25 maneras de dejar de vivir en tu cabeza (¡estos consejos funcionan!)

Hay innumerables formas de dejar de obsesionarse con los pensamientos y empezar a vivir de nuevo.

Aplicando estos consejos, podrás encontrar la tranquilidad y mejorar tus relaciones con los demás.

Al fin y al cabo, es mucho más fácil ser feliz y vivir la vida cuando estás ahí fuera, entre la gente, haciendo cosas, en lugar de sentado en tu sofá... con la cabeza en la mano.

Aquí tienes 25 maneras de dejar de vivir en tu cabeza.

1) Levántate y muévete

Todos hemos pasado por eso: nos cansamos de pensar en todas las cosas que deberíamos hacer en lugar de levantarnos y hacerlas una a una.

Si estás atrapado en este tipo de comportamiento, siéntate menos y haz más.

Los estudios han demostrado que las personas sedentarias tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad e incluso trastornos mentales como la depresión.

Simplemente sentándose menos, mejorará su salud y aumentará su productividad en el trabajo o en casa.

Puedes hacer primero algo que te estrese más, para quitártelo de encima y disfrutar más del resto de actividades.

Notarás que tu energía y optimismo vuelven en cuanto acabes con ello.

2) Salga a pasear

Siempre que estés aburrido o estresado, sal a dar un paseo. Te ayudará a despejarte, a distraerte y a sentirte bien.

Puedes hacer una lista de cosas que te gustaría hacer o simplemente dejar que tu mente divague.

Podemos caer en la trampa de pensar que sólo debemos salir si hay una tarea que hacer.

Sin embargo, ir al parque puede ser muy beneficioso para ti, porque el aire fresco te ayudará a pensar con claridad.

Y además, tu mente divagará de un modo muy distinto cuando estés al aire libre en lugar de permanecer en tu habitación u oficina.

3) Trabaje para encontrar la paz

Quizá la razón por la que no puedes dejar de vivir en tu cabeza es que hay demasiadas cosas que te impiden sentirte en paz contigo mismo.

Cuando se trata de tener problemas para experimentar la paz, podría ser que no estás viviendo tu vida alineado con un sentido más profundo de propósito.

Las consecuencias de no encontrar tu propósito en la vida incluyen un sentimiento general de frustración, desgana, insatisfacción y una sensación de no estar conectado con tu yo interior.

Es difícil salir de tu cabeza cuando no te sientes sincronizado.

Aprendí una nueva forma de descubrir mi propósito después de ver el vídeo del cofundador de Ideapod, Justin Brown, sobre la trampa oculta de mejorarse a uno mismo. Explica que la mayoría de la gente no entiende cómo encontrar su propósito, utilizando la visualización y otras técnicas de autoayuda.

Sin embargo, la visualización no es la mejor manera de encontrar tu propósito, sino que hay una nueva forma de hacerlo, que Justin Brown aprendió pasando un tiempo con un chamán en Brasil.

Después de ver el vídeo, descubrí mi propósito en la vida, y disolvió mis sentimientos de frustración e insatisfacción. Esto me ayudó a poner mi vida en perspectiva.

Vea el vídeo gratuito aquí.

4) Hacer ejercicio

Salga a correr, coja una raqueta de tenis o apúntese a un gimnasio.

Correr, golpear la pelota y levantar pesas mejorarán tu estado de ánimo y te ayudarán a liberar parte de esa tensión acumulada.

No sólo harás algo bueno para tu cuerpo, sino que tu mente también se beneficiará de ello.

Una de las mejores formas de iniciar un cambio productivo en tu vida es con el ejercicio.

Siga haciéndolo durante 60 días y notará que aumenta su claridad mental, sus niveles de energía y su concentración.

De hecho, hacer ejercicio puede ser la mejor manera de introducir nuevas ideas y posibilidades en tu vida. Es una forma fantástica de formar hábitos saludables que perduren en el tiempo.

5) Bailar y cantar

Si te gusta bailar, pero siempre has sido demasiado tímido para hacerlo, esta es tu oportunidad de dejar de lado todas las limitaciones y simplemente disfrutar del ritmo.

¡Sal a la pista de baile y muévete!

Es estupendo para tu salud mental, y además te divertirás al mismo tiempo.

Pronto notarás que tienes una enorme sonrisa en la cara, que se te levanta el ánimo y te sientes en paz.

Si aún no has probado a cantar en el karaoke, deberías hacerlo.

Aunque al principio te sientas un poco avergonzado o tonto, recuerda que el proceso es sólo temporal, ¡y acabarás divirtiéndote!

Te sorprenderá lo fácil que es subirte al escenario y rockear una de tus canciones favoritas.

Cantar karaoke se ha convertido en una nueva forma de socializar en muchos países, además de ser una forma utilizada para aliviar el estrés y la ansiedad en las clínicas de salud mental.

6) Reír

Reír es una forma estupenda de aliviar el estrés y la ansiedad.

Ve una película o un programa divertido, hazle cosquillas a tu pareja o simplemente ríete a carcajadas.

Aunque no te apetezca, hazte reír y verás cómo después te sientes mucho mejor.

Hay incluso un yoga de la risa que puedes probar.

Aunque al principio suena raro, muchas personas que lo han probado dicen que funciona.

Si todavía no se ha animado a hacer yoga de la risa, puede ver un especial de monólogos que le hará olvidarse de toda su vida y simplemente disfrutar de una buena carcajada.

7) Jugar con una mascota

Saca a pasear a tu perro, juega a la pelota o simplemente acaricia a tu gato.

Los animales de compañía alivian mucho el estrés y pueden ser de gran ayuda para que te sientas tranquilo y confiado.

No sólo obtendrás energía positiva de ellos, sino que también te beneficiarás del aspecto físico de interactuar con los animales.

Al mismo tiempo, estás haciendo algo bueno para tu salud que puede mejorar tu estado de ánimo y tu estado mental general.

Por otro lado, si aún no tienes mascota, plantéate adoptar un animal de compañía de una protectora de animales.

Si no estás preparado para asumir esta responsabilidad, siempre puedes ayudar a tu amigo cuidando de su mascota durante un par de días.

8) Cuídese

Cuando empiezas a sentirte mal, es hora de hacer algo al respecto.

Esto incluye cosas como prestar más atención a los alimentos que ingieres, preparar una comida nutritiva y mimarte siempre que tengas ocasión.

Ve a un balneario o date un masaje si te apetece, o haz algo agradable para ti en casa.

Cuando estés sano y tonificado, te verás mejor y también te sentirás mejor contigo mismo.

Salga a pasear, almuerce o apúntese a clases de yoga o pilates.

9) Aprenda algo nuevo

Empieza a inclinarte por el arte o las manualidades y haz cosas maravillosas que puedas colgar o regalar a tus amigos y familiares.

Aprender algo nuevo, aunque no pienses dedicarte a ello profesionalmente, mejorará tu concentración y te ayudará a relajarte.

Si sientes que estás estancado, puede que sea el momento de dedicarte a un nuevo hobby o a algo creativo.

¿Por qué no pensar en montar un huerto o probar a cocinar?

No tiene por qué ser algo grande: quizá empezar a hacer jabón casero.

No te fuerces, deja que aflore tu creatividad natural y ¡a ver qué pasa!

10) Estar con los amigos

Si últimamente pasas menos tiempo con tus amigos, llámalos y haced algo que os divierta.

Cuanta más gente te rodee, más feliz serás.

Sal con los amigos, haz un picnic en el parque o reúnete con tu familia. Te sentirás mucho mejor si todos se lo están pasando bien.

Cuando estás con gente a la que quieres y te importa, te sientes mejor y más optimista, así que tienes más de esa maravillosa energía.

Explore nuevos museos o restaurantes, visite una ciudad a la que siempre ha querido ir pero nunca ha tenido la oportunidad y simplemente pase tiempo con ellos.

11) Escuchar música

Escucha la música que te hace feliz.

La música puede tener un efecto inmenso en tu estado de ánimo, así que si escuchas algo que te desestrese o te traiga recuerdos de una época más feliz, sólo conseguirás aumentar tu felicidad.

Te ayudará a concentrarte en la música, en lugar de en tu estrés, tus problemas o tu ansiedad.

Si tienes ganas de bailar, ¡no dudes en hacerlo!

Será un gran entrenamiento para tu cuerpo y tu alma.

Incluso puedes crear tus propias listas de reproducción con todas las canciones que sean significativas para ti o que tengan un significado positivo y te ayuden a superar los momentos difíciles.

Un estudio ha descubierto que escuchar música puede aumentar la creatividad y la memoria en casi un 50%.

Asegúrate de poner a prueba esta teoría y ver cómo te afecta.

12) Comunícate contigo mismo con afirmaciones

Escriba las cosas que desea decir en voz alta y coméntelas mentalmente.

Piensa en tener un diario.

Una vez que lo vea sobre el papel, le resultará más fácil encontrarle algún sentido a todo esto.

Piensa bien las cosas y averigua qué es lo que hace que te sientas estancado en tu vida.

Después, di algunas afirmaciones que te levanten el ánimo.

13) Haz lo que te gusta

Haz las cosas que te producen alegría y felicidad.

Si te apetece leer, lee; si prefieres holgazanear viendo la tele, hazlo.

No te sientas obligado a hacer una cosa porque creas que es "buena para ti".

En lugar de eso, ¡haz lo que te haga feliz a TI!

14) Practicar la atención plena

Piensa en algo en el momento presente.

¿Cuál es tu estado de ánimo? ¿Estás contento? ¿Triste?

Pregúntate: "¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?" "Ahora, ¿cuál es mi siguiente pensamiento?" "Ahora, ¿qué estoy haciendo aquí?" Diviértete haciéndolo.

En lo que respecta a su viaje espiritual personal, ¿qué hábitos tóxicos ha adquirido sin saberlo?

¿Es la necesidad de ser positivo todo el tiempo? ¿Es un sentimiento de superioridad sobre los que carecen de conciencia espiritual?

Incluso los gurús y expertos bienintencionados pueden equivocarse.

¿El resultado?

Acabas consiguiendo lo contrario de lo que buscas. Haces más por perjudicarte que por curarte.

Incluso puedes herir a los que te rodean.

En este revelador vídeo, el chamán Rudá Iandé explica cómo muchos de nosotros caemos en la trampa de la espiritualidad tóxica. Él mismo pasó por una experiencia similar al comienzo de su viaje.

Pero con más de 30 años de experiencia en el campo espiritual, Rudá ahora se enfrenta y aborda los rasgos y hábitos tóxicos populares.

Como menciona en el vídeo, la espiritualidad debería consistir en potenciarse a uno mismo. No reprimir las emociones, no juzgar a los demás, sino formar una conexión pura con lo que uno es en su esencia.

Si esto es lo que le gustaría conseguir, haga clic aquí para ver el vídeo gratuito.

Aunque te encuentres bien adentrado en tu viaje espiritual, nunca es demasiado tarde para olvidar los mitos que has comprado como verdades.

15) Limpie su casa

Un entorno ordenado puede ayudarle a sentirse mucho más a gusto y relajado.

Limpiar la casa es una forma estupenda de reorganizar el entorno y cambiar de mentalidad.

Además, es una buena manera de matar dos pájaros de un tiro haciendo ejercicio.

Cuando limpies el polvo y empieces a sacar todas las cosas que sólo traen energía negativa a tu casa, empezarás a sentirte más ligero y positivo que nunca.

Cuando limpies tu casa, te sentirás mejor y con más energía.

Empieza a darle un aspecto agradable a tu casa con colores diferentes, texturas agradables y muebles bien diseñados para animarte a ser más positivo.

Incluso los pequeños cambios pueden ayudarte a sentirte más positivo. Por ejemplo, si ves una lámpara nueva o un cuadro en la pared, te sentirás más positivo respecto a la casa y tu entorno.

16) Realizar pequeñas tareas

Haz algo pequeño y hazlo bien.

Hacer la cama, fregar los platos o dar una vuelta a la manzana.

Te sentirás mejor contigo mismo, mejorará tu humor y además serás productivo.

Divide todas las tareas en partes más pequeñas para no agobiarte y terminarlas antes.

Una buena forma de hacerlo todo sistemáticamente es hacer una lista.

Cuando empieces a ver los resultados de tu trabajo, te sentirás más motivado e inspirado para hacer más.

Terminar algo que lleva demasiado tiempo pendiente.

Limpia la casa o asegúrate de que tu coche funciona correctamente antes de dar una vuelta.

Cuando todo a tu alrededor funciona sin problemas, te ayudará a hacer más cosas y a estar más tranquilo.

También hará que tu entorno parezca agradable, lo que puede aumentar tu confianza.

Tener tareas pendientes puede ser un obstáculo importante para tener paz incluso cuando quieres descansar.

Aunque nunca podremos acabar realmente con todas las tareas, es posible aportar cierta sensación de orden y calma.

17) Participar

Una de las mejores cosas que puedes hacer cuando te sientes atascado en tu mente es ayudar a la gente que lo necesita.

Ofrézcase como voluntario en una organización benéfica local, emprenda una nueva afición o hágase miembro de un grupo comunitario.

¡Sal ahí fuera y haz cosas que te gusten mientras ayudas a los demás!

Seguro que te sentirás mejor. El sentimiento de gratitud por las cosas que tienes y la posibilidad de compartirlas con los menos afortunados te dará la satisfacción de estar haciendo lo que puedes.

Conéctate con personas de ideas afines y sentirás al instante el cariño y el apoyo de tu comunidad, además de una sensación de propósito.

Si te implicas, entrarás en contacto con otras personas a la vez que serás más feliz y estarás más sano.

También te ayudará a mantenerte organizado y hacer frente a cualquier problema que surja.

Pero recuerda: no puedes dar lo suficiente a los demás sólo porque lo necesiten.

Si eres tan amable que te causa demasiado estrés, ¡quizá sea hora de cambiar!

El secreto está en lograr el equilibrio, como siempre.

18) Dibuja y deja volar tu imaginación

Dibujar es una forma estupenda de expresar lo que sientes y comprender tu interior.

Y puedes hacerlo desde cualquier sitio.

Coge un bolígrafo y un cuaderno o coge pinturas o lápices de colores cuando tengas algo de tiempo libre.

Puedes dibujar lo que se te ocurra sin pensar demasiado en ello.

No se trata de excelencia, sino más bien de liberar todas las emociones negativas que te cuesta procesar.

Incluso puedes conseguir libros para colorear para adultos que pueden relajarte y hacer que sea tu momento para ordenar tus pensamientos.

19) Prepare una comida sabrosa

Todos necesitamos comer, pero solemos hacerlo sin pensar mucho en ello.

Cocinar para ti mismo o para un ser querido te hará sentirte realizado y orgulloso.

También podrá disfrutar de su comida mientras está caliente.

Ser capaz de disfrutar de cada bocado te permitirá centrarte en el momento y disfrutarlo al máximo.

También te dará fuerzas para todas las demás cosas que tendrás que hacer para tirar de ti mismo desde el punto en el que estás ahora hasta el que quieres estar.

20) Comprar algo nuevo

A veces, incluso una prenda de ropa nueva puede ayudarnos a sentirnos frescos y con energía.

Hazte con ese traje, vestido, reloj o par de zapatos que tanto tiempo llevas buscando.

Aunque sea por poco tiempo, te sentirás mejor contigo mismo después de comprarte algo bonito.

Puede ser algo pequeño, pero si te gusta, aportará nueva energía a tu vida y simplemente te permitirá estar alegre por un momento.

21) Habla con alguien que te importe

Es una sensación maravillosa cuando haces un hueco en tu agenda para llamar a un amigo íntimo o a un familiar.

Sentirás el amor que sienten por ti, ¡y ellos también apreciarán el esfuerzo!

Es lo mejor que puedes hacer cuando te sientes inseguro y atascado en tus pensamientos, incapaz de moverte.

Intercambiar opiniones con alguien que te importa te dará una sensación de aprecio y vivacidad.

Es una buena manera de retomar el buen camino.

22) Tómese un tiempo para relajarse

No tienes por qué estar siempre ocupado.

Es un error muy común.

A veces, no hacer nada puede llevarte más lejos.

Tómate un tiempo para ti y relájate.

Date un baño o una ducha, coge un libro y lee unas páginas, o túmbate a ver la tele.

No te impongas plazos ni horarios. Relájate.

Notarás que tu mente se aclara y que recuperas la energía.

Esto se debe a que no estás pensando demasiado y estresándote.

23) Ir de excursión

El senderismo es una forma estupenda de desconectar.

No hay nada como el aire fresco y el ejercicio para sentirse mejor.

Mantenerse alejado de los aparatos y las redes sociales puede ayudarle a ver las cosas desde la distancia y a evaluarlo todo objetivamente.

Podrás mirar tus sentimientos y alejarte de todo.

Es una forma estupenda de divertirse, sobre todo si lo haces con otra persona.

También es una excelente forma de ejercicio, que ha demostrado una y otra vez que puede hacer que te sientas mejor contigo mismo.

No sólo te sentirás más sano, sino también más enérgico y optimista.

24) Buscar una nueva afición

Aprender una nueva habilidad, como la alfarería, tocar un instrumento o aprender un idioma.

Encuentra algo que te guste y aprende a mejorarlo.

Tener una afición puede ayudarte a mejorar tu concentración, hacerte disfrutar más de la vida y, además, puede proporcionarte recuerdos para toda la vida.

Sé lo suficientemente valiente como para salir de lo familiar en tu vida.

Intenta hacer algo que no hayas hecho nunca. Si puedes, intenta escribir un poema.

Puede tratarse de cualquier cosa: lo que sientes, un recuerdo o incluso algo que hayas observado.

Cuando esté hecho y si te gusta, compártelo con alguien que sepa apreciar la idea.

Te sentirás mejor y realizado haciendo algo positivo por ti mismo.

Además, te sentirás mejor contigo mismo porque estás dedicando tiempo a cuidarte de un modo u otro.

Nunca es tarde para descubrir un nuevo talento que ni siquiera sabías que tenías.

25) Acuéstese pronto

Una buena noche de sueño puede hacer maravillas.

Acuéstese una hora antes y disfrute de un largo y tranquilo descanso.

Dormir es crucial para mantener el cuerpo sano, la mente alegre y el buen humor, algo que a menudo olvidamos.

A veces nuestras reacciones son exageradas.

Dormir puede ayudarte a restablecer y ordenar tus pensamientos para tomar mejores decisiones.

Deja que tu mente procese todo lo que está pasando, y tu cuerpo estará protegido de todo el estrés al que lo sometes.

Asegúrate de crear una rutina para acostarte que te guste y te ayude a relajar todos los músculos del cuerpo, para que cuando duermas de verdad lo hagas sin interrupciones y en paz.

Haz de tu dormitorio un refugio para alejarte de todo.

Algunas personas disfrutan dándose un baño o una ducha, dándose un masaje o encendiendo velas aromáticas.

Lo que más te guste está bien, sólo escucha a tu cuerpo y date el gusto de la mejor manera posible.

Reflexiones finales

Esperamos que todos estos consejos te ayuden a conseguir un estado de ánimo más saludable y te permitan crear una vida que disfrutes y ames.

Lo más importante que debes tener en cuenta es que debes preocuparte por tus necesidades y no juzgarte por sentirte así.

En algún momento, te darás cuenta de que cada vez te resulta más fácil ser optimista y productivo.

Pero lo entiendo, salir de esta condición en la que estás ahora mismo puede ser difícil, especialmente si has estado luchando con tus pensamientos durante un tiempo.

Si es así, te recomiendo que veas este vídeo gratuito sobre respiración, creado por el chamán Rudá Iandê.

Rudá no es otro autoproclamado coach de vida. A través del chamanismo y de su propio viaje vital, ha creado un giro moderno a antiguas técnicas curativas.

Los ejercicios de este estimulante vídeo combinan años de experiencia en respiración y antiguas creencias chamánicas diseñadas para ayudarle a relajarse y ponerse en contacto con su cuerpo y su alma.

Después de muchos años de reprimir mis emociones, el flujo dinámico de la respiración de Rudá reavivó literalmente esa conexión.

Y eso es lo que necesitas:

Una chispa que te reconecte con tus sentimientos para que puedas empezar a centrarte en la relación más importante de todas: la que tienes contigo mismo.

Así que si estás listo para retomar el control de tu mente, cuerpo y alma, si estás listo para decir adiós a la ansiedad y el estrés, echa un vistazo a sus auténticos consejos a continuación.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.