విషయ సూచిక
మీ ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడం మానేసి, మళ్లీ జీవించడం ప్రారంభించడానికి లెక్కలేనన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఈ చిట్కాలను వర్తింపజేయడం ద్వారా, మీరు మనశ్శాంతిని పొందగలుగుతారు మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోగలరు.
అన్నింటికి మించి, మీరు మీ మంచం మీద కూర్చోవడానికి బదులు... తలలు పట్టుకుని పనులు చేసే వ్యక్తుల మధ్య ఉన్నప్పుడు సంతోషంగా ఉండటం మరియు జీవితాన్ని గడపడం చాలా సులభం.
జీవించడం ఆపడానికి ఇక్కడ 25 మార్గాలు ఉన్నాయి మీ తలలో!
1) లేచి కదలండి
మనమందరం అక్కడ ఉన్నాము – లేచి ఒక్కటి చేయడం కంటే మనం చేయవలసిన అన్ని పనుల గురించి ఆలోచిస్తూ అలసిపోతాము ఒకరి ద్వారా.
మీరు ఈ రకమైన ప్రవర్తనలో చిక్కుకున్నట్లయితే, తక్కువ కూర్చోండి మరియు ఎక్కువ చేయండి.
నిశ్చలంగా ఉండే వ్యక్తులకు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం, ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. , మరియు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక పరిస్థితులు కూడా.
తక్కువగా కూర్చోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడతారు, అలాగే పనిలో లేదా ఇంట్లో మీ ఉత్పాదకతను పెంచుకుంటారు.
మీరు ముందుగా ఏదైనా చేయవచ్చు. మిమ్మల్ని చాలా ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది, తద్వారా మీరు దానిని మీ మార్గం నుండి తప్పించుకోవచ్చు మరియు మిగిలిన కార్యకలాపాలను మరింత ఆనందించవచ్చు.
మీరు దీన్ని పూర్తి చేసిన వెంటనే మీ శక్తి మరియు ఆశావాదం తిరిగి వస్తున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. .
2) నడక కోసం బయటికి వెళ్లండి
మీకు విసుగు వచ్చినప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, బయట నడకకు వెళ్లండి. ఇది మీ తలని క్లియర్ చేయడంలో, మీ మనస్సును విషయాల నుండి తీసివేయడంలో మరియు మీ శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని అందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు చేయగలరు.అన్ని పనులు, కొంత క్రమాన్ని మరియు ప్రశాంతతను తీసుకురావడం సాధ్యమవుతుంది.
17) పాలుపంచుకోండి
మీరు మీ మనస్సులో కూరుకుపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి అవసరమైన వ్యక్తులకు సహాయం చేయండి.
స్థానిక స్వచ్ఛంద సంస్థలో స్వచ్ఛందంగా సేవ చేయండి, కొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించండి లేదా కమ్యూనిటీ సమూహంలో మెంబర్‌గా అవ్వండి.
అక్కడికి వెళ్లి, సహాయం చేసేటప్పుడు మీకు నచ్చిన పనులను చేయండి ఇతరులు!
మీరు ఖచ్చితంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. మీ వద్ద ఉన్న వస్తువుల పట్ల కృతజ్ఞతా భావం మరియు వాటిని తక్కువ అదృష్టవంతులతో పంచుకునే సామర్థ్యం మీకు మీరు చేయగలిగినంత చేస్తున్నామన్న తృప్తిని ఇస్తుంది.
ఇలాంటి ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి మరియు మీరు తక్షణమే మీ కమ్యూనిటీ నుండి ప్రేమ మరియు మద్దతును పొందండి మరియు మీరు ఉద్దేశ్యాన్ని అనుభూతి చెందుతారు.
మీరు పాలుపంచుకున్నప్పుడు, మీరు సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు ఇతర వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉంటారు.
క్రమబద్ధంగా ఉండేందుకు మరియు ఏవైనా సమస్యలు తలెత్తితే వాటిని ఎదుర్కోవడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
అయితే గుర్తుంచుకోండి! మీరు ఇతరులకు అవసరమైనంత మేరకు ఇవ్వలేరు.
మీరు చాలా దయతో ఉంటే అది మీకు ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, బహుశా ఇది మార్పు కోసం సమయం!
రహస్యం ఎప్పటిలాగే సమతౌల్యాన్ని సాధించడంలో ఉంది.
18) గీయండి మరియు మీ ఊహను వెర్రివెయ్యనివ్వండి
డ్రాయింగ్ అనేది మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు మీ అంతరంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
0>మరియు మీరు దీన్ని ఎక్కడి నుండైనా చేయవచ్చు.ఒక పెన్ను మరియు నోట్‌బుక్‌ని పట్టుకోండి లేదా మీకు కొంత ఖాళీ ఉన్నప్పుడు పెయింట్‌లు లేదా క్రేయాన్‌లను పట్టుకోండిసమయం.
మీరు దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా మీ మనసుకి వచ్చే ప్రతిదాన్ని గీయవచ్చు.
ఇది శ్రేష్ఠత గురించి కాదు కానీ మీరు ప్రాసెస్ చేయడంలో సమస్య ఉన్న అన్ని ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడం గురించి ఎక్కువ.
మీరు అడల్ట్ కలరింగ్ పుస్తకాలను కూడా పొందవచ్చు, అది మీకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది మరియు మీ ఆలోచనలను ఒకచోట చేర్చుకోవడానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు.
19) రుచికరమైన భోజనాన్ని వండుకోండి
మనమందరం తినాలి, కానీ మేము సాధారణంగా దీన్ని పెద్దగా ఆలోచించకుండా చేస్తాము.
మీ కోసం లేదా ప్రియమైన వారి కోసం భోజనం వండడం వలన మీరు సాధించిన మరియు గర్వంగా భావిస్తారు.
మీరు మీ భోజనాన్ని కూడా ఆస్వాదించవచ్చు ఇది కూడా వేడిగా ఉంది!
ప్రతి కాటును ఆస్వాదించగలగడం వలన మీరు ఆ క్షణంపై దృష్టి కేంద్రీకరించగలుగుతారు మరియు దాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించగలుగుతారు.
ఇది మీరు చేసే అన్ని ఇతర విషయాలకు కూడా మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది. మీరు ఇప్పుడు ఉన్న స్థానం నుండి మీరు ఉండాలనుకుంటున్న చోటికి మిమ్మల్ని మీరు లాగడానికి మీరు చేయాల్సి ఉంటుంది.
20) ఏదైనా కొత్తది కొనండి
కొన్నిసార్లు కొత్త దుస్తులు కూడా మనకు తాజా అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు శక్తివంతం.
మీరు చూస్తున్న కొత్త సూట్, డ్రెస్, వాచ్ లేదా జత బూట్‌లను పొందండి.
కొద్ది కాలం మాత్రమే అయినా, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మీ కోసం మంచిదాన్ని కొనుగోలు చేసిన తర్వాత మీరే.
అది చిన్నది కావచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని ఇష్టపడితే, అది మీ జీవితంలోకి కొంత కొత్త శక్తిని తెస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఒక్క క్షణం ఆనందంగా ఉండనివ్వండి.
21) మీరు శ్రద్ధ వహించే వారితో మాట్లాడండి
మీరు మీ షెడ్యూల్‌లో సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు ఇది అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుందిసన్నిహిత మిత్రుడు లేదా కుటుంబ సభ్యునికి కాల్ చేయండి.
వారు మీ పట్ల ఉన్న ప్రేమను మీరు అనుభవిస్తారు మరియు వారు కూడా ప్రయత్నాన్ని అభినందిస్తారు!
మీరు ఉన్నప్పుడు చేయడం ఉత్తమమైన పని. అసురక్షిత ఫీలింగ్ మరియు మీ ఆలోచనలతో కూరుకుపోయి, కదలలేకపోతున్నాను.
మీరు శ్రద్ధ వహించే వారితో అభిప్రాయాలను ఇచ్చిపుచ్చుకోవడం వలన మీకు ప్రశంసలు మరియు ఉల్లాస భావన కలుగుతుంది.
మళ్లీ తిరిగి పొందడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. ట్రాక్ చేయండి.
22) విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం వెచ్చించండి
మీరు అన్ని వేళలా బిజీగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు!
అది సాధారణ అపోహ.
కొన్నిసార్లు ఏమీ చేయడం వల్ల మీరు మరింత ముందుకు సాగలేరు.
కొంత సమయం కేటాయించి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
స్నానం లేదా స్నానం చేయండి, పుస్తకాన్ని తీసుకొని కొన్ని పేజీలు చదవండి లేదా పడుకోండి మరియు టీవీని చూడండి.
మీకు ఎలాంటి గడువులు లేదా షెడ్యూల్‌లు ఇవ్వకండి! ప్రశాంతంగా ఉండండి!
మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉందని మరియు మీ శక్తి తిరిగి వస్తోందని మీరు గమనించవచ్చు.
అందుకు కారణం మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించడం మరియు ఒత్తిడికి గురికాకపోవడం.
23) హైకింగ్‌కి వెళ్లండి
హైకింగ్ అనేది మీ తల నుండి బయటపడటానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు వ్యాయామం వంటివి ఏవీ లేవు.
గాడ్జెట్‌లు మరియు సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండటం వలన మీరు దూరం నుండి విషయాలను చూడగలుగుతారు మరియు ప్రతి విషయాన్ని నిష్పక్షపాతంగా అంచనా వేయగలరు.
మీరు మీ భావాలను చూడగలరు మరియు తీసుకోగలరు ప్రతిదానికీ ఒక అడుగు దూరంలో ఉంది.
కొంత ఆనందించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం, ప్రత్యేకించి మీరు వేరొకరితో చేస్తే.
ఇది కూడా గొప్పది.వ్యాయామం యొక్క రూపం, ఇది మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని పదే పదే నిరూపించబడింది.
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాదు, మరింత శక్తివంతంగా మరియు ఆశాజనకంగా కూడా ఉంటారు.
24) కొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి
కుండలు వేయడం, వాయిద్యం వాయించడం లేదా భాష నేర్చుకోవడం వంటి కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోండి.
మీకు నచ్చినదాన్ని కనుగొనండి, ఆపై దాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలో తెలుసుకోండి!
ఒక అభిరుచిని కలిగి ఉండటం వలన మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, మీరు జీవితాన్ని మరింత ఆస్వాదించవచ్చు మరియు జీవితకాల జ్ఞాపకాలను కూడా అందించవచ్చు.
మీ జీవితంలో తెలిసిన వాటి నుండి బయటపడేందుకు ధైర్యంగా ఉండండి.
0>మీకు మునుపెన్నడూ లేనిదాన్ని ప్రయత్నించండి. మీకు వీలైతే, ఒక పద్యం రాయడానికి ప్రయత్నించండి.అది దేని గురించి అయినా కావచ్చు: మీరు అనుభూతి చెందుతున్నది, జ్ఞాపకశక్తి లేదా మీరు గమనించినది కూడా కావచ్చు.
అది పూర్తయినప్పుడు మరియు మీరు అయితే దీన్ని లైక్ చేయండి, ఆలోచనను మెచ్చుకోగల వారితో షేర్ చేయండి.
మీ కోసం ఏదైనా సానుకూలంగా చేయడం ద్వారా మీరు మంచి అనుభూతిని పొందుతారు మరియు సాధించారు.
మీరు తీసుకుంటున్నందున మీ గురించి కూడా మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు ఏదో ఒక విధంగా మిమ్మల్ని మీరు సంరక్షించుకోవడానికి మీ రోజులో సమయం మించిపోయింది!
మీకు తెలియని కొత్త ప్రతిభను కనుగొనడం చాలా ఆలస్యం కాదు.
25) వెళ్లండి త్వరగా పడుకోవడం
మంచి రాత్రి నిద్ర అద్భుతాలు చేయగలదు.
ఒక గంట ముందుగానే పడుకోండి మరియు మీరు సుదీర్ఘమైన, ప్రశాంతమైన విశ్రాంతిని పొందండి.
నిద్ర పట్టుకోవడంలో కీలకం మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, మీ మనస్సు ఆనందంగా ఉంటుంది మరియు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందిమేము తరచుగా మరచిపోతాము.
కొన్నిసార్లు మా ప్రతిచర్యలు అగ్రస్థానంలో ఉంటాయి.
నిద్ర మీకు రీసెట్ చేయడానికి మరియు మెరుగైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మీ ఆలోచనలను సేకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ మనస్సు ప్రతిదానిని ప్రాసెస్ చేయనివ్వండి అది జరుగుతోంది, మరియు మీ శరీరం మీరు కలిగించే అన్ని ఒత్తిడి నుండి రక్షించబడుతుంది.
మీరు మీ శరీరంలోని ప్రతి కండరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే నిద్రవేళ దినచర్యను మీరు ఆస్వాదించారని నిర్ధారించుకోండి. నిజానికి నిద్ర, అది కలవరపడకుండా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
అన్నింటికీ దూరంగా ఉండటానికి మీ పడకగదిని స్వర్గధామంగా చేసుకోండి.
కొంతమంది వ్యక్తులు స్నానం చేయడం లేదా స్నానం చేయడం, మసాజ్ చేయడం లేదా సువాసనలు వెదజల్లడం వంటివి ఆనందిస్తారు. కొవ్వొత్తులు.
మీకు ఏది ఎక్కువగా నచ్చితే అది మంచిది, మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు మునిగిపోండి.
చివరి ఆలోచనలు
ఆశాజనక, ఈ చిట్కాలన్నీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన మానసిక స్థితికి వెళ్లడానికి మరియు మీరు ఆనందించే మరియు ఇష్టపడే జీవితాన్ని నిజంగా సృష్టించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ అవసరాలు మరియు ఈ విధంగా భావించడం కోసం మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయకండి.
ఏదో ఒక సమయంలో, మీరు ఆశావాదంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండటం సులభం అవుతుందని మీరు గ్రహిస్తారు.
కానీ నాకు అర్థమైంది, మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీరు కొంతకాలంగా మీ ఆలోచనలతో పోరాడుతున్నట్లయితే.
అలా అయితే, ఈ ఉచిత బ్రీత్‌వర్క్ వీడియోను చూడాలని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను,రూడా ఇయాండే అనే షమన్ రూపొందించారు.
రుడా మరొక స్వీయ-అభిమానం కలిగిన లైఫ్ కోచ్ కాదు. షమానిజం మరియు అతని స్వంత జీవిత ప్రయాణం ద్వారా, అతను పురాతన వైద్యం పద్ధతులకు ఆధునిక-దిన మలుపును సృష్టించాడు.
అతని ఉత్తేజపరిచే వీడియోలోని వ్యాయామాలు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు చెక్ ఇన్ చేయడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన సంవత్సరాల శ్వాసక్రియ అనుభవం మరియు పురాతన షమానిక్ నమ్మకాలను మిళితం చేస్తాయి. మీ శరీరం మరియు ఆత్మ.
నా భావోద్వేగాలను అణచివేసిన చాలా సంవత్సరాల తర్వాత, రుడా యొక్క డైనమిక్ బ్రీత్‌వర్క్ ఫ్లో అక్షరాలా ఆ కనెక్షన్‌ని పునరుద్ధరించింది.
మరియు మీకు కావలసింది ఇదే:
ఒక స్పార్క్ మీ భావాలతో మిమ్మల్ని మళ్లీ కనెక్ట్ చేయండి, తద్వారా మీరు అన్నింటికంటే ముఖ్యమైన సంబంధంపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించవచ్చు - మీతో మీతో ఉన్న సంబంధం.
కాబట్టి మీరు మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మపై నియంత్రణను తిరిగి తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే. , మీరు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి వీడ్కోలు చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లయితే, దిగువ అతని నిజమైన సలహాను చూడండి.
ఇక్కడ మళ్లీ ఉచిత వీడియోకి లింక్ ఉంది.
మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనుల జాబితా లేదా మీ మనస్సును చలించనివ్వండి.మనం ఏదైనా పని చేయాల్సి ఉంటే మాత్రమే బయటకు వెళ్లాలి అనే ఆలోచనలో చిక్కుకోవచ్చు.
అయితే, పార్క్‌కి వెళ్లడం మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే స్వచ్ఛమైన గాలి మీకు స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది.
అంతేకాకుండా, మీ మనస్సు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉండటానికి బదులు చాలా భిన్నమైన రీతిలో తిరుగుతుంది. మీ గదిలో లేదా కార్యాలయంలో.
3) మీ శాంతిని కనుగొనడంలో పని చేయండి
బహుశా మీరు మీ తలపై జీవించకుండా ఉండలేకపోవడానికి కారణం మార్గంలో చాలా విషయాలు ఉన్నాయి. మీతో శాంతిని పొందడం.
శాంతిని అనుభవించడంలో సమస్య వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ జీవితాన్ని లోతైన ఉద్దేశ్యంతో సమలేఖనం చేయకపోవడమే కావచ్చు.
పరిణామాలు జీవితంలో మీ లక్ష్యాన్ని కనుగొనకపోవడంలో సాధారణ నిరాశ, ఉదాసీనత, అసంతృప్తి మరియు మీ అంతర్గత స్వీయంతో సంబంధం లేని భావన ఉన్నాయి.
మీరు అనుభూతి చెందనప్పుడు మీ తల నుండి బయటపడటం కష్టం. సమకాలీకరించండి.
మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోవడంలో దాచిన ట్రాప్‌పై Ideapod సహ వ్యవస్థాపకుడు జస్టిన్ బ్రౌన్ యొక్క వీడియోను చూసిన తర్వాత నేను నా ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొనే కొత్త మార్గాన్ని నేర్చుకున్నాను. విజువలైజేషన్ మరియు ఇతర స్వయం-సహాయ పద్ధతులను ఉపయోగించి చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ప్రయోజనాన్ని ఎలా కనుగొనాలో తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నారని అతను వివరించాడు.
అయితే, మీ ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొనడానికి విజువలైజేషన్ ఉత్తమ మార్గం కాదు. బదులుగా, దీన్ని చేయడానికి కొత్త మార్గం ఉంది, ఇదిజస్టిన్ బ్రౌన్ బ్రెజిల్‌లోని షమన్‌తో సమయం గడపడం నుండి నేర్చుకున్నాడు.
వీడియో చూసిన తర్వాత, నేను జీవితంలో నా ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొన్నాను మరియు అది నా నిరాశ మరియు అసంతృప్తిని కరిగించింది. ఇది నా జీవితాన్ని ఒక దృక్కోణంలో ఉంచడానికి నాకు సహాయపడింది.
ఉచిత వీడియోను ఇక్కడ చూడండి.
4) వర్క్ అవుట్ చేయండి
జాగ్ కోసం వెళ్లండి, టెన్నిస్ రాకెట్‌ని తీయండి లేదా చేరండి ఒక వ్యాయామశాల.
పరుగు, బంతిని కొట్టడం మరియు బరువులు ఎత్తడం వంటివి మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఆ బిల్ట్-అప్ టెన్షన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు మీ శరీరానికి ఏదైనా మంచి చేయడమే కాదు , కానీ మీ మనస్సు దాని నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది.
మీ జీవితంలో ఉత్పాదక మార్పును ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి వ్యాయామం.
60 రోజుల పాటు దీన్ని కొనసాగించండి మరియు మీరు మీరు మానసిక స్పష్టత, పెరిగిన శక్తి స్థాయిలు మరియు మెరుగైన ఏకాగ్రతను కలిగి ఉంటారని గమనించవచ్చు.
వాస్తవానికి, మీ జీవితంలో కొత్త ఆలోచనలు మరియు అవకాశాలను తీసుకురావడానికి వ్యాయామం ఉత్తమ మార్గం. కాలక్రమేణా కొనసాగే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఏర్పరచుకోవడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
5) డ్యాన్స్ చేయండి మరియు పాడండి
మీరు డ్యాన్స్ చేయాలనుకుంటే, మీరు దీన్ని చేయడానికి చాలా సిగ్గుపడతారు, ఇది మీ అవకాశం అన్ని పరిమితులను విడిచిపెట్టి, బీట్‌ను ఆస్వాదించండి.
డ్యాన్స్ ఫ్లోర్‌లో పాల్గొనండి మరియు షేక్ చేయండి!
ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి గొప్పది మరియు మీరు సరదాగా గడుపుతారు అదే సమయంలో కూడా.
మీ ముఖంపై విపరీతమైన చిరునవ్వు ఉందని, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని మరియు మీరు అనుభూతి చెందడాన్ని మీరు త్వరలో గమనించవచ్చు.శాంతి.
మీరు ఇంకా కరోకే పాడటానికి ప్రయత్నించకపోతే, మీరు తప్పక.
మొదట మీరు కొంచెం ఇబ్బందిగా లేదా వెర్రిగా అనిపించినప్పటికీ, ఆ ప్రక్రియ తాత్కాలికమేనని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు సరదాగా ముగుస్తుంది!
స్టేజ్‌పైకి లేచి, మీకు ఇష్టమైన పాటల్లో ఒకదానిని రాక్ చేయడం ఎంత సులభమో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!
కరోకే పాడటం సాంఘికీకరించడానికి కొత్త మార్గంగా మారింది అనేక దేశాలు, అలాగే మానసిక ఆరోగ్య క్లినిక్‌లలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగించే ఒక రూపం.
6) నవ్వు
నవ్వడం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఒక గొప్ప మార్గం.
0>ఒక హాస్య చలనచిత్రం లేదా ప్రదర్శనను చూడండి, మీ భాగస్వామికి చక్కిలిగింతలు పెట్టండి లేదా బిగ్గరగా నవ్వండి.మీకు అలా అనిపించకపోయినా, మిమ్మల్ని మీరు నవ్వించుకోండి మరియు తర్వాత మీరు ఎంత మెరుగ్గా ఉంటారో చూడండి.
మీరు ప్రయత్నించగల లాఫర్ యోగా కూడా ఉంది.
మొదట ఇది వింతగా అనిపించినప్పటికీ, దీన్ని ప్రయత్నించిన చాలా మంది వ్యక్తులు ఇది పని చేస్తుందని చెప్పారు.
మీరు ఇంకా కాకపోతే నవ్వు యోగ కోసం, మీరు స్టాండ్-అప్ స్పెషల్‌ని చూడవచ్చు, ఇది మీ జీవితమంతా మరచిపోయి ఆనందాన్ని పొందేలా చేస్తుంది.
7) పెంపుడు జంతువుతో ఆడుకోండి
మీ కుక్కను తీసుకెళ్లండి ఒక నడక కోసం బయటికి వెళ్లండి, తీసుకురావడం ఆడండి లేదా మీ పిల్లిని పట్టుకోండి.
పెంపుడు జంతువులు గొప్ప ఒత్తిడిని తగ్గించేవి, మరియు అవి మీకు తేలికగా మరియు నమ్మకంగా ఉండేలా చేయడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి.
అంతే కాదు మీరు వారి నుండి సానుకూల శక్తిని పొందుతారు, కానీ మీరు జంతువులతో సంభాషించే భౌతిక అంశం నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందుతారు.
అదే సమయంలో, మీరుమీ మానసిక స్థితి మరియు మొత్తం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే మీ ఆరోగ్యానికి ఏదైనా మంచి చేయడం.
మరోవైపు, మీకు ఇంకా పెంపుడు జంతువు లేకపోతే, జంతువుల ఆశ్రయం నుండి పెంపుడు జంతువును దత్తత తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి.
ఈ బాధ్యతను మీపై మోపడానికి మీరు సిద్ధంగా లేకుంటే, మీరు మీ స్నేహితుడికి కొన్ని రోజులు వారి పెంపుడు జంతువును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేయవచ్చు.
8) మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
మీరు చెడుగా భావించడం ప్రారంభించినప్పుడు, దాని గురించి ఏదైనా చేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
మీరు తినే ఆహారంపై నిశితంగా దృష్టి పెట్టడం, పౌష్టికాహారాన్ని సిద్ధం చేయడం మరియు మీకు అవకాశం దొరికినప్పుడల్లా మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోవడం వంటి అంశాలు ఇందులో ఉంటాయి. .
స్పాకు వెళ్లండి లేదా మసాజ్ చేసుకోండి లేదా మీకు నచ్చితే మీ కోసం ఏదైనా మంచి పని చేయండి.
మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు టోన్‌గా ఉన్నప్పుడు, మీరు మెరుగ్గా కనిపిస్తారు మరియు అనుభూతి చెందుతారు మీ గురించి కూడా మెరుగ్గా ఉండండి.
నడకకు వెళ్లండి, భోజనం చేయండి లేదా యోగా లేదా పైలేట్స్ తరగతులకు సైన్ అప్ చేయండి.
9) ఏదైనా కొత్తది నేర్చుకోండి
కళ లేదా క్రాఫ్ట్‌పై మొగ్గు చూపడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు హ్యాంగ్ అప్ చేయగల లేదా మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు బహుమతులుగా ఇవ్వగలిగే కొన్ని అద్భుతమైన వస్తువులను తయారు చేసుకోండి!
కొత్తగా ఏదైనా నేర్చుకోవడం, మీరు వృత్తిపరంగా చేయాలని ప్లాన్ చేయకపోయినా, మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది .
ఒకవేళ మీరు గందరగోళంలో ఉన్నారని మీకు అనిపిస్తే, కొత్త అభిరుచిని చేపట్టడానికి లేదా ఏదైనా సృజనాత్మకతలో ప్రవేశించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
ఒక తోటను ప్రారంభించడం లేదా దానిని కలిగి ఉండటం గురించి ఎందుకు ఆలోచించకూడదు కుకరీకి వెళ్లాలా?
ఇది పెద్దగా ఏమీ ఉండనవసరం లేదు – కొన్నింటిని తయారు చేయడం ప్రారంభించవచ్చుఇంట్లో తయారుచేసిన సబ్బు.
మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి; మీ సహజమైన సృజనాత్మకత ఉద్భవించనివ్వండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి!
10) స్నేహితులతో ఉండండి
మీరు ఇటీవల మీ స్నేహితులతో తక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, వారికి కాల్ చేయండి మరియు మీరు ఆనందించే పనిని చేయండి.
ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఉంటే అంత సంతోషంగా ఉంటారు.
స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లండి, పార్క్‌లో విహారయాత్ర చేయండి లేదా మీ కుటుంబంతో కలవండి. ప్రతి ఒక్కరూ సరదాగా గడిపినట్లయితే మీరు మరింత మెరుగ్గా ఉంటారు.
మీరు ఇష్టపడే మరియు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో మీరు ఉన్నప్పుడు, మీరు మంచిగా మరియు మరింత ఆశాజనకంగా భావిస్తారు, కాబట్టి ఆ అద్భుతమైన శక్తిని ఎక్కువగా పొందండి.
కొత్త మ్యూజియంలు లేదా రెస్టారెంట్‌లను అన్వేషించండి, మీరు ఎప్పటినుంచో వెళ్లాలనుకునే నగరాన్ని సందర్శించండి, కానీ ఇంతవరకు అవకాశాన్ని పొందలేదు మరియు వారితో సమయాన్ని వెచ్చించండి.
11) సంగీతం వినండి
మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే సంగీతాన్ని వినండి.
సంగీతం మీ మానసిక స్థితిపై విపరీతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి మీరు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించే లేదా సంతోషకరమైన సమయాన్ని జ్ఞాపకాలను తెచ్చే ఏదైనా వింటున్నట్లయితే, అది మాత్రమే చేస్తుంది. మీ ఆనందాన్ని పెంచుకోండి.
ఇది మీ ఒత్తిడి, సమస్యలు లేదా ఆందోళనకు భిన్నంగా సంగీతంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మీకు డ్యాన్స్ చేయాలని అనిపిస్తే, తప్పకుండా చేయండి!
ఇది మీ శరీరానికి మరియు ఆత్మకు గొప్ప వ్యాయామం అవుతుంది.
మీరు మీ స్వంత ప్లేజాబితాలను కూడా మీకు అర్థవంతమైన అన్ని పాటలతో సృష్టించవచ్చు. సానుకూల అర్థాన్ని కలిగి ఉండండి మరియు కష్ట సమయాలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఒక అధ్యయనంలో ఆ విషయాన్ని కనుగొన్నారుసంగీతాన్ని వినడం వల్ల సృజనాత్మకత మరియు జ్ఞాపకశక్తి దాదాపు 50% పెరుగుతుంది!
మీరు ఈ సిద్ధాంతాన్ని పరీక్షించి, అది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడండి.
12) ధృవీకరణలతో మీతో కమ్యూనికేట్ చేసుకోండి
మీరు బిగ్గరగా చెప్పాలనుకుంటున్న విషయాలను వ్రాసి, వాటిని మీ తలపై పెట్టుకుని మాట్లాడండి.
జర్నల్ గురించి ఆలోచించండి.
ఒకసారి మీరు దానిని కాగితంపై చూసినట్లయితే, అది సులభంగా ఉంటుంది. మీరు వాటన్నింటిని కొంత అర్థం చేసుకోగలరు.
విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు మీ జీవితంలో చిక్కుకుపోయినట్లు అనిపించేలా చూడండి.
ఆ తర్వాత, మీ స్ఫూర్తిని పెంచే కొన్ని ధృవీకరణలను చెప్పండి.
13) మీకు నచ్చినవి చేయండి
మీకు ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని కలిగించే పనులను చేయండి.
మీకు చదవాలని అనిపిస్తే, చదవండి! మీరు టీవీని చూడటంలో సోమరితనం చేయాలనుకుంటే, దీన్ని చేయండి!
ఒక పనిని చేయడం 'మీకు మంచిది' అని మీరు భావించడం వల్ల బాధ్యతగా భావించకండి.
బదులుగా, ఏమి చేయాలో చేయండి మీరు సంతోషంగా ఉన్నారు!
14) మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయండి
ప్రస్తుత సమయంలో ఏదైనా గురించి ఆలోచించండి.
మీ మానసిక స్థితి ఏమిటి? నువ్వు సంతోషంగా వున్నావా? విచారంగా ఉందా?
మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, “ఇప్పుడు నాకు ఏమి అనిపిస్తోంది?” "ఇప్పుడు, నా తదుపరి ఆలోచన ఏమిటి?" "ఇప్పుడు, నేను ఇక్కడ ఏమి చేస్తున్నాను?" అలా చేయడం ఆనందించండి.
మీ వ్యక్తిగత ఆధ్యాత్మిక ప్రయాణం విషయానికి వస్తే, మీకు తెలియకుండానే మీరు ఏ విషపూరిత అలవాట్లను ఎంచుకున్నారు?
అన్ని వేళలా సానుకూలంగా ఉండటం అవసరమా? ఆధ్యాత్మిక స్పృహ కొరవడిన వారిపై శ్రేష్ఠతా భావమా?
సద్బుద్ధి గల గురువులు మరియు నిపుణులు కూడా తప్పుగా భావించవచ్చు.
ఇది కూడ చూడు: వివాహిత పురుషులు తరచుగా తమ ఉంపుడుగత్తెలను కోల్పోవడానికి 13 కారణాలు (మీకు అవసరమైన ఏకైక జాబితా!)ది.ఫలితం?
మీరు వెతుకుతున్న దానికి విరుద్ధంగా మీరు సాధించగలరు. మీరు స్వస్థత పొందడం కంటే మీకు మీరే హాని చేసుకోవడమే ఎక్కువ చేస్తారు.
మీరు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని కూడా బాధపెట్టవచ్చు.
ఈ కన్ను తెరిచే వీడియోలో, షమన్ రుడా ఇయాండే మనలో చాలా మంది ఎలా పడిపోతారో వివరిస్తున్నారు. విష ఆధ్యాత్మికత ఉచ్చు. తన ప్రయాణం ప్రారంభంలో అతనే ఇలాంటి అనుభవాన్ని చవిచూశాడు.
కానీ ఆధ్యాత్మిక రంగంలో 30 ఏళ్లకు పైగా అనుభవంతో, రుడా ఇప్పుడు జనాదరణ పొందిన విష లక్షణాలు మరియు అలవాట్లను ఎదుర్కొన్నాడు మరియు పరిష్కరించాడు.
ఆధ్యాత్మికత అనేది మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకునేలా ఉండాలని వీడియోలో పేర్కొన్నాడు. భావోద్వేగాలను అణచివేయడం కాదు, ఇతరులను విమర్శించడం కాదు, కానీ మీరు మీ కోర్కెలో ఉన్న వారితో స్వచ్ఛమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకోండి.
ఇది మీరు సాధించాలనుకుంటే, ఉచిత వీడియోను చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
ఇది కూడ చూడు: ఎవరైనా మీ గురించి ఆలోచిస్తున్నారనే 18 ఆకర్షణ సంకేతాలుమీరు మీ ఆధ్యాత్మిక ప్రయాణంలో బాగానే ఉన్నప్పటికీ, మీరు సత్యం కోసం కొనుగోలు చేసిన అపోహలను తెలుసుకోవడం చాలా ఆలస్యం కాదు!
15) మీ ఇంటిని శుభ్రం చేసుకోండి
క్రమమైన వాతావరణం సహాయపడుతుంది మీరు చాలా తేలికగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉన్నారు.
మీ ఇంటిని శుభ్రపరచడం అనేది మీ వాతావరణాన్ని క్రమాన్ని మార్చుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కొత్త ఆలోచనలో ఉంచుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
రెండు పక్షులను కొట్టివేయడానికి ఇది మంచి మార్గం. ఒకే రాయితో కొంత వ్యాయామం చేయడం ద్వారా కూడా!
మీరు దుమ్మును శుభ్రపరిచి, మీ ఇంటికి ప్రతికూల శక్తిని తీసుకువచ్చే అన్ని వస్తువులను తీయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు అన్నింటికంటే తేలికగా మరియు సానుకూలంగా అనుభూతి చెందుతారు. ముందు సమయం.
మీరు శుభ్రం చేసినప్పుడు మీఇల్లు, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు శక్తినిస్తుంది.
మీరు మరింత సానుకూలంగా ఉండేలా ప్రోత్సహించడానికి విభిన్న రంగులు, చక్కని అల్లికలు మరియు చక్కగా డిజైన్ చేయబడిన ఫర్నిచర్‌తో మీ ఇంటిని అందంగా కనిపించేలా చేయడం ప్రారంభించండి.
ఇంకా కూడా చిన్న మార్పులు మీకు మరింత సానుకూల అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు గోడపై కొత్త దీపం లేదా పెయింటింగ్‌ని చూసినట్లయితే, మీరు ఇల్లు మరియు మీ పరిసరాల గురించి మరింత సానుకూలంగా ఉంటారు.
16) చిన్న పనులు చేయండి
చిన్న ఏదైనా చేయండి మరియు చేయండి ఇది బాగానే ఉంది.
మంచం వేయండి, గిన్నెలు కడగండి లేదా బ్లాక్ చుట్టూ నడవండి.
మీరు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతారు, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు ఉత్పాదకంగా ఉంటారు. అలాగే!
అన్ని పనులను చిన్న చిన్న పనులుగా విడదీయండి, తద్వారా మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతారు మరియు మీరు వాటిని వేగంగా పూర్తి చేయవచ్చు.
ప్రతిదీ క్రమపద్ధతిలో చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం జాబితాను రూపొందించడం. .
ఒకసారి మీరు మీ పని ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు మరింత ఉత్సాహంగా మరియు మరింత చేయడానికి ప్రేరణ పొందుతారని భావిస్తారు.
చాలా కాలంగా బ్యాక్ బర్నర్‌లలో ఉన్న దాన్ని పూర్తి చేయండి.
ఇంటి చుట్టూ క్లీన్ చేయండి లేదా మీరు డ్రైవ్‌కు తీసుకెళ్లే ముందు మీ కారు సజావుగా నడుస్తోందని నిర్ధారించుకోండి.
మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ సజావుగా పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మరింత పూర్తి చేయడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
ఇది మీ వాతావరణాన్ని అందంగా కనిపించేలా చేస్తుంది, ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు కూడా అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులు శాంతిని కలిగి ఉండటానికి ఒక ముఖ్యమైన అడ్డంకిగా ఉండవచ్చు.
మేము నిజంగా పూర్తి చేయలేము అయినప్పటికీ
