25 načina da prestanete živjeti u svojoj glavi (ovi savjeti rade!)

Postoji bezbroj načina da prestanete da se bavite svojim mislima i ponovo počnete živjeti.

Primjenom ovih savjeta moći ćete pronaći mir i poboljšati svoje odnose s drugima.

Na kraju krajeva, mnogo je lakše biti sretan i živjeti život kada si tamo među ljudima koji rade stvari umjesto da sjediš na svom kauču...glava u ruci.

Evo 25 načina da prestaneš živjeti u tvojoj glavi!

1) Ustani i pokreni se

Svi smo bili tamo – umorimo se od razmišljanja o svim stvarima koje bismo trebali učiniti umjesto da samo ustajemo i radimo stvari za jedan.

Ako ste zahvaćeni ovakvim ponašanjem, manje sjedite i radite više.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji sjede imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, gojaznosti , pa čak i mentalna stanja kao što je depresija.

Jednostavnim sjedenjem manje, poboljšat ćete svoje zdravlje, kao i povećati svoju produktivnost na poslu ili kod kuće.

Možete prvo učiniti nešto što stresa vas najviše, samo da biste to mogli maknuti s puta i više uživati ​​u ostalim aktivnostima.

Primijetit ćete da vam se energija i optimizam vraćaju čim završite s tim .

2) Izađite napolje u šetnju

Kad god vam dosadi ili ste pod stresom, prošetajte napolju. Pomoći će vam razbistriti glavu, skrenuti misli sa stvari i dati sebi osjećaj blagostanja.

Možete učinitisve poslove, moguće je unijeti osjećaj reda i smirenosti.

17) Uključite se

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kada se osjećate zaglavljeni u mislima je da pomozite ljudima kojima je to potrebno.

Volontirajte u lokalnoj dobrotvornoj organizaciji, uzmite novi hobi ili postanite član društvene grupe.

Izađite i radite stvari koje volite dok pomažete drugi!

Osjećat ćete se sigurno bolje. Osjećaj zahvalnosti za stvari koje imate i mogućnost da ih podijelite sa manje sretnima pružit će vam zadovoljstvo što radite ono što možete.

Povežite se s ljudima koji isto misle i odmah ćete osjetite ljubav i podršku svoje zajednice i osjetit ćete osjećaj svrhe.

Kada se uključite, stupit ćete u kontakt s drugim ljudima, a pritom ćete biti sretniji i zdraviji.

Također će vam pomoći da ostanete organizirani i da se nosite sa svim problemima koji se pojave.

Ali zapamtite! Ne možete dati dovoljno drugima samo zato što im je potrebno.

Ako ste toliko ljubazni da vam to izaziva previše stresa, onda je možda vrijeme za promjenu!

Tajna je u postizanju ravnoteže, kao i uvek.

18) Crtajte i pustite mašti da poludi

Crtanje je odličan način da izrazite kako se osećate i razumete svoje unutrašnje ja.

I to možete učiniti s bilo kojeg mjesta.

Uzmite olovku i bilježnicu ili uzmite neke boje ili bojice kada imate slobodnovrijeme.

Možete nacrtati sve što vam padne na pamet bez previše razmišljanja o tome.

Ne radi se o izvrsnosti, već više o oslobađanju svih negativnih emocija koje imate problema s obradom.

Možete čak nabaviti i bojanke za odrasle koje će vas opustiti i učiniti vam vrijeme da se saberete.

19) Skuhajte ukusan obrok

Svi moramo jesti, ali mi to obično radimo bez mnogo razmišljanja.

Kuhanje obroka za sebe ili voljenu osobu učinit će da se osjećate ispunjeno i ponosno.

Također ćete moći uživati ​​u obroku dok i vruće je!

Mogućnost da uživate u svakom zalogaju omogućit će vam da se usredotočite na trenutak i uživate u njemu u potpunosti.

Također će vam dati snagu za sve ostale stvari koje želite morate da uradite da biste se izvukli iz tačke gde ste sada do mesta gde želite da budete.

20) Kupite nešto novo

Ponekad nam čak i komad nove odeće može pomoći da se osećamo sveže i napunjeni energijom.

Nabavite novo odijelo, haljinu, sat ili par cipela koje ste priželjkivali.

Čak i ako je to samo na kratko, osjećat ćete se bolje sebi nakon što ste kupili nešto lijepo za sebe.

Može biti nešto malo, ali ako vam se sviđa, unijet će novu energiju u vaš život i jednostavno vas ostaviti da budete sretni na trenutak.

21) Razgovarajte s nekim do koga vam je stalo

Divan je osjećaj kada u svom rasporedu odvojite vrijeme zapozovite bliskog prijatelja ili člana porodice.

Osjetit ćete ljubav koju imaju prema vama, a i oni će cijeniti trud!

To je najbolja stvar koju možete učiniti kada ste osjećate se nesigurno i zaglavljeni u svojim mislima, ne možete se pomaknuti.

Razmjena mišljenja s nekim do koga vam je stalo dat će vam osjećaj uvažavanja i živahnosti.

To je sjajan način da se vratite na track.

22) Odvojite malo vremena za opuštanje

Ne morate biti stalno zauzeti!

To je uobičajena zabluda.

Ponekad ne radite ništa, može vas odvesti dalje.

Odvojite malo vremena za sebe i samo se opustite.

Okupajte se ili istuširajte, uzmite knjigu i pročitajte nekoliko stranica ili legnite i gledajte TV.

Ne zadajte sebi nikakve rokove ili rasporede! Samo se opustite!

Primijetit ćete da vam se um bistri i da vam se energija vraća.

To je zato što ne razmišljate previše i ne opterećujete se.

23) Idite na planinarenje

Pješačenje je odličan način da se izvučete iz glave.

Nema ničeg boljeg od svježeg zraka i vježbanja.

Državanje podalje od gadgeta i društvenih medija može vam pomoći da vidite stvari iz daljine i sve procijenite objektivno.

Moći ćete sagledati svoja osjećanja i shvatiti na korak od svega.

To je odličan način da se zabavite, pogotovo ako to radite s nekim drugim.

To je također sjajanoblik vježbanja, za koji se iznova i iznova dokazalo da može učiniti da se osjećate bolje.

Ne samo da ćete se osjećati zdravije, već i energičnije i optimističnije.

24) Pronađite novi hobi

Naučite novu vještinu kao što je grnčarstvo, sviranje instrumenta ili učenje jezika.

Pronađite nešto što vam se sviđa, a zatim naučite kako to poboljšati!

Imati hobi može vam pomoći da poboljšate fokus, učinite da više uživate u životu, a može vam pružiti i uspomene za cijeli život.

Budite dovoljno hrabri da izađete izvan poznatog u svom životu.

Probajte nešto što nikada prije niste. Ako možete, pokušajte da napišete pjesmu.

Može se odnositi na bilo šta: ono što osjećate, sjećanje, ili čak nešto što ste primijetili.

Kada je to gotovo i ako sviđa vam se, podijelite je s nekim ko može cijeniti tu misao.

Osjećat ćete se bolje i uspješni ako učinite nešto pozitivno za sebe.

Također ćete se osjećati bolje u vezi sa sobom jer uzimate Odvojite vrijeme od dana da se na ovaj ili onaj način brinete o sebi!

Nikad nije kasno da otkrijete neki novi talenat za koji niste ni znali da ga imate.

25) Idi rano u krevet

Dobar san može učiniti čuda.

Legnite u krevet sat ranije i pustite se da se dugo i mirno odmorite.

San je ključan za održavanje vaše tijelo zdravo, vaš um sretan i raspoloženje, što je nešto štočesto zaboravljamo.

Ponekad su naše reakcije prekomjerne.

Spavanje vam može pomoći da se resetujete i saberete svoje misli da donesete bolje odluke.

Neka vaš um procesuira sve to se dešava, a vaše tijelo će biti zaštićeno od svih stresova kroz koje ga nosite.

Pobrinite se da kreirate rutinu prije spavanja u kojoj uživate i koja vam može pomoći da opustite svaki mišić u vašem tijelu, pa kada zapravo spavajte, neometano je i mirno.

Učinite svoju spavaću sobu utočištem za bijeg od svega.

Neki ljudi uživaju u kupanju ili tuširanju, masaži ili mirisnoj rasvjeti svijeće.

Ono što vam se najviše sviđa je u redu, samo slušajte svoje tijelo i prepustite se na najbolji mogući način.

Završne misli

Nadajmo se, svi ovi savjeti pomoći će vam da pređete u zdravije stanje uma i omogućite vam da zaista kreirate život u kojem ćete uživati ​​i voljeti.

Najvažnija stvar koju trebate imati na umu je da trebate biti svjesni svoje potrebe i ne osuđujte sebe što se tako osjećate.

U jednom trenutku, shvatit ćete da vam je sve lakše biti optimističan i produktivan.

Ali razumijem, Izlazak iz ovog stanja u kojem se trenutno nalazite može biti teško, pogotovo ako se već neko vrijeme borite sa svojim mislima.

Ako je to slučaj, toplo preporučujem gledanje ovog besplatnog videa o radu disanja,stvorio šaman, Rudá Iandê.

Rudá nije još jedan samoproglašeni životni trener. Kroz šamanizam i vlastiti životni put, stvorio je moderni zaokret u drevnim tehnikama iscjeljivanja.

Vježbe u njegovom osnažujućem videu kombinuju godine iskustva rada na disanju i drevna šamanska vjerovanja osmišljena da vam pomognu da se opustite i prijavite s svoje tijelo i dušu.

Nakon mnogo godina potiskivanja mojih emocija, Rudáin dinamični tok disanja doslovno je oživio tu vezu.

A to je ono što vam treba:

Iskra za ponovo vas poveže sa svojim osjećajima tako da se možete početi fokusirati na najvažniji odnos od svih – onaj koji imate sa sobom.

Dakle, ako ste spremni da ponovo preuzmete kontrolu nad svojim umom, tijelom i dušom , ako ste spremni da se oprostite od anksioznosti i stresa, pogledajte njegove iskrene savjete u nastavku.

Ovo je ponovo link na besplatni video.

Možemo se uhvatiti u razmišljanju da bismo trebali izlaziti samo ako treba obaviti posao.

Međutim, odlazak u park može biti vrlo koristan za vas, jer će vam svjež zrak pomoći da jasno razmišljate.

A osim toga, vaš um će lutati na sasvim drugačiji način kada ste na otvorenom umjesto da ostanete u svojoj sobi ili kancelariji.

3) Radite na pronalaženju svog mira

Možda je razlog zašto ne možete prestati živjeti u svojoj glavi činjenica da je previše stvari na putu samo da se osjećate u miru sa samim sobom.

Kada dođe do problema s doživljavanjem mira, moguće je da ne živite svoj život usklađen s dubljim osjećajem svrhe.

Posljedice nenalaženje svoje svrhe u životu uključuje opći osjećaj frustracije, bezvoljnosti, nezadovoljstva i osjećaj nepovezanosti sa svojim unutrašnjim ja.

Teško je izaći izvan svoje glave kada se ne osjećate sync.

Naučio sam novi način da otkrijem svoju svrhu nakon što sam pogledao video suosnivača Ideapoda Justina Browna o skrivenoj zamci poboljšanja sebe. On objašnjava da većina ljudi pogrešno shvaća kako pronaći svoju svrhu, koristeći vizualizaciju i druge tehnike samopomoći.

Međutim, vizualizacija nije najbolji način da pronađete svoju svrhu. Umjesto toga, postoji novi način za to, kojiJustin Brown je naučio provodeći vrijeme sa šamanom u Brazilu.

Nakon gledanja videa, otkrio sam svoju svrhu u životu i to je razriješilo moje osjećaje frustracije i nezadovoljstva. Ovo mi je pomoglo da svoj život stavim u perspektivu.

Pogledajte besplatni video ovdje.

4) Vježbajte

Idite na trčanje, uzmite teniski reket ili se pridružite teretanu.

Trčanje, udaranje lopte i dizanje utega poboljšat će vaše raspoloženje i pomoći da se oslobodite neke od te nakupljene napetosti.

Ne samo da ćete učiniti nešto dobro za svoje tijelo , ali i vaš um će imati koristi od toga.

Jedan od najboljih načina da započnete produktivnu promjenu u svom životu je vježbanje.

Nastavite to raditi 60 dana, a vi primijetit ćete da ćete imati povećanu mentalnu jasnoću, povećan nivo energije i bolju koncentraciju.

Zapravo, vježbanje može biti najbolji način da unesete nove ideje i mogućnosti u svoj život. To je fantastičan način za stvaranje zdravih navika koje traju s vremenom.

5) Pleši i pjevaj

Ako voliš plesati, ali si uvijek bio previše stidljiv da to uradiš, ovo je tvoja prilika da se oslobodite svih ograničenja i jednostavno uživate u ritmu.

Izađite na plesni podij i protresite ga!

Odlično je za vaše mentalno zdravlje, a vi ćete se zabavljati na isto vrijeme.

Uskoro ćete primijetiti da imate ogroman osmijeh na licu, da vam se podiže raspoloženje i osjećate semir.

Ako još niste probali pjevati karaoke, trebali biste.

Iako ćete se u početku osjećati pomalo neugodno ili glupo, zapamtite da je proces samo privremen, a vi na kraju ćete se zabaviti!

Iznenadit ćete se kako je lako ustati na binu i zapjevati jednu od svojih omiljenih pjesama!

Pjevanje karaoka postalo je novi način druženja u u mnogim zemljama, kao i oblik koji se koristi za ublažavanje stresa i anksioznosti u klinikama za mentalno zdravlje.

6) Smijeh

Smijeh je odličan način za ublažavanje stresa i anksioznosti.

Pogledajte smiješan film ili emisiju, golicajte partnera ili se jednostavno nasmijte naglas.

Čak i ako vam se ne sviđa, nasmijte se i vidite koliko ćete se bolje osjećati nakon toga.

Postoji čak i joga smijeha koju možete isprobati.

Iako na prvu zvuči čudno, mnogi ljudi koji su je probali kažu da djeluje.

Ako još uvijek niste spremni za jogu smijeha, možete pogledati stand-up specijal koji će vas natjerati da zaboravite sve o svom životu i jednostavno uživate u dobrom smijehu.

7) Igrajte se s kućnim ljubimcem

Povedite svog psa Izađite u šetnju, igrajte se sa sobom ili samo pomažite svoju mačku.

Kućni ljubimci odlično ublažavaju stres i mogu vam biti od velike pomoći da se osjećate opušteno i samopouzdano.

Ne samo da će od njih dobijate pozitivnu energiju, ali ćete imati koristi i od fizičkog aspekta interakcije sa životinjama.

U isto vrijeme, vi steučinite nešto dobro za svoje zdravlje što može poboljšati vaše raspoloženje i cjelokupno mentalno stanje.

S druge strane, ako još nemate kućnog ljubimca, razmislite o udomljavanju kućnog ljubimca iz skloništa za životinje.

Ako niste spremni da preuzmete ovu odgovornost na sebe, uvijek možete pomoći svom prijatelju tako što ćete nekoliko dana brinuti o njegovom ljubimcu.

8) Čuvajte sebe

Kada se počnete osjećati loše, vrijeme je da učinite nešto po tom pitanju.

Ovo uključuje stvari kao što je obraćanje veće pažnje na hranu koju jedete, pripremanje hranjivog obroka i maženje sebi kad god imate priliku .

Idite u spa ili na masažu ako želite ili učinite nešto lijepo za sebe kod kuće.

Kada ste zdravi i tonirani, izgledat ćete bolje i osjećat ćete se bolje i o sebi.

Idite u šetnju, ručak ili se prijavite na časove joge ili pilatesa.

9) Naučite nešto novo

Počnite da se oslanjate na umjetnost ili zanat i napravite neke divne stvari koje možete objesiti ili pokloniti prijateljima i porodici!

Naučiti nešto novo, čak i ako ne planirate da se bavite tim profesionalno, poboljšat će vaš fokus i pomoći vam da se opustite .

Ako se osjećate kao da ste u kolotečini, možda je vrijeme da se bavite novim hobijem ili se upustite u nešto kreativno.

Zašto ne razmislite o osnivanju vrta ili ići u kuvanje?

Ne mora biti ništa veliko – možda počnite pravitidomaći sapun.

Ne prisiljavajte se; samo pustite da se vaša prirodna kreativnost pojavi i vidite šta će se dogoditi!

10) Budite s prijateljima

Ako ste u posljednje vrijeme provodili manje vremena sa prijateljima, nazovite ih i radite nešto u čemu biste uživali.

Što je više ljudi u blizini, bit ćete sretniji.

Izađite s prijateljima, napravite piknik u parku ili se družite sa svojom porodicom. Osjećat ćete se mnogo bolje ako se svi dobro zabavljaju.

Kada ste s ljudima koje volite i do kojih vam je stalo, osjećate se bolje i optimističnije, pa imajte više te divne energije.

Istražite nove muzeje ili restorane, posjetite grad u koji ste oduvijek željeli otići, ali nikada niste iskoristili priliku i jednostavno provedite vrijeme s njima.

11) Slušajte muziku

Slušajte muziku koja vas čini sretnim.

Muzika može imati ogroman utjecaj na vaše raspoloženje, tako da ako slušate nešto što vas oslobađa stresa ili budi sjećanja na sretnije vrijeme, to će samo povećajte svoju sreću.

To će vam pomoći da se usredsredite na muziku, a ne na stres, probleme ili anksioznost.

Ako želite da plešete, obavezno to uradite!

Bit će to odlična vježba za vaše tijelo i dušu.

Možete čak kreirati vlastite liste pjesama sa svim pjesmama koje su vam značajne ili one imaju pozitivno značenje i pomažu vam da prebrodite teška vremena.

Jedna studija je to otkrilaslušanje muzike može povećati kreativnost i pamćenje za skoro 50%!

Pobrinite se da isprobate ovu teoriju i vidite kako će ona utjecati na vas.

12) Komunicirajte sa sobom afirmacijama

Zapišite stvari koje želite da kažete naglas i izgovorite ih u svojoj glavi.

Razmislite o tome da imate dnevnik.

Kada to vidite na papiru, bit će vam lakše da shvatite sve to.

Razmislite o stvarima i vidite zbog čega se osjećate zaglavljeni u svom životu.

Nakon toga izgovorite nekoliko afirmacija koje će vam podići duh.

13) Radite ono što volite

Radite stvari koje vam donose radost i sreću.

Ako želite čitati, čitajte! Ako biste radije ljenčarili gledajući TV, onda to učinite!

Ne osjećajte se obaveznim da radite jednu stvar jer mislite da je to 'dobro za vas'.

Umjesto toga, radite ono što čini TI SREĆAN!

14) Vježbaj svjesnost

Razmišljaj o nečemu u sadašnjem trenutku.

Kakvo si raspoloženje? Jesi li sretan? Tužno?

Zapitajte se: "Šta se trenutno osjećam?" “Sad, šta je moja sljedeća misao?” “Sad, šta ja radim ovdje?” Zabavite se radeći to.

Kada je u pitanju vaše lično duhovno putovanje, koje ste toksične navike nesvjesno stekli?

Da li je to potreba da budete pozitivni cijelo vrijeme? Da li je to osjećaj superiornosti nad onima kojima nedostaje duhovna svijest?

Čak i dobronamjerni gurui i stručnjaci mogu pogriješiti.

rezultat?

Na kraju ćete postići suprotno od onoga što tražite. Činite više da sebi naudite nego da izliječite.

Možete čak i povrijediti one oko sebe.

U ovom videu koji otvara oči, šaman Rudá Iandé objašnjava kako mnogi od nas upadaju u toksična zamka duhovnosti. I sam je prošao kroz slično iskustvo na početku svog putovanja.

Ali s više od 30 godina iskustva u duhovnom polju, Rudá se sada suočava i rješava popularne toksične osobine i navike.

Kao on spominje u videu, duhovnost bi trebala biti u osnaživanju sebe. Ne potiskivanje emocija, ne osuđivanje drugih, već stvaranje čiste veze sa onim što jeste u svojoj srži.

Ako je to ono što želite postići, kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

Čak i ako ste već na svom duhovnom putu, nikada nije kasno da se odučite od mitova koje ste kupili za istinu!

15) Očistite svoj dom

Uređeno okruženje može pomoći osjećate se mnogo opuštenije i opuštenije.

Čišćenje vašeg doma je sjajan način da preuredite svoje okruženje i postavite se na novi način razmišljanja.

To je također dobar način da izbacite dvije muške jednim kamenom tako što ćete i malo vježbati!

Kada očistite prašinu, i počnete da uklanjate sve stvari koje samo unose negativnu energiju u vaš dom, počećete se osjećati lakše i pozitivnije od svih vrijeme prije.

Kada očistite svojkod kuće, učinit ćete da se osjećate bolje i puni energije.

Počnite da vaš dom izgleda lijepo s različitim bojama, lijepim teksturama i dobro dizajniranim namještajem kako biste se ohrabrili da budete pozitivniji.

Čak male promjene mogu vam pomoći da se osjećate pozitivnije. Na primjer, ako vidite novu lampu ili sliku na zidu, bit ćete pozitivniji prema kući i svom okruženju.

16) Radite male zadatke

Uradite nešto malo i uradite to dobro.

Namjesti krevet, operi suđe ili idi u šetnju po bloku.

Osjećat ćeš se bolje, raspoloženje će ti se poboljšati i bit ćeš produktivan isto tako!

Razdijelite sve poslove na male zadatke kako ne biste bili preopterećeni i mogli ih brže završiti.

Dobar način da sve radite sistematski je da napravite listu .

Kada počnete da vidite rezultate svog rada, osjećat ćete se motiviranije i inspiriraniji da učinite više.

Završite nešto što je predugo bilo u pozadini.

Počistite oko kuće ili se uvjerite da vam automobil radi nesmetano prije nego što ga odete u vožnju.

Kada sve oko vas radi glatko, to će vam pomoći da radite više i da ostanete smireniji.

Također će učiniti da vaše okruženje izgleda lijepo, što može povećati vaše samopouzdanje.

Nedovršeni poslovi mogu biti značajna prepreka za mir čak i kada želite da se odmorite.

Iako sa nama nikada ne možemo biti gotovi