فہرست کا خانہ
اپنے خیالات پر رہنا بند کرنے اور دوبارہ جینا شروع کرنے کے بے شمار طریقے ہیں۔
ان تجاویز کو لاگو کرنے سے، آپ ذہنی سکون حاصل کر سکیں گے اور دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنا سکیں گے۔
<0 آپ کے دماغ میں!1) اٹھو اور حرکت کرو
ہم سب وہاں جا چکے ہیں – ہم ان تمام چیزوں کے بارے میں سوچتے ہوئے تھک جاتے ہیں جو ہمیں صرف اٹھنے اور ایک کام کرنے کے بجائے کرنا چاہئے ایک کے ذریعے۔
اگر آپ اس قسم کے رویے میں پھنس گئے ہیں تو کم بیٹھیں اور زیادہ کریں۔
مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ بیٹھے رہنے والے لوگوں میں امراض قلب، ذیابیطس، موٹاپا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ , اور یہاں تک کہ ذہنی حالات جیسے کہ ڈپریشن۔
صرف کم بیٹھنے سے، آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ کام یا گھر پر اپنی پیداواری صلاحیت میں اضافہ کریں گے۔
آپ پہلے کچھ ایسا کر سکتے ہیں جو آپ پر سب سے زیادہ دباؤ ڈالتا ہے، تاکہ آپ اسے اپنے راستے سے ہٹا سکیں اور باقی سرگرمیوں سے زیادہ لطف اندوز ہو سکیں۔
آپ دیکھیں گے کہ جیسے ہی آپ اس کے ساتھ کام کر لیں گے آپ کی توانائی اور امید واپس آ رہی ہے۔ .
2) چہل قدمی کے لیے باہر جائیں
جب بھی آپ بور یا دباؤ کا شکار ہوں، باہر چہل قدمی کے لیے جائیں۔ اس سے آپ کو اپنا سر صاف کرنے، اپنے دماغ کو چیزوں سے ہٹانے اور اپنے آپ کو تندرستی کا احساس دلانے میں مدد ملے گی۔
آپ کر سکتے ہیں۔تمام کاموں میں ترتیب اور سکون کا احساس لانا ممکن ہے ان لوگوں کی مدد کریں جنہیں اس کی ضرورت ہے۔
کسی مقامی خیراتی ادارے میں رضاکارانہ طور پر کام کریں، کوئی نیا مشغلہ اختیار کریں یا کسی کمیونٹی گروپ کا رکن بنیں۔
وہاں سے باہر نکلیں اور مدد کرتے ہوئے وہ کام کریں جو آپ کو پسند ہوں دوسرے!
آپ یقینی طور پر بہتر محسوس کریں گے۔ آپ کے پاس موجود چیزوں کے لیے شکرگزاری کا احساس اور انہیں کم خوش نصیبوں کے ساتھ بانٹنے کی صلاحیت آپ کو یہ اطمینان دلائے گی کہ آپ جو کچھ کر سکتے ہیں کر رہے ہیں۔
ہم خیال لوگوں سے جڑیں، اور آپ فوری طور پر اپنی کمیونٹی کی طرف سے محبت اور حمایت محسوس کریں، اور آپ کو مقصد کا احساس ہوگا۔
جب آپ اس میں شامل ہوں گے، تو آپ خوش اور صحت مند رہتے ہوئے دوسرے لوگوں سے رابطے میں رہیں گے۔
اس سے آپ کو منظم رہنے اور پیدا ہونے والی کسی بھی پریشانی سے نمٹنے میں بھی مدد ملے گی۔
لیکن یاد رکھیں! آپ دوسروں کو صرف اس لیے کافی نہیں دے سکتے کہ انہیں اس کی ضرورت ہے۔
اگر آپ اتنے مہربان ہیں کہ اس سے آپ کو بہت زیادہ تناؤ آتا ہے، تو شاید یہ تبدیلی کا وقت ہے!
راز ہمیشہ کی طرح توازن حاصل کرنے میں ہے۔
18) ڈرائنگ اور اپنے تخیل کو دیوانہ ہونے دیں
ڈرائنگ اس بات کا اظہار کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ اپنے باطن کو کیسے محسوس کرتے ہیں اور سمجھتے ہیں۔
اور آپ اسے کہیں سے بھی کر سکتے ہیں۔
ایک قلم اور ایک نوٹ بک پکڑیں یا جب آپ کے پاس کچھ مفت ہو تو کچھ پینٹ یا کریون پکڑیں۔وقت۔
آپ اس کے بارے میں زیادہ سوچے بغیر جو کچھ بھی آپ کے ذہن میں آتا ہے اسے کھینچ سکتے ہیں۔
یہ بہترین ہونے کے بارے میں نہیں ہے بلکہ ان تمام منفی جذبات کو چھوڑنے کے بارے میں ہے جن پر عمل کرنے میں آپ کو دشواری ہوتی ہے۔
آپ بالغوں کی رنگین کتابیں بھی حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کو آرام دے سکتی ہیں اور اپنے خیالات کو اکٹھا کرنے کا وقت بنا سکتی ہیں۔
19) مزیدار کھانا پکائیں
ہم سب کو کھانے کی ضرورت ہے، لیکن ہم عام طور پر اسے زیادہ سوچے سمجھے بغیر کرتے ہیں۔
اپنے یا کسی عزیز کے لیے کھانا پکانا آپ کو مکمل اور فخر محسوس کرے گا۔
آپ کو اپنے کھانے سے لطف اندوز ہونے کا موقع بھی ملے گا۔ یہ بھی گرم ہے!
ہر کاٹنے سے لطف اندوز ہونے کے قابل ہونا آپ کو اس لمحے پر توجہ مرکوز کرنے اور اس سے بھرپور لطف اندوز ہونے کے قابل بنائے گا۔
یہ آپ کو ان تمام چیزوں کے لیے بھی طاقت دے گا جو آپ کریں گے۔ اپنے آپ کو اس مقام سے کھینچنے کے لیے کرنا ہوگا جہاں آپ اب ہیں جہاں آپ بننا چاہتے ہیں۔
20) کچھ نیا خریدیں
حوصلہ افزائی۔وہ نیا سوٹ، لباس، گھڑی، یا جوتوں کا جوڑا حاصل کریں جسے آپ دیکھ رہے ہیں۔
اگرچہ یہ صرف تھوڑے وقت کے لیے ہے، آپ اس کے بارے میں بہتر محسوس کریں گے۔ اپنے لیے کوئی اچھی چیز خریدنے کے بعد خود ہی۔
یہ کوئی چھوٹی چیز ہوسکتی ہے، لیکن اگر آپ اسے پسند کرتے ہیں، تو یہ آپ کی زندگی میں کچھ نئی توانائی لائے گا اور آپ کو ایک لمحے کے لیے خوش رہنے دے گا۔
21) کسی ایسے شخص سے بات کریں جس کا آپ کو خیال ہے
جب آپ اپنے شیڈول میں وقت نکالتے ہیں تو یہ ایک شاندار احساس ہوتا ہےکسی قریبی دوست یا خاندان کے رکن کو کال کریں۔
آپ محسوس کریں گے کہ وہ آپ کے لیے محبت کرتے ہیں، اور وہ اس کوشش کی بھی تعریف کریں گے!
یہ سب سے اچھی چیز ہے جب آپ ہوں غیر محفوظ محسوس کرنا اور اپنے خیالات میں پھنسنا، حرکت کرنے سے قاصر۔
کسی ایسے شخص کے ساتھ رائے کا تبادلہ کرنا جس کا آپ خیال رکھتے ہیں آپ کو قدردانی اور زندہ دلی کا احساس دلائے گا۔
واپس آنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔ ٹریک۔
22) آرام کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں
آپ کو ہر وقت مصروف رہنے کی ضرورت نہیں ہے!
یہ ایک عام غلط فہمی ہے۔
بعض اوقات کچھ نہ کرنا آپ کو آگے بڑھا سکتا ہے۔
اپنے لیے کچھ وقت نکالیں اور آرام کریں۔
غسل کریں یا نہائیں، کتاب اٹھائیں اور چند صفحات پڑھیں، یا لیٹ جائیں۔ اور ٹی وی دیکھیں۔
خود کو کوئی ڈیڈ لائن یا شیڈول نہ دیں! ذرا ٹھنڈا ہو جائیں!
آپ دیکھیں گے کہ آپ کا دماغ صاف ہو رہا ہے اور آپ کی توانائی واپس آ رہی ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ زیادہ سوچنے اور اپنے آپ پر دباؤ نہیں ڈال رہے ہیں۔<1
23) پیدل سفر پر جائیں
ہائیکنگ آپ کے دماغ سے باہر نکلنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لیے تازہ ہوا اور ورزش جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔
گیجٹس اور سوشل میڈیا سے دور رہنے سے آپ کو دور سے چیزوں کو دیکھنے اور ہر چیز کا معقول اندازہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے۔
آپ اپنے جذبات کو دیکھ سکیں گے اور ہر چیز سے ایک قدم دور۔
یہ کچھ تفریح کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، خاص طور پر اگر آپ اسے کسی اور کے ساتھ کرتے ہیں۔
یہ بھی بہت اچھا ہےورزش کی ایک شکل، جو بار بار ثابت ہوئی ہے کہ یہ آپ کو اپنے بارے میں بہتر محسوس کر سکتی ہے۔
نہ صرف آپ خود کو صحت مند محسوس کریں گے، بلکہ آپ زیادہ توانائی بخش اور پر امید بھی ہوں گے۔
24) ایک نیا مشغلہ تلاش کریں
ایک نیا ہنر سیکھیں جیسے مٹی کے برتن بنانا، کوئی آلہ بجانا، یا کوئی زبان سیکھنا۔
اپنی پسند کی کوئی چیز تلاش کریں، اور پھر اس میں بہتری لانے کا طریقہ سیکھیں!
شوق رکھنے سے آپ کو اپنی توجہ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، آپ زندگی کو مزید لطف اندوز کر سکتے ہیں، اور زندگی بھر کی یادیں بھی فراہم کر سکتے ہیں۔
اپنی زندگی میں واقفیت سے باہر جانے کے لیے کافی بہادر بنیں۔
ایسی چیز آزمائیں جو آپ کے پاس پہلے کبھی نہیں تھی۔ اگر ہو سکے تو ایک نظم لکھنے کی کوشش کریں۔
یہ کسی بھی چیز کے بارے میں ہو سکتا ہے: آپ کیا محسوس کر رہے ہیں، کوئی یادداشت، یا یہاں تک کہ کوئی ایسی چیز جس کا آپ نے مشاہدہ کیا ہے۔
جب یہ ہو جائے اور اگر آپ اسے پسند کریں، اسے کسی ایسے شخص کے ساتھ شئیر کریں جو سوچ کی تعریف کر سکے۔
بھی دیکھو: 15 چیزیں جب آپ کے پاس زندگی نہ ہو تو کریں۔آپ اپنے لیے کچھ مثبت کر کے بہتر اور مکمل محسوس کریں گے۔
آپ اپنے بارے میں بھی بہتر محسوس کریں گے کیونکہ آپ لے رہے ہیں۔ اپنے دن میں سے کسی نہ کسی طریقے سے اپنی دیکھ بھال کرنے کے لیے وقت نکالیں!
کوئی ایسی نئی صلاحیتیں دریافت کرنے میں کبھی دیر نہیں لگتی جس کے بارے میں آپ کو معلوم بھی نہیں تھا کہ آپ کے پاس موجود ہے۔
25) جائیں جلدی سونا
رات کی اچھی نیند حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔
ایک گھنٹہ جلدی بستر پر جائیں اور اپنے آپ کو طویل اور پرسکون آرام کرنے دیں۔
نیند برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ آپ کا جسم صحت مند، آپ کا دماغ خوش، اور آپ کا موڈ اپ، جو کچھ ایسا ہے۔ہم اکثر بھول جاتے ہیں۔
> یہ جاری ہے، اور آپ کا جسم ان تمام تناؤ سے محفوظ رہے گا جس سے آپ گزرتے ہیں۔اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سونے کے وقت کا ایک ایسا معمول بنائیں جس سے آپ لطف اندوز ہوں جو آپ کے جسم کے ہر عضلات کو آرام کرنے میں مدد دے سکتا ہے، لہذا جب آپ درحقیقت سوتے ہیں، یہ بے ہنگم اور پرامن ہے۔
اپنے سونے کے کمرے کو ہر چیز سے دور رہنے کے لیے پناہ گاہ بنائیں۔
کچھ لوگ نہانے یا نہانے، خود کو مساج کرنے، یا روشنی کی خوشبو سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ موم بتیاں۔
جو بھی آپ کو سب سے زیادہ پسند ہے وہ ٹھیک ہے، بس اپنے جسم کو سنیں اور اپنے آپ کو بہترین طریقے سے شامل کریں آپ کو صحت مند دماغی حالت میں منتقل کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کو صحیح معنوں میں ایک ایسی زندگی بنانے میں مدد ملے گی جس سے آپ لطف اندوز ہوں گے اور پیار کریں گے۔
سب سے اہم چیز جو آپ کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔ اپنی ضروریات اور اس طرح محسوس کرنے کے لیے اپنے آپ کا فیصلہ نہ کریں۔
کسی وقت، آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کے لیے پرامید اور نتیجہ خیز ہونا آسان ہوتا جا رہا ہے۔
لیکن میں سمجھ گیا، آپ ابھی اس حالت سے باہر نکلنا مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ابھی کچھ عرصے سے اپنے خیالات کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔
اگر ایسا ہے تو، میں اس مفت سانس لینے والی ویڈیو کو دیکھنے کی انتہائی سفارش کرتا ہوں،شمن، روڈا ایانڈی کے ذریعہ تخلیق کیا گیا۔
روڈا ایک اور خود ساختہ لائف کوچ نہیں ہے۔ شمن ازم اور اپنی زندگی کے سفر کے ذریعے، اس نے قدیم شفا یابی کی تکنیکوں میں جدید دور کا ایک موڑ پیدا کیا ہے۔
اس کی حوصلہ افزا ویڈیو میں مشقیں سانس لینے کے برسوں کے تجربے اور قدیم شامی عقائد کو یکجا کرتی ہیں جو آپ کو آرام کرنے اور اس کے ساتھ چیک کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ آپ کا جسم اور روح۔
میرے جذبات کو دبانے کے کئی سالوں کے بعد، روڈا کے متحرک سانس کے بہاؤ نے لفظی طور پر اس تعلق کو زندہ کر دیا۔
اور آپ کو اسی کی ضرورت ہے:
ایک چنگاری آپ کو اپنے احساسات سے دوبارہ جوڑیں تاکہ آپ سب سے اہم رشتے پر توجہ مرکوز کرنا شروع کر سکیں - جو آپ کے ساتھ ہے ، اگر آپ پریشانی اور تناؤ کو الوداع کہنے کے لیے تیار ہیں، تو ذیل میں اس کا حقیقی مشورہ دیکھیں۔
یہاں مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک ہے۔
ان چیزوں کی فہرست جو آپ کرنا چاہتے ہیں یا اپنے دماغ کو بھٹکنے دیں۔ہم اس سوچ میں پھنس سکتے ہیں کہ ہمیں صرف اس صورت میں باہر جانا چاہئے جب کوئی کام کرنا ہو۔
تاہم، پارک جانا آپ کے لیے بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے، کیونکہ تازہ ہوا آپ کو واضح طور پر سوچنے میں مدد دے گی۔
اور اس کے علاوہ، کھلے میں رہنے کے بجائے آپ کا دماغ بالکل مختلف انداز میں بھٹک جائے گا۔ اپنے کمرے یا دفتر میں۔
3) اپنا سکون تلاش کرنے کے لیے کام کریں
شاید اس وجہ سے کہ آپ اپنے دماغ میں رہنا نہیں روک پا رہے ہیں یہ حقیقت ہے کہ راستے میں بہت سی چیزیں ہیں۔ صرف اپنے ساتھ سکون محسوس کرنا۔
جب سکون کا تجربہ کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی زندگی کو مقصد کے گہرے احساس کے ساتھ ہم آہنگ نہ کر رہے ہوں۔
نتائج زندگی میں اپنے مقصد کو تلاش نہ کرنے میں مایوسی، بے حسی، عدم اطمینان، اور اپنے باطن سے جڑے نہ ہونے کا احساس شامل ہے۔ مطابقت پذیری۔
میں نے اپنے مقصد کو دریافت کرنے کا ایک نیا طریقہ سیکھا Ideapod کے شریک بانی جسٹن براؤن کی خود کو بہتر بنانے کے چھپے ہوئے جال پر ویڈیو دیکھنے کے بعد۔ وہ بتاتے ہیں کہ زیادہ تر لوگ غلط فہمی میں ہیں کہ اپنے مقصد کو کیسے تلاش کیا جائے، تصور اور دیگر خود مدد کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے۔
تاہم، تصور آپ کے مقصد کو تلاش کرنے کا بہترین طریقہ نہیں ہے۔ اس کے بجائے، ایسا کرنے کا ایک نیا طریقہ ہے، جوجسٹن براؤن نے برازیل میں ایک شمن کے ساتھ وقت گزارنے سے سیکھا۔
ویڈیو دیکھنے کے بعد، میں نے اپنی زندگی کا مقصد دریافت کیا، اور اس نے میرے مایوسی اور عدم اطمینان کے جذبات کو تحلیل کردیا۔ اس سے میری زندگی کو تناظر میں لانے میں مدد ملی۔
یہاں مفت ویڈیو دیکھیں۔
4) ورزش کریں
جاگ کے لیے جائیں، ٹینس ریکیٹ اٹھائیں یا اس میں شامل ہوں۔ ایک جم۔
دوڑنا، گیند کو مارنا، اور وزن اٹھانا آپ کے مزاج کو بہتر بنائے گا اور اس میں سے کچھ تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔
نہ صرف آپ اپنے جسم کے لیے کچھ اچھا کریں گے۔ ، لیکن آپ کا دماغ بھی اس سے فائدہ اٹھائے گا۔
اپنی زندگی میں نتیجہ خیز تبدیلی شروع کرنے کا ایک بہترین طریقہ ورزش ہے۔
اسے 60 دن تک کرتے رہیں، اور آپ آپ دیکھیں گے کہ آپ کی ذہنی وضاحت میں اضافہ ہوگا، توانائی کی سطح میں اضافہ ہوگا، اور بہتر ارتکاز ہوگا۔
درحقیقت، ورزش کرنا آپ کی زندگی میں نئے خیالات اور امکانات لانے کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ یہ صحت مند عادات بنانے کا ایک شاندار طریقہ ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ قائم رہتی ہے۔
5) ڈانس اور گانا
اگر آپ رقص کرنا پسند کرتے ہیں، لیکن آپ اسے کرنے میں ہمیشہ شرماتے تھے، تو یہ آپ کا موقع ہے تمام حدود کو چھوڑنے اور صرف بیٹ سے لطف اندوز ہونے کے لیے۔
ڈانس فلور پر باہر نکلیں اور اسے ہلائیں!
یہ آپ کی دماغی صحت کے لیے بہت اچھا ہے، اور آپ کو مزہ آئے گا۔ اسی وقت۔امن۔
اگر آپ نے ابھی تک کراوکی گانے کی کوشش نہیں کی ہے، تو آپ کو کرنا چاہیے۔
اگرچہ آپ کو شروع میں تھوڑا سا شرمندگی یا احمقانہ محسوس ہو سکتا ہے، یاد رکھیں کہ یہ عمل صرف عارضی ہے، اور آپ مزہ ختم ہو جائے گا!
آپ حیران ہوں گے کہ اسٹیج پر اٹھنا اور اپنے پسندیدہ گانوں میں سے ایک کو روکنا کتنا آسان ہے!
کراوکی گانا معاشرے میں سماجی ہونے کا ایک نیا طریقہ بن گیا ہے۔ بہت سے ممالک کے ساتھ ساتھ ذہنی صحت کے کلینکس میں تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
6) ہنسنا
ہنسنا تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
ایک مضحکہ خیز فلم یا شو دیکھیں، اپنے ساتھی کو گدگدائیں یا صرف زور سے ہنسیں۔
اگر آپ کو ایسا محسوس نہ ہو تو بھی خود کو ہنسائیں اور دیکھیں کہ آپ اس کے بعد کتنا بہتر محسوس کریں گے۔
یہاں ایک ہنسنے والا یوگا بھی ہے جسے آپ آزما سکتے ہیں۔
اگرچہ یہ شروع میں عجیب لگتا ہے، بہت سے لوگ جنہوں نے اسے آزمایا ہے کہتے ہیں کہ یہ کام کرتا ہے۔
اگر آپ اب بھی نہیں ہیں لافٹر یوگا کے لیے، آپ اسٹینڈ اپ اسپیشل دیکھ سکتے ہیں جو آپ کو اپنی زندگی کے بارے میں سب کچھ بھول جائے گا اور صرف ایک اچھی ہنسی سے لطف اندوز ہو جائے گا۔
7) پالتو جانوروں کے ساتھ کھیلیں
اپنے کتے کو لے جائیں چہل قدمی کے لیے باہر نکلیں، کھیلو، یا اپنی بلی کو تھپتھپائیں۔
پالتو جانور ذہنی تناؤ سے نجات دلانے والے عظیم ہیں، اور وہ آپ کو آرام اور پراعتماد محسوس کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔
نہ صرف آپ کو ان سے مثبت توانائی ملتی ہے، لیکن آپ کو جانوروں کے ساتھ بات چیت کے جسمانی پہلو سے بھی فائدہ ہوگا۔
اسی وقت، آپآپ کی صحت کے لیے کچھ اچھا کرنا جو آپ کے مزاج اور مجموعی ذہنی حالت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
دوسری طرف، اگر آپ کے پاس ابھی تک کوئی پالتو جانور نہیں ہے، تو جانوروں کی پناہ گاہ سے پالتو جانور کو گود لینے پر غور کریں۔
اگر آپ یہ ذمہ داری اپنے اوپر لینے کے لیے تیار نہیں ہیں، تو آپ ہمیشہ اپنے دوست کے پالتو جانوروں کی کچھ دنوں تک دیکھ بھال کر کے اس کی مدد کر سکتے ہیں۔
8) اپنا خیال رکھیں
جب آپ برا محسوس کرنے لگتے ہیں، تو اس کے بارے میں کچھ کرنے کا وقت ہوتا ہے۔
اس میں چیزیں شامل ہیں جیسے کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس پر زیادہ توجہ دینا، غذائیت سے بھرپور کھانا تیار کرنا، اور جب بھی موقع ملے اپنے آپ کو لاڈ کرنا۔ .
اسپا میں جائیں یا مساج کروائیں اگر آپ ایسا محسوس کریں یا گھر میں اپنے لیے کوئی اچھا کام کریں۔
جب آپ صحت مند اور ٹنڈ ہوں گے، تو آپ بہتر نظر آئیں گے اور محسوس کریں گے۔ اپنے بارے میں بھی بہتر ہے۔
چہل قدمی کے لیے جائیں، لنچ کریں یا یوگا یا Pilates کلاسز کے لیے سائن اپ کریں۔
9) کچھ نیا سیکھیں
آرٹ یا کرافٹ کے بارے میں جھکاؤ شروع کریں اور کچھ ایسی شاندار چیزیں بنائیں جو آپ اپنے دوستوں اور خاندان والوں کو تحفے کے طور پر دے سکتے ہیں!
کچھ نیا سیکھنا، چاہے آپ اسے پیشہ ورانہ طور پر کرنے کا ارادہ نہ رکھتے ہوں، آپ کی توجہ کو بہتر بنائے گا اور آپ کو آرام کرنے میں مدد ملے گی۔ .
اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کسی گڑبڑ میں ہیں، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ آپ کوئی نیا مشغلہ اختیار کریں یا کسی تخلیقی چیز میں لگ جائیں۔
کیوں نہ ایک باغ شروع کرنے یا رکھنے کے بارے میں سوچیں۔ باورچی خانے میں جانا ہے؟
اس میں کچھ بڑا ہونا ضروری نہیں ہے - شاید کچھ بنانا شروع کریں۔گھریلو صابن۔
خود کو مجبور نہ کریں؛ بس اپنی فطری تخلیقی صلاحیتوں کو ابھرنے دیں اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے!
10) دوستوں کے ساتھ رہیں
اگر آپ نے حال ہی میں اپنے دوستوں کے ساتھ کم وقت گزارا ہے تو انہیں کال کریں اور کچھ ایسا کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔
آپ کے آس پاس جتنے زیادہ لوگ ہوں گے، آپ اتنے ہی خوش ہوں گے۔
دوستوں کے ساتھ باہر جائیں، پارک میں پکنک منائیں، یا اپنے خاندان کے ساتھ اکٹھے ہوں۔ اگر ہر کوئی اچھا وقت گزار رہا ہے تو آپ بہت بہتر محسوس کریں گے۔
جب آپ ان لوگوں کے ساتھ ہوتے ہیں جن سے آپ پیار کرتے ہیں اور جن کی آپ پرواہ کرتے ہیں، تو آپ بہتر اور زیادہ پر امید محسوس کرتے ہیں، اس لیے اس شاندار توانائی سے زیادہ حاصل کریں۔
نئے عجائب گھر یا ریستوراں دریافت کریں، کسی ایسے شہر کا دورہ کریں جہاں آپ ہمیشہ جانا چاہتے تھے لیکن ابھی تک موقع نہیں ملا اور ان کے ساتھ صرف وقت گزاریں۔
11) موسیقی سنیں
وہ موسیقی سنیں جو آپ کو خوش کرتی ہے۔
موسیقی آپ کے موڈ پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتی ہے، اس لیے اگر آپ کوئی ایسی چیز سن رہے ہیں جو آپ کو تناؤ سے دوچار کرے یا آپ کو زیادہ خوشگوار وقت کی یادیں تازہ کرے، تو یہ صرف اپنی خوشی میں اضافہ کریں۔
اس سے آپ کو موسیقی پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملے گی، آپ کے تناؤ، مسائل یا پریشانی کے برعکس۔
اگر آپ کو رقص کرنا پسند ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ ایسا کرتے ہیں!
یہ آپ کے جسم اور روح کے لیے ایک بہترین ورزش ہوگی۔
مثبت معنی رکھتا ہے اور مشکل وقت سے گزرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔
ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے۔موسیقی سننے سے تخلیقی صلاحیتوں اور یادداشت میں تقریباً 50% اضافہ ہو سکتا ہے!
یقینی بنائیں کہ آپ اس نظریے کی جانچ کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ پر کیا اثر ڈالے گا۔
12) تصدیق کے ساتھ خود سے بات چیت کریں
جو چیزیں آپ اونچی آواز میں کہنا چاہتے ہیں اسے لکھیں اور ان پر بات کریں۔
ایک جریدہ رکھنے کے بارے میں سوچیں۔
ایک بار جب آپ اسے کاغذ پر دیکھیں گے تو اس کے لیے آسان ہوجائے گا۔ آپ اس سب کا کچھ احساس دلائیں۔
بھی دیکھو: 16 نشانیاں وہ آپ کے لیے گہرے اور حقیقی جذبات رکھتا ہے (کوئی بلش* نہیں!)چیزوں پر غور کریں اور دیکھیں کہ کیا چیز آپ کو اپنی زندگی میں پھنسے ہوئے محسوس کر رہی ہے۔
اس کے بعد، کچھ اثبات کہیے جو آپ کی روح کو بلند کر دے گی۔
13) وہ کریں جو آپ کو پسند ہے
ایسے کام کریں جس سے آپ کو خوشی اور مسرت ملے۔
اگر آپ کو پڑھنا اچھا لگتا ہے تو پڑھیں! اگر آپ ٹی وی دیکھنے میں سستی کرنا چاہتے ہیں، تو یہ کریں!
ایک کام کرنے کے لیے اپنے آپ کو پابند نہ سمجھیں کیونکہ آپ کے خیال میں یہ 'آپ کے لیے اچھا' ہے۔
اس کے بجائے، وہ کریں آپ خوش ہیں!
14) ذہن سازی کی مشق کریں
موجودہ لمحے میں کچھ سوچیں۔
آپ کا مزاج کیا ہے؟ کیا تم خوش ہو؟ اداس؟
اپنے آپ سے پوچھیں، "میں اس وقت کیا محسوس کر رہا ہوں؟" "اب، میرا اگلا خیال کیا ہے؟" ’’اب، میں یہاں کیا کر رہا ہوں؟‘‘ ایسا کرنے میں مزہ آئے۔
جب آپ کے ذاتی روحانی سفر کی بات آتی ہے، تو آپ نے انجانے میں کون سی زہریلی عادات اختیار کر لی ہیں؟
کیا ہر وقت مثبت رہنے کی ضرورت ہے؟ کیا یہ ان لوگوں پر برتری کا احساس ہے جن میں روحانی بیداری نہیں ہے؟
یہاں تک کہ اچھے معنی رکھنے والے گرو اور ماہرین بھی اسے غلط سمجھ سکتے ہیں۔
نتیجہ؟
آپ جس چیز کی تلاش کر رہے ہیں اس کے برعکس حاصل کرتے ہیں۔ آپ خود کو ٹھیک کرنے سے زیادہ نقصان پہنچاتے ہیں زہریلا روحانی جال. وہ خود بھی اپنے سفر کے آغاز میں اسی طرح کے تجربے سے گزرا تھا۔
لیکن روحانی میدان میں 30 سال سے زیادہ کے تجربے کے ساتھ، روڈا اب مقبول زہریلے خصائص اور عادات کا مقابلہ کرتا ہے اور ان سے نمٹتا ہے۔
جیسا کہ اس نے ویڈیو میں ذکر کیا، روحانیت اپنے آپ کو بااختیار بنانے کے بارے میں ہونی چاہیے۔ جذبات کو دبانا نہیں، دوسروں کا اندازہ نہیں لگانا، بلکہ اس کے ساتھ ایک خالص تعلق قائم کرنا جو آپ اپنے مرکز میں ہیں۔
اگر آپ یہی حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
یہاں تک کہ اگر آپ اپنے روحانی سفر میں اچھی طرح سے ہیں، تب بھی ان خرافات سے پردہ اٹھانے میں دیر نہیں لگتی جو آپ نے سچائی کے لیے خریدی ہیں!
15) اپنے گھر کو صاف کریں
ایک منظم ماحول مدد کر سکتا ہے۔ آپ بہت زیادہ آرام اور سکون محسوس کرتے ہیں۔
اپنے گھر کی صفائی کرنا اپنے ماحول کو دوبارہ ترتیب دینے اور اپنے آپ کو ایک نئی ذہنیت میں ڈھالنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
دو پرندوں کو باہر نکالنے کا یہ ایک اچھا طریقہ بھی ہے۔ ایک پتھر کے ساتھ کچھ ورزش بھی کریں!
جب آپ دھول صاف کرتے ہیں، اور آپ ان تمام چیزوں کو نکالنا شروع کردیتے ہیں جو آپ کے گھر میں صرف منفی توانائی لاتی ہیں، تو آپ خود کو ہلکا اور مثبت محسوس کرنے لگیں گے۔ وقت سے پہلے۔
جب آپ اپنی صفائی کریں۔گھر، یہ آپ کو بہتر اور توانا محسوس کرے گا۔
اپنے گھر کو مختلف رنگوں، اچھی ساخت اور اچھی طرح سے ڈیزائن کردہ فرنیچر کے ساتھ خوبصورت بنانا شروع کریں تاکہ خود کو مزید مثبت ہونے کی ترغیب دی جاسکے۔
یہاں تک کہ چھوٹی تبدیلیاں آپ کو زیادہ مثبت محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ دیوار پر کوئی نیا لیمپ یا پینٹنگ دیکھتے ہیں، تو آپ گھر اور اپنے اردگرد کے ماحول کے بارے میں زیادہ مثبت ہوں گے۔
16) چھوٹے کام کریں
کچھ چھوٹا کریں اور کریں۔ یہ ٹھیک ہے۔
بستر بنائیں، برتن دھوئیں، یا بلاک کے ارد گرد چہل قدمی کے لیے جائیں۔
آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کریں گے، آپ کا موڈ بہتر ہوگا، اور آپ نتیجہ خیز ہوں گے۔ اس کے ساتھ ساتھ!
تمام کاموں کو چھوٹے چھوٹے کاموں میں تقسیم کریں تاکہ آپ مغلوب نہ ہوں، اور آپ انہیں تیزی سے مکمل کر سکیں۔
سب کچھ منظم طریقے سے کرنے کا ایک اچھا طریقہ ایک فہرست بنانا ہے۔ .
ایک بار جب آپ اپنے کام کے نتائج دیکھنا شروع کر دیں گے، تو آپ مزید کام کرنے کے لیے زیادہ حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی محسوس کریں گے۔
کچھ ایسا ختم کریں جو پچھلے برنرز پر کافی عرصے سے ہے۔
گھر کے ارد گرد صاف کریں یا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی گاڑی کو ڈرائیو پر لے جانے سے پہلے آسانی سے چل رہی ہے۔
جب آپ کے آس پاس کی ہر چیز آسانی سے کام کر رہی ہو تو یہ آپ کو مزید کام کرنے اور پرسکون رہنے میں مدد کرے گا۔
یہ آپ کے ماحول کو بھی خوبصورت بنائے گا، جو آپ کے اعتماد کو بڑھا سکتا ہے۔
ادھورا کام کرنا آپ کے آرام کرنے کے وقت بھی سکون کی راہ میں ایک اہم رکاوٹ بن سکتا ہے۔
اگرچہ ہم کبھی بھی صحیح معنوں میں نہیں ہو سکتے
