Tartalomjegyzék
Számtalan módja van annak, hogy abbahagyd a gondolataidon való rágódást, és újra elkezdj élni.
Ha ezeket a tippeket alkalmazza, képes lesz arra, hogy megnyugodjon, és javítsa a másokkal való kapcsolatait.
Végül is sokkal könnyebb boldognak lenni és élni az életet, ha az emberek között vagy és csinálsz dolgokat, ahelyett, hogy a kanapén ülsz... fejjel a kezedben.
Íme 25 módszer, hogy ne csak a fejedben élj!
1) Kelj fel és mozogj
Mindannyian voltunk már így - elfáradunk attól, hogy azon gondolkodunk, mennyi mindent kellene tennünk ahelyett, hogy egyszerűen felállnánk és egyenként elvégeznénk a dolgokat.
Ha Önt is elkapja ez a fajta viselkedés, üljön kevesebbet, és tegyen többet.
Tanulmányok kimutatták, hogy a mozgásszegény embereknél nagyobb a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás, sőt még az olyan mentális állapotok kialakulásának is, mint a depresszió.
Ha egyszerűen kevesebbet ül, javíthat az egészségén, és növelheti a munkahelyi vagy otthoni termelékenységét.
Először is csinálhatsz valamit, ami a legjobban stresszel, csak azért, hogy ezt kiiktasd az utadból, és jobban élvezhesd a többi tevékenységet.
Észre fogod venni, hogy az energiád és az optimizmusod visszatér, amint végeztél vele.
2) Sétáljon egyet a szabadban
Amikor unatkozol vagy stresszelsz, menj ki sétálni a szabadba. Segít kiszellőztetni a fejed, eltereli a gondolataidat, és jó közérzetet ad.
Készíthet egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretne megtenni, vagy egyszerűen csak hagyhatja, hogy az elméje elkalandozzon.
Elkaphat bennünket az a gondolat, hogy csak akkor menjünk ki, ha valamilyen házimunkát kell elvégezni.
A parkba járás azonban nagyon hasznos lehet az Ön számára, mert a friss levegő segít a tiszta gondolkodásban.
És különben is, az elméd egészen másképp fog vándorolni, ha a szabadban vagy a szobádban vagy az irodádban maradsz.
3) Dolgozz a békéd megtalálásán
Talán azért nem tudod abbahagyni, hogy a fejedben élj, mert túl sok minden áll az utadban, hogy egyszerűen csak békében érezd magad önmagaddal.
Ha a béke megtapasztalásával van gondod, az lehet, hogy nem a mélyebb céltudatosságoddal összhangban éled az életed.
Ha nem találjuk meg életünk célját, annak következményei közé tartozik az általános frusztráció, a kedvetlenség, az elégedetlenség és az az érzés, hogy nem vagyunk kapcsolatban belső énünkkel.
Nehéz kimozdulni a fejedből, ha nem érzed magad szinkronban.
Új módszert tanultam a célom felfedezésére, miután megnéztem az Ideapod társalapítójának, Justin Brownnak a rejtett csapdákról szóló videóját, amiben az önfejlesztés rejtett csapdáját mutatja be. Elmagyarázza, hogy a legtöbb ember félreérti, hogyan találja meg a célját, a vizualizáció és más önsegítő technikák segítségével.
A vizualizáció azonban nem a legjobb módja annak, hogy megtaláld a célodat. Ehelyett van egy új módszer, amelyet Justin Brown egy brazíliai sámánnal töltött idő során tanult meg.
Miután megnéztem a videót, felfedeztem az életcélomat, és feloldotta a frusztráció és az elégedetlenség érzését. Ez segített abban, hogy perspektívába helyezzem az életemet.
Nézze meg az ingyenes videót itt.
4) Gyakorolj
Menjen el kocogni, ragadjon teniszütőt, vagy csatlakozzon egy edzőteremhez.
Lásd még: Miért álmodtam arról, hogy az exem visszajön? 9 lehetséges értelmezésA futás, a labdaütés és a súlyemelés javítja a hangulatodat, és segít feloldani a felgyülemlett feszültséget.
Nemcsak a testednek teszel jót, hanem az elméd is profitálhat belőle.
Az egyik legjobb módja annak, hogy produktív változást indítson el az életében, a testmozgás.
Tartsa ezt 60 napig, és észre fogja venni, hogy megnő a mentális tisztasága, megnő az energiaszintje és javul a koncentrációs képessége.
Valójában a testmozgás lehet a legjobb módja annak, hogy új ötleteket és lehetőségeket hozzon az életébe. Ez egy fantasztikus módja annak, hogy egészséges szokásokat alakítson ki, amelyek hosszú távon megmaradnak.
5) Táncolj és énekelj
Ha szeretsz táncolni, de mindig is túl szégyenlős voltál hozzá, itt a lehetőség, hogy elengedd a korlátokat, és egyszerűen élvezd a ritmust.
Menj ki a táncparkettre és rázd meg!
Ez jót tesz a mentális egészségednek, és közben még jól is fogsz szórakozni.
Hamarosan észre fogod venni, hogy hatalmas mosoly ül ki az arcodra, hogy a hangulatod felemelkedik, és nyugodtnak érzed magad.
Ha még nem próbáltad ki a karaoke éneklést, akkor is ki kellene próbálnod.
Bár lehet, hogy először kicsit zavarban vagy bután érzed magad, ne feledd, hogy ez a folyamat csak átmeneti, és a végén jól fogod érezni magad!
Meg fogsz lepődni, milyen könnyű felállni a színpadra, és ropni az egyik kedvenc dalodat!
A karaoke éneklés számos országban a szocializáció új formájává vált, valamint a mentális egészségügyi klinikákon a stressz és a szorongás enyhítésére is használják.
6) Nevetni
A nevetés remek módja a stressz és a szorongás oldásának.
Nézzen meg egy vicces filmet vagy műsort, csiklandozza meg a partnerét, vagy csak nevessen hangosan.
Még ha nincs is kedved hozzá, nevettesd meg magad, és meglátod, mennyivel jobban fogod érezni magad utána.
Van még nevető jóga is, amit kipróbálhatsz.
Bár elsőre furcsán hangzik, sokan, akik kipróbálták, azt mondják, hogy működik.
Ha még mindig nincs kedved a nevetés jógához, akkor nézz meg egy stand-up különkiadást, amely elfeledteti veled az életedet, és egyszerűen csak élvezni fogod a jó nevetést.
7) Játsszon egy háziállattal
Vigyük el a kutyát sétálni, játsszunk apportírozást, vagy csak simogassuk meg a macskát.
A háziállatok nagyszerű stresszoldók, és nagyon hasznosak lehetnek abban, hogy nyugodtnak és magabiztosnak érezd magad.
Nemcsak pozitív energiát kapsz tőlük, hanem az állatokkal való interakció fizikai aspektusából is profitálhatsz.
Ugyanakkor valami jót teszel az egészségednek, ami javíthatja a hangulatodat és az általános mentális állapotodat.
Másrészt, ha még nincs háziállata, fontolja meg, hogy örökbe fogadjon egy állatot egy állatmenhelyről.
Ha nem áll készen arra, hogy ezt a felelősséget magára vállalja, akkor mindig kisegítheti barátját azzal, hogy néhány napig gondját viseli a háziállatának.
8) Vigyázzon magára
Ha rosszul kezded érezni magad, itt az ideje, hogy tegyél ellene valamit.
Ez olyan dolgokat foglal magában, mint például, hogy jobban odafigyeljen az étkezésre, tápláló ételeket készítsen, és kényeztesse magát, amikor csak lehetősége van rá.
Menj el egy gyógyfürdőbe vagy masszíroztasd meg magad, ha van kedved hozzá, vagy csinálj valami szépet magadnak otthon.
Ha egészséges és tónusos vagy, jobban fogsz kinézni és jobban is érzed magad.
Sétáljon, ebédeljen, vagy iratkozzon be jóga- vagy pilatesórákra.
9) Tanuljon valami újat
Kezdj el hajlani a művészetre vagy a kézművességre, és készíts csodálatos dolgokat, amelyeket felakaszthatsz, vagy ajándékba adhatsz barátaidnak és családodnak!
Ha valami újat tanulsz, még ha nem is tervezed, hogy hivatásszerűen csinálod, javítani fogod a koncentrációdat, és segíteni fog a kikapcsolódásban.
Ha úgy érzed, hogy rutinban vagy, akkor itt az ideje, hogy új hobbit kezdj, vagy valami kreatív dologba kezdj.
Miért nem gondolkodik el azon, hogy kertészkedni kezdjen, vagy főzni próbáljon?
Nem kell, hogy valami nagy dolog legyen - talán kezdj el házi szappant készíteni.
Ne erőltesd meg magad, csak hagyd, hogy a természetes kreativitásod kibontakozzon, és meglátod, mi történik!
10) Legyél a barátaiddal
Ha mostanában kevesebb időt töltöttél a barátaiddal, hívd fel őket, és csináljatok valamit, amit élveznétek.
Lásd még: Hogyan mondd el valakinek, hogy nem állsz készen egy kapcsolatra?Minél több ember van körülötted, annál boldogabb leszel.
Menj el a barátaiddal, piknikezz a parkban, vagy gyűlj össze a családoddal. Sokkal jobban fogod érezni magad, ha mindenki jól érzi magát.
Amikor olyan emberekkel vagy együtt, akiket szeretsz és akiket szeretsz, jobban érzed magad és optimistább vagy, így több lesz belőle a csodálatos energia.
Fedezzen fel új múzeumokat vagy éttermeket, látogasson el egy olyan városba, ahová mindig is szeretett volna eljutni, de még nem volt rá lehetősége, és egyszerűen töltsön velük időt.
11) Hallgasson zenét
Hallgass olyan zenét, amely boldoggá tesz.
A zene óriási hatással lehet a hangulatodra, így ha olyasmit hallgatsz, ami oldja a stresszt, vagy egy boldogabb időszak emlékeit idézi fel, az csak növeli a boldogságodat.
Ez segít, hogy a zenére koncentráljon, nem pedig a stresszre, a problémákra vagy a szorongásra.
Ha van kedved táncolni, mindenképpen tedd meg!
Nagyszerű edzés lesz a testnek és a léleknek.
Akár saját lejátszási listákat is készíthetsz azokból a dalokból, amelyek sokat jelentenek számodra, vagy amelyek pozitív jelentéssel bírnak, és segítenek átvészelni a nehéz időszakokat.
Egy tanulmány szerint a zenehallgatás közel 50%-kal növelheti a kreativitást és a memóriát!
Győződjön meg róla, hogy kipróbálja ezt az elméletet, és nézze meg, hogyan hat Önre.
12) Kommunikálj magaddal megerősítésekkel
Írja le azokat a dolgokat, amelyeket hangosan szeretne elmondani, és beszélje át őket a fejében.
Gondoljon arra, hogy naplót vezet.
Ha egyszer papíron látod, könnyebb lesz mindennek értelmet adni.
Gondold végig a dolgokat, és nézd meg, hogy mi az, ami miatt úgy érzed, megrekedtél az életedben.
Ezután mondj néhány olyan megerősítést, amely felemeli a lelkedet.
13) Csináld, amit szeretsz
Tegye azokat a dolgokat, amelyek örömet és boldogságot okoznak Önnek.
Ha olvasni van kedved, akkor olvass! Ha inkább lustálkodnál és tévéznél, akkor tedd azt!
Ne érezd magad kötelességednek, hogy valamit csinálj, mert úgy gondolod, hogy az "jót tesz neked".
Ehelyett tedd azt, ami TÉGED boldoggá tesz!
14) Gyakorolja a tudatosságot
Gondolj valamire a jelen pillanatban.
Milyen a hangulatod? Boldog vagy? Szomorú?
Kérdezd meg magadtól: "Mit érzek most?" "Most mi a következő gondolatom?" "Most mit csinálok itt?" Jó szórakozást ehhez.
A személyes spirituális utazásod során milyen mérgező szokásokat vettél fel tudtodon kívül?
Az a szükséglet, hogy mindig pozitívak legyünk? A felsőbbrendűség érzése azokkal szemben, akiknek nincs spirituális tudatosságuk?
Még a jó szándékú guruk és szakértők is tévedhetnek.
Az eredmény?
A végén az ellenkezőjét éred el annak, amit keresel. Többet ártasz magadnak, mint amennyit gyógyítasz.
Még a körülötted lévőket is megbánthatod.
Ebben a szemnyitogató videóban Rudá Iandé sámán elmagyarázza, hogyan esünk oly sokan a mérgező spiritualitás csapdájába. Ő maga is átélt egy hasonló tapasztalatot utazása kezdetén.
A spirituális területen szerzett több mint 30 éves tapasztalatával azonban Rudá most szembeszáll a népszerű mérgező tulajdonságokkal és szokásokkal, és felveszi velük a harcot.
Ahogy a videóban is említi, a spiritualitásnak arról kell szólnia, hogy megerősítsük önmagunkat. Nem az érzelmek elfojtásáról, nem mások megítéléséről, hanem arról, hogy tiszta kapcsolatot alakítsunk ki azzal, aki a magunk mélyén vagyunk.
Ha ezt szeretné elérni, kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.
Még akkor is, ha már jócskán benne vagy a spirituális utazásodban, sosem késő, hogy megszabadulj a mítoszoktól, amiket az igazságért vettél!
15) Takarítsa ki otthonát
A rendezett környezet segíthet abban, hogy sokkal nyugodtabbnak és pihentetőbbnek érezze magát.
Az otthonod kitakarítása remek módja annak, hogy átrendezd a környezeted, és új gondolkodásmódba helyezd magad.
Ez egy jó módja annak is, hogy két legyet üssünk egy csapásra azzal, hogy egy kis testmozgást is végzünk!
Amikor megtisztítod a port, és elkezdesz eltávolítani minden olyan dolgot, ami csak negatív energiát hoz az otthonodba, könnyebbnek és pozitívabbnak fogod érezni magad, mint bármikor korábban.
Ha kitakarítod az otthonodat, jobban fogod érezni magad és energiával töltődsz fel.
Kezdje el szépíteni otthonát különböző színekkel, szép textúrákkal és jól megtervezett bútorokkal, hogy pozitívabb hangulatra ösztönözze magát.
Már apró változások is segíthetnek abban, hogy pozitívabbnak érezd magad. Ha például új lámpát vagy festményt látsz a falon, pozitívabban fogod látni a házat és a környezetedet.
16) Végezzen kisebb feladatokat
Csinálj valami kis dolgot, és csináld jól.
Ágyazzon, mosogasson el, vagy sétáljon egyet a háztömb körül.
Jobban fogod érezni magad a bőrödben, javulni fog a hangulatod, és produktívabb is leszel!
Bontsa fel az összes házimunkát kis feladatokra, így nem lesz túlterhelt, és gyorsabban végezhet velük.
Jó módszer arra, hogy mindent szisztematikusan csináljunk, ha listát készítünk.
Amint elkezdi látni a munkája eredményét, motiváltabbnak és inspiráltabbnak érzi majd magát, hogy még többet tegyen.
Fejezz be valamit, ami már túl régóta halogatod.
Takarítson ki a ház körül, vagy győződjön meg róla, hogy autója zavartalanul működik, mielőtt elviszi egy körre.
Ha minden zökkenőmentesen működik körülötted, az segít abban, hogy többet végezz, és nyugodtabb maradj.
Emellett a környezetét is szépíti, ami növelheti az önbizalmát.
A befejezetlen házimunkák jelentős akadályt jelenthetnek a nyugalom megteremtésében, még akkor is, ha pihenni szeretnénk.
Bár soha nem lehetünk igazán kész az összes házimunkával, lehetséges, hogy valamiféle rendet és nyugalmat teremtsünk.
17) Vegyen részt
Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, ha úgy érzed, hogy megrekedtél, az az, hogy segítesz azoknak, akiknek szükségük van rá.
Legyen önkéntes egy helyi jótékonysági szervezetnél, kezdjen el egy új hobbit, vagy legyen tagja egy közösségi csoportnak.
Menj ki, és csinálj olyan dolgokat, amiket szeretsz, miközben segítesz másoknak!
Biztosan jobban fogod érezni magad. A hála érzése azokért a dolgokért, amelyekkel rendelkezel, és az a képesség, hogy megoszthatod őket a kevésbé szerencsésekkel, elégedettséget fog adni, hogy megteszed, amit tudsz.
Kapcsolódj össze hasonlóan gondolkodó emberekkel, és azonnal érezni fogod a közösséged szeretetét és támogatását, és céltudatosságot fogsz érezni.
Ha bekapcsolódsz, kapcsolatba kerülsz más emberekkel, miközben boldogabb és egészségesebb leszel.
Ez segít abban is, hogy szervezett maradjon, és kezelje a felmerülő problémákat.
De ne feledd: nem adhatsz eleget másoknak csak azért, mert szükségük van rá.
Ha annyira kedves vagy, hogy ez túl sok stresszt okoz neked, akkor talán itt az ideje a változásnak!
A titok az egyensúly megteremtésében rejlik, mint mindig.
18) Rajzolj és engedd, hogy a fantáziád megvaduljon!
A rajzolás nagyszerű módja annak, hogy kifejezd, hogyan érzel, és megértsd a belső énedet.
És ezt bárhonnan megteheti.
Fogj egy tollat és egy jegyzetfüzetet, vagy ragadj festéket vagy zsírkrétát, ha van egy kis szabadidőd.
Bármit lerajzolhatsz, ami eszedbe jut, anélkül, hogy túl sokat gondolkodnál rajta.
Nem a kiválóságról van szó, hanem inkább arról, hogy felszabadítsd az összes negatív érzelmet, amit nehezen tudsz feldolgozni.
Akár felnőtt színezőkönyveket is beszerezhetsz, amelyek ellazíthatnak, és a gondolataidat is összeszedheted.
19) Főzzön egy finom ételt
Mindannyiunknak szüksége van az étkezésre, de általában úgy tesszük, hogy nem gondolkodunk rajta.
Ha főzöl magadnak vagy egy szerettednek egy ételt, akkor úgy fogod érezni, hogy teljesítettél és büszke vagy rá.
Az ételt is élvezheted, amíg meleg!
Ha minden egyes falatot ki tudsz élvezni, akkor a pillanatra tudsz koncentrálni, és a lehető legteljesebb mértékben kiélvezheted azt.
Ez erőt ad neked az összes többi dologhoz is, amit meg kell tenned ahhoz, hogy onnan, ahol most vagy, eljuss onnan, ahol lenni szeretnél.
20) Vásároljon valami újat
Néha még egy új ruhadarab is segíthet abban, hogy frissnek és energikusnak érezzük magunkat.
Szerezd be azt az új öltönyt, ruhát, órát vagy cipőt, amelyet már régóta szemmel tartasz.
Még ha csak rövid időre is, jobban fogod érezni magad, miután vásároltál magadnak valami szépet.
Ez lehet valami apróság is, de ha tetszik, akkor új energiát hoz az életedbe, és egyszerűen csak hagyja, hogy egy pillanatra örülj.
21) Beszélj valakivel, aki fontos neked
Csodálatos érzés, amikor időt szakítasz arra, hogy felhívj egy közeli barátot vagy családtagot.
Érezni fogod az irántad érzett szeretetet, és ők is értékelni fogják az erőfeszítést!
Ez a legjobb, amit tehetsz, ha bizonytalannak érzed magad, és megrekedsz a gondolataidban, képtelen vagy megmozdulni.
Ha véleményt cserélsz valakivel, aki fontos neked, az megbecsülést és élénkséget ad neked.
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy visszatérjünk a helyes útra.
22) Szánjon időt a pihenésre
Nem kell mindig elfoglaltnak lenned!
Ez egy gyakori tévhit.
Néha a semmittevés is előrébb visz.
Szánjon egy kis időt magára, és pihenjen.
Vegyen fürdőt vagy zuhanyozzon, vegyen kézbe egy könyvet, és olvasson el néhány oldalt, vagy feküdjön le, és nézzen tévét.
Ne szabj magadnak határidőket vagy ütemtervet! Csak lazíts!
Észre fogjátok venni, hogy az elmétek kitisztul, és az energiátok visszatér.
Ez azért van, mert nem gondolkodsz túl sokat és nem stresszeled magad.
23) Túrázni
A túrázás remek módja annak, hogy kiszabadulj a fejedből.
A friss levegőn és a testmozgáson kívül semmi sem javíthat a közérzeteden.
A kütyüktől és a közösségi médiától való távolmaradás segíthet abban, hogy a dolgokat távolabbról szemlélje, és mindent objektíven értékeljen.
Képes leszel megnézni az érzéseidet, és egy lépést távolodni mindentől.
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy jól érezzük magunkat, különösen, ha valaki mással együtt csináljuk.
Ez egy nagyszerű mozgásforma is, amelyről újra és újra bebizonyosodik, hogy jobb közérzetet biztosít.
Nemcsak egészségesebbnek, de energikusabbnak és optimistábbnak is fogja érezni magát.
24) Találjon egy új hobbit
Tanuljon meg egy új készséget, például fazekasságot, hangszeren való játékot vagy nyelvtanulást.
Találj valamit, ami tetszik, és aztán tanuld meg, hogyan fejleszd tovább!
Egy hobbi segíthet abban, hogy jobban összpontosítson, jobban élvezze az életet, és életre szóló emlékeket is szerezhet.
Légy elég bátor ahhoz, hogy kilépj az életedben megszokott dolgokból.
Próbálj ki valamit, amit eddig még soha. Ha tudsz, próbálj meg verset írni.
Bármiről szólhat: az érzéseidről, egy emlékről, vagy akár valamiről, amit megfigyeltél.
Ha elkészült, és ha tetszik, oszd meg valakivel, aki értékelni tudja a gondolatot.
Jobban fogod érezni magad, és jobban fogod érezni magad, ha valami pozitív dolgot teszel magadért.
Ön is jobban fogja érezni magát, mert időt szakít a napjából, hogy valamilyen módon gondoskodjon magáról!
Soha nem késő felfedezni egy új tehetséget, amiről nem is tudtad, hogy megvan benned.
25) Korán lefeküdni
Egy jó éjszakai alvás csodákra képes.
Feküdjön le egy órával korábban, és hagyja magát hosszan, nyugodtan pihenni.
Az alvás kulcsfontosságú a test egészségének, az elme boldogságának és a hangulatunk fenntartásához, amiről gyakran megfeledkezünk.
Néha a reakcióink túlzóak.
Az alvás segíthet újraindítani és összeszedni a gondolatokat, hogy jobb döntéseket hozhassunk.
Hagyja, hogy az elméje feldolgozza mindazt, ami történik, és a testét megvédi a stressztől, aminek kiteszi.
Győződjön meg róla, hogy olyan lefekvési rutint alakít ki, amelyet élvez, és amely segít ellazítani minden izmát a testében, így amikor ténylegesen elalszik, az zavartalan és békés lesz.
Tegye hálószobáját olyan menedékké, ahol mindentől elvonulhat.
Vannak, akik szeretnek fürdeni vagy zuhanyozni, masszíroztatni magukat, vagy illatos gyertyákat gyújtani.
Amit a legjobban szeretsz, az jó, csak hallgass a testedre, és kényeztesd magad a lehető legjobb módon.
Végső gondolatok
Remélhetőleg mindezek a tippek segíteni fognak abban, hogy egészségesebb lelkiállapotba kerüljön, és valóban olyan életet teremtsen, amelyet élvezni és szeretni fog.
A legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartanod, hogy törődj az igényeiddel, és ne ítélkezz magad felett, amiért így érzel.
Egy bizonyos ponton észre fogod venni, hogy egyre könnyebb lesz optimista és produktívnak lenned.
De megértem, hogy nehéz lehet kilépni ebből az állapotból, amiben most vagy, különösen, ha már egy ideje küzdesz a gondolataiddal.
Ha ez a helyzet, akkor nagyon ajánlom, hogy nézze meg ezt az ingyenes légzővideót, amelyet Rudá Iandê sámán készített.
Rudá nem egy újabb önjelölt életvezetési tanácsadó. A sámánizmus és saját életútja révén az ősi gyógyító technikák modern kori fordulatát alkotta meg.
Az élénkítő videóban szereplő gyakorlatok több éves légzésmunka-tapasztalatot és ősi sámáni hiedelmeket ötvöznek, amelyek célja, hogy segítsenek ellazulni és kapcsolatba lépni a testünkkel és a lelkünkkel.
Miután sok éven át elfojtottam az érzelmeimet, Rudá dinamikus légzésáramlása szó szerint újraélesztette ezt a kapcsolatot.
És ez az, amire szükséged van:
Egy szikra, amely újra összekapcsolja Önt az érzéseivel, hogy elkezdhessen a legfontosabb kapcsolatra összpontosítani - arra, amelyet önmagával ápol.
Ha tehát készen állsz arra, hogy visszaszerezd az irányítást elméd, tested és lelked felett, ha készen állsz arra, hogy búcsút mondj a szorongásnak és a stressznek, nézd meg az alábbiakban az ő hiteles tanácsait.
Itt van egy link az ingyenes videóhoz.
