25 τρόποι για να σταματήσετε να ζείτε στο μυαλό σας (αυτές οι συμβουλές λειτουργούν!)

Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να σταματήσετε να ασχολείστε με τις σκέψεις σας και να αρχίσετε να ζείτε ξανά.

Εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές, θα μπορέσετε να βρείτε την ψυχική σας ηρεμία και να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με τους άλλους.

Εξάλλου, είναι πολύ πιο εύκολο να είσαι ευτυχισμένος και να ζεις τη ζωή όταν είσαι εκεί έξω ανάμεσα στους ανθρώπους και κάνεις πράγματα αντί να κάθεσαι στον καναπέ σου... με το κεφάλι στο χέρι.

Εδώ είναι 25 τρόποι για να σταματήσετε να ζείτε στο μυαλό σας!

1) Σηκωθείτε και κινηθείτε

Όλοι έχουμε βρεθεί εκεί - κουραζόμαστε από τη σκέψη όλων των πραγμάτων που πρέπει να κάνουμε αντί να σηκωνόμαστε και να κάνουμε ένα προς ένα τα πράγματα.

Αν έχετε εμπλακεί σε αυτού του είδους τη συμπεριφορά, καθίστε λιγότερο και κάντε περισσότερα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας, ακόμη και ψυχικών παθήσεων όπως η κατάθλιψη.

Με το να κάθεστε απλά λιγότερο, θα βελτιώσετε την υγεία σας και θα αυξήσετε την παραγωγικότητά σας στη δουλειά ή στο σπίτι.

Μπορείτε πρώτα να κάνετε κάτι που σας αγχώνει περισσότερο, έτσι ώστε να το βγάλετε από τη μέση και να απολαύσετε περισσότερο τις υπόλοιπες δραστηριότητες.

Θα παρατηρήσετε ότι η ενέργεια και η αισιοδοξία σας επιστρέφουν αμέσως μόλις τελειώσετε με αυτό.

2) Βγείτε έξω για μια βόλτα

Κάθε φορά που βαριέστε ή αγχώνεστε, πηγαίνετε μια βόλτα έξω. Θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να ξεχαστείτε και να δώσετε στον εαυτό σας μια αίσθηση ευεξίας.

Μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα με τα πράγματα που θα θέλατε να κάνετε ή απλά να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί.

Μπορούμε να παγιδευτούμε στη σκέψη ότι πρέπει να βγαίνουμε έξω μόνο αν υπάρχει μια αγγαρεία που πρέπει να γίνει.

Ωστόσο, το να πηγαίνετε στο πάρκο μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο για εσάς, επειδή ο καθαρός αέρας θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε καθαρά.

Και εκτός αυτού, το μυαλό σας θα περιπλανιέται με πολύ διαφορετικό τρόπο όταν βρίσκεστε σε ανοιχτό χώρο αντί να μένετε στο δωμάτιο ή το γραφείο σας.

3) Εργαστείτε για να βρείτε την ειρήνη σας

Ίσως ο λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να σταματήσετε να ζείτε στο μυαλό σας είναι το γεγονός ότι υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα που σας εμποδίζουν να νιώσετε απλά γαλήνη με τον εαυτό σας.

Όσον αφορά το πρόβλημα με την εμπειρία της ειρήνης, θα μπορούσε να είναι ότι δεν ζείτε τη ζωή σας ευθυγραμμισμένη με μια βαθύτερη αίσθηση του σκοπού σας.

Οι συνέπειες του να μην βρίσκετε τον σκοπό της ζωής σας περιλαμβάνουν μια γενική αίσθηση απογοήτευσης, ατονίας, δυσαρέσκειας και την αίσθηση ότι δεν είστε συνδεδεμένοι με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Είναι δύσκολο να βγεις από το μυαλό σου όταν δεν αισθάνεσαι συγχρονισμένος.

Έμαθα έναν νέο τρόπο για να ανακαλύψω τον σκοπό μου, αφού παρακολούθησα το βίντεο του συνιδρυτή του Ideapod, Justin Brown, σχετικά με την κρυφή παγίδα της βελτίωσης του εαυτού σας. Εξηγεί ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παρεξηγούν τον τρόπο με τον οποίο μπορούν να βρουν τον σκοπό τους, χρησιμοποιώντας τον οραματισμό και άλλες τεχνικές αυτοβοήθειας.

Ωστόσο, ο οραματισμός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε τον σκοπό σας. Αντίθετα, υπάρχει ένας νέος τρόπος για να το κάνετε, τον οποίο ο Justin Brown έμαθε περνώντας χρόνο με έναν σαμάνο στη Βραζιλία.

Αφού παρακολούθησα το βίντεο, ανακάλυψα τον σκοπό της ζωής μου και αυτό διέλυσε τα συναισθήματα απογοήτευσης και δυσαρέσκειας. Αυτό με βοήθησε να βάλω τη ζωή μου σε προοπτική.

Δείτε το δωρεάν βίντεο εδώ.

4) Γυμναστείτε

Πηγαίνετε για τρέξιμο, πιάστε μια ρακέτα τένις ή γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο.

Το τρέξιμο, το χτύπημα της μπάλας και η άρση βαρών θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας και θα σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε μέρος της συσσωρευμένης έντασης.

Όχι μόνο θα κάνετε κάτι καλό για το σώμα σας, αλλά και το μυαλό σας θα επωφεληθεί από αυτό.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε μια παραγωγική αλλαγή στη ζωή σας είναι η άσκηση.

Συνεχίστε να το κάνετε για 60 ημέρες και θα παρατηρήσετε ότι θα έχετε αυξημένη πνευματική διαύγεια, αυξημένα επίπεδα ενέργειας και καλύτερη συγκέντρωση.

Στην πραγματικότητα, η άσκηση μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να φέρετε νέες ιδέες και δυνατότητες στη ζωή σας. Είναι ένας φανταστικός τρόπος για να διαμορφώσετε υγιεινές συνήθειες που διαρκούν με την πάροδο του χρόνου.

5) Χορέψτε και τραγουδήστε

Αν σας αρέσει να χορεύετε, αλλά ήσασταν πάντα πολύ ντροπαλοί για να το κάνετε, αυτή είναι η ευκαιρία σας να αφήσετε όλους τους περιορισμούς και απλά να απολαύσετε τον ρυθμό.

Βγείτε στην πίστα και κουνηθείτε!

Είναι καλό για την ψυχική σας υγεία και ταυτόχρονα θα διασκεδάσετε.

Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι έχετε ένα τεράστιο χαμόγελο στο πρόσωπό σας, ότι η διάθεσή σας ανεβαίνει και ότι νιώθετε γαλήνη.

Αν δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα να τραγουδήσετε καραόκε, θα πρέπει να το κάνετε.

Αν και μπορεί να νιώσετε λίγο αμήχανα ή ανόητα στην αρχή, να θυμάστε ότι η διαδικασία είναι προσωρινή και ότι στο τέλος θα διασκεδάσετε!

Θα εκπλαγείτε από το πόσο εύκολο είναι να ανεβείτε στη σκηνή και να ροκάρει ένα από τα αγαπημένα σας τραγούδια!

Το τραγούδι καραόκε έχει γίνει ένας νέος τρόπος κοινωνικοποίησης σε πολλές χώρες, καθώς και μια μορφή που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από το στρες και το άγχος σε κλινικές ψυχικής υγείας.

6) Γελάστε

Το γέλιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος και το στρες.

Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία ή εκπομπή, γαργαλήστε το σύντροφό σας ή απλά γελάστε δυνατά.

Ακόμα και αν δεν έχετε όρεξη, κάντε τον εαυτό σας να γελάσει και δείτε πόσο καλύτερα θα νιώσετε μετά.

Υπάρχει ακόμη και γιόγκα γέλιου που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Παρόλο που ακούγεται περίεργο στην αρχή, πολλοί άνθρωποι που το έχουν δοκιμάσει λένε ότι λειτουργεί.

Αν πάλι δεν έχετε όρεξη για γιόγκα γέλιου, μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα stand-up σπέσιαλ που θα σας κάνει να ξεχάσετε τη ζωή σας και απλά να απολαύσετε ένα καλό γέλιο.

7) Παίξτε με ένα κατοικίδιο

Βγάλτε το σκύλο σας βόλτα, παίξτε φέσι ή απλά χαϊδέψτε τη γάτα σας.

Τα κατοικίδια ζώα είναι εξαιρετικά αγχολυτικά και μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ στο να νιώσετε άνετα και σίγουροι.

Όχι μόνο θα λάβετε θετική ενέργεια από αυτά, αλλά θα επωφεληθείτε και από τη σωματική πλευρά της αλληλεπίδρασης με τα ζώα.

Ταυτόχρονα, κάνετε κάτι καλό για την υγεία σας που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και τη συνολική ψυχική σας κατάσταση.

Από την άλλη πλευρά, αν δεν έχετε ακόμη κατοικίδιο, σκεφτείτε να υιοθετήσετε ένα κατοικίδιο από ένα καταφύγιο ζώων.

Αν δεν είστε έτοιμοι να αναλάβετε αυτή την ευθύνη, μπορείτε πάντα να βοηθήσετε τον φίλο σας φροντίζοντας το κατοικίδιό του για μερικές ημέρες.

8) Φροντίστε τον εαυτό σας

Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε άσχημα, ήρθε η ώρα να κάνετε κάτι γι' αυτό.

Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως το να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στο φαγητό που τρώτε, να προετοιμάζετε ένα θρεπτικό γεύμα και να περιποιείστε τον εαυτό σας όποτε σας δίνεται η ευκαιρία.

Πηγαίνετε σε ένα σπα ή κάντε ένα μασάζ αν έχετε όρεξη ή κάντε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας στο σπίτι.

Όταν είστε υγιείς και γυμνασμένοι, θα δείχνετε καλύτερα και θα αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας.

Πηγαίνετε μια βόλτα, γευματίστε ή γραφτείτε σε μαθήματα γιόγκα ή Pilates.

9) Μάθετε κάτι καινούργιο

Ξεκινήστε να ασχολείστε με την τέχνη ή τη χειροτεχνία και φτιάξτε μερικά υπέροχα πράγματα που μπορείτε να κρεμάσετε ή να χαρίσετε στους φίλους και την οικογένειά σας ως δώρα!

Η εκμάθηση κάτι νέου, ακόμη και αν δεν σκοπεύετε να το κάνετε επαγγελματικά, θα βελτιώσει τη συγκέντρωσή σας και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Αν αισθάνεστε ότι είστε σε μια ρουτίνα, ίσως ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι ή να ασχοληθείτε με κάτι δημιουργικό.

Γιατί δεν σκέφτεστε να ξεκινήσετε έναν κήπο ή να ασχοληθείτε με τη μαγειρική;

Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο - ίσως να αρχίσετε να φτιάχνετε σπιτικό σαπούνι.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας- αφήστε τη φυσική σας δημιουργικότητα να αναδυθεί και δείτε τι θα συμβεί!

10) Να είστε με φίλους

Αν τον τελευταίο καιρό περνάτε λιγότερο χρόνο με τους φίλους σας, τηλεφωνήστε τους και κάντε κάτι που θα σας ευχαριστούσε.

Όσο περισσότερους ανθρώπους έχετε κοντά σας, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είστε.

Βγείτε έξω με φίλους, κάντε πικνίκ στο πάρκο ή μαζευτείτε με την οικογένειά σας. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα αν όλοι περνούν καλά.

Όταν είστε με ανθρώπους που αγαπάτε και νοιάζεστε, αισθάνεστε καλύτερα και πιο αισιόδοξα, οπότε έχετε περισσότερη από αυτή την υπέροχη ενέργεια.

Εξερευνήστε νέα μουσεία ή εστιατόρια, επισκεφθείτε μια πόλη που πάντα θέλατε να επισκεφθείτε αλλά δεν είχατε ποτέ την ευκαιρία και απλά περάστε χρόνο μαζί τους.

11) Ακούστε μουσική

Ακούστε τη μουσική που σας κάνει ευτυχισμένους.

Η μουσική μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στη διάθεσή σας, οπότε αν ακούτε κάτι που σας χαλαρώνει ή σας φέρνει στο μυαλό αναμνήσεις από μια πιο ευτυχισμένη εποχή, αυτό θα αυξήσει την ευτυχία σας.

Θα σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στη μουσική, σε αντίθεση με το άγχος, τα προβλήματα ή την ανησυχία σας.

Αν θέλετε να χορέψετε, φροντίστε να το κάνετε!

Θα είναι μια εξαιρετική προπόνηση για το σώμα και την ψυχή σας.

Μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε τις δικές σας λίστες αναπαραγωγής με όλα τα τραγούδια που έχουν νόημα για εσάς ή που έχουν θετικό νόημα και σας βοηθούν να περάσετε δύσκολες στιγμές.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητα και τη μνήμη κατά σχεδόν 50%!

Βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει αυτή τη θεωρία και δείτε πώς θα σας επηρεάσει.

12) Επικοινωνήστε με τον εαυτό σας με επιβεβαιώσεις

Γράψτε τα πράγματα που θέλετε να πείτε δυνατά και συζητήστε τα στο μυαλό σας.

Σκεφτείτε να έχετε ένα ημερολόγιο.

Μόλις το δείτε στο χαρτί, θα σας είναι πιο εύκολο να τα καταλάβετε όλα αυτά.

Σκεφτείτε τα πράγματα και δείτε τι είναι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε κολλημένοι στη ζωή σας.

Μετά από αυτό, πείτε μερικές επιβεβαιώσεις που θα ανυψώσουν το πνεύμα σας.

13) Κάντε αυτό που αγαπάτε

Κάντε τα πράγματα που σας φέρνουν χαρά και ευτυχία.

Αν έχετε όρεξη για διάβασμα, τότε διαβάστε! Αν προτιμάτε να τεμπελιάζετε βλέποντας τηλεόραση, τότε κάντε το!

Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε ένα πράγμα επειδή νομίζετε ότι σας κάνει καλό.

Αντ' αυτού, κάντε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους!

14) Εξάσκηση της ενσυνειδητότητας

Σκεφτείτε κάτι στην παρούσα στιγμή.

Ποια είναι η διάθεσή σου; Είσαι χαρούμενος; Θλιμμένος;

Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Τι αισθάνομαι τώρα;" "Ποια είναι η επόμενη σκέψη μου;" "Τι κάνω τώρα εδώ;" Διασκεδάστε με αυτό.

Όσον αφορά το προσωπικό σας πνευματικό ταξίδι, ποιες τοξικές συνήθειες έχετε υιοθετήσει εν αγνοία σας;

Είναι η ανάγκη να είστε πάντα θετικοί; Είναι η αίσθηση ανωτερότητας έναντι εκείνων που δεν έχουν πνευματική συνείδηση;

Ακόμη και οι γκουρού και οι ειδικοί με καλές προθέσεις μπορεί να κάνουν λάθος.

Το αποτέλεσμα;

Καταλήγετε να πετυχαίνετε το αντίθετο από αυτό που ψάχνετε. Κάνετε περισσότερο κακό στον εαυτό σας παρά να θεραπεύεστε.

Μπορεί να πληγώσετε ακόμη και τους γύρω σας.

Σε αυτό το βίντεο που ανοίγει τα μάτια, ο σαμάνος Rudá Iandé εξηγεί πώς τόσοι πολλοί από εμάς πέφτουμε στην παγίδα της τοξικής πνευματικότητας. Ο ίδιος πέρασε μια παρόμοια εμπειρία στην αρχή του ταξιδιού του.

Όμως, με πάνω από 30 χρόνια εμπειρίας στον πνευματικό τομέα, η Rudá αντιμετωπίζει και καταπολεμά τα δημοφιλή τοξικά χαρακτηριστικά και συνήθειες.

Όπως αναφέρει στο βίντεο, η πνευματικότητα πρέπει να έχει να κάνει με την ενδυνάμωση του εαυτού σας. Όχι να καταπιέζετε τα συναισθήματα, όχι να κρίνετε τους άλλους, αλλά να σχηματίζετε μια καθαρή σύνδεση με αυτό που είστε στον πυρήνα σας.

Αν αυτό είναι που θα θέλατε να πετύχετε, κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο.

Ακόμα και αν έχετε ήδη ξεκινήσει το πνευματικό σας ταξίδι, ποτέ δεν είναι αργά για να ξεμάθετε τους μύθους που έχετε αγοράσει για αλήθεια!

15) Καθαρίστε το σπίτι σας

Ένα τακτοποιημένο περιβάλλον μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ πιο άνετα και χαλαρά.

Το καθάρισμα του σπιτιού σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναδιατάξετε το περιβάλλον σας και να μπείτε σε μια νέα νοοτροπία.

Είναι επίσης ένας καλός τρόπος να χτυπήσετε δύο τρυγόνια με ένα σμπάρο, κάνοντας και λίγη γυμναστική!

Όταν καθαρίσετε τη σκόνη και αρχίσετε να βγάζετε όλα τα πράγματα που φέρνουν αρνητική ενέργεια στο σπίτι σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ανάλαφροι και θετικοί από κάθε άλλη φορά.

Όταν καθαρίζετε το σπίτι σας, θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και γεμάτοι ενέργεια.

Ξεκινήστε να κάνετε το σπίτι σας να φαίνεται όμορφο με διαφορετικά χρώματα, ωραίες υφές και καλοσχεδιασμένα έπιπλα για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να είναι πιο θετικός.

Ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο θετικά. Για παράδειγμα, αν δείτε μια νέα λάμπα ή έναν πίνακα στον τοίχο, θα είστε πιο θετικοί για το σπίτι και το περιβάλλον σας.

16) Κάντε μικρές εργασίες

Κάντε κάτι μικρό και κάντε το καλά.

Στρώστε το κρεβάτι, πλύνετε τα πιάτα ή πηγαίνετε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο.

Θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί και θα είστε και παραγωγικοί!

Χωρίστε όλες τις δουλειές σε μικρές εργασίες, ώστε να μην σας καταβάλλει η προσπάθεια και να τις ολοκληρώνετε πιο γρήγορα.

Ένας καλός τρόπος για να κάνετε τα πάντα συστηματικά είναι να κάνετε μια λίστα.

Μόλις αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα της δουλειάς σας, θα νιώσετε πιο παρακινημένοι και εμπνευσμένοι για να κάνετε περισσότερα.

Ολοκληρώστε κάτι που ήταν σε εκκρεμότητα για πολύ καιρό.

Καθαρίστε το σπίτι ή βεβαιωθείτε ότι το αυτοκίνητό σας λειτουργεί ομαλά πριν το πάρετε για μια βόλτα.

Όταν όλα γύρω σας λειτουργούν ομαλά, αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε περισσότερα πράγματα και να παραμείνετε πιο ήρεμοι.

Θα κάνει επίσης το περιβάλλον σας να φαίνεται ωραίο, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.

Το να έχετε μισοτελειωμένες δουλειές μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο για να έχετε ηρεμία, ακόμη και όταν θέλετε να ξεκουραστείτε.

Παρόλο που δεν μπορούμε ποτέ να τελειώσουμε πραγματικά με όλες τις δουλειές, είναι δυνατόν να φέρουμε κάποια αίσθηση τάξης και ηρεμίας.

17) Συμμετέχετε

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν νιώθετε ότι έχετε κολλήσει στο μυαλό σας είναι να βοηθάτε ανθρώπους που το χρειάζονται.

Γίνετε εθελοντές σε μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση, ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι ή γίνετε μέλος μιας κοινοτικής ομάδας.

Βγείτε έξω και κάντε πράγματα που σας αρέσουν, βοηθώντας παράλληλα τους άλλους!

Η αίσθηση της ευγνωμοσύνης για τα πράγματα που έχετε και η δυνατότητα να τα μοιραστείτε με τους λιγότερο τυχερούς θα σας δώσει την ικανοποίηση ότι κάνετε ό,τι μπορείτε.

Συνδεθείτε με ομοϊδεάτες σας και θα νιώσετε αμέσως την αγάπη και την υποστήριξη της κοινότητάς σας και θα νιώσετε μια αίσθηση σκοπού.

Όταν συμμετέχετε, θα έρθετε σε επαφή με άλλους ανθρώπους, ενώ παράλληλα θα είστε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς.

Θα σας βοηθήσει επίσης να παραμείνετε οργανωμένοι και να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα που θα προκύψουν.

Αλλά να θυμάστε! Δεν μπορείτε να δώσετε αρκετά στους άλλους μόνο και μόνο επειδή το χρειάζονται.

Αν είστε τόσο ευγενικοί που αυτό σας προκαλεί πολύ άγχος, τότε ίσως ήρθε η ώρα για μια αλλαγή!

Το μυστικό βρίσκεται στην επίτευξη της ισορροπίας, όπως πάντα.

18) Ζωγραφίστε και αφήστε τη φαντασία σας να τρελαθεί

Η ζωγραφική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε πώς αισθάνεστε και να κατανοήσετε τον εσωτερικό σας εαυτό.

Και μπορείτε να το κάνετε από οπουδήποτε.

Πάρτε ένα στυλό και ένα σημειωματάριο ή πάρτε μερικές μπογιές ή κραγιόνια όταν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο.

Μπορείτε να ζωγραφίζετε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό χωρίς να το σκέφτεστε πολύ.

Δεν έχει να κάνει με την αριστεία, αλλά περισσότερο με την απελευθέρωση όλων των αρνητικών συναισθημάτων που δυσκολεύεστε να επεξεργαστείτε.

Μπορείτε ακόμη και να προμηθευτείτε βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες που μπορούν να σας χαλαρώσουν και να σας κάνουν να βρείτε χρόνο να μαζέψετε τις σκέψεις σας.

19) Μαγειρέψτε ένα νόστιμο γεύμα

Όλοι πρέπει να τρώμε, αλλά συνήθως το κάνουμε χωρίς να το σκεφτόμαστε ιδιαίτερα.

Μαγειρεύοντας ένα γεύμα για τον εαυτό σας ή για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο θα νιώσετε πετυχημένοι και υπερήφανοι.

Επίσης, θα απολαύσετε το γεύμα σας όσο είναι ζεστό!

Το να μπορείτε να απολαμβάνετε κάθε μπουκιά θα σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε στη στιγμή και να την απολαύσετε στο έπακρο.

Θα σας δώσει επίσης δύναμη για όλα τα άλλα πράγματα που θα χρειαστεί να κάνετε για να φτάσετε από το σημείο που βρίσκεστε τώρα στο σημείο που θέλετε να φτάσετε.

20) Αγοράστε κάτι καινούργιο

Μερικές φορές ακόμη και ένα καινούργιο ρούχο μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε φρέσκοι και γεμάτοι ενέργεια.

Αποκτήστε αυτό το νέο κοστούμι, φόρεμα, ρολόι ή ζευγάρι παπούτσια που επιθυμείτε.

Ακόμα και αν είναι μόνο για λίγο, θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας αφού αγοράσετε κάτι όμορφο για τον εαυτό σας.

Μπορεί να είναι κάτι μικρό, αλλά αν σας αρέσει, θα φέρει λίγη νέα ενέργεια στη ζωή σας και θα σας αφήσει απλά να χαρείτε για μια στιγμή.

21) Μιλήστε σε κάποιον που σας ενδιαφέρει

Είναι υπέροχο συναίσθημα όταν βρίσκεις χρόνο στο πρόγραμμά σου για να τηλεφωνήσεις σε έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας.

Θα νιώσετε την αγάπη που έχουν για εσάς και θα εκτιμήσουν και εκείνοι την προσπάθειά σας!

Είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν αισθάνεστε ανασφαλείς και κολλημένοι με τις σκέψεις σας, ανίκανοι να κινηθείτε.

Η ανταλλαγή απόψεων με κάποιον που σας ενδιαφέρει θα σας δώσει μια αίσθηση εκτίμησης και ζωντάνιας.

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επανέλθουμε στο σωστό δρόμο.

22) Πάρτε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε

Δεν χρειάζεται να είστε συνέχεια απασχολημένοι!

Αυτή είναι μια κοινή παρανόηση.

Μερικές φορές το να μην κάνεις τίποτα μπορεί να σε πάει παραπέρα.

Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και χαλαρώστε.

Κάντε ένα μπάνιο ή ντους, πάρτε ένα βιβλίο και διαβάστε μερικές σελίδες ή ξαπλώστε και δείτε τηλεόραση.

Μην δίνεις στον εαυτό σου προθεσμίες ή χρονοδιαγράμματα! Απλά χαλάρωσε!

Θα παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας καθαρίζει και ότι η ενέργειά σας επιστρέφει.

Αυτό συμβαίνει επειδή δεν σκέφτεστε υπερβολικά και δεν αγχώνεστε.

23) Πηγαίνετε για πεζοπορία

Η πεζοπορία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγετε από το μυαλό σας.

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τον καθαρό αέρα και την άσκηση για να νιώσετε καλύτερα.

Η απομάκρυνση από τα gadgets και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα από απόσταση και να αξιολογήσετε τα πάντα αντικειμενικά.

Θα είστε σε θέση να εξετάσετε τα συναισθήματά σας και να απομακρυνθείτε από τα πάντα.

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκεδάσετε, ειδικά αν το κάνετε με κάποιον άλλο.

Είναι επίσης μια εξαιρετική μορφή άσκησης, η οποία έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας.

Όχι μόνο θα αισθάνεστε πιο υγιείς, αλλά και πιο ενεργητικοί και αισιόδοξοι.

24) Βρείτε ένα νέο χόμπι

Μάθετε μια νέα δεξιότητα, όπως αγγειοπλαστική, παίξιμο ενός οργάνου ή εκμάθηση μιας γλώσσας.

Βρείτε κάτι που σας αρέσει και, στη συνέχεια, μάθετε πώς να το βελτιώσετε!

Η ενασχόληση με ένα χόμπι μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αυτοσυγκέντρωσή σας, να σας κάνει να απολαμβάνετε περισσότερο τη ζωή και μπορεί επίσης να σας προσφέρει αναμνήσεις για όλη σας τη ζωή.

Να είστε αρκετά γενναίοι για να βγείτε έξω από τα οικεία στη ζωή σας.

Δοκιμάστε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει. Αν μπορείτε, προσπαθήστε να γράψετε ένα ποίημα.

Μπορεί να αφορά οτιδήποτε: αυτό που αισθάνεστε, μια ανάμνηση ή ακόμη και κάτι που έχετε παρατηρήσει.

Όταν τελειώσει και αν σας αρέσει, μοιραστείτε το με κάποιον που μπορεί να εκτιμήσει τη σκέψη.

Θα νιώσετε καλύτερα και ολοκληρωμένα κάνοντας κάτι θετικό για τον εαυτό σας.

Επίσης, θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας, επειδή αφιερώνετε χρόνο από την ημέρα σας για να φροντίσετε τον εαυτό σας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο!

Ποτέ δεν είναι αργά για να ανακαλύψετε κάποιο νέο ταλέντο που δεν γνωρίζατε καν ότι έχετε.

25) Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς

Ένας καλός νυχτερινός ύπνος μπορεί να κάνει θαύματα.

Πηγαίνετε στο κρεβάτι μια ώρα νωρίτερα και αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί σε μια μεγάλη, γαλήνια ανάπαυση.

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας του σώματός σας, του μυαλού σας ευτυχισμένου και της διάθεσής σας, κάτι που συχνά ξεχνάμε.

Μερικές φορές οι αντιδράσεις μας είναι υπερβολικές.

Ο ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να επανακάμψετε και να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας για να πάρετε καλύτερες αποφάσεις.

Αφήστε το μυαλό σας να επεξεργαστεί όλα όσα συμβαίνουν, και το σώμα σας θα προστατευτεί από όλο το στρες που του ασκείτε.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει μια ρουτίνα ύπνου που σας αρέσει και μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κάθε μυ του σώματός σας, ώστε όταν κοιμηθείτε πραγματικά, να είναι αδιατάραχτος και ήρεμος.

Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας ένα καταφύγιο για να ξεφύγετε από τα πάντα.

Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να κάνουν μπάνιο ή ντους, να κάνουν μασάζ στον εαυτό τους ή να ανάβουν αρωματικά κεριά.

Ό,τι σας αρέσει περισσότερο είναι μια χαρά, απλά ακούστε το σώμα σας και απολαύστε τον εαυτό σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Τελικές σκέψεις

Ας ελπίσουμε ότι όλες αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μεταβείτε σε μια πιο υγιή κατάσταση του μυαλού και θα σας επιτρέψουν να δημιουργήσετε πραγματικά μια ζωή που θα απολαμβάνετε και θα αγαπάτε.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε στο μυαλό σας είναι ότι πρέπει να φροντίζετε τις ανάγκες σας και να μην κατακρίνετε τον εαυτό σας επειδή αισθάνεστε έτσι.

Κάποια στιγμή, θα συνειδητοποιήσετε ότι σας είναι όλο και πιο εύκολο να είστε αισιόδοξοι και παραγωγικοί.

Αλλά το καταλαβαίνω, το να βγείτε έξω από αυτή την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε αυτή τη στιγμή μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν παλεύετε με τις σκέψεις σας εδώ και καιρό.

Αν είναι έτσι, σας συνιστώ να παρακολουθήσετε αυτό το δωρεάν βίντεο με αναπνοές, που δημιούργησε ο σαμάνος Rudá Iandê.

Ο Rudá δεν είναι άλλος ένας αυτοαποκαλούμενος προπονητής ζωής. Μέσω του σαμανισμού και του δικού του ταξιδιού ζωής, δημιούργησε μια σύγχρονη εκδοχή των αρχαίων θεραπευτικών τεχνικών.

Οι ασκήσεις στο αναζωογονητικό του βίντεο συνδυάζουν χρόνια εμπειρίας στην αναπνοή και αρχαίες σαμανικές πεποιθήσεις, με σκοπό να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επικοινωνήσετε με το σώμα και την ψυχή σας.

Μετά από πολλά χρόνια καταπίεσης των συναισθημάτων μου, η δυναμική ροή αναπνοής της Rudá κυριολεκτικά αναζωογόνησε αυτή τη σύνδεση.

Και αυτό είναι που χρειάζεστε:

Μια σπίθα που θα σας επανασυνδέσει με τα συναισθήματά σας, ώστε να αρχίσετε να επικεντρώνεστε στην πιο σημαντική σχέση από όλες - αυτή που έχετε με τον εαυτό σας.

Έτσι, αν είστε έτοιμοι να ανακτήσετε τον έλεγχο του μυαλού, του σώματος και της ψυχής σας, αν είστε έτοιμοι να πείτε αντίο στο άγχος και το στρες, δείτε τις γνήσιες συμβουλές του παρακάτω.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι.