Obsah
Existuje nespočet způsobů, jak se přestat zabývat svými myšlenkami a začít znovu žít.
Uplatněním těchto tipů budete moci najít klid a zlepšit své vztahy s ostatními.
Koneckonců je mnohem snazší být šťastný a žít život, když jste venku mezi lidmi a něco děláte, místo abyste seděli na gauči s hlavou v dlaních.
Zde je 25 způsobů, jak přestat žít ve své hlavě!
1) Vstaňte a hýbejte se
Všichni jsme to zažili - jsme unavení z přemýšlení o všech věcech, které bychom měli udělat, místo abychom prostě vstali a dělali jednu věc za druhou.
Pokud jste se do takového chování zapletli, méně vysedávejte a více dělejte.
Studie prokázaly, že u sedavých lidí je vyšší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, obezity, a dokonce i psychických onemocnění, jako jsou deprese.
Pokud budete méně sedět, zlepšíte své zdraví a zvýšíte svou produktivitu v práci nebo doma.
Nejprve můžete udělat něco, co vás nejvíce stresuje, abyste se toho zbavili a mohli si více užít ostatní činnosti.
Jakmile s tím skončíte, zjistíte, že se vám vrací energie a optimismus.
2) Jděte se projít ven
Kdykoli se nudíte nebo jste ve stresu, jděte se projít ven. Pomůže vám to vyčistit si hlavu, odreagovat se a získat pocit pohody.
Můžete si sepsat seznam věcí, které byste chtěli udělat, nebo se prostě nechat unášet myšlenkami.
Můžeme se nechat unést myšlenkou, že bychom měli chodit ven jen tehdy, když je třeba udělat nějakou povinnost.
Návštěva parku však může být velmi prospěšná, protože čerstvý vzduch vám pomůže jasně myslet.
A kromě toho se vaše mysl bude toulat úplně jinak, když budete venku, než když zůstanete ve svém pokoji nebo kanceláři.
3) Pracujte na nalezení svého klidu
Důvodem, proč nejste schopni přestat žít ve své hlavě, je možná skutečnost, že vám příliš mnoho věcí brání v tom, abyste se cítili v klidu sami se sebou.
Pokud jde o potíže s prožíváním klidu, může to být tím, že nežijete svůj život v souladu s hlubším smyslem.
Důsledkem toho, že nenajdete svůj životní cíl, je celkový pocit frustrace, netečnosti, nespokojenosti a pocitu, že nejste ve spojení se svým vnitřním já.
Když se necítíte synchronizovaní, je těžké dostat se mimo svou hlavu.
Nový způsob, jak objevit svůj cíl, jsem se naučil po zhlédnutí videa spoluzakladatele Ideapodu Justina Browna o skryté pasti sebezdokonalování. Vysvětluje, že většina lidí špatně chápe, jak najít svůj cíl, a to pomocí vizualizace a dalších technik svépomoci.
Vizualizace však není nejlepším způsobem, jak najít svůj cíl. Místo toho existuje nový způsob, který se Justin Brown naučil při pobytu se šamanem v Brazílii.
Po zhlédnutí videa jsem objevil svůj životní cíl a rozplynul se tak můj pocit frustrace a nespokojenosti. Pomohlo mi to dát si život do perspektivy.
Bezplatné video si můžete prohlédnout zde.
4) Cvičení
Jděte si zaběhat, vezměte do ruky tenisovou raketu nebo se přihlaste do posilovny.
Běh, odpalování míče a zvedání činek vám zlepší náladu a pomůže uvolnit nahromaděné napětí.
Nejenže uděláte něco dobrého pro své tělo, ale prospěje to i vaší mysli.
Jedním z nejlepších způsobů, jak zahájit produktivní změnu ve svém životě, je cvičení.
Pokračujte v tom po dobu 60 dnů a zjistíte, že se vám zvýší duševní jasnost, energie a soustředění.
Ve skutečnosti může být cvičení tím nejlepším způsobem, jak do svého života vnést nové myšlenky a možnosti. Je to fantastický způsob, jak si vytvořit zdravé návyky, které přetrvají delší dobu.
5) Tancujte a zpívejte
Pokud rádi tančíte, ale vždycky jste se styděli, máte šanci zbavit se všech zábran a jednoduše si užít rytmus.
Vyjděte na taneční parket a zatřeste s ním!
Je to skvělé pro vaše duševní zdraví a zároveň se budete bavit.
Brzy si všimnete, že máte na tváři obrovský úsměv, že se vám zlepšila nálada a cítíte se klidně.
Pokud jste ještě nezkusili zpívat karaoke, měli byste.
I když se zpočátku budete cítit trochu trapně nebo hloupě, pamatujte, že tento proces je jen dočasný a nakonec se budete bavit!
Budete překvapeni, jak snadné je vystoupit na pódium a zazpívat jednu z vašich oblíbených písní!
Zpívání karaoke se v mnoha zemích stalo novým způsobem společenského setkávání a také formou, která se používá k odbourání stresu a úzkosti na klinikách duševního zdraví.
6) Smích
Smích je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a úzkosti.
Podívejte se na zábavný film nebo pořad, polechtejte svého partnera nebo se jen nahlas zasmějte.
I když se vám nechce, zasmějte se a uvidíte, že se pak budete cítit mnohem lépe.
Vyzkoušet si můžete i jógu smíchu.
I když to na první pohled zní divně, mnoho lidí, kteří to vyzkoušeli, tvrdí, že to funguje.
Pokud se na jógu smíchu ještě necítíte, můžete se podívat na stand-up speciál, který vás donutí zapomenout na celý život a jednoduše se dobře zasmát.
7) Hrajte si s domácím mazlíčkem
Vezměte svého psa na procházku, zahrajte si aport nebo jen pohlaďte kočku.
Domácí mazlíčci jsou skvělým prostředkem proti stresu a mohou vám velmi pomoci, abyste se cítili klidně a sebejistě.
Nejenže od nich získáte pozitivní energii, ale budete mít prospěch i z fyzické stránky kontaktu se zvířaty.
Zároveň děláte něco dobrého pro své zdraví, což může zlepšit vaši náladu a celkový psychický stav.
Na druhou stranu, pokud ještě nemáte domácího mazlíčka, zvažte adopci zvířete z útulku.
Pokud nejste připraveni převzít tuto zodpovědnost na sebe, můžete vždy pomoci svému příteli tím, že se o jeho zvíře na pár dní postaráte.
8) Pečujte o sebe
Když se začnete cítit špatně, je čas s tím něco udělat.
Patří sem například věnovat zvýšenou pozornost jídlu, které jíte, připravovat si výživné pokrmy a hýčkat se, kdykoli máte příležitost.
Zajděte si do lázní nebo na masáž, pokud na ni máte chuť, nebo si udělejte něco hezkého doma.
Když budete zdraví a v kondici, budete lépe vypadat a také se lépe cítit.
Zajděte si na procházku, na oběd nebo se přihlaste na lekce jógy či pilates.
9) Naučte se něco nového
Začněte se opírat o umění nebo řemeslo a vyrobte si nádherné věci, které si můžete pověsit nebo dát svým přátelům a rodině jako dárek!
Když se naučíte něco nového, i když to neplánujete dělat profesionálně, zlepší to vaši pozornost a pomůže vám to uvolnit se.
Pokud máte pocit, že jste se ocitli ve vyjetých kolejích, je možná načase věnovat se novému koníčku nebo něčemu kreativnímu.
Co takhle začít se zahradničením nebo se pustit do vaření?
Nemusí to být nic velkého - třeba začněte vyrábět domácí mýdlo.
Nenuťte se do ničeho, nechte se unášet svou přirozenou kreativitou a uvidíte, co se stane!
10) Buďte s přáteli
Pokud v poslední době trávíte méně času se svými přáteli, zavolejte jim a podnikněte něco, co by vás bavilo.
Čím více lidí budete mít kolem sebe, tím šťastnější budete.
Vyjděte si s přáteli, uspořádejte piknik v parku nebo se sejděte s rodinou. Budete se cítit mnohem lépe, pokud se budou všichni dobře bavit.
Když jste s lidmi, které máte rádi a na kterých vám záleží, cítíte se lépe a optimističtěji, takže máte více té úžasné energie.
Prozkoumejte nová muzea nebo restaurace, navštivte město, kam jste se vždycky chtěli podívat, ale ještě jste k tomu neměli příležitost, a jednoduše s nimi strávte čas.
11) Poslouchejte hudbu
Poslouchejte hudbu, která vám dělá radost.
Hudba může mít obrovský vliv na vaši náladu, takže pokud posloucháte něco, co vás zbavuje stresu nebo ve vás vyvolává vzpomínky na šťastnější období, jen to zvýší vaši spokojenost.
Pomůže vám to soustředit se na hudbu a ne na stres, problémy nebo úzkost.
Pokud máte chuť tančit, určitě to udělejte!
Bude to skvělý trénink pro vaše tělo i duši.
Můžete si dokonce vytvořit vlastní seznamy skladeb se všemi písněmi, které jsou pro vás důležité nebo které mají pozitivní význam a pomáhají vám překonat těžké chvíle.
Jedna studie zjistila, že poslech hudby může zvýšit kreativitu a paměť téměř o 50 %!
Určitě si tuto teorii vyzkoušejte a zjistěte, jak na vás bude působit.
12) Komunikujte sami se sebou pomocí afirmací
Napište si věci, které chcete říct nahlas, a promyslete si je v hlavě.
Přemýšlejte o tom, že byste si vedli deník.
Jakmile to uvidíte na papíře, bude pro vás snazší to všechno pochopit.
Přemýšlejte o věcech a zjistěte, co vás v životě zaseklo.
Poté si řekněte několik afirmací, které vám zvednou náladu.
13) Dělejte, co vás baví
Dělejte věci, které vám přinášejí radost a štěstí.
Pokud máte chuť číst, tak čtěte! Pokud raději lenošíte u televize, tak čtěte!
Necítíte se povinni dělat jednu věc, protože si myslíte, že je to pro vás "dobré".
Místo toho dělejte to, co dělá radost VÁM!
14) Cvičení všímavosti
Přemýšlejte o něčem v přítomném okamžiku.
Jakou máte náladu? Jste šťastní? Smutní?
Ptejte se sami sebe: "Co právě teď cítím?" "Jaká je moje další myšlenka?" "Co tady teď dělám?" Bavte se tím.
Jaké toxické návyky jste si nevědomky osvojili na své osobní duchovní cestě?
Je to potřeba být neustále pozitivní? Je to pocit nadřazenosti nad těmi, kdo nemají duchovní vědomí?
I dobře mínění guruové a odborníci se mohou mýlit.
Výsledek?
Nakonec dosáhnete pravého opaku toho, co hledáte. Více si škodíte, než abyste se uzdravili.
Můžete dokonce ublížit svému okolí.
Šaman Rudá Iandé ve videu, které vám otevře oči, vysvětluje, jak se mnozí z nás dostávají do pasti toxické spirituality. Sám si na začátku své cesty prošel podobnou zkušeností.
Díky více než třicetiletým zkušenostem v duchovní oblasti se však Rudá nyní vyrovnává s oblíbenými toxickými vlastnostmi a návyky a řeší je.
Jak zmiňuje ve videu, spiritualita by měla být o posilování sebe sama. Nepotlačovat emoce, nesoudit druhé, ale vytvořit si čisté spojení s tím, kým jste ve svém jádru.
Pokud byste toho chtěli dosáhnout, klikněte zde a podívejte se na bezplatné video.
I když jste na své duchovní cestě už dávno, nikdy není pozdě odnaučit se mýty, které jste považovali za pravdu!
15) Ukliďte si domov
Uspořádané prostředí vám pomůže cítit se mnohem klidněji a uvolněněji.
Úklid domácnosti je skvělým způsobem, jak si upravit prostředí a naladit se na novou vlnu.
Je to také dobrý způsob, jak zabít dvě mouchy jednou ranou, protože si také zacvičíte!
Když uklidíte prach a začnete odstraňovat všechny věci, které do vašeho domova přinášejí negativní energii, začnete se cítit lehčeji a pozitivněji než kdykoli předtím.
Když si doma uklidíte, budete se cítit lépe a plní energie.
Začněte svůj domov zvelebovat různými barvami, příjemnými texturami a dobře navrženým nábytkem, abyste se povzbudili k pozitivnějšímu naladění.
I malé změny vám mohou pomoci cítit se pozitivněji. Například když uvidíte novou lampu nebo obraz na zdi, budete mít pozitivnější vztah k domu a svému okolí.
16) Dělejte drobné úkoly
Udělejte něco malého a udělejte to dobře.
Ustelte postel, umyjte nádobí nebo se jděte projít kolem bloku.
Budete se cítit lépe, zlepší se vám nálada a budete také produktivní!
Rozdělte si všechny povinnosti na menší úkoly, abyste se jimi nezahltili a mohli je rychleji dokončit.
Dobrým způsobem, jak vše dělat systematicky, je vytvořit si seznam.
Jakmile začnete vidět výsledky své práce, budete mít větší motivaci a inspiraci k další práci.
Dokončete něco, co bylo příliš dlouho odloženo.
Než vyrazíte na projížďku, ukliďte kolem domu nebo se ujistěte, že vaše auto funguje bez problémů.
Když vše kolem vás funguje hladce, pomůže vám to udělat více práce a zůstat klidnější.
Díky tomu bude vaše prostředí vypadat hezky, což může zvýšit vaše sebevědomí.
Nedokončené domácí práce mohou být významnou překážkou klidu, i když si chcete odpočinout.
Ačkoli nikdy nemůžeme být se všemi povinnostmi skutečně hotovi, je možné vnést do nich určitý řád a klid.
17) Zapojte se
Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, když se cítíte zaseknutí ve své mysli, je pomáhat lidem, kteří to potřebují.
Staňte se dobrovolníkem v místní charitě, věnujte se novému koníčku nebo se zapojte do komunitní skupiny.
Vyrazte ven a dělejte věci, které vás baví, a zároveň pomáhejte ostatním!
Určitě se budete cítit lépe. Pocit vděčnosti za věci, které máte, a možnost podělit se o ně s těmi méně šťastnými vám dodá uspokojení, že děláte, co můžete.
Spojte se s podobně smýšlejícími lidmi a okamžitě pocítíte lásku a podporu své komunity a budete mít pocit smysluplnosti.
Když se zapojíte, budete v kontaktu s ostatními lidmi a zároveň šťastnější a zdravější.
Pomůže vám také udržet si přehled a řešit případné problémy.
Ale pamatujte! Nemůžete dávat druhým dost jen proto, že to potřebují.
Pokud jste tak laskaví, že vám to způsobuje příliš mnoho stresu, pak je možná čas na změnu!
Tajemství je jako vždy v dosažení rovnováhy.
18) Kreslete a popusťte uzdu své fantazii
Kreslení je skvělý způsob, jak vyjádřit své pocity a pochopit své nitro.
A můžete to dělat odkudkoli.
Vezměte si tužku a zápisník nebo si vezměte barvy či pastelky, až budete mít trochu volného času.
Můžete kreslit, co vás napadne, aniž byste o tom příliš přemýšleli.
Nejde o dokonalost, ale spíše o uvolnění všech negativních emocí, které se vám nedaří zpracovat.
Můžete si dokonce pořídit omalovánky pro dospělé, které vás uvolní a umožní vám dát si dohromady myšlenky.
19) Uvařte si chutné jídlo
Všichni potřebujeme jíst, ale většinou to děláme, aniž bychom o tom příliš přemýšleli.
Když uvaříte jídlo pro sebe nebo někoho blízkého, budete se cítit úspěšní a hrdí.
Navíc si jídlo vychutnáte ještě za tepla!
Schopnost vychutnat si každé sousto vám umožní soustředit se na daný okamžik a užít si ho naplno.
Dodá vám také sílu pro všechny další věci, které budete muset udělat, abyste se dostali z bodu, kde se nyní nacházíte, tam, kde chcete být.
20) Koupit něco nového
Někdy nám i nové oblečení pomůže cítit se svěží a plní energie.
Pořiďte si nový oblek, šaty, hodinky nebo boty, které jste si vyhlédli.
I kdyby to mělo být jen na krátkou dobu, budete mít ze sebe lepší pocit, když si koupíte něco pěkného.
Může to být něco malého, ale pokud se vám to líbí, vnese to do vašeho života novou energii a jednoduše vám to umožní být na chvíli radostní.
21) Promluvte si s někým, na kom vám záleží
Je to nádherný pocit, když si ve svém rozvrhu uděláte čas a zavoláte blízkému příteli nebo členovi rodiny.
Ucítíte, jak vás mají rádi, a oni také ocení vaši snahu!
Je to to nejlepší, co můžete udělat, když se cítíte nejistí a zaseknutí ve svých myšlenkách, neschopni pohybu.
Výměna názorů s někým, na kom vám záleží, vám dodá pocit uznání a živosti.
Je to skvělý způsob, jak se vrátit na správnou cestu.
22) Udělejte si čas na odpočinek
Nemusíte být neustále zaneprázdněni!
To je častý omyl.
Někdy vás nicnedělání může dostat dál.
Udělejte si čas jen pro sebe a odpočívejte.
Dejte si vanu nebo sprchu, vezměte si knihu a přečtěte si pár stránek nebo si lehněte a dívejte se na televizi.
Nedávejte si žádné termíny ani rozvrhy! Prostě se uvolněte!
Všimnete si, že se vaše mysl projasňuje a že se vám vrací energie.
Je to proto, že nad tím příliš nepřemýšlíte a nestresujete se.
23) Vydejte se na výlet
Pěší turistika je skvělý způsob, jak se dostat z hlavy.
Nic vám nezlepší náladu tak jako čerstvý vzduch a pohyb.
Odstup od gadgetů a sociálních médií vám pomůže vidět věci s odstupem a objektivně vše posoudit.
Budete se moci podívat na své pocity a od všeho se odpoutat.
Je to skvělý způsob, jak se pobavit, zvláště pokud to děláte s někým dalším.
Je to také skvělá forma cvičení, u které bylo opakovaně prokázáno, že vám může zlepšit náladu.
Budete se cítit nejen zdravěji, ale také energičtěji a optimističtěji.
24) Najděte si nového koníčka
Naučte se novou dovednost, například keramiku, hru na hudební nástroj nebo jazyk.
Najděte si něco, co se vám líbí, a pak se naučte, jak to vylepšit!
Koníček vám může pomoci zlepšit soustředění, více si užívat života a může vám také poskytnout vzpomínky na celý život.
Mějte odvahu vystoupit ze známého prostředí svého života.
Zkuste něco, co jste nikdy předtím nedělali. Pokud můžete, zkuste napsat báseň.
Může se týkat čehokoli: vašich pocitů, vzpomínek nebo třeba něčeho, co jste pozorovali.
Až bude hotová a bude se vám líbit, podělte se o ni s někým, kdo dokáže ocenit její myšlenku.
Viz_také: Jak přimět emocionálně nedostupného muže, aby vás pronásledovalKdyž pro sebe uděláte něco pozitivního, budete se cítit lépe a úspěšněji.
Budete se také cítit lépe, protože si uděláte čas na to, abyste o sebe nějakým způsobem pečovali!
Nikdy není pozdě objevit nový talent, o kterém jste ani nevěděli.
25) Jděte brzy spát
Dobrý spánek dokáže zázraky.
Ulehněte do postele o hodinu dříve a dopřejte si dlouhý a klidný odpočinek.
Spánek má zásadní význam pro udržení zdravého těla, veselé mysli a dobré nálady, na což často zapomínáme.
Někdy jsou naše reakce přehnané.
Spánek vám pomůže obnovit myšlenky, abyste se mohli lépe rozhodovat.
Nechte svou mysl zpracovat vše, co se děje, a vaše tělo bude chráněno před vším stresem, kterému ho vystavujete.
Ujistěte se, že jste si před spaním vytvořili rutinu, která vám pomůže uvolnit všechny svaly v těle, takže když skutečně usnete, bude to nerušené a klidné.
Udělejte si z ložnice útočiště, kam se můžete od všeho schovat.
Někteří lidé se rádi koupou nebo sprchují, masírují se nebo zapalují vonné svíčky.
Cokoli vám nejvíce chutná, je v pořádku, jen poslouchejte své tělo a dopřejte si to nejlepší.
Závěrečné myšlenky
Doufejme, že vám všechny tyto tipy pomohou přejít ke zdravějšímu stavu mysli a umožní vám skutečně si vytvořit život, který vás bude bavit a který budete milovat.
Viz_také: 18 nešťastných příznaků, že dáváte příliš mnoho a nic za to nedostáváteNejdůležitější věc, kterou musíte mít na paměti, je, že se musíte starat o své potřeby a neodsuzovat se za to, že se tak cítíte.
V určitém okamžiku si uvědomíte, že je pro vás stále snazší být optimistický a produktivní.
Ale chápu to, dostat se z tohoto stavu, ve kterém se právě nacházíte, ven může být těžké, zvláště pokud se už nějakou dobu potýkáte se svými myšlenkami.
V takovém případě vám doporučuji shlédnout toto bezplatné video o dechové práci, které vytvořila šamanka Rudá Iandê.
Rudá není další samozvaný životní kouč. Díky šamanismu a své vlastní životní cestě vytvořil moderní obměnu prastarých léčebných technik.
Cvičení v jeho osvěžujícím videu kombinují dlouholeté zkušenosti s dechovou prací a starobylé šamanské názory, které vám pomohou uvolnit se a zkontrolovat své tělo a duši.
Po mnoha letech potlačování emocí jsem díky dynamickému dechovému proudu Rudy doslova oživila toto spojení.
A to je to, co potřebujete:
Jiskra, která vás znovu spojí s vašimi pocity, abyste se mohli začít soustředit na nejdůležitější vztah ze všech - na ten, který máte sami se sebou.
Pokud jste tedy připraveni převzít zpět kontrolu nad svou myslí, tělem a duší, pokud jste připraveni dát sbohem úzkosti a stresu, přečtěte si jeho originální rady níže.
Zde je opět odkaz na bezplatné video.
