ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 25 ಮಾರ್ಗಗಳು (ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ!)

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬದುಕಲು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 25 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ!

1) ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಸರಿಸಲು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ - ಕೇವಲ ಎದ್ದು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಒಬ್ಬರಿಂದ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ , ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ.

ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಮೊದಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವು ಮರಳಿ ಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು .

2) ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ

ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

17) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಥಳೀಯ ಚಾರಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರಾಗಿ.

ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಇತರರು!

ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅದೃಷ್ಟವಂತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಾಗ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ! ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಕರುಣಾಮಯಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಗ ಬಹುಶಃ ಇದು ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯ!

ರಹಸ್ಯ ಎಂದಿನಂತೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದೆ.

18) ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹುಚ್ಚಗೊಳಿಸಲಿ

ರೇಖಾಚಿತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪೆನ್ ಮತ್ತು ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಚಿತವಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಯೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿಸಮಯ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಸೆಳೆಯಬಹುದು.

ಇದು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನೀವು ವಯಸ್ಕರ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

19) ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದೆಯೇ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗ ಇರುವ ಹಂತದಿಂದ ನೀವು ಇರಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

20) ಹೊಸದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಯ ತುಂಡು ಕೂಡ ನಮಗೆ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿದೆ.

ಆ ಹೊಸ ಸೂಟ್, ಡ್ರೆಸ್, ವಾಚ್ ಅಥವಾ ಜೋಡಿ ಶೂಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವೇ.

ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

21) ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ!

ನೀವು ಇರುವಾಗ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು, ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಲವಲವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್.

22) ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ.

>ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಲವು ಪುಟಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಗಡುವು ಅಥವಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಬೇಡಿ! ಸುಮ್ಮನೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ!

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಮರಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಿಲ್ಲ.

23) ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ

ಪಾದಯಾತ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ದೂರದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ದೂರ.

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದರೆ.

ಇದು ಕೂಡ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಯೂ ಆಗಿರುವಿರಿ.

24) ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಕುಂಬಾರಿಕೆ, ವಾದ್ಯ ನುಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವಂತಹ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ!

ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಮಾನದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವದನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯದಿಂದಿರಿ.

ಅದು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು: ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೆನಪು ಅಥವಾ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಿ, ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿದಿರಿ ಯಾವುದಾದರೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಸಮಯ ಮೀರಿದೆ!

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರದ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.

25) ಹೋಗಿ ಬೇಗ ಮಲಗಲು

ಒಳ್ಳೆಯ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಯು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ, ಶಾಂತಿಯುತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ನಿದ್ರೆಯು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಏನೆಂದರೆನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲಿ ಅದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಹಾಕುವ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ಅದು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಒಂದು ಸ್ವರ್ಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಲವರು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸುಗಂಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತೆರಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ.

ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ಇದೀಗ ಇರುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಅದು ಒಂದು ವೇಳೆ, ಈ ಉಚಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ,ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ಎಂಬ ಶಾಮನ್‌ನಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರುಡಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಪಾದಿತ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರನಲ್ಲ. ಶಾಮನಿಸಂ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಪ್ರಾಚೀನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಆಧುನಿಕ-ದಿನದ ತಿರುವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರ ಉತ್ತೇಜಕ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವರ್ಷಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪುರಾತನ ಷಾಮನಿಕ್ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ.

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ನಂತರ, ರುಡಾ ಅವರ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿತು.

ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:

ಒಂದು ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗೆ ಅವರ ನಿಜವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ.

ಕೆಲಸವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತೆರೆದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಬದಲು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ.

3) ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.

ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ತೊಂದರೆಯುಂಟಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಆಳವಾದ ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿರುವುದು ಹತಾಶೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಂಕ್.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಪ್ತ ಬಲೆಯಲ್ಲಿ Ideapod ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಜಸ್ಟಿನ್ ಬ್ರೌನ್ ಅವರ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾನು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಅದುಜಸ್ಟಿನ್ ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಷಾಮನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಕಲಿತರು.

ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಿತು. ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

4) ವರ್ಕ್ ಔಟ್

ಜಾಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಟೆನಿಸ್ ರಾಕೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಒಂದು ಜಿಮ್.

ಓಡುವುದು, ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ , ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.

60 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತರಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

5) ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಡಿ

ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶ ಎಲ್ಲಾ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು.

ನೃತ್ಯ ಮಹಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ!

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಗುವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು.ಶಾಂತಿ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾರಿಯೋಕೆ ಹಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಿನೋದದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!

ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ರಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!

ಕರಿಯೋಕೆ ಹಾಡುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ.

6) ನಗು

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ನಗುವ ಯೋಗವೂ ಇದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಿದರೂ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಅನೇಕರು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಗೆ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಸ್ಪೆಷಲ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತು ಸರಳವಾಗಿ ನಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ.

7) ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೊರಡುವುದು, ತರಲು ಆಟವಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ತಟ್ಟಿರಿ.

ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ನಿರಾಳ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಭೌತಿಕ ಅಂಶದಿಂದಲೂ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವುನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಶ್ರಯದಿಂದ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ದತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಈ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೊರಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅವರ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

8) ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. .

ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿದ್ದರೆ ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿನಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಊಟ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.

9) ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಕಲೆ ಅಥವಾ ಕರಕುಶಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಲವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು!

ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ನೀವು ಹಳಿತಪ್ಪುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು ಪಾಕಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದೇ?

ಇದು ಯಾವುದೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಬೂನು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ; ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ!

10) ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇರಿ

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದಷ್ಟು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇರುವಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರಿ.

11) ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅಗಾಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತರುವಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಗೀತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 50% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು!

ನೀವು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

12) ದೃಢೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ

ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ.

ಒಂದು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಏನೆಂದು ನೋಡಿ.

ಆ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ.

13) ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಓದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಓದಿ! ನೀವು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ!

ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು 'ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು' ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬದಲಿಗೆ, ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ!

14) ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏನು? ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ದುಃಖವೇ?

ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, “ಈಗ ನನಗೆ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ?” "ಈಗ, ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಆಲೋಚನೆ ಏನು?" "ಈಗ, ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ತಿಳಿಯದೆ ಯಾವ ವಿಷಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅರಿವು ಇಲ್ಲದವರ ಮೇಲೆ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಭಾವನೆಯೇ?

ಸದುದ್ದೇಶವುಳ್ಳ ಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಿತರು ಸಹ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ದಫಲಿತಾಂಶವೇ?

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದುದನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಾಸಿಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಸುವ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಷಾಮನ್ ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಹೇಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಕಾರಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಬಲೆ. ಅವರ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ವತಃ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

ಆದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ 30 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ, ರುಡಾ ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಷಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬೇಕು. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸದೆ, ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂತರಂಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಜೊತೆಗೆ ಶುದ್ಧ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ!

15) ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ

ಒಂದು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಪರಿಸರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಎರಡು ಪಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನಾಕ್ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಒಂದೇ ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ!

ನೀವು ಧೂಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಿಂದಿನ ಸಮಯ.

ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮಮನೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸುಂದರವಾದ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸಹ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸ ದೀಪ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಪೇಂಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಮನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

16) ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಸಣ್ಣ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಿ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಕ್‌ನ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗೆಯೇ!

ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು .

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ ಬರ್ನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೋ ಮುಗಿಸಿ.

ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ನೀವು ಡ್ರೈವ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸರಾಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಗಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗಲೂ ಸಹ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು.

ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೂ