অনুভূতির সাথে সামঞ্জস্য রেখে জীবনযাপন করছেন না।
পরিণাম জীবনে আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে না পাওয়ার মধ্যে সাধারণ হতাশা, নিঃস্বতা, অসন্তোষ এবং আপনার অন্তর্নিহিতের সাথে সংযুক্ত না থাকার অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত।
আপনি যখন অনুভব করছেন না তখন আপনার মাথার বাইরে যাওয়া কঠিন সিঙ্ক৷
নিজেকে উন্নত করার লুকানো ফাঁদে আইডিয়াপডের সহ-প্রতিষ্ঠাতা জাস্টিন ব্রাউনের ভিডিও দেখার পর আমি আমার উদ্দেশ্য আবিষ্কার করার একটি নতুন উপায় শিখেছি৷ তিনি ব্যাখ্যা করেন যে বেশিরভাগ লোকেরা ভুল বোঝেন কিভাবে তাদের উদ্দেশ্য খুঁজে বের করতে হয়, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং অন্যান্য স্ব-সহায়ক কৌশল ব্যবহার করে।
তবে, ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়ার সেরা উপায় নয়। পরিবর্তে, এটি করার একটি নতুন উপায় আছে, যাজাস্টিন ব্রাউন ব্রাজিলে একজন শামানের সাথে সময় কাটানো থেকে শিখেছেন।
ভিডিওটি দেখার পর, আমি আমার জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে পেয়েছি এবং এটি আমার হতাশা এবং অসন্তোষের অনুভূতিগুলিকে দ্রবীভূত করেছে। এটি আমাকে আমার জীবনকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সাহায্য করেছে।
এখানে বিনামূল্যের ভিডিওটি দেখুন।
4) অনুশীলন করুন
একটি জগ করতে যান, একটি টেনিস র্যাকেট বাছাই করুন বা যোগদান করুন। একটি জিম।
দৌড়ানো, বল আঘাত করা এবং ওজন তোলা আপনার মেজাজকে উন্নত করবে এবং সেই বিল্ট-আপ টেনশন থেকে কিছুটা মুক্তি দিতে সাহায্য করবে।
শুধু আপনি আপনার শরীরের জন্য ভালো কিছু করবেন না। , কিন্তু আপনার মনও এটি থেকে উপকৃত হবে।
আপনার জীবনে একটি ফলপ্রসূ পরিবর্তন শুরু করার একটি সর্বোত্তম উপায় হল ব্যায়াম।
এটি 60 দিন করতে থাকুন এবং আপনি আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার মানসিক স্বচ্ছতা বৃদ্ধি পাবে, শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং আরও ভাল ঘনত্ব থাকবে।
আসলে, ব্যায়াম আপনার জীবনে নতুন ধারণা এবং সম্ভাবনা আনার সর্বোত্তম উপায় হতে পারে। এটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গঠনের একটি দুর্দান্ত উপায় যা সময়ের সাথে সাথে স্থায়ী হয়৷
5) নাচ এবং গান করুন
আপনি যদি নাচতে পছন্দ করেন তবে আপনি এটি করতে সর্বদা খুব লজ্জা পান, এটি আপনার সুযোগ সমস্ত সীমাবদ্ধতা ত্যাগ করতে এবং কেবল বীট উপভোগ করতে৷
নৃত্যের ফ্লোরে বেরিয়ে পড়ুন এবং ঝাঁকুনি দিন!
এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত, এবং আপনি এতে মজা পাবেন একই সময়ে।
আপনি শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে আপনার মুখে একটি বিশাল হাসি আছে, আপনার মেজাজ উত্তপ্ত হচ্ছে এবং আপনি অনুভব করছেনশান্তি।
আপনি যদি এখনও কারাওকে গাওয়ার চেষ্টা না করে থাকেন তবে আপনার উচিত।
যদিও আপনি প্রথমে কিছুটা বিব্রত বা বোকা বোধ করতে পারেন, মনে রাখবেন যে প্রক্রিয়াটি শুধুমাত্র অস্থায়ী, এবং আপনি শেষ পর্যন্ত মজা পাবেন!
আপনি অবাক হয়ে যাবেন যে মঞ্চে উঠে আপনার পছন্দের একটি গান রক করা কতটা সহজ!
কারওকে গাওয়া সামাজিকীকরণের একটি নতুন উপায় হয়ে উঠেছে অনেক দেশে, সেইসাথে মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকগুলিতে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত একটি ফর্ম৷
6) হাসুন
হাসি হল মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
একটি মজার সিনেমা বা শো দেখুন, আপনার সঙ্গীকে সুড়সুড়ি দিন বা শুধু জোরে হাসুন।
যদিও আপনার ভালো না লাগে, তবুও নিজেকে হাসুন এবং দেখুন পরে আপনি কতটা ভালো অনুভব করবেন।
এমনকি একটি হাসির যোগ আছে যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন৷
যদিও এটি প্রথমে অদ্ভুত শোনায়, অনেক লোক যারা এটি চেষ্টা করেছেন বলে থাকেন এটি কাজ করে৷
যদি আপনি এখনও না হন হাসি যোগের জন্য, আপনি একটি স্ট্যান্ড-আপ স্পেশাল দেখতে পারেন যা আপনাকে আপনার জীবনের সমস্ত কিছু ভুলে যাবে এবং কেবল একটি ভাল হাসি উপভোগ করবে।
7) পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন
আপনার কুকুরকে নিয়ে যান হাঁটার জন্য বেরিয়ে পড়ুন, খেলুন বা আপনার বিড়ালকে শুধু থাপ্পড় দিন।
পোষা প্রাণী হল দারুণ স্ট্রেস রিলিভার, এবং তারা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে খুব সহায়ক হতে পারে।
শুধু তাই নয় আপনি তাদের থেকে ইতিবাচক শক্তি পাবেন, তবে আপনি প্রাণীদের সাথে যোগাযোগের শারীরিক দিক থেকেও উপকৃত হবেন।
একই সময়ে, আপনিআপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিছু করা যা আপনার মেজাজ এবং সামগ্রিক মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটাতে পারে।
অন্যদিকে, আপনার যদি এখনও কোনো পোষা প্রাণী না থাকে, তাহলে পশুর আশ্রয় থেকে একটি পোষা প্রাণী দত্তক নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
আপনি যদি এই দায়িত্ব আপনার উপর নিতে প্রস্তুত না হন তবে আপনি সবসময় আপনার বন্ধুকে কয়েকদিনের জন্য তার পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে সাহায্য করতে পারেন।
8) নিজের যত্ন নিন
যখন আপনি খারাপ বোধ করতে শুরু করেন, তখন এটির বিষয়ে কিছু করার সময়।
এর মধ্যে রয়েছে আপনার খাওয়া খাবারের প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া, একটি পুষ্টিকর খাবার তৈরি করা এবং যখনই আপনি সুযোগ পান তখন নিজেকে প্যাম্পার করা। .
একটি স্পাতে যান বা ম্যাসাজ করুন যদি আপনি এটি পছন্দ করেন বা বাড়িতে নিজের জন্য সুন্দর কিছু করেন৷
যখন আপনি সুস্থ এবং টোনড হবেন, তখন আপনি আরও ভাল দেখতে পাবেন এবং অনুভব করবেন আপনার সম্পর্কেও ভাল।
হাঁটে যান, দুপুরের খাবার খান বা যোগ বা পাইলেটস ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন।
9) নতুন কিছু শিখুন
শিল্প বা নৈপুণ্যের প্রতি ঝোঁক শুরু করুন এবং কিছু বিস্ময়কর জিনিস তৈরি করুন যা আপনি হ্যাং আপ করতে পারেন বা উপহার হিসাবে আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে দিতে পারেন!
নতুন কিছু শেখা, এমনকি যদি আপনি এটি পেশাগতভাবে করার পরিকল্পনা না করেন, তাহলে আপনার ফোকাস উন্নত হবে এবং আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে | রান্নার কাজে যাবেন?
এটি বড় কিছু হতে হবে না - হয়তো কিছু তৈরি করা শুরু করুনঘরে তৈরি সাবান।
নিজেকে জোর করবেন না; শুধু আপনার স্বাভাবিক সৃজনশীলতা ফুটে উঠতে দিন এবং দেখুন কি হয়!
10) বন্ধুদের সাথে থাকুন
আপনি যদি ইদানীং আপনার বন্ধুদের সাথে কম সময় কাটান, তাদের কল করুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনি উপভোগ করবেন৷
আপনার আশেপাশে যত বেশি মানুষ থাকবেন, আপনি তত বেশি সুখী হবেন।
বন্ধুদের সাথে বাইরে যান, পার্কে পিকনিক করুন বা আপনার পরিবারের সাথে একসাথে যান। সবাই ভালো সময় কাটালে আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন।
আপনি যখন আপনার পছন্দের এবং যত্নশীল লোকদের সাথে থাকেন, তখন আপনি আরও ভালো এবং আশাবাদী বোধ করেন, তাই সেই বিস্ময়কর শক্তি আরও বেশি পান।
নতুন মিউজিয়াম বা রেস্তোরাঁ ঘুরে দেখুন, এমন একটি শহরে যান যেখানে আপনি সবসময় যেতে চেয়েছিলেন কিন্তু এখনও সুযোগ পাননি এবং তাদের সাথে সময় কাটান।
11) সঙ্গীত শুনুন
আপনাকে খুশি করে এমন সঙ্গীত শুনুন।
সংগীত আপনার মেজাজের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনি যদি এমন কিছু শোনেন যা আপনাকে চাপমুক্ত করে বা একটি সুখী সময়ের স্মৃতি নিয়ে আসে, তবে তা হবে আপনার সুখ বাড়ান।
এটি আপনাকে আপনার চাপ, সমস্যা বা উদ্বেগের বিপরীতে সঙ্গীতে ফোকাস করতে সাহায্য করবে।
আপনি যদি নাচ করতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি তা করছেন!
এটি আপনার শরীর এবং আত্মার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম হবে৷
এমনকি আপনার কাছে অর্থপূর্ণ সমস্ত গানের সাথে আপনি নিজের প্লেলিস্ট তৈরি করতে পারেন৷ একটি ইতিবাচক অর্থ আছে এবং আপনাকে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করে।
একটি গবেষণায় তা পাওয়া গেছেগান শোনা প্রায় 50% সৃজনশীলতা এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে!
নিশ্চিত করুন যে আপনি এই তত্ত্বটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করবে তা দেখুন।
12) নিশ্চিতকরণের সাথে নিজের সাথে যোগাযোগ করুন
আপনি যেগুলি উচ্চস্বরে বলতে চান তা লিখুন এবং আপনার মাথায় সেগুলি বলুন৷
একটি জার্নাল থাকার কথা ভাবুন৷
একবার আপনি এটি কাগজে দেখতে পেলে এটি আরও সহজ হবে৷ আপনি সেই সমস্ত কিছুর কিছুটা বোধগম্য করতে পারেন৷
জিনিসগুলি নিয়ে ভাবুন এবং দেখুন কী আপনাকে আপনার জীবনে আটকে বোধ করছে৷
এর পরে, কিছু নিশ্চিতকরণ বলুন যা আপনার আত্মাকে বাড়িয়ে দেবে৷
13) আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন
এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে আনন্দ এবং আনন্দ দেয়।
আপনি যদি পড়তে চান তবে পড়ুন! আপনি যদি টিভি দেখতে অলসতা করতে চান তবে তা করুন!
একটি কাজ করতে বাধ্য বোধ করবেন না কারণ আপনি মনে করেন এটি 'আপনার জন্য ভাল'৷
এর পরিবর্তে, যা করে তা করুন আপনি খুশি!
14) মননশীলতার অনুশীলন করুন
বর্তমান মুহুর্তে কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনার মেজাজ কী? তুমি কি খুশি? দুঃখিত?
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি এখন কী অনুভব করছি?" "এখন, আমার পরবর্তী চিন্তা কি?" "এখন, আমি এখানে কি করছি?" এটা করতে মজা করুন।
যখন আপনার ব্যক্তিগত আধ্যাত্মিক যাত্রার কথা আসে, তখন আপনি অজান্তে কোন বিষাক্ত অভ্যাসগুলি গ্রহণ করেছেন?
সব সময় ইতিবাচক থাকা কি দরকার? যারা আধ্যাত্মিক সচেতনতার অভাব তাদের উপর শ্রেষ্ঠত্বের ধারনা কি?
এমনকি সৎ গুরু এবং বিশেষজ্ঞরাও এটা ভুল করতে পারেন।
ফলাফল?
আপনি যা খুঁজছেন তার বিপরীতে আপনি অর্জন করেছেন। আপনি আরোগ্য করার চেয়ে নিজের ক্ষতিই বেশি করেন।
আপনি আপনার আশেপাশের লোকদেরও ক্ষতি করতে পারেন।
চোখ খোলার এই ভিডিওটিতে, শামান রুদা ইয়ান্দে ব্যাখ্যা করেছেন যে আমাদের মধ্যে কতজন এর মধ্যে পড়ে বিষাক্ত আধ্যাত্মিকতার ফাঁদ। তিনি নিজেও তার যাত্রার শুরুতে একই ধরনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছেন।
কিন্তু আধ্যাত্মিক ক্ষেত্রে 30 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে, রুদা এখন জনপ্রিয় বিষাক্ত বৈশিষ্ট্য এবং অভ্যাসের মোকাবিলা করে এবং মোকাবেলা করে।
যেমন তিনি ভিডিওতে উল্লেখ করেছেন, আধ্যাত্মিকতা হওয়া উচিত নিজেকে ক্ষমতায়িত করা। আবেগকে দমন করা নয়, অন্যদের বিচার না করা, বরং আপনি আপনার মূল অংশের সাথে একটি বিশুদ্ধ সংযোগ তৈরি করুন৷
যদি আপনি এটি অর্জন করতে চান তবে বিনামূল্যে ভিডিওটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন৷
এমনকি আপনি যদি আপনার আধ্যাত্মিক যাত্রায় ভাল থাকেন, তবে সত্যের জন্য আপনি যে কল্পকাহিনীগুলি কিনেছেন তা মুক্ত করতে কখনই দেরি হয় না!
15) আপনার বাড়ি পরিষ্কার করুন
একটি সুশৃঙ্খল পরিবেশ সাহায্য করতে পারে আপনি অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন৷
আপনার ঘর পরিষ্কার করা আপনার পরিবেশকে পুনর্বিন্যাস করার এবং নিজেকে একটি নতুন মানসিকতার মধ্যে রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
এটি দুটি পাখিকে ছিটকে ফেলারও একটি ভাল উপায়৷ সাথে সাথে কিছু ব্যায়াম করে এক স্টোন দিয়েও!
যখন আপনি ধুলো পরিষ্কার করেন, এবং আপনি এমন সমস্ত জিনিস বের করতে শুরু করেন যা আপনার বাড়িতে নেতিবাচক শক্তি নিয়ে আসে, তখন আপনি যেকোনো কিছুর চেয়ে হালকা এবং ইতিবাচক বোধ করতে শুরু করবেন সময় আগে।
আপনি যখন পরিষ্কার করেনবাড়িতে, এটি আপনাকে আরও ভাল এবং উজ্জীবিত বোধ করবে।
নিজেকে আরও ইতিবাচক হতে উত্সাহিত করতে বিভিন্ন রঙ, সুন্দর টেক্সচার এবং ভালভাবে ডিজাইন করা আসবাবপত্র দিয়ে আপনার বাড়িকে সুন্দর দেখাতে শুরু করুন।
এমনকি ছোট পরিবর্তন আপনাকে আরও ইতিবাচক বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দেওয়ালে একটি নতুন বাতি বা একটি পেইন্টিং দেখতে পান তবে আপনি বাড়ি এবং আপনার আশেপাশের বিষয়ে আরও ইতিবাচক হবেন।
16) ছোট কাজ করুন
ছোট কিছু করুন এবং করুন এটা ভাল।
বিছানা তৈরি করুন, থালাবাসন ধুয়ে ফেলুন বা ব্লকের চারপাশে হাঁটতে যান।
আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন, আপনার মেজাজ উন্নত হবে এবং আপনি উত্পাদনশীল হবেন। পাশাপাশি!
সকল কাজকে ছোট ছোট কাজগুলিতে ভাগ করুন যাতে আপনি অভিভূত না হন এবং আপনি দ্রুত সেগুলি সম্পূর্ণ করতে পারেন৷
সবকিছু নিয়মতান্ত্রিকভাবে করার একটি ভাল উপায় হল একটি তালিকা তৈরি করা .
আপনি একবার আপনার কাজের ফলাফল দেখতে শুরু করলে, আপনি আরও বেশি অনুপ্রাণিত এবং আরও কিছু করার জন্য অনুপ্রাণিত বোধ করবেন৷
অনেকদিন ধরে ব্যাক বার্নারে থাকা কিছু শেষ করুন৷
বাড়ির চারপাশ পরিষ্কার করুন বা গাড়ি চালানোর আগে আপনার গাড়িটি মসৃণভাবে চলছে তা নিশ্চিত করুন।
যখন আপনার চারপাশের সবকিছু মসৃণভাবে কাজ করছে, তখন এটি আপনাকে আরও কাজ করতে এবং শান্ত থাকতে সাহায্য করবে।
এটি আপনার পরিবেশকেও সুন্দর করে তুলবে, যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
অসমাপ্ত কাজগুলো আপনি বিশ্রাম করতে চাইলেও শান্তিতে থাকার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ বাধা হতে পারে।
যদিও আমরা কখনই সত্যিকার অর্থে কাজ করতে পারি না
