Njia 25 za kuacha kuishi katika kichwa chako (vidokezo hivi vinafanya kazi!)

Kuna njia nyingi za kuacha kufikiria sana mawazo yako na kuanza kuishi tena.

Kwa kutumia vidokezo hivi, utaweza kupata amani ya akili na kuboresha mahusiano yako na wengine.

0>Baada ya yote, ni rahisi sana kuwa na furaha na kuishi maisha ukiwa nje kati ya watu wanaofanya mambo badala ya kukaa kwenye kochi lako…kichwa kwa mkono.

Hizi ni njia 25 za kuacha kuishi. kichwani mwako!

1) Inuka usogeze

Sote tumekuwepo – tunachoka kwa kufikiria mambo yote tunayopaswa kufanya badala ya kuamka tu na kufanya mambo moja. kwa mmoja.

Ikiwa umejikita katika tabia ya aina hii, kaa kidogo na ufanye zaidi.

Tafiti zimeonyesha kuwa watu wanaokaa tu wana hatari kubwa ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa, kisukari, kunenepa kupita kiasi. , na hata hali ya kiakili kama vile unyogovu.

Kwa kukaa kidogo tu, utaboresha afya yako, na pia kuongeza tija yako kazini au nyumbani.

Unaweza kwanza kufanya kitu ambacho kinaweza kukusaidia. hukutia mkazo zaidi, ili tu uweze kuiondoa na kufurahia shughuli zingine zaidi.

Utagundua kuwa nguvu na matumaini yako yanarudi punde tu utakapomaliza nayo. .

2) Nenda nje kwa matembezi

Kila unapochoka au kufadhaika, nenda nje kwa matembezi. Itakusaidia kusafisha kichwa chako, kuondoa mawazo yako kwenye mambo na kujipa hisia za ustawi.

Unaweza kufanyakazi zote, inawezekana kuleta hali ya utaratibu na utulivu.

17) Jihusishe

Mojawapo ya mambo bora unayoweza kufanya unapohisi kukwama akilini mwako ni saidia watu wanaohitaji.

Jitolee katika shirika la kutoa misaada la karibu nawe, fanya shughuli mpya au uwe mwanachama wa kikundi cha jumuiya.

Ondoka hapo na ufanye mambo unayopenda huku ukisaidia wengine!

Utajisikia vizuri bila shaka. Hisia ya kushukuru kwa vitu ulivyo navyo na uwezo wa kuvishiriki na wasiobahatika vitakupa kuridhika kwamba unafanya kile unachoweza.

Jiunge na watu wenye nia moja, na utafanikiwa papo hapo. hisi upendo na usaidizi kutoka kwa jumuiya yako, na utahisi hali ya kusudi.

Unapohusika, utawasiliana na watu wengine huku ukiwa na furaha na afya njema.

Itakusaidia pia kujipanga na kushughulikia matatizo yoyote yanayotokea.

Lakini kumbuka! Huwezi kuwapa wengine vya kutosha kwa sababu tu wanahitaji.

Ikiwa wewe ni mkarimu sana hivi kwamba inakuletea mkazo mwingi, basi labda ni wakati wa mabadiliko!

Siri ni katika kufikia usawa, kama kawaida.

18) Chora na acha mawazo yako yawe wazimu

Kuchora ni njia nzuri ya kueleza jinsi unavyohisi na kuelewa utu wako wa ndani.

0>Na unaweza kuifanya ukiwa popote.

Chukua kalamu na daftari au chukua baadhi ya rangi au kalamu za rangi ukiwa nazo bila malipo.wakati.

Unaweza kuchora chochote kinachokuja akilini mwako bila kukifikiria sana.

Si kuhusu ubora bali zaidi kuhusu kuachilia hisia zote hasi ambazo unatatizika kuzichakata.

Unaweza hata kupata vitabu vya kupaka rangi vya watu wazima ambavyo vinaweza kukustarehesha na kufanya iwe wakati wako wa kupata mawazo yako.

19) Pika chakula kitamu

Sote tunahitaji kula, lakini kwa kawaida huwa tunafanya hivyo bila kufikiria sana.

Kujipikia chakula chako au cha mtu unayempenda kutakufanya ujisikie umekamilika na kujivunia.

Utapata pia kufurahia mlo wako ukiwa ni moto pia!

Kuweza kufurahia kila kukicha kutakuwezesha kuzingatia wakati na kuufurahia kikamilifu.

Pia itakupa nguvu kwa mambo mengine yote utakayoyafanya. unahitaji kufanya ili kujiondoa kutoka mahali ulipo sasa hadi unapotaka kuwa.

20) Nunua kitu kipya

Wakati mwingine hata kipande cha nguo mpya kinaweza kutusaidia kujisikia safi na umetiwa nguvu.

Jipatie suti, vazi, saa, au jozi mpya ya viatu ambavyo umekuwa ukivivutia.

Hata ikiwa ni kwa muda mfupi tu, utajisikia vizuri. mwenyewe baada ya kujinunulia kitu kizuri.

Kinaweza kuwa kitu kidogo, lakini ukikipenda, kitaleta nguvu mpya maishani mwako na kukuruhusu kuwa na furaha kwa muda.

21) Zungumza na mtu unayemjali

Ni hisia nzuri unapotenga muda katika ratiba yakopigia simu rafiki wa karibu au mwanafamilia.

Utahisi upendo walio nao kwako, na watathamini juhudi pia!

Ni jambo bora zaidi kufanya unapokuwa kujisikia kukosa usalama na kushikamana na mawazo yako, huwezi kusonga mbele.

Kubadilishana maoni na mtu unayemjali kutakupa hali ya kuthaminiwa na uchangamfu.

Ni njia nzuri ya kurejea tena kwenye huduma. wimbo.

22) Chukua muda kupumzika

Si lazima uwe na shughuli nyingi kila wakati!

Hayo ni maoni potofu ya kawaida.

Wakati mwingine kutofanya lolote kunaweza kukusaidia zaidi.

Chukua muda wako mwenyewe na utulie tu.

Oga au kuoga, chukua kitabu na usome kurasa chache, au ulale chini. na uangalie TV.

Usijipe makataa au ratiba zozote! Tulia tu!

Utagundua kuwa akili yako inaenda sawa na kwamba nguvu zako zinarejea.

Hiyo ni kwa sababu hufikirii kupita kiasi na kujisumbua.

23) Nenda kwa matembezi

Kutembea kwa miguu ni njia nzuri ya kutoka nje ya kichwa chako.

Hakuna kitu kama hewa safi na mazoezi ya kukufanya ujisikie vizuri.

Kukaa mbali na vifaa na mitandao ya kijamii kunaweza kukusaidia kuona mambo kwa mbali na kutathmini kila kitu kwa upendeleo.

Utaweza kuangalia hisia zako na kuchukua hatua ya mbali na kila kitu.

Ni njia nzuri ya kujifurahisha, hasa ikiwa unaifanya na mtu mwingine.

Pia ni nzuri sana.aina ya mazoezi, ambayo imethibitishwa mara kwa mara kwamba inaweza kukufanya ujisikie vizuri zaidi.

Sio tu kwamba utahisi afya njema, bali pia juhudi na matumaini zaidi.

24) Tafuta hobby mpya

Jifunze ujuzi mpya kama vile ufinyanzi, kucheza ala au kujifunza lugha.

Tafuta kitu unachokipenda, kisha ujifunze jinsi ya kukiboresha!

Kuwa na hobby kunaweza kukusaidia kuboresha umakini wako, kukufanya ufurahie maisha zaidi, na pia kunaweza kutoa kumbukumbu za maisha.

Uwe jasiri vya kutosha ili kutoka nje ya yale uliyozoea maishani mwako.

Linaweza kuwa kuhusu kitu chochote: kile unachohisi, kumbukumbu, au hata kitu ambacho umezingatia.

Inapokamilika na ikiwa umezingatia. ipende, shiriki na mtu ambaye anaweza kufahamu wazo hilo.

Utajisikia vizuri na kukamilika kwa kujifanyia kitu chanya.

Pia utajihisi vizuri zaidi kwa sababu unachukua muda nje ya siku yako kujijali kwa namna fulani au nyingine!

Hujachelewa kugundua kipaji kipya ambacho hata hukujua kuwa unacho.

25) Nenda kulala mapema

Kulala vizuri kunaweza kufanya maajabu.

Lala saa moja mapema na upumzike kwa amani kwa muda mrefu.

Kulala ni muhimu sana kwa kudumisha mwili wako na afya, akili yako furaha, na mood yako juu, ambayo ni kitu ambachomara nyingi tunasahau.

Wakati mwingine maoni yetu huwa ya juu.

Kulala kunaweza kukusaidia kuweka upya na kukusanya mawazo yako ili kufanya maamuzi bora zaidi.

Ruhusu akili yako ichakate kila kitu. kinachoendelea, na mwili wako utalindwa kutokana na msongo wa mawazo unaouweka.

Hakikisha unatengeneza utaratibu wa wakati wa kwenda kulala unaofurahia ambao unaweza kukusaidia kupumzika kila misuli ya mwili wako, hivyo unapo kulala kweli, hakuna usumbufu na amani.

Fanya chumba chako cha kulala kuwa kimbilio la kuepuka kila kitu.

Baadhi ya watu hufurahia kuoga au kuoga, kujipaka masaji, au kuwasha manukato. mishumaa.

Chochote unachopenda zaidi ni sawa, sikiliza tu mwili wako na ujifurahishe kwa njia bora zaidi.

Mawazo ya mwisho

Tunatumai, vidokezo hivi vyote itakusaidia kuhamia hali ya akili yenye afya na kukuwezesha kuunda kweli maisha ambayo utafurahia na kuyapenda.

Jambo muhimu zaidi unalohitaji kuzingatia ni kwamba unahitaji kujali kuhusu. mahitaji yako na usijihukumu kwa kujisikia hivi.

Wakati fulani, utagundua kuwa inakua rahisi kwako kuwa na matumaini na uzalishaji.

Lakini naelewa, kutoka nje ya hali hii uliyonayo sasa hivi inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa umekuwa ukipambana na mawazo yako kwa muda sasa.

Ikiwa ni hivyo, ninapendekeza sana kutazama video hii ya bure ya kupumua,iliyoundwa na mganga, Rudá Iandê.

Rudá si mkufunzi mwingine wa maisha anayejidai. Kupitia dini ya shaman na safari yake ya maisha, ameunda mabadiliko ya kisasa kwa mbinu za kale za uponyaji.

Mazoezi katika video yake ya kutia moyo yanachanganya uzoefu wa miaka mingi wa kupumua na imani za kale za kiganga zilizoundwa ili kukusaidia kupumzika na kuingia pamoja. mwili na roho yako.

Baada ya miaka mingi ya kukandamiza hisia zangu, mtiririko wa nguvu wa Rudá wa kupumua ulihuisha uhusiano huo.

Na hicho ndicho unachohitaji:

Cheche ili kukuunganisha upya na hisia zako ili uanze kuangazia uhusiano muhimu kuliko wote - ule ulio nao wewe mwenyewe.

Kwa hivyo ikiwa uko tayari kutawala tena akili, mwili na roho yako. , ikiwa uko tayari kusema kwaheri kwa wasiwasi na mafadhaiko, angalia ushauri wake wa kweli hapa chini.

Hiki hapa tena kiungo cha video isiyolipishwa.

Tunaweza kushikwa na mawazo kwamba tunapaswa kwenda nje ikiwa kuna kazi ya kufanya.

Hata hivyo, kwenda kwenye bustani kunaweza kuwa na manufaa sana kwako, kwa sababu hewa safi itakusaidia kufikiri vizuri.

Na zaidi ya hayo, akili yako itatangatanga kwa njia tofauti sana ukiwa wazi badala ya kukaa. chumbani kwako au ofisini kwako.

3) Fanya kazi kutafuta amani yako

Pengine sababu inayokufanya ushindwe kuacha kuishi kichwani mwako ni ukweli kwamba kuna mambo mengi sana katika njia yako. ya kujisikia tu kuwa na amani na wewe mwenyewe.

Inapokuja suala la kuwa na matatizo ya kupata amani, inaweza kuwa kwamba huishi maisha yako yakiwa na maana ya kina ya kusudi.

Madhara yake. ya kutopata kusudi lako maishani ni pamoja na hali ya kuchanganyikiwa kwa ujumla, kutokuwa na mpangilio, kutoridhika, na hali ya kutohusishwa na utu wako wa ndani.

Ni vigumu kutoka nje ya kichwa chako wakati hujisikii. sync.

Nilijifunza njia mpya ya kugundua madhumuni yangu baada ya kutazama video ya mwanzilishi mwenza wa Ideapod Justin Brown kuhusu mtego fiche wa kujiboresha. Anaeleza kuwa watu wengi hawaelewi jinsi ya kupata madhumuni yao, kwa kutumia taswira na mbinu nyingine za kujisaidia.

Hata hivyo, taswira si njia bora ya kupata lengo lako. Badala yake, kuna njia mpya ya kuifanya, ambayoJustin Brown alijifunza kutokana na kutumia muda na mganga mmoja nchini Brazili.

Baada ya kutazama video hiyo, niligundua kusudi langu maishani, na iliondoa hisia zangu za kufadhaika na kutoridhika. Hii ilinisaidia kuweka maisha yangu katika mtazamo.

Tazama video isiyolipishwa hapa.

4) Fanya mazoezi

Nenda kwa jog, chukua raketi ya tenisi au ujiunge ukumbi wa mazoezi.

Kukimbia, kupiga mpira, na kunyanyua vizito kutaboresha hali yako na kusaidia kuondoa mvutano huo uliojengeka.

Si tu kwamba utafanya kitu kizuri kwa ajili ya mwili wako. , lakini akili yako itafaidika nayo pia.

Mojawapo ya njia bora za kuanzisha mabadiliko yenye tija katika maisha yako ni kufanya mazoezi.

Endelea kufanya hivyo kwa siku 60, na wewe utagundua kuwa utakuwa umeongeza uwazi wa kiakili, viwango vya nishati vilivyoongezeka, na umakinifu bora.

Kwa kweli, kufanya mazoezi kunaweza kuwa njia bora ya kuleta mawazo mapya na uwezekano katika maisha yako. Ni njia nzuri ya kuunda tabia nzuri ambazo hudumu kwa wakati.

5) Kucheza na kuimba

Ikiwa unapenda kucheza, lakini ulikuwa na haya kufanya hivyo kila wakati, hii ni fursa yako. kuachilia vikwazo vyote na kufurahia mdundo kwa urahisi.

Ondoka kwenye sakafu ya dansi na uitikise!

Ni nzuri kwa afya yako ya akili, na utaburudika wakati huohuo pia.

Hivi karibuni utaona kuwa una tabasamu kubwa usoni mwako, hali yako ya mhemko inaongezeka, na unahisi kuwa sawa.amani.

Ikiwa bado hujajaribu kuimba karaoke, unapaswa.

Ingawa unaweza kuhisi aibu au ujinga mwanzoni, kumbuka kwamba mchakato huo ni wa muda tu, na wewe. itaishia kujiburudisha!

Utashangaa jinsi ilivyo rahisi kupanda jukwaani na kutikisa mojawapo ya nyimbo zako uzipendazo!

Kuimba karaoke imekuwa njia mpya ya kushirikiana katika jamii nchi nyingi, pamoja na kuwa njia inayotumika kupunguza mfadhaiko na wasiwasi katika kliniki za afya ya akili.

6) Cheka

Kucheka ni njia nzuri ya kuondoa mfadhaiko na wasiwasi.

Hata kama hujisikii hivyo, jichekeshe na uone jinsi utakavyojisikia vizuri baadaye.

Kuna hata yoga ya kicheko ambayo unaweza kujaribu.

Ingawa inasikika kuwa ya ajabu mwanzoni, watu wengi ambao wameijaribu wanasema inafanya kazi.

Ikiwa bado hujaijaribu. kwa ajili ya yoga ya kicheko, unaweza kutazama maalum ya kusimama ambayo itakufanya usahau maisha yako yote na ufurahie kicheko kizuri.

7) Cheza na mnyama kipenzi

Chukua mbwa wako tembea matembezi, cheza kuchukua, au papasa tu paka wako.

Wanyama kipenzi ni wa kutuliza mfadhaiko, na wanaweza kukusaidia sana katika kukufanya ujisikie raha na ujasiri.

Sio tu kwamba watafanya hivyo. unapata nishati chanya kutoka kwao, lakini pia utafaidika kutokana na kipengele cha kimwili cha kuingiliana na wanyama pia.

Wakati huo huo, unakuwakufanya kitu kizuri kwa afya yako ambacho kinaweza kuboresha hali yako na hali ya kiakili kwa ujumla.

Kwa upande mwingine, ikiwa bado huna mnyama kipenzi, zingatia kuasili mnyama kipenzi kutoka kwa makazi ya wanyama.

Ikiwa hauko tayari kuchukua jukumu hili kwako, unaweza kumsaidia rafiki yako kila wakati kwa kumtunza kipenzi chake kwa siku kadhaa.

8) Jitunze

Unapoanza kujisikia vibaya, ni wakati wa kufanya jambo kuhusu hilo.

Hii ni pamoja na mambo kama vile kuzingatia kwa makini chakula unachokula, kuandaa chakula chenye lishe bora, na kujifurahisha kila unapopata nafasi. .

Nenda kwenye spa au upate masaji ikiwa unaipenda au ujifanyie kitu kizuri ukiwa nyumbani.

Ukiwa na afya njema na utani, utapendeza na kujisikia vizuri. bora kukuhusu pia.

Nenda matembezi, kula chakula cha mchana au ujiandikishe kwa madarasa ya yoga au Pilates.

9) Jifunze kitu kipya

Anza kuegemea kuhusu sanaa au ufundi. na ufanye mambo mazuri ambayo unaweza kukata simu au kuwapa marafiki na familia yako kama zawadi!

Kujifunza kitu kipya, hata kama huna mpango wa kukifanya kwa ustadi, kutaboresha umakini wako na kukusaidia kupumzika. .

Iwapo unahisi kama uko katika kukurupuka, unaweza kuwa wakati wa kuanza hobby mpya au kujiingiza katika ubunifu.

Kwa nini usifikirie kuhusu kuanzisha bustani au kuwa na kwenda kupika?

Si lazima kiwe kikubwa - labda anza kutengenezasabuni ya kujitengenezea nyumbani.

Usijilazimishe; acha tu ubunifu wako wa asili uonekane na uone kitakachotokea!

10) Kuwa na marafiki

Ikiwa umetumia muda mfupi na marafiki zako hivi majuzi, wapigie simu na ufanye kitu ambacho ungefurahia.

Kadiri unavyokuwa na watu zaidi, ndivyo utakavyokuwa na furaha zaidi.

Ondoka na marafiki, fanya picnic kwenye bustani, au ungana na familia yako. Utajisikia vizuri zaidi ikiwa kila mtu atakuwa na wakati mzuri.

Unapokuwa na watu unaowapenda na kuwajali, unahisi bora na mwenye matumaini zaidi, kwa hivyo uwe na nguvu hiyo nzuri zaidi.

11) Sikiliza muziki

Sikiliza muziki unaokufanya uwe na furaha.

Muziki unaweza kuwa na athari kubwa kwenye hali yako ya mhemko, kwa hivyo ikiwa unasikiliza kitu ambacho kinakukatisha tamaa au kukuletea kumbukumbu za wakati wa furaha zaidi, utasikia tu. kuongeza furaha yako.

Itakusaidia kuzingatia muziki, tofauti na mfadhaiko, matatizo, au wasiwasi wako.

Ikiwa ungependa kucheza dansi, hakikisha unaifanya!

Itakuwa mazoezi mazuri kwa mwili na roho yako.

Unaweza hata kuunda orodha zako za kucheza na nyimbo zote ambazo ni za maana kwako au ambazo kuwa na maana chanya na kukusaidia kustahimili nyakati ngumu.

Utafiti mmoja umegundua hilokusikiliza muziki kunaweza kuongeza ubunifu na kumbukumbu kwa karibu 50%!

Hakikisha unaijaribu nadharia hii na uone jinsi itakavyokuathiri.

12) Wasiliana na wewe mwenyewe kwa uthibitisho

Andika mambo ambayo ungependa kusema kwa sauti na uyazungumze kichwani mwako.

Fikiria kuhusu kuwa na jarida.

Ukiiona kwenye karatasi, itakuwa rahisi kwako. ili upate maana ya hayo yote.

Fikiria mambo vizuri na uone ni nini kinakufanya ujisikie kukwama katika maisha yako.

Baada ya hayo, sema uthibitisho machache ambao utainua roho yako. 1>

13) Fanya kile unachopenda

Fanya mambo yanayokuletea furaha na furaha.

Ikiwa unapenda kusoma, basi soma! Iwapo ungependa kuzembea kutazama runinga, basi fanya hivyo!

Usijisikie kuwa na wajibu wa kufanya jambo moja kwa sababu unafikiri ni 'ni vyema kwako'.

Badala yake, fanya kile kinachokusaidia. WEWE mwenye furaha!

14) Fanya mazoezi ya kuzingatia

Fikiria jambo fulani kwa sasa.

Je, una hisia gani? Una furaha? Inasikitisha?

Jiulize, "Ninahisi nini sasa hivi?" "Sasa, ni nini mawazo yangu ijayo?" "Sasa, ninafanya nini hapa?" Furahia kufanya hivyo.

Inapokuja kwenye safari yako ya kibinafsi ya kiroho, ni tabia zipi zenye sumu ambazo umechukua bila kujua?

Je, ni hitaji la kuwa na matumaini kila wakati? Je, ni kujiona kuwa bora zaidi ya wale ambao hawana ufahamu wa kiroho?

Hata wasomi na wataalamu wenye nia njema wanaweza kukosea.

matokeo?

Unaishia kufikia kinyume cha unachotafuta. Unafanya zaidi kujidhuru kuliko kuponya.

Unaweza hata kuwaumiza walio karibu nawe.

Katika video hii inayofumbua macho, mganga Rudá Iandé anaeleza jinsi wengi wetu wanavyoanguka kwenye mtego wa kiroho wenye sumu. Yeye mwenyewe alipitia tukio kama hilo mwanzoni mwa safari yake.

Lakini akiwa na uzoefu wa zaidi ya miaka 30 katika nyanja ya kiroho, Rudá sasa anakabiliana na kukabiliana na tabia na tabia zenye sumu.

Kama anataja katika video, kiroho inapaswa kuwa juu ya kujiwezesha mwenyewe. Sio kukandamiza hisia, sio kuhukumu wengine, lakini kuunda muunganisho safi na wewe ni nani katika kiini chako.

Ikiwa hili ndilo ungependa kufikia, bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

15) Safisha nyumba yako

Mazingira yenye mpangilio yanaweza kukusaidia. unajisikia raha na utulivu zaidi.

Kusafisha nyumba yako ni njia nzuri ya kupanga upya mazingira yako na kujiweka katika mawazo mapya.

Ni njia nzuri pia ya kuwashinda ndege wawili. kwa jiwe moja kwa kufanya mazoezi pia!

Unaposafisha vumbi, na kuanza kutoa vitu vyote vinavyoleta nishati hasi ndani ya nyumba yako, utaanza kujisikia mwepesi na chanya zaidi kuliko yoyote. wakati kabla.

Unaposafisha yakonyumbani, itakufanya ujisikie vizuri na uchangamfu.

Anza kuifanya nyumba yako ionekane nzuri kwa rangi tofauti, maumbo mazuri, na fanicha iliyobuniwa vizuri ili kujitia moyo kuwa chanya zaidi.

Hata mabadiliko madogo yanaweza kukusaidia kujisikia chanya zaidi. Kwa mfano, ukiona taa mpya au mchoro ukutani, utakuwa chanya zaidi kuhusu nyumba na mazingira yako.

16) Fanya kazi ndogo

Fanya kitu kidogo na ufanye. ni vizuri.

Tandika kitanda, osha vyombo, au tembea karibu na mtaa.

Utajihisi vizuri, hisia zako zitaboreka, na utakuwa na tija. pia!

Gawanya kazi zote kuwa kazi ndogo ili usilemewe, na uweze kuzikamilisha haraka.

Njia nzuri ya kufanya kila kitu kwa utaratibu ni kutengeneza orodha. .

Pindi unapoanza kuona matokeo ya kazi yako, utahisi kuhamasishwa zaidi na kuhamasishwa kufanya zaidi.

Maliza jambo ambalo limekuwa kwenye vichochezi kwa muda mrefu sana.

Nadhifisha ndani ya nyumba au hakikisha gari lako linakwenda vizuri kabla ya kuliendesha.

Wakati kila kitu kilicho karibu nawe kitafanya kazi vizuri, itakusaidia kufanya mengi zaidi na kuwa mtulivu.

Pia itafanya mazingira yako yaonekane mazuri, jambo ambalo linaweza kuongeza kujiamini kwako.

Kuwa na kazi ambazo hujamaliza kunaweza kuwa kikwazo kikubwa cha kuwa na amani hata unapotaka kupumzika.

Ingawa hatuwezi kamwe kufanywa na