25 способов перестать жить в своей голове (эти советы работают!)

Существует бесчисленное множество способов перестать зацикливаться на своих мыслях и начать жить заново.

Применяя эти советы, вы сможете обрести душевный покой и улучшить свои отношения с окружающими.

В конце концов, гораздо легче быть счастливым и жить жизнью, когда вы находитесь среди людей и занимаетесь делом, а не сидите на диване... с головой в руках.

Вот 25 способов перестать жить в своей голове!

1) Вставайте и двигайтесь

Мы все были там - мы устаем от мыслей о том, что нам нужно сделать, вместо того, чтобы просто встать и сделать одно за другим.

Если вас зацепило такое поведение, меньше сидите и больше делайте.

Исследования показали, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и даже психических состояний, таких как депрессия.

Просто меньше сидя, вы улучшите свое здоровье, а также повысите производительность труда на работе или дома.

Вы можете сначала сделать то, что вас больше всего напрягает, чтобы убрать это с дороги и получить больше удовольствия от остальных занятий.

Вы заметите, что ваша энергия и оптимизм возвращаются, как только вы закончите с этим.

2) Выйдите на улицу на прогулку

Когда вам скучно или вы испытываете стресс, прогуляйтесь на свежем воздухе. Это поможет вам очистить голову, отвлечься от мыслей и почувствовать себя хорошо.

Вы можете составить список дел, которые хотели бы сделать, или просто позволить своим мыслям блуждать.

Мы можем зациклиться на мысли, что выходить из дома следует только в том случае, если есть какая-то работа, которую нужно сделать.

Однако поход в парк может быть очень полезен для вас, потому что свежий воздух поможет вам ясно мыслить.

Кроме того, ваш ум будет блуждать совсем по-другому, когда вы находитесь на природе, а не в своей комнате или офисе.

3) Работайте над обретением покоя

Возможно, причина того, что вы не можете перестать жить в своей голове, заключается в том, что слишком много вещей мешает вам просто почувствовать мир с самим собой.

Если вам трудно ощущать мир, возможно, вы живете не в соответствии с более глубоким чувством цели.

Последствия отсутствия цели в жизни включают общее чувство разочарования, вялости, неудовлетворенности и ощущение отсутствия связи со своим внутренним "я".

Трудно выйти за пределы своей головы, когда вы не чувствуете себя синхронизированным.

Я узнал новый способ обнаружить свою цель после просмотра видеоролика соучредителя Ideapod Джастина Брауна о скрытой ловушке самосовершенствования. Он объясняет, что большинство людей неправильно понимают, как найти свою цель, используя визуализацию и другие техники самопомощи.

Однако визуализация - не лучший способ найти свое предназначение. Вместо этого есть новый способ, о котором Джастин Браун узнал, проведя время с шаманом в Бразилии.

После просмотра видео я обнаружил свою цель в жизни, и это растворило мои чувства разочарования и неудовлетворенности. Это помогло мне взглянуть на свою жизнь в перспективе.

Смотрите бесплатное видео здесь.

4) Занимайтесь спортом

Выйдите на пробежку, возьмите в руки теннисную ракетку или запишитесь в тренажерный зал.

Бег, удары по мячу и поднятие тяжестей улучшат ваше настроение и помогут снять накопившееся напряжение.

Вы не только сделаете что-то полезное для своего тела, но и извлечете пользу для своего разума.

Один из лучших способов начать продуктивные изменения в своей жизни - это физические упражнения.

Продолжайте делать это в течение 60 дней, и вы заметите, что у вас увеличится ясность ума, повысится уровень энергии и улучшится концентрация внимания.

На самом деле, физические упражнения могут стать лучшим способом привнести в вашу жизнь новые идеи и возможности. Это фантастический способ сформировать здоровые привычки, которые сохраняются надолго.

5) Танцуйте и пойте

Если вы любите танцевать, но всегда стеснялись это делать, это ваш шанс отпустить все ограничения и просто наслаждаться ритмом.

Выходите на танцпол и встряхнитесь!

Это полезно для вашего психического здоровья, и в то же время вы будете получать удовольствие.

Вскоре вы заметите, что на вашем лице сияет улыбка, настроение поднимается, и вы чувствуете умиротворение.

Если вы еще не пробовали петь в караоке, то вам стоит это сделать.

Даже если поначалу вы можете чувствовать себя немного неловко или глупо, помните, что этот процесс временный, и в итоге вы получите удовольствие!

Вы удивитесь, насколько легко подняться на сцену и исполнить одну из своих любимых песен!

Пение караоке стало новым способом общения во многих странах, а также формой, используемой для снятия стресса и тревоги в клиниках психического здоровья.

6) Смеяться

Смех - отличный способ снять стресс и тревогу.

Посмотрите смешной фильм или передачу, пощекочите своего партнера или просто посмейтесь вслух.

Даже если вам не хочется, заставьте себя посмеяться и посмотрите, насколько лучше вы будете себя чувствовать после этого.

Есть даже йога смеха, которую вы можете попробовать.

Хотя поначалу это звучит странно, многие люди, попробовавшие это, говорят, что это работает.

Если вы все еще не готовы к йоге смеха, вы можете посмотреть специальные программы, которые заставят вас забыть о своей жизни и просто насладиться хорошим смехом.

7) Играйте с домашним животным

Выведите собаку на прогулку, поиграйте в мяч или просто погладьте кошку.

Домашние животные прекрасно снимают стресс, и они могут быть очень полезны, чтобы вы чувствовали себя спокойно и уверенно.

Вы не только получите от них положительную энергию, но и получите пользу от физического аспекта общения с животными.

В то же время вы делаете что-то хорошее для своего здоровья, что может улучшить ваше настроение и общее психическое состояние.

С другой стороны, если у вас еще нет домашнего животного, подумайте о том, чтобы взять питомца из приюта для животных.

Если вы не готовы взять эту ответственность на себя, вы всегда можете помочь своему другу, взяв на себя заботу о его питомце на пару дней.

8) Позаботьтесь о себе

Когда вы начинаете чувствовать себя плохо, пора что-то с этим делать.

Это включает в себя такие вещи, как более внимательное отношение к пище, приготовление питательных блюд и балование себя при любой возможности.

Сходите в спа-салон или на массаж, если вам так хочется, или сделайте что-нибудь приятное для себя дома.

Когда вы здоровы и в тонусе, вы будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать.

Прогуляйтесь, пообедайте или запишитесь на занятия йогой или пилатесом.

9) Узнайте что-то новое

Начните склоняться к искусству или ремеслу и сделайте несколько замечательных вещей, которые вы сможете повесить или подарить своим друзьям и близким!

Изучение чего-то нового, даже если вы не планируете заниматься этим профессионально, улучшит вашу сосредоточенность и поможет расслабиться.

Если вам кажется, что вы зашли в тупик, возможно, пришло время заняться новым хобби или творчеством.

Почему бы не подумать о том, чтобы завести сад или попробовать себя в кулинарии?

Это не обязательно должно быть что-то грандиозное - может быть, начните делать домашнее мыло.

Не заставляйте себя, просто позвольте своему естественному творчеству проявиться и посмотрите, что произойдет!

10) Быть с друзьями

Если в последнее время вы стали меньше времени проводить с друзьями, позвоните им и сделайте что-нибудь, что вам понравится.

Чем больше людей вас окружает, тем счастливее вы будете.

Сходите куда-нибудь с друзьями, устройте пикник в парке или соберитесь с семьей. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если все будут хорошо проводить время.

Когда вы находитесь с людьми, которых любите и о которых заботитесь, вы чувствуете себя лучше и оптимистичнее, поэтому у вас больше этой замечательной энергии.

Посетите новые музеи или рестораны, побывайте в городе, в котором вы всегда хотели побывать, но так и не нашли возможности, и просто проведите время с ними.

11) Слушать музыку

Слушайте музыку, которая делает вас счастливым.

Музыка может оказывать огромное влияние на ваше настроение, поэтому если вы слушаете что-то, что снимает стресс или навевает воспоминания о более счастливых временах, это только увеличит ваше счастье.

Это поможет вам сосредоточиться на музыке, а не на стрессе, проблемах или беспокойстве.

Если вам захочется потанцевать, обязательно сделайте это!

Это будет отличная тренировка для вашего тела и души.

Вы даже можете создавать собственные плейлисты с песнями, которые значимы для вас или имеют позитивный смысл и помогают пережить трудные времена.

Одно исследование показало, что прослушивание музыки может повысить креативность и память почти на 50%!

Обязательно проверьте эту теорию на практике и посмотрите, как она повлияет на вас.

12) Общайтесь с собой с помощью аффирмаций

Запишите то, что вы хотите сказать вслух, и проговорите это в голове.

Подумайте о том, чтобы завести дневник.

Когда вы увидите это на бумаге, вам будет легче найти во всем этом какой-то смысл.

Обдумайте ситуацию и посмотрите, что заставляет вас чувствовать себя застрявшим в своей жизни.

После этого произнесите несколько аффирмаций, которые поднимут ваш дух.

13) Занимайтесь тем, что вы любите

Делайте то, что приносит вам радость и счастье.

Если вам хочется читать, то читайте! Если вы предпочитаете бездельничать, смотря телевизор, то делайте это!

Не чувствуйте себя обязанным делать что-то одно, потому что вы думаете, что это "хорошо для вас".

Вместо этого делайте то, что делает ВАС счастливыми!

14) Практикуйте внимательность

Подумайте о чем-то в настоящий момент.

Какое у вас настроение? Вы счастливы? Грустны?

Спросите себя: "Что я сейчас чувствую?" "Какая у меня следующая мысль?" "Что я здесь делаю?" Получайте удовольствие, делая это.

Когда речь идет о вашем личном духовном пути, какие токсичные привычки вы неосознанно приобрели?

Это необходимость постоянно быть позитивным? Это чувство превосходства над теми, кто не обладает духовным сознанием?

Даже благонамеренные гуру и эксперты могут ошибаться.

Результат?

В итоге вы достигаете противоположного тому, что ищете. Вы больше вредите себе, чем лечите.

Вы можете даже причинить боль окружающим.

В этом поучительном видео шаман Руда Яндэ объясняет, как многие из нас попадают в ловушку токсичной духовности. Он сам прошел через подобный опыт в начале своего пути.

Но, имея более чем 30-летний опыт работы в духовной сфере, Руда теперь противостоит и борется с популярными токсичными чертами и привычками.

Как он упоминает в видео, духовность должна быть направлена на расширение своих возможностей. Не подавление эмоций, не осуждение других, а формирование чистой связи с тем, кто вы есть в своей основе.

Если это то, чего вы хотели бы достичь, нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

Даже если вы уже давно находитесь на духовном пути, никогда не поздно избавиться от мифов, которые вы приняли за истину!

15) Уберитесь в своем доме

Упорядоченная обстановка поможет вам чувствовать себя намного спокойнее и расслабленнее.

Уборка дома - отличный способ перестроить свое окружение и настроиться на новый лад.

Это также хороший способ убить двух зайцев одним выстрелом, получив еще и физическую нагрузку!

Когда вы очистите пыль и уберете все вещи, которые приносят негативную энергию в ваш дом, вы начнете чувствовать себя легче и позитивнее, чем когда-либо прежде.

Когда вы убираете свой дом, это помогает вам чувствовать себя лучше и наполняет энергией.

Начните делать свой дом красивым, используя различные цвета, приятные текстуры и хорошо продуманную мебель, чтобы поощрять себя быть более позитивным.

Даже небольшие изменения могут помочь вам чувствовать себя более позитивно. Например, если вы увидите новую лампу или картину на стене, вы будете более позитивно относиться к дому и своему окружению.

16) Выполняйте небольшие задания

Сделайте что-то небольшое и сделайте это хорошо.

Застелите постель, помойте посуду или прогуляйтесь по кварталу.

Вы будете лучше себя чувствовать, ваше настроение улучшится, и вы также будете продуктивны!

Разбейте все домашние дела на небольшие задачи, чтобы не перегружать себя и быстрее их выполнять.

Хороший способ делать все систематически - составить список.

Как только вы начнете видеть результаты своей работы, вы почувствуете себя более мотивированным и вдохновленным на новые свершения.

Завершите то, что слишком долго лежало на задворках.

Наведите порядок в доме или убедитесь, что ваш автомобиль работает исправно, прежде чем отправиться в поездку.

Когда все вокруг вас работает гладко, это поможет вам больше успевать и быть спокойнее.

Это также придаст вашему окружению приятный вид, что может повысить вашу уверенность в себе.

Наличие незавершенных дел может стать серьезным препятствием на пути к покою даже тогда, когда вы хотите отдохнуть.

Хотя мы никогда не сможем по-настоящему покончить со всеми домашними делами, можно привнести в них некое чувство порядка и спокойствия.

17) Примите участие

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, когда чувствуете, что застряли в своих мыслях, - это оказать помощь людям, которые в ней нуждаются.

Станьте волонтером в местной благотворительной организации, займитесь новым хобби или станьте членом общественной группы.

Выходите на улицу и делайте то, что вам нравится, помогая при этом другим!

Чувство благодарности за то, что у вас есть, и возможность поделиться этим с менее удачливыми людьми дадут вам удовлетворение от того, что вы делаете то, что можете.

Свяжитесь с единомышленниками, и вы сразу же почувствуете любовь и поддержку со стороны вашего сообщества, и у вас появится ощущение цели.

Участвуя в жизни общества, вы наладите контакт с другими людьми, станете счастливее и здоровее.

Это также поможет вам оставаться организованным и справляться с возникающими проблемами.

Но помните! Вы не можете давать достаточно другим только потому, что они в этом нуждаются.

Если вы настолько добры, что это вызывает у вас сильный стресс, то, возможно, пришло время перемен!

Секрет, как всегда, в достижении баланса.

18) Рисуйте и дайте волю своему воображению

Рисование - это отличный способ выразить свои чувства и понять свое внутреннее "я".

И вы можете делать это из любого места.

Возьмите ручку и блокнот или возьмите краски или мелки, когда у вас будет свободное время.

Вы можете рисовать все, что приходит вам в голову, не задумываясь об этом.

Речь идет не о совершенстве, а скорее о высвобождении всех негативных эмоций, которые вам трудно переработать.

Вы даже можете приобрести книжки-раскраски для взрослых, которые помогут вам расслабиться и собраться с мыслями.

19) Приготовить вкусную еду

Нам всем нужно есть, но мы обычно делаем это, не задумываясь.

Приготовив еду для себя или любимого человека, вы почувствуете удовлетворение и гордость.

Вы также сможете насладиться блюдом, пока оно горячее!

Способность наслаждаться каждым кусочком позволит вам сосредоточиться на моменте и насладиться им в полной мере.

Это также даст вам силы для всего остального, что вам нужно будет сделать, чтобы переместиться из точки, где вы находитесь сейчас, в точку, где вы хотите быть.

20) Купить что-то новое

Иногда даже новая одежда может помочь нам почувствовать себя свежими и энергичными.

Купите новый костюм, платье, часы или пару туфель, которые вы давно присмотрели.

Даже если это ненадолго, вы почувствуете себя лучше, купив что-то приятное для себя.

Это может быть что-то небольшое, но если оно вам понравится, то привнесет в вашу жизнь новую энергию и просто позволит вам на мгновение стать радостным.

21) Поговорите с тем, кто вам дорог

Это прекрасное чувство, когда вы находите время в своем расписании, чтобы позвонить близкому другу или члену семьи.

Вы почувствуете их любовь к вам, и они тоже оценят ваши усилия!

Это лучшее, что можно сделать, когда вы чувствуете себя неуверенно и застряли в своих мыслях, не в силах сдвинуться с места.

Обмен мнениями с близким человеком даст вам чувство признательности и бодрости.

Это отличный способ вернуться в нормальное русло.

22) Уделите время отдыху

Вам не нужно быть постоянно занятым!

Это распространенное заблуждение.

Иногда ничего не делая, можно продвинуться дальше.

Уделите немного времени себе и просто расслабьтесь.

Примите ванну или душ, возьмите книгу и прочитайте несколько страниц или прилягте и посмотрите телевизор.

Не ставьте себе никаких сроков и расписаний! Просто расслабьтесь!

Вы заметите, что ваш разум проясняется, а энергия возвращается.

Это потому, что вы не думаете слишком много и не напрягаете себя.

23) Отправиться в поход

Пешие прогулки - это отличный способ отвлечься от своих мыслей.

Нет ничего лучше свежего воздуха и физических упражнений для улучшения самочувствия.

Отказ от гаджетов и социальных сетей поможет вам увидеть ситуацию со стороны и оценить все объективно.

Вы сможете разобраться в своих чувствах и отстраниться от всего.

Это отличный способ повеселиться, особенно если вы делаете это с кем-то еще.

Это также отличная форма физической нагрузки, которая, как неоднократно было доказано, помогает вам чувствовать себя лучше.

Вы будете чувствовать себя не только здоровее, но и энергичнее и оптимистичнее.

24) Найдите новое хобби

Освойте новый навык, например, гончарное дело, игру на инструменте или изучение языка.

Найдите то, что вам нравится, а затем научитесь улучшать это!

Наличие хобби может помочь вам улучшить концентрацию внимания, заставить вас получать больше удовольствия от жизни, а также подарить воспоминания на всю жизнь.

Будьте достаточно смелы, чтобы выйти за рамки привычного в вашей жизни.

Попробуйте сделать что-то, чего вы никогда раньше не делали. Если можете, попробуйте написать стихотворение.

Это может быть что угодно: ваши чувства, воспоминания или даже то, что вы наблюдали.

Когда он будет готов и если он вам понравится, поделитесь им с кем-нибудь, кто сможет оценить эту мысль.

Делая что-то позитивное для себя, вы будете чувствовать себя лучше и успешнее.

Вы также будете чувствовать себя лучше, потому что вы выделили время из своего дня, чтобы позаботиться о себе тем или иным способом!

Никогда не поздно открыть в себе новый талант, о котором вы даже не подозревали.

25) Ложиться спать рано

Хороший ночной сон может творить чудеса.

Ложитесь в постель на час раньше и позвольте себе долгий, спокойный отдых.

Сон имеет решающее значение для поддержания здоровья тела, счастья ума и хорошего настроения, о чем мы часто забываем.

Иногда наши реакции зашкаливают.

Сон поможет вам восстановить силы и собраться с мыслями, чтобы принимать более правильные решения.

Дайте своему разуму обработать все происходящее, и ваше тело будет защищено от стресса, которому вы его подвергаете.

Убедитесь в том, что вы разработали привычный режим сна, который поможет вам расслабить каждую мышцу вашего тела, чтобы, когда вы действительно заснете, сон был спокойным и безмятежным.

Сделайте свою спальню убежищем, где можно укрыться от всего.

Некоторые люди любят принимать ванну или душ, делать себе массаж или зажигать ароматические свечи.

Что бы вам ни нравилось больше всего - это прекрасно, просто прислушивайтесь к своему организму и балуйте себя наилучшим образом.

Заключительные мысли

Надеемся, что все эти советы помогут вам перейти к более здоровому состоянию духа и позволят вам действительно создать жизнь, которой вы будете наслаждаться и которую будете любить.

Самое главное, что вам нужно иметь в виду, это то, что вы должны заботиться о своих потребностях и не осуждать себя за это.

В какой-то момент вы поймете, что вам становится все легче быть оптимистичным и продуктивным.

Но я понимаю, выйти из этого состояния, в котором вы сейчас находитесь, может быть непросто, особенно если вы уже давно боретесь со своими мыслями.

Если это так, то я настоятельно рекомендую посмотреть это бесплатное видео о дыхательной работе, созданное шаманом Руда Яндэ.

Руда - не очередной самопровозглашенный тренер жизни. Благодаря шаманизму и собственному жизненному пути, он создал современный подход к древним техникам исцеления.

Упражнения в его бодрящем видео сочетают в себе многолетний опыт дыхательной работы и древние шаманские верования, призванные помочь вам расслабиться и войти в контакт со своим телом и душой.

После многих лет подавления своих эмоций динамичный поток дыхания Руды буквально возродил эту связь.

И это то, что вам нужно:

Искра, которая воссоединит вас с вашими чувствами, чтобы вы могли начать фокусироваться на самых важных отношениях - отношениях с самим собой.

Так что если вы готовы вернуть контроль над своим разумом, телом и душой, если вы готовы попрощаться с беспокойством и стрессом, ознакомьтесь с его искренними советами ниже.

Вот ссылка на бесплатное видео.