Inhoudsopgave
Er zijn talloze manieren om niet langer bij je gedachten stil te staan en weer te gaan leven.
Door deze tips toe te passen kunt u gemoedsrust vinden en uw relaties met anderen verbeteren.
Het is immers veel gemakkelijker om gelukkig te zijn en het leven te leven als je onder de mensen bent die dingen doen in plaats van op je bank te zitten... hoofd in de hand.
Hier zijn 25 manieren om te stoppen met leven in je hoofd!
1) Sta op en beweeg
We zijn er allemaal geweest - we worden moe van het nadenken over alle dingen die we moeten doen in plaats van gewoon op te staan en de dingen één voor één te doen.
Als je in dit soort gedrag verwikkeld bent, zit dan minder en doe meer.
Studies hebben aangetoond dat sedentaire mensen een hoger risico lopen op hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas en zelfs psychische aandoeningen zoals depressie.
Door gewoon minder te zitten, verbetert u uw gezondheid en verhoogt u uw productiviteit op het werk of thuis.
Je kunt eerst iets doen waar je de meeste stress van krijgt, zodat je dat uit je hoofd kunt zetten en meer kunt genieten van de rest van de activiteiten.
Je zult merken dat je energie en optimisme terugkomen zodra je ermee klaar bent.
2) Ga naar buiten voor een wandeling
Als je je verveelt of gestrest bent, ga dan buiten wandelen. Het zal je helpen je hoofd leeg te maken, je gedachten af te leiden en jezelf een gevoel van welzijn te geven.
Je kunt een lijst maken van dingen die je zou willen doen of gewoon je gedachten laten afdwalen.
We kunnen verstrikt raken in de gedachte dat we alleen naar buiten moeten als er een klusje gedaan moet worden.
Naar het park gaan kan echter heel heilzaam voor je zijn, omdat de frisse lucht je helpt om helder te denken.
En bovendien dwalen je gedachten op een heel andere manier af als je in de buitenlucht bent, in plaats van in je kamer of kantoor.
3) Werk aan het vinden van je rust
Misschien is de reden waarom je niet in staat bent om te stoppen met leven in je hoofd, het feit dat er te veel dingen in de weg staan om gewoon vrede met jezelf te hebben.
Als je moeite hebt om vrede te ervaren, kan het zijn dat je je leven niet leeft in overeenstemming met een dieper gevoel van doelgerichtheid.
De gevolgen van het niet vinden van je levensdoel zijn een algemeen gevoel van frustratie, lusteloosheid, ontevredenheid en een gevoel van niet verbonden zijn met je innerlijke zelf.
Het is moeilijk om buiten je hoofd te komen als je je niet synchroon voelt.
Ik leerde een nieuwe manier om mijn doel te ontdekken na het bekijken van Ideapod medeoprichter Justin Brown's video over de verborgen valkuil van het verbeteren van jezelf. Hij legt uit dat de meeste mensen verkeerd begrijpen hoe ze hun doel kunnen vinden, met behulp van visualisatie en andere zelfhulp technieken.
Maar visualisatie is niet de beste manier om je doel te vinden. In plaats daarvan is er een nieuwe manier om het te doen, die Justin Brown leerde door tijd door te brengen met een sjamaan in Brazilië.
Na het bekijken van de video ontdekte ik mijn doel in het leven, en het loste mijn gevoelens van frustratie en ontevredenheid op. Dit hielp me om mijn leven in perspectief te plaatsen.
Bekijk de gratis video hier.
4) Trainen
Ga joggen, pak een tennisracket op of ga sporten.
Hardlopen, een balletje slaan en gewichten heffen verbeteren je humeur en helpen om wat van die opgebouwde spanning los te laten.
Je doet niet alleen iets goeds voor je lichaam, maar ook je geest heeft er baat bij.
Een van de beste manieren om een productieve verandering in je leven in gang te zetten is met lichaamsbeweging.
Blijf dit 60 dagen doen, en u zult merken dat u een grotere mentale helderheid, meer energie en een betere concentratie krijgt.
In feite kan lichaamsbeweging de beste manier zijn om nieuwe ideeën en mogelijkheden in je leven te brengen. Het is een fantastische manier om gezonde gewoonten te vormen die lang meegaan.
5) Dansen en zingen
Als je graag danst, maar altijd te verlegen was om het te doen, is dit je kans om alle beperkingen los te laten en gewoon te genieten van de beat.
Ga de dansvloer op en shake it!
Het is goed voor je geestelijke gezondheid, en tegelijkertijd heb je ook nog plezier.
Je zult al snel merken dat je een enorme glimlach op je gezicht hebt, dat je humeur opklaart en je je rustig voelt.
Als je nog geen karaoke hebt gezongen, moet je dat zeker doen.
Ook al voel je je in het begin misschien een beetje beschaamd of dom, onthoud dat het proces slechts tijdelijk is, en dat je uiteindelijk plezier zult hebben!
Je zult verbaasd zijn hoe makkelijk het is om op het podium te staan en een van je favoriete nummers te rocken!
Karaoke zingen is in veel landen een nieuwe manier van socialiseren geworden, maar ook een vorm die gebruikt wordt om stress en angst te verlichten in klinieken voor geestelijke gezondheidszorg.
6) Lachen
Lachen is een geweldige manier om stress en angst te verlichten.
Kijk naar een grappige film of show, kietel je partner of lach gewoon hardop.
Ook al heb je er geen zin in, maak jezelf aan het lachen en zie hoeveel beter je je daarna voelt.
Er is zelfs een lachyoga die je kunt proberen.
Hoewel het op het eerste gezicht vreemd klinkt, zeggen veel mensen die het geprobeerd hebben dat het werkt.
Als je nog geen zin hebt in lachyoga, kun je kijken naar een stand-up special die je je hele leven doet vergeten en gewoon lekker laat lachen.
7) Spelen met een huisdier
Neem uw hond mee uit wandelen, speel apporteren, of aai uw kat.
Huisdieren zijn geweldige stressverlichters, en ze kunnen heel goed helpen om je op je gemak en zelfverzekerd te voelen.
Je krijgt niet alleen positieve energie van hen, maar je profiteert ook van het fysieke aspect van de interactie met dieren.
Tegelijkertijd doet u iets goeds voor uw gezondheid dat uw stemming en algemene geestelijke toestand kan verbeteren.
Aan de andere kant, als je nog geen huisdier hebt, overweeg dan om een huisdier uit een dierenasiel te adopteren.
Als u niet klaar bent om deze verantwoordelijkheid op u te nemen, kunt u uw vriend altijd helpen door een paar dagen voor zijn huisdier te zorgen.
8) Zorg goed voor jezelf
Als je je slecht begint te voelen, is het tijd om er iets aan te doen.
Dit omvat zaken als meer aandacht besteden aan het voedsel dat je eet, een voedzame maaltijd bereiden en jezelf verwennen wanneer je de kans krijgt.
Ga naar een kuuroord of laat je masseren als je daar zin in hebt of doe thuis iets leuks voor jezelf.
Als je gezond en gespierd bent, zie je er beter uit en voel je je ook beter over jezelf.
Ga wandelen, lunchen of schrijf je in voor yoga- of pilateslessen.
9) Iets nieuws leren
Begin te leren over kunst of ambacht en maak een aantal prachtige dingen die je kunt ophangen of cadeau kunt doen aan je vrienden en familie!
Iets nieuws leren, ook al ben je niet van plan het professioneel te gaan doen, zal je concentratie verbeteren en je helpen ontspannen.
Als je het gevoel hebt dat je in een sleur zit, is het misschien tijd voor een nieuwe hobby of iets creatiefs.
Waarom denk je er niet aan om een tuin te beginnen of om te gaan koken?
Het hoeft niets groots te zijn, misschien beginnen met het maken van zelfgemaakte zeep.
Forceer jezelf niet; laat je natuurlijke creativiteit naar boven komen en kijk wat er gebeurt!
10) Bij vrienden zijn
Als je de laatste tijd minder tijd met je vrienden hebt doorgebracht, bel ze dan op en doe iets wat je leuk vindt.
Hoe meer mensen je om je heen hebt, hoe gelukkiger je zult zijn.
Ga uit met vrienden, picknick in het park of kom samen met je familie. Je voelt je veel beter als iedereen het naar zijn zin heeft.
Als je samen bent met mensen van wie je houdt en om wie je geeft, voel je je beter en optimistischer, dus heb je meer van die heerlijke energie.
Ontdek nieuwe musea of restaurants, bezoek een stad waar je altijd al eens naartoe hebt willen gaan maar waar je nog nooit de kans toe hebt gekregen en breng gewoon tijd met hen door.
11) Naar muziek luisteren
Luister naar de muziek die je gelukkig maakt.
Muziek kan een enorm effect hebben op je stemming, dus als je luistert naar iets dat je ontstrest of herinneringen oproept aan een gelukkiger tijd, zal dat je geluk alleen maar vergroten.
Het zal je helpen je te concentreren op de muziek, in plaats van op je stress, problemen of angst.
Als je zin hebt om te dansen, moet je dat zeker doen!
Het zal een geweldige training zijn voor je lichaam en ziel.
Je kunt zelfs je eigen afspeellijsten maken met alle liedjes die betekenisvol voor je zijn of die een positieve betekenis hebben en je door moeilijke tijden heen helpen.
Uit een studie is gebleken dat luisteren naar muziek de creativiteit en het geheugen met bijna 50% kan verhogen!
Zorg ervoor dat je deze theorie uitprobeert en zie hoe het je zal beïnvloeden.
12) Communiceer met jezelf met affirmaties
Schrijf dingen die je wilt zeggen hardop op en praat erover in je hoofd.
Denk aan een dagboek.
Als je het eenmaal op papier ziet, is het makkelijker voor je om het allemaal te begrijpen.
Denk erover na en kijk wat je het gevoel geeft vast te zitten in je leven.
Zeg daarna een paar affirmaties die je geest zullen opbeuren.
13) Doe waar je van houdt
Doe de dingen die je vreugde en geluk brengen.
Als je zin hebt om te lezen, lees dan! Als je liever tv kijkt, doe dat dan!
Voel je niet verplicht om iets te doen omdat je denkt dat het 'goed voor je is'.
Doe in plaats daarvan wat jou gelukkig maakt!
14) Beoefen mindfulness
Denk aan iets in het huidige moment.
Wat is je stemming? Ben je blij? Verdrietig?
Vraag jezelf af: "Wat voel ik nu?" "Wat is mijn volgende gedachte?" "Wat doe ik hier?" Veel plezier ermee.
Als het gaat om uw persoonlijke spirituele reis, welke giftige gewoonten hebt u onbewust opgepikt?
Is het de behoefte om altijd positief te zijn? Is het een gevoel van superioriteit over degenen die geen spiritueel bewustzijn hebben?
Zelfs goedbedoelende goeroes en deskundigen kunnen zich vergissen.
Het resultaat?
Je bereikt uiteindelijk het tegenovergestelde van wat je zoekt. Je doet jezelf meer kwaad dan dat je geneest.
Je kunt zelfs de mensen om je heen pijn doen.
In deze eye-opening video legt de sjamaan Rudá Iandé uit hoe zovelen van ons in de giftige spiritualiteitsval trappen. Hij heeft zelf een soortgelijke ervaring meegemaakt aan het begin van zijn reis.
Maar met meer dan 30 jaar ervaring op spiritueel gebied, confronteert en pakt Rudá nu populaire giftige eigenschappen en gewoonten aan.
Zoals hij in de video zegt, zou spiritualiteit moeten gaan over het versterken van jezelf. Niet het onderdrukken van emoties, niet het veroordelen van anderen, maar het vormen van een zuivere verbinding met wie je in je kern bent.
Als dit is wat u zou willen bereiken, klik dan hier om de gratis video te bekijken.
Zelfs als je al ver op je spirituele reis bent, is het nooit te laat om de mythes die je voor waarheid hebt aangenomen af te leren!
15) Maak uw huis schoon
Een ordelijke omgeving kan u helpen om u veel meer op uw gemak en ontspannen te voelen.
Je huis schoonmaken is een geweldige manier om je omgeving opnieuw in te richten en jezelf in een nieuwe mindset te plaatsen.
Het is ook een goede manier om twee vliegen in één klap te slaan door ook nog wat lichaamsbeweging te krijgen!
Als je het stof opruimt, en je begint alle dingen weg te halen die alleen maar negatieve energie in je huis brengen, zul je je lichter en positiever gaan voelen dan ooit tevoren.
Als je je huis schoonmaakt, voel je je beter en energieker.
Begin je huis mooi te maken met verschillende kleuren, mooie texturen en goed ontworpen meubilair om jezelf aan te moedigen positiever te zijn.
Zelfs kleine veranderingen kunnen je helpen je positiever te voelen. Als je bijvoorbeeld een nieuwe lamp of een schilderij aan de muur ziet, zul je positiever zijn over het huis en je omgeving.
16) Doe kleine taken
Doe iets kleins en doe het goed.
Maak het bed op, doe de afwas, of ga een blokje om.
Je zult je beter voelen over jezelf, je stemming zal verbeteren, en je zult ook productief zijn!
Verdeel alle klusjes in kleine taken, zodat u niet overweldigd raakt en ze sneller kunt afmaken.
Een goede manier om alles systematisch te doen is een lijst maken.
Zodra je de resultaten van je werk begint te zien, zul je je gemotiveerder en geïnspireerd voelen om meer te doen.
Iets afmaken wat al te lang op de lange baan is.
Maak schoon rond het huis of zorg ervoor dat uw auto soepel loopt voordat u er een ritje mee maakt.
Als alles om je heen soepel werkt, krijg je meer gedaan en blijf je rustiger.
Het zorgt er ook voor dat je omgeving er mooi uitziet, wat je zelfvertrouwen een boost kan geven.
Zie ook: 15 manieren om je ware identiteit te vinden (en de echte jij te ontdekken)Onafgemaakte klusjes kunnen een belangrijke belemmering vormen voor rust, zelfs wanneer je wilt rusten.
Hoewel we nooit echt klaar kunnen zijn met alle klusjes, is het wel mogelijk om een gevoel van orde en rust te brengen.
17) Doe mee
Een van de beste dingen die je kunt doen als je je vast voelt zitten, is mensen helpen die dat nodig hebben.
Doe vrijwilligerswerk bij een lokaal goed doel, neem een nieuwe hobby of word lid van een gemeenschapsgroep.
Ga naar buiten en doe dingen die je leuk vindt terwijl je anderen helpt!
Je zult je zeker beter voelen. Het gevoel van dankbaarheid voor de dingen die je hebt en de mogelijkheid om ze te delen met de minder bedeelden zal je de voldoening geven dat je doet wat je kunt.
Kom in contact met gelijkgestemde mensen, en je zult onmiddellijk de liefde en steun van je gemeenschap voelen, en je zult een gevoel van doelgerichtheid krijgen.
Als je je inzet, kom je in contact met andere mensen en ben je gelukkiger en gezonder.
Het zal u ook helpen om georganiseerd te blijven en eventuele problemen aan te pakken.
Maar denk eraan! Je kunt niet genoeg geven aan anderen alleen omdat ze het nodig hebben.
Als je zo aardig bent dat het je teveel stress bezorgt, dan is het misschien tijd voor verandering!
Het geheim zit hem in het bereiken van het evenwicht, zoals altijd.
18) Teken en laat je fantasie de vrije loop
Tekenen is een geweldige manier om uit te drukken hoe je je voelt en je innerlijk te begrijpen.
En je kunt het overal doen.
Pak een pen en een notitieboekje of pak wat verf of krijtjes als je wat vrije tijd hebt.
Je kunt tekenen wat in je opkomt zonder er al te veel over na te denken.
Het gaat niet om uitmuntendheid, maar meer om het loslaten van alle negatieve emoties die je moeilijk kunt verwerken.
U kunt zelfs kleurboeken voor volwassenen krijgen die u kunnen ontspannen en het uw tijd maken om uw gedachten op een rijtje te zetten.
19) Kook een lekkere maaltijd
We moeten allemaal eten, maar we doen het meestal zonder er goed over na te denken.
Een maaltijd koken voor jezelf of een geliefde geeft je een voldaan en trots gevoel.
U kunt ook van uw maaltijd genieten terwijl hij nog warm is!
Als u van elke hap kunt genieten, kunt u zich concentreren op het moment en er ten volle van genieten.
Het zal je ook kracht geven voor alle andere dingen die je moet doen om jezelf van het punt waar je nu bent naar het punt waar je wilt zijn te trekken.
20) Koop iets nieuws
Soms kan zelfs een nieuw kledingstuk ons helpen ons fris en energiek te voelen.
Koop dat nieuwe pak, jurk, horloge of paar schoenen waar je naar hebt uitgekeken.
Al is het maar voor even, je voelt je beter over jezelf nadat je iets leuks voor jezelf hebt gekocht.
Het kan iets kleins zijn, maar als je het leuk vindt, brengt het wat nieuwe energie in je leven en laat het je gewoon even vrolijk zijn.
21) Praat met iemand om wie je geeft
Het is een heerlijk gevoel als je tijd vrijmaakt om een goede vriend of familielid te bellen.
Je zult de liefde voelen die ze voor je hebben, en ze zullen de moeite ook waarderen!
Het is het beste wat je kunt doen als je je onzeker voelt en vastzit in je gedachten, niet in staat om te bewegen.
Van gedachten wisselen met iemand om wie je geeft, geeft je een gevoel van waardering en levendigheid.
Het is een geweldige manier om weer op het goede spoor te komen.
22) Neem wat tijd om te ontspannen
Je hoeft het niet altijd druk te hebben!
Dat is een veel voorkomende misvatting.
Soms kan niets doen je verder brengen.
Neem wat tijd voor jezelf en ontspan je.
Neem een bad of douche, pak een boek en lees een paar bladzijden, of ga liggen en kijk tv.
Geef jezelf geen deadlines of schema's! Gewoon chillen!
Je zult merken dat je geest opklaart en dat je energie terugkeert.
Dat komt omdat je niet te veel nadenkt en jezelf stress geeft.
23) Ga wandelen
Wandelen is een geweldige manier om uit je hoofd te komen.
Er gaat niets boven frisse lucht en beweging om je beter te voelen.
Wegblijven van gadgets en sociale media kan je helpen de dingen van een afstand te bekijken en alles objectief te beoordelen.
Je zult in staat zijn naar je gevoelens te kijken en een stap weg te nemen van alles.
Het is een geweldige manier om wat plezier te hebben, vooral als je het met iemand anders doet.
Het is ook een geweldige vorm van lichaamsbeweging, waarvan keer op keer is bewezen dat je je er beter door gaat voelen.
U zult zich niet alleen gezonder voelen, maar ook energieker en optimistischer.
24) Vind een nieuwe hobby
Leer een nieuwe vaardigheid zoals pottenbakken, een instrument bespelen of een taal leren.
Zoek iets dat je leuk vindt, en leer dan hoe je het kunt verbeteren!
Het hebben van een hobby kan je helpen je focus te verbeteren, je meer van het leven te laten genieten, en kan ook zorgen voor levenslange herinneringen.
Wees moedig genoeg om buiten het vertrouwde in je leven te treden.
Probeer iets wat je nog nooit gedaan hebt. Als je kunt, probeer dan een gedicht te schrijven.
Het kan over van alles gaan: wat je voelt, een herinnering, of zelfs iets dat je hebt waargenomen.
Als het klaar is en het bevalt, deel het dan met iemand die de gedachte kan waarderen.
Je zult je beter en voldaan voelen door iets positiefs voor jezelf te doen.
Je zult je ook beter voelen over jezelf omdat je tijd van je dag neemt om op de een of andere manier voor jezelf te zorgen!
Het is nooit te laat om een nieuw talent te ontdekken waarvan je niet eens wist dat je het had.
25) Ga vroeg naar bed
Een goede nachtrust kan wonderen doen.
Ga een uur eerder naar bed en gun jezelf een lange, rustige rust.
Slaap is cruciaal om je lichaam gezond, je geest gelukkig en je humeur goed te houden, iets wat we vaak vergeten.
Soms zijn onze reacties overdreven.
Slaap kan u helpen te resetten en uw gedachten te ordenen om betere beslissingen te nemen.
Laat je geest alles verwerken wat er gaande is, en je lichaam zal worden beschermd tegen alle stress die je het aandoet.
Zorg voor een routine voor het slapengaan waarvan je geniet en die je kan helpen elke spier in je lichaam te ontspannen, zodat wanneer je daadwerkelijk slaapt, het ongestoord en vredig is.
Maak van je slaapkamer een toevluchtsoord om alles te ontvluchten.
Sommige mensen genieten van een bad of een douche, geven zichzelf een massage, of steken geurkaarsen aan.
Wat je het lekkerst vindt is prima, luister gewoon naar je lichaam en verwen jezelf op de best mogelijke manier.
Laatste gedachten
Hopelijk helpen al deze tips je naar een gezondere gemoedstoestand en kun je echt een leven creëren waar je van geniet en waar je van houdt.
Het belangrijkste dat je in gedachten moet houden is dat je zorg moet dragen voor je behoeften en jezelf niet moet veroordelen omdat je je zo voelt.
Op een gegeven moment zul je beseffen dat het voor jou steeds gemakkelijker wordt om optimistisch en productief te zijn.
Maar ik snap het, uit deze toestand komen waar je nu in zit kan moeilijk zijn, vooral als je al een tijdje worstelt met je gedachten.
Als dat het geval is, raad ik ten zeerste aan deze gratis video over ademwerk te bekijken, gemaakt door de sjamaan Rudá Iandê.
Rudá is niet de zoveelste zelfbenoemde levenscoach. Via het sjamanisme en zijn eigen levensreis heeft hij een moderne draai gegeven aan eeuwenoude genezingstechnieken.
De oefeningen in zijn verkwikkende video combineren jarenlange ervaring met ademwerk en oude sjamanistische overtuigingen om je te helpen ontspannen en in te checken met je lichaam en ziel.
Na vele jaren van onderdrukking van mijn emoties, deed Rudá's dynamische ademwerk die verbinding letterlijk herleven.
En dat is wat je nodig hebt:
Een vonk om je weer in contact te brengen met je gevoelens, zodat je je kunt gaan richten op de allerbelangrijkste relatie - die met jezelf.
Dus als je klaar bent om de controle over je geest, lichaam en ziel terug te nemen, als je klaar bent om afscheid te nemen van angst en stress, bekijk dan hieronder zijn oprechte advies.
Hier is weer een link naar de gratis video.
