25 միջոց՝ դադարեցնելու ձեր գլխում ապրելը (այս խորհուրդներն աշխատում են):

Կան անհամար եղանակներ՝ դադարեցնելու ձեր մտքերը չմտածել և նորից ապրել:

Կիրառելով այս խորհուրդները՝ դուք կկարողանաք մտքի խաղաղություն գտնել և բարելավել ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ:

0>Ի վերջո, շատ ավելի հեշտ է երջանիկ լինել և ապրել կյանքը, երբ դրսում այն ​​մարդկանց մեջ ես, ովքեր ինչ-որ բան են անում, այլ ոչ թե նստում են քո բազմոցին…գլուխ-ձեռքի: ձեր գլխում:

1) Վեր կաց և շարժվիր

Մենք բոլորս եղել ենք այնտեղ. մենք հոգնում ենք մտածել այն ամենի մասին, ինչ մենք պետք է անենք, այլ ոչ միայն վեր կենալ և անել մեկով: մեկով:

Եթե ձեզ գրավում է նման վարքագիծը, ավելի քիչ նստեք և ավելի շատ արեք:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նստակյաց մարդկանց մոտ սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի, գիրության զարգացման ավելի մեծ ռիսկ կա: , և նույնիսկ հոգեկան վիճակներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան:

Պարզապես քիչ նստելով՝ դուք կբարելավեք ձեր առողջությունը, ինչպես նաև կբարձրացնեք ձեր արտադրողականությունը աշխատավայրում կամ տանը:

Դուք կարող եք նախ ինչ-որ բան անել Ձեզ ամենաշատը սթրեսի է ենթարկում, որպեսզի կարողանաք դա ձեր ճանապարհից հանել և ավելի շատ վայելել մնացած գործողությունները:

Դուք կնկատեք, որ ձեր էներգիան և լավատեսությունը կվերադառնան հենց որ վերջացնեք դրա հետ: .

2) Դուրս եկեք զբոսանքի

Երբ ձանձրանում եք կամ սթրեսի մեջ եք լինում, գնացեք դրսում զբոսնելու: Դա կօգնի ձեզ մաքրել ձեր գլուխը, ձեր մտքերը հեռացնել ամեն ինչից և ինքներդ ձեզ տրամադրել բարեկեցության զգացում:

Դուք կարող եք կատարելբոլոր տնային գործերը, հնարավոր է որոշակի կարգի և հանգստության զգացում բերել:

17) Ներգրավվեք

Լավագույն բաներից մեկը, որ կարող եք անել, երբ զգում եք, որ խրված եք ձեր մտքում, դա է. օգնեք մարդկանց, ովքեր դրա կարիքն ունեն:

Կամավոր եղեք տեղական բարեգործական կազմակերպությունում, սկսեք նոր հոբբի կամ դարձեք համայնքային խմբի անդամ:

Դուրս եկեք այնտեղ և արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, մինչդեռ օգնում եք: ուրիշներ!

Դուք հաստատ ավելի լավ կզգաք: Ձեր ունեցած բաների համար երախտագիտության զգացումը և դրանք ավելի քիչ բախտավորների հետ կիսելու կարողությունը ձեզ գոհունակություն կպարգևի, որ անում եք այն, ինչ կարող եք:

Շփվեք համախոհների հետ, և դուք անմիջապես կ զգացեք ձեր համայնքի սերն ու աջակցությունը, և դուք կզգաք նպատակասլացություն:

Երբ ներգրավվեք, կապի մեջ կմտնեք այլ մարդկանց հետ՝ միաժամանակ լինելով ավելի երջանիկ և առողջ:

Այն նաև կօգնի ձեզ կազմակերպված մնալ և հաղթահարել ցանկացած խնդիր, որը ծագում է:

Բայց հիշեք. Դուք չեք կարող բավարար չափով տալ ուրիշներին միայն այն պատճառով, որ նրանք դրա կարիքն ունեն:

Եթե դուք այնքան բարի եք, որ դա ձեզ չափազանց մեծ սթրես է առաջացնում, ապա միգուցե ժամանակն է փոփոխությունների:

Գաղտնիքը ինչպես միշտ հավասարակշռություն ձեռք բերելու մեջ է:

18) Նկարեք և թողեք ձեր երևակայությունը խենթանա

Նկարելը հիանալի միջոց է արտահայտելու, թե ինչ եք զգում և հասկանում ձեր ներքին եսը:

0>Եվ դուք կարող եք դա անել ցանկացած վայրից:

Վերցրեք գրիչ և նոթատետր կամ վերցրեք ներկեր կամ մատիտներ, երբ ունեք անվճար:ժամանակ:

Դուք կարող եք նկարել այն, ինչ ձեր մտքով անցնի՝ առանց դրա մասին շատ մտածելու:

Խոսքը ոչ թե գերազանցության, այլ ավելի շատ այն բոլոր բացասական հույզերի ազատման մասին է, որոնք դուք դժվարանում եք մշակել:

Դուք կարող եք նույնիսկ մեծահասակների գունազարդման գրքեր ձեռք բերել, որոնք կարող են հանգստացնել ձեզ և ժամանակն է դարձնել ձեր մտքերը համախմբելու համար:

19) Համեղ կերակուր պատրաստեք

Մենք բոլորս պետք է ուտենք, բայց մենք սովորաբար դա անում ենք առանց դրա մասին շատ մտածելու:

Ձեր կամ սիրելիի համար կերակուր պատրաստելը կստիպի ձեզ կայացած և հպարտ զգալ:

Դուք նաև կկարողանաք վայելել ձեր կերակուրը մինչ այդ Նաև շոգ է:

Յուրաքանչյուր խայթոցից հաճույք ստանալը թույլ կտա ձեզ կենտրոնանալ պահի վրա և լիարժեք վայելել այն:

Դա նաև ձեզ ուժ կտա բոլոր մյուս բաների համար, որոնք դուք կցանկանաք: պետք է անել, որպեսզի ձեզ քաշեք այն կետից, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք այնտեղ, որտեղ դուք ցանկանում եք լինել:

20) Գնեք ինչ-որ նոր բան

Երբեմն նույնիսկ նոր հագուստի կտորը կարող է օգնել մեզ թարմ և թարմ զգալ: եռանդով լցված:

Ձեռք բերեք այն նոր կոստյումը, զգեստը, ժամացույցը կամ զույգ կոշիկները, որոնք դուք ակնկալում էիք:

Նույնիսկ եթե դա կարճ ժամանակով լինի, դուք ավելի լավ կզգաք: ինքներդ ձեզ համար հաճելի բան գնելուց հետո:

Դա կարող է փոքր բան լինել, բայց եթե ձեզ դուր է գալիս, այն նոր էներգիա կբերի ձեր կյանք և պարզապես թույլ կտա ձեզ մի պահ ուրախանալ:

21) Խոսիր մեկի հետ, ում մասին քեզ հետաքրքրում է

Հրաշալի զգացողություն է, երբ ժամանակ ես հատկացնումզանգահարեք մտերիմ ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին:

Դուք կզգաք այն սերը, որը նրանք տածում են ձեր հանդեպ, և նրանք նույնպես կգնահատեն ջանքերը:

Դա լավագույն բանն է անել, երբ դուք զգալով անապահով և խրված ձեր մտքերով, անկարող եք շարժվել:

Կարծիքների փոխանակումը ձեզ հետաքրքրող մեկի հետ ձեզ գնահատանքի և աշխուժության զգացում կպարգևի:

Դա լավ միջոց է վերադառնալու համար: Հետևել:

22) Որոշ ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար

Պետք չէ անընդհատ զբաղված լինել:

Դա տարածված թյուր կարծիք է:

Երբեմն ոչինչ չանելը կարող է ձեզ ավելի առաջ մղել:

Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և պարզապես հանգստացեք:

Լողացեք կամ ցնցուղ ընդունեք, վերցրեք գիրք և կարդացեք մի քանի էջ կամ պառկեք: և դիտեք հեռուստացույց:

Ձեզ ոչ մի վերջնաժամկետ կամ ժամանակացույց մի տվեք: Պարզապես հանգստացեք:

Դուք կնկատեք, որ ձեր միտքը մաքրվում է, և որ ձեր էներգիան վերադառնում է:>

23) Գնացեք արշավի

Քայլարշավը ձեր գլխից դուրս գալու հիանալի միջոց է:

Մաքուր օդն ու մարզանքը ձեզ ավելի լավ զգալու նման ոչինչ չկա:

Գաջեթներից և սոցիալական ցանցերից հեռու մնալը կարող է օգնել ձեզ տեսնել իրերը հեռվից և օբյեկտիվորեն գնահատել ամեն ինչ:

Դուք կկարողանաք նայել ձեր զգացմունքներին և ընդունել ամեն ինչից մի քայլ հեռու:

Դա մի փոքր զվարճանալու հիանալի միջոց է, հատկապես, եթե դա անում եք ուրիշի հետ:

Դա նաև հիանալի միջոց էվարժությունների ձև, որը բազմիցս ապացուցվել է, որ այն կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր հանդեպ:

Դուք ոչ միայն ավելի առողջ կզգաք, այլև ավելի եռանդուն և լավատես:

24) Գտեք նոր հոբբի

Սովորեք նոր հմտություն, ինչպիսին է խեցեգործությունը, գործիք նվագելը կամ լեզու սովորելը:

Գտեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, այնուհետև սովորեք, թե ինչպես կատարելագործել այն:

Հոբբի ունենալը կարող է օգնել ձեզ բարելավել ձեր ուշադրությունը, ստիպել ձեզ ավելի շատ վայելել կյանքը, ինչպես նաև կարող է ապահովել կյանքի հիշողություններ:

Եղեք բավականաչափ խիզախ, որպեսզի դուրս մնաք ձեր կյանքի ծանոթներից:

Փորձեք մի բան, որը նախկինում երբեք չեք ունեցել: Եթե ​​կարող եք, փորձեք բանաստեղծություն գրել:

Դա կարող է վերաբերել ամեն ինչին` ինչ եք զգում, հիշողություն կամ նույնիսկ ինչ-որ բան, որը դուք նկատել եք:

Երբ դա արվում է և եթե դուք հավանեք այն, կիսվեք այն մեկի հետ, ով կարող է գնահատել միտքը:

Դուք ավելի լավ կզգաք և հաջողակ կզգաք՝ ինքներդ ձեզ համար ինչ-որ դրական բան անելով:

Դուք նաև ավելի լավ կզգաք ինքներդ ձեզ, քանի որ ընդունում եք Ձեր օրվա ընթացքում ժամանակն է որոշ ձևով հոգ տանելու ձեր մասին:

Երբեք ուշ չէ բացահայտել որոշ նոր տաղանդներ, որոնք դուք նույնիսկ չգիտեիք, որ ունեք:

25) Գնացեք վաղ քնելու

Լավ քունը կարող է հրաշքներ գործել:

Մեկ ժամ շուտ պառկեք անկողնում և թույլ տվեք երկար, խաղաղ հանգստանալ:

Քունը շատ կարևոր է պահելու համար: ձեր մարմինը առողջ է, ձեր միտքը ուրախ է, և ձեր տրամադրությունը բարձր է, ինչը մի բան էմենք հաճախ մոռանում ենք:

Երբեմն մեր արձագանքները գերազանցում են:

Քունը կարող է օգնել ձեզ վերակայել և հավաքել ձեր մտքերը` ավելի լավ որոշումներ կայացնելու համար:

Թույլ տվեք ձեր մտքին մշակել ամեն ինչ: դա շարունակվում է, և ձեր մարմինը պաշտպանված կլինի այն բոլոր սթրեսներից, որոնք դուք դրել եք դրա միջով:

Համոզվեք, որ ստեղծեք քնելուց առաջ ձեզ դուր եկած ռեժիմ, որը կօգնի ձեզ թուլացնել ձեր մարմնի բոլոր մկանները, այնպես որ, երբ դուք իրականում քնում է, այն անխռով է և խաղաղ:

Ձեր ննջասենյակը դարձրեք հանգրվան ամեն ինչից հեռու մնալու համար:

Ոմանք հաճույք են ստանում լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելուց, իրենց մերսումից կամ բուրավետ լուսավորությունից: մոմեր:

Այն, ինչ ձեզ ամենաշատը դուր է գալիս, լավ է, պարզապես լսեք ձեր մարմնին և կատարեք ինքներդ ձեզ լավագույն ձևով:

Վերջնական մտքեր

Հուսով ենք, որ այս բոլոր խորհուրդները կօգնի ձեզ շարժվել դեպի ավելի առողջ հոգեվիճակ և թույլ կտա ձեզ իսկապես ստեղծել կյանք, որը դուք կվայելեք և կսիրեք:

Ամենակարևորը, որ դուք պետք է իմանաք, այն է, որ դուք պետք է հոգ տանեք դրա մասին: ձեր կարիքները և մի դատեք ինքներդ ձեզ նման զգացողությունների համար:

Ինչ-որ պահի դուք կհասկանաք, որ ձեզ համար ավելի հեշտ է դառնում լավատես և արդյունավետ լինելը:

Բայց ես հասկանում եմ, Այս վիճակից դուրս գալը, որում գտնվում եք հենց հիմա, կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե դուք արդեն որոշ ժամանակ պայքարում եք ձեր մտքերի հետ:

Եթե դա այդպես է, ես խորհուրդ եմ տալիս դիտել այս անվճար շնչառական տեսանյութը:ստեղծվել է շաման Ռուդա Իանդեի կողմից:

Ռուդան այլ ինքնահավան կյանքի մարզիչ չէ: Շամանիզմի և իր կյանքի ճանապարհորդության միջոցով նա ստեղծել է հնագույն բուժական տեխնիկայի ժամանակակից շրջադարձ:

Նրա կազդուրիչ տեսանյութի վարժությունները համատեղում են շնչառության տարիների փորձը և հնագույն շամանական համոզմունքները, որոնք նախատեսված են օգնելու ձեզ հանգստանալ և ստուգել ձեր կյանքը: ձեր մարմինն ու հոգին:

Երկար տարիներ իմ զգացմունքները ճնշելուց հետո Ռուդայի դինամիկ շնչառական հոսքը բառացիորեն վերածնեց այդ կապը:

Եվ դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է.

Կայծ դեպի վերամիավորեք ձեզ ձեր զգացմունքների հետ, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ ամենակարևոր հարաբերությունների վրա՝ այն հարաբերությունների վրա, որոնք ունեք ինքներդ ձեզ հետ:

Այսպիսով, եթե պատրաստ եք հետ վերցնել ձեր մտքի, մարմնի և հոգու վերահսկողությունը: , եթե պատրաստ եք հրաժեշտ տալ անհանգստությանը և սթրեսին, ստուգեք նրա իսկական խորհուրդը ստորև:

Ահա կրկին անվճար տեսանյութի հղումը:

Մենք կարող ենք ընկնել այն մտքի մեջ, որ մենք պետք է դուրս գանք միայն այն դեպքում, եթե գործ կա անելու:

Այնուամենայնիվ, այգի գնալը կարող է շատ օգտակար լինել ձեզ համար, քանի որ մաքուր օդը կօգնի ձեզ հստակ մտածել:

Եվ բացի այդ, ձեր միտքը շատ այլ կերպ կթափառի, երբ դուրս մնաք, այլ ոչ թե մնալ: ձեր սենյակում կամ գրասենյակում:

3) Աշխատեք ձեր խաղաղությունը գտնելու վրա

Հավանաբար պատճառը, որ դուք չեք կարողանում դադարեցնել ձեր գլխում ապրելը, այն է, որ ճանապարհին չափազանց շատ բաներ կան: պարզապես ինքդ քեզ հետ խաղաղություն զգալու համար:

Երբ խոսքը վերաբերում է խաղաղություն զգալու դժվարություններին, կարող է լինել այն, որ դուք չեք ապրում ձեր կյանքն ավելի խորը նպատակի հետ համահունչ:

Հետևանքները կյանքում ձեր նպատակը չգտնելը ներառում է հիասթափության, անտարբերության, դժգոհության և ձեր ներքին եսի հետ կապ չունենալու ընդհանուր զգացողություն:

Դժվար է դուրս գալ ձեր գլխից, երբ չեք զգում համաժամեցում:

Ես իմացա իմ նպատակը բացահայտելու նոր միջոց՝ դիտելով Ideapod-ի համահիմնադիր Ջասթին Բրաունի տեսանյութը ինքդ քեզ կատարելագործելու թաքնված թակարդի մասին: Նա բացատրում է, որ մարդկանց մեծամասնությունը սխալ է հասկանում, թե ինչպես գտնել իրենց նպատակը՝ օգտագործելով վիզուալիզացիա և ինքնօգնության այլ մեթոդներ:

Սակայն վիզուալացումը ձեր նպատակը գտնելու լավագույն միջոցը չէ: Փոխարենը, կա դա անելու նոր միջոց, որըՋասթին Բրաունը սովորել է Բրազիլիայում շամանի հետ ժամանակ անցկացնելուց:

Տեսանյութը դիտելուց հետո ես բացահայտեցի իմ կյանքի նպատակը, և դա ցրեց հիասթափության և դժգոհության զգացողությունս: Սա օգնեց ինձ պատկերացնել իմ կյանքը:

Դիտեք անվճար տեսանյութն այստեղ:

4) Մարզվեք

Գնացեք վազք, վերցրեք թենիսի ռակետ կամ միացեք մարզասրահ:

Վազելը, գնդակին հարվածելը և կշիռներ բարձրացնելը կբարելավեն ձեր տրամադրությունը և կօգնեն ազատվել այդ կուտակված լարվածությունից:

Դուք ոչ միայն լավ բան կանեք ձեր մարմնի համար: , բայց ձեր միտքը նույնպես կշահի դրանից:

Ձեր կյանքում արդյունավետ փոփոխություններ նախաձեռնելու լավագույն միջոցներից մեկը վարժությունն է:

Շարունակեք դա անել 60 օր, և դուք կնկատի, որ դուք կունենաք մտավոր հստակություն, էներգիայի մակարդակի բարձրացում և ավելի լավ կենտրոնացում:

Իրականում մարզվելը կարող է լինել ձեր կյանք նոր գաղափարներ և հնարավորություններ բերելու լավագույն միջոցը: Սա ֆանտաստիկ միջոց է առողջ սովորություններ ձևավորելու համար, որոնք պահպանվում են ժամանակի ընթացքում:

5) Պարեք և երգեք

Եթե սիրում եք պարել, բայց միշտ չափազանց ամաչկոտ էիք դա անել, սա ձեր հնարավորությունն է բաց թողնել բոլոր սահմանափակումները և պարզապես վայելել ռիթմը:

Դուրս եկեք պարահրապարակ և թափահարեք այն:

Դա հիանալի է ձեր հոգեկան առողջության համար, և դուք կուրախանաք միևնույն ժամանակ:

Շուտով կնկատեք, որ ձեր դեմքին հսկայական ժպիտ է, տրամադրությունը բարձրանում է, և դուք զգում եքխաղաղություն:

Եթե դեռ չեք փորձել կարաոկե երգել, ապա պետք է:

Չնայած որ սկզբում կարող եք մի փոքր ամաչել կամ հիմարություն զգալ, հիշեք, որ գործընթացը միայն ժամանակավոր է, և դուք վերջում կզվարճանաք:

Դուք կզարմանաք, թե որքան հեշտ է բեմ բարձրանալը և ձեր սիրած երգերից մեկը ռոքել:

Կարաոկե երգելը դարձել է շփվելու նոր միջոց: շատ երկրներում, ինչպես նաև հանդիսանում է հոգեկան առողջության կլինիկաներում սթրեսը և անհանգստությունը թեթևացնելու համար:

6) Ծիծաղ

Ծիծաղը սթրեսից և անհանգստությունից ազատվելու հիանալի միջոց է:

0>Դիտեք զվարճալի ֆիլմ կամ շոու, զուգակցեք ձեր զուգընկերոջը կամ պարզապես բարձրաձայն ծիծաղեք:

Նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, ծիծաղեցրեք ինքներդ ձեզ և տեսեք, թե ինչքան լավ կզգաք դրանից հետո:

Կա նույնիսկ ծիծաղի յոգա, որը դուք կարող եք փորձել:

Չնայած այն սկզբում տարօրինակ է թվում, շատ մարդիկ, ովքեր փորձել են այն, ասում են, որ այն աշխատում է:

Եթե դուք դեռ չեք Ծիծաղի յոգայի համար կարող եք դիտել հատուկ սթենթափ, որը կստիպի ձեզ մոռանալ ձեր կյանքի մասին և պարզապես վայելել ծիծաղը:

7) Խաղացեք ընտանի կենդանու հետ

Վերցրեք ձեր շանը դուրս եկեք զբոսանքի, խաղացեք կամ պարզապես շոյեք ձեր կատվին:

Ընտանի կենդանիները հիանալի կերպով հանգստացնում են սթրեսը և կարող են շատ օգտակար լինել ձեզ հարմարավետ և ինքնավստահ զգալու համար:

Ոչ միայն դա կլինի: դուք դրական էներգիա եք ստանում նրանցից, բայց նաև կշահեք կենդանիների հետ շփվելու ֆիզիկական ասպեկտից:

Միևնույն ժամանակ, դուքինչ-որ լավ բան անել ձեր առողջության համար, որը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը և ընդհանուր հոգեկան վիճակը:

Մյուս կողմից, եթե դեռ ընտանի կենդանի չունեք, մտածեք կենդանիների ապաստարանից ընտանի կենդանի որդեգրելու մասին:

Եթե դուք պատրաստ չեք ստանձնել այս պատասխանատվությունը ձեր վրա, դուք միշտ կարող եք օգնել ձեր ընկերոջը` մի քանի օր խնամելով նրա ընտանի կենդանուն:

8) Հոգ տանել ձեր մասին

Երբ դուք սկսում եք վատ զգալ, ժամանակն է ինչ-որ բան անել դրա դեմ:

Սա ներառում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են, օրինակ, ավելի ուշադիր ուշադրություն դարձնելը ձեր ուտած սննդին, սննդարար կերակուր պատրաստելը և ձեր անձը փայփայելը, երբ հնարավորություն եք ստանում: .

Գնացեք սպա կամ մերսում արեք, եթե ցանկանում եք, կամ ինչ-որ լավ բան արեք ձեզ համար տանը:

Երբ առողջ և տոնուսավորված լինեք, ավելի լավ տեսք կունենաք և կզգաք ավելի լավ է նաև ձեր մասին:

Գնացեք զբոսնելու, ճաշեք կամ գրանցվեք յոգայի կամ պիլատեսի դասընթացների:

9) Իմացեք նոր բան

Սկսեք հենվել արվեստի կամ արհեստի մասին և պատրաստեք մի քանի հրաշալի բաներ, որոնք կարող եք կախել կամ նվիրել ձեր ընկերներին և ընտանիքին:

Նոր բան սովորելը, նույնիսկ եթե դուք չեք պլանավորում դա անել պրոֆեսիոնալ կերպով, կբարելավի ձեր ուշադրությունը և կօգնի ձեզ հանգստանալ: .

Եթե ձեզ թվում է, որ գտնվում եք անկարգության մեջ, կարող է ժամանակն է սկսել նոր հոբբի կամ ստեղծագործական ինչ-որ բան սկսելու համար:

Ինչու չմտածել այգի հիմնելու կամ այգի ունենալու մասին: գնալ խոհարարությա՞ն:

Պարտադիր չէ, որ դա մեծ բան լինի. գուցե սկսեք պատրաստելտնական օճառ:

Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ; պարզապես թույլ տվեք, որ ձեր բնական ստեղծագործությունը ի հայտ գա և տեսեք, թե ինչ է տեղի ունենում:

10) Եղեք ընկերների հետ

Եթե վերջերս քիչ ժամանակ եք անցկացրել ձեր ընկերների հետ, զանգահարեք նրանց և արեք մի բան, որը ձեզ դուր կգա:

Որքան շատ մարդ լինեք, այնքան ավելի երջանիկ կլինեք:

Դուրս եկեք ընկերների հետ, խնջույք արեք այգում կամ հավաքվեք ձեր ընտանիքի հետ: Դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք, եթե բոլորը լավ ժամանակ անցկացնեն:

Երբ դուք մարդկանց հետ եք, ում սիրում և հոգում եք, դուք ավելի լավ եք զգում և լավատես եք, ուստի ավելի շատ ունեցեք այդ հիանալի էներգիան:

0>Բացահայտեք նոր թանգարաններ կամ ռեստորաններ, այցելեք մի քաղաք, որտեղ միշտ ցանկացել եք գնալ, բայց դեռ հնարավորություն չեք ունեցել, և պարզապես ժամանակ անցկացրեք դրանց հետ:

11) Լսեք երաժշտություն

Լսեք այն երաժշտությունը, որը ձեզ ուրախացնում է:

Երաժշտությունը կարող է ահռելի ազդեցություն ունենալ ձեր տրամադրության վրա, այնպես որ, եթե դուք լսում եք մի բան, որը ձեզ թուլացնում է սթրեսը կամ հիշողություններ է բերում ավելի երջանիկ ժամանակի մասին, դա միայն մեծացնում է ձեր երջանկությունը:

Այն կօգնի ձեզ կենտրոնանալ երաժշտության վրա՝ ի տարբերություն ձեր սթրեսի, խնդիրների կամ անհանգստության:

Եթե ցանկանում եք պարել, համոզվեք, որ դա անում եք: 1>

Դա հիանալի մարզում կլինի ձեր մարմնի և հոգու համար:

Դուք նույնիսկ կարող եք ստեղծել ձեր սեփական երգացանկը բոլոր այն երգերով, որոնք իմաստալից են ձեզ համար: ունեն դրական նշանակություն և օգնում են ձեզ հաղթահարել դժվար ժամանակները:

Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որԵրաժշտություն լսելը կարող է մեծացնել ստեղծագործությունն ու հիշողությունը գրեթե 50%-ով:

Համոզվեք, որ փորձարկեք այս տեսությունը և տեսեք, թե ինչպես դա կազդի ձեզ վրա:

12) Շփվեք ինքներդ ձեզ հետ հաստատումներով

Դուրս գրեք այն բաները, որոնք ցանկանում եք բարձրաձայն ասել և խոսեք դրանք ձեր գլխում:

Մտածեք օրագիր ունենալու մասին:

Երբ այն տեսնեք թղթի վրա, ավելի հեշտ կլինի դրա համար: դուք պետք է որոշակի իմաստ ունենաք այդ ամենից:

Մտածեք ամեն ինչ և տեսեք, թե ինչն է ձեզ ստիպում խրված լինել ձեր կյանքում:

Դրանից հետո ասեք մի քանի հաստատումներ, որոնք կբարձրացնեն ձեր ոգին:

13) Արեք այն, ինչ սիրում եք

Արա այն, ինչը ձեզ ուրախություն և երջանկություն է բերում:

Եթե ցանկանում եք կարդալ, ապա կարդացեք: Եթե ​​դուք գերադասում եք ծուլանալ հեռուստացույց դիտելիս, ապա արեք դա:

Մի զգացեք պարտավորված մի բան անել, քանի որ կարծում եք, որ դա «լավ է ձեզ համար»:

Փոխարենը, արեք այն, ինչ ստիպում է ԴՈՒ երջանիկ ես:

14) Զբաղվե՛ք գիտակցությամբ

Մտածե՛ք ինչ-որ բանի մասին ներկա պահին:

Ինչպիսի՞ն է Ձեր տրամադրությունը: Երջանի՞կ ես։ Տխուր եք:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ եմ ես հիմա զգում»: «Հիմա, ո՞րն է իմ հաջորդ միտքը»: «Հիմա ի՞նչ եմ ես անում այստեղ»: Զվարճացեք դա անելով:

Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր անձնական հոգևոր ճանապարհորդությանը, ո՞ր թունավոր սովորություններն եք անգիտակցաբար ձեռք բերել:

Արդյո՞ք անհրաժեշտ է անընդհատ դրական լինել: Արդյո՞ք դա գերազանցության զգացում է նրանց նկատմամբ, ովքեր չունեն հոգևոր գիտակցություն:

Նույնիսկ բարի նպատակներով գուրուները և փորձագետները կարող են դա սխալ ընկալել:

Theարդյունք?

Դուք ի վերջո հասնում եք ձեր փնտրածի հակառակը: Դուք ավելի շատ եք անում ինքներդ ձեզ վնասելու, քան բուժելու համար:

Դուք կարող եք նույնիսկ վիրավորել ձեր շրջապատի մարդկանց:

Այս աչք բացող տեսանյութում շաման Ռուդա Իանդեն բացատրում է, թե ինչպես մեզանից շատերն ընկնում են թունավոր հոգևոր ծուղակ. Նա ինքն էլ նմանատիպ փորձառության միջով անցավ իր ճանապարհորդության սկզբում:

Սակայն հոգևոր ոլորտում ավելի քան 30 տարվա փորձով Ռուդան այժմ դիմակայում է և հաղթահարում հայտնի թունավոր հատկություններն ու սովորությունները:

Ինչպես Նա տեսանյութում նշում է, որ հոգևորությունը պետք է լինի ինքդ քեզ հզորացնելու մասին։ Ոչ թե ճնշել զգացմունքները, չդատել ուրիշներին, այլ ստեղծել մաքուր կապ այն մարդկանց հետ, ովքեր դուք ձեր հիմքում եք:

Եթե դա այն է, ինչին կցանկանայիք հասնել, սեղմեք այստեղ անվճար տեսանյութը դիտելու համար:

0>Նույնիսկ եթե դուք արդեն հասել եք ձեր հոգևոր ճանապարհորդությանը, երբեք ուշ չէ հանելու առասպելները, որոնք գնել եք ճշմարտության համար:

15) Մաքրել ձեր տունը

Կարգավոր միջավայրը կարող է օգնել ձեզ: դուք ձեզ շատ ավելի հանգիստ և հանգստացած եք զգում:

Տունը մաքրելը հիանալի միջոց է ձեր միջավայրը վերադասավորելու և ձեզ նոր մտածելակերպի մեջ դնելու համար:

Դա նաև լավ միջոց է երկու թռչուններին տապալելու համար: մեկ քարով՝ նաև վարժություններ անելով:

Երբ մաքրեք փոշին և սկսեք դուրս հանել այն բոլոր բաները, որոնք պարզապես բացասական էներգիա են բերում ձեր տուն, դուք կսկսեք ձեզ ավելի թեթև և դրական զգալ, քան որևէ մեկը: ժամանակ առաջ:

Երբ մաքրում եք ձերտանը, այն ձեզ ավելի լավ և եռանդ կզգա:

Սկսեք ձեր տունը գեղեցիկ տեսք տալ տարբեր գույներով, գեղեցիկ հյուսվածքներով և լավ ձևավորված կահույքով, որպեսզի խրախուսեք ձեզ ավելի դրական լինել:

Նույնիսկ փոքր փոփոխությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի դրական զգալ: Օրինակ, եթե պատին տեսնեք նոր լամպ կամ նկար, դուք ավելի դրական կվերաբերվեք տան և ձեր շրջապատին:

16) Փոքր գործեր արեք

Արա փոքր ինչ-որ բան և արեք դա լավ է:

Ստացրեք անկողինը, լվացեք սպասքը կամ գնացեք զբոսանքի այս թաղամասում:

Դուք ավելի լավ կզգաք ինքներդ ձեզ, ձեր տրամադրությունը կլավանա և արդյունավետ կլինեք: ինչպես նաև:

Բոլոր տնային գործերը բաժանեք փոքր գործերի, որպեսզի չծանրաբեռնվեք և կարողանաք դրանք ավելի արագ կատարել:

Ամեն ինչ համակարգված անելու լավ միջոց է ցուցակ կազմելը: .

Հենց որ սկսեք տեսնել ձեր աշխատանքի արդյունքները, դուք ավելի մոտիվացված և ոգեշնչված կզգաք ավելին անելու համար:

Ավարտեք մի բան, որը չափազանց երկար է եղել:

Մաքրե՛ք տան շուրջը կամ համոզվեք, որ ձեր մեքենան անխափան է աշխատում, նախքան այն մեքենա վարելիս:

Երբ ձեր շուրջը ամեն ինչ հարթ է աշխատում, դա կօգնի ձեզ ավելին անել և ավելի հանգիստ մնալ:

Դա նաև կդարձնի ձեր միջավայրը գեղեցիկ տեսք, ինչը կարող է բարձրացնել ձեր վստահությունը:

Անավարտ գործեր ունենալը կարող է էական խոչընդոտ հանդիսանալ խաղաղություն ունենալու համար, նույնիսկ երբ ցանկանում եք հանգստանալ:

Թեև մենք երբեք չենք կարող իսկապես ավարտվել