Turinys
Yra daugybė būdų, kaip nustoti gyventi mintimis ir vėl pradėti gyventi.
Taikydami šiuos patarimus galėsite rasti ramybę ir pagerinti santykius su kitais žmonėmis.
Juk daug lengviau būti laimingam ir gyventi gyvenimą, kai esi tarp žmonių ir kažką veiki, o ne sėdi ant sofos... su galva rankoje.
Taip pat žr: 15 būdų, kaip senos sielos myli kitaipŠtai 25 būdai, kaip nustoti gyventi savo galvoje!
1) Kelkitės ir judėkite
Visi esame tai patyrę - pavargstame galvodami apie visus dalykus, kuriuos turėtume padaryti, užuot tiesiog atsikėlę ir ėmęsi vieno po kito.
Jei esate įsitraukę į tokį elgesį, mažiau sėdėkite ir daugiau dirbkite.
Tyrimai parodė, kad sėdimą darbą dirbantys žmonės turi didesnę riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, cukriniu diabetu, nutukimu ir net tokiomis psichikos ligomis kaip depresija.
Jei tiesiog mažiau sėdėsite, pagerinsite savo sveikatą ir padidinsite produktyvumą darbe ar namuose.
Pirmiausia galite padaryti tai, kas jums kelia didžiausią stresą, kad jį pašalintumėte ir galėtumėte labiau mėgautis likusia veikla.
Pastebėsite, kad energija ir optimizmas sugrįžta iškart, kai tik tai padarysite.
2) Išeikite į lauką pasivaikščioti
Kai nuobodžiaujate ar patiriate stresą, išeikite pasivaikščioti į lauką. Tai padės išvalyti galvą, atitraukti mintis ir suteiks jums geros savijautos.
Galite sudaryti sąrašą dalykų, kuriuos norėtumėte nuveikti, arba tiesiog leisti mintims klaidžioti.
Galime pasimesti manydami, kad į lauką turėtume išeiti tik tada, kai reikia atlikti kokį nors darbą.
Tačiau išėjimas į parką gali būti labai naudingas, nes grynas oras padės aiškiai mąstyti.
Be to, jūsų mintys klaidžios visai kitaip, kai būsite lauke, o ne savo kambaryje ar biure.
3) Stenkitės atrasti savo ramybę
Galbūt priežastis, kodėl negalite nustoti gyventi savo galvoje, yra ta, kad yra per daug dalykų, trukdančių tiesiog pajusti ramybę su savimi.
Kai kyla problemų dėl ramybės, gali būti, kad jūsų gyvenimas nėra suderintas su gilesniu tikslu.
Jei nerandate savo gyvenimo tikslo, atsiranda nusivylimas, apatija, nepasitenkinimas ir jausmas, kad nesate susieti su savo vidiniu "aš".
Sunku išeiti iš savo galvos, kai nesijaučiate sinchroniškai.
Naujo būdo, kaip atrasti savo tikslą, išmokau pažiūrėjęs "Ideapod" įkūrėjo Justino Browno vaizdo įrašą apie paslėptus savęs tobulinimo spąstus. Jis aiškina, kad dauguma žmonių neteisingai supranta, kaip atrasti savo tikslą, pasitelkiant vizualizaciją ir kitas savipagalbos technikas.
Tačiau vizualizacija nėra geriausias būdas rasti savo tikslą. Vietoj to yra naujas būdas, kurio Justinas Brownas išmoko praleisdamas laiką su šamanu Brazilijoje.
Peržiūrėjęs vaizdo įrašą atradau savo gyvenimo tikslą ir tai ištirpdė mano nusivylimo ir nepasitenkinimo jausmus. Tai padėjo man pažvelgti į savo gyvenimą iš perspektyvos.
Nemokamą vaizdo įrašą žiūrėkite čia.
4) Treniruokitės
Eikite pabėgioti, paimkite į rankas teniso raketę arba užsirašykite į sporto salę.
Bėgiojimas, kamuolio mušinėjimas ir svorių kilnojimas pagerins jūsų nuotaiką ir padės atsikratyti susikaupusios įtampos.
Tai bus naudinga ne tik jūsų kūnui, bet ir protui.
Vienas iš geriausių būdų pradėti produktyvius pokyčius savo gyvenime yra mankšta.
Tai darykite 60 dienų ir pastebėsite, kad jūsų protas taps aiškesnis, padidės energijos lygis ir pagerės koncentracija.
Iš tikrųjų mankšta gali būti geriausias būdas įnešti naujų idėjų ir galimybių į savo gyvenimą. Tai puikus būdas suformuoti sveikus įpročius, kurie išliks ilgą laiką.
5) Šokti ir dainuoti
Jei mėgstate šokti, bet visada drovėjotės tai daryti, tai yra jūsų galimybė pamiršti visus apribojimus ir tiesiog mėgautis ritmu.
Išeikite į šokių aikštelę ir trypkite!
Tai puikiai veikia jūsų psichinę sveikatą, be to, tuo pat metu smagiai praleisite laiką.
Netrukus pastebėsite, kad jūsų veidą puošia didžiulė šypsena, nuotaika pakyla ir jaučiatės ramūs.
Jei dar nebandėte dainuoti karaokė, turėtumėte tai padaryti.
Nors iš pradžių galite jaustis šiek tiek nepatogiai ar kvailai, nepamirškite, kad šis procesas yra laikinas ir galiausiai jums bus smagu!
Nustebsite, kaip lengva užlipti ant scenos ir užtraukti vieną iš savo mėgstamiausių dainų!
Daugelyje šalių dainavimas karaokė tapo nauju bendravimo būdu, taip pat naudojamas stresui ir nerimui mažinti psichikos sveikatos klinikose.
6) Juokitės
Juokas yra puikus būdas sumažinti stresą ir nerimą.
Pažiūrėkite juokingą filmą ar laidą, palinksminkite savo partnerį ar tiesiog garsiai juokitės.
Net jei nesinori, pasijuokite ir pamatysite, kad po to jausitės daug geriau.
Galite išbandyti net juoko jogą.
Nors iš pradžių tai skamba keistai, daugelis tai išbandžiusių žmonių teigia, kad tai veikia.
Jei vis dar nesate nusiteikę juoko jogai, galite pažiūrėti specialų stand-up filmą, kuris privers jus pamiršti visą gyvenimą ir tiesiog pasijuokti.
7) Žaiskite su augintiniu
Išveskite šunį pasivaikščioti, žaiskite aportą arba tiesiog paglostykite katę.
Gyvūnai puikiai malšina stresą ir gali būti labai naudingi, kad jaustumėtės ramūs ir pasitikintys savimi.
Iš jų ne tik pasisemsite teigiamos energijos, bet ir gausite naudos iš fizinio bendravimo su gyvūnais aspekto.
Tuo pačiu metu darote kažką gero savo sveikatai, o tai gali pagerinti jūsų nuotaiką ir bendrą psichinę būseną.
Kita vertus, jei dar neturite augintinio, apsvarstykite galimybę jį įsivaikinti iš gyvūnų prieglaudos.
Jei nesate pasiruošę prisiimti šios atsakomybės, visada galite padėti draugui ir porą dienų pasirūpinti jo augintiniu.
8) Rūpinkitės savimi
Kai pradedate blogai jaustis, laikas ką nors daryti.
Tai apima tokius dalykus, kaip atidesnis dėmesys maistui, kurį valgote, maistingų patiekalų ruošimas ir savęs palepinimas, kai tik turite galimybę.
Jei norite, nueikite į SPA centrą, pasidarykite masažą arba padarykite ką nors malonaus namuose.
Kai būsite sveiki ir treniruoti, geriau atrodysite ir geriau jausitės.
Eikite pasivaikščioti, pietaukite arba užsirašykite į jogos ar pilateso užsiėmimus.
9) Išmokite ko nors naujo
Pradėkite mąstyti apie meną ar amatus ir pasigaminkite nuostabių daiktų, kuriuos galėsite pakabinti arba padovanoti draugams ir šeimos nariams!
Mokydamiesi ko nors naujo, net jei neplanuojate to daryti profesionaliai, galėsite geriau susikaupti ir atsipalaiduoti.
Jei jaučiatės tarsi rutinoje, gali būti, kad atėjo laikas imtis naujo hobio ar kūrybinės veiklos.
Kodėl nepagalvojus apie sodo įkūrimą ar kulinariją?
Tai nebūtinai turi būti kas nors didelio - galbūt pradėkite gaminti naminį muilą.
Nepriverskite savęs; tiesiog leiskite pasireikšti savo natūraliam kūrybiškumui ir stebėkite, kas nutiks!
10) Būkite su draugais
Jei pastaruoju metu mažiau laiko praleidžiate su draugais, paskambinkite jiems ir nuveikite ką nors, kas jums patiktų.
Kuo daugiau žmonių bus šalia jūsų, tuo laimingesni būsite.
Išeikite su draugais, surenkite pikniką parke arba susirinkite su šeima. Jausitės daug geriau, jei visi gerai praleis laiką.
Kai esate su žmonėmis, kuriuos mylite ir kurie jums rūpi, jaučiatės geriau ir optimistiškiau, todėl turite daugiau tos nuostabios energijos.
Atraskite naujus muziejus ar restoranus, aplankykite miestą, į kurį visada norėjote nuvykti, bet dar neturėjote progos, ir tiesiog praleiskite laiką su jais.
Taip pat žr: 15 dalykų, kuriuos galite padaryti, kai vaikinas rodo susidomėjimą, bet paskui atsitraukia11) Klausykitės muzikos
Klausykitės muzikos, kuri jus džiugina.
Muzika gali turėti didžiulį poveikį jūsų nuotaikai, todėl jei klausotės ko nors, kas mažina stresą arba kelia prisiminimus apie laimingesnius laikus, tai tik padidins jūsų laimę.
Tai padės jums susitelkti į muziką, o ne į stresą, problemas ar nerimą.
Jei norite šokti, būtinai tai padarykite!
Tai bus puiki treniruotė jūsų kūnui ir sielai.
Galite netgi sudaryti savo grojaraščius, kuriuose būtų visos jums svarbios arba teigiamą reikšmę turinčios dainos, padedančios išgyventi sunkius laikus.
Viename tyrime nustatyta, kad muzikos klausymasis beveik 50 % padidina kūrybiškumą ir atmintį!
Būtinai išbandykite šią teoriją ir sužinokite, kaip ji jus paveiks.
12) Bendraukite su savimi naudodami afirmacijas
Užsirašykite dalykus, kuriuos norite pasakyti garsiai, ir apgalvokite juos mintyse.
Pagalvokite apie žurnalą.
Kai pamatysite tai popieriuje, bus lengviau visa tai suprasti.
Apgalvokite viską ir pažiūrėkite, kas verčia jus jaustis įstrigusiais savo gyvenime.
Po to pasakykite keletą teiginių, kurie pakels jūsų dvasią.
13) Darykite tai, kas jums patinka
Darykite tai, kas jums teikia džiaugsmo ir laimės.
Jei norite skaityti, skaitykite! Jei mieliau tinginiaujate žiūrėdami televizorių, skaitykite!
Nesijauskite įpareigoti daryti vieną dalyką, nes manote, kad jis jums naudingas.
Vietoj to darykite tai, kas JUMS teikia laimę!
14) Praktikuokite dėmesingumą
Galvokite apie ką nors dabartiniu metu.
Kokia jūsų nuotaika? Ar esate laimingas? Liūdnas?
Paklauskite savęs: "Ką aš dabar jaučiu?" "Ką dabar galvoju toliau?" "Ką dabar čia darau?" Smagu tai daryti.
Kokių žalingų įpročių nesąmoningai įgijote asmeninėje dvasinėje kelionėje?
Ar tai poreikis nuolat būti pozityviam? Ar tai pranašumo jausmas prieš tuos, kuriems trūksta dvasinio sąmoningumo?
Net ir gerai nusiteikę guru ir ekspertai gali suklysti.
Rezultatas?
Galiausiai pasiekiate priešingą rezultatą, nei ieškote. Jūs labiau kenkiate sau, nei gydotės.
Galite net pakenkti aplinkiniams.
Šiame akis atveriančiame vaizdo įraše šamanas Rudá Iandé aiškina, kaip daugelis iš mūsų patenka į toksiško dvasingumo spąstus. Jis pats patyrė panašią patirtį savo kelionės pradžioje.
Tačiau turėdama daugiau nei 30 metų dvasinės patirties, Ruda dabar susiduria su populiariais toksiškais bruožais ir įpročiais ir juos įveikia.
Kaip jis minėjo vaizdo įraše, dvasingumas turėtų būti susijęs su savęs įgalinimu. Ne slopinti emocijas, ne teisti kitus, bet užmegzti gryną ryšį su tuo, kas esate iš esmės.
Jei norėtumėte to pasiekti, spauskite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.
Net jei jau seniai pradėjote savo dvasinę kelionę, niekada nevėlu atsisakyti mitų, kuriuos laikote tiesa!
15) Išvalykite namus
Tvarkinga aplinka gali padėti jaustis daug ramiau ir atsipalaidavus.
Namų tvarkymas - puikus būdas pertvarkyti aplinką ir naujai nusiteikti.
Be to, tai geras būdas vienu šūviu sudoroti du zuikius ir atlikti šiek tiek fizinių pratimų!
Kai išvalysite dulkes ir išmesite visus daiktus, kurie į namus atneša neigiamą energiją, pradėsite jaustis lengvesni ir pozityvesni nei bet kada anksčiau.
Kai tvarkote namus, jaučiatės geriau ir energingiau.
Pradėkite gražinti savo namus įvairiomis spalvomis, gražiomis tekstūromis ir gerai suprojektuotais baldais, kad paskatintumėte save būti pozityvesniais.
Net nedideli pokyčiai gali padėti jums jaustis pozityviau. Pavyzdžiui, jei pamatysite naują šviestuvą ar paveikslą ant sienos, pozityviau vertinsite namus ir aplinką.
16) Atlikite nedideles užduotis
Padarykite ką nors nedidelio ir padarykite tai gerai.
Paklokite lovą, išplaukite indus arba eikite pasivaikščioti aplink kvartalą.
Jausitės geriau, pagerės jūsų nuotaika ir būsite produktyvesni!
Suskirstykite visus namų ruošos darbus į mažas užduotis, kad jų neužgožtų ir galėtumėte greičiau juos atlikti.
Geras būdas viską daryti sistemingai - sudaryti sąrašą.
Kai pradėsite matyti savo darbo rezultatus, pajusite didesnę motyvaciją ir įkvėpimą daryti daugiau.
Baigti kažką, kas per ilgai buvo atidėliojama.
Sutvarkykite namus arba prieš važiuodami automobiliu įsitikinkite, kad automobilis veikia sklandžiai.
Kai viskas aplinkui veikia sklandžiai, galėsite nuveikti daugiau darbų ir išlikti ramesni.
Be to, jūsų aplinka atrodys gražiai, o tai gali padidinti pasitikėjimą savimi.
Neužbaigti darbai gali būti didelė kliūtis ramiai gyventi net tada, kai norite pailsėti.
Nors niekada negalime iš tiesų baigti visų darbų, įmanoma įvesti tam tikrą tvarką ir ramybę.
17) Dalyvaukite
Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kai jaučiatės užsisklendę savo mintyse, yra padėti žmonėms, kuriems to reikia.
Tapkite savanoriu vietos labdaros organizacijoje, užsiimkite nauju hobiu arba tapkite bendruomenės grupės nariu.
Išeikite ir darykite tai, kas jums patinka, padėdami kitiems!
Tikrai pasijusite geriau. Dėkingumo jausmas už tai, ką turite, ir galimybė pasidalyti tuo su mažiau laimingais suteiks jums pasitenkinimą, kad darote tai, ką galite.
Užmegzkite ryšius su bendraminčiais ir iš karto pajusite bendruomenės meilę ir palaikymą, pajusite prasmę.
Kai įsitrauksite į veiklą, užmegsite ryšį su kitais žmonėmis, būsite laimingesni ir sveikesni.
Tai taip pat padės išlikti organizuotiems ir spręsti iškilusias problemas.
Tačiau atminkite! Negalite duoti pakankamai kitiems tik todėl, kad jiems to reikia.
Jei esate toks malonus, kad dėl to patiriate per daug streso, galbūt laikas keistis!
Paslaptis, kaip visada, slypi pusiausvyroje.
18) Pieškite ir išlaisvinkite savo vaizduotę
Piešimas yra puikus būdas išreikšti savo jausmus ir suprasti savo vidų.
Tai galite daryti iš bet kurios vietos.
Kai turėsite laisvo laiko, pasiimkite rašiklį ir užrašų knygutę arba dažų ar kreidelių.
Galite piešti viską, kas tik šauna į galvą, per daug apie tai negalvodami.
Tai nėra susiję su meistriškumu, o su visų neigiamų emocijų, kurias sunkiai apdorojate, išlaisvinimu.
Galite net įsigyti suaugusiesiems skirtų spalvinimo knygelių, kurios padės atsipalaiduoti ir leis jums susikaupti.
19) Paruoškite skanų patiekalą
Visiems mums reikia valgyti, tačiau dažniausiai tai darome nesusimąstydami.
Gamindami maistą sau ar mylimam žmogui jausitės atlikę savo darbą ir didžiuositės.
Be to, galėsite mėgautis maistu, kol jis karštas!
Galėdami mėgautis kiekvienu kąsniu, galėsite sutelkti dėmesį į akimirką ir mėgautis ja iki galo.
Tai taip pat suteiks jums jėgų visiems kitiems dalykams, kuriuos turėsite padaryti, kad iš dabartinio taško pereitumėte ten, kur norite būti.
20) Įsigykite ką nors naujo
Kartais net naujas drabužis gali padėti mums pasijusti gaiviai ir energingai.
Įsigykite naują kostiumą, suknelę, laikrodį ar batų porą, kuriuos jau seniai nusižiūrėjote.
Net jei tai bus tik trumpam, įsigiję ką nors malonaus sau jausitės geriau.
Tai gali būti smulkmena, bet jei ji jums patiks, ji į jūsų gyvenimą įneš naujos energijos ir tiesiog leis akimirką pasidžiaugti.
21) Pasikalbėkite su žmogumi, kuris jums rūpi.
Nuostabus jausmas, kai savo dienotvarkėje randate laiko paskambinti artimam draugui ar šeimos nariui.
Pajusite jų meilę jums, o ir jie įvertins jūsų pastangas!
Tai geriausia, ką galite padaryti, kai jaučiatės nesaugiai ir esate įstrigę savo mintyse, negalėdami pajudėti iš vietos.
Keisdamiesi nuomonėmis su žmogumi, kuris jums rūpi, pajusite dėkingumą ir gyvybingumą.
Tai puikus būdas grįžti į įprastą kelią.
22) Skirkite laiko atsipalaiduoti
Neprivalote būti nuolat užsiėmę!
Tai dažnai pasitaikanti klaidinga nuomonė.
Kartais nieko nedarydami galite nueiti toliau.
Skirkite šiek tiek laiko sau ir tiesiog atsipalaiduokite.
Išsimaudykite vonioje ar duše, paimkite knygą ir perskaitykite kelis puslapius arba atsigulkite ir pažiūrėkite televizorių.
Nenustatykite sau jokių terminų ar tvarkaraščių! Tiesiog atsipalaiduokite!
Pastebėsite, kad jūsų protas išsivalo ir sugrįžta energija.
Taip yra todėl, kad pernelyg daug negalvojate ir nepergyvenate.
23) Eikite į žygį
Žygiai pėsčiomis yra puikus būdas ištrūkti iš galvos.
Niekas taip gerai nepadeda jaustis, kaip grynas oras ir mankšta.
Jei nesinaudosite prietaisais ir socialine žiniasklaida, galėsite į viską pažvelgti iš atstumo ir viską objektyviai įvertinti.
Galėsite pažvelgti į savo jausmus ir atsitraukti nuo visko.
Tai puikus būdas smagiai praleisti laiką, ypač jei tai darote su kitu žmogumi.
Be to, tai puiki mankštos forma, kuri, kaip ne kartą įrodyta, padeda geriau jaustis.
Jausitės ne tik sveikesni, bet ir energingesni bei optimistiškesni.
24) Susiraskite naują hobį
Išmokite naujų įgūdžių, pavyzdžiui, keramikos, groti instrumentu ar mokytis kalbos.
Suraskite tai, kas jums patinka, ir mokykitės, kaip tai patobulinti!
Turėdami hobį galite geriau susikaupti, labiau mėgautis gyvenimu ir prisiminti visą gyvenimą.
Būkite drąsūs išeiti iš savo gyvenime įprastų rėmų.
Išbandykite ką nors, ko dar niekada nedarėte. Jei galite, pabandykite parašyti eilėraštį.
Tai gali būti bet kas: jausmai, prisiminimai ar net tai, ką pastebėjote.
Kai tai bus padaryta ir jei jums patiks, pasidalykite juo su kuo nors, kas gali įvertinti šią mintį.
Darydami ką nors teigiamo dėl savęs jausitės geriau ir geriau.
Be to, jausitės geriau, nes skirsite laiko vienaip ar kitaip pasirūpinti savimi!
Niekada nevėlu atrasti naują talentą, apie kurį net nežinojote.
25) Eikite anksti miegoti
Geras miegas gali padaryti stebuklus.
Atsigulkite į lovą valanda anksčiau ir leiskite sau ilgai ir ramiai ilsėtis.
Miegas yra labai svarbus, kad jūsų kūnas būtų sveikas, protas laimingas, o nuotaika pakili - tai dažnai pamirštame.
Kartais mūsų reakcijos būna perdėtos.
Miegas gali padėti atsigauti ir sukaupti mintis, kad galėtumėte priimti geresnius sprendimus.
Leiskite protui apdoroti viską, kas vyksta, ir jūsų kūnas bus apsaugotas nuo viso patiriamo streso.
Įsitikinkite, kad prieš miegą susikūrėte sau patinkančią rutiną, kuri padės jums atpalaiduoti visus kūno raumenis, kad miegas būtų netrukdomas ir ramus.
Miegamąjį paverskite prieglobsčiu, kuriame galėsite nuo visko pabėgti.
Kai kuriems žmonėms patinka maudytis vonioje ar po dušu, masažuoti save arba uždegti kvapnias žvakes.
Gerai, kad ir kas jums labiausiai patinka, tiesiog klausykite savo kūno ir pasimėgaukite geriausiu įmanomu būdu.
Galutinės mintys
Tikimės, kad visi šie patarimai padės jums pereiti į sveikesnę būseną ir leis jums iš tiesų susikurti gyvenimą, kuriuo mėgausitės ir kurį mylėsite.
Svarbiausia, ką turite turėti omenyje, yra tai, kad turite rūpintis savo poreikiais ir nesmerkti savęs už tai, kad taip jaučiatės.
Kažkuriuo metu suprasite, kad optimistiškai nusiteikusiems ir produktyviems žmonėms darosi vis lengviau.
Bet aš suprantu, išeiti iš šios būklės, kurioje esate dabar, gali būti sunku, ypač jei jau kurį laiką kovojate su savo mintimis.
Tokiu atveju labai rekomenduoju pažiūrėti šį nemokamą šamano Rudá Iandê sukurtą vaizdo įrašą apie kvėpavimą.
Rudá nėra dar vienas savamokslis gyvenimo treneris. Pasitelkęs šamanizmą ir savo gyvenimo kelionę, jis sukūrė šiuolaikinį senovinių gydymo metodų variantą.
Gaivinančiame vaizdo įraše pateikiami pratimai sujungia ilgametę kvėpavimo darbo patirtį ir senovės šamanų tikėjimus, padedančius atsipalaiduoti ir susitvarkyti su savo kūnu ir siela.
Po daugelio metų, kai slopinau savo emocijas, Rudos dinamiška kvėpavimo tėkmė tiesiog atgaivino šį ryšį.
Būtent to jums ir reikia:
Kibirkštis, kuri padės atkurti ryšį su jūsų jausmais, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į svarbiausius santykius - santykius su savimi.
Taigi, jei esate pasiruošę susigrąžinti proto, kūno ir sielos kontrolę, jei esate pasirengę atsisveikinti su nerimu ir stresu, perskaitykite toliau pateiktus nuoširdžius jo patarimus.
Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.
