સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
તમારા વિચારો પર રહેવાનું બંધ કરવા અને ફરીથી જીવવાનું શરૂ કરવાની અસંખ્ય રીતો છે.
આ ટિપ્સ લાગુ કરીને, તમે માનસિક શાંતિ મેળવી શકશો અને અન્ય લોકો સાથેના તમારા સંબંધોને સુધારી શકશો.
આખરે, જ્યારે તમે તમારા પલંગ પર બેસીને કામ કરતા લોકોની વચ્ચે હોવ ત્યારે ખુશ રહેવું અને જીવન જીવવું ઘણું સરળ છે...હાથમાં માથું રાખીને.
જીવવાનું બંધ કરવાની અહીં 25 રીતો છે. તમારા માથામાં!
1) ઉઠો અને આગળ વધો
આપણે બધા ત્યાં હતા - આપણે માત્ર ઉઠીને એક કામ કરવાને બદલે આપણે જે કરવું જોઈએ તે વિશે વિચારીને થાકી જઈએ છીએ એક દ્વારા.
જો તમે આ પ્રકારની વર્તણૂકમાં ફસાઈ ગયા હો, તો ઓછા બેસો અને વધુ કરો.
અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે બેઠાડુ લોકોને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. , અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સ્થિતિઓ પણ.
માત્ર ઓછા બેસવાથી, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશો, તેમજ કામ પર અથવા ઘરે તમારી ઉત્પાદકતામાં વધારો કરશો.
તમે પહેલા કંઈક કરી શકો છો જે તમારા પર સૌથી વધુ ભાર મૂકે છે, માત્ર જેથી તમે તેને તમારા માર્ગમાંથી દૂર કરી શકો અને બાકીની પ્રવૃત્તિઓનો વધુ આનંદ માણી શકો.
તમે જોશો કે તમારી ઊર્જા અને આશાવાદ જેમ જેમ તમે તે પૂર્ણ કરી લો કે તરત જ પાછા આવી રહ્યા છે. .
2) બહાર ફરવા જાઓ
જ્યારે પણ તમે કંટાળો અથવા તણાવ અનુભવો ત્યારે બહાર ફરવા જાઓ. તે તમને તમારું માથું સાફ કરવામાં, તમારા મનને વસ્તુઓમાંથી દૂર કરવામાં અને તમારી જાતને સુખાકારીની ભાવના આપવામાં મદદ કરશે.
તમે કરી શકો છો.તમામ કામકાજ, વ્યવસ્થિતતા અને શાંતિની ભાવના લાવવાનું શક્ય છે.
17) સામેલ થાઓ
જ્યારે તમે તમારા મનમાં અટવાયેલા અનુભવો ત્યારે તમે કરી શકો તેમાંથી એક શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે જેની જરૂર હોય તેવા લોકોને મદદ કરો.
સ્થાનિક ચેરિટીમાં સ્વયંસેવક બનો, નવો શોખ અપનાવો અથવા સમુદાયના જૂથના સભ્ય બનો.
ત્યાં બહાર જાઓ અને મદદ કરતી વખતે તમને ગમે તેવી વસ્તુઓ કરો અન્ય!
તમે ખાતરીપૂર્વક સારું અનુભવશો. તમારી પાસે જે વસ્તુઓ છે તેના માટે કૃતજ્ઞતાની ભાવના અને તેને ઓછા નસીબદાર સાથે શેર કરવાની ક્ષમતા તમને સંતોષ આપશે કે તમે જે કરી શકો તે કરી રહ્યા છો.
સમાન વિચાર ધરાવતા લોકો સાથે જોડાઓ અને તમે તરત જ તમારા સમુદાય તરફથી પ્રેમ અને સમર્થનનો અનુભવ કરો, અને તમે હેતુની લાગણી અનુભવશો.
જ્યારે તમે સામેલ થશો, ત્યારે તમે વધુ ખુશ અને સ્વસ્થ રહીને અન્ય લોકો સાથે સંપર્કમાં રહેશો.
તે તમને વ્યવસ્થિત રહેવા અને ઊભી થતી કોઈપણ સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરશે.
પણ યાદ રાખો! તમે બીજાઓને પૂરતું આપી શકતા નથી કારણ કે તેઓને તેની જરૂર છે.
જો તમે એટલા દયાળુ છો કે તે તમને ખૂબ જ તણાવનું કારણ બને છે, તો કદાચ તે બદલાવનો સમય છે!
રહસ્ય હંમેશની જેમ, સંતુલન હાંસલ કરવામાં છે.
18) દોરો અને તમારી કલ્પનાને ઉન્મત્ત થવા દો
તમે કેવું અનુભવો છો તે વ્યક્ત કરવાની અને તમારા આંતરિક સ્વને સમજવા માટે ચિત્ર એ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.
અને તમે તેને ગમે ત્યાંથી કરી શકો છો.
જ્યારે તમારી પાસે ફ્રી હોય ત્યારે પેન અને નોટબુક પકડો અથવા કેટલાક પેઇન્ટ અથવા ક્રેયોન લોસમય.
તમે તેના વિશે વધુ વિચાર્યા વિના તમારા મનમાં જે આવે તે દોરી શકો છો.
તે શ્રેષ્ઠતા વિશે નથી પરંતુ તે બધી નકારાત્મક લાગણીઓને મુક્ત કરવા વિશે વધુ છે જેના પર પ્રક્રિયા કરવામાં તમને તકલીફ પડે છે.
તમે પુખ્ત વયના રંગીન પુસ્તકો પણ મેળવી શકો છો જે તમને આરામ આપી શકે છે અને તમારા વિચારોને એકસાથે લાવવાનો તમારો સમય બનાવી શકે છે.
19) સ્વાદિષ્ટ ભોજન રાંધો
આપણે બધાને ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ અમે સામાન્ય રીતે તે વધારે વિચાર કર્યા વિના કરીએ છીએ.
તમારા માટે અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ માટે ભોજન રાંધવાથી તમે સિદ્ધ અને ગર્વ અનુભવશો.
તમે તમારા ભોજનનો આનંદ પણ ઉઠાવી શકશો. તે પણ ગરમ છે!
દરેક ડંખનો આનંદ માણવામાં સમર્થ થવાથી તમે તે ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો અને તેનો સંપૂર્ણ આનંદ માણી શકશો.
તે તમને અન્ય બધી વસ્તુઓ માટે પણ શક્તિ આપશે જે તમે કરશો તમે હવે જ્યાં છો ત્યાંથી તમે જ્યાં બનવા માંગો છો ત્યાંથી તમારી જાતને ખેંચવાની જરૂર છે.
20) કંઈક નવું ખરીદો
ક્યારેક નવા કપડાંનો ટુકડો પણ અમને તાજગી અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે અને ઉત્સાહિત.
તે નવો સૂટ, ડ્રેસ, ઘડિયાળ અથવા જૂતાની જોડી મેળવો જેના પર તમે નજર રાખી રહ્યા છો.
ભલે તે થોડા સમય માટે જ હોય, તો પણ તમને વધુ સારું લાગશે તમારા માટે કંઈક સરસ ખરીદ્યા પછી જાતે જ.
તે કંઈક નાનું હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમને તે ગમે છે, તો તે તમારા જીવનમાં થોડી નવી ઉર્જા લાવશે અને માત્ર એક ક્ષણ માટે તમને આનંદિત કરશે.
21) તમે જેની કાળજી રાખો છો તેની સાથે વાત કરો
જ્યારે તમે તમારા સમયપત્રકમાં સમય કાઢો છો ત્યારે તે એક અદ્ભુત લાગણી છેનજીકના મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યને કૉલ કરો.
તેઓ તમારા માટે જે પ્રેમ ધરાવે છે તે તમે અનુભવશો, અને તેઓ પ્રયત્નોની પણ પ્રશંસા કરશે!
જ્યારે તમે હોવ ત્યારે તે કરવું શ્રેષ્ઠ છે અસુરક્ષિત અનુભવો છો અને તમારા વિચારોમાં અટવાયેલા છો, ખસેડવામાં અસમર્થ છો.
તમે જેની કાળજી રાખતા હો તેની સાથે અભિપ્રાયોની આપ-લે કરવાથી તમને કદર અને જીવંતતાની ભાવના મળશે.
તે પર પાછા આવવાની એક સરસ રીત છે ટ્રેક.
22) આરામ કરવા માટે થોડો સમય કાઢો
તમારે દરેક સમયે વ્યસ્ત રહેવાની જરૂર નથી!
તે એક સામાન્ય ગેરસમજ છે.
ક્યારેક કંઈ ન કરવાથી તમે આગળ વધી શકો છો.
તમારા માટે થોડો સમય કાઢો અને આરામ કરો.
સ્નાન કરો અથવા સ્નાન કરો, પુસ્તક ઉપાડો અને થોડા પૃષ્ઠો વાંચો અથવા સૂઈ જાઓ અને ટીવી જુઓ.
તમારી જાતને કોઈ સમયમર્યાદા અથવા સમયપત્રક આપશો નહીં! જરા આરામ કરો!
તમે જોશો કે તમારું મન સાફ થઈ રહ્યું છે અને તમારી ઉર્જા પાછી આવી રહી છે.
તે એટલા માટે છે કારણ કે તમે વધુ પડતું વિચારતા નથી અને તમારી જાત પર તણાવ નથી કરતા.<1
23) ફરવા જાઓ
હાઈકિંગ એ તમારા માથામાંથી બહાર નીકળવાની એક સરસ રીત છે.
તમને સારું લાગે તે માટે તાજી હવા અને કસરત જેવું કંઈ નથી.
ગેજેટ્સ અને સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહેવાથી તમને દૂરથી વસ્તુઓ જોવામાં અને દરેક વસ્તુનું ઉદ્દેશ્યપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
તમે તમારી લાગણીઓને જોઈ શકશો અને લઈ શકશો દરેક વસ્તુથી એક ડગલું દૂર.
એક મજા માણવાની એક સરસ રીત છે, ખાસ કરીને જો તમે તે કોઈ બીજા સાથે કરો છો.
તે પણ એક સરસ છેવ્યાયામનું સ્વરૂપ, જે વારંવાર સાબિત થયું છે કે તે તમને તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવી શકે છે.
તમે માત્ર સ્વસ્થ જ નહીં, પરંતુ વધુ મહેનતુ અને આશાવાદી પણ અનુભવશો.
24) નવો શોખ શોધો
કોઈ નવું કૌશલ્ય શીખો જેમ કે માટીકામ, કોઈ સાધન વગાડવું અથવા કોઈ ભાષા શીખવી.
તમને ગમતું કંઈક શોધો અને પછી તેમાં કેવી રીતે સુધારો કરવો તે શીખો!
શોખ રાખવાથી તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે, તમે જીવનનો વધુ આનંદ માણી શકો છો અને જીવનભરની યાદો પણ પ્રદાન કરી શકો છો.
તમારા જીવનમાં પરિચિતોથી બહાર જવા માટે પૂરતા બહાદુર બનો.
એવી વસ્તુ અજમાવી જુઓ જે તમારી પાસે પહેલાં ક્યારેય ન હોય. જો તમે કરી શકો, તો કવિતા લખવાનો પ્રયાસ કરો.
તે કંઈપણ વિશે હોઈ શકે છે: તમે શું અનુભવો છો, કોઈ યાદગીરી અથવા તો તમે જે અવલોકન કર્યું છે.
તે ક્યારે થઈ જાય અને જો તમે તેને પસંદ કરો, તેને કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે શેર કરો જે આ વિચારની કદર કરી શકે.
તમે તમારા માટે કંઈક સકારાત્મક કરવાથી વધુ સારું અને સિદ્ધિ અનુભવશો.
તમે તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવશો કારણ કે તમે લઈ રહ્યા છો. કોઈને કોઈ રીતે તમારી સંભાળ રાખવા માટે તમારા દિવસમાંથી સમય કાઢો!
કોઈ નવી પ્રતિભા શોધવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી જે તમને ખબર પણ ન હોય કે તમારી પાસે છે.
25) જાઓ વહેલા સૂવું
સારા રાતની ઊંઘ અજાયબીઓ કરી શકે છે.
એક કલાક વહેલા પથારીમાં સૂઈ જાઓ અને તમારી જાતને લાંબો, શાંતિપૂર્ણ આરામ કરવા દો.
ઊંઘ જાળવવા માટે નિર્ણાયક છે. તમારું શરીર સ્વસ્થ, તમારું મન ખુશ, અને તમારો મૂડ અપ, જે કંઈક છેઆપણે ઘણીવાર ભૂલી જઈએ છીએ.
ક્યારેક આપણી પ્રતિક્રિયાઓ ટોચ પર હોય છે.
સ્લીપ તમને વધુ સારા નિર્ણયો લેવા માટે તમારા વિચારોને ફરીથી સેટ કરવામાં અને એકત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારા મનને દરેક વસ્તુ પર પ્રક્રિયા કરવા દો. તે ચાલુ છે, અને તમારું શરીર તે તમામ તણાવથી સુરક્ષિત રહેશે જે તમે તેને પસાર કરો છો.
સુનિશ્ચિત કરો કે તમે સૂવાના સમયની નિયમિતતા બનાવો છો જે તમને આનંદ થાય છે જે તમને તમારા શરીરના દરેક સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી જ્યારે તમે વાસ્તવમાં ઊંઘ આવે છે, તે અવ્યવસ્થિત અને શાંતિપૂર્ણ હોય છે.
તમારા બેડરૂમને દરેક વસ્તુથી દૂર રહેવાનું આશ્રયસ્થાન બનાવો.
કેટલાક લોકો સ્નાન અથવા ફુવારો, મસાજ અથવા સુગંધિત પ્રકાશનો આનંદ માણે છે. મીણબત્તીઓ.
તમને જે સૌથી વધુ ગમે છે તે સારું છે, ફક્ત તમારા શરીરને સાંભળો અને શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ રીતે તમારી જાતને વ્યસ્ત કરો.
અંતિમ વિચારો
આશા છે કે, આ બધી ટીપ્સ તમને સ્વસ્થ મનની સ્થિતિમાં જવામાં મદદ કરશે અને તમને ખરેખર એવું જીવન બનાવવામાં સક્ષમ બનાવશે જેનો તમે આનંદ અને પ્રેમ કરશો.
તમારે ધ્યાનમાં રાખવાની સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે તમારે કાળજી લેવાની જરૂર છે. તમારી જરૂરિયાતો અને આ રીતે અનુભવવા માટે તમારી જાતને નક્કી કરશો નહીં.
કેટલાક સમયે, તમને ખ્યાલ આવશે કે તમારા માટે આશાવાદી અને ઉત્પાદક બનવું સરળ બની રહ્યું છે.
પણ મને સમજાયું, તમે અત્યારે આ સ્થિતિમાં છો તેમાંથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે થોડા સમયથી તમારા વિચારો સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ.
જો એવું હોય, તો હું આ મફત શ્વાસોચ્છવાસનો વિડિયો જોવાની ખૂબ ભલામણ કરું છું,શામન, રુડા ઇઆન્ડે દ્વારા બનાવેલ છે.
રુડા અન્ય સ્વ-અનુભવી જીવન કોચ નથી. શામનવાદ અને તેની પોતાની જીવનયાત્રા દ્વારા, તેણે પ્રાચીન હીલિંગ તકનીકોમાં આધુનિક સમયનો વળાંક બનાવ્યો છે.
તેના ઉત્સાહી વિડિયોમાંની કસરતો વર્ષોના શ્વાસોચ્છવાસના અનુભવ અને પ્રાચીન શામનિક માન્યતાઓને સંયોજિત કરે છે જે તમને આરામ કરવામાં અને ચેક ઇન કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. તમારું શરીર અને આત્મા.
આ પણ જુઓ: 15 વસ્તુઓ મજબૂત સ્વતંત્ર લોકો તેને સમજ્યા વિના કરે છેમારી લાગણીઓને દબાવી રાખ્યાના ઘણા વર્ષો પછી, રુડાના ગતિશીલ શ્વાસના પ્રવાહે તે જોડાણને શાબ્દિક રૂપે પુનર્જીવિત કર્યું.
અને તમને તે જ જોઈએ છે:
તમારી લાગણીઓ સાથે તમને ફરીથી જોડો જેથી તમે બધામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંબંધ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરી શકો - જે તમારી સાથે છે.
તેથી જો તમે તમારા મન, શરીર અને આત્મા પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવા માટે તૈયાર છો , જો તમે ચિંતા અને તણાવને અલવિદા કહેવા માટે તૈયાર છો, તો નીચે તેમની સાચી સલાહ તપાસો.
અહીં ફરીથી મફત વિડિઓની લિંક છે.
તમે કરવા માંગો છો તે વસ્તુઓની સૂચિ અથવા ફક્ત તમારા મનને ભટકવા દો.અમે એ વિચારમાં ફસાઈ શકીએ છીએ કે જો કોઈ કામ કરવાનું હોય તો જ આપણે બહાર જવું જોઈએ.
જો કે, ઉદ્યાનમાં જવું તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે તાજી હવા તમને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવામાં મદદ કરશે.
અને આ ઉપરાંત, ખુલ્લામાં રહેવાને બદલે તમારું મન એકદમ અલગ રીતે ભટકશે. તમારા રૂમ અથવા ઓફિસમાં.
3) તમારી શાંતિ શોધવા માટે કામ કરો
કદાચ તમે તમારા મગજમાં જીવવાનું બંધ કરી શકતા નથી તે કારણ એ છે કે રસ્તામાં ઘણી બધી વસ્તુઓ છે ફક્ત તમારી જાત સાથે શાંતિ અનુભવવા માટે.
જ્યારે શાંતિનો અનુભવ કરવામાં મુશ્કેલી આવે છે, ત્યારે એવું બની શકે છે કે તમે તમારું જીવન ઉદ્દેશ્યની ઊંડી સમજ સાથે સંરેખિત રીતે જીવતા ન હોવ.
પરિણામો જીવનમાં તમારો ઉદ્દેશ્ય ન મળવામાં હતાશા, નિરાશા, અસંતોષ અને તમારા આંતરિક સ્વ સાથે જોડાયેલા ન હોવાની ભાવનાનો સમાવેશ થાય છે.
જ્યારે તમે અનુભવ ન કરતા હો ત્યારે તમારા માથાની બહાર નીકળવું મુશ્કેલ છે સમન્વય.
તમને સુધારવાના છુપાયેલા છટકા પર Ideapod સહ-સ્થાપક જસ્ટિન બ્રાઉનનો વિડિયો જોયા પછી મેં મારો હેતુ શોધવાની એક નવી રીત શીખી. તે સમજાવે છે કે મોટાભાગના લોકો વિઝ્યુલાઇઝેશન અને અન્ય સ્વ-સહાય તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને તેમનો હેતુ કેવી રીતે શોધવો તે અંગે ગેરસમજ કરે છે.
જોકે, તમારા હેતુને શોધવા માટે વિઝ્યુલાઇઝેશન શ્રેષ્ઠ માર્ગ નથી. તેના બદલે, તે કરવાની એક નવી રીત છે, જેજસ્ટિન બ્રાઉને બ્રાઝિલમાં એક શામન સાથે સમય વિતાવવાનું શીખ્યા.
વિડિયો જોયા પછી, મને મારા જીવનનો હેતુ જાણવા મળ્યો, અને તેનાથી મારી નિરાશા અને અસંતોષની લાગણીઓ ઓગળી ગઈ. આનાથી મને મારા જીવનને પરિપ્રેક્ષ્યમાં લાવવામાં મદદ મળી.
અહીં મફત વિડિયો જુઓ.
4) કસરત કરો
જોગ માટે જાઓ, ટેનિસ રેકેટ પસંદ કરો અથવા જોડાઓ. એક જિમ.
દોડવું, બોલને ફટકારવું અને વજન ઉપાડવાથી તમારો મૂડ સુધરશે અને તે બિલ્ટ-અપ ટેન્શનમાંથી થોડો છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.
માત્ર તમે તમારા શરીર માટે કંઈક સારું કરશો નહીં , પરંતુ તમારા મનને પણ તેનાથી ફાયદો થશે.
તમારા જીવનમાં ફળદાયી પરિવર્તનની શરૂઆત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક કસરત છે.
તે 60 દિવસ સુધી કરવાનું ચાલુ રાખો, અને તમે જોશો કે તમારી પાસે માનસિક સ્પષ્ટતા, ઉર્જા સ્તરમાં વધારો અને વધુ સારી એકાગ્રતા હશે.
હકીકતમાં, તમારા જીવનમાં નવા વિચારો અને શક્યતાઓ લાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ વ્યાયામ બની શકે છે. સમય જતાં ટકી રહેલ સ્વસ્થ આદતો બનાવવાની આ એક અદ્ભુત રીત છે.
5) નૃત્ય કરો અને ગાઓ
જો તમને નૃત્ય કરવું ગમે છે, પરંતુ તમે હંમેશા તે કરવામાં શરમાતા હતા, તો આ તમારી તક છે બધી મર્યાદાઓને દૂર કરવા અને ફક્ત ધબકારાનો આનંદ માણવા માટે.
ડાન્સ ફ્લોર પર બહાર નીકળો અને તેને હલાવો!
આ પણ જુઓ: 20 સંકેતો કે તમે બળવાખોર છો જે અન્ય લોકો શું વિચારે છે તેની પરવા કરતા નથીતે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે, અને તમને આનંદ થશે તે જ સમયે પણ.
તમે ટૂંક સમયમાં જોશો કે તમારા ચહેરા પર જોરદાર સ્મિત છે, તમારો મૂડ સારો થઈ રહ્યો છે, અને તમે અનુભવો છોશાંતિ.
જો તમે હજુ સુધી કરાઓકે ગાવાનો પ્રયાસ કર્યો નથી, તો તમારે કરવું જોઈએ.
ભલે તમે શરૂઆતમાં થોડી શરમ અનુભવો અથવા મૂર્ખ અનુભવો, યાદ રાખો કે આ પ્રક્રિયા માત્ર કામચલાઉ છે, અને તમે અંતમાં મજા આવશે!
તમને આશ્ચર્ય થશે કે સ્ટેજ પર ઊઠવું અને તમારા મનપસંદ ગીતોમાંથી કોઈ એકને રોકવું કેટલું સરળ છે!
કરાઓકે ગાવું એ સમાજીકરણની નવી રીત બની ગઈ છે. ઘણા દેશો, તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય ક્લિનિક્સમાં તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવા માટે વપરાતું એક સ્વરૂપ છે.
6) હસવું
હસવું એ તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.
કોઈ રમુજી મૂવી અથવા શો જુઓ, તમારા પાર્ટનરને ગલીપચી કરો અથવા મોટેથી હસો.
જો તમને એવું ન લાગે તો પણ તમારી જાતને હસાવો અને જુઓ કે પછી તમે કેટલું સારું અનુભવશો.
એક હાસ્ય યોગ પણ છે જેને તમે અજમાવી શકો છો.
પ્રથમ ભલે તે વિચિત્ર લાગે, ઘણા લોકો જેમણે તેને અજમાવ્યો છે તે કહે છે કે તે કામ કરે છે.
જો તમે હજી પણ નથી હાસ્ય યોગ માટે, તમે સ્ટેન્ડ-અપ સ્પેશિયલ જોઈ શકો છો જે તમને તમારા જીવન વિશે બધું જ ભૂલી જશે અને ફક્ત એક સારા હસવાનો આનંદ માણી શકે છે.
7) પાલતુ સાથે રમો
તમારા કૂતરાને લઈ જાઓ ફરવા માટે બહાર નીકળો, રમતા રમતા, અથવા ફક્ત તમારી બિલાડીને થપથપાવો.
પાળતુ પ્રાણી તાણ દૂર કરનારા મહાન છે, અને તેઓ તમને આરામ અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
માત્ર જ નહીં તમે તેમની પાસેથી સકારાત્મક ઊર્જા મેળવો છો, પરંતુ તમને પ્રાણીઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાના ભૌતિક પાસાંથી પણ ફાયદો થશે.
તે જ સમયે, તમેતમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કંઈક સારું કરો જે તમારા મૂડ અને એકંદર માનસિક સ્થિતિને સુધારી શકે.
બીજી તરફ, જો તમારી પાસે હજુ સુધી કોઈ પાલતુ નથી, તો પ્રાણી આશ્રયમાંથી પાલતુને દત્તક લેવાનું વિચારો.
જો તમે આ જવાબદારી તમારા પર લેવા તૈયાર ન હોવ, તો તમે હંમેશા તમારા મિત્રને થોડા દિવસો માટે તેમના પાલતુની સંભાળ રાખીને મદદ કરી શકો છો.
8) તમારી સંભાળ રાખો
જ્યારે તમને ખરાબ લાગવા લાગે છે, ત્યારે તેના વિશે કંઈક કરવાનો સમય છે.
આમાં તમે જે ખોરાક લો છો તેના પર વધુ ધ્યાન આપવું, પૌષ્ટિક ભોજન તૈયાર કરવું અને જ્યારે પણ તમને તક મળે ત્યારે તમારી જાતને લાડ લડાવવા જેવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે. .
જો તમને એવું લાગે તો સ્પામાં જાઓ અથવા મસાજ કરાવો અથવા તમારા માટે ઘરે કંઈક સારું કરો.
જ્યારે તમે સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ હશો, ત્યારે તમે વધુ સારા દેખાશો અને અનુભવશો. તમારા વિશે પણ વધુ સારું.
ચાલવા જાઓ, લંચ કરો અથવા યોગ અથવા Pilates ક્લાસ માટે સાઇન અપ કરો.
9) કંઈક નવું શીખો
કલા અથવા હસ્તકલા વિશે ઝુકાવ શરૂ કરો અને કેટલીક અદ્ભુત વસ્તુઓ બનાવો જે તમે અટકી શકો છો અથવા તમારા મિત્રો અને પરિવારને ભેટ તરીકે આપી શકો છો!
કંઈક નવું શીખવું, ભલે તમે તે વ્યવસાયિક રીતે કરવાનું વિચારતા ન હોવ, તે તમારું ધ્યાન સુધારશે અને તમને આરામ કરવામાં મદદ કરશે .
જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમે ખોડખાંપણમાં છો, તો કદાચ નવો શોખ અપનાવવાનો અથવા સર્જનાત્મક કંઈક કરવાનો સમય આવી ગયો છે.
શા માટે કોઈ બગીચો શરૂ કરવા અથવા રાખવા વિશે વિચારશો નહીં રસોઈ પર જાઓ છો?
તે કંઈ મોટું હોવું જરૂરી નથી – કદાચ થોડું બનાવવાનું શરૂ કરોહોમમેઇડ સાબુ.
તમારી જાતને દબાણ કરશો નહીં; ફક્ત તમારી કુદરતી સર્જનાત્મકતાને ઉભરી આવવા દો અને જુઓ કે શું થાય છે!
10) મિત્રો સાથે રહો
જો તમે તમારા મિત્રો સાથે તાજેતરમાં ઓછો સમય વિતાવ્યો હોય, તો તેમને કૉલ કરો અને કંઈક એવું કરો જે તમને આનંદ આવે.
તમે જેટલા વધુ લોકો આસપાસ હશો તેટલા વધુ તમે ખુશ રહેશો.
મિત્રો સાથે બહાર જાઓ, પાર્કમાં પિકનિક કરો અથવા તમારા પરિવાર સાથે ભેગા થાઓ. જો દરેક વ્યક્તિ સારો સમય પસાર કરી રહી હોય તો તમે ઘણું સારું અનુભવશો.
જ્યારે તમે એવા લોકો સાથે હોવ છો કે જેને તમે પ્રેમ કરો છો અને જેની કાળજી રાખો છો, ત્યારે તમે વધુ સારું અને વધુ આશાવાદી અનુભવો છો, તેથી તમારી પાસે તે અદ્ભુત ઊર્જાનો વધુ ઉપયોગ કરો.
નવા મ્યુઝિયમ અથવા રેસ્ટોરન્ટનું અન્વેષણ કરો, એવા શહેરની મુલાકાત લો કે જ્યાં તમે હંમેશા જવા માંગતા હો, પરંતુ હજુ સુધી ક્યારેય તક મળી નથી અને તેમની સાથે ફક્ત સમય પસાર કરો.
11) સંગીત સાંભળો
તમને આનંદ આપતું સંગીત સાંભળો.
સંગીત તમારા મૂડ પર ભારે અસર કરી શકે છે, તેથી જો તમે એવું કંઈક સાંભળી રહ્યાં છો જે તમને તણાવમુક્ત કરે છે અથવા સુખી સમયની યાદો તાજી કરાવે છે, તો તે ફક્ત તમારી ખુશીમાં વધારો કરો.
તમારા તણાવ, સમસ્યાઓ અથવા ચિંતાના વિરોધમાં તે તમને સંગીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
જો તમને નૃત્ય કરવાનું મન થાય, તો ખાતરી કરો કે તમે તે કરો છો!
તે તમારા શરીર અને આત્મા માટે એક ઉત્તમ વર્કઆઉટ હશે.
તમે તમારા માટે અર્થપૂર્ણ હોય તેવા તમામ ગીતો સાથે તમારી પોતાની પ્લેલિસ્ટ પણ બનાવી શકો છો. સકારાત્મક અર્થ ધરાવે છે અને તમને મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરે છે.
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કેસંગીત સાંભળવાથી સર્જનાત્મકતા અને યાદશક્તિ લગભગ 50% વધી શકે છે!
ખાતરી કરો કે તમે આ સિદ્ધાંતનું પરીક્ષણ કરો અને જુઓ કે તે તમને કેવી અસર કરશે.
12) પુષ્ટિ સાથે તમારી જાત સાથે વાતચીત કરો
જે વસ્તુઓ તમે મોટેથી કહેવા માંગો છો તે લખો અને તમારા માથામાં વાત કરો.
જર્નલ રાખવા વિશે વિચારો.
એકવાર તમે તેને કાગળ પર જોશો, પછી તે તમારા માટે સરળ બનશે. તમે તે બધાનો થોડો અર્થ કાઢો.
વસ્તુઓ પર વિચાર કરો અને જુઓ કે તમને તમારા જીવનમાં શું અટવાયું હોય તેવું લાગે છે.
તે પછી, થોડી ખાતરીઓ કહો જે તમારી ભાવનાને ઉત્તેજીત કરશે.
13) તમને જે ગમે છે તે કરો
તમને આનંદ અને ખુશી મળે તેવી વસ્તુઓ કરો.
જો તમને વાંચવાનું મન થાય તો વાંચો! જો તમે ટીવી જોવામાં આળસ રાખતા હો, તો તે કરો!
એક વસ્તુ કરવા માટે ફરજિયાત અનુભવશો નહીં કારણ કે તમને લાગે છે કે તે 'તમારા માટે સારું' છે.
તેના બદલે, જે બનાવે છે તે કરો તમે ખુશ છો!
14) માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો
હાલની ક્ષણમાં કંઈક વિશે વિચારો.
તમારો મૂડ શું છે? શું તમે ખુશ છો? ઉદાસી?
તમારી જાતને પૂછો, "હું અત્યારે શું અનુભવું છું?" "હવે, મારો આગળનો વિચાર શું છે?" "હવે, હું અહીં શું કરી રહ્યો છું?" તે કરવામાં આનંદ માણો.
જ્યારે તમારી અંગત આધ્યાત્મિક યાત્રાની વાત આવે છે, ત્યારે તમે અજાણતામાં કઈ ઝેરી આદતો અપનાવી છે?
શું દરેક સમયે સકારાત્મક રહેવાની જરૂર છે? શું આધ્યાત્મિક જાગૃતિનો અભાવ ધરાવતા લોકો કરતાં શ્રેષ્ઠતાની ભાવના છે?
સારા અર્થ ધરાવતા ગુરુઓ અને નિષ્ણાતો પણ તેને ખોટું સમજી શકે છે.
આપરિણામ?
તમે જે શોધી રહ્યાં છો તેનાથી વિપરીત તમે પ્રાપ્ત કરો છો. તમે સાજા કરવા કરતાં તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડવા માટે વધુ કરો છો.
તમે તમારી આસપાસના લોકોને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.
આ આંખ ખોલનારા વિડિયોમાં, શામન રુડા ઇઆન્ડે સમજાવે છે કે આપણામાંના ઘણા લોકો આમાં કેવી રીતે આવે છે ઝેરી આધ્યાત્મિક છટકું. તે પોતે પણ તેની મુસાફરીની શરૂઆતમાં સમાન અનુભવમાંથી પસાર થયો હતો.
પરંતુ આધ્યાત્મિક ક્ષેત્રમાં 30 વર્ષથી વધુના અનુભવ સાથે, રુડા હવે લોકપ્રિય ઝેરી લક્ષણો અને ટેવોનો સામનો કરે છે અને તેનો સામનો કરે છે.
જેમ કે તેણે વીડિયોમાં ઉલ્લેખ કર્યો છે કે, આધ્યાત્મિકતા પોતાને સશક્ત બનાવવા વિશે હોવી જોઈએ. લાગણીઓને દબાવવી નહીં, અન્યનો નિર્ણય કરવો નહીં, પરંતુ તમે તમારા મૂળમાં કોણ છો તેની સાથે શુદ્ધ જોડાણ બનાવવું.
જો તમે આ પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો, તો મફત વિડિઓ જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો.
જો તમે તમારી આધ્યાત્મિક યાત્રામાં સારી રીતે હોવ તો પણ, તમે સત્ય માટે ખરીદેલી દંતકથાઓથી છૂટકારો મેળવવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી!
15) તમારા ઘરને સાફ કરો
વ્યવસ્થિત વાતાવરણ મદદ કરી શકે છે તમે વધુ આરામ અને આરામ અનુભવો છો.
તમારા ઘરની સફાઈ એ તમારા પર્યાવરણને ફરીથી ગોઠવવાની અને તમારી જાતને નવી માનસિકતામાં મૂકવાની એક સરસ રીત છે.
બે પક્ષીઓને પછાડવાની પણ આ એક સારી રીત છે. થોડી કસરત કરીને પણ એક પથ્થર વડે!
જ્યારે તમે ધૂળ સાફ કરો છો, અને તમે એવી બધી વસ્તુઓ બહાર કાઢવાનું શરૂ કરો છો જે તમારા ઘરમાં નકારાત્મક ઉર્જા લાવે છે, ત્યારે તમે કોઈપણ કરતાં હળવા અને વધુ સકારાત્મક અનુભવો છો. સમય પહેલા.
જ્યારે તમે તમારાઘર, તે તમને વધુ સારું અને ઊર્જાવાન અનુભવ કરાવશે.
તમારી જાતને વધુ સકારાત્મક બનવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે તમારા ઘરને વિવિધ રંગો, સરસ ટેક્સચર અને સારી રીતે ડિઝાઇન કરેલા ફર્નિચરથી સુંદર દેખાવાનું શરૂ કરો.
પણ નાના ફેરફારો તમને વધુ હકારાત્મક અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દીવાલ પર નવો દીવો અથવા પેઇન્ટિંગ જોશો, તો તમે ઘર અને તમારી આસપાસના વિશે વધુ સકારાત્મક બનશો.
16) નાના કાર્યો કરો
કંઈક નાનું કરો અને કરો તે સારું છે.
પલંગ બનાવો, વાસણો ધોઈ લો અથવા બ્લોકની આસપાસ ફરવા જાઓ.
તમે તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવશો, તમારો મૂડ સુધરશે અને તમે ઉત્પાદક બનશો. તેમજ!
તમામ કામકાજને નાના કાર્યોમાં વહેંચો જેથી કરીને તમે ડૂબી ન જાઓ અને તમે તેને ઝડપથી પૂર્ણ કરી શકો.
બધું વ્યવસ્થિત રીતે કરવાની એક સારી રીત છે યાદી બનાવવી .
એકવાર તમે તમારા કાર્યના પરિણામો જોવાનું શરૂ કરી દો, પછી તમે વધુ કરવા માટે વધુ પ્રેરિત અને પ્રેરિત થશો.
કંઈકને સમાપ્ત કરો જે ઘણા લાંબા સમયથી પાછળના બર્નર પર હતું.
ઘરની આસપાસ સાફ-સફાઈ કરો અથવા તમારી કારને ડ્રાઇવ માટે લઈ જાઓ તે પહેલાં ખાતરી કરો કે તમારી કાર સરળતાથી ચાલી રહી છે.
જ્યારે તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ સરળતાથી કામ કરતી હોય, ત્યારે તે તમને વધુ કામ કરવામાં અને શાંત રહેવામાં મદદ કરશે.
તે તમારા વાતાવરણને પણ સુંદર બનાવશે, જે તમારા આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરી શકે છે.
તમે આરામ કરવા માંગતા હો ત્યારે પણ અધૂરા કામો રાખવાથી શાંતિ મેળવવામાં નોંધપાત્ર અવરોધ બની શકે છે.
જો કે આપણે ક્યારેય સાચા અર્થમાં થઈ શકતા નથી
