25 manieren om te stopjen mei libjen yn jo holle (dizze tips wurkje!)

D'r binne ûntelbere manieren om op te hâlden mei jo gedachten te bliuwen en wer te begjinnen te libjen.

Troch dizze tips ta te passen, kinne jo frede fan geast fine en jo relaasjes mei oaren ferbetterje.

It is ommers folle makliker om lokkich te wêzen en it libben te libjen as jo d'r binne tusken de minsken dy't dingen dogge ynstee fan op jo bank te sitten ... kop yn 'e hân.

Hjir binne 25 manieren om te stopjen mei libjen yn dyn holle!

1) Opstean en bewegen

Wy hawwe der allegear west - wy wurde wurch fan it tinken oer alle dingen dy't wy moatte dwaan ynstee fan gewoan oerein te kommen en dingen ien te dwaan troch ien.

As jo ​​​​ferwûne binne yn dit soarte gedrach, sit dan minder en doch mear.

Undersiken hawwe sjen litten dat sedintêre minsken in hegere risiko hawwe op it ûntwikkeljen fan kardiovaskulêre sykte, diabetes, obesitas , en sels mentale omstannichheden lykas depresje.

Troch gewoan minder te sitten, sille jo jo sûnens ferbetterje, en ek jo produktiviteit ferheegje op it wurk of thús.

Jo kinne earst wat dwaan dat beklammet jo it measte, krekt sadat jo it út jo wei krije kinne en mear genietsje kinne fan de rest fan 'e aktiviteiten.

Jo sille merke dat jo enerzjy en optimisme weromkomme sa gau as jo dermei klear binne .

2) Gean nei bûten foar in kuier

As jo ​​​​ferfeeld of stress binne, gean dan nei bûten. It sil jo helpe om jo holle skjin te meitsjen, jo gedachten fan dingen ôf te heljen en josels in gefoel fan wolwêzen te jaan.

Jo kinne meitsjealle karren, it is mooglik om wat gefoel fan oarder en kalmte binnen te bringen.

17) Meidwaan

Ien fan 'e bêste dingen dy't jo dwaan kinne as jo fiele dat jo fêst yn 'e tinzen sitte, is om helpe minsken dy't it nedich hawwe.

Frijwilliger by in pleatslik goed doel, nim in nije hobby oan of wurde lid fan in mienskipsgroep.

Gean derút en doch dingen dy't jo leuk fine wylst jo helpe oaren!

Jo sille jo wis better fiele. It gefoel fan tankberens foar de dingen dy't jo hawwe en it fermogen om se te dielen mei de minder gelokken sille jo de foldwaning jaan dat jo dogge wat jo kinne.

Krij ferbûn mei likesinnige minsken, en jo sille direkt fiel de leafde en stipe fan jo mienskip, en jo sille in gefoel fan doel fiele.

As jo ​​belutsen wurde, komme jo yn kontakt mei oare minsken, wylst jo lokkiger en sûner binne.

It sil jo ek helpe om organisearre te bliuwen en omgean mei alle problemen dy't ûntsteane.

Mar tink! Jo kinne oaren net genôch jaan om't se it nedich hawwe.

As jo ​​sa aardich binne dat it jo tefolle stress jout, dan is it miskien tiid foar in feroaring!

It geheim is yn it berikken fan it lykwicht, lykas altyd.

18) Tekenje en lit jo ferbylding gek wurde

Tekenjen is in geweldige manier om út te drukken hoe't jo fiele en jo ynderlik ferstean.

En jo kinne it oeral dwaan.

Gryp in pinne en in notebook of pak wat ferve of kleurpotloden as jo wat frij hawwetiid.

Jo kinne tekenje wat jo yn 't sin komme, sûnder der al te folle oer nei te tinken.

It giet net om treflikens, mar mear oer it loslitten fan alle negative emoasjes dy't jo problemen hawwe mei ferwurkjen.

Jo kinne sels kleurboeken foar folwoeksenen krije dy't jo kinne ûntspanne en jo tiid meitsje om jo gedachten byinoar te krijen.

19) In lekker miel koekje

Wy moatte allegear ite, mar wy dogge it meastentiids sûnder der in protte nei te tinken.

It koken fan in miel foar josels of in leafste sil jo foltôge en grutsk fiele.

Jo sille ek genietsje fan jo miel wylst it is ek hyt!

As jo ​​genietsje kinne fan elke hap, kinne jo jo fokusje op it momint en genietsje fan it meast.

It sil jo ek krêft jaan foar alle oare dingen dy't jo sille moatte dwaan om josels te heljen fan it punt wêr't jo no binne nei wêr't jo wêze wolle.

20) Keapje wat nijs

Soms kin sels in stikje nije klean ús helpe om fris te fielen en enerzjyd.

Krij dat nije pak, jurk, horloazje of pear skuon dat jo op 'e eagen hawwe.

Ek al is it mar foar in koarte tiid, sille jo jo better fiele sels nei it keapjen fan wat moais foar josels.

It kin wat lyts wêze, mar as jo it leuk fine, sil it wat nije enerzjy yn jo libben bringe en jo gewoan efkes bliid wêze.

21) Praat mei ien dy't jo soarchje

It is in prachtich gefoel as jo tiid meitsje yn jo skema omskilje in nauwe freon of famyljelid.

Jo sille de leafde fiele dy't se foar jo hawwe, en se sille de muoite ek wurdearje!

It is it bêste om te dwaan as jo binne ûnfeilich fiele en fêstsitte by jo tinzen, net yn steat om te bewegen.

It útwikseljen fan mieningen mei ien dy't jo soarchje sil jo in gefoel fan wurdearring en libbenens jaan.

It is in geweldige manier om werom te kommen spoar.

22) Nim wat tiid om te ûntspannen

Jo hoege net altyd drok te wêzen!

Dat is in gewoane misfetting.

Soms neat dwaan kin jo fierder bringe.

Nim wat tiid foar josels en gewoan ûntspanne.

Nim in bad of dûs, nim in boek op en lês in pear siden, of lizze del. en sjoch tv.

Jou josels gjin deadlines of skema's! Rôlje gewoan út!

Jo sille merke dat jo geast ferdwynt en dat jo enerzjy weromkomt.

Dat komt om't jo net tefolle tinke en jo sels stressje.

23) Gean foar in kuier

Hiking is in geweldige manier om út 'e holle te kommen.

Der is neat as de frisse lucht en oefening om jo better te fielen.

Fear te bliuwen fan gadgets en sosjale media kin jo helpe om dingen op ôfstân te sjen en alles objektyf te beoardieljen.

Jo kinne nei jo gefoelens sjen en nimme in stap fuort fan alles.

It is in geweldige manier om wat wille te hawwen, benammen as jo it mei in oar dogge.

It is ek in geweldigefoarm fan oefening, dy't kear op kear bewiisd is dat it jo better fiele kin oer josels.

Net allinich sille jo sûner fiele, mar ek enerzjiker en optimistysk.

24) Sykje in nije hobby

Learje in nije feardigens lykas ierdewurk, in ynstrumint bespylje of in taal leare.

Fyn wat jo leuk fine, en lear dan hoe't jo it ferbetterje kinne!

It hawwen fan in hobby kin jo helpe om jo fokus te ferbetterjen, jo mear genietsje fan it libben, en kin ek libbenslange oantinkens leverje.

Wês dapper genôch om bûten it fertroude yn jo libben te kommen.

Probearje wat dat jo noait earder hawwe. As jo ​​​​kinne, besykje dan in gedicht te skriuwen.

It kin oer alles gean: wat jo fiele, in oantinken, of sels wat jo waarnommen hawwe.

As it dien is en as jo like it, diel it mei ien dy't de gedachte wurdearje kin.

Jo sille jo better fiele en foltôge troch wat posityfs foar josels te dwaan.

Jo sille ek better fiele oer josels, om't jo it nimme tiid út jo dei om op ien of oare manier foar josels te soargjen!

It is noait te let om wat nij talint te ûntdekken dat jo net iens wisten dat jo hiene.

25) Gean betiid op bêd

In goede nachtsliep kin wûnders dwaan.

Gean in oere betiid op bêd en lit dysels in lange, rêstige rêst hawwe.

Sliep is krúsjaal om te hâlden dyn lichem sûn, dyn geast lokkich, en dyn stimming omheech, dat is wat datwy ferjitte faaks.

Soms binne ús reaksjes oer de top.

Sliep kin jo helpe om jo gedachten werom te setten en te sammeljen om bettere besluten te nimmen.

Lit jo geast alles ferwurkje dat bart, en jo lichem sil beskerme wurde fan alle stress dy't jo it trochsette.

Soargje derfoar dat jo in slieproutine meitsje dy't jo genietsje kinne dy't jo kinne helpe om elke spier yn jo lichem te ûntspannen, dus as jo eins sliepe, it is ûnfersteurd en rêstich.

Mak jo sliepkeamer in haven om fan alles ôf te kommen.

Guon minsken genietsje fan in bad of in dûs, it jaan fan harsels in massaazje, of ferljochting mei geur kearsen.

Wat jo it meast leuk fine, is prima, harkje gewoan nei jo lichem en genietsje fan josels op 'e bêste manier.

Lêste gedachten

Hooplik binne al dizze tips sil jo helpe om nei in sûnere geast te gean en jo yn steat te meitsjen om wirklik in libben te kreëarjen wêr't jo fan genietsje en leafde.

It wichtichste ding dat jo yn gedachten moatte hawwe is dat jo soargje moatte foar jo jo behoeften en oardielje josels net om't jo dit fiele.

Op in stuit sille jo realisearje dat it foar jo makliker wurdt om optimistysk en produktyf te wêzen.

Mar ik begryp it, bûten dizze tastân komme wêryn jo no binne, kin dreech wêze, foaral as jo no in skoft mei jo tinzen wrakselje.

As dat it gefal is, advisearje ik dizze fergese ademwurkfideo te besjen,makke troch de sjamaan, Rudá Iandê.

Rudá is gjin oare selsbeliedende libbenscoach. Troch sjamanisme en syn eigen libbensreis hat hy in moderne twist makke oan âlde genêzingstechniken.

De oefeningen yn syn stimulearjende fideo kombinearje jierrenlange ûnderfining fan sykheljen en âlde sjamanistyske oertsjûgingen ûntworpen om jo te helpen ûntspannen en yn te checken mei dyn lichem en siel.

Nei in protte jierren fan myn emoasjes ûnderdrukt te hawwen, hat Rudá's dynamyske breathworkstream dy ferbining letterlik wer oplibbe.

En dat is wat jo nedich hawwe:

In spark foar ferbine jo opnij mei jo gefoelens, sadat jo kinne begjinne te fokusjen op 'e wichtichste relaasje fan alles - dyjinge dy't jo mei josels hawwe.

Dus as jo ree binne om de kontrôle werom te nimmen oer jo geast, lichem en siel , as jo ree binne om ôfskied te nimmen fan eangst en stress, besjoch dan syn echte advys hjirûnder.

Hjir is wer in keppeling nei it fergese fideo.

Wy kinne yn 'e rekken komme mei it tinken dat wy der allinnich út moatte as der in karwei te dwaan is.

It gean nei it park kin lykwols tige foardielich foar jo wêze, om't de frisse lucht jo helpt om dúdlik te tinken.

En boppedat sil jo geast op in hiel oare manier omdoarmje as jo yn 't iepen binne ynstee fan te bliuwen yn jo keamer of kantoar.

3) Wurkje om jo frede te finen

Miskien is de reden wêrom't jo net kinne stopje mei libjen yn jo holle, it feit dat der tefolle dingen yn 'e wei steane fan gewoan frede mei dysels fiele.

As it giet om it hawwen fan problemen mei it belibjen fan frede, kin it wêze dat jo jo libben net libbe mei in djipper gefoel fan doel.

De gefolgen fan it net finen fan jo doel yn it libben omfetsje in algemien gefoel fan frustraasje, lusteloosheid, ûntefredenens, en in gefoel fan net ferbûn te wêzen mei jo ynderlike sels.

It is lestich om bûten jo holle te kommen as jo net yn fiele. sync.

Ik learde in nije manier om myn doel te ûntdekken nei't ik de fideo fan Ideapod-mei-oprjochter Justin Brown seach oer de ferburgen trap fan it ferbetterjen fan josels. Hy leit út dat de measte minsken ferkeard begripe hoe't se har doel fine, mei help fan fisualisaasje en oare selshelptechniken.

Fisualisaasje is lykwols net de bêste manier om jo doel te finen. Ynstee is d'r in nije manier om it te dwaan, watJustin Brown learde fan it trochbringe fan tiid mei in sjamaan yn Brazylje.

Nei it besjen fan de fideo ûntduts ik myn doel yn it libben, en it loste myn gefoelens fan frustraasje en ûntefredenens op. Dit holp my om myn libben yn perspektyf te setten.

Besjoch de fergese fideo hjir.

4) Workout

Gean in jogging, pak in tennisracket of doch mei in gym.

Rinne, slaan op 'e bal en opheffen fan gewichten sille jo stimming ferbetterje en helpe om wat fan dy opboude spanning los te litten.

Net allinich sille jo wat goeds dwaan foar jo lichem , mar jo geast sil der ek fan profitearje.

Ien fan 'e bêste manieren om in produktive feroaring yn jo libben te begjinnen is mei oefening.

Bliuw it 60 dagen troch, en jo sil merken dat jo tanommen mentale dúdlikens, ferhege enerzjynivo's, en bettere konsintraasje sille hawwe.

Eins kin oefenjen de bêste manier wêze om nije ideeën en mooglikheden yn jo libben te bringen. It is in fantastyske manier om sûne gewoanten te foarmjen dy't oer de tiid duorje.

5) Dûnsje en sjong

As jo ​​graach dûnsje, mar jo wiene altyd te ferlegen om it te dwaan, dit is jo kâns om alle beheiningen los te litten en gewoan te genietsjen fan de beat.

Gean op 'e dûnsflier en skodzje it!

It is geweldich foar jo geastlike sûnens, en jo sille wille hawwe by deselde tiid ek.

Jo sille gau fernimme dat jo in geweldige glimke op jo gesicht hawwe, dat jo stimming opheft, en jo fiele byfrede.

As jo ​​noch net besocht hawwe karaoke te sjongen, dan moatte jo dat moatte.

Ek al kinne jo earst in bytsje ferlegen of dom fiele, tink derom dat it proses mar tydlik is, en jo sil einigje mei wille!

Jo sille ferrast wurde hoe maklik it is om op it poadium te kommen en ien fan jo favorite ferskes te rocken!

Karaoke sjonge is in nije manier wurden fan geselskip yn in protte lannen, en ek in foarm dy't brûkt wurdt om stress en eangst te ûntlêsten yn kliniken foar mentale sûnens.

6) Laitsje

Laitsje is in geweldige manier om stress en eangst te ûntlêsten.

Besjoch in grappige film of show, kietelje jo partner of laitsje gewoan lûdop.

Ek as jo der gjin sin oan hawwe, lit josels laitsje en sjoch hoefolle better jo jo dêrnei fiele.

D'r is sels in laitsjende yoga dy't jo besykje kinne.

Al klinkt it earst raar, sizze in protte minsken dy't it besocht hawwe dat it wurket.

As jo ​​noch net binne op foar laitsjen yoga, kinne jo in stand-up special sjen dy't jo alles oer jo libben ferjitte sil en gewoan genietsje fan in goed laitsje.

7) Boartsje mei in húsdier

Nim jo hûn út foar in kuier, boartsje ophelje, of gewoan aai dyn kat.

Huisdieren binne geweldige stress relievers, en se kinne wêze hiel behelpsum yn it meitsjen fan jo fiele op dyn gemak en selsbetrouwen.

Net allinnich sil jo krije positive enerzjy fan har, mar jo sille ek profitearje fan it fysike aspekt fan ynteraksje mei bisten.

Tagelyk binne jowat goed dwaan foar jo sûnens dat jo stimming en algemiene mentale steat fan wêzen ferbetterje kin.

Oan de oare kant, as jo noch gjin húsdier hawwe, beskôgje dan it oannimmen fan in húsdier út in biste-asyl.

As jo ​​net ree binne om dizze ferantwurdlikens op jo te nimmen, kinne jo jo freon altyd helpe troch in pear dagen foar har húsdier te soargjen.

8) Soargje foar josels

As jo ​​begjinne te min fiele, is it tiid om der wat oan te dwaan.

Dit omfettet dingen lykas mear omtinken jaan oan it iten dat jo yt, in voedzaam miel tariede en josels verwennen as jo in kâns krije .

Gean nei in spa of krij in massage as jo der sin oan hawwe of doch wat moais foar josels thús.

As jo ​​sûn en tonus binne, sille jo der better útsjen en fiele ek better oer josels.

Gean in kuier, lunch of meld jo oan foar yoga- of pilateslessen.

9) Learje wat nijs

Begjin te learen oer keunst of ambacht en meitsje wat prachtige dingen dy't jo kinne ophingje of jaan oan jo freonen en famylje as kado!

Is nijs leare, sels as jo net fan plan binne it profesjoneel te dwaan, sil jo fokus ferbetterje en jo helpe te ûntspannen .

As jo ​​it gefoel hawwe dat jo yn 'e rin binne, kin it tiid wêze om in nije hobby te begjinnen of wat kreatyfs oan te dwaan.

Wêrom net tinke oer it begjinnen fan in tún of it hawwen fan in gean nei koken?

It hoecht net wat grut te wêzen - miskien begjinne wat te meitsjenselsmakke sjippe.

Net twinge dysels; lit jo natuerlike kreativiteit gewoan nei foaren komme en sjoch wat der bart!

10) Wês mei freonen

As jo ​​de lêste tiid minder tiid mei jo freonen trochbrocht hawwe, skilje se dan en doch wat dat jo leuk fine.

Hoe mear minsken jo binne, hoe lokkiger jo sille wêze.

Gean út mei freonen, ha in picknick yn it park, of kom tegearre mei jo famylje. Jo sille jo folle better fiele as elkenien it goed hat.

As jo ​​mei minsken binne wêr't jo fan hâlde en om jo soarchje, fiele jo jo better en optimistysker, dus hawwe mear fan dy prachtige enerzjy.

Ferkenne nije musea of ​​restaurants, besykje in stêd dêr't jo altyd nei woene, mar noch noait de kâns makke hawwe en gewoan tiid mei har trochbringe.

11) Harkje nei muzyk

Harkje nei de muzyk dy't jo lokkich makket.

Muzyk kin in enoarm effekt hawwe op jo stimming, dus as jo nei eat harkje dat jo destress makket of oantinkens oan in lokkiger tiid opropt, sil it allinich fergrutsje jo lok.

It sil jo helpe om jo te fokusjen op 'e muzyk, yn tsjinstelling ta jo stress, problemen of eangst.

As jo ​​graach dûnsje fiele, soargje derfoar dat jo it dogge!

It sil in geweldige workout wêze foar jo lichem en siel.

Jo kinne sels jo eigen playlists meitsje mei alle ferskes dy't foar jo sinfol binne of dat hawwe in positive betsjutting en helpe jo troch drege tiden te kommen.

Ien stúdzje hat dat fûnit harkjen fan muzyk kin kreativiteit en ûnthâld mei hast 50% ferheegje!

Soargje der wis fan dat jo dizze teory testje en sjen hoe't it jo sil beynfloedzje.

12) Kommunisearje mei josels mei befêstigingen

Skriuw dingen op dy't jo lûdop sizze wolle en praat se oer yn jo holle.

Tink oan it hawwen fan in sjoernaal.

As jo ​​it op papier sjogge, sil it makliker wêze foar jo om wat sin te meitsjen fan dat alles.

Tink de dingen troch en sjoch wat makket dat jo fêst fiele yn jo libben.

Dan, sis in pear befêstigingen dy't jo geast ophelje.

13) Doch wêr't jo fan hâlde

Doch de dingen dy't jo wille en lok bringe.

As jo ​​graach lêze fiele, lês dan! As jo ​​leaver te luieren om te sjen televyzje, doch it dan!

Fiel jo net ferplichte om ien ding te dwaan, om't jo tinke dat it 'goed foar jo' is.

Doch ynstee wat makket YOU lokkich!

14) Oefenje mindfulness

Tink oer wat yn it hjoeddeiske momint.

Wat is dyn stimming? Bist gelokkich? Fertrietlik?

Freegje dysels ôf: "Wat fiel ik my no?" "No, wat is myn folgjende gedachte?" "No, wat doch ik hjir?" Have fun do that.

As it giet om jo persoanlike geastlike reis, hokker giftige gewoanten hawwe jo ûnbewust opnomd?

Is it de needsaak om altyd posityf te wêzen? Is it in gefoel fan superioriteit boppe dyjingen dy't gjin geastlik bewustwêzen hawwe?

Sels goedbedoelde gurus en saakkundigen kinne it ferkeard krije.

Deresultaat?

Jo berikke úteinlik it tsjinoerstelde fan wat jo sykje. Jo dogge mear om josels te kweakjen dan om te genêzen.

Jo kinne sels dejingen om jo hinne sear dwaan.

Yn dizze each-iepenjende fideo ferklearret de sjamaan Rudá Iandé hoe't safolle fan ús falle yn 'e giftige spiritualiteit trap. Hy sels gie troch in soartgelikense ûnderfining oan it begjin fan syn reis.

Mar mei mear as 30 jier ûnderfining op it geastlik mêd, Rudá no konfrontearret en oanpakt populêre giftige eigenskippen en gewoanten.

As hy neamt yn 'e fideo, spiritualiteit moat gean oer it bemachtigjen fan josels. Emoasjes net ûnderdrukke, oaren net oardielje, mar in suvere ferbining foarmje mei wa't jo yn jo kearn binne.

As dit is wat jo wolle berikke, klik dan hjir om de fergese fideo te besjen.

Sels as jo goed yn jo geastlike reis binne, is it noait te let om de myten dy't jo foar wierheid kocht hawwe te ûntlearen!

15) Skjinmeitsje jo hûs

In oarderlike omjouwing kin helpe do fielst folle mear op dyn gemak en ûntspannen.

It skjinmeitsjen fan jo hûs is in geweldige manier om jo omjouwing te feroarjen en josels yn in nije mentaliteit te setten.

It is ek in goede manier om twa fûgels út te slaan mei ien stien troch ek wat oefening oan te dwaan!

As jo ​​it stof skjinmeitsje, en jo begjinne alle dingen út te nimmen dy't gewoan negative enerzjy yn jo hûs bringe, sille jo ljochter en posityfer fiele as hokker tiid foar.

As jo ​​skjin dynthús, sil it jo better fiele en enerzjyk meitsje.

Begjin jo hûs moai te meitsjen mei ferskate kleuren, moaie tekstueren en goed ûntwurpen meubels om josels oan te moedigjen om posityfer te wêzen.

Sels lytse feroarings kinne helpe jo fiele mear posityf. As jo ​​bygelyks in nije lampe of in skilderij oan 'e muorre sjogge, sille jo posityfer wêze oer it hûs en jo omjouwing.

16) Doch lytse taken

Doch wat lyts en dwaan it goed.

Bêd opmeitsje, ôfwaskje, of gean om it blok te kuierjen.

Jo sille jo better fiele, jo stimming sil ferbetterje en jo sille produktyf wêze likegoed!

Brûk alle taken yn lytse taken sadat jo net oerstjoer wurde, en jo kinne se rapper ôfmeitsje.

In goede manier om alles systematysk te dwaan is in list te meitsjen .

As jo ​​ienris de resultaten fan jo wurk begjinne te sjen, sille jo mear motivearre en ynspireare fiele om mear te dwaan.

Bewurkje wat dat te lang op 'e eftergrûn is.

Ropje om it hûs op of soargje derfoar dat jo auto soepel rint foardat jo it ride.

As alles om jo hinne soepel wurket, sil it jo helpe om mear dien te krijen en kalmer te bliuwen.

It sil jo omjouwing ek moai meitsje, wat jo selsbetrouwen in stimulearje kin.

Unfoltôge karren hawwe kin in wichtich obstakel wêze foar frede, sels as jo rêstje wolle.

Hoewol kinne wy ​​noait echt dien wurde