सामग्री सारणी
तुमच्या विचारांवर राहणे थांबवण्याचे आणि पुन्हा जगणे सुरू करण्याचे असंख्य मार्ग आहेत.
या टिप्स लागू करून, तुम्ही मनःशांती मिळवू शकाल आणि इतरांशी तुमचे संबंध सुधारू शकाल.
अखेर, आनंदी राहणे आणि जीवन जगणे खूप सोपे आहे जेव्हा तुम्ही तुमच्या पलंगावर बसण्याऐवजी काम करणाऱ्या लोकांमध्ये असता.. तुमच्या डोक्यात!
1) उठा आणि हलवा
आम्ही सर्व तिथे आलो आहोत – फक्त उठून एक गोष्ट करण्याऐवजी आपण काय करायला हवे याचा विचार करून कंटाळा येतो एकाने.
तुम्ही अशा प्रकारच्या वागण्यात अडकत असाल तर कमी बसा आणि जास्त करा.
अभ्यासांनी असे सिद्ध केले आहे की बसून राहणाऱ्या लोकांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह, लठ्ठपणा होण्याचा धोका जास्त असतो. , आणि अगदी मानसिक स्थिती जसे की नैराश्य.
केवळ कमी बसून, तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधाराल, तसेच कामावर किंवा घरी तुमची उत्पादकता वाढवाल.
तुम्ही प्रथम काहीतरी करू शकता जे तुमच्यावर सर्वात जास्त ताण येतो, त्यामुळे तुम्ही ते तुमच्या मार्गातून बाहेर काढू शकता आणि उर्वरित क्रियाकलापांचा अधिक आनंद घेऊ शकता.
तुमच्या लक्षात येईल की तुमची उर्जा आणि आशावाद तुम्ही पूर्ण केल्यावर परत येत आहेत. .
2) बाहेर फिरायला जा
जेव्हा तुम्हाला कंटाळा आला असेल किंवा तणाव असेल तेव्हा बाहेर फिरायला जा. हे तुम्हाला तुमचे डोके मोकळे करण्यास, तुमचे मन काही गोष्टींपासून दूर ठेवण्यास आणि स्वत: ला निरोगी होण्याची भावना देण्यास मदत करेल.
तुम्ही करू शकता.सर्व कामे, काही प्रमाणात सुव्यवस्था आणि शांतता आणणे शक्य आहे.
17) सहभागी व्हा
जेव्हा तुम्हाला तुमच्या मनात अडकलेले वाटत असेल तेव्हा तुम्ही करू शकता अशा सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक म्हणजे ज्यांना त्याची गरज आहे अशा लोकांना मदत करा.
स्थानिक धर्मादाय संस्थेत स्वयंसेवक व्हा, नवीन छंद जोडा किंवा समुदाय गटाचे सदस्य व्हा.
तिथून बाहेर पडा आणि मदत करताना तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करा इतर!
तुम्हाला नक्कीच बरे वाटेल. तुमच्याकडे असलेल्या गोष्टींबद्दल कृतज्ञतेची भावना आणि त्या कमी भाग्यवानांसोबत शेअर करण्याची क्षमता तुम्हाला समाधान देईल की तुम्ही जे करू शकता ते करत आहात.
समविचारी लोकांशी संपर्क साधा, आणि तुम्ही लगेच तुमच्या समुदायाचे प्रेम आणि समर्थन अनुभवा, आणि तुम्हाला उद्देशाची भावना जाणवेल.
जेव्हा तुम्ही सहभागी व्हाल, तेव्हा तुम्ही आनंदी आणि निरोगी राहून इतर लोकांच्या संपर्कात राहाल.
हे तुम्हाला संघटित राहण्यास आणि उद्भवणाऱ्या कोणत्याही समस्यांना तोंड देण्यास मदत करेल.
पण लक्षात ठेवा! इतरांना गरज आहे म्हणून तुम्ही त्यांना पुरेसे देऊ शकत नाही.
तुम्ही इतके दयाळू आहात की त्यामुळे तुमच्यावर खूप ताण येत असेल, तर कदाचित बदलाची वेळ आली आहे!
गुपित नेहमीप्रमाणेच संतुलन साधण्यात आहे.
18) रेखाचित्रे काढा आणि तुमची कल्पनाशक्ती वेडीवाकडी होऊ द्या
तुम्हाला कसे वाटते ते व्यक्त करण्याचा आणि तुमचा अंतर्मन समजून घेण्यासाठी रेखाचित्र हा एक उत्तम मार्ग आहे.
आणि तुम्ही ते कुठूनही करू शकता.
पेन आणि नोटबुक घ्या किंवा तुमच्याकडे काही मोकळे असल्यास काही पेंट्स किंवा क्रेयॉन घ्यावेळ.
त्याबद्दल जास्त विचार न करता तुमच्या मनात जे येईल ते तुम्ही काढू शकता.
हे उत्कृष्टतेबद्दल नाही तर तुम्हाला प्रक्रिया करण्यात अडचण येत असलेल्या सर्व नकारात्मक भावनांना मुक्त करण्याबद्दल आहे.
तुम्हाला प्रौढ रंगाची पुस्तके देखील मिळू शकतात जी तुम्हाला आराम देऊ शकतात आणि तुमचे विचार एकत्र आणण्यासाठी तुमचा वेळ काढू शकतात.
19) एक चविष्ट जेवण बनवा
आपल्या सर्वांना खाणे आवश्यक आहे, पण आम्ही सहसा जास्त विचार न करता ते करतो.
स्वतःसाठी किंवा प्रिय व्यक्तीसाठी जेवण बनवल्याने तुम्हाला सिद्धी आणि अभिमान वाटेल.
तुम्हाला तुमच्या जेवणाचा आनंद देखील घेता येईल. ते देखील गरम आहे!
प्रत्येक चाव्याचा आनंद घेण्यास सक्षम असल्‍याने तुम्हाला त्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि त्याचा पुरेपूर आनंद घेता येईल.
त्यामुळे तुम्हाला इतर सर्व गोष्टींसाठी बळ मिळेल. तुम्ही आता जिथे आहात तिथून तुम्हाला खेचून आणायचे आहे.
20) काहीतरी नवीन विकत घ्या
कधीकधी नवीन कपड्यांचा तुकडा देखील आम्हाला ताजेतवाने वाटू शकतो आणि उत्साही.
तुम्ही पाहत असलेला नवीन सूट, ड्रेस, घड्याळ किंवा शूजची जोडी मिळवा.
जरी ते अगदी थोड्या काळासाठी असले तरी तुम्हाला बरे वाटेल स्वतःसाठी काहीतरी छान विकत घेतल्यानंतर स्वतःला.
ते काहीतरी लहान असू शकते, परंतु तुम्हाला ते आवडत असल्यास, ते तुमच्या आयुष्यात काही नवीन ऊर्जा आणेल आणि तुम्हाला क्षणभर आनंदी होऊ देईल.
21) तुम्हाला ज्याची काळजी आहे त्याच्याशी बोला
तुम्ही तुमच्या शेड्यूलमध्ये वेळ काढता तेव्हा ही एक अद्भुत भावना असतेजवळच्या मित्राला किंवा कौटुंबिक सदस्याला कॉल करा.
तुम्हाला त्यांचे तुमच्याबद्दलचे प्रेम वाटेल आणि ते प्रयत्नांची प्रशंसा करतील!
तुम्ही असाल तेव्हा करणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे असुरक्षित वाटत आहे आणि तुमच्या विचारांमध्ये अडकले आहे, हालचाल करण्यात अक्षम आहे.
तुम्ही ज्याची काळजी घेत आहात त्यांच्याशी मतांची देवाणघेवाण केल्याने तुम्हाला कौतुक आणि जिवंतपणा मिळेल.
पुन्हा परत जाण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे ट्रॅक.
22) आराम करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या
तुम्हाला नेहमी व्यस्त असण्याची गरज नाही!
हा एक सामान्य गैरसमज आहे.
कधी कधी काहीही न केल्याने तुम्हाला पुढे जाता येत नाही.
स्वतःसाठी थोडा वेळ काढा आणि आराम करा.
आंघोळ करा किंवा आंघोळ करा, एखादे पुस्तक घ्या आणि काही पाने वाचा किंवा झोपा आणि टीव्ही पहा.
स्वतःला कोणतीही अंतिम मुदत किंवा वेळापत्रक देऊ नका! जरा शांत राहा!
तुम्ही लक्षात घ्याल की तुमचे मन स्वच्छ होत आहे आणि तुमची ऊर्जा परत येत आहे.
तुम्ही जास्त विचार करत नाही आणि स्वतःवर ताणतणाव करत नाही.<1
23) फिरायला जा
तुमच्या डोक्यातून बाहेर पडण्याचा हायकिंग हा एक उत्तम मार्ग आहे.
तुम्हाला बरे वाटण्यासाठी ताजी हवा आणि व्यायाम यासारखे काहीही नाही.
गॅजेट्स आणि सोशल मीडियापासून दूर राहिल्याने तुम्हाला दुरून गोष्टी पाहण्यात आणि प्रत्येक गोष्टीचे वस्तुनिष्ठपणे मूल्यांकन करण्यात मदत होऊ शकते.
तुम्ही तुमच्या भावना पाहू शकाल. सर्व गोष्टींपासून एक पाऊल दूर.
हे देखील पहा: 29 चिन्हे तुमच्या माजी पतीला घटस्फोटाबद्दल पश्चात्ताप होतो (पूर्ण यादी)काही मजा करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे, विशेषत: जर तुम्ही ते दुसऱ्यांसोबत करत असाल तर.
हे देखील एक उत्तम आहेव्यायामाचे स्वरूप, जे वेळोवेळी सिद्ध झाले आहे की यामुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटू शकते.
तुम्हाला केवळ निरोगीच नाही तर अधिक उत्साही आणि आशावादी देखील वाटेल.
24) नवीन छंद शोधा
मातीची भांडी, एखादे वाद्य वाजवणे किंवा भाषा शिकणे यासारखे नवीन कौशल्य शिका.
तुम्हाला आवडते असे काहीतरी शोधा आणि मग त्यात सुधारणा कशी करायची ते शिका!
छंद असल्‍याने तुमचा फोकस सुधारण्यात मदत होते, तुम्हाला जीवनाचा अधिक आनंद घेता येतो आणि आजीवन स्मृती देखील मिळू शकतात.
तुमच्या जीवनातील परिचितांच्‍या बाहेर जाण्यासाठी पुरेसे धाडसी व्हा.
तुम्ही यापूर्वी कधीही न केलेले काहीतरी करून पहा. जर तुम्हाला शक्य असेल तर कविता लिहिण्याचा प्रयत्न करा.
ते कोणत्याही गोष्टीबद्दल असू शकते: तुम्हाला काय वाटत आहे, एखादी स्मृती किंवा तुम्ही पाहिलेले काहीतरी.
ते केव्हा झाले आणि तुम्ही ते आवडले, विचारांची प्रशंसा करू शकणार्‍या कोणाशी तरी शेअर करा.
स्वतःसाठी काहीतरी सकारात्मक केल्याने तुम्हाला बरे वाटेल आणि पूर्ण होईल.
तुम्ही घेत आहात म्हणून तुम्हाला स्वतःबद्दलही बरे वाटेल. तुमच्या दिवसातून वेळ काढून स्वतःची काळजी घ्या लवकर झोपावे
रात्रीची चांगली झोप आश्चर्यकारक काम करू शकते.
एक तास लवकर झोपा आणि स्वत:ला दीर्घ, शांत विश्रांती घेऊ द्या.
झोप लागणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे शरीर निरोगी, तुमचे मन आनंदी आणि तुमचा मूड अप, जे काही आहेआम्ही अनेकदा विसरतो.
कधीकधी आमच्या प्रतिक्रिया वरच्या असतात.
झोप तुम्हाला रीसेट करण्यात आणि चांगले निर्णय घेण्यासाठी तुमचे विचार एकत्रित करण्यात मदत करू शकते.
तुमच्या मनाला प्रत्येक गोष्टीवर प्रक्रिया करू द्या ते चालूच आहे, आणि तुमचे शरीर तुम्ही या सर्व तणावापासून संरक्षित केले जाईल.
तुम्ही झोपण्याच्या वेळेचा नित्यक्रम तयार केल्याची खात्री करा ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या शरीरातील प्रत्येक स्नायू आराम मिळू शकेल, जेणेकरून जेव्हा तुम्ही खरं तर झोप, ती अबाधित आणि शांत असते.
तुमच्या बेडरूमला सर्व गोष्टींपासून दूर जाण्यासाठी आश्रयस्थान बनवा.
काही लोकांना आंघोळ करणे किंवा शॉवर घेणे, स्वतःला मसाज करणे किंवा सुगंधित प्रकाश देणे आवडते. मेणबत्त्या.
तुम्हाला सर्वात जास्त जे आवडते ते चांगले आहे, फक्त तुमच्या शरीराचे ऐका आणि शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे स्वतःला आनंद द्या.
अंतिम विचार
आशेने, या सर्व टिप्स तुम्हाला निरोगी मनःस्थितीकडे जाण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला खरोखर आनंद आणि आवडेल असे जीवन तयार करण्यास सक्षम करेल.
तुम्हाला लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही काळजी घेणे आवश्यक आहे. तुमच्या गरजा आणि असे वाटले म्हणून स्वतःचा न्याय करू नका.
काही क्षणी, तुम्हाला हे जाणवेल की तुमच्यासाठी आशावादी आणि उत्पादक बनणे सोपे होत आहे.
पण मला समजले, तुम्ही आत्ता या स्थितीत आहात या स्थितीतून बाहेर पडणे कठीण होऊ शकते, विशेषत: जर तुम्ही आता काही काळापासून तुमच्या विचारांशी संघर्ष करत असाल.
असे असल्यास, मी हा विनामूल्य श्वासोच्छ्वास व्हिडिओ पाहण्याची शिफारस करतो,शमन, Rudá Iandê ने तयार केले आहे.
रुडा हा दुसरा स्वत:चा लाइफ कोच नाही. शमनवाद आणि त्याच्या स्वत: च्या जीवन प्रवासाद्वारे, त्याने प्राचीन उपचार पद्धतींकडे आधुनिक काळातील एक वळण तयार केले आहे.
त्याच्या उत्साहवर्धक व्हिडिओमधील व्यायाम अनेक वर्षांचा श्वासोच्छवासाचा अनुभव आणि प्राचीन शमॅनिक समजुती एकत्र करतात जे तुम्हाला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. तुमचे शरीर आणि आत्मा.
अनेक वर्षांनी माझ्या भावना दाबून ठेवल्यानंतर, रुडाच्या गतिमान श्वासोच्छवासाच्या प्रवाहाने ते कनेक्शन अक्षरशः पुनरुज्जीवित केले.
आणि तुम्हाला तेच हवे आहे:
एक ठिणगी तुम्हाला तुमच्या भावनांशी पुन्हा कनेक्ट करा जेणेकरून तुम्ही सर्वांत महत्त्वाच्या नातेसंबंधावर लक्ष केंद्रित करू शकाल - जे तुमचे स्वतःशी आहे.
म्हणून जर तुम्ही तुमच्या मनावर, शरीरावर आणि आत्म्यावर नियंत्रण ठेवण्यास तयार असाल तर , जर तुम्ही चिंता आणि तणावाला निरोप देण्यास तयार असाल, तर खाली दिलेला त्यांचा खरा सल्ला पहा.
येथे पुन्हा विनामूल्य व्हिडिओची लिंक आहे.
तुम्हाला करायच्या असलेल्या गोष्टींची यादी किंवा फक्त तुमचे मन भटकू द्या.काही काम करायचे असेल तरच बाहेर जावे या विचारात आपण अडकून राहू शकतो.
तथापि, उद्यानात जाणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते, कारण ताजी हवा तुम्हाला स्पष्टपणे विचार करण्यास मदत करेल.
आणि याशिवाय, उघड्यावर राहण्याऐवजी तुमचे मन अगदी वेगळ्या मार्गाने भटकते. तुमच्या खोलीत किंवा कार्यालयात.
3) तुमची शांतता शोधण्यासाठी काम करा
कदाचित तुमच्या डोक्यात राहणे थांबवता येत नाही याचे कारण हे आहे की मार्गात खूप गोष्टी आहेत फक्त स्वत:सोबत शांतता अनुभवणे.
जेव्हा शांतता अनुभवण्यात अडचण येते, तेव्हा असे होऊ शकते की तुम्ही तुमचे जीवन सखोल उद्देशाने जगत नसाल.
परिणाम जीवनात तुमचा उद्देश न शोधण्यामध्ये निराशा, निराशा, असंतोष आणि तुमच्या अंतर्मनाशी संबंध नसल्याची भावना यांचा समावेश होतो.
जेव्हा तुम्हाला वाटत नसेल तेव्हा तुमच्या डोक्यातून बाहेर पडणे कठीण आहे. सिंक.
स्वत:ला सुधारण्याच्या छुप्या सापळ्यावर Ideapod सह-संस्थापक जस्टिन ब्राउनचा व्हिडिओ पाहिल्यानंतर मी माझा उद्देश शोधण्याचा एक नवीन मार्ग शिकलो. ते स्पष्ट करतात की बहुतेक लोक व्हिज्युअलायझेशन आणि इतर स्व-मदत तंत्रांचा वापर करून त्यांचा हेतू कसा शोधायचा याचा गैरसमज करतात.
तथापि, तुमचा उद्देश शोधण्याचा व्हिज्युअलायझेशन हा सर्वोत्तम मार्ग नाही. त्याऐवजी, ते करण्याचा एक नवीन मार्ग आहे, जोजस्टिन ब्राउन ब्राझीलमध्ये एका शमनसोबत वेळ घालवण्यापासून शिकला.
व्हिडिओ पाहिल्यानंतर, मला माझ्या जीवनातील उद्देश सापडला आणि त्यामुळे माझ्या निराशा आणि असंतोषाच्या भावना विरघळल्या. यामुळे मला माझ्या जीवनाचा परिप्रेक्ष्य बनवण्यात मदत झाली.
येथे विनामूल्य व्हिडिओ पहा.
4) कसरत करा
जॉगिंगसाठी जा, टेनिस रॅकेट उचला किंवा सामील व्हा. एक व्यायामशाळा.
धावणे, चेंडू मारणे आणि वजन उचलणे यामुळे तुमचा मूड सुधारेल आणि काही अंगभूत तणाव दूर होण्यास मदत होईल.
इतकेच नाही तर तुम्ही तुमच्या शरीरासाठी काहीतरी चांगले करू शकता. , पण तुमच्या मनालाही त्याचा फायदा होईल.
तुमच्या जीवनात फलदायी बदल घडवून आणण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे व्यायाम.
हे ६० दिवस करत राहा आणि तुम्ही तुमच्या लक्षात येईल की तुमची मानसिक स्पष्टता, वाढलेली ऊर्जा पातळी आणि चांगली एकाग्रता असेल.
खरं तर, तुमच्या जीवनात नवीन कल्पना आणि शक्यता आणण्यासाठी व्यायाम हा सर्वोत्तम मार्ग असू शकतो. कालांतराने टिकून राहणाऱ्या निरोगी सवयी तयार करण्याचा हा एक विलक्षण मार्ग आहे.
5) नाचणे आणि गाणे
तुम्हाला नाचायला आवडत असेल, पण तुम्ही ते करायला खूप लाजाळू असाल, तर ही तुमची संधी आहे सर्व मर्यादा सोडा आणि फक्त तालाचा आनंद घ्या.
डान्स फ्लोअरवर जा आणि हलवा!
तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी हे खूप चांगले आहे आणि तुम्ही येथे मजा कराल त्याच वेळी.
तुम्हाला लवकरच लक्षात येईल की तुमच्या चेहऱ्यावर खूप हसू आहे, तुमचा मूड उंचावत आहे आणि तुम्हाला असे वाटतेशांतता.
तुम्ही अजून कराओके गाण्याचा प्रयत्न केला नसेल, तर तुम्ही हे करा.
तुम्हाला सुरुवातीला थोडेसे लाज वाटली किंवा मूर्खपणा वाटला तरीही लक्षात ठेवा की ही प्रक्रिया तात्पुरती आहे आणि तुम्ही शेवटी मजा येईल!
स्टेजवर उठणे आणि तुमच्या आवडत्या गाण्यांपैकी एक गाणे किती सोपे आहे हे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल!
कराओके गाणे हा समाजीकरणाचा एक नवीन मार्ग बनला आहे. अनेक देश, तसेच मानसिक आरोग्य दवाखान्यात तणाव आणि चिंता दूर करण्यासाठी वापरलेला एक प्रकार आहे.
6) हसणे
हसणे हा तणाव आणि चिंता दूर करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
एक मजेदार चित्रपट किंवा शो पहा, तुमच्या जोडीदाराला गुदगुल्या करा किंवा फक्त मोठ्याने हसा.
तुम्हाला तसे वाटत नसले तरीही, स्वतःला हसवा आणि नंतर तुम्हाला किती बरे वाटेल ते पहा.
तुम्ही प्रयत्न करू शकता असा एक हसण्याचा योग देखील आहे.
जरी तो सुरुवातीला विचित्र वाटत असला तरी, ज्यांनी हा प्रयोग केला आहे ते बरेच लोक म्हणतात की ते कार्य करते.
तुम्ही अद्याप तसे नसल्यास लाफ्टर योगासाठी, तुम्ही स्टँड-अप स्पेशल पाहू शकता जे तुम्हाला तुमचे आयुष्य विसरायला लावेल आणि फक्त हसण्याचा आनंद घ्याल.
7) पाळीव प्राण्यासोबत खेळा
तुमच्या कुत्र्याला घेऊन जा फिरायला बाहेर पडा, खेळायला घ्या किंवा तुमच्या मांजरीला थोपटून द्या.
पाळीव प्राणी खूप तणावमुक्त करणारे आहेत आणि ते तुम्हाला आराम आणि आत्मविश्वास मिळवून देण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात.
केवळ नाही तुम्हाला त्यांच्याकडून सकारात्मक ऊर्जा मिळते, परंतु प्राण्यांशी संवाद साधण्याच्या भौतिक पैलूचाही तुम्हाला फायदा होईल.
त्याचवेळी, तुम्हीतुमच्या आरोग्यासाठी काहीतरी चांगले करा ज्यामुळे तुमचा मूड आणि एकूणच मानसिक स्थिती सुधारू शकते.
दुसरीकडे, तुमच्याकडे अद्याप पाळीव प्राणी नसल्यास, प्राण्यांच्या आश्रयस्थानातून पाळीव प्राणी दत्तक घेण्याचा विचार करा.<1
तुम्ही तुमच्यावर ही जबाबदारी घेण्यास तयार नसाल, तर तुम्ही तुमच्या मित्राच्या पाळीव प्राण्याची काही दिवस काळजी घेऊन त्यांना मदत करू शकता.
8) स्वतःची काळजी घ्या
जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटू लागते, तेव्हा त्याबद्दल काहीतरी करण्याची वेळ आली आहे.
यामध्ये तुम्ही खात असलेल्या अन्नाकडे बारकाईने लक्ष देणे, पौष्टिक जेवण तयार करणे आणि संधी मिळाल्यावर स्वतःचे लाड करणे यासारख्या गोष्टींचा समावेश होतो. .
तुम्हाला तसं वाटत असेल तर स्पामध्ये जा किंवा मसाज करा किंवा घरी तुमच्यासाठी काहीतरी छान करा.
जेव्हा तुम्ही निरोगी आणि टोनड असाल, तेव्हा तुम्ही चांगले दिसाल आणि अनुभवाल. आपल्याबद्दलही चांगले.
फिरायला जा, दुपारचे जेवण करा किंवा योग किंवा Pilates क्लासेससाठी साइन अप करा.
9) काहीतरी नवीन शिका
कला किंवा हस्तकलेकडे झुकणे सुरू करा आणि काही अद्भुत गोष्टी बनवा ज्या तुम्ही थांबवू शकता किंवा तुमच्या मित्रांना आणि कुटुंबियांना भेटवस्तू म्हणून देऊ शकता!
काहीतरी नवीन शिकणे, जरी तुम्ही ते व्यावसायिकपणे करण्याचा विचार करत नसला तरीही, तुमचे लक्ष सुधारेल आणि तुम्हाला आराम करण्यास मदत होईल | स्वयंपाक करायला जायचे?
ते काही मोठे असण्याची गरज नाही – कदाचित काही बनवायला सुरुवात कराघरगुती साबण.
स्वतःवर जबरदस्ती करू नका; फक्त तुमची नैसर्गिक सर्जनशीलता उदयास येऊ द्या आणि काय होते ते पहा!
10) मित्रांसोबत रहा
तुम्ही अलीकडे तुमच्या मित्रांसोबत कमी वेळ घालवला असल्यास, त्यांना कॉल करा आणि तुम्हाला आनंद वाटेल असे काहीतरी करा.
तुम्ही आजूबाजूला जितके जास्त लोक असाल तितके तुम्ही आनंदी व्हाल.
मित्रांसह बाहेर जा, उद्यानात पिकनिक करा किंवा तुमच्या कुटुंबासह एकत्र या. जर प्रत्येकजण चांगला वेळ घालवत असेल तर तुम्हाला खूप बरे वाटेल.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या आवडत्या आणि काळजीत असलेल्या लोकांसोबत असता तेव्हा तुम्हाला अधिक चांगले आणि अधिक आशावादी वाटते, त्यामुळे तुमच्याकडे ती अद्भुत ऊर्जा आहे.
नवीन संग्रहालये किंवा रेस्टॉरंट्स एक्सप्लोर करा, ज्या शहरात तुम्हाला जायचे आहे अशा शहराला भेट द्या परंतु अद्याप संधी मिळाली नाही आणि त्यांच्यासोबत फक्त वेळ घालवा.
11) संगीत ऐका
तुम्हाला आनंद देणारे संगीत ऐका.
संगीताचा तुमच्या मनःस्थितीवर प्रचंड प्रभाव पडतो, त्यामुळे तुम्ही तणावमुक्त करणारे किंवा आनंदी काळातील आठवणींना उजाळा देणारे काहीतरी ऐकत असाल तरच. तुमचा आनंद वाढवा.
तुम्हाला तुमचा ताण, समस्या किंवा चिंता यांच्या विरोधात संगीतावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होईल.
तुम्हाला नृत्य करायला आवडत असल्यास, तुम्ही ते करत असल्याची खात्री करा!
तुमच्या शरीरासाठी आणि आत्म्यासाठी ही एक उत्तम कसरत असेल.
तुम्ही तुमच्यासाठी किंवा त्या सर्व गाण्यांसह तुमची स्वतःची प्लेलिस्ट तयार करू शकता. याचा सकारात्मक अर्थ आहे आणि तुम्हाला कठीण काळातून जाण्यास मदत करा.
एका अभ्यासात असे आढळून आले आहेसंगीत ऐकल्याने सर्जनशीलता आणि स्मरणशक्ती जवळजवळ 50% वाढू शकते!
तुम्ही या सिद्धांताची चाचणी घ्या आणि त्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम होईल याची खात्री करा.
12) पुष्टीकरणासह स्वतःशी संवाद साधा
तुम्हाला ज्या गोष्टी मोठ्याने सांगायच्या आहेत त्या लिहा आणि त्या तुमच्या डोक्यात बोला.
जर्नल ठेवण्याचा विचार करा.
एकदा तुम्ही ते कागदावर पाहिल्यानंतर ते सोपे होईल. तुम्हाला त्या सर्व गोष्टींचा थोडाफार अर्थ काढता येईल.
गोष्टींचा विचार करा आणि तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात कशामुळे अडकल्यासारखे वाटत आहे ते पहा.
त्यानंतर, काही पुष्टीकरणे सांगा ज्यामुळे तुमचा आत्मा उंचावेल.
13) तुम्हाला जे आवडते ते करा
तुम्हाला आनंद आणि आनंद मिळवून देणार्‍या गोष्टी करा.
तुम्हाला वाचायला आवडत असेल तर वाचा! जर तुम्हाला टीव्ही पाहण्यात आळशी वाटत असेल, तर ते करा!
तुम्हाला वाटते की ते 'तुमच्यासाठी चांगले' आहे म्हणून एक गोष्ट करणे बंधनकारक आहे असे वाटू नका.
त्याऐवजी, ते करा तुम्ही आनंदी आहात!
14) सजगतेचा सराव करा
सध्याच्या क्षणी काहीतरी विचार करा.
तुमचा मूड काय आहे? तुम्ही आनंदी आहात का? दुःखी?
स्वतःला विचारा, "मला सध्या काय वाटत आहे?" "आता, माझा पुढचा विचार काय आहे?" "आता, मी इथे काय करतोय?" ते करण्यात मजा करा.
जेव्हा तुमच्या वैयक्तिक आध्यात्मिक प्रवासाचा प्रश्न येतो, तेव्हा तुम्हाला नकळत कोणत्या विषारी सवयी लागल्या आहेत?
सतत सकारात्मक राहण्याची गरज आहे का? ज्यांना अध्यात्मिक जाणीव नाही त्यांच्यापेक्षा श्रेष्ठत्वाची भावना आहे का?
सर्वार्थी गुरू आणि तज्ञांनाही ते चुकीचे समजू शकते.
परिणाम?
तुम्ही जे शोधत आहात त्याच्या उलट तुम्ही साध्य करता. बरे होण्यापेक्षा तुम्ही स्वतःलाच हानी पोहोचवू शकता.
तुम्ही तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांनाही दुखवू शकता.
या डोळे उघडणार्‍या व्हिडिओमध्ये, शमन रुडा इआँडे हे स्पष्ट करतात की आपल्यापैकी बरेच जण या आजारात कसे पडतात. विषारी आध्यात्मिक सापळा. त्याच्या प्रवासाच्या सुरूवातीला तो स्वतः अशाच अनुभवातून गेला.
परंतु आध्यात्मिक क्षेत्रातील ३० वर्षांहून अधिक अनुभवांसह, रुडा आता लोकप्रिय विषारी गुण आणि सवयींचा सामना आणि सामना करतो.
म्हणून त्याने व्हिडिओमध्ये नमूद केले आहे की, अध्यात्म हे स्वत:ला सक्षम बनवायला हवे. भावना दडपून टाकत नाही, इतरांना न्याय देत नाही, तर तुम्ही कोण आहात याच्याशी एक शुद्ध संबंध निर्माण करा.
तुम्हाला हेच साध्य करायचे असल्यास, विनामूल्य व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा.
तुम्ही तुमच्या अध्यात्मिक प्रवासात चांगले असलात तरीही, तुम्ही सत्यासाठी विकत घेतलेल्या मिथकांपासून दूर जाण्यास कधीही उशीर झालेला नाही!
15) तुमचे घर स्वच्छ करा
सुव्यवस्थित वातावरण मदत करू शकते तुम्हाला अधिक आराम आणि आराम वाटतो.
तुमचे घर स्वच्छ करणे हा तुमच्या वातावरणाची पुनर्रचना करण्याचा आणि स्वतःला नवीन मानसिकतेत ठेवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
दोन पक्ष्यांना मारण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. तसेच काही व्यायाम करून एका दगडाने!
जेव्हा तुम्ही धूळ साफ करता आणि तुमच्या घरात नकारात्मक ऊर्जा आणणार्‍या सर्व गोष्टी बाहेर काढण्यास सुरुवात करता तेव्हा तुम्हाला हलके आणि सकारात्मक वाटू लागते. वेळ आधी.
जेव्हा तुम्ही तुमचेघर, ते तुम्हाला चांगले आणि उत्साही वाटेल.
स्वतःला अधिक सकारात्मक होण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यासाठी विविध रंग, छान पोत आणि चांगल्या प्रकारे डिझाइन केलेल्या फर्निचरसह तुमचे घर छान दिसण्यास सुरुवात करा.
अगदी लहान बदल तुम्हाला अधिक सकारात्मक वाटण्यास मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला नवीन दिवा किंवा भिंतीवर एखादे पेंटिंग दिसले तर तुम्ही घर आणि तुमच्या परिसराबद्दल अधिक सकारात्मक व्हाल.
16) छोटी कामे करा
काहीतरी लहान करा आणि करा ते चांगले आहे.
बेड बनवा, भांडी धुवा किंवा ब्लॉकभोवती फिरायला जा.
तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल, तुमचा मूड सुधारेल आणि तुम्ही उत्पादक व्हाल. तसेच!
सर्व कामांचे छोट्या छोट्या कामांमध्ये विभाजन करा जेणेकरुन तुम्ही भारावून जाऊ नये आणि तुम्ही ते जलद पूर्ण करू शकता.
सर्व काही पद्धतशीरपणे करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे सूची बनवणे .
तुम्ही तुमच्या कामाचे परिणाम पाहण्यास सुरुवात केल्यावर, तुम्हाला अधिक प्रवृत्त आणि अधिक करण्यास प्रेरणा मिळेल.
बॅक बर्नरवर खूप दिवसांपासून असलेले काहीतरी पूर्ण करा.
घराच्या आजूबाजूला साफसफाई करा किंवा तुम्ही गाडी चालवायला जाण्यापूर्वी तुमची कार सुरळीत चालत असल्याची खात्री करा.
जेव्हा तुमच्या आजूबाजूचे सर्व काही सुरळीतपणे काम करत असेल, तेव्हा ते तुम्हाला अधिक पूर्ण करण्यात आणि शांत राहण्यास मदत करेल.
त्यामुळे तुमचे वातावरणही छान दिसेल, ज्यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढू शकतो.
अपूर्ण काम केल्याने तुम्हाला विश्रांती घ्यायची असताना देखील शांतता मिळण्यात एक महत्त्वाचा अडथळा असू शकतो.
जरी आम्ही खरोखर कधीही पूर्ण करू शकत नाही
हे देखील पहा: जर तुमचा नवरा सहकर्मीशी खूप मैत्रीपूर्ण असेल तर काळजी करण्याची 10 चिन्हे