25 spôsobov, ako prestať žiť v hlave (tieto tipy fungujú!)

Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako sa prestať zaoberať svojimi myšlienkami a začať znova žiť.

Uplatnením týchto tipov budete môcť nájsť pokoj v duši a zlepšiť svoje vzťahy s ostatnými.

Koniec koncov, je oveľa ľahšie byť šťastný a žiť život, keď ste vonku medzi ľuďmi a robíte veci namiesto toho, aby ste sedeli na gauči s hlavou v ruke.

Tu je 25 spôsobov, ako prestať žiť vo svojej hlave!

1) Vstaňte a hýbte sa

Všetci sme to zažili - sme unavení z premýšľania o všetkých veciach, ktoré by sme mali urobiť, namiesto toho, aby sme jednoducho vstali a urobili jednu vec za druhou.

Ak ste sa dostali do situácie, keď sa správate takýmto spôsobom, menej sedíte a viac robíte.

Štúdie ukázali, že u ľudí so sedavým zamestnaním je vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, obezity a dokonca aj psychických ochorení, ako je depresia.

Ak budete menej sedieť, zlepšíte svoje zdravie a zvýšite svoju produktivitu v práci alebo doma.

Najprv môžete urobiť niečo, čo vás najviac stresuje, aby ste sa toho zbavili a mohli si viac užiť ostatné aktivity.

Hneď po skončení si všimnete, že sa vám vracia energia a optimizmus.

2) Choďte von na prechádzku

Vždy, keď sa nudíte alebo ste vystresovaní, choďte na prechádzku von. Pomôže vám to vyčistiť si hlavu, odpútať pozornosť a dodať si pocit pohody.

Môžete si vytvoriť zoznam vecí, ktoré by ste chceli urobiť, alebo jednoducho nechať svoju myseľ blúdiť.

Môžeme si myslieť, že by sme mali ísť von len vtedy, keď treba urobiť nejakú povinnosť.

Návšteva parku však môže byť pre vás veľmi prospešná, pretože čerstvý vzduch vám pomôže jasne myslieť.

A okrem toho, vaša myseľ sa bude túlať úplne iným spôsobom, keď budete vonku, namiesto toho, aby ste zostali vo svojej izbe alebo kancelárii.

3) Pracujte na nájdení svojho pokoja

Dôvodom, prečo nedokážete prestať žiť vo svojej hlave, je možno skutočnosť, že vám príliš veľa vecí bráni v tom, aby ste sa cítili v pokoji sami so sebou.

Keď máte problémy s prežívaním pokoja, môže to byť spôsobené tým, že svoj život nežijete v súlade s hlbším zmyslom.

Dôsledkom toho, že ste nenašli svoj životný cieľ, je všeobecný pocit frustrácie, apatie, nespokojnosti a pocit, že nie ste spojení so svojím vnútrom.

Je ťažké dostať sa mimo svojej hlavy, keď sa necítite synchronizovaní.

Nový spôsob, ako objaviť svoj cieľ, som sa naučil po zhliadnutí videa spoluzakladateľa spoločnosti Ideapod Justina Browna o skrytej pasci zlepšovania sa. Vysvetľuje, že väčšina ľudí nesprávne chápe, ako nájsť svoj cieľ pomocou vizualizácie a iných techník svojpomoci.

Vizualizácia však nie je najlepší spôsob, ako nájsť svoj cieľ. Namiesto toho existuje nový spôsob, ktorý sa Justin Brown naučil počas pobytu so šamanom v Brazílii.

Po zhliadnutí videa som objavil svoj životný cieľ a rozplynul sa v ňom môj pocit frustrácie a nespokojnosti. Pomohlo mi to dať svoj život do perspektívy.

Pozrite si bezplatné video tu.

4) Cvičenie

Choďte si zabehať, vezmite do ruky tenisovú raketu alebo sa prihláste do posilňovne.

Beh, údery do lopty a dvíhanie činiek vám zlepšia náladu a pomôžu uvoľniť nahromadené napätie.

Nielenže urobíte niečo dobré pre svoje telo, ale prospeje to aj vašej mysli.

Jedným z najlepších spôsobov, ako iniciovať produktívnu zmenu vo svojom živote, je cvičenie.

Pokračujte v tom 60 dní a uvidíte, že sa vám zvýši duševná jasnosť, zvýši sa vám hladina energie a zlepší sa koncentrácia.

V skutočnosti môže byť cvičenie najlepším spôsobom, ako do svojho života vniesť nové myšlienky a možnosti. Je to fantastický spôsob, ako si vytvoriť zdravé návyky, ktoré pretrvajú dlhší čas.

5) Tancujte a spievajte

Ak radi tancujete, ale vždy ste sa ostýchali, toto je vaša šanca zbaviť sa všetkých obmedzení a jednoducho si užiť rytmus.

Vyjdite na tanečný parket a zatraste sa!

Je to skvelé pre vaše duševné zdravie a zároveň sa zabavíte.

Čoskoro si všimnete, že máte na tvári obrovský úsmev, že sa vám zlepšila nálada a cítite sa pokojne.

Ak ste ešte neskúsili spievať karaoke, mali by ste.

Aj keď sa možno budete spočiatku cítiť trochu trápne alebo hlúpo, nezabudnite, že tento proces je len dočasný a nakoniec sa budete dobre baviť!

Budete prekvapení, aké ľahké je vystúpiť na pódium a zahrať jednu z vašich obľúbených piesní!

Spievanie karaoke sa v mnohých krajinách stalo novým spôsobom socializácie, ako aj formou, ktorá sa používa na zmiernenie stresu a úzkosti na klinikách duševného zdravia.

6) Smiech

Smiech je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu a úzkosti.

Pozrite si zábavný film alebo seriál, pošteklite partnera alebo sa len nahlas zasmejete.

Aj keď sa vám nechce, zasmejte sa a uvidíte, ako sa potom budete cítiť lepšie.

Môžete si vyskúšať aj jogu smiechu.

Aj keď to na prvý pohľad znie zvláštne, mnohí ľudia, ktorí to vyskúšali, tvrdia, že to funguje.

Ak sa vám ešte nechce na jogu smiechu, môžete si pozrieť špeciálny stand-up, pri ktorom zabudnete na svoj život a jednoducho sa dobre zasmejete.

7) Hrajte sa s domácim miláčikom

Vezmite svojho psa na prechádzku, zahrajte si aport alebo len pohlaďte svoju mačku.

Domáce zvieratá sú skvelým prostriedkom na zmiernenie stresu a môžu vám veľmi pomôcť, aby ste sa cítili pokojne a sebaisto.

Nielenže od nich získate pozitívnu energiu, ale budete mať prospech aj z fyzického aspektu interakcie so zvieratami.

Zároveň robíte niečo dobré pre svoje zdravie, čo môže zlepšiť vašu náladu a celkový duševný stav.

Na druhej strane, ak ešte nemáte domáceho miláčika, zvážte adopciu zvieratka z útulku pre zvieratá.

Ak nie ste pripravení prevziať túto zodpovednosť na seba, vždy môžete pomôcť svojmu priateľovi tým, že sa na pár dní postaráte o jeho domáce zviera.

8) Starajte sa o seba

Keď sa začnete cítiť zle, je čas s tým niečo urobiť.

Patrí sem napríklad venovať zvýšenú pozornosť jedlu, ktoré jete, pripravovať si výživné jedlá a rozmaznávať sa vždy, keď máte príležitosť.

Ak máte chuť, choďte do kúpeľov alebo na masáž, prípadne si urobte niečo pekné doma.

Keď budete zdraví a v dobrej kondícii, budete lepšie vyzerať a budete sa lepšie cítiť.

Choďte na prechádzku, na obed alebo sa prihláste na hodiny jogy či pilatesu.

9) Naučte sa niečo nové

Začnite sa skláňať k umeniu alebo remeslu a vyrobte si nádherné veci, ktoré môžete zavesiť alebo darovať svojim priateľom a rodine ako darček!

Ak sa naučíte niečo nové, aj keď sa tomu neplánujete venovať profesionálne, zlepší to vašu sústredenosť a pomôže vám to uvoľniť sa.

Ak máte pocit, že ste sa ocitli v rutine, možno nastal čas začať s novým koníčkom alebo sa venovať niečomu kreatívnemu.

Prečo nepremýšľať o založení záhrady alebo o varení?

Nemusí to byť nič veľké - možno začnite vyrábať domáce mydlo.

Nenúťte sa, nechajte svoju prirodzenú kreativitu prejaviť a uvidíte, čo sa stane!

10) Buďte s priateľmi

Ak ste v poslednom čase strávili menej času so svojimi priateľmi, zavolajte im a urobte niečo, čo by vás potešilo.

Čím viac ľudí budete mať okolo seba, tým budete šťastnejší.

Choďte von s priateľmi, usporiadajte piknik v parku alebo sa stretnite s rodinou. Budete sa cítiť oveľa lepšie, ak sa budú všetci dobre baviť.

Keď ste s ľuďmi, ktorých máte radi a na ktorých vám záleží, cítite sa lepšie a optimistickejšie, takže máte viac tejto úžasnej energie.

Objavte nové múzeá alebo reštaurácie, navštívte mesto, ktoré ste vždy chceli navštíviť, ale ešte ste nemali príležitosť, a jednoducho s nimi strávte čas.

11) Počúvajte hudbu

Počúvajte hudbu, ktorá vás robí šťastnými.

Hudba môže mať obrovský vplyv na vašu náladu, takže ak počúvate niečo, čo vás zbavuje stresu alebo vo vás vyvoláva spomienky na šťastnejšie časy, len to zvýši vašu spokojnosť.

Pomôže vám sústrediť sa na hudbu a nie na stres, problémy alebo úzkosť.

Ak máte chuť tancovať, určite to urobte!

Bude to skvelý tréning pre vaše telo aj dušu.

Môžete si dokonca vytvoriť vlastné zoznamy skladieb so všetkými piesňami, ktoré sú pre vás dôležité alebo majú pozitívny význam a pomáhajú vám prekonať ťažké chvíle.

Jedna štúdia zistila, že počúvanie hudby môže zvýšiť kreativitu a pamäť takmer o 50 %!

Určite si túto teóriu vyskúšajte a zistite, ako vás ovplyvní.

12) Komunikujte so sebou pomocou afirmácií

Napíšte si veci, ktoré chcete povedať nahlas, a preberte si ich v hlave.

Premýšľajte o vedení denníka.

Keď to uvidíte na papieri, bude pre vás jednoduchšie pochopiť, čo všetko sa deje.

Premýšľajte o veciach a zistite, čo vás núti cítiť sa vo svojom živote zaseknutí.

Potom si povedzte niekoľko afirmácií, ktoré vám pozdvihnú náladu.

13) Robte to, čo máte radi

Robte veci, ktoré vám prinášajú radosť a šťastie.

Ak máte chuť čítať, tak čítajte! Ak radšej leňošíte pri televízii, tak čítajte!

Necíťte sa povinní robiť jednu vec, pretože si myslíte, že je to pre vás "dobré".

Namiesto toho robte to, čo vás robí šťastnými!

14) Praktizujte všímavosť

Myslite na niečo v prítomnom okamihu.

Aká je vaša nálada? Ste šťastný? Smutný?

Pýtajte sa sami seba: "Čo práve teraz cítim?" "Aká je moja ďalšia myšlienka?" "Čo tu teraz robím?" Bavte sa tým.

Pokiaľ ide o vašu osobnú duchovnú cestu, ktoré toxické návyky ste si nevedomky osvojili?

Je to potreba byť stále pozitívny? Je to pocit nadradenosti nad tými, ktorým chýba duchovné vedomie?

Aj dobre mienení guruovia a odborníci sa môžu mýliť.

Výsledok?

Nakoniec dosiahnete opak toho, čo hľadáte. Viac si škodíte, ako sa uzdravujete.

Môžete dokonca ublížiť ľuďom okolo seba.

V tomto videu, ktoré otvára oči, šaman Rudá Iandé vysvetľuje, ako mnohí z nás padajú do pasce toxickej spirituality. Sám si na začiatku svojej cesty prešiel podobnou skúsenosťou.

S viac ako 30-ročnými skúsenosťami v duchovnej oblasti sa Rudá teraz stretáva s obľúbenými toxickými vlastnosťami a návykmi a bojuje proti nim.

Ako spomína vo videu, spiritualita by mala byť o posilňovaní seba samého. Nie o potláčaní emócií, nie o posudzovaní druhých, ale o vytváraní čistého spojenia s tým, kým ste vo svojej podstate.

Ak by ste to chceli dosiahnuť, kliknite sem a pozrite si bezplatné video.

Aj keď ste na duchovnej ceste už dávno, nikdy nie je neskoro zbaviť sa mýtov, ktoré ste považovali za pravdu!

15) Upratujte svoj domov

Usporiadané prostredie vám pomôže cítiť sa oveľa pokojnejšie a uvoľnenejšie.

Upratovanie domácnosti je skvelý spôsob, ako si upraviť prostredie a naladiť sa na novú vlnu.

Je to tiež dobrý spôsob, ako zabiť dve muchy jednou ranou a zároveň si zacvičiť!

Keď vyčistíte prach a začnete odstraňovať všetky veci, ktoré do vášho domova prinášajú negatívnu energiu, začnete sa cítiť ľahšie a pozitívnejšie ako kedykoľvek predtým.

Keď upratujete svoj domov, budete sa cítiť lepšie a plní energie.

Začnite svoj domov zveľaďovať rôznymi farbami, príjemnými textúrami a dobre navrhnutým nábytkom, aby ste sa povzbudili k pozitívnejšiemu naladeniu.

Aj malé zmeny vám môžu pomôcť cítiť sa pozitívnejšie. Napríklad, ak uvidíte novú lampu alebo obraz na stene, budete pozitívnejšie vnímať dom a svoje okolie.

16) Robte malé úlohy

Urobte niečo malé a urobte to dobre.

Ustelte posteľ, umyte riad alebo sa choďte prejsť okolo bloku.

Budete sa cítiť lepšie, zlepší sa vám nálada a budete aj produktívnejší!

Rozdeľte si všetky povinnosti na menšie úlohy, aby ste sa nezaťažili a mohli ich rýchlejšie dokončiť.

Dobrým spôsobom, ako všetko robiť systematicky, je vytvoriť si zoznam.

Keď začnete vidieť výsledky svojej práce, budete mať väčšiu motiváciu a inšpiráciu robiť viac.

Dokončite niečo, čo bolo príliš dlho odložené.

Upratujte okolo domu alebo sa uistite, že vaše auto funguje bez problémov, než sa vydáte na cestu.

Keď všetko okolo vás funguje hladko, pomôže vám to urobiť viac práce a zostať pokojnejší.

Vaše prostredie bude tiež vyzerať pekne, čo môže zvýšiť vaše sebavedomie.

Nedokončené povinnosti môžu byť významnou prekážkou pokoja, aj keď si chcete oddýchnuť.

Hoci nikdy nemôžeme byť skutočne hotoví so všetkými povinnosťami, je možné vniesť do nich určitý poriadok a pokoj.

17) Zapojte sa

Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa cítite zaseknutí v mysli, je pomáhať ľuďom, ktorí to potrebujú.

Staňte sa dobrovoľníkom v miestnej charite, venujte sa novému koníčku alebo sa staňte členom komunitnej skupiny.

Choďte von a robte veci, ktoré vás bavia, a zároveň pomáhajte iným!

Určite sa budete cítiť lepšie. Pocit vďačnosti za veci, ktoré máte, a možnosť podeliť sa o ne s tými menej šťastnými vám prinesie uspokojenie, že robíte, čo môžete.

Spojte sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi a okamžite pocítite lásku a podporu svojej komunity a budete mať pocit zmysluplnosti.

Keď sa zapojíte, budete v kontakte s inými ľuďmi a zároveň šťastnejší a zdravší.

Pomôže vám to tiež udržať si prehľad a riešiť prípadné problémy.

Ale pamätajte! Nemôžete dávať druhým dosť len preto, že to potrebujú.

Ak ste takí láskaví, že vám to spôsobuje príliš veľa stresu, možno je čas na zmenu!

Tajomstvo je ako vždy v dosiahnutí rovnováhy.

18) Kreslite a popustite uzdu svojej fantázii

Kreslenie je skvelý spôsob, ako vyjadriť svoje pocity a pochopiť svoje vnútro.

A môžete to robiť odkiaľkoľvek.

Keď budete mať voľný čas, vezmite si pero a zápisník, prípadne farby alebo pastelky.

Môžete kresliť, čo vás napadne, bez toho, aby ste o tom príliš premýšľali.

Nejde o dokonalosť, ale skôr o uvoľnenie všetkých negatívnych emócií, ktoré máte problém spracovať.

Môžete si dokonca zaobstarať omaľovánky pre dospelých, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a dať si dokopy myšlienky.

19) Uvarte si chutné jedlo

Všetci potrebujeme jesť, ale väčšinou to robíme bez toho, aby sme sa nad tým zamysleli.

Keď uvaríte jedlo pre seba alebo pre niekoho blízkeho, budete sa cítiť úspešní a hrdí.

Aj jedlo si budete môcť vychutnať ešte za horúca!

Schopnosť vychutnať si každé sústo vám umožní sústrediť sa na daný okamih a vychutnať si ho naplno.

Dodá vám to silu aj na všetky ostatné veci, ktoré budete musieť urobiť, aby ste sa dostali z bodu, v ktorom ste teraz, tam, kde chcete byť.

20) Kúpte si niečo nové

Niekedy nám aj nový kus oblečenia pomôže cítiť sa sviežo a plní energie.

Kúpte si nový oblek, šaty, hodinky alebo topánky, ktoré ste si vyhliadli.

Aj keby to bolo len na krátky čas, budete mať zo seba lepší pocit, keď si kúpite niečo pekné.

Môže to byť niečo malé, ale ak sa vám to páči, prinesie to do vášho života novú energiu a jednoducho vám to umožní byť na chvíľu radostní.

21) Porozprávajte sa s niekým, na kom vám záleží

Je to úžasný pocit, keď si vo svojom programe nájdete čas na to, aby ste zavolali blízkemu priateľovi alebo členovi rodiny.

Pocítite ich lásku k vám a oni tiež ocenia vašu snahu!

Je to najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, keď sa cítite neisto a zaseknutí vo svojich myšlienkach, neschopní pohybu.

Výmena názorov s niekým, na kom vám záleží, vám dodá pocit uznania a živosti.

Je to skvelý spôsob, ako sa vrátiť na správnu cestu.

22) Nájdite si čas na oddych

Nemusíte byť stále zaneprázdnení!

To je bežná mylná predstava.

Niekedy vás nič nerobenie môže posunúť ďalej.

Nájdite si čas pre seba a relaxujte.

Dajte si kúpeľ alebo sprchu, vezmite si knihu a prečítajte si niekoľko strán alebo si ľahnite a pozerajte televíziu.

Nedávajte si žiadne termíny ani plány! Jednoducho sa uvoľnite!

Všimnete si, že sa vaša myseľ čistí a že sa vám vracia energia.

Je to preto, že nad tým príliš nerozmýšľate a nestresujete sa.

23) Vyberte sa na túru

Turistika je skvelý spôsob, ako sa dostať z hlavy.

Nič vám nepomôže lepšie sa cítiť ako čerstvý vzduch a pohyb.

Zdržiavanie sa od gadgetov a sociálnych médií vám pomôže vidieť veci s odstupom a posúdiť všetko objektívne.

Budete sa môcť pozrieť na svoje pocity a od všetkého sa odpútať.

Je to skvelý spôsob, ako sa zabaviť, najmä ak to robíte s niekým iným.

Je to tiež skvelá forma cvičenia, ktorá opakovane dokazuje, že sa vďaka nej môžete cítiť lepšie.

Budete sa cítiť nielen zdravšie, ale aj energickejšie a optimistickejšie.

24) Nájdite si nové hobby

Naučte sa novú zručnosť, napríklad hrnčiarstvo, hru na hudobný nástroj alebo jazyk.

Nájdite niečo, čo sa vám páči, a potom sa naučte, ako to vylepšiť!

Koníček vám môže pomôcť zlepšiť sústredenie, viac si užívať život a môže vám tiež poskytnúť celoživotné spomienky.

Buďte dostatočne odvážni na to, aby ste vo svojom živote prekročili hranice známeho.

Ak môžete, skúste napísať báseň.

Môže sa týkať čohokoľvek: vašich pocitov, spomienok alebo dokonca niečoho, čo ste pozorovali.

Keď je hotová a ak sa vám páči, podeľte sa o ňu s niekým, kto dokáže oceniť túto myšlienku.

Ak urobíte niečo pozitívne pre seba, budete sa cítiť lepšie a úspešnejšie.

Budete sa tiež cítiť lepšie, pretože si nájdete čas na to, aby ste sa o seba postarali takým či onakým spôsobom!

Nikdy nie je neskoro objaviť nový talent, o ktorom ste ani netušili.

25) Choďte spať skôr

Dobrý spánok dokáže zázraky.

Choďte do postele o hodinu skôr a doprajte si dlhý, pokojný odpočinok.

Spánok je veľmi dôležitý pre udržanie zdravého tela, šťastnej mysle a dobrej nálady, na čo často zabúdame.

Niekedy sú naše reakcie prehnané.

Spánok vám pomôže zresetovať sa a zhromaždiť myšlienky, aby ste sa mohli lepšie rozhodovať.

Nechajte svoju myseľ spracovať všetko, čo sa deje, a vaše telo bude chránené pred všetkým stresom, ktorému ho vystavujete.

Uistite sa, že ste si pred spaním vytvorili obľúbený režim, ktorý vám pomôže uvoľniť každý sval v tele, takže keď skutočne zaspíte, bude to nerušený a pokojný spánok.

Vytvorte si zo svojej spálne útočisko, kam sa môžete od všetkého utiecť.

Niektorí ľudia sa radi kúpu alebo sprchujú, masírujú sa alebo si zapaľujú vonné sviečky.

Čokoľvek máte najradšej, je v poriadku, len počúvajte svoje telo a doprajte si to najlepšie, čo môžete.

Záverečné myšlienky

Dúfajme, že všetky tieto tipy vám pomôžu prejsť na zdravší stav mysle a umožnia vám skutočne si vytvoriť život, ktorý vás bude baviť a ktorý budete milovať.

Najdôležitejšia vec, ktorú musíte mať na pamäti, je, že sa musíte starať o svoje potreby a neodsudzovať sa za to, že sa tak cítite.

V určitom okamihu si uvedomíte, že je pre vás stále ľahšie byť optimistický a produktívny.

Ale chápem, dostať sa z tohto stavu, v ktorom sa práve nachádzate, von môže byť ťažké, najmä ak už nejaký čas bojujete so svojimi myšlienkami.

V takom prípade vám odporúčam pozrieť si toto bezplatné video o dýchaní, ktoré vytvorila šamanka Rudá Iandê.

Rudá nie je ďalším samozvaným životným koučom. Prostredníctvom šamanizmu a vlastnej životnej cesty vytvoril modernú podobu starodávnych liečebných techník.

Cvičenia v jeho povzbudzujúcom videu spájajú dlhoročné skúsenosti s prácou s dychom a starodávne šamanské presvedčenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a spojiť sa s vaším telom a dušou.

Po mnohých rokoch potláčania mojich emócií dynamický dychový tok Rudy doslova oživil toto spojenie.

A to je to, čo potrebujete:

Iskra, ktorá vás znovu spojí s vašimi pocitmi, aby ste sa mohli začať sústrediť na najdôležitejší vzťah zo všetkých - ten, ktorý máte sami so sebou.

Ak ste teda pripravení prevziať späť kontrolu nad svojou mysľou, telom a dušou, ak ste pripravení rozlúčiť sa s úzkosťou a stresom, prečítajte si jeho originálne rady nižšie.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.