สารบัญ
มีวิธีนับไม่ถ้วนในการหยุดจมอยู่กับความคิดของคุณและเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง
การใช้เคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะสามารถพบกับความสบายใจและปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่น
ท้ายที่สุด มันง่ายกว่ามากที่จะมีความสุขและใช้ชีวิตเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนที่ทำสิ่งต่าง ๆ แทนที่จะนั่งอยู่บนโซฟา… จับมือกัน
นี่คือ 25 วิธีในการหยุดใช้ชีวิต ในหัวของคุณ!
1) ลุกขึ้นและเคลื่อนไหว
เราทุกคนเคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว – เราเหนื่อยจากการคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เราควรทำ แทนที่จะลุกขึ้นทำอย่างเดียว ทีละคน
หากคุณจมอยู่กับพฤติกรรมแบบนี้ ให้นั่งให้น้อยลงและทำมากขึ้น
การศึกษาพบว่าคนที่นั่งอยู่กับที่มีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน โรคอ้วน และแม้แต่สภาพจิตใจ เช่น ภาวะซึมเศร้า
เพียงแค่นั่งให้น้อยลง คุณจะสุขภาพดีขึ้น รวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในที่ทำงานหรือที่บ้าน
ก่อนอื่นคุณสามารถทำบางสิ่งที่ ทำให้คุณเครียดมากที่สุด เพื่อให้คุณไม่ต้องเหนื่อยและสนุกกับกิจกรรมที่เหลือให้มากขึ้น
คุณจะสังเกตได้ว่าพลังงานและการมองโลกในแง่ดีของคุณจะกลับมาทันทีที่คุณทำเสร็จแล้ว .
2) ออกไปเดินเล่นข้างนอก
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเบื่อหรือเครียด ให้ออกไปเดินเล่นข้างนอก มันจะช่วยให้คุณปลอดโปร่ง ถอดความคิดออกจากสิ่งต่างๆ และให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
คุณสามารถงานบ้านทั้งหมด มันเป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดความสงบและความสงบขึ้นบ้าง
17) มีส่วนร่วม
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกติดขัดในใจคือ ช่วยเหลือผู้คนที่ต้องการความช่วยเหลือ
เป็นอาสาสมัครในองค์กรการกุศลในท้องถิ่น ทำงานอดิเรกใหม่หรือเป็นสมาชิกของกลุ่มชุมชน
ออกไปทำกิจกรรมที่คุณชอบในขณะที่ช่วยเหลือ อื่นๆ!
คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน ความรู้สึกขอบคุณต่อสิ่งที่คุณมีและความสามารถในการแบ่งปันให้กับผู้ด้อยโอกาสจะทำให้คุณพึงพอใจในสิ่งที่ทำได้
ติดต่อกับคนที่มีใจเดียวกัน และคุณจะ รู้สึกถึงความรักและการสนับสนุนจากชุมชนของคุณ แล้วคุณจะรู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย
เมื่อคุณมีส่วนร่วม คุณจะติดต่อกับคนอื่นๆ ในขณะที่มีความสุขและสุขภาพดีขึ้น
นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณจัดระเบียบและจัดการกับปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้น
แต่จำไว้! คุณไม่สามารถให้เพียงพอกับคนอื่นเพียงเพราะพวกเขาต้องการมัน
ถ้าคุณใจดีจนทำให้คุณเครียดมากเกินไป บางทีอาจถึงเวลาเปลี่ยนแปลงแล้ว!
ความลับ คือการบรรลุความสมดุลเช่นเคย
18) วาดและปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่น
การวาดภาพเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงความรู้สึกและเข้าใจตัวตนภายในของคุณ
และคุณสามารถทำได้จากทุกที่
คว้าปากกาและสมุดโน้ต หรือหยิบสีหรือดินสอสีเมื่อคุณมีเวลาว่างเวลา
คุณสามารถวาดอะไรก็ได้ที่อยู่ในใจของคุณโดยไม่ต้องคิดมาก
มันไม่ได้เกี่ยวกับความเป็นเลิศ แต่เป็นเรื่องของการปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบทั้งหมดที่คุณมีปัญหาในการประมวลผล
คุณยังสามารถหาสมุดภาพระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ที่ทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้มีเวลาคิดร่วมกัน
19) ทำอาหารอร่อยๆ
เราทุกคนจำเป็นต้องกิน แต่เรามักทำโดยไม่คิดมาก
การทำอาหารให้ตัวเองหรือคนที่คุณรักจะทำให้คุณรู้สึกประสบความสำเร็จและภูมิใจ
คุณยังจะได้เพลิดเพลินกับอาหารในขณะที่ มันก็ร้อนเหมือนกัน!
การได้เพลิดเพลินกับทุกคำที่กัดจะทำให้คุณมีสมาธิกับช่วงเวลานั้นและสนุกไปกับมันได้อย่างเต็มที่
มันยังทำให้คุณมีแรงสำหรับสิ่งอื่นๆ ที่คุณต้องการ ต้องทำเพื่อดึงตัวเองจากจุดที่คุณอยู่ตอนนี้ไปสู่จุดที่คุณต้องการ
20) ซื้ออะไรใหม่ๆ
บางครั้งแม้แต่เสื้อผ้าใหม่สักชิ้นก็สามารถช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและ กระปรี้กระเปร่า
หาชุดสูท ชุดเดรส นาฬิกา หรือรองเท้าคู่ใหม่ที่คุณหมายตาไว้
แม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับ ตัวเองหลังจากซื้อของดีๆ ให้ตัวเองแล้ว
อาจเป็นของเล็กๆ น้อยๆ แต่ถ้าคุณชอบ มันจะนำพลังงานใหม่เข้ามาในชีวิตและปล่อยให้คุณมีความสุขชั่วขณะ
21) พูดคุยกับคนที่คุณห่วงใย
เป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณจัดเวลาตามตารางเวลาเพื่อโทรหาเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว
คุณจะรู้สึกถึงความรักที่พวกเขามีต่อคุณ และพวกเขาก็จะซาบซึ้งในความพยายามด้วยเช่นกัน!
เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำเมื่อคุณอยู่ รู้สึกไม่ปลอดภัยและจมอยู่กับความคิด ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้
การแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับคนที่คุณห่วงใยจะทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งและมีชีวิตชีวา
เป็นวิธีที่ดีในการกลับไป แทร็ก
22) หาเวลาผ่อนคลายบ้าง
คุณไม่จำเป็นต้องยุ่งตลอดเวลา!
นั่นเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย
บางครั้งการไม่ทำอะไรเลยก็ช่วยให้คุณไปได้ไกลขึ้น
ให้เวลากับตัวเองและผ่อนคลาย
อาบน้ำ หยิบหนังสือมาอ่านสองสามหน้า หรือนอนลง และดูทีวี
อย่าให้กำหนดเวลาหรือกำหนดการใดๆ กับตัวเอง! ทำใจให้สบาย!
คุณจะสังเกตได้ว่าจิตใจคุณปลอดโปร่งและมีพลังกลับคืนมา
นั่นเป็นเพราะคุณไม่คิดมากเกินไปและทำให้ตัวเองเครียด
23) ไปปีนเขา
การเดินป่าเป็นวิธีที่ดีในการสลัดความคิดของคุณ
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
การอยู่ห่างจากแกดเจ็ตและโซเชียลมีเดียสามารถช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากระยะไกลและประเมินทุกอย่างได้อย่างเป็นกลาง
คุณจะสามารถดูความรู้สึกของคุณและรับ หลีกหนีจากทุกสิ่ง
เป็นวิธีที่ดีในการสนุกสนาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำร่วมกับคนอื่น
นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีรูปแบบของการออกกำลังกาย ซึ่งได้รับการพิสูจน์ครั้งแล้วครั้งเล่าว่าสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกสุขภาพดีขึ้น แต่ยังมีพลังและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นด้วย
24) หางานอดิเรกใหม่
เรียนรู้ทักษะใหม่ เช่น ปั้นดินเผา เล่นเครื่องดนตรี หรือเรียนภาษา
ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ แล้วเรียนรู้วิธีปรับปรุงมัน!
การมีงานอดิเรกสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้น ทำให้คุณสนุกกับชีวิตมากขึ้น และยังสามารถมอบความทรงจำไปตลอดชีวิต
กล้าพอที่จะออกจากสิ่งที่คุ้นเคยในชีวิตของคุณ
ลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยมีมาก่อน ถ้าทำได้ ลองเขียนบทกวี
อาจเกี่ยวกับอะไรก็ได้: สิ่งที่คุณรู้สึก ความทรงจำ หรือแม้แต่สิ่งที่คุณสังเกตเห็น
เมื่อมันเสร็จสิ้น และถ้าคุณ ชอบมัน แบ่งปันกับคนที่เห็นคุณค่าของความคิด
คุณจะรู้สึกดีขึ้นและประสบความสำเร็จจากการทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง
คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นเพราะคุณกำลัง หมดเวลาในแต่ละวันเพื่อดูแลตัวเองไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง!
ดูสิ่งนี้ด้วย: ตาขวากระตุก 14 ความหมายทางจิตวิญญาณที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้ชายไม่เคยสายเกินไปที่จะค้นพบพรสวรรค์ใหม่ ๆ ที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณมี
25) ไป เข้านอนแต่หัวค่ำ
การนอนหลับสนิทตลอดคืนสามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้
เข้านอนเร็วขึ้น 1 ชั่วโมงและปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างยาวนานและเงียบสงบ
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในการรักษา ร่างกายแข็งแรง จิตใจเบิกบาน อารมณ์แจ่มใส ซึ่งเป็นสิ่งที่เรามักจะลืม
บางครั้งปฏิกิริยาของเราก็เกินเลยไป
การนอนหลับช่วยให้คุณรีเซ็ตและรวบรวมความคิดเพื่อตัดสินใจได้ดีขึ้น
ปล่อยให้สมองประมวลผลทุกอย่าง ที่กำลังเกิดขึ้น และร่างกายของคุณจะได้รับการปกป้องจากความเครียดทั้งหมดที่คุณเผชิญ
อย่าลืมสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่คุณชอบ ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย ดังนั้นเมื่อคุณ นอนหลับจริง ไม่ถูกรบกวนและเงียบสงบ
ทำให้ห้องนอนของคุณเป็นที่หลบภัยจากทุกสิ่ง
บางคนสนุกกับการอาบน้ำ นวดตัว หรือจุดไฟให้มีกลิ่นหอม เทียนไข
ไม่ว่าคุณจะชอบอะไรมากที่สุดก็ไม่เป็นไร แค่ฟังร่างกายของคุณและดื่มด่ำกับวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ข้อคิดสุดท้าย
หวังว่าเคล็ดลับทั้งหมดนี้ จะช่วยให้คุณมีสภาพจิตใจที่แข็งแรงขึ้น และช่วยให้คุณสร้างชีวิตที่คุณจะเพลิดเพลินและรักได้อย่างแท้จริง
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องคำนึงถึงคือคุณต้องห่วงใย ความต้องการของคุณและอย่าตัดสินตัวเองเพราะรู้สึกแบบนี้
เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะรู้ว่าการมองโลกในแง่ดีและสร้างผลงานนั้นง่ายขึ้น
แต่ฉันเข้าใจ การออกจากสภาวะที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหากับความคิดมาสักระยะหนึ่งแล้ว
หากเป็นกรณีนี้ เราขอแนะนำให้ดูวิดีโอการฝึกหายใจฟรีนี้สร้างขึ้นโดยหมอผี Rudá Iandê
Rudá ไม่ใช่โค้ชชีวิตคนอื่นที่ประสบความสำเร็จ ด้วยความเป็นชาแมนและเส้นทางชีวิตของเขาเอง เขาได้สร้างเทคนิคการรักษาแบบโบราณที่พลิกผันในยุคปัจจุบัน
แบบฝึกหัดในวิดีโอที่เติมพลังของเขาผสมผสานประสบการณ์การใช้ลมหายใจหลายปีและความเชื่อแบบชามานิกโบราณที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและเช็คอินด้วย ร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ
หลังจากหลายปีของการระงับอารมณ์ของฉัน การไหลเวียนของลมหายใจแบบไดนามิกของ Rudá ได้ฟื้นฟูความสัมพันธ์นั้นอย่างแท้จริง
และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ:
จุดประกายให้กับ เชื่อมโยงคุณกับความรู้สึกของคุณอีกครั้ง เพื่อที่คุณจะได้เริ่มจดจ่อกับความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของทั้งหมด นั่นคือความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง
ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะกลับมาควบคุมจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ หากคุณพร้อมที่จะบอกลาความวิตกกังวลและความเครียด ลองดูคำแนะนำที่แท้จริงของเขาด้านล่าง
นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง
รายการสิ่งที่คุณอยากทำหรือปล่อยใจให้เคว้งคว้างเราอาจจมอยู่กับความคิดว่าเราควรจะออกไปก็ต่อเมื่อมีงานบ้านต้องทำ
อย่างไรก็ตาม การไปสวนสาธารณะมีประโยชน์มากสำหรับคุณ เพราะอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณคิดอะไรได้ชัดเจน
และนอกจากนี้ จิตใจของคุณจะล่องลอยไปในทางที่ต่างไปจากเดิมมากเมื่ออยู่กลางแจ้งแทนที่จะอยู่เฉยๆ ในห้องหรือที่ทำงานของคุณ
3) พยายามค้นหาความสงบสุขของคุณ
บางทีเหตุผลที่คุณไม่สามารถหยุดชีวิตในหัวของคุณได้ก็คือความจริงที่ว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างขวางทาง แค่รู้สึกสงบสุขกับตัวเอง
เมื่อพูดถึงการประสบกับความสงบ อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้ดำเนินชีวิตให้สอดคล้องกับจุดมุ่งหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ผลที่ตามมา การไม่พบจุดมุ่งหมายในชีวิตรวมถึงความรู้สึกคับข้องใจ ความกระวนกระวายใจ ความไม่พอใจ และความรู้สึกไม่เชื่อมโยงกับตัวตนภายในของคุณ
เป็นเรื่องยากที่จะออกนอกความคิดเมื่อคุณไม่ได้รู้สึกอะไร ซิงค์
ฉันได้เรียนรู้วิธีใหม่ในการค้นพบจุดประสงค์ของฉันหลังจากดูวิดีโอของ Justin Brown ผู้ร่วมก่อตั้ง Ideapod เกี่ยวกับกับดักที่ซ่อนอยู่ในการพัฒนาตัวเอง เขาอธิบายว่าคนส่วนใหญ่เข้าใจผิดในการค้นหาจุดประสงค์ของตน โดยใช้การแสดงภาพและเทคนิคการช่วยเหลือตนเองอื่นๆ
อย่างไรก็ตาม การแสดงภาพไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาจุดประสงค์ของคุณ มีวิธีใหม่ในการทำแทนซึ่งจัสติน บราวน์เรียนรู้จากการใช้เวลากับหมอผีในบราซิล
หลังจากดูวิดีโอ ฉันค้นพบจุดมุ่งหมายในชีวิต และทำให้ความรู้สึกคับข้องใจและความไม่พอใจของฉันหายไป สิ่งนี้ช่วยให้ฉันมองชีวิตในแง่บวก
ดูวิดีโอฟรีที่นี่
4) ออกกำลังกาย
ไปวิ่งจ็อกกิ้ง หยิบไม้เทนนิส หรือเข้าร่วม โรงยิม
การวิ่ง การตีลูกบอล และการยกน้ำหนักจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและช่วยคลายความตึงเครียดที่สะสมไว้
ไม่เพียงแต่คุณจะทำอะไรดีๆ ให้กับร่างกายของคุณ แต่จิตใจของคุณก็จะได้ประโยชน์จากมันเช่นกัน
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิผลในชีวิตของคุณคือการออกกำลังกาย
ทำต่อเนื่องเป็นเวลา 60 วัน และคุณ จะสังเกตได้ว่าคุณจะมีความชัดเจนทางจิตใจเพิ่มขึ้น ระดับพลังงานเพิ่มขึ้น และสมาธิดีขึ้น
อันที่จริง การออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการนำความคิดและความเป็นไปได้ใหม่ ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะคงอยู่ตลอดไป
5) เต้นรำและร้องเพลง
หากคุณชอบเต้นแต่คุณมักขี้อายเกินกว่าจะทำ นี่เป็นโอกาสของคุณ เพื่อปลดปล่อยข้อจำกัดทั้งหมดและสนุกไปกับจังหวะ
ออกไปเต้นบนฟลอร์แล้วเขย่ามัน!
ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ และคุณจะสนุกไปกับ ในเวลาเดียวกันเช่นกัน
ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีรอยยิ้มกว้างบนใบหน้า อารมณ์ของคุณกำลังดีขึ้น และคุณรู้สึกว่าความสงบสุข
หากคุณยังไม่เคยลองร้องคาราโอเกะ คุณควร
แม้ว่าในตอนแรกคุณอาจรู้สึกเขินอายหรืองี่เง่าเล็กน้อย แต่โปรดจำไว้ว่ากระบวนการนี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น และคุณ จบลงด้วยความสนุกสนาน!
คุณจะแปลกใจว่าการขึ้นไปบนเวทีและโยกเพลงโปรดของคุณนั้นง่ายเพียงใด!
การร้องคาราโอเกะกลายเป็นวิธีใหม่ในการพบปะสังสรรค์ใน หลายๆ ประเทศ รวมทั้งเป็นรูปแบบที่ใช้ในการคลายความเครียดและความวิตกกังวลในคลินิกสุขภาพจิต
6) หัวเราะ
การหัวเราะเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียดและความวิตกกังวล
ดูภาพยนตร์หรือรายการตลก จี้คู่ของคุณหรือแค่หัวเราะดังๆ
แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่ชอบก็ตาม ให้หัวเราะและดูว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหนในภายหลัง
มีแม้กระทั่งโยคะหัวเราะที่คุณสามารถลองได้
แม้ว่าจะฟังดูแปลกๆ ในตอนแรก แต่หลายคนที่ได้ลองก็บอกว่าได้ผล
หากคุณยังไม่ได้ สำหรับโยคะหัวเราะ คุณสามารถดูสแตนด์อัพพิเศษที่จะทำให้คุณลืมทุกอย่างในชีวิตและเพลิดเพลินไปกับเสียงหัวเราะ
7) เล่นกับสัตว์เลี้ยง
พาสุนัขของคุณไปด้วย ออกไปเดินเล่น เล่นของ หรือเพียงแค่ลูบแมวของคุณ
สัตว์เลี้ยงเป็นตัวคลายความเครียดที่ดี และพวกมันยังมีประโยชน์อย่างมากในการทำให้คุณรู้สึกสบายใจและมั่นใจ
ไม่เพียงแต่จะ คุณได้รับพลังบวกจากพวกมัน แต่คุณยังจะได้ประโยชน์จากการมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์ในด้านกายภาพอีกด้วย
ในขณะเดียวกัน คุณก็ทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์และสภาพจิตใจโดยรวมของคุณ
ในทางกลับกัน หากคุณยังไม่มีสัตว์เลี้ยง ให้ลองรับสัตว์เลี้ยงจากศูนย์พักพิงสัตว์
หากคุณไม่พร้อมที่จะรับภาระนี้แทนคุณ คุณสามารถช่วยเหลือเพื่อนได้โดยการดูแลสัตว์เลี้ยงของพวกเขาสักสองสามวัน
8) ดูแลตัวเอง
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกแย่ ก็ถึงเวลาที่ต้องทำอะไรสักอย่าง
รวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การใส่ใจกับอาหารที่คุณกินมากขึ้น การเตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และการปรนเปรอตัวเองทุกครั้งที่มีโอกาส .
ไปสปาหรือนวดถ้าคุณรู้สึกชอบ หรือทำอะไรดีๆ ให้ตัวเองที่บ้าน
เมื่อคุณแข็งแรงและกระชับ คุณจะดูดีขึ้นและรู้สึกได้ เกี่ยวกับตัวเองให้ดีขึ้นด้วย
ไปเดินเล่น ทานอาหารกลางวัน หรือสมัครเรียนโยคะหรือพิลาทิส
9) เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
เริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับศิลปะหรืองานฝีมือ และทำของวิเศษที่คุณสามารถวางสายหรือมอบให้กับเพื่อนและครอบครัวของคุณเป็นของขวัญ!
การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะทำอย่างมืออาชีพ แต่จะช่วยปรับปรุงสมาธิและช่วยให้คุณผ่อนคลาย .
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังอยู่ในช่วงตกต่ำ อาจถึงเวลาหางานอดิเรกใหม่หรือทำสิ่งที่สร้างสรรค์
ทำไมไม่ลองคิดเกี่ยวกับการเริ่มทำสวนหรือมี ไปทำอาหารกันไหม
ไม่จำเป็นต้องมีอะไรใหญ่โต อาจจะเริ่มทำบ้างสบู่โฮมเมด
อย่าบังคับตัวเอง เพียงปล่อยให้ความคิดสร้างสรรค์ตามธรรมชาติของคุณปรากฏขึ้นและดูว่าเกิดอะไรขึ้น
10) อยู่กับเพื่อน
หากช่วงนี้คุณใช้เวลากับเพื่อนน้อยลง ให้โทรหาพวกเขาและทำสิ่งที่คุณชอบ
ยิ่งคุณอยู่ใกล้ผู้คนมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น
ไปเที่ยวกับเพื่อน ไปปิกนิกในสวนสาธารณะ หรือสังสรรค์กับครอบครัว คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากถ้าทุกคนมีช่วงเวลาที่ดี
เมื่อคุณอยู่กับคนที่คุณรักและห่วงใย คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น ดังนั้นจงมีพลังงานที่ยอดเยี่ยมให้มากขึ้น
สำรวจพิพิธภัณฑ์หรือร้านอาหารใหม่ๆ เยี่ยมชมเมืองที่คุณอยากไปแต่ยังไม่เคยมีโอกาส และเพียงแค่ใช้เวลากับพวกเขา
11) ฟังเพลง
ฟังเพลงที่ทำให้คุณมีความสุข
ดนตรีมีผลอย่างมากต่ออารมณ์ของคุณ ดังนั้นหากคุณกำลังฟังสิ่งที่ทำให้คุณคลายเครียดหรือดึงความทรงจำเกี่ยวกับช่วงเวลาที่มีความสุขขึ้นมา เพิ่มความสุขของคุณ
มันจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับดนตรี แทนที่จะเป็นความเครียด ปัญหา หรือความวิตกกังวล
ถ้าคุณรู้สึกอยากเต้น ให้แน่ใจว่าคุณทำมัน!
มันจะเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ
คุณสามารถสร้างเพลย์ลิสต์ของคุณเองด้วยเพลงทั้งหมดที่มีความหมายสำหรับคุณหรือ มีความหมายในเชิงบวกและช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก
การศึกษาหนึ่งพบว่าการฟังเพลงสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และความจำได้เกือบ 50%!
อย่าลืมทดสอบทฤษฎีนี้และดูว่ามันจะส่งผลต่อคุณอย่างไร
12) สื่อสารกับตัวเองด้วยการยืนยัน
จดสิ่งที่คุณต้องการจะพูดออกมาดัง ๆ และพูดมันออกมาในหัวของคุณ
คิดถึงการมีบันทึก
เมื่อคุณเห็นมันบนกระดาษ มันจะง่ายขึ้นสำหรับ ให้คุณทำความเข้าใจกับเรื่องทั้งหมดนั้น
ลองคิดดูดีๆ แล้วดูว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกติดขัดในชีวิตของคุณ
หลังจากนั้น ให้พูดคำยืนยันสองสามข้อที่จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
13) ทำในสิ่งที่คุณรัก
ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและมีความสุข
ถ้าคุณรู้สึกอยากอ่าน อ่านเลย! ถ้าคุณอยากจะนั่งดูทีวีเฉยๆ ก็ทำเลย!
อย่ารู้สึกว่าต้องทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพราะคุณคิดว่าสิ่งนั้น 'ดีสำหรับคุณ'
ให้ทำสิ่งที่ทำให้ คุณมีความสุข!
14) ฝึกสติ
คิดถึงบางสิ่งในช่วงเวลาปัจจุบัน
อารมณ์ของคุณเป็นอย่างไร? คุณมีความสุขไหม? เศร้าไหม
ถามตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร” “เอาล่ะ ความคิดต่อไปของฉันคืออะไร” “เดี๋ยวนะ ฉันมาทำอะไรที่นี่” ขอให้สนุกกับการทำสิ่งนั้น
เมื่อพูดถึงการเดินทางทางจิตวิญญาณส่วนตัวของคุณ นิสัยที่เป็นพิษใดที่คุณติดมาโดยไม่รู้ตัว
จำเป็นต้องคิดบวกตลอดเวลาหรือไม่ มันเป็นความรู้สึกที่เหนือกว่าผู้ที่ขาดการรับรู้ทางจิตวิญญาณหรือไม่
แม้แต่ปรมาจารย์และผู้เชี่ยวชาญที่หวังดีก็อาจเข้าใจผิดได้
ผลลัพธ์?
คุณประสบความสำเร็จในสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณค้นหา คุณทำอันตรายตัวเองมากกว่าที่จะรักษา
คุณอาจทำร้ายคนรอบข้างด้วยซ้ำ
ในวิดีโอที่เปิดหูเปิดตานี้ หมอผี Rudá Iandé อธิบายว่าพวกเราหลายคนตกอยู่ใน กับดักจิตวิญญาณที่เป็นพิษ ตัวเขาเองเคยผ่านประสบการณ์ที่คล้ายกันเมื่อเริ่มต้นการเดินทาง
แต่ด้วยประสบการณ์กว่า 30 ปีในด้านจิตวิญญาณ ตอนนี้ รูดาเผชิญหน้าและจัดการกับลักษณะและนิสัยที่เป็นพิษซึ่งเป็นที่นิยม
ในขณะที่ เขากล่าวถึงในวิดีโอว่า จิตวิญญาณควรเกี่ยวกับการเสริมพลังให้ตัวเอง ไม่เก็บกดอารมณ์ ไม่ตัดสินผู้อื่น แต่สร้างความเชื่อมโยงอย่างบริสุทธิ์ใจกับสิ่งที่คุณเป็นแกนหลักของคุณ
หากนี่คือสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรี
แม้ว่าคุณจะเข้าสู่เส้นทางแห่งจิตวิญญาณแล้ว ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะละทิ้งตำนานที่คุณซื้อมาเป็นความจริง!
15) ทำความสะอาดบ้านของคุณ
สภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบสามารถช่วยได้ คุณจะรู้สึกสบายใจและผ่อนคลายมากขึ้น
ดูสิ่งนี้ด้วย: ทำไมฉันถึงรู้สึกไม่ปลอดภัยในทันใด?การทำความสะอาดบ้านเป็นวิธีที่ดีในการจัดสภาพแวดล้อมใหม่และปรับทัศนคติใหม่ให้กับตัวเอง
นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการไล่นกออกไป 2 ตัว ด้วยหินก้อนเดียวด้วยการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน!
เมื่อคุณปัดฝุ่นออก และคุณเริ่มขจัดทุกสิ่งที่นำพลังงานด้านลบเข้ามาในบ้านของคุณ คุณจะเริ่มรู้สึกเบาบางและเป็นบวกมากกว่าสิ่งใดๆ ครั้งก่อน
เมื่อคุณทำความสะอาดบ้าน มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีพลัง
เริ่มทำให้บ้านของคุณดูดีด้วยสีสันต่างๆ พื้นผิวที่สวยงาม และเฟอร์นิเจอร์ที่ออกแบบมาอย่างดีเพื่อกระตุ้นให้ตัวคุณเองคิดบวกมากขึ้น
แม้แต่ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเห็นโคมไฟใหม่หรือภาพวาดบนผนัง คุณจะรู้สึกดีกับบ้านและสภาพแวดล้อมของคุณมากขึ้น
16) ทำงานเล็กๆ น้อยๆ
ทำสิ่งเล็กๆ สบายดี
จัดที่นอน ล้างจาน หรือออกไปเดินเล่นรอบๆ ตึก
คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น และคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่นกัน!
แบ่งงานบ้านทั้งหมดออกเป็นงานเล็กๆ เพื่อไม่ให้งานล้นมือ และทำเสร็จเร็วขึ้น
วิธีที่ดีในการทำทุกอย่างอย่างเป็นระบบคือการทำรายการ
เมื่อคุณเริ่มเห็นผลงานของคุณ คุณจะรู้สึกมีแรงผลักดันและแรงบันดาลใจที่จะทำมากขึ้น
ทำสิ่งที่ค้างคาใจมานานให้เสร็จ
ทำความสะอาดรอบๆ บ้านหรือตรวจดูให้แน่ใจว่ารถของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นก่อนที่จะนำไปขับ
เมื่อทุกอย่างรอบตัวคุณทำงานได้อย่างราบรื่น จะช่วยให้คุณทำงานเสร็จได้มากขึ้นและใจเย็นขึ้น
นอกจากนี้ยังทำให้สภาพแวดล้อมของคุณดูดี ซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณได้
การทำงานบ้านที่ยังไม่เสร็จอาจเป็นอุปสรรคสำคัญในการมีความสงบ แม้ว่าคุณต้องการพักผ่อนก็ตาม
แม้ว่าเราจะไม่สามารถทำได้จริงด้วย
