Содржина
Постојат безброј начини да престанете да се задржувате на вашите мисли и да започнете повторно да живеете.
Со примена на овие совети, ќе можете да најдете мир на умот и да ги подобрите односите со другите.
0>На крајот на краиштата, многу е полесно да се биде среќен и да се живее животот кога сте таму меѓу луѓето кои прават работи наместо да седите на вашиот кауч...глава под рака.
Еве 25 начини да престанете да живеете во твојата глава!
1) Стани и движеј се
Сите сме биле таму - се изморуваме од размислување за сите работи што треба да ги правиме наместо само да станеме и да ги правиме работите едно од еден.
Ако сте зафатени со вакво однесување, седете помалку и правете повеќе.
Студиите покажаа дека луѓето кои седат имаат поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести, дијабетес, дебелина , па дури и ментални состојби како депресија.
Со едноставно седење помалку, ќе го подобрите вашето здравје, како и ќе ја зголемите вашата продуктивност на работа или дома.
Прво можете да направите нешто што најмногу ве стресува, само за да можете да го тргнете од патот и повеќе да уживате во останатите активности.
Ќе забележите дека вашата енергија и оптимизам се враќаат веднаш штом ќе завршите со тоа .
2) Излезете надвор на прошетка
Секогаш кога ќе ви биде досадно или под стрес, одете на прошетка надвор. Тоа ќе ви помогне да ја исчистите главата, да го тргнете умот од работите и да си дадете чувство на благосостојба.
Можете да направитесите домашни работи, можно е да се внесат одредено чувство за ред и смиреност.
17) Вклучете се
Една од најдобрите работи што можете да ги направите кога се чувствувате заглавени во вашиот ум е да помогнете им на луѓето на кои им е потребно.
Волонтирајте во локална добротворна организација, преземете ново хоби или станете член на група во заедницата.
Излезете таму и правете работи што ви се допаѓаат додека помагате други!
Сигурно ќе се чувствувате подобро. Чувството на благодарност за работите што ги имате и способноста да ги споделите со помалку среќните ќе ви дадат задоволство што го правите она што можете.
Поврзете се со истомисленици и веднаш ќе почувствувајте ја љубовта и поддршката од вашата заедница и ќе почувствувате чувство за цел.
Кога ќе се вклучите, ќе стапите во контакт со други луѓе додека сте посреќни и поздрави.
Исто така, ќе ви помогне да останете организирани и да се справите со сите проблеми што ќе се појават.
Но запомнете! Не можете да им дадете доволно на другите само затоа што им треба.
Ако сте толку љубезни што ви предизвикува премногу стрес, тогаш можеби е време за промена!
Тајната е во постигнувањето рамнотежа, како и секогаш.
18) Цртајте и пуштете ја вашата фантазија да полуди
Цртежот е одличен начин да го изразите како се чувствувате и да го разберете вашето внатрешно јас.
0>И можете да го правите тоа од каде било.
Земете пенкало и тетратка или земете неколку бои или боички кога имате бесплатновреме.
Можете да нацртате што и да ви падне на ум без да размислувате премногу за тоа.
Не се работи за извонредност, туку повеќе за ослободување од сите негативни емоции кои имате проблем да ги обработите.
Можете дури и да набавите боенки за возрасни кои можат да ве релаксираат и да ви биде време да ги соберете мислите.
19) Гответе вкусен оброк
Сите треба да јадеме, но ние обично го правиме тоа без многу да размислуваме.
Гответе оброк за себе или за некој близок ќе направи да се чувствувате исполнето и горди.
Исто така, ќе можете да уживате во вашиот оброк додека и жешко е!
Да можете да уживате во секој залак ќе ви овозможи да се фокусирате на моментот и да уживате во него максимално.
Исто така, ќе ви даде сила за сите други работи што ќе ги треба да направите за да се повлечете од точката каде што сте сега до местото каде што сакате да бидете.
20) Купете нешто ново
Понекогаш дури и парче нова облека може да ни помогне да се чувствуваме свежи и полни со енергија.
Земете го новиот костум, фустан, часовник или пар чевли што ги очекувавте.
Дури и ако е само за кратко време, ќе се чувствувате подобро откако ќе купите нешто убаво за себе.
Може да биде нешто мало, но ако ви се допаѓа, ќе внесе нова енергија во вашиот живот и едноставно ќе ве остави да бидете радосни за момент.
21) Разговарајте со некој за кој се грижите
Прекрасно е чувството кога одвојувате време во вашиот распоред зајавете се на близок пријател или член на семејството.
Ќе ја почувствувате љубовта што тие ја имаат за вас, а и тие ќе го ценат трудот!
Тоа е најдоброто нешто што треба да го направите кога сте да се чувствувате несигурно и заглавени со вашите мисли, неможете да се движите.
Размената на мислења со некој за кој се грижите ќе ви даде чувство на ценење и живост.
Тоа е одличен начин да се вратите песна.
22) Одвојте малку време за да се опуштите
Не мора да бидете постојано зафатени!
Тоа е вообичаена заблуда.
Понекогаш правењето ништо може да ве однесе понатаму.
Одвојте малку време за себе и само опуштете се.
Капете се или туширајте, земете книга и прочитајте неколку страници или легнете и гледајте телевизија.
Не си давајте рокови или распореди! Само опуштете се!
Ќе забележите дека умот ви се расчистува и дека енергијата ви се враќа.
Тоа е затоа што не претерано размислувате и не се напрегате.
23) Одете на планинарење
Пешачењето е одличен начин да се ослободите од вашата глава.
Нема ништо како свеж воздух и вежбање за да се чувствувате подобро.
Да се држите подалеку од гаџетите и социјалните медиуми може да ви помогне да ги видите работите од далечина и објективно да процените сè.
Ќе можете да ги погледнете вашите чувства и да земете чекор подалеку од сè.
Тоа е одличен начин да се забавувате, особено ако го правите тоа со некој друг.
Тоа е исто така одличенформа на вежбање, за која постојано е докажано дека може да направи да се чувствувате подобро за себе.
Не само што ќе се чувствувате поздрави, туку и поенергични и оптимисти.
24) Најдете ново хоби
Научете нова вештина како грнчарство, свирење инструмент или учење јазик.
Најдете нешто што ви се допаѓа, а потоа научете како да го подобрите!
Имањето хоби може да ви помогне да го подобрите вашиот фокус, да ве натера да уживате повеќе во животот, а исто така може да обезбеди животни спомени.
Бидете доволно храбри да излезете од познатото во вашиот живот.
0>Пробајте нешто што никогаш претходно не сте го имале. Ако можете, обидете се да напишете песна.
Тоа може да биде за сè: она што го чувствувате, сеќавање, па дури и нешто што сте го забележале.
Кога е готово и дали ми се допаѓа, споделете го со некој кој може да ја цени мислата.
Ќе се чувствувате подобро и ќе се постигнете ако направите нешто позитивно за себе.
Ќе се чувствувате подобро и за себе бидејќи земате време надвор од вашиот ден да се грижите за себе на некој или друг начин!
Никогаш не е доцна да откриете некој нов талент за кој не сте ни знаеле дека ги имате.
25) Одете легнете рано
Добриот сон може да направи чуда.
Лгнете се еден час порано и дозволете си да имате долг, мирен одмор.
Спиењето е клучно за одржување вашето тело здраво, вашиот ум среќен, а вашето расположение е зголемено, што е нешто штоние често забораваме.
Понекогаш нашите реакции се претерани.
Спиењето може да ви помогне да се ресетирате и да ги соберете мислите за да донесете подобри одлуки.
Оставете го вашиот ум да обработи сè тоа се случува и вашето тело ќе биде заштитено од сиот стрес што го ставате низ него.
Погрижете се да креирате рутина пред спиење во која уживате, а која може да ви помогне да го опуштите секој мускул во вашето тело, па кога всушност спие, тоа е непречено и мирно.
Направете ја вашата спална соба засолниште за да избегате од сè.
Некои луѓе уживаат во бањањето или туширањето, масажата или осветлувањето со мирис свеќи.
Што и да ви се допаѓа најмногу е во ред, само слушајте го вашето тело и препуштете се себеси на најдобар можен начин.
Последни мисли
Се надевам, сите овие совети ќе ви помогне да се преселите во поздрава состојба на умот и ќе ви овозможи вистински да создадете живот во кој ќе уживате и ќе го сакате.
Најважното нешто што треба да го имате на ум е дека треба да се грижите за вашите потреби и немојте да се осудувате себеси затоа што се чувствувате вака.
Во одреден момент, ќе сфатите дека ви е полесно да бидете оптимисти и продуктивни.
Но, разбирам, Излегувањето надвор од оваа состојба во која се наоѓате во моментов може да биде тешко, особено ако веќе некое време се мачите со вашите мисли.
Ако е така, топло ви препорачувам да го гледате ова бесплатно видео за здив.создадена од шаманот, Руда Ианд.
Руда не е уште еден самопрогласен животен тренер. Преку шаманизмот и неговото сопствено животно патување, тој создаде модерен пресврт на древните техники на лекување.
Вежбите во неговото зајакнувачко видео комбинираат долгогодишно искуство со работа со здив и древни шамански верувања дизајнирани да ви помогнат да се опуштите и да се пријавите со вашето тело и душа.
По многу години потиснување на моите емоции, динамичниот проток на здивот на Руда буквално ја оживеа таа врска.
И тоа е она што ви треба:
Искра за повторно да ве поврзете со вашите чувства за да можете да започнете да се фокусирате на најважната врска од сите - онаа што ја имате со себе.
Значи, ако сте подготвени да ја вратите контролата врз вашиот ум, тело и душа , ако сте подготвени да се збогувате со анксиозноста и стресот, погледнете ги неговите вистински совети подолу.
Еве повторно линк до бесплатното видео.
список на работи што би сакале да ги правите или едноставно да дозволите вашиот ум да залута.Можеме да нè фати во размислувањето дека треба да излеземе само ако треба да се заврши некоја скучна работа.
Сепак, одењето во парк може да биде многу корисно за вас, бидејќи свежиот воздух ќе ви помогне да размислувате јасно.
И покрај тоа, вашиот ум ќе талка на многу поинаков начин кога ќе излезете на отворено наместо да останете во вашата соба или канцеларија.
3) Работете на наоѓање на вашиот мир
Можеби причината зошто не можете да престанете да живеете во вашата глава е фактот што има премногу работи на патот само да се чувствувате во мир со себе.
Кога станува збор за проблеми со доживувањето мир, може да биде дека не го живеете вашиот живот усогласен со подлабоко чувство за цел.
Последиците да не ја пронајдете својата цел во животот вклучува општо чувство на фрустрација, безволност, незадоволство и чувство дека не сте поврзани со вашето внатрешно јас.
Тешко е да излезете надвор од вашата глава кога не се чувствувате во синхронизирај.
Научив нов начин да ја откријам мојата цел откако го гледав видеото на ко-основачот на Ideapod Џастин Браун за скриената стапица на подобрување на себе. Тој објаснува дека повеќето луѓе погрешно разбираат како да ја најдат својата цел, користејќи визуелизација и други техники за самопомош.
Сепак, визуелизацијата не е најдобриот начин да ја пронајдете вашата цел. Наместо тоа, има нов начин да го направите тоа, којЏастин Браун научи од трошењето време со шаман во Бразил.
Откако го гледав видеото, ја открив мојата цел во животот и тоа ми ги распушти чувствата на фрустрација и незадоволство. Ова ми помогна да го ставам мојот живот во перспектива.
Гледајте го бесплатното видео овде.
4) Вежбајте
Одете на џогирање, земете тениски рекет или придружете се теретана.
Трчањето, удирањето на топката и кревањето тегови ќе го подобрат вашето расположение и ќе помогнат да се ослободите дел од таа напнатост.
Не само што ќе направите нешто добро за вашето тело , но и вашиот ум ќе има корист од тоа.
Еден од најдобрите начини да се иницира продуктивна промена во вашиот живот е вежбањето.
Продолжете да го правите тоа 60 дена, а вие ќе забележите дека ќе имате зголемена ментална јасност, зголемено ниво на енергија и подобра концентрација.
Всушност, вежбањето може да биде најдобриот начин да внесете нови идеи и можности во вашиот живот. Тоа е фантастичен начин да се формираат здрави навики кои траат со текот на времето.
5) Танцувајте и пејте
Ако сакате да танцувате, но секогаш сте биле премногу срамежливи да го правите тоа, ова е вашата шанса да се ослободите од сите ограничувања и едноставно да уживате во ритамот.
Излезете на подиумот и истресете го!
Одлично е за вашето ментално здравје и ќе се забавувате во во исто време.
Наскоро ќе забележите дека имате огромна насмевка на лицето, дека вашето расположение се подигнува и чувствуватемир.
Ако сè уште не сте пробале да пеете караоке, треба.
Иако на почетокот можеби се чувствувате малку засрамено или глупаво, запомнете дека процесот е само привремен, а вие ќе заврши со забава!
Ќе се изненадите колку е лесно да станете на сцената и да рокате една од вашите омилени песни!
Пеењето караоке стана нов начин на дружење во многу земји, како и како форма што се користи за ублажување на стресот и анксиозноста во клиниките за ментално здравје.
6) Смејте се
Смеењето е одличен начин за ослободување од стресот и анксиозноста.
6) 0>Гледајте смешен филм или шоу, скокоткајте го партнерот или едноставно смејте се гласно.
Дури и ако не ви се допаѓа, насмејте се и видете колку подобро ќе се чувствувате потоа.
Постои дури и јога за смеење што можете да ја испробате.
Иако на почетокот звучи чудно, многу луѓе кои ја пробале велат дека делува.
Ако сè уште не сте подготвена за јога за смеење, можете да гледате специјален стенд-ап што ќе ве натера да заборавите на се за вашиот живот и едноставно да уживате во добро смеење.
7) Играјте со домашно милениче
Земете го вашето куче излезете на прошетка, играјте вака или само тапкајте ја мачката.
Милениците се одлични ослободувачи од стресот и можат да бидат многу корисни за да се чувствувате пријатно и самоуверено.
Не само што ќе добивате позитивна енергија од нив, но ќе имате корист и од физичкиот аспект на интеракција со животните.
Исто така види: 19 чекори што треба да ги преземете кога некој ќе ве натера да се чувствувате инфериорни (без нахакан)Во исто време, вие стеда направите нешто добро за вашето здравје што може да го подобри вашето расположение и целокупната ментална состојба на битието.
Од друга страна, ако сè уште немате домашно милениче, размислете да посвоите домашно милениче од засолниште за животни.
Ако не сте подготвени да ја преземете оваа одговорност врз себе, секогаш можете да му помогнете на вашиот пријател со тоа што ќе се грижите за неговото милениче неколку дена.
8) Грижете се за себе
Кога ќе почнете да се чувствувате лошо, време е да направите нешто во врска со тоа.
Ова вклучува работи како што се посветување поголемо внимание на храната што ја јадете, подготовка на хранлив оброк и разгалување секогаш кога ќе добиете шанса .
Одете во бањата или направете масажа ако ви се допаѓа или направете нешто убаво за себе дома.
Кога сте здрави и тонирани, ќе изгледате подобро и ќе се чувствувате подобро и за себе.
Одете на прошетка, ручајте или пријавете се на часови по јога или пилатес.
9) Научете нешто ново
Почнете да се осврнувате на уметноста или занаетот и направете неколку прекрасни работи што можете да ги закачите или да им ги подарите на пријателите и семејството!
Да научите нешто ново, дури и ако не планирате да го правите професионално, ќе го подобрите вашиот фокус и ќе ви помогне да се опуштите .
Ако се чувствувате како да сте во пропаст, можеби е време да започнете ново хоби или да се впуштите во нешто креативно.
Зошто да не размислувате да започнете градина или да имате одите на готвење?
Не мора да биде нешто големо - можеби почнете да правитедомашен сапун.
Не присилувајте се; само нека се појави вашата природна креативност и видете што ќе се случи!
10) Бидете со пријателите
Ако во последно време сте поминале помалку време со вашите пријатели, јавете им се и направете нешто во што би уживале.
Колку повеќе луѓе сте наоколу, толку посреќни ќе бидете.
Излезете со пријателите, правете пикник во паркот или соберете се со вашето семејство. Ќе се чувствувате многу подобро ако сите добро се забавуваат.
Кога сте со луѓе што ги сакате и за кои се грижите, се чувствувате подобро и пооптимистички, затоа имајте повеќе од таа прекрасна енергија.
0>Истражувајте нови музеи или ресторани, посетете град во кој отсекогаш сте сакале да одите, но досега не сте ја добиле можноста и едноставно поминете време со нив.
11) Слушајте музика
Слушајте ја музиката што ве прави среќни.
Музиката може да има огромно влијание врз вашето расположение, па ако слушате нешто што ве намалува стресот или ви носи спомени од посреќно време, тоа само ќе Зголемете ја вашата среќа.
Ќе ви помогне да се фокусирате на музиката, наспроти стресот, проблемите или анксиозноста.
Ако ви се допаѓа да танцувате, погрижете се да го направите тоа!
Тоа ќе биде одличен тренинг за вашето тело и душа.
Можете дури и да креирате свои плејлисти со сите песни што се значајни за вас или она имаат позитивно значење и ви помагаат да ги пребродите тешките времиња.
Една студија го откри тоаслушањето музика може да ја зголеми креативноста и меморијата за речиси 50%!
Погрижете се да ја тестирате оваа теорија и да видите како ќе влијае на вас.
12) Комуницирајте со себе со афирмации
Запишете ги работите што сакате да ги кажете гласно и зборувајте ги во вашата глава.
Размислете како да имате дневник.
Штом ќе го видите на хартија, ќе ви биде полесно сето тоа треба малку да се разбере.
Размислете добро и видете што прави да се чувствувате заглавени во вашиот живот.
Потоа, кажете неколку афирмации кои ќе ви го подигнат духот.
13) Правете го она што го сакате
Правете ги работите што ви носат радост и среќа.
Ако сакате да читате, тогаш читајте! Ако повеќе сакате да се мрзете околу гледањето телевизија, тогаш направете го тоа!
Не се чувствувајте обврзани да правите една работа затоа што мислите дека тоа е „добро за вас“.
Наместо тоа, правете го она што го прави ТИ среќни!
14) Вежбајте внимателност
Размислете за нешто во сегашниот момент.
Какво е вашето расположение? Дали си среќен? Тажно?
Запрашајте се: „Што чувствувам во моментов?“ „Сега, која е мојата следна мисла? „Сега, што правам јас овде? Забавувајте се правејќи го тоа.
Кога станува збор за вашето лично духовно патување, кои токсични навики сте ги стекнале несвесно?
Дали е потребата да бидете позитивни цело време? Дали е тоа чувство на супериорност во однос на оние на кои им недостасува духовна свест?
Дури и добронамерните гуруа и експерти може да сфатат погрешно.
Исто така види: „Јас правам сè за мојата девојка и не добивам ништо за возврат.“: 10 совети ако сте виерезултат?
На крајот го постигнувате спротивното од она што го барате. Вие правите повеќе за да си наштетите отколку да се лекувате.
Можете дури и да ги повредите оние околу вас.
Во ова видео кое ги отвора очите, шаманот Руда Ианде објаснува како толку многу од нас паѓаат во токсична замка за духовност. Тој самиот помина низ слично искуство на почетокот на своето патување.
Но, со над 30 години искуство во духовното поле, Руда сега се соочува и се справува со популарните токсични особини и навики.
Како што е тој спомнува во видеото, духовноста треба да биде за да се зајакнете себеси. Не потиснувајќи ги емоциите, не осудувајќи ги другите, туку создавајќи чиста врска со тоа што сте во вашата срж.
Ако тоа е она што сакате да го постигнете, кликнете овде за да го погледнете бесплатното видео.
0>Дури и ако сте на добар пат во вашето духовно патување, никогаш не е доцна да ги разоткриете митовите што сте ги купиле за вистина!
15) Исчистете го вашиот дом
Уредната средина може да ви помогне се чувствувате многу поудобно и опуштено.
Чистењето на вашиот дом е одличен начин да ја преуредите вашата околина и да се ставите во нов начин на размислување.
Тоа е исто така добар начин да исфрлите две птици со само еден камен со вежбање!
Кога ќе ја исчистите прашината и ќе почнете да ги вадите сите работи што само внесуваат негативна енергија во вашиот дом, ќе почнете да се чувствувате полесни и попозитивни од сите време порано.
Кога го чистите вашиотдома, тоа ќе направи да се чувствувате подобро и полни со енергија.
Почнете да правите вашиот дом да изгледа убаво со различни бои, убави текстури и добро дизајниран мебел за да се охрабрите да бидете попозитивни.
Дури малите промени можат да ви помогнат да се чувствувате попозитивно. На пример, ако видите нова светилка или слика на ѕидот, ќе бидете попозитивни за куќата и вашата околина.
16) Правете мали задачи
Направете нешто мало и направете добро е.
Сместете го креветот, измијте ги садовите или одете на прошетка низ блокот.
Ќе се чувствувате подобро за себе, вашето расположение ќе се подобри и ќе бидете продуктивни исто така!
Поделете ги сите задолженија во мали задачи за да не се оптеретувате и да ги завршите побрзо.
Добар начин да правите сè систематски е да направите список .
Штом ќе почнете да ги гледате резултатите од вашата работа, ќе се чувствувате повеќе мотивирани и инспирирани да направите повеќе.
Завршете нешто што е предолго на задниот дел.
Исчистете ја куќата или уверете се дека вашиот автомобил работи непречено пред да го возите.
Кога сè околу вас работи без проблеми, тоа ќе ви помогне да завршите повеќе и да останете помирни.
Исто така ќе направи вашата околина да изгледа убаво, што може да ви ја зголеми самодовербата.
Незавршените задолженија може да биде значајна пречка за да имате мир дури и кога сакате да се одморите.
Иако никогаш не можеме вистински да завршиме со
