머릿속에서 사는 것을 멈추는 25가지 방법(이 팁은 효과가 있습니다!)

생각에 머물지 않고 다시 살아갈 수 있는 방법은 무수히 많습니다.

이 팁을 적용하면 마음의 평화를 찾고 다른 사람과의 관계를 개선할 수 있습니다.

어쨌든 소파에 앉아 머리를 맞대고 있는 것보다 야외에서 일을 하는 사람들 사이에 있을 때 행복하고 삶을 사는 것이 훨씬 더 쉽습니다.

생활을 중단하는 25가지 방법이 있습니다. 머릿속에!

1) 일어나서 움직이세요

우리 모두는 거기에 있었습니다. 우리는 단지 일어나서 일을 하는 대신 해야 할 모든 일에 대해 생각하는 데 지쳤습니다.

이러한 행동에 사로잡히면 덜 앉아 더 많이 하십시오.

연구에 따르면 앉아서 생활하는 사람들은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만에 걸릴 위험이 더 높습니다. , 심지어 우울증과 같은 정신 상태까지.

앉아 있는 시간을 줄임으로써 건강을 개선하고 직장이나 가정에서 생산성을 높일 수 있습니다.

먼저 할 수 있는 일 방해가 되지 않고 나머지 활동을 더 즐길 수 있도록 가장 큰 스트레스를 줍니다.

일을 마치자마자 에너지와 낙천주의가 다시 돌아오고 있음을 알게 될 것입니다. .

2) 밖에 나가 산책

심심하거나 스트레스를 받을 때마다 밖으로 산책을 가세요. 머리를 맑게 하고 잡념에서 벗어나 행복감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

다음을 수행할 수 있습니다.모든 집안일에 질서와 평온함을 가져다 줄 수 있습니다.

17) 참여하기

마음이 답답할 때 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 도움이 필요한 사람들을 돕습니다.

지역 자선단체에서 자원봉사를 하거나, 새로운 취미를 갖거나, 커뮤니티 그룹의 회원이 되십시오.

도움을 주면서 나가서 좋아하는 일을 하세요. 기타!

확실히 기분이 좋아질 것입니다. 당신이 가진 것에 대한 감사의 마음과 그것을 불우한 사람들과 나눌 수 있는 능력은 당신이 할 수 있는 일을 하고 있다는 만족감을 줄 것입니다.

같은 생각을 가진 사람들과 연결되면 즉시 커뮤니티의 사랑과 지원을 느끼며 목적 의식을 갖게 됩니다.

참여하면 더 행복하고 건강하게 다른 사람들과 연락할 수 있습니다.

또한 정리된 상태를 유지하고 발생하는 모든 문제를 처리하는 데 도움이 됩니다.

하지만 기억하세요! 다른 사람이 필요하다고 해서 충분히 줄 수는 없습니다.

너무 친절해서 스트레스가 너무 많다면 변화가 필요한 때일 수도 있습니다!

비밀

18) 상상의 나래를 펼치며 그려보세요

그림은 내면을 이해하고 느끼는 감정을 표현하는 좋은 방법입니다.

어디서나 할 수 있습니다.

펜과 공책을 잡거나 여유가 있을 때 페인트나 크레용을 잡습니다.시간.

너무 많이 생각하지 않고 마음에 떠오르는 것은 무엇이든 그릴 수 있습니다.

훌륭한 것이 아니라 처리하기 어려운 모든 부정적인 감정을 방출하는 것이 더 중요합니다.

심지어 긴장을 풀고 함께 생각을 정리할 수 있는 시간을 만들 수 있는 성인용 컬러링북도 받을 수 있습니다.

19) 맛있는 식사를 요리하세요

우리 모두는 먹어야 합니다. 하지만 우리는 보통 별 생각 없이 그렇게 합니다.

나 자신이나 사랑하는 사람을 위해 요리를 하면 성취감과 자부심을 느끼게 됩니다.

또한 식사를 즐기면서 it's too hot!

먹는 것 하나하나를 즐길 수 있다는 것은 당신이 그 순간에 집중하고 그것을 최대한 즐길 수 있게 해줄 것입니다.

또한 당신이 할 다른 모든 것들에 힘을 줄 것입니다 현재 위치에서 원하는 위치로 이동하기 위해 해야 할 일입니다.

20) 새로운 것을 구입하세요.

때로는 새 옷 한 벌도 신선함과 활기차게.

눈여겨보던 새 양복, 드레스, 시계 또는 신발을 구입하세요.

짧은 시간이라도 기분이 좋아질 것입니다. 작은 것일 수 있지만 마음에 든다면 삶에 새로운 활력을 불어넣어 잠시나마 기쁨을 선사할 것입니다.

21) 소중한 사람과 이야기를 나누세요.

일정에 시간을 할애할 때 기분이 좋습니다.가까운 친구나 가족에게 전화하세요.

그들이 당신을 사랑하는 마음을 느낄 것이고 그들도 당신의 노력에 감사할 것입니다!

당신이 마음이 불안하고 생각에 갇혀 움직일 수 없습니다.

소중한 사람과 의견을 교환하면 감사함과 활력을 얻을 수 있습니다.

다시 시작할 수 있는 좋은 방법입니다. track.

22) 잠시 휴식을 취하세요.

항상 바쁠 필요는 없습니다!

일반적인 오해입니다.

가끔 아무것도 하지 않으면 더 발전할 수 있습니다.

시간을 내어 휴식을 취하세요.

목욕이나 샤워를 하고 책을 집어 들고 몇 페이지를 읽거나 누워 보세요. 그리고 TV를 시청하세요.

마감일이나 일정을 정하지 마세요! 진정하세요!

마음이 맑아지고 에너지가 돌아오고 있음을 알게 될 것입니다.

그것은 당신이 지나치게 생각하거나 스트레스를 받지 않기 때문입니다.

23) 하이킹하러 가기

하이킹은 머리를 식힐 수 있는 좋은 방법입니다.

신선한 공기와 운동만큼 기분이 좋아지는 것은 없습니다.

가제트와 소셜 미디어를 멀리하면 멀리서 사물을 보고 모든 것을 객관적으로 평가하는 데 도움이 됩니다.

자신의 감정을 보고 모든 것에서 한 발짝 떨어져 있습니다.

특히 다른 사람과 함께 하는 경우에는 즐거운 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법입니다.

또한 좋은 방법입니다.자신에 대해 더 좋게 느낄 수 있다는 것이 거듭 입증된 운동 형태입니다.

더 건강해질 뿐만 아니라 더 활기차고 낙천적입니다.

24) 새로운 취미 찾기

도예, 악기 연주, 언어 학습과 같은 새로운 기술을 배우십시오.

좋아하는 것을 찾은 다음 이를 개선하는 방법을 배우십시오!

취미를 가지면 집중력을 높이고 삶을 더 즐길 수 있으며 평생의 추억도 얻을 수 있습니다.

인생에서 익숙한 것에서 벗어나 용기를 내세요.

한 번도 해보지 못한 것을 시도하십시오. 가능하다면 시를 써 보세요.

감정, 기억, 관찰한 것 등 무엇이든 될 수 있습니다.

시를 완성했을 때와 마음에 들면 그 생각을 이해할 수 있는 사람과 공유하세요.

자신을 위해 긍정적인 일을 하면 기분이 좋아지고 성취감을 느낄 것입니다.

어떤 식으로든 자신을 돌보기 위해 하루 중 시간을 내십시오!

자신이 가지고 있는지도 몰랐던 새로운 재능을 발견하기에 너무 늦은 때는 없습니다.

25) 이동 일찍 잠자리에 들기

숙면은 놀라운 일이 될 수 있습니다.

한 시간 일찍 잠자리에 들고 길고 평화로운 휴식을 취하세요.

수면은 건강 유지에 매우 중요합니다. 몸이 건강해지고, 마음이 행복해지고, 기분이 좋아진다.우리는 종종 잊습니다.

때때로 우리의 반응은 지나칩니다.

수면은 더 나은 결정을 내리기 위해 생각을 재설정하고 모으는 데 도움이 될 수 있습니다.

마음이 모든 것을 처리하게 하세요. 그러면 몸이 받는 모든 스트레스로부터 몸이 보호될 것입니다.

몸의 모든 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있는 취침 시간 루틴을 만드십시오. 방해받지 않고 평화롭게 잠을 잔다.

침실을 모든 것에서 벗어날 수 있는 안식처로 만드세요.

어떤 사람들은 목욕이나 샤워를 하거나 마사지를 받거나 향수를 뿌리는 것을 즐깁니다. 양초.

가장 좋아하는 것이 무엇이든 괜찮습니다. 몸의 소리에 귀를 기울이고 가능한 최선의 방법으로 마음껏 즐기세요.

마지막 생각

바라건대, 이 모든 팁 건강한 정신 상태로 나아가고 진정으로 즐겁고 사랑할 삶을 창조할 수 있도록 도와줄 것입니다.

당신이 염두에 두어야 할 가장 중요한 것은 당신이 관심을 가져야 한다는 것입니다. 자신의 요구 사항을 파악하고 이런 식으로 자신을 판단하지 마세요.

언젠가는 자신이 낙관적이고 생산적이 되기가 점점 더 쉬워진다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

하지만 이해합니다. 지금 있는 이 상태에서 벗어나는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 지금 한동안 생각으로 어려움을 겪고 있다면 특히 그렇습니다.

그렇다면 이 무료 호흡 운동 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.주술사인 Rudá Iandê가 만들었습니다.

Rudá는 또 다른 자칭 인생 코치가 아닙니다. 샤머니즘과 자신의 삶의 여정을 통해 그는 고대 치유 기술에 대한 현대적 변화를 창조했습니다.

그의 활력을 주는 동영상의 운동은 수년간의 호흡법 경험과 고대 샤머니즘 신앙을 결합하여 긴장을 풀고 마음을 확인하는 데 도움을 줍니다. 당신의 몸과 영혼.

여러 해 동안 내 감정을 억누른 끝에 Rudá의 역동적인 숨결이 말 그대로 그 연결을 되살렸습니다.

그리고 그것이 당신에게 필요한 것입니다.

불꽃 자신의 감정과 다시 연결되어 모든 것 중 가장 중요한 관계인 자신과의 관계에 집중할 수 있습니다.

마음, 몸, 영혼을 다시 통제할 준비가 되었으면 , 불안과 스트레스에 작별을 고할 준비가 되었으면 아래에서 그의 진정한 조언을 확인하세요.

무료 동영상에 대한 링크가 다시 있습니다.

해야 할 일이 있을 때만 외출해야 한다는 생각에 사로잡힐 수 있습니다.

그러나 공원에 가는 것은 당신에게 매우 유익할 수 있습니다. 왜냐하면 신선한 공기는 당신이 명확하게 생각하는 데 도움이 되기 때문입니다.

게다가 당신의 마음은 머무는 대신 야외에 있을 때 매우 다른 방식으로 방황할 것입니다. 당신의 방이나 사무실에서.

3) 마음의 평화를 찾기 위해 노력하십시오.

아마 당신이 당신의 머릿속에서 사는 것을 멈출 수 없는 이유는 그 길에 너무 많은 것들이 있다는 사실입니다. 자신과 평화롭게 지내는 것입니다.

평화를 경험하는 데 어려움이 있다면 삶의 목적 의식이 더 깊어지지 않았기 때문일 수 있습니다.

결과 삶의 목적을 찾지 못한다는 일반적인 느낌에는 좌절감, 무기력함, 불만족, 내면과 연결되어 있지 않다는 느낌이 포함됩니다.

생각이 없을 때 머리 밖으로 나가기가 어렵습니다 sync.

Ideapod 공동 창립자 Justin Brown의 숨겨진 함정에 대한 동영상을 보고 제 목적을 발견하는 새로운 방법을 배웠습니다. 그는 대부분의 사람들이 시각화 및 기타 자조 기술을 사용하여 목적을 찾는 방법을 오해하고 있다고 설명합니다.

하지만 시각화가 목적을 찾는 최선의 방법은 아닙니다. 대신 새로운 방법이 있습니다.Justin Brown은 브라질에서 주술사와 함께 시간을 보내며 배웠습니다.

동영상을 본 후 제 삶의 목적을 발견했고 좌절감과 불만을 해소했습니다. 이것은 내 삶을 균형 있게 바라보는 데 도움이 되었습니다.

여기에서 무료 동영상을 시청하세요.

4) 운동하기

조깅을 하거나 테니스 라켓을 집거나 체육관.

달리기, 공 치기, 역기 들기는 기분을 좋게 하고 쌓인 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

몸에 좋은 일을 하게 될 뿐만 아니라 , 그러나 마음에도 도움이 될 것입니다.

인생에서 생산적인 변화를 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동입니다.

60일 동안 계속하면 정신이 맑아지고, 에너지 수준이 높아지고, 집중력이 향상된다는 사실을 알게 될 것입니다.

사실 운동은 삶에 새로운 아이디어와 가능성을 가져오는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간이 지나도 지속되는 건강한 습관을 형성하는 환상적인 방법입니다.

5) 춤과 노래

춤추는 것을 좋아하지만 항상 춤을 추기에는 너무 부끄러웠다면 지금이 기회입니다. 모든 제한을 버리고 비트를 즐기기만 하면 됩니다.

댄스 플로어에 나가서 흔들어 보세요!

정신 건강에 좋고 같은 시간에도 마찬가지입니다.

얼굴에 큰 미소가 번지고 기분이 좋아지고 기분이 좋아지는 것을 곧 알게 될 것입니다.평화.

아직 노래방에서 노래를 부르지 않았다면 시도해보세요.

처음에는 조금 부끄럽거나 어리석게 느껴질 수 있지만 그 과정은 일시적일 뿐이며 재미있을 것입니다!

무대에 올라 좋아하는 노래 중 하나를 흔드는 것이 얼마나 쉬운 일인지 놀라게 될 것입니다!

가라오케 노래는 많은 나라에서 정신과 진료소에서 스트레스와 불안을 해소하기 위해 사용하는 형태이기도 합니다.

6) 웃음

웃음은 스트레스와 불안을 해소하는 좋은 방법입니다.

재미있는 영화나 쇼를 보고, 파트너를 간지럽히거나 그냥 크게 웃어보세요.

싫더라도 스스로 웃어보고 나중에 기분이 얼마나 좋아지는지 확인하세요.

실소 요가도 시도할 수 있습니다.

처음에는 이상하게 들릴지 몰라도 해본 사람은 많다고 합니다.

그래도 안 된다면 웃음 요가를 위해, 당신은 당신의 모든 삶을 잊고 단순히 좋은 웃음을 즐길 수 있는 스탠드업 스페셜을 시청할 수 있습니다.

7) 애완 동물과 놀기

개를 데려가세요 산책을 나가거나 물건을 가져오거나 고양이를 쓰다듬어 보세요.

애완동물은 훌륭한 스트레스 해소제이며 편안함과 자신감을 느끼게 하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

그들로부터 긍정적인 에너지를 얻을 뿐만 아니라 동물과 상호 작용하는 신체적 측면에서도 이점을 얻을 수 있습니다.

동시에 당신은기분과 전반적인 정신 상태를 개선할 수 있는 건강에 좋은 일을 하세요.

반면에 아직 애완동물이 없다면 동물 보호소에서 애완동물을 입양하는 것을 고려해 보세요.

이러한 책임을 질 준비가 되지 않았다면 며칠 동안 친구의 애완동물을 돌봄으로써 항상 친구를 도울 수 있습니다.

8) 몸조심하세요

기분이 나기 시작하면 조치를 취해야 합니다.

여기에는 먹는 음식에 더 주의를 기울이고, 영양가 있는 식사를 준비하고, 기회가 있을 때마다 몸을 가꾸는 등의 활동이 포함됩니다. .

원하면 스파에 가거나 마사지를 받거나 집에서 몸에 좋은 일을 하십시오.

건강하고 탄탄해지면 보기에도 좋아지고 기분도 좋아질 것입니다. 자신에 대해 더 잘 알게 됩니다.

산책을 하거나 점심을 먹거나 요가 또는 필라테스 수업에 등록하세요.

9) 새로운 것을 배우세요

예술이나 공예에 관심을 갖기 시작하세요 전화를 끊거나 친구와 가족에게 선물로 줄 수 있는 멋진 물건을 만드세요!

전문적으로 할 계획이 없더라도 새로운 것을 배우면 집중력이 향상되고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. .

자신이 틀에 박힌 것 같다면 새로운 취미를 갖거나 창의적인 일을 해야 할 때일 수 있습니다.

정원을 가꾸거나 요리를 하러 가시나요?

거창할 필요는 없습니다. 요리를 시작해 보세요.수제 비누.

자신을 강요하지 마세요. 당신의 타고난 창의력이 나타나게 하고 어떤 일이 일어나는지 지켜보세요!

10) 친구들과 함께 있으세요

최근에 친구들과 보내는 시간이 적었다면 친구들에게 전화를 걸어 좋아할 만한 일을 하세요.

더 많은 사람과 함께할수록 더 행복해집니다.

친구들과 외출하거나 공원에서 피크닉을 즐기거나 가족과 함께 모이세요. 모두가 즐거운 시간을 보내면 기분이 한결 나아질 것입니다.

사랑하고 아끼는 사람들과 함께 있을 때 기분이 좋아지고 낙천적이 되어 멋진 에너지를 더 많이 받을 수 있습니다.

새로운 박물관이나 레스토랑을 탐색하고, 항상 가보고 싶었지만 아직 기회를 얻지 못한 도시를 방문하고 단순히 그들과 시간을 보내십시오.

11) 음악 듣기

기분이 좋아지는 음악을 들어보세요.

음악은 기분에 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 스트레스를 풀거나 행복했던 시간의 추억을 불러일으키는 음악을 듣는다면 행복감이 증가합니다.

스트레스, 문제, 불안이 아닌 음악에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

춤추고 싶다면 꼭 해보세요!

당신의 몸과 마음을 위한 훌륭한 운동이 될 것입니다.

나에게 의미 있는 모든 노래로 나만의 재생 목록을 만들 수도 있습니다. 긍정적인 의미를 지니며 힘든 시간을 이겨내는 데 도움이 됩니다.

한 연구에 따르면음악을 들으면 창의력과 기억력이 거의 50% 증가할 수 있습니다!

이 이론을 테스트하고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 확인하십시오.

12) 긍정으로 자신과 소통하십시오

하고 싶은 말을 큰 소리로 적어 머리 속으로 이야기해 보세요.

일기를 생각해 보세요.

종이에 적고 나면 훨씬 수월해집니다. 모든 것을 이해할 수 있습니다.

생각해 보고 무엇이 당신을 삶에 얽매이게 만드는지 확인하세요.

그런 다음 당신의 기분을 고양시킬 몇 가지 확언을 하세요.

13) 좋아하는 일을 하세요

기쁨과 행복을 가져다주는 일을 하세요.

읽고 싶으면 읽으세요! TV를 보면서 빈둥거리고 싶다면 그렇게 하세요!

그것이 '당신에게 좋다'고 생각하기 때문에 한 가지를 해야 한다는 의무감을 느끼지 마십시오.

대신, 당신은 행복합니다!

14) 마음챙김 연습

지금 이 순간에 대해 생각해 보세요.

기분이 어떠세요? 행복하니? 슬프나요?

자신에게 물어보세요. "지금 내 기분은 어떤가요?" "자, 다음 생각은 무엇입니까?" "자, 내가 여기서 무엇을 하고 있는 거지?" 즐거운 시간 보내세요.

개인적인 영적 여정에서 자신도 모르는 사이에 어떤 해로운 습관을 갖게 되었나요?

항상 긍정적이어야 합니까? 영적 인식이 부족한 사람들에 대한 우월감인가요?

선의의 구루나 전문가도 오해할 수 있습니다.

결과는?

찾고 있는 것과 정반대의 결과를 얻게 됩니다. 당신은 치유하는 것보다 자신에게 해를 끼치는 일을 더 많이 합니다.

주변 사람들에게 상처를 줄 수도 있습니다.

이 놀라운 동영상에서 주술사인 Rudá Iandé는 우리 중 얼마나 많은 사람들이 유독 한 영성 함정. 그 자신도 여행을 시작할 때 비슷한 경험을 했습니다.

그러나 영적 분야에서 30년 이상의 경험을 가진 Rudá는 이제 대중적인 독성 특성과 습관에 맞서고 해결합니다.

다음과 같이 그는 비디오에서 영성은 자신에게 힘을 실어주는 것이어야 한다고 언급합니다. 감정을 억누르지 않고 다른 사람을 판단하지 않고 자신의 중심에 있는 자신과 순수한 연결을 형성합니다.

이것이 달성하고 싶다면 여기를 클릭하여 무료 동영상을 시청하세요.

당신이 영적 여정을 잘 시작하고 있더라도 진실을 위해 산 신화를 잊기에 너무 늦지 않았습니다!

15) 집을 청소하십시오

질서 있는 환경이 도움이 될 수 있습니다 훨씬 더 편안하고 편안해집니다.

집 청소는 환경을 재정비하고 새로운 마음가짐을 가질 수 있는 좋은 방법입니다.

또한 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 좋은 방법입니다. 운동도 열심히 해서 일석이조!

먼지를 털고 집안에 부정적인 기운을 불러일으키는 것들을 모두 꺼내기 시작하면 어느 때보다 가볍고 긍정적인 기분이 들기 시작합니다. 시간 전에.

청소할 때기분이 좋아지고 활력이 넘칠 것입니다.

다양한 색상, 멋진 질감, 잘 디자인된 가구로 집을 멋지게 꾸미고 자신이 더 긍정적이 되도록 격려하세요.

심지어 작은 변화는 당신이 더 긍정적으로 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 새 램프나 벽에 걸린 그림을 본다면 집과 주변 환경에 대해 더 긍정적일 것입니다.

16) 작은 일을 하세요

작은 일을 하고 잘 할 수 있습니다.

침대를 정리하고, 설거지를 하고, 주변을 산책하세요.

자신감이 좋아지고, 기분이 좋아지고, 생산성이 높아집니다. 또한!

모든 집안일을 작은 작업으로 나누어 부담을 느끼지 않고 더 빨리 완료할 수 있습니다.

모든 것을 체계적으로 수행하는 좋은 방법은 목록을 만드는 것입니다. .

일의 결과를 보기 시작하면 더 많은 일을 하려는 동기와 영감을 받게 됩니다.

너무 오랫동안 미뤄둔 일을 마무리하세요.

운전하기 전에 집안을 청소하거나 자동차가 원활하게 작동하는지 확인하세요.

주변의 모든 것이 원활하게 작동하면 더 많은 일을 처리하고 마음을 차분하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한 환경을 보기 좋게 만들어 자신감을 높일 수 있습니다.

끝나지 않은 집안일은 쉬고 싶을 때에도 평화를 유지하는 데 큰 장애물이 될 수 있습니다.

우리가 진정으로 끝낼 수는 없지만