25 maniere om op te hou om in jou kop te leef (hierdie wenke werk!)

Daar is talle maniere om op te hou om by jou gedagtes te bly en weer te begin lewe.

Deur hierdie wenke toe te pas, sal jy gemoedsrus kan vind en jou verhoudings met ander kan verbeter.

Dit is immers baie makliker om gelukkig te wees en die lewe te leef wanneer jy daar buite is tussen die mense wat dinge doen in plaas daarvan om op jou rusbank te sit...kop aan hand.

Hier is 25 maniere om op te hou lewe in jou kop!

1) Staan op en beweeg

Ons was almal daar – ons word moeg daarvan om te dink aan al die dinge wat ons moet doen in plaas daarvan om net op te staan ​​en dinge een te doen deur een.

As jy vasgevang is in hierdie soort gedrag, sit minder en doen meer.

Studies het getoon dat sittende mense 'n groter risiko het om kardiovaskulêre siektes, diabetes, vetsug te ontwikkel , en selfs geestelike toestande soos depressie.

Deur eenvoudig minder te sit, sal jy jou gesondheid verbeter, asook jou produktiwiteit by die werk of by die huis verhoog.

Jy kan eers iets doen wat stres jou die meeste, net sodat jy dit uit jou pad kan kry en die res van die aktiwiteite meer kan geniet.

Jy sal agterkom dat jou energie en optimisme terugkom sodra jy klaar is daarmee. .

2) Gaan stap buitetoe

Wanneer jy verveeld raak of gestres raak, gaan stap buite. Dit sal jou help om jou kop skoon te maak, jou gedagtes van dinge af te neem en jouself 'n gevoel van welstand te gee.

Jy kan maakal die take, dit is moontlik om 'n mate van orde en kalmte in te bring.

17) Raak betrokke

Een van die beste dinge wat jy kan doen wanneer jy in jou gedagtes vasgevang voel, is om help mense wat dit nodig het.

Word vrywillig by 'n plaaslike liefdadigheidsorganisasie, neem 'n nuwe stokperdjie aan of word lid van 'n gemeenskapsgroep.

Gaan daar uit en doen dinge waarvan jy hou terwyl jy help ander!

Jy sal vir seker beter voel. Die gevoel van dankbaarheid vir die dinge wat jy het en die vermoë om dit met die minder bevoorregtes te deel, sal jou die bevrediging gee dat jy doen wat jy kan.

Kry kontak met eendersdenkende mense, en jy sal onmiddellik voel die liefde en ondersteuning van jou gemeenskap, en jy sal 'n gevoel van doelgerigtheid voel.

Wanneer jy betrokke raak, sal jy met ander mense in aanraking kom terwyl jy gelukkiger en gesonder is.

Dit sal jou ook help om georganiseerd te bly en enige probleme wat opduik te hanteer.

Maar onthou! Jy kan nie genoeg vir ander gee net omdat hulle dit nodig het nie.

As jy so vriendelik is dat dit jou te veel stres veroorsaak, dan is dit dalk tyd vir 'n verandering!

Die geheim is in die bereiking van die balans, soos altyd.

18) Teken en laat jou verbeelding mal word

Teken is 'n goeie manier om uit te druk hoe jy voel en jou innerlike self te verstaan.

En jy kan dit van enige plek af doen.

Gryp 'n pen en 'n notaboek of gryp 'n paar verf of kryte wanneer jy 'n paar gratis hettyd.

Jy kan teken wat ook al by jou opkom sonder om te veel daaroor na te dink.

Dit gaan nie oor uitnemendheid nie, maar meer oor die vrystelling van al die negatiewe emosies wat jy sukkel om te verwerk.

Jy kan selfs volwasse inkleurboeke kry wat jou kan ontspan en dit jou tyd kan maak om jou gedagtes bymekaar te kry.

19) Kook 'n smaaklike maaltyd

Ons moet almal eet, maar ons doen dit gewoonlik sonder om baie daaraan te dink.

Om 'n maaltyd vir jouself of 'n geliefde te kook, sal jou bekwaam en trots laat voel.

Jy sal ook jou maaltyd geniet terwyl jy dis ook warm!

Om elke happie te kan geniet, sal jou in staat stel om op die oomblik te fokus en dit ten volle te geniet.

Dit sal jou ook krag gee vir al die ander dinge wat jy sal moet doen om jouself te trek van die punt waar jy nou is tot waar jy wil wees.

20) Koop iets nuuts

Soms kan selfs 'n stukkie nuwe klere ons help om vars te voel en energiek.

Kry daardie nuwe pak, rok, horlosie of paar skoene waarna jy opgekyk het.

Al is dit net vir 'n kort rukkie, sal jy beter voel oor jouself nadat jy iets lekker vir jouself gekoop het.

Dit kan iets kleins wees, maar as jy daarvan hou, sal dit nuwe energie in jou lewe bring en jou eenvoudig vir 'n oomblik laat bly wees.

21) Praat met iemand vir wie jy omgee

Dit is 'n wonderlike gevoel wanneer jy tyd in jou skedule maak ombel 'n goeie vriend of familielid.

Jy sal die liefde voel wat hulle vir jou het, en hulle sal die moeite ook waardeer!

Dit is die beste ding om te doen wanneer jy is voel onseker en vas met jou gedagtes, nie in staat om te beweeg nie.

Om menings uit te ruil met iemand vir wie jy omgee, sal jou 'n gevoel van waardering en lewendigheid gee.

Dit is 'n goeie manier om terug te kom spoor.

22) Neem 'n bietjie tyd om te ontspan

Jy hoef nie heeltyd besig te wees nie!

Dit is 'n algemene wanopvatting.

Soms kan niks jou verder bring nie.

Neem tyd vir jouself en ontspan net.

Wat 'n bad of stort, tel 'n boek op en lees 'n paar bladsye, of gaan lê en kyk TV.

Moenie vir jouself enige spertye of skedules gee nie! Ontspan net!

Jy sal agterkom dat jou gedagtes opklaar en dat jou energie terugkeer.

Dit is omdat jy nie te veel dink en jouself uitdruk nie.

23) Gaan vir 'n staptog

Stap is 'n goeie manier om uit jou kop te kom.

Daar is niks soos die vars lug en oefening om jou beter te laat voel nie.

Om weg te bly van gadgets en sosiale media kan jou help om dinge van 'n afstand af te sien en alles objektief te assesseer.

Jy sal na jou gevoelens kan kyk en neem 'n tree weg van alles.

Dit is 'n wonderlike manier om pret te hê, veral as jy dit saam met iemand anders doen.

Dit is ook 'n wonderlikevorm van oefening, wat keer op keer bewys is dat dit jou beter oor jouself kan laat voel.

Nie net sal jy gesonder voel nie, maar ook meer energiek en optimisties.

24) Soek 'n nuwe stokperdjie

Leer 'n nuwe vaardigheid soos pottebakkery, speel 'n instrument of leer 'n taal.

Vind iets waarvan jy hou, en leer dan hoe om dit te verbeter!

Om 'n stokperdjie te hê, kan jou help om jou fokus te verbeter, maak dat jy die lewe meer geniet, en kan ook lewenslange herinneringe verskaf.

Wees dapper genoeg om buite die bekende in jou lewe te kom.

Probeer iets wat jy nog nooit voorheen gehad het nie. As jy kan, probeer om 'n gedig te skryf.

Dit kan oor enigiets gaan: wat jy voel, 'n herinnering, of selfs iets wat jy waargeneem het.

Wanneer dit klaar is en as jy hou daarvan, deel dit met iemand wat die gedagte kan waardeer.

Jy sal beter en bekwaam voel deur iets positiefs vir jouself te doen.

Jy sal ook beter voel oor jouself omdat jy dit neem tyd uit jou dag om op een of ander manier vir jouself te sorg!

Dit is nooit te laat om een ​​of ander nuwe talent te ontdek wat jy nie eers geweet het jy het nie.

25) Gaan vroeg in die bed

'n Goeie nag se slaap kan wondere doen.

Klim 'n uur vroeg in die bed en laat jouself 'n lang, rustige rus hê.

Slaap is van kardinale belang om te behou jou liggaam gesond, jou verstand gelukkig, en jou bui op, wat iets is watons vergeet dikwels.

Soms is ons reaksies oor die top.

Slaap kan jou help om te herstel en jou gedagtes bymekaar te maak om beter besluite te neem.

Laat jou verstand alles verwerk wat aan die gang is, en jou liggaam sal beskerm word teen al die stres waardeur jy dit plaas.

Maak seker jy skep 'n slaaptydroetine wat jy geniet wat jou kan help om elke spier in jou liggaam te ontspan, so wanneer jy slaap eintlik, dit is ongestoord en rustig.

Maak jou slaapkamer 'n toevlugsoord om weg te kom van alles af.

Sommige mense geniet dit om te bad of te stort, hulself 'n massering te gee, of beligting geurig kerse.

Waarvan jy ook al die meeste hou, is goed, luister net na jou liggaam en bederf jouself op die beste manier moontlik.

Laaste gedagtes

Hopelik, al hierdie wenke sal jou help om na 'n gesonder gemoedstoestand te beweeg en jou in staat stel om werklik 'n lewe te skep wat jy sal geniet en liefhet.

Die belangrikste ding wat jy in gedagte moet hou, is dat jy moet omgee jou behoeftes en moenie jouself oordeel omdat jy so voel nie.

Op 'n stadium sal jy besef dat dit vir jou makliker word om optimisties en produktief te wees.

Maar ek verstaan ​​dit, om buite hierdie toestand waarin jy nou is uit te kom, kan moeilik wees, veral as jy nou al 'n rukkie met jou gedagtes sukkel.

As dit die geval is, beveel ek sterk aan om hierdie gratis asemwerkvideo te kyk,geskep deur die sjamaan, Rudá Iandê.

Rudá is nie nog 'n selferkende lewensafrigter nie. Deur sjamanisme en sy eie lewensreis het hy 'n hedendaagse wending na antieke genesingstegnieke geskep.

Die oefeninge in sy verkwikkende video kombineer jare se asemwerk-ervaring en antieke sjamanistiese oortuigings wat ontwerp is om jou te help ontspan en inklok met jou liggaam en siel.

Na baie jare van onderdrukking van my emosies, het Rudá se dinamiese asemwerkvloei daardie verbinding letterlik laat herleef.

En dit is wat jy nodig het:

'n Vonk vir verbind jou weer met jou gevoelens sodat jy kan begin fokus op die belangrikste verhouding van almal – die een wat jy met jouself het.

So as jy gereed is om beheer oor jou verstand, liggaam en siel terug te neem , as jy gereed is om afskeid te neem van angs en stres, kyk na sy opregte raad hieronder.

Hier is weer 'n skakel na die gratis video.

Ons kan vasgevang word deur te dink dat ons net moet uitgaan as daar 'n taak is wat gedoen moet word.

Om na die park te gaan kan egter baie voordelig vir jou wees, want die vars lug sal jou help om helder te dink.

En buitendien sal jou gedagtes op 'n heel ander manier dwaal wanneer jy in die oopte is in plaas van om te bly in jou kamer of kantoor.

3) Werk daaraan om jou vrede te vind

Miskien is die rede hoekom jy nie kan ophou leef in jou kop nie, die feit dat daar te veel dinge in die pad is om net in vrede met jouself te voel.

Wanneer dit kom by probleme om vrede te ervaar, kan dit wees dat jy nie jou lewe in lyn met 'n dieper sin van doelwit leef nie.

Die gevolge om nie jou doel in die lewe te vind nie, sluit in 'n algemene gevoel van frustrasie, lusteloosheid, ontevredenheid en 'n gevoel dat jy nie met jou innerlike verbind is nie.

Dit is moeilik om buite jou kop te kom as jy nie in voel nie. sinchroniseer.

Ek het 'n nuwe manier geleer om my doel te ontdek nadat ek na Justin Brown, medestigter van Ideapod, se video gekyk het oor die verborge strik om jouself te verbeter. Hy verduidelik dat die meeste mense verkeerd verstaan ​​hoe om hul doel te vind, deur visualisering en ander selfhelptegnieke te gebruik.

Visualisering is egter nie die beste manier om jou doel te vind nie. In plaas daarvan is daar 'n nuwe manier om dit te doen, watJustin Brown het geleer deur tyd saam met 'n sjamaan in Brasilië deur te bring.

Nadat ek die video gekyk het, het ek my doel in die lewe ontdek, en dit het my gevoelens van frustrasie en ontevredenheid opgelos. Dit het my gehelp om my lewe in perspektief te plaas.

Kyk die gratis video hier.

4) Oefen

Gaan draf, tel 'n tennisraket op of sluit aan 'n gimnasium.

Om te hardloop, die bal te slaan en gewigte op te tel, sal jou bui verbeter en help om van daardie opgeboude spanning los te maak.

Nie net sal jy iets goeds vir jou liggaam doen nie. , maar jou verstand sal ook daarby baat.

Een van die beste maniere om 'n produktiewe verandering in jou lewe te begin is met oefening.

Hou aan om dit vir 60 dae te doen, en jy sal agterkom dat jy groter verstandelike helderheid, verhoogde energievlakke en beter konsentrasie sal hê.

Trouens, oefening kan die beste manier wees om nuwe idees en moontlikhede in jou lewe te bring. Dit is 'n fantastiese manier om gesonde gewoontes te vorm wat oor tyd hou.

5) Dans en sing

As jy daarvan hou om te dans, maar jy was altyd te skaam om dit te doen, is dit jou kans om al die beperkings te laat gaan en eenvoudig die maat te geniet.

Klim op die dansvloer en skud dit!

Dit is wonderlik vir jou geestesgesondheid, en jy sal pret hê by dieselfde tyd ook.

Jy sal gou agterkom dat jy 'n groot glimlag op jou gesig het, dat jou bui lig, en jy voel byvrede.

As jy nog nie probeer het om karaoke te sing nie, moet jy.

Al voel jy dalk eers 'n bietjie skaam of simpel, onthou dat die proses net tydelik is, en jy sal uiteindelik pret hê!

Jy sal verbaas wees hoe maklik dit is om op die verhoog op te staan ​​en een van jou gunstelingliedjies te rock!

Om karaoke te sing het 'n nuwe manier geword van sosialisering in baie lande, sowel as 'n vorm wat gebruik word om stres en angs in geestesgesondheidsklinieke te verlig.

6) Lag

Om te lag is 'n goeie manier om stres en angs te verlig.

Kyk 'n snaakse fliek of program, kielie jou maat of lag net hardop.

Al is jy nie lus daarvoor nie, laat jouself lag en kyk hoeveel beter jy daarna sal voel.

Daar is selfs 'n lagjoga wat jy kan probeer.

Al klink dit aanvanklik vreemd, sê baie mense wat dit al probeer het dit werk.

As jy nog nie is nie lus vir lagjoga, kan jy na 'n opstaan-spesiale kyk wat jou alles van jou lewe sal laat vergeet en sommer lekker lag.

7) Speel met 'n troeteldier

Vat jou hond gaan stap, speel haal, of klop net jou kat.

Troeteldiere is uitstekende stresverligters, en hulle kan baie nuttig wees om jou op jou gemak en selfversekerd te laat voel.

Nie net sal nie jy kry positiewe energie uit hulle, maar jy sal ook baat by die fisiese aspek van interaksie met diere.

Terselfdertyd is jydoen iets goed vir jou gesondheid wat jou bui en algehele geestelike toestand van wese kan verbeter.

Aan die ander kant, as jy nog nie 'n troeteldier het nie, oorweeg dit om 'n troeteldier by 'n diereskuiling aan te neem.

As jy nie gereed is om hierdie verantwoordelikheid op jou te neem nie, kan jy altyd jou vriend help deur vir 'n paar dae vir hul troeteldier te sorg.

8) Sorg vir jouself

Wanneer jy begin sleg voel, is dit tyd om iets daaromtrent te doen.

Dit sluit dinge in soos om meer aandag te skenk aan die kos wat jy eet, om 'n voedsame maaltyd voor te berei en jouself te bederf wanneer jy ook al 'n kans kry .

Gaan na 'n spa of kry 'n massering as jy lus is of doen iets lekker vir jouself by die huis.

Wanneer jy gesond en gesond is, sal jy beter lyk en voel beter oor jouself ook.

Gaan stap, eet middagete of skryf in vir joga- of Pilates-klasse.

9) Leer iets nuuts

Begin oor kuns of kunsvlyt leer. en maak 'n paar wonderlike goed wat jy kan ophang of vir jou vriende en familie as geskenke kan gee!

Om iets nuuts te leer, selfs al beplan jy nie om dit professioneel te doen nie, sal jou fokus verbeter en jou help ontspan .

As jy voel jy is in 'n groef, is dit dalk tyd om 'n nuwe stokperdjie aan te pak of iets kreatiefs aan te pak.

Waarom nie daaraan dink om 'n tuin te begin of 'n gaan kook?

Dit hoef nie iets groots te wees nie – begin dalk maaktuisgemaakte seep.

Moenie jouself dwing nie; laat net jou natuurlike kreatiwiteit na vore kom en kyk wat gebeur!

10) Wees saam met vriende

As jy die afgelope tyd minder tyd saam met jou vriende spandeer het, bel hulle en doen iets wat jy sal geniet.

Hoe meer mense jy naby is, hoe gelukkiger sal jy wees.

Gaan uit saam met vriende, hou 'n piekniek in die park, of kom saam met jou gesin. Jy sal baie beter voel as almal lekker kuier.

Wanneer jy by mense is vir wie jy lief is en vir wie jy omgee, voel jy beter en meer optimisties, so het meer van daardie wonderlike energie.

Verken nuwe museums of restaurante, besoek 'n stad waarheen jy nog altyd wou gaan, maar nog nooit die geleentheid gemaak het nie en spandeer eenvoudig tyd saam met hulle.

11) Luister na musiek

Luister na die musiek wat jou gelukkig maak.

Musiek kan 'n geweldige uitwerking op jou bui hê, so as jy na iets luister wat jou ontspan of herinneringe van 'n gelukkiger tyd na vore bring, sal dit net verhoog jou geluk.

Dit sal jou help om op die musiek te fokus, in teenstelling met jou stres, probleme of angs.

As jy lus is om te dans, maak seker jy doen dit!

Dit sal 'n wonderlike oefensessie vir jou liggaam en siel wees.

Jy kan selfs jou eie snitlyste skep met al die liedjies wat vir jou betekenisvol is of wat het 'n positiewe betekenis en help jou om deur moeilike tye te kom.

Een studie het dit bevindluister na musiek kan kreatiwiteit en geheue met byna 50% verhoog!

Maak seker jy toets hierdie teorie uit en kyk hoe dit jou sal raak.

12) Kommunikeer met jouself met bevestigings

Skryf dinge neer wat jy hardop wil sê en praat dit in jou kop oor.

Dink daaraan om 'n joernaal te hê.

Sodra jy dit op papier sien, sal dit makliker wees vir jy om sin te maak van dit alles.

Dink dinge deur en sien wat jou laat vasgevang voel in jou lewe.

Sê daarna 'n paar bevestigings wat jou gees sal ophef.

13) Doen waarvoor jy lief is

Doen die dinge wat vir jou vreugde en geluk bring.

As jy lus is vir lees, lees dan! As jy eerder wil luier rond TV kyk, doen dit dan!

Moenie verplig voel om een ​​ding te doen omdat jy dink dit is 'goed vir jou' nie.

Doen eerder wat maak JY gelukkig!

14) Oefen bewustheid

Dink aan iets in die huidige oomblik.

Wat is jou bui? Is jy gelukkig? Hartseer?

Vra jouself af: "Wat voel ek nou?" "Nou, wat is my volgende gedagte?" “Nou, wat maak ek hier?” Geniet dit om dit te doen.

Wanneer dit by jou persoonlike geestelike reis kom, watter giftige gewoontes het jy onwetend opgetel?

Is dit die behoefte om heeltyd positief te wees? Is dit 'n gevoel van meerderwaardigheid bo diegene wat 'n gebrek aan geestelike bewustheid het?

Selfs goedmenende ghoeroes en kundiges kan dit verkeerd verstaan.

Dieresultaat?

Jy bereik uiteindelik die teenoorgestelde van dit waarna jy soek. Jy doen meer om jouself seer te maak as om te genees.

Jy kan selfs diegene rondom jou seermaak.

In hierdie oogopenende video verduidelik die sjamaan Rudá Iandé hoe so baie van ons in die giftige spiritualiteitstrik. Hy het self 'n soortgelyke ervaring aan die begin van sy reis deurgemaak.

Maar met meer as 30 jaar ondervinding in die geestelike veld, konfronteer en pak Rudá nou gewilde toksiese eienskappe en gewoontes aan.

As hy noem in die video, spiritualiteit moet daaroor gaan om jouself te bemagtig. Nie emosies onderdruk nie, nie ander oordeel nie, maar 'n suiwer verbintenis vorm met wie jy in jou kern is.

As dit is wat jy graag wil bereik, klik hier om die gratis video te kyk.

Selfs al is jy goed in jou geestelike reis, is dit nooit te laat om die mites wat jy vir die waarheid gekoop het, af te leer nie!

15) Maak jou huis skoon

'n Ordelike omgewing kan help jy voel baie meer op jou gemak en ontspanne.

Om jou huis skoon te maak is 'n goeie manier om jou omgewing te herrangskik en jouself in 'n nuwe ingesteldheid te plaas.

Dit is ook 'n goeie manier om twee voëltjies uit te slaan met een klip deur ook bietjie oefening in te kry!

Wanneer jy die stof skoonmaak, en jy begin al die goed uithaal wat net negatiewe energie in jou huis inbring, sal jy ligter en meer positief as enige ander begin voel tyd voor.

Wanneer jy joutuis, sal dit jou beter en energiek laat voel.

Begin om jou huis mooi te laat lyk met verskillende kleure, mooi teksture en goed ontwerpte meubels om jouself aan te moedig om meer positief te wees.

Selfs klein veranderinge kan jou help om meer positief te voel. As jy byvoorbeeld 'n nuwe lamp of 'n skildery aan die muur sien, sal jy meer positief oor die huis en jou omgewing wees.

16) Doen klein take

Doen iets klein en doen dit goed.

Maak die bed op, was skottelgoed, of gaan stap om die blok.

Jy sal beter voel oor jouself, jou bui sal verbeter en jy sal produktief wees so ook!

Bek al die take uit in klein take sodat jy nie oorweldig word nie, en jy dit vinniger kan voltooi.

'n Goeie manier om alles sistematies te doen, is om 'n lys te maak .

Sodra jy die resultate van jou werk begin sien, sal jy meer gemotiveerd en geïnspireer voel om meer te doen.

Voltooi iets wat al te lank op die agtergrond is.

Maak skoon rondom die huis of maak seker jou motor loop glad voordat jy dit vir 'n rit neem.

Wanneer alles rondom jou glad werk, sal dit jou help om meer gedoen te kry en kalmer te bly.

Dit sal ook jou omgewing mooi laat lyk, wat jou selfvertroue 'n hupstoot kan gee.

Om onvoltooide take te hê, kan 'n beduidende struikelblok wees om vrede te hê, selfs wanneer jy wil rus.

Alhoewel ons nooit werklik klaar kan wees nie