25 начина да спрете да живеете в главата си (тези съвети работят!)

Съществуват безброй начини да спрете да се занимавате с мислите си и да започнете да живеете отново.

Като прилагате тези съвети, ще можете да намерите спокойствие и да подобрите отношенията си с другите.

В края на краищата е много по-лесно да бъдеш щастлив и да живееш живота си, когато си сред хората и правиш нещо, вместо да седиш на дивана с глава в ръка.

Ето 25 начина да спрете да живеете в главата си!

1) Станете и се движете

На всички ни се е случвало - уморяваме се от мисленето за всички неща, които трябва да направим, вместо да станем и да направим нещата едно по едно.

Ако сте попаднали в подобно поведение, седете по-малко и правете повече.

Проучванията показват, че при хората, които се движат в седнало положение, има по-висок риск от развитие на сърдечносъдови заболявания, диабет, затлъстяване и дори психични състояния като депресия.

Ако просто седите по-малко, ще подобрите здравето си и ще увеличите производителността си на работното място или у дома.

Можете първо да направите нещо, което ви натоварва най-много, за да се отървете от него и да се насладите повече на останалите дейности.

Ще забележите, че енергията и оптимизмът ви се възвръщат веднага след като приключите с него.

2) Излезте навън на разходка

Винаги, когато ви е скучно или сте стресирани, излезте на разходка навън. Това ще ви помогне да прочистите главата си, да се откъснете от нещата и да се почувствате добре.

Можете да съставите списък с нещата, които искате да направите, или просто да оставите ума си да блуждае.

Можем да си мислим, че трябва да излизаме навън само ако трябва да свършим някаква работа.

Въпреки това посещението в парка може да бъде много полезно за вас, защото свежият въздух ще ви помогне да мислите ясно.

Освен това умът ви ще се движи по съвсем различен начин, когато сте на открито, а не в стаята или офиса си.

3) Работете върху намирането на своя мир

Може би причината, поради която не можете да спрете да живеете в главата си, е фактът, че има твърде много неща, които ви пречат да се чувствате в мир със себе си.

Възможно е да имате проблеми с усещането за мир, защото не живеете живота си в съответствие с по-дълбоко чувство за цел.

Последиците от това, че не сте намерили целта на живота си, включват общо чувство на неудовлетвореност, безсилие, неудовлетвореност и усещане за липса на връзка с вътрешното ви Аз.

Трудно е да излезете извън главата си, когато не се чувствате в синхрон.

Научих нов начин да открия целта си, след като гледах видеоклипа на съоснователя на Ideapod Джъстин Браун за скрития капан на самоусъвършенстването. Той обяснява, че повечето хора не разбират правилно как да открият целта си, използвайки визуализация и други техники за самопомощ.

Визуализацията обаче не е най-добрият начин да откриете целта си. Вместо това има нов начин за това, който Джъстин Браун е научил, прекарвайки време с шаман в Бразилия.

След като изгледах видеото, открих целта на живота си и това разсея чувството ми на разочарование и неудовлетвореност. Това ми помогна да погледна живота си в перспектива.

Гледайте безплатния видеоклип тук.

4) Тренирайте

Тръгнете на джогинг, вземете тенис ракета или се запишете във фитнес зала.

Бягането, ударите с топка и вдигането на тежести ще подобрят настроението ви и ще ви помогнат да се освободите от натрупаното напрежение.

Така не само ще направите нещо полезно за тялото си, но и за ума си.

Един от най-добрите начини за започване на продуктивна промяна в живота ви са физическите упражнения.

Продължавайте да го правите в продължение на 60 дни и ще забележите, че умствената ви яснота, енергийните нива и концентрацията ви ще се увеличат.

Всъщност упражненията могат да бъдат най-добрият начин да внесете нови идеи и възможности в живота си. Това е фантастичен начин да си създадете здравословни навици, които да се запазят във времето.

5) Танцувайте и пейте

Ако обичате да танцувате, но винаги сте били твърде срамежливи, това е вашият шанс да се освободите от всички ограничения и просто да се насладите на ритъма.

Излезте на дансинга и се разклатете!

Това е чудесно за психическото ви здраве, а в същото време ще се забавлявате.

Скоро ще забележите, че на лицето ви има огромна усмивка, че настроението ви се подобрява и се чувствате спокойни.

Ако все още не сте опитвали да пеете караоке, трябва да го направите.

Въпреки че в началото може да се почувствате малко неудобно или глупаво, не забравяйте, че процесът е само временен и накрая ще се забавлявате!

Ще се изненадате колко лесно е да се качите на сцената и да изсвирите някоя от любимите си песни!

Пеенето на караоке се е превърнало в нов начин на общуване в много страни, както и във форма, използвана за облекчаване на стреса и тревожността в клиниките за психично здраве.

6) Смях

Смехът е чудесен начин за облекчаване на стреса и тревожността.

Гледайте забавен филм или предаване, гъделичкайте партньора си или просто се смейте на глас.

Дори и да не ви се иска, накарайте се да се смеете и вижте колко по-добре ще се почувствате след това.

Има дори йога на смеха, която можете да опитате.

Въпреки че първоначално звучи странно, много хора, които са го изпробвали, казват, че работи.

Ако все още не сте готови за йога на смеха, можете да гледате специален стендъп, който ще ви накара да забравите за живота си и просто да се насладите на добър смях.

7) Играйте с домашен любимец

Изведете кучето си на разходка, поиграйте на атракцион или просто погалете котката си.

Домашните любимци са чудесно средство за облекчаване на стреса и могат да ви помогнат да се чувствате спокойни и уверени.

Не само ще получите положителна енергия от тях, но и ще се възползвате от физическия аспект на общуването с животни.

В същото време правите нещо полезно за здравето си, което може да подобри настроението и цялостното ви психическо състояние.

От друга страна, ако все още нямате домашен любимец, помислете за осиновяване на животно от приют за животни.

Ако не сте готови да поемете тази отговорност, винаги можете да помогнете на приятеля си, като се грижите за домашния му любимец за няколко дни.

8) Погрижете се за себе си

Когато започнете да се чувствате зле, е време да направите нещо по въпроса.

Това включва неща, като например да обръщате повече внимание на храната, която ядете, да приготвяте питателна храна и да се поглезите винаги, когато имате възможност.

Отидете на СПА център или на масаж, ако ви се иска, или направете нещо хубаво за себе си у дома.

Когато сте здрави и тонизирани, ще изглеждате по-добре и ще се чувствате по-добре.

Разходете се, обядвайте или се запишете на уроци по йога или пилатес.

9) Научете нещо ново

Започнете да се увличате по изкуство или занаяти и изработете някои прекрасни неща, които можете да окачите или да подарите на приятелите и семейството си!

Научаването на нещо ново, дори и да не планирате да се занимавате професионално с него, ще подобри фокуса ви и ще ви помогне да се отпуснете.

Ако имате усещането, че сте в рутина, може би е време да се заемете с ново хоби или с нещо творческо.

Защо не помислите за създаване на градина или за готвене?

Не е задължително да е нещо голямо - може да започнете да правите домашен сапун.

Не се насилвайте, а просто позволете на естественото си творчество да се прояви и вижте какво ще се случи!

10) Бъдете с приятели

Ако напоследък прекарвате по-малко време с приятелите си, обадете им се и направете нещо, което би ви доставило удоволствие.

Колкото повече хора има около вас, толкова по-щастливи ще бъдете.

Излезте с приятели, организирайте пикник в парка или се съберете със семейството си. Ще се почувствате много по-добре, ако всички се забавляват.

Когато сте с хора, които обичате и за които ви е грижа, се чувствате по-добре и по-оптимистично, така че имате повече от тази прекрасна енергия.

Разгледайте нови музеи или ресторанти, посетете град, в който винаги сте искали да отидете, но все не сте имали възможност, и просто прекарайте време с тях.

11) Слушайте музика

Слушайте музиката, която ви прави щастливи.

Музиката може да окаже огромно влияние върху настроението ви, така че ако слушате нещо, което ви разтоварва или ви навява спомени за по-щастливи времена, това само ще увеличи щастието ви.

Това ще ви помогне да се съсредоточите върху музиката, а не върху стреса, проблемите или безпокойството си.

Ако ви се танцува, задължително го направете!

Това ще бъде чудесна тренировка за тялото и душата ви.

Можете дори да създадете свои собствени плейлисти с всички песни, които са важни за вас или имат положително значение и ви помагат да преодолеете трудни моменти.

Едно проучване установи, че слушането на музика може да увеличи креативността и паметта с почти 50%!

Не забравяйте да изпробвате тази теория и да видите как ще ви се отрази.

12) Общувайте със себе си с утвърждения

Записвайте нещата, които искате да кажете на глас, и ги обсъждайте в главата си.

Помислете за водене на дневник.

След като го видите на хартия, ще ви бъде по-лесно да осмислите всичко това.

Обмислете нещата и вижте какво ви кара да се чувствате заседнали в живота си.

След това кажете няколко утвърждения, които ще повдигнат духа ви.

13) Правете това, което обичате

Правете нещата, които ви носят радост и щастие.

Ако ви се чете, четете! Ако предпочитате да мързелувате и да гледате телевизия, направете го!

Не се чувствайте задължени да правите нещо, защото смятате, че то е "добро за вас".

Вместо това правете това, което прави ВАС щастливи!

14) Практикувайте осъзнатост

Мислете за нещо в настоящия момент.

Какво е настроението ви? Щастливи ли сте? Тъжни ли сте?

Запитайте се: "Какво чувствам в момента?" "Каква е следващата ми мисъл?" "Какво правя тук?" Забавлявайте се да правите това.

Когато става въпрос за личното ви духовно пътуване, кои токсични навици сте възприели несъзнателно?

Дали това е нуждата да бъдем постоянно позитивни? Дали това е чувството за превъзходство над онези, които нямат духовно съзнание?

Дори добронамерените гурута и експерти могат да сбъркат.

Резултатът?

В крайна сметка постигате обратното на това, което търсите. Правите повече, за да си навредите, отколкото да се излекувате.

Може дори да нараните хората около вас.

В този видеоклип шаманът Руда Ианде обяснява как много от нас попадат в капана на токсичната духовност. Самият той преминава през подобно преживяване в началото на своето пътуване.

Но с над 30-годишен опит в духовната сфера Руда се изправя срещу популярни токсични черти и навици и се бори с тях.

Както той споменава във видеото, духовността трябва да е свързана с това да дадеш възможност на себе си. Не да потискаш емоциите си, не да съдиш другите, а да създадеш чиста връзка с това, което си в същността си.

Ако искате да постигнете това, кликнете тук, за да гледате безплатното видео.

Дори и да сте навлезли в духовното си пътешествие, никога не е късно да се откажете от мита, който сте приели за истина!

15) Почистете дома си

Подредената среда може да ви помогне да се чувствате много по-спокойни и релаксирани.

Почистването на дома е чудесен начин да промените обстановката и да се настроите по нов начин.

Това е и добър начин да убиете два заека с един куршум, като се упражнявате!

Когато изчистите праха и започнете да изнасяте всички неща, които внасят негативна енергия в дома ви, ще се почувствате по-леки и по-позитивни от всякога.

Когато почиствате дома си, това ви кара да се чувствате по-добре и по-енергични.

Започнете да правите дома си приятен с различни цветове, приятни текстури и добре проектирани мебели, за да се насърчите да бъдете по-позитивни.

Дори малки промени могат да ви помогнат да се чувствате по-позитивно. Например, ако видите нова лампа или картина на стената, ще се настроите по-позитивно към къщата и обкръжението си.

16) Изпълнявайте малки задачи

Направете нещо малко и го направете добре.

Оправете леглото, измийте чиниите или се разходете из квартала.

Ще се почувствате по-добре, настроението ви ще се подобри, а и ще бъдете продуктивни!

Разделете всички задължения на малки задачи, за да не се претоварвате и да ги изпълнявате по-бързо.

Добър начин да правите всичко систематично е да си направите списък.

След като започнете да виждате резултатите от работата си, ще се почувствате по-мотивирани и вдъхновени да правите повече.

Завършете нещо, което е било на заден план твърде дълго.

Почистете вкъщи или се уверете, че автомобилът ви работи безпроблемно, преди да потеглите с него.

Когато всичко около вас работи гладко, това ще ви помогне да свършите повече работа и да сте по-спокойни.

Освен това обстановката ще изглежда добре, което може да повиши самочувствието ви.

Незавършените задължения могат да бъдат сериозна пречка за спокойствието дори когато искате да си починете.

Въпреки че никога не можем да приключим с всички задължения, е възможно да въведем известен ред и спокойствие.

17) Включете се

Едно от най-добрите неща, които можете да направите, когато се чувствате заклещени в ума си, е да помогнете на хората, които имат нужда от това.

Станете доброволец в местна благотворителна организация, заемете се с ново хоби или членувайте в обществена група.

Излезте навън и правете нещата, които ви харесват, като същевременно помагате на другите!

Със сигурност ще се почувствате по-добре. Чувството на благодарност за нещата, които имате, и възможността да ги споделите с по-малко щастливите ще ви даде удовлетворение, че правите това, което можете.

Свържете се със съмишленици и веднага ще почувствате любовта и подкрепата на общността и ще усетите смисъл.

Когато се включите, ще се свържете с други хора и същевременно ще бъдете по-щастливи и по-здрави.

Освен това ще ви помогне да се организирате и да се справяте с възникнали проблеми.

Но помнете! Не можете да давате достатъчно на другите, само защото те имат нужда от това.

Ако сте толкова любезни, че това ви причинява твърде много стрес, тогава може би е време за промяна!

Тайната е в постигането на баланс, както винаги.

18) Рисувайте и развихрете въображението си

Рисуването е чудесен начин да изразите чувствата си и да разберете своята същност.

И можете да го направите отвсякъде.

Вземете химикалка и тетрадка или пък боички или пастели, когато имате свободно време.

Можете да нарисувате всичко, което ви хрумне, без да се замисляте много.

Не става въпрос за високи постижения, а по-скоро за освобождаване от всички отрицателни емоции, които трудно обработвате.

Можете дори да си вземете книжки за оцветяване за възрастни, които могат да ви отпуснат и да ви помогнат да съберете мислите си.

19) Приготвяне на вкусно ястие

Всички имаме нужда да се храним, но обикновено го правим, без да се замисляме.

Приготвянето на храна за себе си или за любим човек ще ви накара да се почувствате удовлетворени и горди.

Освен това ще можете да се насладите на ястието си, докато е горещо!

Умението да се наслаждавате на всяка хапка ще ви позволи да се съсредоточите върху момента и да му се насладите максимално.

Това ще ви даде сили и за всички останали неща, които ще трябва да направите, за да стигнете от мястото, където се намирате сега, до мястото, където искате да бъдете.

20) Купете нещо ново

Понякога дори една нова дреха може да ни помогне да се почувстваме свежи и енергични.

Вземете си новия костюм, рокля, часовник или чифт обувки, които сте гледали.

Дори да е за кратко, ще се почувствате по-добре, след като сте си купили нещо хубаво за себе си.

Може да е нещо дребно, но ако ви харесва, то ще внесе нова енергия в живота ви и просто ще ви позволи да бъдете радостни за момент.

21) Говорете с някого, за когото ви е грижа

Чудесно е усещането, когато намерите време в графика си, за да се обадите на близък приятел или член на семейството.

Ще усетите любовта им към вас, а и те ще оценят усилията ви!

Това е най-доброто нещо, което можете да направите, когато се чувствате несигурни и сте заседнали в мислите си, без да можете да се движите.

Обмяната на мнения с човек, за когото ви е грижа, ще ви даде усещане за признателност и жизненост.

Това е чудесен начин да се върнете към правилния път.

22) Отделете малко време за почивка

Не е нужно да сте заети през цялото време!

Това е често срещано погрешно схващане.

Понякога бездействието може да ви отведе по-далеч.

Отделете малко време за себе си и просто се отпуснете.

Вземете вана или душ, вземете книга и прочетете няколко страници или легнете и гледайте телевизия.

Не си поставяйте крайни срокове или графици! Просто се отпуснете!

Ще забележите, че съзнанието ви се прояснява и че енергията ви се връща.

Това е така, защото не мислите прекалено много и не се стресирате.

23) Отидете на поход

Туризмът е чудесен начин да излезете от главата си.

Нищо не може да ви накара да се почувствате по-добре от свежия въздух и упражненията.

Да не се занимавате с притурки и социални медии може да ви помогне да погледнете на нещата от разстояние и да прецените всичко обективно.

Ще можете да се вгледате в чувствата си и да се отдръпнете от всичко.

Това е чудесен начин да се забавлявате, особено ако го правите с някой друг.

Освен това е чудесна форма на физическо натоварване, за която многократно е доказано, че може да ви накара да се чувствате по-добре.

Ще се чувствате не само по-здрави, но и по-енергични и оптимистични.

24) Намиране на ново хоби

Научете ново умение, като например грънчарство, свирене на инструмент или изучаване на език.

Намерете нещо, което ви харесва, и се научете да го подобрявате!

Хобито може да ви помогне да се съсредоточите по-добре, да се наслаждавате повече на живота и да ви осигури спомени за цял живот.

Бъдете достатъчно смели, за да излезете извън рамките на познатото в живота си.

Опитайте нещо, което не сте правили досега. Ако можете, опитайте се да напишете стихотворение.

То може да бъде за всичко: за това, което чувствате, за спомен или дори за нещо, което сте наблюдавали.

Когато е готово и ако ви харесва, споделете го с някого, който може да оцени тази мисъл.

Ще се почувствате по-добре и по-успешно, ако направите нещо положително за себе си.

Освен това ще се чувствате по-добре, защото отделяте време от деня си, за да се погрижите за себе си по един или друг начин!

Никога не е късно да откриете нов талант, за който дори не сте подозирали.

25) Да си легнете рано

Добрият нощен сън може да направи чудеса.

Легнете си един час по-рано и си позволете дълга и спокойна почивка.

Сънят е от решаващо значение за поддържането на тялото, ума и настроението ви в добро здраве, което често забравяме.

Понякога реакциите ни са прекомерни.

Сънят може да ви помогне да се възстановите и да съберете мислите си, за да вземате по-добри решения.

Оставете ума си да преработи всичко, което се случва, и тялото ви ще бъде защитено от стреса, на който го подлагате.

Създайте си приятна рутинна процедура за лягане, която да ви помогне да отпуснете всеки мускул на тялото си, така че когато заспите, сънят да е спокоен и необезпокояван.

Направете спалнята си убежище, където да се откъснете от всичко.

Някои хора обичат да си вземат вана или душ, да си правят масаж или да палят ароматни свещи.

Каквото ви харесва най-много, е добре, просто слушайте тялото си и се отдайте на удоволствието по най-добрия възможен начин.

Заключителни мисли

Надяваме се, че всички тези съвети ще ви помогнат да преминете към по-здравословно състояние на духа и ще ви позволят да създадете истински живот, на който ще се наслаждавате и който ще обичате.

Най-важното, което трябва да имате предвид, е, че трябва да се грижите за нуждите си и да не се осъждате за това, че се чувствате така.

В един момент ще осъзнаете, че ви е все по-лесно да бъдете оптимистични и продуктивни.

Но разбирам, че излизането извън това състояние, в което се намирате в момента, може да бъде трудно, особено ако сте се борили с мислите си за известно време.

Ако случаят е такъв, горещо ви препоръчвам да гледате това безплатно видео за дихателна работа, създадено от шамана Руда Янде.

Руда не е поредният самопровъзгласил се треньор по живот. Чрез шаманизма и собствения си житейски път той е създал съвременен обрат в древните лечебни техники.

Упражненията в неговия ободряващ видеоклип съчетават дългогодишен опит в дишането и древни шамански вярвания, за да ви помогнат да се отпуснете и да се свържете с тялото и душата си.

След като дълги години потисках емоциите си, динамичният дихателен поток на Руда буквално възроди тази връзка.

И точно това ви е необходимо:

Искра, която ще ви свърже отново с чувствата ви, за да можете да се съсредоточите върху най-важната връзка - тази със себе си.

Така че, ако сте готови да си върнете контрола над ума, тялото и душата си, ако сте готови да се сбогувате с тревожността и стреса, вижте неговите искрени съвети по-долу.

Ето връзката към безплатното видео отново.