25 načina da prestanete živjeti u svojoj glavi (ovi savjeti djeluju!)

Postoji bezbroj načina da se prestanete baviti svojim mislima i počnete ponovno živjeti.

Primjenom ovih savjeta moći ćete pronaći duševni mir i poboljšati svoje odnose s drugima.

Uostalom, puno je lakše biti sretan i živjeti život kad si vani među ljudima koji rade stvari umjesto da sjediš na svom kauču... s glavom u ruci.

Evo 25 načina da prestaneš živjeti u tvojoj glavi!

1) Ustani i pokreni se

Svi smo bili tamo – umorimo se od razmišljanja o svim stvarima koje bismo trebali učiniti umjesto da jednostavno ustanemo i učinimo stvari po jedan.

Ako ste uhvaćeni u ovakvo ponašanje, manje sjedite i radite više.

Studije su pokazale da ljudi koji ne žive imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pretilosti , pa čak i psihička stanja kao što je depresija.

Jednostavnim manjem sjedenjem poboljšat ćete svoje zdravlje, kao i povećati produktivnost na poslu ili kod kuće.

Prvo možete učiniti nešto što najviše vas stresira, samo kako biste se mogli maknuti s puta i više uživati ​​u ostalim aktivnostima.

Primijetit ćete da vam se energija i optimizam vraćaju čim završite s tim .

2) Izađite van u šetnju

Kad god vam je dosadno ili ste pod stresom, izađite u šetnju vani. Pomoći će vam da razbistrite glavu, odvratite misli od stvari i pružite si osjećaj blagostanja.

Možete napravitisve poslove, moguće je unijeti neki osjećaj reda i smirenosti.

17) Uključite se

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kada se osjećate zaglavljenima u svom umu je pomozite ljudima kojima je to potrebno.

Volontirajte u lokalnoj dobrotvornoj organizaciji, uhvatite se novog hobija ili postanite član društvene grupe.

Izađite tamo i radite stvari koje volite dok pomažete drugi!

Sigurno ćete se osjećati bolje. Osjećaj zahvalnosti za stvari koje imate i mogućnost da ih podijelite s manje sretnima pružit će vam zadovoljstvo da činite ono što možete.

Povežite se s ljudima istomišljenika i odmah ćete osjetite ljubav i podršku svoje zajednice i osjetit ćete svrhu.

Kada se uključite, stupit ćete u kontakt s drugim ljudima, a pritom ćete biti sretniji i zdraviji.

Također će vam pomoći da ostanete organizirani i riješite sve probleme koji se pojave.

Ali zapamtite! Ne možete dati dovoljno drugima samo zato što im to treba.

Ako ste toliko ljubazni da vam to stvara previše stresa, možda je vrijeme za promjenu!

Tajna je u postizanju ravnoteže, kao i uvijek.

18) Crtajte i pustite mašti da poludi

Crtanje je sjajan način da izrazite svoje osjećaje i razumijete svoju nutrinu.

I to možete učiniti s bilo kojeg mjesta.

Uzmite olovku i bilježnicu ili zgrabite boje ili bojice kad budete imali slobodnovrijeme.

Možete crtati što god vam padne na pamet bez previše razmišljanja o tome.

Ne radi se o izvrsnosti već više o oslobađanju svih negativnih emocija koje imate problema s obradom.

Možete nabaviti čak i bojanke za odrasle koje vas mogu opustiti i iskoristiti vrijeme da saberete misli.

19) Skuhajte ukusan obrok

Svi trebamo jesti, ali obično to činimo bez puno razmišljanja.

Kuhanje obroka za sebe ili voljenu osobu učinit će da se osjećate uspješno i ponosno.

Također ćete moći uživati ​​u obroku dok također je vruće!

Mogućnost uživanja u svakom zalogaju omogućit će vam da se usredotočite na trenutak i uživate u njemu u potpunosti.

Također će vam dati snagu za sve druge stvari koje želite morate učiniti kako biste se povukli s točke na kojoj ste sada do one na kojoj želite biti.

20) Kupite nešto novo

Ponekad nam čak i komad nove odjeće može pomoći da se osjećamo svježe i puni energije.

Nabavite novo odijelo, haljinu, sat ili par cipela koje ste željno promatrali.

Čak i ako je to samo nakratko, osjećat ćete se bolje sebe nakon što kupite nešto lijepo za sebe.

To može biti nešto malo, ali ako vam se sviđa, unijet će novu energiju u vaš život i jednostavno vam omogućiti da na trenutak budete sretni.

21) Razgovarajte s nekim do koga vam je stalo

Divan je osjećaj kada u svom rasporedu nađete vremena zanazovite bliskog prijatelja ili člana obitelji.

Osjetit ćete ljubav koju gaje prema vama, a i oni će cijeniti trud!

To je najbolje učiniti kada ste osjećate se nesigurno i zaglavljeni u svojim mislima, ne možete se pomaknuti.

Razmjena mišljenja s nekim do koga vam je stalo dat će vam osjećaj cijenjenja i živosti.

To je sjajan način da se vratite staza.

22) Odvojite malo vremena za opuštanje

Ne morate biti zauzeti cijelo vrijeme!

To je uobičajena zabluda.

Ponekad to što ništa ne radite može vam pomoći.

Odvojite malo vremena za sebe i opustite se.

Okupajte se ili istuširajte, uzmite knjigu i pročitajte nekoliko stranica ili lezite i gledajte TV.

Ne postavljajte si nikakve rokove ili rasporede! Samo se opustite!

Primijetit ćete da vam se um razbistri i da vam se energija vraća.

To je zato što ne razmišljate previše i ne izlažete se stresu.

23) Idite na planinarenje

Pješačenje je sjajan način da izađete iz glave.

Nema ničeg boljeg od svježeg zraka i tjelovježbe.

Držati se podalje od gadgeta i društvenih medija može vam pomoći da vidite stvari s distance i sve objektivno procijenite.

Moći ćete sagledati svoje osjećaje i uzeti korak dalje od svega.

To je sjajan način da se zabavite, pogotovo ako to radite s nekim drugim.

Također je odličanoblik tjelovježbe, za koji se uvijek iznova dokazuje da se može osjećati bolje.

Ne samo da ćete se osjećati zdravije, već i energičnije i optimističnije.

24) Pronađite novi hobi

Naučite novu vještinu kao što je lončarstvo, sviranje instrumenta ili učenje jezika.

Pronađite nešto što vam se sviđa, a zatim naučite kako to poboljšati!<1

Hobi vam može pomoći da poboljšate fokus, učiniti da više uživate u životu, a također vam može pružiti uspomene za cijeli život.

Budite dovoljno hrabri da izađete iz okvira poznatog u svom životu.

Probajte nešto što nikada prije niste. Ako možete, pokušajte napisati pjesmu.

Može biti o bilo čemu: onome što osjećate, sjećanju ili čak nečemu što ste primijetili.

Kada je gotovo i ako lajkajte ga, podijelite ga s nekim tko može cijeniti tu misao.

Osjećat ćete se bolje i postići ćete ako učinite nešto pozitivno za sebe.

Također ćete se osjećati bolje u vezi sebe jer uzimate odvojite vrijeme od dana da se brinete za sebe na ovaj ili onaj način!

Nikada nije prekasno otkriti neki novi talent za koji niste ni znali da ga imate.

25) Idi rano u krevet

Dobar noćni san može učiniti čuda.

Lezite u krevet sat vremena ranije i dopustite si dug, miran odmor.

San je ključan za održavanje vaše tijelo zdravo, vaš um sretan, a vaše raspoloženje dobro, što je nešto štočesto zaboravljamo.

Ponekad su naše reakcije pretjerane.

San vam može pomoći da se resetirate i saberete svoje misli kako biste donosili bolje odluke.

Neka vaš um obradi sve koje se događa, a vaše će tijelo biti zaštićeno od svog stresa kojem ste ga podvrgnuli.

Pobrinite se da stvorite rutinu odlaska na spavanje u kojoj uživate i koja vam može pomoći da opustite svaki mišić u vašem tijelu, tako da kada zapravo spavati, neometano je i mirno.

Učinite svoju spavaću sobu utočištem za bijeg od svega.

Neki ljudi uživaju u kupanju ili tuširanju, masaži ili mirisnoj rasvjeti svijeće.

U redu je što god vam se najviše sviđa, samo slušajte svoje tijelo i ugodite sebi na najbolji mogući način.

Završne misli

Nadajmo se, svi ovi savjeti pomoći će vam da prijeđete na zdravije stanje uma i omogućiti vam da doista stvorite život u kojem ćete uživati ​​i voljeti ga.

Najvažnija stvar koju trebate imati na umu jest da morate brinuti o svoje potrebe i nemojte se osuđivati ​​što se tako osjećate.

U jednom ćete trenutku shvatiti da vam je sve lakše biti optimističan i produktivan.

Ali shvaćam, izlazak iz ovog stanja u kojem se trenutno nalazite može biti težak, pogotovo ako se već neko vrijeme borite sa svojim mislima.

Ako je to slučaj, toplo preporučujem da pogledate ovaj besplatni video o disanju,stvorio šaman Rudá Iandê.

Rudá nije još jedan samoprozvani životni trener. Kroz šamanizam i vlastiti životni put stvorio je suvremeni zaokret u drevnim tehnikama iscjeljivanja.

Vježbe u njegovom osnažujućem videu kombiniraju godine iskustva s disanjem i drevna šamanska vjerovanja osmišljena da vam pomognu da se opustite i provjerite s svoje tijelo i dušu.

Nakon mnogo godina potiskivanja emocija, Rudáin dinamični tijek disanja doslovno je oživio tu vezu.

A to je ono što vam treba:

Iskra za ponovno vas povežite sa svojim osjećajima kako biste se mogli početi usredotočiti na najvažniji odnos od svih – onaj koji imate sa samim sobom.

Dakle, ako ste spremni vratiti kontrolu nad svojim umom, tijelom i dušom , ako ste spremni reći zbogom tjeskobi i stresu, pogledajte njegove prave savjete u nastavku.

Ovdje je ponovno poveznica na besplatni videozapis.

Možemo se uhvatiti u razmišljanju da bismo trebali izaći samo ako treba obaviti neki posao.

Međutim, odlazak u park može biti vrlo koristan za vas, jer će vam svježi zrak pomoći da jasno razmišljate.

A osim toga, vaš će um lutati na sasvim drugačiji način kada ste na otvorenom umjesto da ostanete u svojoj sobi ili uredu.

3) Radite na pronalaženju svog mira

Možda je razlog zašto ne možete prestati živjeti u svojoj glavi činjenica da vam je previše stvari na putu samo osjećaja mira sa samim sobom.

Kada je riječ o problemu s doživljavanjem mira, moguće je da ne živite svoj život usklađen s dubljim osjećajem svrhe.

Posljedice Nepronalaženje svoje svrhe u životu uključuje opći osjećaj frustracije, bezvoljnosti, nezadovoljstva i osjećaj nepovezanosti sa svojom nutrinom.

Teško je izaći iz glave kada se ne osjećate u sebi sinkronizacija.

Naučio sam novi način otkrivanja svoje svrhe nakon gledanja videa suosnivača Ideapoda Justina Browna o skrivenoj zamci poboljšanja sebe. Objašnjava da većina ljudi pogrešno razumije kako pronaći svoju svrhu, koristeći vizualizaciju i druge tehnike samopomoći.

Međutim, vizualizacija nije najbolji način da pronađete svoju svrhu. Umjesto toga, postoji novi način za to, kojiJustin Brown naučio je provodeći vrijeme sa šamanom u Brazilu.

Nakon gledanja videa, otkrio sam svoju svrhu u životu i to je riješilo moje osjećaje frustracije i nezadovoljstva. To mi je pomoglo da stavim svoj život u perspektivu.

Ovdje pogledajte besplatni video.

4) Vježbajte

Idite na trčanje, uzmite teniski reket ili se pridružite teretanu.

Trčanje, udaranje lopte i dizanje utega poboljšat će vam raspoloženje i pomoći da se oslobodite nakupljene napetosti.

Ne samo da ćete učiniti nešto dobro za svoje tijelo , ali će i vaš um imati koristi od toga.

Jedan od najboljih načina za pokretanje produktivne promjene u vašem životu je vježbanje.

Nastavite to raditi 60 dana, i vi ćete primijetit ćete da ćete imati povećanu mentalnu bistrinu, povećanu razinu energije i bolju koncentraciju.

Zapravo, vježbanje može biti najbolji način da u svoj život unesete nove ideje i mogućnosti. To je fantastičan način da steknete zdrave navike koje traju tijekom vremena.

5) Plešite i pjevajte

Ako volite plesati, ali ste uvijek bili previše sramežljivi da to radite, ovo je vaša prilika otpustite sva ograničenja i jednostavno uživajte u ritmu.

Izađite na plesni podij i protresite ga!

Odlično je za vaše mentalno zdravlje i zabavit ćete se također u isto vrijeme.

Uskoro ćete primijetiti da imate veliki osmijeh na licu, da vam se raspoloženje podiže i osjećate semir.

Ako još niste probali pjevati karaoke, trebali biste.

Iako ćete se u početku možda osjećati malo neugodno ili smiješno, zapamtite da je taj proces samo privremen, a vi na kraju ćete se zabaviti!

Iznenadit ćete se koliko je lako ustati na pozornicu i otpjevati jednu od svojih omiljenih pjesama!

Pjevanje karaoka postalo je novi način druženja u mnogim zemljama, kao i oblik koji se koristi za ublažavanje stresa i tjeskobe u klinikama za mentalno zdravlje.

6) Smijte se

Smijeh je odličan način za ublažavanje stresa i tjeskobe.

Pogledajte smiješan film ili seriju, poškakljajte svog partnera ili se samo nasmijte naglas.

Čak i ako vam se ne da, nasmijte se i vidite koliko ćete se bolje osjećati nakon toga.

Postoji čak i joga smijeha koju možete isprobati.

Iako na prvu zvuči čudno, mnogi ljudi koji su je probali kažu da djeluje.

Ako još uvijek niste spremni za jogu smijeha, možete pogledati stand-up specijal koji će vas natjerati da zaboravite na svoj život i jednostavno uživate u dobrom smijehu.

7) Igrajte se s kućnim ljubimcem

Povedite svog psa izađite u šetnju, igrajte se donošenja ili samo pogladite svoju mačku.

Kućni ljubimci odlično oslobađaju od stresa i mogu vam pomoći da se osjećate opušteno i samopouzdano.

Ne samo da od njih dobivate pozitivnu energiju, ali ćete imati koristi i od fizičkog aspekta interakcije sa životinjama.

Istovremeno steučinite nešto dobro za svoje zdravlje što može poboljšati vaše raspoloženje i cjelokupno psihičko stanje.

S druge strane, ako još nemate kućnog ljubimca, razmislite o udomljavanju ljubimca iz skloništa za životinje.<1

Ako niste spremni preuzeti ovu odgovornost na sebe, uvijek možete pomoći svom prijatelju tako što ćete se nekoliko dana pobrinuti za njegovog ljubimca.

8) Čuvajte sebe

Kada se počnete osjećati loše, vrijeme je da nešto poduzmete u vezi s tim.

To uključuje stvari kao što su veća pažnja na hranu koju jedete, pripremanje hranjivog obroka i maženje kad god imate priliku .

Idite u toplice ili se na masažu ako vam se prohtije ili učinite nešto lijepo za sebe kod kuće.

Kad ste zdravi i zategnuti, bolje ćete izgledati i osjećati se bolje i o sebi.

Idite u šetnju, ručajte ili se upišite na satove joge ili pilatesa.

9) Naučite nešto novo

Počnite se oslanjati na umjetnost ili zanat i napravite neke prekrasne stvari koje možete objesiti ili pokloniti svojim prijateljima i obitelji kao dar!

Učenje nečeg novog, čak i ako to ne planirate raditi profesionalno, poboljšat će vaš fokus i pomoći vam da se opustite .

Ako se osjećate kao da ste u zapećku, možda je vrijeme da se bavite novim hobijem ili nečim kreativnim.

Zašto ne razmislite o pokretanju vrta ili ideš kuhati?

Ne mora biti ništa veliko – možda počni raditi neštodomaći sapun.

Nemojte se forsirati; samo dopustite svojoj prirodnoj kreativnosti da se pojavi i vidite što će se dogoditi!

10) Budite s prijateljima

Ako ste u posljednje vrijeme manje vremena provodili sa svojim prijateljima, nazovite ih i učinite nešto u čemu biste uživali.

Što više ljudi budete u blizini, to ćete biti sretniji.

Izađite s prijateljima, napravite piknik u parku ili se okupite s obitelji. Osjećat ćete se puno bolje ako se svi dobro zabavljaju.

Kada ste s ljudima koje volite i do kojih vam je stalo, osjećate se bolje i optimističnije, stoga imajte više te predivne energije.

Istražite nove muzeje ili restorane, posjetite grad u koji ste oduvijek željeli otići, ali još niste iskoristili priliku i jednostavno provedite vrijeme s njima.

11) Slušajte glazbu

Slušajte glazbu koja vas čini sretnima.

Glazba može imati ogroman učinak na vaše raspoloženje, pa ako slušate nešto što vas oslobađa stresa ili budi sjećanja na sretnija vremena, to će samo povećati vašu sreću.

Pomoći će vam da se usredotočite na glazbu, a ne na stres, probleme ili tjeskobu.

Ako vam se pleše, svakako to radite!

Bit će to odlična vježba za vaše tijelo i dušu.

Možete čak izraditi vlastite popise pjesama sa svim pjesmama koje vam znače ili koje imaju pozitivno značenje i pomažu vam da prebrodite teška vremena.

Jedno je istraživanje pokazalo daslušanje glazbe može povećati kreativnost i pamćenje za gotovo 50%!

Svakako provjerite ovu teoriju i vidite kako će utjecati na vas.

12) Komunicirajte sami sa sobom afirmacijama

Zapišite stvari koje želite reći naglas i porazgovarajte o njima u glavi.

Razmislite o tome da imate dnevnik.

Kad to vidite na papiru, bit će vam lakše da nađete neki smisao u svemu tome.

Razmislite o stvarima i vidite zbog čega se osjećate zaglavljenim u svom životu.

Nakon toga izgovorite nekoliko afirmacija koje će vam podići duh.

13) Radite ono što volite

Radite stvari koje vam donose radost i sreću.

Ako vam se čita, čitajte! Ako biste radije ljenčarili gledajući televiziju, onda to učinite!

Nemojte se osjećati obveznim učiniti jednu stvar jer mislite da je to "dobro za vas".

Umjesto toga, učinite ono što čini TI SRETAN!

14) Vježbaj svjesnost

Razmišljaj o nečemu u sadašnjem trenutku.

Kakvo je tvoje raspoloženje? Jesi li sretan? Tužan?

Zapitajte se: "Što trenutno osjećam?" "Koja je moja sljedeća misao?" "Što ja radim ovdje?" Zabavite se radeći to.

Kad je riječ o vašem osobnom duhovnom putovanju, koje ste toksične navike nesvjesno pokupili?

Je li to potreba da cijelo vrijeme budete pozitivni? Je li to osjećaj nadmoći nad onima koji nemaju duhovnu svijest?

Čak i dobronamjerni gurui i stručnjaci mogu pogrešno shvatiti.

rezultat?

Na kraju postižete suprotno od onoga što tražite. Činite više da sebi naškodite nego da izliječite.

Možda čak povrijedite one oko sebe.

U ovom pomnom videu, šaman Rudá Iandé objašnjava kako mnogi od nas padaju u zamka otrovne duhovnosti. I sam je prošao kroz slično iskustvo na početku svog putovanja.

Ali s više od 30 godina iskustva u duhovnom polju, Rudá se sada suočava i hvata u koštac s popularnim toksičnim osobinama i navikama.

Kao spominje u videu, duhovnost bi trebala biti osnaživanje sebe. Ne potiskujte emocije, ne osuđujte druge, već stvarajte čistu vezu s onim što jeste u svojoj srži.

Ako je to ono što želite postići, kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

Čak i ako ste dobro zakoračili u svoje duhovno putovanje, nikad nije kasno razotkriti mitove koje ste kupili za istinu!

15) Očistite svoj dom

Uredno okruženje može pomoći osjećate se mnogo opuštenije i opuštenije.

Čišćenje doma odličan je način da preuredite svoje okruženje i postavite se na novi način razmišljanja.

To je također dobar način da izbacite dvije muhe jednim udarcem tako što ćete i malo vježbati!

Kada očistite prašinu i počnete uklanjati sve stvari koje samo unose negativnu energiju u vaš dom, počet ćete se osjećati lakše i pozitivnije od bilo kojeg vrijeme prije.

Kada čistite svojekod kuće, osjećat ćete se bolje i puni energije.

Počnite uljepšavati svoj dom različitim bojama, lijepim teksturama i dobro dizajniranim namještajem kako biste se potaknuli da budete pozitivniji.

Čak i male promjene vam mogu pomoći da se osjećate pozitivnije. Na primjer, ako vidite novu svjetiljku ili sliku na zidu, bit ćete pozitivniji prema kući i svojoj okolini.

16) Obavljajte male zadatke

Učinite nešto malo i učinite dobro je.

Napravite krevet, operite suđe ili idite u šetnju po kvartu.

Osjećat ćete se bolje, raspoloženje će vam se popraviti i bit ćete produktivni također!

Razdijelite sve poslove na male zadatke kako ne biste bili preopterećeni i kako biste ih mogli brže dovršiti.

Dobar način da sve radite sustavno je napraviti popis .

Jednom kada počnete vidjeti rezultate svog rada, osjećat ćete se više motivirani i nadahnuti da učinite više.

Dovršite nešto što je predugo bilo u pozadini.

Očistite kuću ili provjerite radi li vaš automobil bez problema prije nego što ga krenete u vožnju.

Kada sve oko vas radi glatko, to će vam pomoći da obavite više i ostanete mirniji.

Također će vaše okruženje izgledati lijepo, što vam može podići samopouzdanje.

Nedovršeni poslovi mogu biti značajna prepreka miru čak i kada se želite odmoriti.

Iako nikada ne možemo biti istinski gotovi