25 manieroj ĉesi vivi en via kapo (ĉi tiuj konsiloj funkcias!)

Estas sennombraj manieroj ĉesi resti en viaj pensoj kaj komenci vivi denove.

Aplikante ĉi tiujn konsiletojn, vi povos trovi trankvilon kaj plibonigi viajn rilatojn kun aliaj.

Post ĉio, estas multe pli facile esti feliĉa kaj vivi la vivon kiam vi estas tie ekstere inter homoj farantaj anstataŭ sidi sur via kanapo...kape en mano.

Jen 25 manieroj ĉesi vivi. en via kapo!

1) Leviĝu kaj moviĝu

Ni ĉiuj estis tie – ni laciĝas pro pensado pri ĉiuj aferoj, kiujn ni devus fari anstataŭ nur leviĝi kaj fari aferojn unu. per unu.

Se vi estas kaptita en tiaspeca konduto, sidu malpli kaj faru pli.

Studoj montris, ke malnomataj homoj havas pli altan riskon disvolvi kardiovaskulajn malsanojn, diabeton, obezecon. , kaj eĉ mensaj kondiĉoj kiel depresio.

Simple malpli sidante, vi plibonigos vian sanon, kaj ankaŭ pliigos vian produktivecon ĉe la laboro aŭ hejme.

Vi unue povas fari ion, kio plej streĉas vin, nur por ke vi povu forigi ĝin kaj pli ĝui la ceterajn agadojn.

Vi rimarkos, ke via energio kaj optimismo revenas tuj kiam vi finos kun ĝi. .

2) Iru eksteren promeni

Kiam vi enuiĝas aŭ streĉiĝas, iru eksteren promeni. Ĝi helpos vin malbari vian kapon, forigi vian menson de aferoj kaj doni al vi senton de bonfarto.

Vi povas fari.ĉiujn taskojn, eblas alporti ian senton de ordo kaj trankvilo.

17) Engaĝiĝu

Unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari, kiam vi sentas vin blokita en via menso, estas: helpu homojn, kiuj bezonas ĝin.

Volontulu ĉe loka bonfarado, alprenu novan ŝatokupon aŭ fariĝu membro de komunuma grupo.

Eliru kaj faru aferojn, kiujn vi ŝatas helpante. aliaj!

Vi certe sentos vin pli bone. La dankemo pro la aferoj, kiujn vi havas kaj la kapablo dividi ilin kun la malpli bonŝanculoj, donos al vi la kontenton, ke vi faras tion, kion vi povas.

Konektiĝu kun samideanoj, kaj vi tuj faros. sentu la amon kaj subtenon de via komunumo, kaj vi sentos celon.

Kiam vi partoprenos, vi kontaktos aliajn homojn estante pli feliĉa kaj pli sana.

Ĝi ankaŭ helpos vin resti organizita kaj trakti ajnajn problemojn kiuj aperas.

Sed memoru! Vi ne povas doni sufiĉe al aliaj nur ĉar ili bezonas ĝin.

Se vi estas tiel afabla ke ĝi kaŭzas al vi tro da streso, tiam eble estas tempo por ŝanĝiĝi!

La sekreto estas atingi la ekvilibron, kiel ĉiam.

18) Desegnu kaj lasu vian imagon freneziĝi

Desegnado estas bonega maniero esprimi kiel vi sentas kaj kompreni vian internan memon.

Kaj vi povas fari ĝin de ie ajn.

Prenu plumon kaj kajeron aŭ prenu kelkajn farbojn aŭ kolorkrajonojn kiam vi havas senpagajn.tempo.

Vi povas desegni kion ajn venas al via menso sen tro pensi pri tio.

Ne temas pri ekscelenco sed pli pri liberigi ĉiujn negativajn emociojn, kiujn vi havas problemojn pritrakti.

Vi povas eĉ akiri plenkreskajn kolorlibrojn, kiuj povas malstreĉi vin kaj fari vian tempon por kunigi viajn pensojn.

19) Kuiri bongustan manĝon

Ni ĉiuj bezonas manĝi, sed ni kutime faras ĝin sen multe pripensi ĝin.

Kiri manĝon por vi mem aŭ por iu amato sentos vin plenumita kaj fiera.

Vi ankaŭ ĝuos vian manĝon dum vi ĝuos vian manĝon. ankaŭ estas varma!

Povi ĝui ĉiun mordon ebligos vin koncentriĝi pri la momento kaj ĝui ĝin plene.

Ĝi ankaŭ donos al vi forton por ĉiuj aliaj aferoj, kiujn vi volas. devas fari por tiri vin de la punkto kie vi nun estas ĝis kie vi volas esti.

20) Aĉetu ion novan

Foje eĉ nova vestaĵo povas helpi nin sentiĝi freŝaj kaj viglegas.

Prenu tiun novan kostumon, robon, horloĝon aŭ paron da ŝuoj, kiujn vi rigardis.

Eĉ se ĝi estas nur por mallonga tempo, vi sentos vin pli bone. vi mem post aĉeti ion belan por vi mem.

Ĝi povas esti io malgranda, sed se vi ŝatas ĝin, ĝi alportos iom da nova energio en vian vivon kaj simple lasos vin esti ĝoja por momento.

21) Parolu kun iu, pri kiu vi zorgas

Estas mirinda sento kiam vi faras tempon en via horaro porvoku proksiman amikon aŭ familian membron.

Vi sentos la amon, kiun ili havas por vi, kaj ankaŭ ili aprezos la penon!

Estas la plej bona afero por fari kiam vi estas senti sin nesekura kaj blokita kun viaj pensoj, nekapabla moviĝi.

Interŝanĝi opiniojn kun iu, pri kiu vi zorgas, donos al vi senton de aprezo kaj vigleco.

Ĝi estas bonega maniero reiri. trako.

22) Prenu iom da tempo por malstreĉiĝi

Vi ne devas esti okupita la tutan tempon!

Tio estas ofta miskompreniĝo.

Kelkfoje nenion fari povas atingi vin plu.

Prenu iom da tempo por vi mem kaj simple malstreĉu.

Banu aŭ duŝu, prenu libron kaj legu kelkajn paĝojn, aŭ kuŝiĝu. kaj spektu televidon.

Ne donu al vi limdatojn aŭ horarojn! Nur trankviliĝu!

Vi rimarkos, ke via menso klariĝas kaj ke via energio revenas.

Tio estas ĉar vi ne tro pripensas kaj streĉas vin.

23) Promenu

Piedvojaĝo estas bonega maniero eliri el via kapo.

Nenio kiel la freŝa aero kaj ekzercado por igi vin pli bona.

Resti for de aparatoj kaj sociaj retoj povas helpi vin vidi aferojn de malproksime kaj taksi ĉion objektive.

Vi povos rigardi viajn sentojn kaj preni paŝon for de ĉio.

Ĝi estas bonega maniero amuziĝi, precipe se vi faras ĝin kun iu alia.

Ĝi ankaŭ estas bonega.formo de ekzercado, kiu estis pruvita ree kaj ree, ke ĝi povas plibonigi vin pri vi mem.

Ne nur vi sentos vin pli sana, sed ankaŭ pli energia kaj optimisma.

24) Trovu novan ŝatokupon

Lernu novan kapablon kiel ceramikon, ludi instrumenton aŭ lerni lingvon.

Trovu ion, kion vi ŝatas, kaj tiam lernu kiel plibonigi ĝin!

Havi ŝatokupon povas helpi vin plibonigi vian fokuson, igi vin pli ĝui la vivon, kaj ankaŭ povas provizi dumvivajn memorojn.

Estu sufiĉe kuraĝa por eliri el la familiara en via vivo.

Provu ion, kion vi neniam antaŭe havis. Se vi povas, provu verki poemon.

Povas temi pri io ajn: pri kio vi sentas, pri memoro aŭ eĉ pri io, kion vi observis.

Kiam ĝi estas farita kaj se vi ŝatu ĝin, dividu ĝin kun iu, kiu povas aprezi la penson.

Vi sentos vin pli bona kaj plenumita farante ion pozitivan por vi mem.

Vi ankaŭ sentos pli bonan pri vi mem ĉar vi prenas tempo el via tago por zorgi pri vi iel aŭ alie!

Neniam estas tro malfrue por malkovri novan talenton, kiun vi eĉ ne sciis, ke vi havas.

25) Iru. enlitiĝi frue

Bona nokta dormo povas fari mirindaĵojn.

Enlitiĝi unu horon frue kaj lasu vin havi longan, trankvilan ripozon.

Dormo estas kerna por konservi. via korpo sana, via menso feliĉa, kaj via humoro supren, kio estas io tioni ofte forgesas.

Foje niaj reagoj superas.

Dormo povas helpi vin restarigi kaj kolekti viajn pensojn por fari pli bonajn decidojn.

Lasu vian menson prilabori ĉion. tio okazas, kaj via korpo estos protektita kontraŭ la tuta streso, kiun vi submetas al ĝi.

Certu, ke vi kreas enlitiĝantan rutinon, kiun vi ĝuas, kiu povas helpi vin malstreĉi ĉiun muskolon en via korpo, do kiam vi efektive dormas, ĝi estas neĝenata kaj trankvila.

Faru vian dormoĉambron rifuĝejo por foriri de ĉio.

Kelkaj homoj ĝuas baniĝi aŭ duŝi, doni al si masaĝon aŭ lumigi odoran. kandeloj.

Kio ajn vi plej ŝatas, estas bone, nur aŭskultu vian korpon kaj indulgu vin laŭ la plej bona maniero.

Finaj pensoj

Espereble, ĉiuj ĉi tiuj konsiloj helpos vin movi al pli sana animstato kaj ebligos vin vere krei vivon, kiun vi ĝuos kaj amos.

La plej grava afero, kiun vi devas havi en menso, estas, ke vi devas zorgi pri vi. viajn bezonojn kaj ne juĝu vin pro tio, ke vi sentas tiel.

Iam vi rimarkos, ke pli facile estas por vi esti optimisma kaj produktiva.

Sed mi komprenas, eliri ĉi tiun kondiĉon, en kiu vi nun troviĝas, povas esti malfacile, precipe se vi luktas kun viaj pensoj jam de kelka tempo.

Se tio estas la kazo, mi tre rekomendas spekti ĉi tiun senpagan spiran filmeton,kreita de la ŝamano, Rudá Iandê.

Rudá ne estas alia memdeklarita vivtrejnisto. Per ŝamanismo kaj sia propra vivvojaĝo, li kreis nuntempan turnon al antikvaj resanigaj teknikoj.

La ekzercoj en lia vigliga video kombinas jarojn da spirlabora sperto kaj antikvajn ŝamanajn kredojn destinitajn por helpi vin malstreĉiĝi kaj kontroli. vian korpon kaj animon.

Post multaj jaroj de subpremado de miaj emocioj, la dinamika spirlaborfluo de Rudá tute laŭvorte revivigis tiun ligon.

Kaj tion vi bezonas:

Spiro por rekonekti vin kun viaj sentoj por ke vi povu ekfokusigi la plej gravan rilaton el ĉiuj - tiu, kiun vi havas kun vi mem.

Do se vi pretas repreni kontrolon de via menso, korpo kaj animo. , se vi pretas adiaŭi angoron kaj streĉon, rigardu liajn aŭtentajn konsilojn ĉi-sube.

Jen denove ligo al la senpaga video.

Ni povas kaptiĝi en pensado, ke ni eliru nur se estas tasko farenda.

Tamen, iri al la parko povas esti tre utila por vi, ĉar la freŝa aero helpos vin pensi klare.

Kaj krome, via menso vagos en tre malsama maniero kiam ekstere anstataŭ resti. en via ĉambro aŭ oficejo.

3) Laboru por trovi vian pacon

Eble la kialo, kial vi ne povas ĉesi vivi en via kapo, estas la fakto, ke estas tro da aferoj en la vojo. de nur senti pacon kun vi mem.

Se temas pri havi problemojn por sperti pacon, povus esti, ke vi ne vivas vian vivon kongrue kun pli profunda sento de celo.

La konsekvencoj. de ne trovi vian celon en la vivo inkluzivas ĝeneralan senton de frustriĝo, senhaveco, malkontento kaj sento de ne esti konektita kun via interna memo.

Estas malfacile eliri de via kapo kiam vi ne sentas sin enen. sinkronigi.

Mi lernis novan manieron malkovri mian celon post spekti la videon de la kunfondinto de Ideapod Justin Brown pri la kaŝita kaptilo plibonigi vin mem. Li klarigas, ke plej multaj homoj miskomprenas kiel trovi sian celon, uzante bildigon kaj aliajn memhelpajn teknikojn.

Tamen, bildigo ne estas la plej bona maniero trovi vian celon. Anstataŭe, ekzistas nova maniero fari ĝin, kiuJustin Brown lernis pasigante tempon kun ŝamano en Brazilo.

Post spekti la videon, mi malkovris mian celon en la vivo, kaj ĝi dissolvis miajn sentojn de frustriĝo kaj malkontento. Ĉi tio helpis min meti mian vivon en perspektivo.

Rigardu la senpagan filmeton ĉi tie.

4) Ekzervu

Iru trotadi, prenu tenisan rakedon aŭ aliĝu. gimnastikejo.

Kuri, bati la pilkon kaj levi pezojn plibonigos vian humoron kaj helpos liberigi iom el tiu starigita streĉiĝo.

Ne nur vi faros ion bonan por via korpo. , sed via menso ankaŭ profitos de ĝi.

Unu el la plej bonaj manieroj komenci produktivan ŝanĝon en via vivo estas per ekzercado.

Daŭre faru ĝin dum 60 tagoj, kaj vi rimarkos, ke vi havos pliigitan mensan klarecon, plialtigitajn energinivelojn kaj pli bonan koncentriĝon.

Fakte, ekzercado povas esti la plej bona maniero alporti novajn ideojn kaj eblecojn en vian vivon. Estas bonega maniero formi sanajn kutimojn, kiuj daŭras laŭlonge de la tempo.

5) Dancu kaj kanti

Se vi ŝatas danci, sed vi ĉiam estis tro timema por fari ĝin, ĉi tiu estas via ŝanco. por ellasi ĉiujn limojn kaj simple ĝui la ritmon.

Eliru sur la dancejon kaj skuu ĝin!

Ĝi estas bonega por via mensa sano, kaj vi amuziĝos ĉe samtempe ankaŭ.

Vi baldaŭ rimarkos, ke vi havas grandegan rideton sur via vizaĝo, ke via humoro altiĝas kaj vi sentas vin ĉepacon.

Se vi ankoraŭ ne provis kanti karaokeon, vi devus.

Kvankam vi eble sentos vin iom embarasita aŭ stulta komence, memoru, ke la procezo estas nur provizora, kaj vi finos amuziĝi!

Vi surprizos kiom facile estas supreniri sur la scenejon kaj skui unu el viaj plej ŝatataj kantoj!

Kanti karaokeon fariĝis nova maniero societumi en multaj landoj, krom esti formo uzata por malpezigi streson kaj angoron en klinikoj pri mensa sano.

6) Ridi

Ridado estas bonega maniero por malpezigi streson kaj angoron.

Rigardu amuzan filmon aŭ spektaklon, tiklu vian partneron aŭ simple ridu laŭte.

Eĉ se vi ne emas, ridigu vin kaj vidu kiom pli bone vi sentos poste.

Ekzistas eĉ ridjogo, kiun vi povas provi.

Kvankam ĝi sonas strange komence, multaj homoj, kiuj provis ĝin, diras, ke ĝi funkcias.

Se vi ankoraŭ ne estas; preta por rida jogo, vi povas spekti stand-supran specialaĵon, kiu igos vin ĉion forgesi pri via vivo kaj simple ĝui bonan ridon.

7) Ludu kun dorlotbesto

Prenu vian hundon. promeni, ludu por preni aŭ simple frapeti vian katon.

Domoj estas bonegaj streso, kaj ili povas esti tre helpemaj por senti vin trankvila kaj memfida.

Ne nur faros vi ricevas pozitivan energion de ili, sed vi ankaŭ profitos de la fizika aspekto de interagado kun bestoj ankaŭ.

Samtempe, vi estasfari ion bonan por via sano, kiu povas plibonigi vian humoron kaj ĝeneralan mensan staton.

Aliflanke, se vi ankoraŭ ne havas dorlotbeston, konsideru adopti dorlotbeston el bestoŝirmejo.

Se vi ne pretas preni ĉi tiun respondecon sur vi, vi ĉiam povas helpi vian amikon zorgante pri sia dorlotbesto dum kelkaj tagoj.

8) Prizorgu vin

Kiam vi komencas sentiĝi malbone, estas tempo fari ion pri tio.

Tio inkluzivas aferojn kiel pli atente atentigi la manĝaĵon, kiun vi manĝas, prepari nutran manĝon kaj dorloti vin kiam ajn vi havas ŝancon. .

Iru al banurbo aŭ ricevu masaĝon se vi emas aŭ faras ion agrablan por vi mem hejme.

Kiam vi estas sana kaj tonigita, vi aspektos pli bone kaj sentos vin. pli bone pri vi ankaŭ.

Iru promeni, tagmanĝu aŭ aliĝu al klasoj pri jogo aŭ Pilates.

9) Lernu ion novan

Komencu klini sin pri arto aŭ metio. kaj faru mirindajn aferojn, kiujn vi povas pendigi aŭ doni al viaj amikoj kaj familio kiel donacojn!

Lerni ion novan, eĉ se vi ne planas fari ĝin profesie, plibonigos vian fokuson kaj helpos vin malstreĉiĝi. .

Se vi sentas, ke vi estas en ruto, eble estas tempo por komenci novan ŝatokupon aŭ eniri ion kreivan.

Kial ne pensi pri komenci ĝardenon aŭ havi ĝardenon. iri ĉe kuirado?

Ĝi ne devas esti io granda – eble komencu fari kelkajnmemfarita sapo.

Ne trudu vin; nur lasu vian naturan kreemon aperi kaj vidu, kio okazas!

10) Estu kun amikoj

Se vi lastatempe pasigis malpli da tempo kun viaj amikoj, voku ilin kaj faru ion, kion vi ĝuus.

Ju pli da homoj vi estas ĉirkaŭe, des pli feliĉa vi estos.

Eliru kun amikoj, pikniku en la parko aŭ kunvenu kun via familio. Vi sentos vin multe pli bone se ĉiuj bone amuziĝas.

Kiam vi estas kun homoj, kiujn vi amas kaj zorgas, vi sentas vin pli bona kaj pli optimisma, do havu pli da tiu mirinda energio.

Esploru novajn muzeojn aŭ restoraciojn, vizitu urbon, kiun vi ĉiam volis iri, sed vi ankoraŭ neniam faris la ŝancon, kaj simple pasigu tempon kun ili.

11) Aŭskultu muzikon

Aŭskultu la muzikon, kiu feliĉigas vin.

Muziko povas havi grandegan efikon sur via humoro, do se vi aŭskultas ion, kio malstreĉigas vin aŭ alportas memorojn pri pli feliĉa tempo, ĝi nur faros. pliigi vian feliĉon.

Ĝi helpos vin koncentriĝi pri la muziko, kontraste al via streso, problemoj aŭ angoro.

Se vi emas danci, nepre faru ĝin!

Ĝi estos bonega ekzercado por via korpo kaj animo.

Vi povas eĉ krei viajn proprajn ludlistojn kun ĉiuj kantoj kiuj estas signifoplenaj por vi aŭ tio. havi pozitivan signifon kaj helpi vin trapasi malfacilajn tempojn.

Unu studo trovis tionaŭskulti muzikon povas pliigi kreemon kaj memoron je preskaŭ 50%!

Certu, ke vi elprovas ĉi tiun teorion kaj vidu kiel ĝi influos vin.

12) Komuniku kun vi mem per asertoj

Skribu aferojn, kiujn vi volas laŭte diri kaj priparolu ilin en via kapo.

Pensu pri havi ĵurnalon.

Kiam vi vidos ĝin surpapere, estos pli facile por vi komprenu ĉion tion.

Pripensu aferojn kaj vidu, kio igas vin senti vin blokita en via vivo.

Post tio, diru kelkajn asertojn, kiuj levos vian spiriton.

13) Faru tion, kion vi amas

Faru la aferojn, kiuj alportas al vi ĝojon kaj feliĉon.

Se vi emas legi, do legu! Se vi preferas maldiligenti spekti televidon, tiam faru ĝin!

Ne sentu devon fari unu aferon ĉar vi opinias, ke ĝi estas 'bona por vi'.

Anstataŭe, faru tion, kio faras. VI feliĉa!

14) Praktiku atentecon

Pensu pri io en la nuna momento.

Kia estas via humoro? Ĉu vi feliĉas? Malĝoja?

Demandu vin: "Kion mi sentas nun?" "Nun, kio estas mia venonta penso?" "Nun, kion mi faras ĉi tie?" Amuziĝu farante tion.

Kiam temas pri via persona spirita vojaĝo, kiujn toksajn kutimojn vi senkonscie prenis?

Ĉu estas la bezono esti pozitiva la tutan tempon? Ĉu estas sento de supereco super tiuj, al kiuj mankas spirita konscio?

Eĉ bonintencaj guruoj kaj spertuloj povas erari.

Larezulto?

Vi finas atingi la malon de tio, kion vi serĉas. Vi faras pli por damaĝi vin mem ol por resanigi.

Vi povas eĉ vundi tiujn ĉirkaŭ vi.

En ĉi tiu okulfrapa video, la ŝamano Rudá Iandé klarigas kiel tiom da el ni falas en la venena spirita kaptilo. Li mem travivis similan sperton je la komenco de sia vojaĝo.

Sed kun pli ol 30-jara sperto en la spirita kampo, Rudá nun alfrontas kaj traktas popularajn venenajn trajtojn kaj kutimojn.

Kiel. li mencias en la video, spiriteco devus temi pri povigi vin mem. Ne subpremante emociojn, ne juĝante aliajn, sed formante puran ligon kun kiu vi estas ĉe via kerno.

Se tio estas kion vi ŝatus atingi, alklaku ĉi tie por spekti la senpagan filmeton.

Eĉ se vi estas bone en via spirita vojaĝo, neniam estas tro malfrue por mallerni la mitojn, kiujn vi aĉetis por vero!

15) Purigu vian hejmon

Orda medio povas helpi vi sentas vin multe pli trankvila kaj trankvila.

Purigi vian hejmon estas bonega maniero por rearanĝi vian medion kaj meti vin en novan pensmanieron.

Ĝi ankaŭ estas bona maniero por bati du birdojn. per unu ŝtono per ekzercado ankaŭ!

Kiam vi purigas la polvon, kaj vi komencas elpreni ĉiujn aferojn, kiuj nur alportas negativan energion en vian hejmon, vi komencos senti vin pli malpeza kaj pozitiva ol iu ajn. tempon antaŭe.

Kiam vi purigas vianhejmen, ĝi faros vin pli bona kaj vigla.

Komencu aspektigi vian hejmon per malsamaj koloroj, belaj teksturoj kaj bone desegnitaj mebloj por kuraĝigi vin esti pli pozitiva.

Eĉ malgrandaj ŝanĝoj povas helpi vin senti vin pli pozitiva. Ekzemple, se vi vidas novan lampon aŭ pentraĵon sur la muro, vi estos pli pozitiva pri la domo kaj via ĉirkaŭaĵo.

16) Faru malgrandajn taskojn

Faru ion malgrandan kaj faru ĝi bone.

Faru la liton, lavu telerojn aŭ promeni ĉirkaŭ la bloko.

Vi sentos pli bone pri vi mem, via humoro pliboniĝos kaj vi estos produktiva. ankaŭ!

Disparu ĉiujn taskojn en malgrandajn taskojn, por ke vi ne superfortiĝu, kaj vi povu plenumi ilin pli rapide.

Bona maniero fari ĉion sisteme estas fari liston. .

Post kiam vi ekvidis la rezultojn de via laboro, vi sentos vin pli motivita kaj inspirita fari pli.

Finu ion, kio estas tro longe sur la malantaŭo.

Purigu ĉirkaŭ la domo aŭ certigu, ke via aŭto funkcias glate antaŭ ol vi veturi ĝin.

Kiam ĉio ĉirkaŭ vi funkcias glate, ĝi helpos vin fari pli kaj resti pli trankvila.

Ĝi ankaŭ aspektigos vian medion bela, kio povas plifortigi vian konfidon.

Havi nefinitajn taskojn povas esti grava malhelpo por havi pacon eĉ kiam vi volas ripozi.

Kvankam ni neniam povas esti vere finita