25 awayên ku hûn di serê xwe de jiyan rawestînin (van serişteyan dixebitin!)

Bêhejmar rê hene ku hûn dev ji ramanên xwe berdin û ji nû ve dest bi jiyanê bikin.

Bi sepandina van şîretan, hûn ê karibin aramiyê bibînin û têkiliyên xwe bi kesên din re baştir bikin.

0>Axir be, bextewarbûn û jiyankirina jiyanê pir hêsantir e dema ku hûn li derve di nav kesên ku li şûna ku li ser textê xwe rûnin…serî di dest de tiştan dikin.

Li vir 25 rê hene ku hûn dev ji jiyanê berdin. di serê te de!

1) Rabin û tevbigerin

Em tev li wir bûne - em ji fikirîna li ser hemî tiştên ku divê em bikin li şûna ku em tenê rabin û yek tişt bikin westiya dibin. bi yek.

Heke hûn di nav tevgerên wiha de bin, kêm rûnin û zêdetir bikin.

Lêkolîn nîşan da ku kesên rûniştî bi xetereya pêşkeftina nexweşiyên dil û damar, şekir, qelewî hene. , û hetta şert û mercên derûnî yên wekî depresyonê.

Bi tenê kêm rûniştinê, hûn ê tenduristiya xwe baştir bikin, hem jî berhênandariya xwe li kar an jî li malê zêde bikin.

Hûn dikarin pêşî tiştekî bikin herî zêde stresê dide te, tenê ji bo ku tu bikaribî wê ji riya xwe derxînî û ji çalakiyên mayî zêdetir kêfa xwe bikî.

Hûn ê bibînin ku enerjî û xweşbîniya we zû vedigere gava ku hûn wê biqedînin. .

2) Ji bo meşê derkeve derva

Dema ku hûn bêhnteng bibin an jî stres bibin, derkevin derva bimeşin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn serê xwe paqij bikin, hişê xwe ji tiştan dûr bixin û hestek xweşiyê bidin we.

Hûn dikarin çêbikinhemû karan, mimkun e ku meriv hinekî rêz û aramiyê bîne.

17) Tevlî bibin

Yek ji baştirîn tiştên ku hûn dikarin bikin dema ku hûn di hişê xwe de asê mane ev e ku alîkariya kesên ku pêdiviya wan bi wê heye bikin.

Xwebexşiyê bikin li xêrxwaziyek herêmî, hobiyek nû bistînin an jî bibin endamê komek civatê.

Derkevin derve û dema ku hûn alîkariyê dikin tiştên ku hûn jê hez dikin bikin yên din!

Hûn ê bê guman xwe baştir hîs bikin. Ji bo tiştên ku we hene û şiyana parvekirina wan bi kesên kêmtir bextewar re wê razîbûna we bide ku hûn çi ji destên we tê dikin.

Bi kesên hemfikir re têkilî daynin, û hûn ê tavilê hezkirin û piştgirîya civata xwe hîs bikin, û hûn ê hîs bikin ku armancek heye.

Dema ku hûn tevlê bibin, hûn ê bi mirovên din re têkilî daynin û bextewartir û saxlemtir bin.

Di heman demê de ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn birêxistin bibin û bi pirsgirêkên ku derdikevin re mijûl bibin.

Lê bîr bînin! Hûn nikarin têra xwe bidin kesên din tenê ji ber ku hewcedariya wan pê heye.

Heke hûn ew qas dilşewat in ku ev yek ji we re zêde stresê derdixe, wê demê dibe ku dem hatiye guhertin!

Ser Wek her carê di bidestxistina hevsengiyê de ye.

18) Dê xêz bikin û bihêlin ku xeyala we dîn bibe

Rêsandin rêyek pir xweş e ku hûn hestên xwe diyar bikin û xweya hundurîn fam bikin.

0>Û tu dikarî ji her derê bikî.

Pênûsek û defterekê hilde an jî çend reng û rengan hilde dema ku tu belaş hebedem.

Hûn dikarin her tiştê ku tê serê we bêyî ku zêde li ser bihizirin, xêz bikin.

Ew ne li ser jêhatîbûnê ye, lê bêtir li ser berdana hemî hestên neyînî ye ku hûn pê re mijûl dibin.

Hûn dikarin pirtûkên rengîn ên mezinan jî bistînin ku dikarin we rehet bikin û dema we bikin ku hûn ramanên xwe li hev bicivînin.

19) Xwarinek xweş çêkin

Em hemî hewce ne ku bixwin, lê em bi gelemperî bêyî ku zêde li ser wê bifikirin dikin.

Pêjandina xwarinê ji bo xwe an ji kesekî hezkirî re dê we hest bi serfirazî û serbilindiyê bike.

Hûn ê di heman demê de xwarina xwe xweş bikin. ew jî germ e!

Tu bikaribî ji her çîçekê kêfa xwe bikî, dê bihêle ku tu bala xwe bidî wê kêliyê û tam jê kêfê bikî.

Ew ê ji bo hemû tiştên din jî hêzê bide te. pêdivî ye ku meriv xwe ji nuqteya ku tu niha lê yî ber bi cihê ku tu dixwazî ​​bibî bikişîne.

20) Tiştekî nû bikire

Carna jî perçeyek cilê nû dikare alîkariya me bike ku xwe taze hîs bikin û bi enerjî.

Wî cil, cil, saet an cotek pêlavên ku te çavê xwe lê dikişand, bistînin.

Her çend demek kurt be jî, hûn ê xwe baştir hîs bikin. piştî ku ji xwe re tiştek xweş bikire.

Dibe ku ew tiştek piçûk be, lê heke hûn jê hez bikin, ew ê hin enerjiyek nû bîne jiyana we û tenê dihêle hûn ji bo bîskekê şa bibin.

21) Bi yekî ku tu jê re eleqedar dikî re biaxive

Gava ku tu di bernameya xwe de wext distînî, hestek xweş etelefonî hevalekî nêzîk an endamekî malbatê bike.

Hûn ê hezkirina wan ji we re hebin, û ew ê jî teqdîrê vê hewldanê bikin!

Tiştê herî baş e ku hûn bikin dema ku hûn hest bi bêbawerî û bi ramanên xwe ve girêdayî ye, hûn nikarin tevbigerin.

Danûstandina ramanan bi kesekî ku hûn jê re eleqedar dibin dê hestek teqdîr û zindîbûnê bide we.

Ev rêyek baş e ku hûn vegerê bişopîne.

22) Demekê veqetînin

Ne hewce ye ku hûn timûtim mijûl bin!

Ev têgihîştinek şaş e.

Carinan nekirina tiştekî dikare we ber bi pêş ve bibe.

Hinekî ji xwe re veqetînin û tenê rihet bibin.

Hûn serşuştinê bikin an serşokê bikin, pirtûkek hildin û çend rûpelan bixwînin, an jî razên û li televizyonê temaşe bikin.

Tu wext û bername nedin xwe! Tenê xwe hênik bikin!

Hûn ê bala xwe bidin ku hişê we paqij dibe û enerjiya we vedigere.

Ji ber ku hûn zêde nefikirin û stresê li xwe nakin.

23) Herin meşînê

Meşîn rêyek xweş e ku meriv ji serê xwe derbikeve.

Tiştek wekî hewaya paqij û werzîşê tune ku hûn xwe xweştir bikin.

Dûrbûna ji amûr û medyaya civakî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tiştan ji dûr ve bibînin û her tiştî bi awayekî objektîf binirxînin.

Hûn ê karibin li hestên xwe binêrin û gavek dûrî her tiştî.

Ew rêyek xweş e ku meriv hinekî kêfê bike, nemaze heke hûn wiya bi yekî din re bikin.

Ew jî pir xweş eforma werzîşê, ku car caran hatiye îsbat kirin ku ew dikare we bi xwe çêtir hîs bike.

Ne tenê hûn ê xwe saxlemtir hîs bikin, lê di heman demê de enerjîktir û geşbîntir jî bibin.

24) Hobiyek nû bibînin

Hêrektiyek nû hîn bibin, wek kulîlk, lêxistina enstrumanekê, an fêrbûna zimanekî.

Tiştekî ku hûn jê hez dikin bibînin, û paşê fêr bibin ka meriv wê çawa pêşde bibe!

Hebûna hobî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bala xwe baştir bikin, ji jiyanê bêtir kêfê bikin, û hem jî dikare bîranînên jiyanê peyda bike.

Têra wêrek bin ku hûn ji tiştên ku di jiyana xwe de nas dikin derbikevin.

Tiştek ku we berê qet tune biceribîne. Heke hûn dikarin, hewl bidin ku helbestek binivîsin.

Dibe ku li ser her tiştî be: tiştê ku hûn hîs dikin, bîranînek, an jî tiştek ku we dîtiye. jê hez bike, wê bi kesekî ku dikare ramanê binirxîne re parve bike.

Hûn ê bi kirina tiştekî erênî ji bo xwe çêtir hîs bikin û bi ser bikevin.

Hûn ê ji ber ku hûn ji xwe re çêtir hîs bikin. dem ji roja xwe derbas dibe ku hûn bi rengekî din li xwe miqate bin!

Tu carî ne dereng e ku hûn hin jêhatîbûnek nû ku we jî nizanibû ku we heye kifş bike.

25) Here zû razan

Xewna şevek xweş dikare ecêban bike.

Setekê zû bikeve nav nivînan û bihêle ku xwe dirêj û aram bêhna xwe bigire.

Xew ji bo xweparastinê pir girîng e laşê we saxlem, hişê we bextewar, û haya we bilind dibe, ku tiştek wusa yeem gelek caran ji bîr dikin.

Carinan bertekên me zêde ne.

Xew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji nû ve saz bikin û ramanên xwe berhev bikin da ku biryarên çêtir bidin.

Bila hişê we her tiştî binirxîne ew diqewime, û laşê we dê ji hemî stresa ku hûn tê de derbas dikin parastî be.

Piştrast bikin ku hûn rûtînek dema razanê ya ku hûn jê kêfê digirin ava bikin ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hemî masûlkeyên laşê xwe rehet bikin, lewra gava hûn Bi rastî xew, ew bêzar û aram e.

Rewşa xwe bikin penagehek ku hûn ji her tiştî dûr bikevin.

Hin kes ji serşuştinê an serşokê, xwe masajê didin, an jî bîhnxweş ronî dikin. mûman.

Tiştê ku hûn herî zêde jê hez dikin baş e, tenê guh bidin laşê xwe û xwe bi awayê herî çêtirîn xweş bikin.

Fikrên dawî

Hêvîdarim, van hemî serişteyan dê ji we re bibe alîkar ku hûn berbi rewşek hişê tendurist ve biçin û bihêle ku hûn bi rastî jiyanek ku hûn jê hez bikin û jê hez bikin biafirînin.

Tiştê herî girîng ku divê hûn li ber çavan bigirin ev e ku hûn lênihêrin hewcedariyên xwe dadbar nekin û ji ber vê hestê xwe dadbar nekin.

Carekê, hûn ê têbigihîjin ku xweşbîn û berhemdar ji we re hêsantir dibe.

Lê ez dibînim, derketina ji derveyî vê rewşa ku hûn niha tê de ne, dikare dijwar be, nemaze heke hûn ji bo demekê bi ramanên xwe re têdikoşin.

Heke wusa be, ez bi tundî pêşniyar dikim ku hûn vê vîdyoya bêhnfirehiya belaş temaşe bikin.ji hêla şaman, Rudá Iandê ve hatî afirandin.

Rudá ne rêvebirek din ê jiyanê ye ku ji xwe re dibêje. Bi riya şamanîzmê û rêwîtiya xwe ya jiyanê, wî ji teknîkên dermankirinê yên kevnar re zivirînek nûjen afirand.

Pêkanînên di vîdyoya wî ya bihêz de ezmûna nefesê ya salan û baweriyên şamanîkî yên kevnar bi hev re dikin ku ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin û têkevin hundur. laş û giyana te.

Piştî gelek salan ji tepisandina hestên min, herikîna dînamîk a nefesê ya Rudá bi rastî ev girêdan vejandiye.

Û tiştê ku hûn hewce ne ev e:

Çirkek ji bo we ji nû ve bi hestên xwe ve girêdin da ku hûn dest pê bikin li ser pêwendiya herî girîng - ya ku hûn bi xwe re heye.

Ji ber vê yekê heke hûn amade ne ku kontrola hiş, laş û giyanê xwe vegerînin , heke hûn amade ne ku xatirê xwe ji fikar û stresê bixwazin, şîreta wî ya rastîn li jêr binihêrin.

Li vir dîsa lînka vîdyoya belaş heye.

Em dikarin bifikire ku tenê heke karek hebe divê em derkevin derve.

Lêbelê, çûna parkê dikare ji bo we pir bikêr be, ji ber ku hewaya paqij dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi zelalî bifikirin.

Û ji xeynî vê, dema ku li cîhê vekirî bimîne, hişê we dê bi rengek pir cûda bigere. li jûreya xwe yan jî ofîsa xwe.

3) Li ser dîtina aramiya xwe bixebitin

Dibe ku sedema ku hûn nikaribin di serê xwe de bijîn ev e ku pir tişt di rê de hene. ku tenê bi xwe re di aştiyê de hîs bike.

Dema ku kêşeya aşitiyê hebe, dibe ku hûn jiyana xwe li gorî têgihiştinek kûrtir bijîn.

Encam ji bo ku armanca xwe di jiyanê de nebîne, hestek giştî ya bêhêvîbûn, bêzarbûn, ne razîbûn, û hestek negirêdayîbûna bi hundurê xwe re vedihewîne.

Zehmet e ku meriv ji serê xwe derkeve dema ku hûn xwe di nav xwe de hîs nakin. hevdemkirinê.

Min rêyek nû fêr kir ku mebesta xwe kifş bikim piştî temaşekirina vîdyoya hev-avakarê Ideapod Justin Brown li ser xefika veşartî ya başkirina xwe. Ew diyar dike ku pir kes şaş fam dikin ka meriv çawa armanca xwe, bi karanîna dîtbarî û teknîkên din ên xwe-alîkariyê bikar tîne.

Lêbelê, dîtbarî ne awayê çêtirîn e ku meriv armanca xwe bibîne. Di şûna wê de, rêyek nû ya kirina wê heye, kuJustin Brown ji dema derbaskirina bi şamanekî li Brezîlyayê fêr bû.

Piştî temaşekirina vîdeoyê, min armanca xwe ya jiyanê kifş kir, û ew hestên min ên bêhêvî û nerazîbûnê ji holê rakir. Vê yekê ji min re bû alîkar ku ez jiyana xwe bidim ber çavan.

Vîdyoya belaş li vir temaşe bikin.

4) Kar bikin

Herin bazdanê, raketek tenîsê hildin an jî tevlî bibin jûreyek werzîşê.

Rezandin, lêdana topê û rakirina giranan dê rewşa we baştir bike û bibe alîkar ku hûn hin ji wê tansiyona çêkirî derbikevin.

Ne tenê hûn ê ji bo laşê xwe tiştekî baş bikin , lê hişê we jî dê jê sûd werbigire.

Yek ji baştirîn rêyên destpêkirina guherînek berhemdar di jiyana we de, werzîş e.

Wê 60 rojan berdewam bikin, û hûn dê ferq bike ku dê zelaliya derûnî ya we zêde bibe, asta enerjiyê zêde bibe, û bala we çêtir be.

Bi rastî, werzîş dikare baştirîn rê be ku hûn raman û îmkanên nû bînin nav jiyana we. Ew rêgezek fantastîk e ku meriv adetên saxlem ên ku bi zeman re dom dikin pêk bînin.

5) Dans bikin û bistirên

Eger hûn ji dansê hez dikin, lê hûn her gav pir şermok bûn ku hûn wiya bikin, ev şansê we ye ku hûn dev ji hemî sînoran berdin û bi tenê ji lêdanê kêfê bikin.

Derkevin qada dansê û wê bihejînin!

Ew ji bo tenduristiya weya derûnî pir xweş e, û hûn ê li kêfê bibin di heman demê de jî.

Hûn ê di demek nêzîk de bibînin ku bişirînek mezin li ser rûyê we heye, ku rewşa we bilind dibe, û hûn hest dikin kuaştî.

Heke te hîna stranbêjiya karaoke neceribandiye, divê tu.

Tevî ku hûn di destpêkê de hinekî şerm û bêaqil bin jî, ji bîr mekin ku ev pêvajo tenê demkî ye, û hûn dê bi dawî bibe kêfa xwe!

Hûn ê şaş bimînin ku çiqas hêsan e ku hûn rabin ser sehnê û yek ji stranên xweyên bijare rock bikin!

Stranek karaoke bûye rêyek nû ya civakîbûnê. gelek welatan, her weha di klînîkên tenduristiya derûnî de ji bo kêmkirina stres û fikaran tê bikar anîn.

6) Kenîn

Kenîn ji bo rakirina stres û fikaran rêyek baş e.

0>Fîlmek an pêşandanek pêkenok temaşe bikin, hevjînê xwe bihejînin an jî bi dengekî bilind bikenin.

Her çend hûn nexwazin jî, xwe bikin ken û bibînin ku hûn ê pişt re çiqas çêtir hîs bikin.

Yoga kenê jî heye ku hûn dikarin biceribînin.

Tevî ku ew di destpêkê de xerîb xuya dike jî, gelek kesên ku ew ceribandine dibêjin ku ew kar dike.

Heke hûn hîn nebin ji bo yogayê kenê, hûn dikarin li rawestgehek taybet temaşe bikin ku dê we hemû jiyana xwe ji bîr bike û bi hêsanî kêfa kenê xweş bike.

7) Bi heywanekî re bilîzin

Kuçikê xwe bigirin ji bo meşê derkevin, fêkiyê bilîzin, an jî tenê pisîka xwe bixin.

Xwezînên heywanan ji stresê rehet in, û ew dikarin ji bo ku hûn xwe rehet û xwebawer hîs bikin.

Ne tenê hûn enerjiya erênî ji wan distînin, lê hûn ê ji aliyê fizîkî ya têkiliya bi heywanan re jî sûd werbigirin.

Di heman demê de, hûnji bo tenduristiya xwe tiştekî baş bikin ku dikare rewşa we û rewşa giyanî ya giyanî baştir bike.

Ji aliyê din ve, ger hîna heywanê we tune be, bifikirin ku heywanek ji stargehek heywanan bipejirînin.

Heke hûn ne amade bin ku vê berpirsiyariyê hilgirin ser xwe, hûn dikarin her gav alîkariya hevalê xwe bikin û çend rojan li heywanê xwe xwedî derkevin.

8) Hay ji xwe hebe

Dema ku hûn dest bi hesta xirab dikin, wextê wê ye ku hûn li ser vê yekê tiştek bikin.

Ev tê de tiştên wekî guhdana nêzîktir li ser xwarina ku hûn dixwin, amadekirina xwarinek xwerû, û gava ku fersendek we hebe, xwe xweş bikin. .

Heger tu bixwazî ​​yan jî li malê tiştekî xweş ji bo xwe bikî, herin spa yan jî masajekê bikî.

Dema ku tu saxlem û tonîk bî, tuyê baştir xuya bikî û hest bikî. di derbarê xwe de jî çêtir e.

Here meşê, firavînê bixwe an jî xwe ji bo yoga an dersên Pilates qeyd bike.

9) Tiştekî nû hîn bibe

Destpêk bi huner an hunerê ve biçe û hin tiştên xweş çêkin ku hûn dikarin daleqandî bikin an jî wek diyarî bidin heval û malbata xwe!

Fêrbûna tiştekî nû, her çend hûn ne plan bikin ku hûn wiya bi profesyonelî bikin, dê bala we baştir bike û ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin. .

Heke hûn hîs dikin ku hûn di xetimekê de ne, dibe ku dem hatiye ku hûn dest bi hobiyek nû bikin an jî dest bi tiştekî afirîner bikin.

Çima nafikirin ku hûn dest bi baxçeyekê bikin an jî bibin xwedî biçin xwarinê?

Ne hewce ye ku tiştek mezin be - dibe ku dest bi çêkirina hinan bikinsabûna malê.

Zorê nede xwe; tenê bihêle afirîneriya xwe ya xwezayî derkeve holê û bibîne ka çi dibe!

10) Bi hevalan re bin

Heke di van demên dawî de we kêm wext bi hevalên xwe re derbas kiriye, gazî wan bikin û tiştekî ku hûn jê kêfê bikin bikin.

Çiqas kesên ku hûn li der û dora xwe bin, hûn ê ewqas bextewar bin.

Bi hevalên xwe re derkevin derve, li parkê pîknîkê bikin an jî bi malbata xwe re li hev bicivin. Heger her kes wextê xwe xweş derbas bike, hûnê xwe pir çêtir hîs bikin.

Dema ku hûn bi kesên ku hûn jê hez dikin re bin, hûn xwe baştir hîs dikin û hêvtir dibin, ji ber vê yekê zêdetir xwedî wê enerjiya ecêb bin.

0> Muzexane an xwaringehan nû keşif bikin, biçin bajarekî ku we hertim dixwest biçe lê hê firsend nedîtiye û bi tenê wextê xwe bi wan re derbas bikin.

11) Guh bidin muzîkê

Guh bidin muzîka ku we kêfxweş dike.

Muzîk dikare bandorek pir mezin li ser rewşa we bike, ji ber vê yekê heke hûn li tiştek guhdarî dikin ku stresê ji we kêm dike an bîranînên demek xweştir tîne bîra we, ew ê tenê bextewariya xwe zêde bike.

Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn bala xwe bidin ser muzîkê, berevajî stres, pirsgirêk an fikarên xwe.

Heke hûn dixwazin dansê bikin, teqez bikin ku hûn wiya bikin!

Ew ê ji bo laş û ruhê we bibe xebatek mezin.

Hûn dikarin bi hemî stranên ku ji we re watedar in an ji we re lîsteyên lîstikên xwe çêbikin. xwedî wateyek erênî ye û ji we re dibe alîkar ku hûn demên dijwar derbas bikin.

Lêkolînek ev yek dîtguhdarîkirina muzîkê dikare afirînerî û bîranînê bi qasî %50 zêde bike!

Piştrast bikin ku hûn vê teoriyê biceribînin û bibînin ka dê çawa bandorê li we bike.

12) Bi erêkirinan bi xwe re têkilî daynin

Tiştên ku hûn dixwazin bi dengekî bilind bibêjin binivîsin û di serê xwe de bipeyivin.

Li ser hebûna rojnameyekê bifikirin.

Dema ku hûn wê li ser kaxezê bibînin, wê ji bo wê hêsantir be. tu ji van hemûyan hinek têgihiştinê bikî.

Tiştan bifikire û binihêre ka çi dihêle ku tu di jiyana xwe de asê bimînî.

Piştî vê yekê, çend erêkirinan bêje ku dê ruhê te bilind bike.

13) Tiştê ku hûn jê hez dikin bikin

Tiştên ku kêf û bextewariya we tîne bikin.

Eger hûn dixwazin bixwînin, wê demê bixwînin! Ger hûn dixwazin li ser temaşekirina TV-yê lazim bin, wê hingê bikin!

Tiştekî mecbûrî nekin ji ber ku hûn difikirin ku ew 'ji bo we baş e'.

Li şûna wê, tiştê ku dike HÛN kêfxweş in!

14) Hişmendiyê biceribînin

Di dema niha de li ser tiştekî bifikire.

Hêra we çawa ye? Ma hûn kêfxweş in? Xemgîn e?

Ji xwe bipirse, "Ez niha çi hîs dikim?" "Niha, ramana min a din çi ye?" "Niha, ez li vir çi dikim?" Ji kirina wê kêfê xweş be.

Dema ku dor tê ser rêwîtiya weya giyanî ya kesane, we bi nezanî kîjan adetên jehrîn hilgirtiye?

Gelo hewce ye ku hûn her dem erênî bin? Ma ev hesta serdestiyê ye li hember kesên ku haya wan ji giyanî tune?

Gurus û pisporên xwedî mebest jî dikarin wê xelet bikin.

Theencam?

Hûn di dawiyê de berevajiya tiştê ku hûn lê digerin bi dest dixin. Hûn ji qenckirinê zêdetir zirarê didin xwe.

Dibe ku hûn kesên derdora xwe jî biêşînin.

Di vê vîdyoya balkêş de, şaman Rudá Iandé diyar dike ku çawa gelek ji me dikevin nav xefika giyanî ya jehrî. Ew bi xwe jî di destpêka rêwîtiya xwe de di serpêhatiyeke wiha re derbas bû.

Lê bi ser 30 sal tecrûbeya xwe ya di warê giyanî de, Rudá niha bi taybetmendî û adetên jehrî yên populer re rû bi rû dimîne û li ber xwe dide.

Wek ew di vîdyoyê de behs dike, giyanî divê li ser bihêzkirina xwe be. Ne tepeserkirina hestan, ne dadbarkirina kesên din, lê têkiliyek paqij bi kesê ku hûn di bingehê xwe de ne re çêkin.

Heke hûn dixwazin bigihîjin vê yekê, li vir bikirtînin da ku vîdyoya belaş temaşe bikin.

0>Tevî ku hûn di rêwîtiya xwe ya giyanî de baş bûne jî, ji bo ku hûn efsaneyên ku we ji bo rastiyê kirîbûn ji holê rakin qet ne dereng e!

15) Mala xwe paqij bikin

Derdoreke birêkûpêk dikare alîkariyê bike. hûn xwe hê bêtir rehet û rehet hîs dikin.

Paqijkirina mala we rêyek baş e ku hûn jîngeha xwe ji nû ve birêkûpêk bikin û xwe têxin nav ramanek nû.

Ew jî rêyek baş e ku hûn du çûkan bişkînin. bi yek kevirî re jî hindek werzîşê bike!

Dema ku hûn tozê paqij bikin, û hûn dest bi derxistina hemî tiştên ku tenê enerjiya neyînî tîne mala we, hûn ê ji her tiştî siviktir û erênîtir hîs bikin. dema berê.

Dema ku hûn xwe paqij bikinmal, ew ê we çêtir hîs bike û enerjî bike.

Destpê bikin ku xaniyê xwe bi rengên cihêreng, tevnên xweş, û mobîlyayên xweş sêwirandî xweş bikin da ku hûn xwe teşwîq bikin ku bêtir erênî bin.

Her çendî guhertinên piçûk dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bêtir erênî hîs bikin. Mînak, ger hûn çirayek nû an jî resimek li ser dîwêr bibînin, hûn ê li ser xanî û derdora xwe erênîtir bin.

16) Karên piçûk bikin

Tiştek piçûk bikin û bikin. ew baş e.

Nêvînê çêkin, firaxan bişon, an jî li dora blokê bimeşin.

Hûn ê xwe bi xwe baştir hîs bikin, dê rewşa we baştir bibe û hûn ê berhemdar bin her weha!

Hemû kar û baran veqetînin nav karên piçûk da ku hûn bi ser nekevin, û hûn wan zûtir biqedînin.

Rêyek baş a ku hûn her tiştî bi rêkûpêk bikin ev e ku hûn navnîşek çêbikin. .

Dema ku hûn dest bi dîtina encamên xebata xwe bikin, hûn ê bêtir xwe bi motîvasyon û îlhama xwe hîs bikin ku hûn bêtir bikin.

Tiştek ku pir dirêj li ser piştê maye biqedînin.

Dor û dora xanê paqij bikin an jî pê ewle bibin ku gerîdeya we bi rêkûpêk dimeşe berî ku hûn wê ajotinê bikin.

Dema ku her tişt li dora we bi rêkûpêk bixebite, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn hê bêtir bikin û aramtir bimînin.

Ew ê jîngeha we xweş xuya bike, ev yek dikare baweriya we zêde bike.

Xebatên neqediyayî dikarin bibin astengek girîng ji bo aşitiyê heta ku hûn dixwazin bêhna xwe bidin.

Her çend em çu carî bi rastî neyên kirin