فهرست
بې شمیره لارې شتون لري چې ستاسو په فکرونو کې پاتې کیدل پریږدئ او بیا ژوند پیل کړئ.
د دې لارښوونو په پلي کولو سره، تاسو به وکولی شئ د ذهن آرام ومومئ او له نورو سره خپلې اړیکې ښې کړئ.
په هر صورت، دا ډیره اسانه ده چې خوشحاله اوسئ او ژوند وکړئ کله چې تاسو د خلکو په مینځ کې یاست د دې پر ځای چې په تخته کې ناست یاست ... سر په لاس کې وي.
د ژوند کولو مخه نیولو لپاره 25 لارې شتون لري. ستاسو په سر کې!
1) پاڅېږئ او حرکت وکړئ
موږ ټول هلته یوو - موږ د ټولو شیانو په اړه فکر کولو څخه ستړي شوي یو چې د پورته کیدو او یو کار کولو پرځای باید ترسره کړو.
که تاسو په دې ډول چلند کې اخته شوي یاست، لږ کښینئ او ډیر کار وکړئ.
څیړنو ښودلې ده چې ناست خلک د زړه د ناروغۍ، شکرې، چاقۍ د پراختیا ډیر خطر لري. , او حتی رواني حالتونه لکه خپګان.
په ساده ډول د لږ ناست سره، تاسو به ستاسو روغتیا ته وده ورکړئ، او همدارنګه په کار یا کور کې ستاسو تولید زیات کړئ.
تاسو لومړی یو څه کولی شئ چې تاسو تر ټولو ډیر فشار راوړي، نو تاسو کولی شئ دا له خپلې لارې څخه وباسئ او د نورو فعالیتونو څخه ډیر خوند واخلئ.
تاسو به وګورئ چې ستاسو انرژي او خوشبیني بیرته راځي کله چې تاسو یې ترسره کوئ. .
2) بهر د سیر لپاره لاړشئ
کله چې ستړي یا ستړي شوي یاست، بهر د سیر لپاره لاړ شئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل سر پاک کړئ، خپل ذهن له شیانو لرې کړئ او خپل ځان ته د هوساینې احساس ورکړئ.
تاسو کولی شئ جوړ کړئ.ټول کارونه، دا ممکنه ده چې یو څه د نظم او آرامۍ احساس راولي.
17) ګډون وکړئ
یو له غوره شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ هغه وخت ترسره کړئ کله چې تاسو په خپل ذهن کې د پاتې کیدو احساس کوئ. د هغو خلکو سره مرسته وکړئ چې ورته اړتیا لري.
په سیمه ایز خیریه موسسه کې رضاکارانه کار وکړئ، یو نوی شوق واخلئ یا د ټولنې د یوې ډلې غړی شئ.
هلته لاړ شئ او هغه شیان وکړئ چې تاسو یې د مرستې په وخت کې خوښوي نور!
تاسو به د ډاډ لپاره ښه احساس وکړئ. د هغه شیانو لپاره د مننې احساس چې تاسو یې لرئ او د لږ بختور خلکو سره یې د شریکولو وړتیا به تاسو ته دا اطمینان درکړي چې تاسو هغه څه کوئ چې تاسو یې کولی شئ.
هم وګوره: ولې د ځان مسؤلیت ستاسو د غوره کیدو کلیدي دهد ورته فکر لرونکو خلکو سره اړیکه ونیسئ، او تاسو به سمدستي د خپلې ټولنې مینه او ملاتړ احساس کړئ، او تاسو به د هدف احساس احساس کړئ.
کله چې تاسو ښکیل شئ، تاسو به د نورو خلکو سره اړیکه ونیسئ پداسې حال کې چې خوشحاله او صحتمند یاست.
دا به تاسو سره په منظم پاتې کیدو کې هم مرسته وکړي او د هرې ستونزې سره معامله وکړي چې رامینځته کیږي.
مګر په یاد ولرئ! تاسو نشئ کولی نورو ته کافي ورکړئ ځکه چې دوی ورته اړتیا لري.
که تاسو دومره مهربان یاست چې دا ستاسو د ډیر فشار لامل کیږي ، نو شاید دا د بدلون وخت دی!
راز د تل په څیر، د توازن په ترلاسه کولو کې دی.
18) انځور کړئ او پریږدئ چې خپل تخیل لیونی شي
راښکاره د دې څرګندولو لپاره یوه غوره لار ده چې تاسو څنګه احساس کوئ او خپل ځان پوه کړئ.
او تاسو دا له هر ځای څخه کولی شئ.
قلم او نوټ بوک واخلئ یا یو څه رنګ یا کریون واخلئ کله چې تاسو وړیا لرئوخت.
تاسو کولی شئ هر هغه څه چې ستاسو په ذهن کې راځي د هغې په اړه ډیر فکر کولو پرته راوباسئ.
دا د غوره والي په اړه ندي بلکه د ټولو منفي احساساتو خوشې کولو په اړه دي چې تاسو یې پروسس کولو کې ستونزه لرئ.
تاسو حتی کولی شئ د لویانو رنګین کتابونه ترلاسه کړئ چې تاسو آرام کولی شي او ستاسو د فکرونو سره یوځای کولو لپاره وخت برابروي.
19) خوندور خواړه پخ کړئ
موږ ټول باید وخورو، مګر موږ معمولا دا کار کوو پرته له دې چې ډیر فکر وکړو.
د خپل ځان یا یو عزیز لپاره خواړه پخول به تاسو د بشپړتیا او ویاړ احساس وکړي.
تاسو به د خپل خواړو څخه خوند واخلئ پداسې حال کې دا هم ګرمه ده!
د هر څاڅکي څخه خوند اخیستل به تاسو ته دا وړتیا ورکړي چې په شیبه تمرکز وکړئ او په بشپړ ډول ترې خوند واخلئ.
دا به تاسو ته د نورو ټولو شیانو لپاره هم ځواک درکړي باید ځان له هغه ځای څخه وباسئ چیرته چې تاسو اوس یاست چیرته چې تاسو غواړئ.
20) یو څه نوي واخلئ
کله ناکله حتی د نوي جامو یوه ټوټه کولی شي موږ سره د تازه او تازه احساس کولو کې مرسته وکړي. انرژی.
هغه نوې جامې، جامې، ساعت یا جوړه بوټان ترلاسه کړئ چې تاسو یې په لټه کې یاست.
حتی که دا یوازې د لنډ وخت لپاره وي، تاسو به ښه احساس وکړئ د خپل ځان لپاره د یو ښه شی د اخیستلو وروسته پخپله.
دا یو څه کوچنی کیدی شي، مګر که تاسو یې خوښ کړئ، دا به ستاسو په ژوند کې یو څه نوې انرژي راوړي او تاسو ته اجازه درکړي چې د یوې شیبې لپاره خوشحاله شئ.
21) د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو ورته پام کوئ
دا یو ښه احساس دی کله چې تاسو په خپل مهالویش کې وخت ونیسئنږدې ملګري یا د کورنۍ غړي ته زنګ ووهئ.
تاسو به هغه مینه احساس کړئ چې دوی یې له تاسو سره لري، او دوی به هم د هڅو ستاینه وکړي!
دا غوره شی دی کله چې تاسو یاست. د ناامنۍ احساس کول او په خپلو فکرونو کې بند پاتې کیدل، د حرکت کولو توان نلري.
د هغه چا سره د نظرونو تبادله چې تاسو ورته پام کوئ تاسو ته د قدر او ژوندانه احساس درکوي.
دا د بیرته راستنیدو لپاره خورا ښه لار ده تعقیب کړئ.
22) د آرام کولو لپاره یو څه وخت ونیسئ
تاسو باید ټول وخت بوخت اوسئ!
دا یو عام غلط فهم دی.
<0 کله ناکله هیڅ نه کول تاسو نور هم نه شي کولی.یو څه وخت ځان ته وباسئ او آرام وکړئ.
حمام یا شاور وکړئ، یو کتاب واخلئ او یو څو پاڼې ولولئ، یا ویده شئ او تلویزیون وګورئ.
ځان ته هیڅ مهال ویش یا مهال ویش مه ورکوئ! یوازې آرام وکړئ!
تاسو به وګورئ چې ستاسو ذهن پاک دی او ستاسو انرژي بیرته راستنیږي.
دا د دې لپاره چې تاسو ډیر فکر نه کوئ او خپل ځان فشار راوړئ.<1
23) پیدل سفر ته لاړشئ
پیدل سفر ستاسو د سر څخه د وتلو لپاره خورا ښه لاره ده.
د تازه هوا او تمرین په څیر هیڅ شی شتون نلري ترڅو تاسو ښه احساس کړي.
د وسایلو او ټولنیزو رسنیو څخه لرې پاتې کیدل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې شیان له لرې څخه وګورئ او هرڅه په معقول ډول ارزونه وکړئ.
5>
تاسو به وکولی شئ خپل احساسات وګورئ او واخلئ له هر څه څخه یو ګام لرې.
دا د یو څه تفریح لپاره خورا ښه لار ده، په ځانګړې توګه که تاسو دا د بل چا سره کوئ.
دا هم یو ښه دید تمرین بڼه، چې په ځلونو ثابته شوې ده چې دا کولی شي تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس درکړي.
نه یوازې تاسو به د روغتیا احساس وکړئ، بلکې ډیر ځواکمن او خوشبین هم شئ.
24) یو نوی شوق پیدا کړئ
یو نوی مهارت زده کړئ لکه د لوښي جوړول، د وسیلې غږول، یا د ژبې زده کول.
هغه څه ومومئ چې تاسو یې خوښوئ، او بیا زده کړئ چې څنګه یې ښه کړئ!
د شوق درلودل تاسو سره ستاسو د تمرکز په ښه کولو کې مرسته کولی شي، تاسو د ژوند څخه ډیر خوند اخلئ، او همدارنګه کولی شئ د ټول عمر یادونه هم چمتو کړئ.
په خپل ژوند کې د پیژندلو څخه د وتلو لپاره دومره زړور اوسئ.
هغه څه هڅه وکړئ چې مخکې مو هیڅکله نه وي کړي. که تاسو کولی شئ، هڅه وکړئ چې یو شعر ولیکئ.
دا د هر څه په اړه کیدی شي: هغه څه چې تاسو احساس کوئ، یو یادښت، یا حتی هغه څه چې تاسو لیدلي وي.
کله چې ترسره کیږي او که تاسو خوښ یې کړئ، له هغه چا سره یې شریک کړئ چې د فکر ستاینه وکړي.
تاسو به د خپل ځان لپاره د یو مثبت کار په کولو سره ښه او سرته ورسوئ.
تاسو به د خپل ځان په اړه هم ښه احساس وکړئ ځکه چې تاسو یې اخلئ ستاسو د ورځې څخه وخت لرې چې په یو ډول یا بل ډول خپل ځان ته پاملرنه وکړئ!
دا هیڅکله ناوخته نه ده چې د یو څه نوي استعداد په موندلو کې چې تاسو حتی نه پوهیږئ چې تاسو یې لرئ.
25) لاړ شئ. ژر ویده کیدل
د شپې ښه خوب کولی شي حیرانتیاوې رامینځته کړي.
یو ساعت مخکې په بستر کې کینئ او ځان ته اوږده او آرامه استراحت وکړئ.
خوب د ساتلو لپاره خورا مهم دی ستاسو بدن روغ، ستاسو ذهن خوشحاله، او ستاسو مزاج، دا یو څه دیموږ ډیری وختونه هیر کوو.
کله ناکله زموږ عکس العملونه خورا لوړ وي.
خوب کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې خپل فکرونه بیرته راوباسئ او غوره پریکړې وکړئ.
خپل ذهن پریږدئ چې هرڅه پروسس کړئ. دا کار روان دی، او ستاسو بدن به د هر هغه فشار څخه خوندي وي چې تاسو یې له مینځه وړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خوب کولو لپاره یو معمول جوړ کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ چې تاسو سره ستاسو د بدن هر عضلات آرام کولو کې مرسته کولی شي، نو کله چې تاسو په حقیقت کې خوب، بې ثباته او ارامه وي.
خپل د خوب خونه د هر څه څخه د لیرې کیدو لپاره یو ځای وګرځوئ.
ځینې خلک له حمام یا شاور څخه خوند اخلي، ځان ته مساج ورکوي، یا د رڼا بوی کوي شمعې.
هم وګوره: 11 د نه منلو وړ نښې چې تاسو یو هوښیار سړی یاست (او د ډیری خلکو په پرتله هوښیار)هر هغه څه چې تاسو یې ډیر خوښوي ښه دي، یوازې خپل بدن ته غوږ ونیسئ او خپل ځان د امکان تر ټولو غوره لاره کې ښکیل کړئ.
وروستی فکرونه
هیله ده، دا ټولې لارښوونې دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د ذهن روغتیایی حالت ته لاړشئ او تاسو ته دا وړتیا درکړي چې واقعیا یو داسې ژوند رامینځته کړئ چې تاسو به یې خوند او مینه ولرئ.
تر ټولو مهم شی چې تاسو یې په ذهن کې لرئ هغه دا دي چې تاسو باید پاملرنه وکړئ. ستاسو اړتیاوې او د دې احساس کولو لپاره د ځان قضاوت مه کوئ.
په یو وخت کې، تاسو به پوه شئ چې دا ستاسو لپاره اسانه کیږي چې خوشبین او ګټور وي.
مګر زه یې ترلاسه کړم، له دې حالت څخه چې تاسو اوس په دې حالت کې یاست بهر وتل ستونزمن کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو د یو څه مودې لپاره د خپلو فکرونو سره مبارزه کوئ.
که داسې وي، زه ډیره سپارښتنه کوم چې دا وړیا تنفس ویډیو وګورئ،د شمن لخوا جوړ شوی، رودا ایانډی.
رودا د ژوند بل ځان مسلکي روزونکی نه دی. د شمنیزم او د خپل ژوند د سفر له لارې، هغه د لرغونو شفاهي تخنیکونو لپاره د عصري دورې بدلون رامینځته کړی دی.
د هغه په زړه پورې ویډیو کې تمرینونه د کلونو کلونو تنفس تجربه او د لرغونو شیمانیک باورونو سره یوځای شوي چې تاسو سره د آرام کولو او چیک کولو کې د مرستې لپاره ډیزاین شوي. ستاسو بدن او روح.
زما د احساساتو د ډیری کلونو له مینځه وړلو وروسته، د رودا متحرک تنفس جریان په لفظي توګه دا اړیکه بیا راژوندۍ کړه.
او دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
د رودا لپاره یو څراغ تاسو له خپلو احساساتو سره یو ځای کړئ ترڅو تاسو د ټولو مهمو اړیکو باندې تمرکز پیل کړئ - هغه اړیکه چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
نو که تاسو چمتو یاست چې خپل ذهن، بدن او روح بیرته کنټرول کړئ. , که تاسو چمتو یاست چې اضطراب او فشار ته الوداع ووایاست، لاندې د هغه ریښتیني مشورې وګورئ.
دلته د وړیا ویډیو بیا لینک دی.
د هغه شیانو لیست چې تاسو یې کول غواړئ یا په ساده ډول خپل ذهن ته پریږدئ.موږ کولی شو په دې فکر کې راګیر شو چې موږ باید یوازې هغه وخت بهر ځو که چیرې یو کار ترسره شي.
په هرصورت، پارک ته تلل ستاسو لپاره خورا ګټور کیدی شي، ځکه چې تازه هوا به تاسو سره په روښانه توګه فکر کولو کې مرسته وکړي.
او سربیره پردې، ستاسو ذهن به د پاتې کیدو پرځای په خلاص ځای کې په بل ډول وګرځي. په خپله خونه یا دفتر کې.
3) د خپلې سولې موندلو لپاره کار وکړئ
شاید د دې لامل شي چې تاسو نشئ کولی په خپل سر کې د ژوند کولو مخه ونیسئ دا حقیقت دی چې په لاره کې ډیر شیان شتون لري. یوازې د خپل ځان سره د آرامۍ احساس کول.
کله چې د سولې تجربه کولو کې ستونزه راځي، دا کیدی شي چې تاسو خپل ژوند د ژور احساس سره سم ژوند نه کوئ.
پایلې په ژوند کې د خپل هدف د نه موندلو په اړه د خپګان، بې خوبۍ، ناخوښۍ او له خپل ځان سره د نه تړلو احساس شامل دي. sync.
ما د خپل ځان د ښه کولو په پټ جال کې د Ideapod شریک بنسټ ایښودونکي جسټین براون ویډیو لیدو وروسته د خپل هدف موندلو نوې لاره زده کړه. هغه تشریح کوي چې ډیری خلک غلط پوهیږي چې څنګه خپل هدف ومومي، د لید او نورو ځان مرستې تخنیکونو په کارولو سره. پرځای یې، د دې کولو لپاره نوې لاره شتون لري، کوم چېجسټن براون په برازیل کې له یوه شمن سره د وخت تېرولو څخه زده کړل.
د ویډیو له لیدو وروسته، ما په ژوند کې خپل هدف وموند، او دا زما د مایوسۍ او ناخوښۍ احساسات له منځه یوړل. دې کار ما سره مرسته وکړه چې خپل ژوند ته نظر ورکړم.
وړیا ویډیو دلته وګورئ.
4) ورزش وکړئ
د جوګ لپاره لاړ شئ، د ټینس ریکیټ واخلئ یا ګډون وکړئ. یو جیم.
منډه کول، توپ وهل او د وزن پورته کول به ستاسو مزاج ښه کړي او د یو څه جوړ شوي فشار څخه خلاصولو کې مرسته وکړي.
نه یوازې دا چې تاسو به ستاسو د بدن لپاره ښه کار وکړئ مګر ستاسو ذهن به هم له دې څخه ګټه پورته کړي.
ستاسو په ژوند کې د ګټور بدلون پیل کولو یوه له غوره لارو څخه تمرین دی. تاسو به په یاد ولرئ چې تاسو به ذهني روښانتیا، د انرژي کچه لوړه کړي، او ښه تمرکز به زیات کړي.
په حقیقت کې، تمرین کول ستاسو په ژوند کې د نوي نظرونو او امکاناتو راوستلو لپاره غوره لاره ده. دا د صحي عادتونو رامینځته کولو لپاره په زړه پوری لاره ده چې د وخت په تیریدو سره دوام لري.
5) نڅا او سندرې
که تاسو نڅا غواړئ ، مګر تاسو تل د دې کولو لپاره ډیر شرمنده یاست ، دا ستاسو چانس دی د دې لپاره چې ټول محدودیتونه پریږدئ او په ساده ډول د وهلو څخه خوند واخلئ.
د نڅا په پوړ کې راښکته شئ او وخورئ!
دا ستاسو د رواني روغتیا لپاره خورا ښه دی، او تاسو به په دې کې ساتیري وکړئ. په ورته وخت کې هم.
تاسو به ډیر ژر پوه شئ چې ستاسو په مخ یوه لویه موسکا ده، ستاسو مزاج لوړ دی، او تاسو احساس کوئسوله.
که تاسو تر اوسه د کاراوکی سندرې هڅه نه ده کړې، تاسو باید.
که څه هم تاسو په لومړي سر کې یو څه شرمنده یا احمق یاست، په یاد ولرئ چې دا پروسه یوازې لنډمهاله ده، او تاسو په پای کې به ساتیري وکړئ!
تاسو به حیران شئ چې سټیج ته پورته کیدل او ستاسو د خوښې سندرې ویل څومره اسانه دي!
کاراوکی سندرې ویل د ټولنیز کولو یوه نوې لاره ګرځیدلې ده ډیری هیوادونه، او همدارنګه د رواني روغتیا په کلینیکونو کې د فشار او اضطراب څخه د خلاصون لپاره کارول کیږي.
6) خندا
خندا د فشار او اضطراب څخه د خلاصون عالي لاره ده.
یو مسخره فلم یا ننداره وګورئ، خپل ملګري ته ټک ورکړئ یا یوازې په لوړ غږ وخندل.
حتی که تاسو داسې نه احساس کوئ، خپل ځان وخندوئ او وګورئ چې تاسو به وروسته څومره ښه احساس کوئ.
حتی د خندا یوګا هم شته چې تاسو یې هڅه کولی شئ.
که څه هم دا په لومړي سر کې عجیب ښکاري، ډیری خلکو چې دا هڅه کړې وايي دا کار کوي.
که تاسو لاهم نه یاست د خندا یوګا لپاره، تاسو کولی شئ یو سټینډ اپ ځانګړی وګورئ چې تاسو به د خپل ژوند په اړه ټول هیر کړي او په ساده ډول د ښه خندا څخه خوند واخلئ.
7) د یو پالتو سره لوبې وکړئ
خپل سپی واخلئ د تګ لپاره بهر، لوبې وکړئ، یا یوازې خپل پیشو ته ټک ورکړئ.
پالي حيوانات د فشار کمونکي دي، او دوی کولی شي تاسو ته د آرامۍ او ډاډ احساس کولو کې ډیره مرسته وکړي.
نه یوازې دا تاسو له دوی څخه مثبته انرژي ترلاسه کوئ، مګر تاسو به د حیواناتو سره د تعامل له فزیکي اړخ څخه هم ګټه پورته کړئ.
په ورته وخت کې، تاسوستاسو د روغتیا لپاره یو څه ښه کول چې کولی شي ستاسو مزاج او ټول ذهني حالت ته وده ورکړي.
له بلې خوا، که تاسو لا تر اوسه یو څاروی نه لرئ، د څارویو د پناه ځای څخه د څارویو په اخیستلو غور وکړئ.
که تاسو چمتو نه یاست چې دا مسؤلیت په خپله غاړه واخلئ، تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره د څو ورځو لپاره د دوی د څارویو په ساتنه کې مرسته وکړئ.
8) د خپل ځان ساتنه وکړئ
کله چې تاسو د بد احساس پیل کوئ، دا د دې لپاره یو څه کولو وخت دی.
په دې کې هغه شیان شامل دي لکه هغه خواړه ته چې تاسو یې خورئ، د غذايي خوړو چمتو کول، او کله چې تاسو فرصت ترلاسه کوئ خپل ځان ته پام وکړئ. .
سپا ته لاړشئ یا مساج ترلاسه کړئ که تاسو ورته احساس کوئ یا په کور کې د ځان لپاره یو څه ښه کوئ.
کله چې تاسو روغ او ټون یاست نو تاسو به ښه ښکاري او احساس وکړئ د خپل ځان په اړه هم ښه دی.
لار ته لاړ شئ، د غرمې ډوډۍ وخورئ یا د یوګا یا Pilates ټولګیو لپاره نوم لیکنه وکړئ.
9) یو څه نوي زده کړئ
د هنر یا هنر په اړه تکیه پیل کړئ او ځینې په زړه پورې شیان جوړ کړئ چې تاسو یې ځړول یا خپلو ملګرو او کورنۍ ته د ډالۍ په توګه ورکولی شئ!
د یو څه نوي زده کول، حتی که تاسو په مسلکي توګه د ترسره کولو پلان نه لرئ، ستاسو تمرکز به ښه کړي او تاسو سره به په آرام کې مرسته وکړي. .
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په ټپه کې یاست، نو دا ممکن وخت وي چې یو نوی شوق واخلئ یا یو تخلیقي شی ته ورشئ.
ولې د باغ پیل کولو یا د جوړولو په اړه فکر نه کوئ. پخلي ته لاړشئ؟
باید هیڅ لوی نه وي – شاید یو څه جوړول پیل کړيکور صابون.
ځان مجبور مه کوئ؛ اجازه راکړئ چې خپل طبیعي خلاقیت راڅرګند کړئ او وګورئ چې څه پیښیږي!
10) له ملګرو سره اوسئ
که تاسو په دې وروستیو کې له خپلو ملګرو سره لږ وخت تیر کړی وي، دوی ته زنګ ووهئ او داسې څه وکړئ چې تاسو یې خوښ کړئ.
هرڅومره چې تاسو شاوخوا یاست ، هومره به خوشحاله اوسئ.
د ملګرو سره بهر لاړشئ ، په پارک کې پکنک وکړئ او یا له خپلې کورنۍ سره یوځای شئ. تاسو به ډیر ښه احساس وکړئ که هرڅوک ښه وخت تیر کړي.
کله چې تاسو د هغه خلکو سره یاست چې تاسو یې خوښوي او پاملرنه کوي، تاسو د ښه او ډیر خوشبین احساس کوئ، نو د دې حیرانتیا انرژي ډیره برخه ولرئ.
نوي موزیمونه یا رستورانتونه وپلټئ، له هغه ښار څخه لیدنه وکړئ چې تاسو تل غوښتل چې لاړ شئ مګر هیڅکله یې فرصت نه دی ترلاسه کړی او یوازې د دوی سره وخت تیر کړئ.
11) میوزیک واورئ
هغه میوزیک واورئ چې تاسو خوشحاله کوي.
موسیقي ستاسو په مزاج ډیر اغیز لري، نو که تاسو داسې څه واورئ چې تاسو فشار کموي یا د خوشحاله وخت یادونه راوړي، دا به یوازې وي ستاسو خوښي زیاته کړئ.
دا به تاسو سره مرسته وکړي چې په موسیقۍ باندې تمرکز وکړئ، ستاسو د فشار، ستونزو یا اضطراب په مقابل کې.
که تاسو د نڅا کولو احساس کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې کوئ!
دا به ستاسو د بدن او روح لپاره یو ښه ورزش وي.
تاسو حتی کولی شئ خپل د ټولو سندرو سره خپل پلی لیستونه جوړ کړئ چې ستاسو لپاره معنی لري یا هغه مثبت معنی لري او تاسو سره د سختو وختونو په تیریدو کې مرسته کوي.
یوې څیړنې موندلې ده چېد میوزیک اوریدل کولی شي خلاقیت او حافظه نږدې 50٪ ته لوړه کړي!
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا تیوري ازموئ او وګورئ چې دا به تاسو باندې څه اغیزه وکړي.
12) له ځان سره په تایید سره اړیکه ونیسئ
هغه شیان ولیکئ چې تاسو یې غواړئ په لوړ غږ یې ووایاست او په سر کې یې ولیکئ.
د ژورنال په اړه فکر وکړئ.
یوځل چې تاسو یې په کاغذ کې وګورئ نو دا به اسانه وي تاسو د دې ټولو په اړه یو څه احساس وکړئ.
د شیانو په اړه فکر وکړئ او وګورئ چې څه شی تاسو په خپل ژوند کې د پاتې کیدو احساس کوي.
له هغې وروسته، یو څو اثبات ووایاست چې ستاسو روحیه به لوړ کړي.
13) هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ
هغه شیان وکړئ چې تاسو ته خوښي او خوښي راوړي.
که تاسو د لوستلو خوښ یاست نو ولولئ! که تاسو د تلویزیون په کتلو کې سست یاست، نو دا یې وکړئ!
د یو کار کولو لپاره د مکلفیت احساس مه کوئ ځکه چې تاسو فکر کوئ چې دا ستاسو لپاره ښه دی.
پر ځای، هغه څه وکړئ چې تاسو یې کوي. تاسو خوشحاله یاست!
14) ذهنیت تمرین کړئ
په اوسنۍ شیبه کې د یو څه په اړه فکر وکړئ.
ستا مزاج څه دی؟ آیا ته خوشحال یی؟ غمجن؟
له ځانه وپوښتئ، "زه همدا اوس څه احساس کوم؟" "اوس، زما راتلونکی فکر څه دی؟" "اوس، زه دلته څه کوم؟" په دې کولو کې خوند واخلئ.
کله چې ستاسو د شخصي روحاني سفر خبره راځي، تاسو په ناپوهۍ کې کوم زهرجن عادتونه غوره کړي؟
ایا دا اړینه ده چې هر وخت مثبت اوسئ؟ ایا دا د هغه چا په پرتله د برترۍ احساس دی چې روحاني پوهاوی نلري؟
حتی د ښه معنی لرونکي استادان او متخصصین هم غلط کیدی شي.
دپایله؟
تاسو د هغه څه برعکس لاسته راوړئ چې تاسو یې په لټه کې یاست. تاسو د درملنې په پرتله خپل ځان ته زیان رسولو لپاره ډیر څه کوئ.
تاسو حتی خپل شاوخوا خلکو ته زیان رسولی شئ.
د سترګو په خلاصولو ویډیو کې، شمن رودا ایانډی تشریح کوي چې څنګه زموږ څخه ډیری خلک په دې ناروغۍ اخته کیږي. زهرجن روحاني جال. هغه پخپله د خپل سفر په پیل کې د ورته تجربې څخه تیر شو.
مګر په روحاني ډګر کې د 30 کلونو تجربې سره، رودا اوس د مشهور زهرجن ځانګړتیاو او عادتونو سره مقابله کوي او ورسره مبارزه کوي.
لکه څنګه چې هغه په ویډیو کې یادونه کوي، روحانیت باید د ځان پیاوړي کولو په اړه وي. د احساساتو فشار نه کول، د نورو په اړه قضاوت نه کول، بلکې د هغه چا سره یو خالص اړیکه رامینځته کول چې تاسو په خپل اصلي ځای کې یاست.
که دا هغه څه وي چې تاسو یې ترلاسه کول غواړئ، د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
حتی که تاسو په خپل روحاني سفر کې ښه یاست، دا هیڅکله ناوخته نه دی چې هغه افسانې چې تاسو د حقیقت لپاره اخیستي دي له ځانه خبر کړئ!
15) خپل کور پاک کړئ
یو منظم چاپیریال مرسته کولی شي تاسو د ډیر آرام او آرامۍ احساس کوئ.
د خپل کور پاکول ستاسو د چاپیریال د بیا تنظیم کولو او ځان په نوي ذهنیت کې اچولو لپاره یوه غوره لار ده.
دا د دوه مرغیو د ماتولو لپاره هم ښه لار ده. د یوې تیږې په مرسته یو څه تمرین هم وکړئ!
کله چې تاسو دوړې پاکې کړئ او ټول هغه شیان وباسئ چې یوازې ستاسو کور ته منفي انرژي راوړي ، نو تاسو به د هرچا په پرتله روښانه او ډیر مثبت احساس پیل کړئ. وخت مخکې.
کله چې تاسو خپل پاک کړئکور، دا به تاسو د ښه او انرژی احساس درکړي.
خپل کور په مختلفو رنګونو، ښایسته جوړښتونو، او ښه ډیزاین شوي فرنیچر سره ښایسته کړئ ترڅو خپل ځان ډیر مثبت وي.
حتی کوچني بدلونونه کولی شي تاسو سره د ډیر مثبت احساس کولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، که تاسو په دیوال کې یو نوی څراغ یا انځور وګورئ، نو تاسو به د کور او خپل چاپیریال په اړه ډیر مثبت یاست.
16) کوچني کارونه وکړئ
کوچني کارونه وکړئ او ترسره کړئ. دا ښه ده.
بستره جوړه کړئ، لوښي ومینځئ، یا د بلاک شاوخوا ګرځېږئ.
تاسو به د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ، ستاسو مزاج به ښه شي، او تاسو به ګټور شئ همدا رنګه!
ټول کارونه په کوچنیو دندو وویشئ تر څو تاسو ستړي نه شئ، او تاسو کولی شئ هغه په چټکۍ سره بشپړ کړئ.
د هر څه په سیستماتیک ډول ترسره کولو لپاره یوه ښه لار د لیست جوړول دي .
کله چې تاسو د خپل کار پایلې لیدل پیل کړئ، نو تاسو به د لا ډیر هڅونې او الهام احساس وکړئ.
هغه څه پای ته ورسوئ چې د ډیر وخت لپاره په شا سوځونکي کې و.
د کور شاوخوا پاک کړئ یا ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو موټر د موټر چلولو دمخه سم روان دی.
کله چې ستاسو شاوخوا هرڅه سم کار کوي، دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ډیر څه ترسره کړئ او آرام پاتې شئ.
دا به ستاسو چاپېریال هم ښکلی کړي، کوم چې کولی شي ستاسو باور ته وده ورکړي.
د نیمګړو کارونو ترسره کول د سولې په لاره کې یو مهم خنډ کیدی شي حتی کله چې تاسو آرام کول غواړئ.
که څه هم موږ هیڅکله په ریښتیا سره نشي ترسره کیدی
