विषयसूची
अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करना बंद करने और फिर से जीना शुरू करने के अनगिनत तरीके हैं।
इन युक्तियों को लागू करके, आप मन की शांति पा सकेंगे और दूसरों के साथ अपने संबंधों को बेहतर बना सकेंगे।
आखिरकार, खुश रहना और जीवन जीना बहुत आसान हो जाता है जब आप अपने सोफे पर बैठने के बजाय काम करने वाले लोगों के बीच होते हैं...हाथ में हाथ डाले।
यहां जीने को रोकने के 25 तरीके दिए गए हैं अपने सिर में!
1) उठो और आगे बढ़ो
हम सब वहाँ रहे हैं - हम उन सभी चीजों के बारे में सोचते हुए थक जाते हैं जो हमें केवल उठने और एक काम करने के बजाय करना चाहिए एक के द्वारा।
यदि आप इस तरह के व्यवहार में फंस गए हैं, तो कम बैठें और अधिक करें।
अध्ययनों से पता चला है कि गतिहीन लोगों में हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा विकसित होने का अधिक जोखिम होता है। , और यहां तक कि अवसाद जैसी मानसिक स्थितियां भी।
बस कम बैठने से, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे, साथ ही काम पर या घर पर अपनी उत्पादकता बढ़ाएंगे।
आप पहले कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपको सबसे अधिक तनाव देता है, बस इसलिए आप इसे अपने रास्ते से हटा सकते हैं और बाकी गतिविधियों का अधिक आनंद ले सकते हैं।
आप देखेंगे कि जैसे ही आप इसे पूरा कर लेंगे आपकी ऊर्जा और आशावाद वापस आ रहा है .
2) टहलने के लिए बाहर जाएं
जब भी आप ऊब जाएं या तनाव महसूस करें, तो बाहर टहलने जाएं। यह आपको अपना दिमाग साफ करने में मदद करेगा, अपने दिमाग को चीजों से दूर ले जाएगा और अपने आप को कल्याण की भावना देगा।
यह सभी देखें: 10 बड़े संकेत एक परिहार आपको प्यार करता है (और अब क्या करना है)आप बना सकते हैंसभी कामों में, कुछ क्रम और शांति की भावना लाना संभव है।
17) शामिल हों
जब आप अपने मन में अटका हुआ महसूस करते हैं तो आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है उन लोगों की सहायता करें जिन्हें इसकी आवश्यकता है।
स्थानीय चैरिटी में स्वयंसेवक बनें, एक नया शौक अपनाएं या एक सामुदायिक समूह का सदस्य बनें।
वहाँ से बाहर निकलें और मदद करते हुए वे काम करें जो आपको पसंद हैं अन्य!
आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभार की भावना और उन्हें कम भाग्यशाली लोगों के साथ साझा करने की क्षमता आपको संतुष्टि देगी कि आप वह कर रहे हैं जो आप कर सकते हैं।
समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ें, और आप तुरंत अपने समुदाय से प्यार और समर्थन महसूस करें, और आप उद्देश्य की भावना महसूस करेंगे।
जब आप शामिल होंगे, तो आप खुश और स्वस्थ रहते हुए अन्य लोगों के संपर्क में रहेंगे।
यह आपको व्यवस्थित रहने और आने वाली किसी भी समस्या से निपटने में भी मदद करेगा।
लेकिन याद रखें! आप दूसरों को सिर्फ इसलिए पर्याप्त नहीं दे सकते क्योंकि उन्हें इसकी आवश्यकता है।
यदि आप इतने दयालु हैं कि इससे आपको बहुत अधिक तनाव होता है, तो शायद यह बदलाव का समय है!
रहस्य हमेशा की तरह, संतुलन हासिल करने में है।
18) ड्रा करें और अपनी कल्पना को पागल होने दें
ड्रॉइंग यह व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है कि आप अपने भीतर कैसा महसूस करते हैं और समझते हैं।
और आप इसे कहीं से भी कर सकते हैं।
जब आपके पास कुछ मुफ्त हो तो एक पेन और एक नोटबुक लें या कुछ पेंट या क्रेयॉन लेंसमय।
आपके दिमाग में जो भी आता है उसके बारे में ज्यादा सोचे बिना आप उसका चित्र बना सकते हैं।
यह उत्कृष्टता के बारे में नहीं है बल्कि उन सभी नकारात्मक भावनाओं को मुक्त करने के बारे में है जिन्हें संसाधित करने में आपको परेशानी होती है।<1
आप वयस्क रंग भरने वाली किताबें भी प्राप्त कर सकते हैं जो आपको आराम दे सकती हैं और आपके विचारों को एक साथ लाने का समय बना सकती हैं।
19) एक स्वादिष्ट भोजन पकाएं
हम सभी को खाने की जरूरत है, लेकिन हम आमतौर पर इसे बिना ज्यादा सोचे समझे करते हैं।
अपने लिए या किसी प्रियजन के लिए खाना बनाना आपको निपुण और गौरवान्वित महसूस कराएगा।
आपको अपने भोजन का आनंद लेने के साथ-साथ यह भी गर्म है!
हर काटने का आनंद लेने में सक्षम होने से आप पल पर ध्यान केंद्रित करने और इसे पूरी तरह से आनंद लेने में सक्षम होंगे।
यह आपको उन सभी चीजों के लिए भी ताकत देगा जो आप करेंगे आपको खुद को उस बिंदु से खींचने की जरूरत है जहां आप अब हैं जहां आप होना चाहते हैं।
20) कुछ नया खरीदें
कभी-कभी नए कपड़ों का एक टुकड़ा भी हमें तरोताजा महसूस करने में मदद कर सकता है और ऊर्जावान।
वह नया सूट, पोशाक, घड़ी, या जूते का जोड़ा प्राप्त करें, जिसे आप लंबे समय से देख रहे थे।
भले ही यह थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो, आप इसके बारे में बेहतर महसूस करेंगे। अपने लिए कुछ अच्छा खरीदने के बाद।
यह कुछ छोटा हो सकता है, लेकिन अगर आप इसे पसंद करते हैं, तो यह आपके जीवन में कुछ नई ऊर्जा लाएगा और आपको एक पल के लिए खुश कर देगा।
21) किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसकी आप परवाह करते हैं
जब आप अपने कार्यक्रम के लिए समय निकालते हैं तो यह एक अद्भुत अहसास होता हैअपने किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य को कॉल करें।
आप महसूस करेंगे कि उनके पास आपके लिए प्यार है, और वे भी इस प्रयास की सराहना करेंगे!
जब आप असुरक्षित महसूस करना और अपने विचारों के साथ अटका हुआ, हिलने-डुलने में असमर्थ।
किसी ऐसे व्यक्ति के साथ विचारों का आदान-प्रदान करना जिसकी आप परवाह करते हैं, आपको प्रशंसा और जीवंतता की भावना देगा।
यह वापस आने का एक शानदार तरीका है Track.
22) आराम करने के लिए कुछ समय निकालें
आपको हर समय व्यस्त रहने की ज़रूरत नहीं है!
यह एक आम ग़लतफ़हमी है।
कभी-कभी कुछ न करने से आप और आगे बढ़ सकते हैं।
अपने लिए कुछ समय निकालें और बस आराम करें।
नहा लें या स्नान करें, एक किताब उठाएं और कुछ पन्ने पढ़ें, या लेट जाएं और टीवी देखें।
खुद को कोई समय सीमा या कार्यक्रम न दें! बस आराम करो!
आप देखेंगे कि आपका मन साफ हो रहा है और आपकी ऊर्जा वापस आ रही है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि आप ज्यादा सोच नहीं रहे हैं और खुद पर जोर नहीं डाल रहे हैं।<1
23) हाइक के लिए जाएं
हाइकिंग अपने दिमाग से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है।
आपको बेहतर महसूस कराने के लिए ताजी हवा और व्यायाम जैसा कुछ नहीं है।<1
गैजेट और सोशल मीडिया से दूर रहने से आपको चीजों को दूर से देखने और हर चीज का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में मदद मिल सकती है।
आप अपनी भावनाओं को देखने और लेने में सक्षम होंगे हर चीज़ से एक कदम दूर।
यह कुछ मज़ा करने का एक शानदार तरीका है, खासकर अगर आप इसे किसी और के साथ करते हैं।
यह भी एक बढ़िया तरीका हैव्यायाम का एक रूप, जो बार-बार सिद्ध हो चुका है कि यह आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करा सकता है।
न केवल आप स्वस्थ महसूस करेंगे, बल्कि अधिक ऊर्जावान और आशावादी भी महसूस करेंगे।
24) एक नया शौक खोजें
कोई नया कौशल सीखें जैसे मिट्टी के बर्तन बनाना, वाद्य यंत्र बजाना, या कोई भाषा सीखना।
कुछ ऐसा खोजें जो आपको पसंद हो, और फिर उसमें सुधार करना सीखें!<1
शौक रखने से आपको अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है, आप जीवन का अधिक आनंद उठा सकते हैं, और जीवन भर की यादें भी प्रदान कर सकते हैं।
अपने जीवन में परिचित से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त बहादुर बनें।
कुछ ऐसा आजमाएं जो आपके पास पहले कभी नहीं था। यदि आप कर सकते हैं, तो एक कविता लिखने का प्रयास करें।
यह किसी भी चीज़ के बारे में हो सकता है: आप क्या महसूस कर रहे हैं, एक स्मृति, या यहां तक कि कुछ ऐसा जिसे आपने देखा है।
जब यह हो गया है और यदि आप इसे पसंद करें, इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जो इस विचार की सराहना कर सके।
अपने लिए कुछ सकारात्मक करके आप बेहतर और निपुण महसूस करेंगे।
आप अपने बारे में भी बेहतर महसूस करेंगे क्योंकि आप ले रहे हैं किसी न किसी तरह से खुद की देखभाल करने के लिए अपने दिन से बाहर समय निकालें!
कुछ नई प्रतिभाओं की खोज करने में कभी देर नहीं होती है, जिनके बारे में आपको पता भी नहीं होता कि आपके पास है।
25) जाओ जल्दी सोना
रात की अच्छी नींद चमत्कार कर सकती है।
एक घंटे पहले बिस्तर पर जाएं और अपने आप को एक लंबा, शांतिपूर्ण आराम दें।
खुद को स्वस्थ रखने के लिए नींद महत्वपूर्ण है आपका शरीर स्वस्थ, आपका मन खुश और आपका मूड अच्छा है, जो कुछ ऐसा हैहम अक्सर भूल जाते हैं।
कभी-कभी हमारी प्रतिक्रियाएं बहुत अधिक होती हैं।
नींद आपको रीसेट करने और बेहतर निर्णय लेने के लिए अपने विचारों को इकट्ठा करने में मदद कर सकती है।
अपने दिमाग को सब कुछ संसाधित करने दें यह चल रहा है, और आपके शरीर को उन सभी तनावों से बचाया जाएगा जो आप इसे डालते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप एक सोने की दिनचर्या बनाते हैं जो आपको आनंद देता है जो आपके शरीर में हर मांसपेशी को आराम करने में मदद कर सकता है, इसलिए जब आप वास्तव में सोएं, यह अबाधित और शांतिपूर्ण है।
हर चीज से दूर होने के लिए अपने शयनकक्ष को आश्रय बनाएं।
कुछ लोगों को नहाने या शॉवर लेने, खुद की मालिश करने, या सुगंधित रोशनी करने में मजा आता है। मोमबत्तियाँ।
जो कुछ भी आपको सबसे ज्यादा पसंद है वह ठीक है, बस अपने शरीर को सुनें और अपने आप को सर्वोत्तम तरीके से शामिल करें।
अंतिम विचार
उम्मीद है, ये सभी टिप्स आपको एक स्वस्थ मन की स्थिति में जाने में मदद करेगा और आपको वास्तव में एक ऐसा जीवन बनाने में सक्षम करेगा जिसका आप आनंद लेंगे और प्यार करेंगे। अपनी जरूरतें पूरी करें और ऐसा महसूस करने के लिए खुद को जज न करें।
कुछ बिंदु पर, आपको एहसास होगा कि आपके लिए आशावादी और उत्पादक होना आसान हो रहा है।
लेकिन मैं समझ गया, इस समय आप जिस स्थिति में हैं, उससे बाहर निकलना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप कुछ समय से अपने विचारों से जूझ रहे हैं।शमन, रूडा इंडे द्वारा बनाया गया।
रुडा एक और आत्म-घोषित जीवन कोच नहीं है। शमनवाद और अपनी स्वयं की जीवन यात्रा के माध्यम से, उन्होंने प्राचीन उपचार तकनीकों के लिए एक आधुनिक मोड़ बनाया है।
उनके स्फूर्तिदायक वीडियो में अभ्यास वर्षों के सांस लेने के अनुभव और प्राचीन शमनिक मान्यताओं को जोड़ते हैं जो आपको आराम करने और जांच करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आपका शरीर और आत्मा।
कई वर्षों तक मेरी भावनाओं को दबाने के बाद, रूडा के गतिशील सांस प्रवाह ने वास्तव में उस संबंध को फिर से जीवित कर दिया।
और आपको इसकी आवश्यकता है:
एक चिंगारी आपको अपनी भावनाओं के साथ फिर से जोड़ता है ताकि आप सभी के सबसे महत्वपूर्ण रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकें - जो आपके खुद के साथ है।
इसलिए यदि आप अपने मन, शरीर और आत्मा पर नियंत्रण वापस लेने के लिए तैयार हैं , अगर आप चिंता और तनाव को अलविदा कहने के लिए तैयार हैं, तो नीचे दी गई उनकी वास्तविक सलाह देखें।
यहां फिर से मुफ्त वीडियो का लिंक दिया गया है।
उन चीजों की एक सूची जो आप करना चाहते हैं या बस अपने दिमाग को भटकने दें।हम इस सोच में फंस सकते हैं कि हमें केवल तभी बाहर जाना चाहिए जब कोई काम करना हो।
हालांकि, पार्क में जाना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि ताजी हवा आपको स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करेगी। अपने कमरे या कार्यालय में।
3) अपनी शांति खोजने पर काम करें
शायद यही कारण है कि आप अपने दिमाग में रहना बंद नहीं कर पा रहे हैं, यह तथ्य है कि रास्ते में बहुत सी चीजें हैं बस अपने साथ शांति महसूस करने की।
जब शांति का अनुभव करने में परेशानी होने की बात आती है, तो यह हो सकता है कि आप अपना जीवन उद्देश्य की गहरी समझ के साथ नहीं जी रहे हैं।
परिणाम जीवन में अपने उद्देश्य को खोजने में निराशा, उदासीनता, असंतोष, और अपने भीतर के स्व से जुड़े न होने की भावना शामिल है।
जब आप अंदर महसूस नहीं कर रहे हों तो अपने सिर से बाहर निकलना मुश्किल होता है। सिंक।
यह सभी देखें: 100 थिच नात हान उद्धरण (पीड़ा, खुशी और जाने देना)आइडियापोड के सह-संस्थापक जस्टिन ब्राउन के खुद को सुधारने के छिपे हुए जाल पर वीडियो देखने के बाद मैंने अपने उद्देश्य को खोजने का एक नया तरीका सीखा। वे बताते हैं कि विज़ुअलाइज़ेशन और अन्य स्व-सहायता तकनीकों का उपयोग करके अधिकांश लोग अपने उद्देश्य को खोजने के तरीके को गलत समझते हैं।
हालांकि, विज़ुअलाइज़ेशन आपके उद्देश्य को खोजने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। इसके बजाय, इसे करने का एक नया तरीका है, जोजस्टिन ब्राउन ने ब्राज़ील में एक जादूगर के साथ समय बिताना सीखा।
वीडियो देखने के बाद, मैंने जीवन में अपने उद्देश्य की खोज की, और इसने मेरी हताशा और असंतोष की भावनाओं को दूर कर दिया। इससे मुझे अपने जीवन को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिली।
मुफ्त वीडियो यहां देखें।
4) कसरत करें
जॉग के लिए जाएं, टेनिस रैकेट उठाएं या शामिल हों एक जिम।
दौड़ना, गेंद को मारना और वजन उठाना आपके मूड को बेहतर करेगा और उस निर्मित तनाव को कुछ हद तक कम करने में मदद करेगा।
न केवल आप अपने शरीर के लिए कुछ अच्छा करेंगे , लेकिन आपके दिमाग को भी इससे लाभ होगा।
व्यायाम आपके जीवन में उत्पादक बदलाव लाने का सबसे अच्छा तरीका है।
इसे 60 दिनों तक करते रहें, और आप ध्यान देंगे कि आप मानसिक स्पष्टता, ऊर्जा के स्तर में वृद्धि और बेहतर एकाग्रता में वृद्धि करेंगे।
वास्तव में, व्यायाम आपके जीवन में नए विचारों और संभावनाओं को लाने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। यह समय के साथ रहने वाली स्वस्थ आदतें बनाने का एक शानदार तरीका है।
5) नाचो और गाओ
अगर आपको नृत्य करना पसंद है, लेकिन आप इसे करने में हमेशा शर्माते थे, तो यह आपके लिए मौका है सभी सीमाओं को जाने दें और बस बीट का आनंद लें।
डांस फ्लोर पर बाहर निकलें और इसे हिलाएँ!
यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, और आपको मज़ा आएगा उसी समय भी।
आप जल्द ही नोटिस करेंगे कि आपके चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान है, आपका मूड अच्छा हो रहा है, और आप महसूस कर रहे हैंशांति।
यदि आपने अभी तक कराओके गाने की कोशिश नहीं की है, तो आपको करना चाहिए।
भले ही आप शुरुआत में थोड़ा शर्मिंदा या मूर्खतापूर्ण महसूस कर सकते हैं, याद रखें कि यह प्रक्रिया केवल अस्थायी है, और आप अंत में मज़ा आएगा!
आपको आश्चर्य होगा कि मंच पर उठना और अपने पसंदीदा गीतों में से किसी एक को रॉक करना कितना आसान है!
कराओके गाना समाजीकरण का एक नया तरीका बन गया है कई देशों में, साथ ही मानसिक स्वास्थ्य क्लीनिकों में तनाव और चिंता को दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक रूप है।
6) हंसें
हंसना तनाव और चिंता को दूर करने का एक शानदार तरीका है।
कोई मज़ेदार फ़िल्म या शो देखें, अपने साथी को गुदगुदाएँ या बस ज़ोर से हँसें।
अगर आपका मन नहीं भी हो, तो भी खुद को हँसाएँ और देखें कि बाद में आप कितना बेहतर महसूस करेंगे।<1
यहां तक कि एक हंसी योग भी है जिसे आप आजमा सकते हैं।
भले ही यह पहली बार में अजीब लगता है, कई लोग जिन्होंने इसे आजमाया है, कहते हैं कि यह काम करता है।
यदि आप अभी भी नहीं हैं लाफ्टर योग के लिए, आप एक स्टैंड-अप स्पेशल देख सकते हैं जो आपको अपने जीवन के बारे में सब कुछ भूल जाने और बस एक अच्छी हंसी का आनंद लेने पर मजबूर कर देगा।
7) एक पालतू जानवर के साथ खेलें
अपने कुत्ते को ले जाएं टहलने के लिए बाहर जाएं, लाने के लिए खेलें, या बस अपनी बिल्ली को थपथपाएं।
पालतू जानवर तनाव से राहत दिलाने में बहुत मददगार होते हैं, और वे आपको आराम और आत्मविश्वास महसूस कराने में बहुत मददगार हो सकते हैं।
न केवल आपके लिए अच्छा होगा। आप उनसे सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करते हैं, लेकिन साथ ही साथ जानवरों के साथ बातचीत करने के भौतिक पहलू से भी आपको लाभ होगा।
साथ ही, आपअपने स्वास्थ्य के लिए कुछ अच्छा करना जो आपके मनोदशा और समग्र मानसिक स्थिति में सुधार कर सकता है।
दूसरी ओर, यदि आपके पास अभी तक कोई पालतू जानवर नहीं है, तो किसी पशु आश्रय से पालतू जानवर को अपनाने पर विचार करें।<1
यदि आप इस जिम्मेदारी को लेने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप कुछ दिनों के लिए अपने पालतू जानवरों की देखभाल करके हमेशा अपने दोस्त की मदद कर सकते हैं।
8) अपना ख्याल रखें
जब आप बुरा महसूस करना शुरू करते हैं, तो इसके बारे में कुछ करने का समय आ गया है।
इसमें आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर अधिक ध्यान देना, पौष्टिक भोजन तैयार करना और जब भी मौका मिले खुद को लाड़ प्यार करना शामिल है। .
यदि आपका मन करे तो किसी स्पा में जाएं या मालिश करवाएं या घर पर अपने लिए कुछ अच्छा करें।
जब आप स्वस्थ और सुडौल होंगे, तो आप बेहतर दिखेंगे और महसूस करेंगे अपने बारे में भी बेहतर।
टहलने जाएं, दोपहर का भोजन करें या योग या पिलेट्स कक्षाओं के लिए साइन अप करें।
9) कुछ नया सीखें
कला या शिल्प के बारे में सीखना शुरू करें और कुछ अद्भुत चीजें बनाएं जिन्हें आप लटका सकते हैं या उपहार के रूप में अपने दोस्तों और परिवार को दे सकते हैं!
कुछ नया सीखना, भले ही आप इसे पेशेवर रूप से करने की योजना नहीं बना रहे हों, इससे आपका ध्यान बेहतर होगा और आपको आराम करने में मदद मिलेगी .
अगर आपको लगता है कि आप एक लय में हैं, तो यह एक नया शौक अपनाने या कुछ रचनात्मक करने का समय हो सकता है।
क्यों न एक बगीचा शुरू करने या कोई नया काम शुरू करने के बारे में सोचा जाए कुकरी में जाना है?
यह कुछ बड़ा होना जरूरी नहीं है - शायद कुछ बनाना शुरू करेंघर का बना साबुन।
अपने आप को मजबूर मत करो; बस अपनी स्वाभाविक रचनात्मकता को उभरने दें और देखें कि क्या होता है!
10) दोस्तों के साथ रहें
अगर आपने हाल ही में अपने दोस्तों के साथ कम समय बिताया है, तो उन्हें कॉल करें और कुछ ऐसा करें जो आपको अच्छा लगे।
जितने अधिक लोग आपके आस-पास होंगे, आप उतने ही खुश रहेंगे।
दोस्तों के साथ बाहर जाएँ, पार्क में पिकनिक मनाएँ, या अपने परिवार के साथ मिलें। यदि हर कोई अच्छा समय बिता रहा है तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
जब आप उन लोगों के साथ होते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं और जिनकी परवाह करते हैं, तो आप बेहतर और अधिक आशावादी महसूस करते हैं, इसलिए उस अद्भुत ऊर्जा को और अधिक प्राप्त करें।
नए संग्रहालयों या रेस्तरां का अन्वेषण करें, एक ऐसे शहर की यात्रा करें जहां आप हमेशा जाना चाहते थे लेकिन अभी तक अवसर नहीं मिला और बस उनके साथ समय बिताएं।
11) संगीत सुनें
वह संगीत सुनें जो आपको खुश करता है।
संगीत का आपके मूड पर अत्यधिक प्रभाव हो सकता है, इसलिए यदि आप कुछ ऐसा सुन रहे हैं जो आपको तनावमुक्त करता है या एक सुखद समय की यादें लाता है, तो यह केवल अपनी खुशी बढ़ाएं।
यह आपके तनाव, समस्याओं, या चिंता के विपरीत संगीत पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करेगा।
यदि आपको नृत्य करने का मन करता है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे करें!
यह आपके शरीर और आत्मा के लिए एक बेहतरीन कसरत होगी।
आप उन सभी गानों के साथ अपनी खुद की प्लेलिस्ट भी बना सकते हैं जो आपके लिए मायने रखते हैं या जो आपके लिए मायने रखते हैं। सकारात्मक अर्थ रखते हैं और कठिन समय से निकलने में आपकी मदद करते हैं।
एक अध्ययन में यह पाया गया हैसंगीत सुनने से रचनात्मकता और स्मृति में लगभग 50% की वृद्धि हो सकती है!
सुनिश्चित करें कि आपने इस सिद्धांत का परीक्षण किया है और देखें कि यह आपको कैसे प्रभावित करेगा।
12) प्रतिज्ञान के साथ अपने आप से संवाद करें
उन बातों को लिखें जिन्हें आप जोर से कहना चाहते हैं और उन्हें अपने दिमाग में बात करें।
एक जर्नल बनाने के बारे में सोचें।
एक बार जब आप इसे कागज पर देख लेते हैं, तो यह आपके लिए आसान हो जाएगा आप उस सब का कुछ अर्थ निकालने के लिए।
चीजों के बारे में सोचें और देखें कि आपको अपने जीवन में क्या अटका हुआ महसूस हो रहा है।
उसके बाद, कुछ प्रतिज्ञान कहें जो आपकी आत्मा को ऊपर उठा देंगे।
13) वो करें जो आपको पसंद है
वो काम करें जिससे आपको खुशी और ख़ुशी मिले।
अगर पढ़ने का मन करता है, तो पढ़िए! यदि आप टीवी देखने में आलस करना पसंद करते हैं, तो इसे करें!
एक काम करने के लिए बाध्य महसूस न करें क्योंकि आपको लगता है कि यह 'आपके लिए अच्छा' है।
इसके बजाय, वह करें जो आपके लिए अच्छा है आप खुश हैं!
14) माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
वर्तमान क्षण में कुछ सोचें।
आपका मूड क्या है? क्या तुम खुश हो? दुखी हैं?
खुद से पूछें, “मैं अभी क्या महसूस कर रहा हूं?” "अब, मेरा अगला विचार क्या है?" "अब, मैं यहाँ क्या कर रहा हूँ?" ऐसा करने में आनंद लें।
जब आपकी व्यक्तिगत आध्यात्मिक यात्रा की बात आती है, तो आपने अनजाने में कौन सी जहरीली आदतें अपना ली हैं?
क्या हर समय सकारात्मक रहने की आवश्यकता है? क्या यह उन लोगों पर श्रेष्ठता की भावना है जिनमें आध्यात्मिक जागरूकता की कमी है?
यहां तक कि नेक गुरु और विशेषज्ञ भी इसे गलत समझ सकते हैं।
दपरिणाम?
आप जो खोज रहे हैं उसके विपरीत परिणाम प्राप्त कर रहे हैं। आप खुद को ठीक करने के बजाय खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए ज्यादा काम करते हैं।
आप अपने आस-पास के लोगों को भी चोट पहुंचा सकते हैं।
आंखें खोलने वाले इस वीडियो में, शमां रूडा इंडे बताते हैं कि हम में से कितने लोग इसकी चपेट में आ जाते हैं। विषाक्त आध्यात्मिकता जाल। अपनी यात्रा की शुरुआत में वे खुद भी इसी तरह के अनुभव से गुज़रे थे।
लेकिन आध्यात्मिक क्षेत्र में 30 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ, रूडा अब लोकप्रिय जहरीले लक्षणों और आदतों का सामना करते हैं और उनसे निपटते हैं।
जैसा कि उन्होंने वीडियो में उल्लेख किया है, आध्यात्मिकता खुद को सशक्त बनाने के बारे में होनी चाहिए। भावनाओं को दबाना नहीं, दूसरों के बारे में राय नहीं बनाना, बल्कि आप जो हैं उसके साथ एक शुद्ध संबंध बनाना।
अगर आप यही हासिल करना चाहते हैं, तो मुफ्त वीडियो देखने के लिए यहां क्लिक करें।
यहां तक कि अगर आप अपनी आध्यात्मिक यात्रा में अच्छी तरह से शामिल हैं, तो सच्चाई के लिए आपके द्वारा खरीदे गए मिथकों को भूलने में कभी देर नहीं होती है!
15) अपने घर को साफ करें
एक व्यवस्थित वातावरण मदद कर सकता है आप अधिक आराम और आराम महसूस करते हैं।
अपने घर को साफ करना अपने पर्यावरण को पुनर्व्यवस्थित करने और खुद को एक नई मानसिकता में लाने का एक शानदार तरीका है।
यह दो पक्षियों को बाहर निकालने का भी एक अच्छा तरीका है। एक पत्थर के साथ कुछ व्यायाम भी करें!
जब आप धूल साफ करते हैं, और आप उन सभी चीजों को बाहर करना शुरू करते हैं जो आपके घर में सिर्फ नकारात्मक ऊर्जा लाती हैं, तो आप किसी से भी हल्का और अधिक सकारात्मक महसूस करने लगेंगे। समय पहले।
जब आप अपनीघर, यह आपको बेहतर और ऊर्जावान महसूस कराएगा।
खुद को और अधिक सकारात्मक होने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अलग-अलग रंगों, अच्छी बनावट और अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए फर्नीचर के साथ अपने घर को अच्छा बनाना शुरू करें।
यहां तक कि छोटे बदलाव आपको अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दीवार पर एक नया दीया या पेंटिंग देखते हैं, तो आप घर और अपने आस-पास के बारे में अधिक सकारात्मक होंगे।
16) छोटे-छोटे काम करें
कुछ छोटा करें और करें यह अच्छी तरह से है।
बिस्तर बनाओ, बर्तन धोओ, या ब्लॉक के चारों ओर टहलने जाओ।
आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे, आपका मूड बेहतर होगा, और आप उत्पादक बनेंगे साथ ही!
सभी कामों को छोटे-छोटे कामों में तोड़ दें ताकि आप अभिभूत न हों, और आप उन्हें तेज़ी से पूरा कर सकें।
सब कुछ व्यवस्थित रूप से करने का एक अच्छा तरीका एक सूची बनाना है .
एक बार जब आप अपने काम के परिणाम देखना शुरू करते हैं, तो आप और अधिक प्रेरित महसूस करेंगे और अधिक करने के लिए प्रेरित होंगे।
कुछ ऐसा खत्म करें जो बहुत लंबे समय से बैक बर्नर पर रहा हो।
ड्राइव पर ले जाने से पहले घर के आस-पास सफाई करें या सुनिश्चित करें कि आपकी कार सुचारू रूप से चल रही है।
जब आपके आस-पास सब कुछ सुचारू रूप से काम कर रहा हो, तो यह आपको अधिक काम करने और शांत रहने में मदद करेगा।
यह आपके वातावरण को भी अच्छा बना देगा, जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है।
अधूरा काम करना आपके आराम करने के दौरान भी शांति बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण बाधा हो सकता है।
हालांकि हम वास्तव में कभी नहीं किया जा सकता है
