உள்ளடக்க அட்டவணை
உங்கள் எண்ணங்களில் தங்குவதை நிறுத்திவிட்டு மீண்டும் வாழத் தொடங்க எண்ணற்ற வழிகள் உள்ளன.
இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மன அமைதியைப் பெறலாம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் உங்கள் உறவை மேம்படுத்தலாம்.
0>எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, உங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்து கொள்வதற்குப் பதிலாக விஷயங்களைச் செய்யும் நபர்களிடையே நீங்கள் இருக்கும்போது மகிழ்ச்சியாக வாழ்வதும் வாழ்க்கையை வாழ்வதும் மிகவும் எளிதானது.வாழ்வதை நிறுத்த 25 வழிகள் இங்கே உள்ளன. உங்கள் தலையில்!
1) எழுந்து நகருங்கள்
நாங்கள் அனைவரும் அங்கே இருந்தோம் - எழுந்து ஒரு காரியத்தைச் செய்வதற்குப் பதிலாக நாம் செய்ய வேண்டிய எல்லா விஷயங்களைப் பற்றியும் நினைத்து சோர்வடைகிறோம் ஒருவரால்.
இப்படிப்பட்ட நடத்தையில் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால், குறைவாக உட்கார்ந்து அதிகமாகச் செய்யுங்கள்.
உட்கார்ந்து உட்கார்ந்திருப்பவர்களுக்கு இருதய நோய், நீரிழிவு, உடல் பருமன் போன்றவை ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. , மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மன நிலைகளும் கூட.
வெறுமனே குறைவாக உட்கார்ந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும்.
முதலில் நீங்கள் அதைச் செய்யலாம். உங்களை மிகவும் வலியுறுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் அதை உங்கள் வழியில் இருந்து விடுவித்து, மீதமுள்ள செயல்பாடுகளை அதிகமாக அனுபவிக்க முடியும்.
உங்கள் ஆற்றலும் நம்பிக்கையும் நீங்கள் முடித்தவுடன் மீண்டும் வருவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். .
2) ஒரு நடைக்கு வெளியில் செல் இது உங்கள் தலையை தெளிவுபடுத்தவும், உங்கள் மனதை விட்டு விலகவும் மற்றும் உங்களுக்கு நல்வாழ்வை அளிக்கவும் உதவும்.
நீங்கள் செய்யலாம்.எல்லா வேலைகளிலும், சில ஒழுங்கு மற்றும் அமைதி உணர்வைக் கொண்டுவருவது சாத்தியமாகும்.
17) ஈடுபடுங்கள்
உங்கள் மனதில் சிக்கித் தவிக்கும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று தேவைப்படும் நபர்களுக்கு உதவுங்கள்.
உள்ளூர் தொண்டு நிறுவனத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள், ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை மேற்கொள்ளுங்கள் அல்லது சமூகக் குழுவில் உறுப்பினராகுங்கள்.
அங்கே சென்று உதவி செய்யும் போது நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள் மற்றவர்கள்!
நிச்சயமாக நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். உங்களிடம் உள்ள பொருட்களுக்கான நன்றி உணர்வும், வசதியற்றவர்களுடன் அவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் திறனும், உங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறீர்கள் என்ற திருப்தியை உங்களுக்குத் தரும்.
ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் இணைந்திருங்கள், நீங்கள் உடனடியாகப் பழகுவீர்கள். உங்கள் சமூகத்தின் அன்பையும் ஆதரவையும் உணருங்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு நோக்கத்தை உணர்வீர்கள்.
நீங்கள் ஈடுபடும்போது, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்போது மற்றவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பீர்கள்.
ஒழுங்காக இருக்கவும், எழும் எந்தப் பிரச்சனைகளையும் சமாளிக்கவும் இது உதவும்.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்! மற்றவர்களுக்குத் தேவை என்பதற்காக உங்களால் போதுமான அளவு கொடுக்க முடியாது.
அது உங்களுக்கு அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வகையில் நீங்கள் அன்பாக இருந்தால், அது மாற்றத்திற்கான நேரமாக இருக்கலாம்!
இரகசியம் எப்போதும் போல சமநிலையை அடைவதில் உள்ளது.
18) வரைந்து உங்கள் கற்பனையை வெறித்தனமாக விடுங்கள்
வரைதல் என்பது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் உள்ளத்தை புரிந்து கொள்ளவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
0>மற்றும் நீங்கள் அதை எங்கிருந்தும் செய்யலாம்.ஒரு பேனா மற்றும் நோட்புக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது இலவசம் கிடைக்கும் போது சில பெயிண்ட்கள் அல்லது கிரேயன்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்நேரம்.
உங்கள் மனதில் தோன்றுவதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் நீங்கள் வரையலாம்.
இது சிறப்பானது அல்ல, மாறாக நீங்கள் செயலாக்குவதில் சிக்கல் உள்ள அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் வெளியிடுவது.
உங்கள் வயதுவந்தோருக்கான வண்ணமயமான புத்தகங்களை நீங்கள் பெறலாம், அது உங்களை ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் எண்ணங்களை ஒன்றிணைக்க உங்கள் நேரத்தை உருவாக்கவும் முடியும்.
19) சுவையான உணவை சமைக்கவும்
நாம் அனைவரும் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் நாங்கள் அதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் வழக்கமாகச் செய்கிறோம்.
உங்களுக்கோ அல்லது நேசிப்பவருக்கோ உணவை சமைப்பது, நீங்கள் சாதித்ததாகவும் பெருமையாகவும் உணர வைக்கும்.
உங்கள் உணவை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். அதுவும் சூடாக இருக்கிறது!
ஒவ்வொரு கடியையும் ரசிக்க முடிவது, அந்த தருணத்தில் கவனம் செலுத்தவும், அதை முழுமையாக அனுபவிக்கவும் உதவும்.
இது மற்ற எல்லா விஷயங்களுக்கும் உங்களுக்கு பலத்தைத் தரும். நீங்கள் இப்போது இருக்கும் இடத்திலிருந்து நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடத்திற்கு உங்களை இழுக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
20) புதிதாக ஒன்றை வாங்குங்கள்
சில நேரங்களில் ஒரு துண்டு புதிய ஆடை கூட நம்மை புத்துணர்ச்சியுடன் உணர உதவும். உற்சாகமூட்டப்பட்டது.
புதிய உடை, உடை, கைக்கடிகாரம் அல்லது ஒரு ஜோடி காலணிகளைப் பெறுங்கள் உங்களுக்காக நல்லதை வாங்கிய பிறகு நீங்களே.
அது சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் சில புதிய ஆற்றலைக் கொண்டு வந்து உங்களை ஒரு கணம் மகிழ்ச்சியாக இருக்க அனுமதிக்கும்.
21) நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்
உங்கள் அட்டவணையில் நேரம் ஒதுக்கும்போது அது ஒரு அற்புதமான உணர்வு.நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைக்கவும்.
அவர்கள் உங்கள் மீது வைத்திருக்கும் அன்பை நீங்கள் உணர்வீர்கள், மேலும் அவர்களும் அந்த முயற்சியைப் பாராட்டுவார்கள்!
நீங்கள் இருக்கும் போது செய்வது சிறந்தது. பாதுகாப்பற்ற உணர்வு மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களில் சிக்கிக்கொண்டது, நகர முடியவில்லை.
நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் கருத்துக்களைப் பரிமாறிக்கொள்வது உங்களுக்கு பாராட்டு மற்றும் உற்சாக உணர்வைத் தரும்.
மீண்டும் செல்ல இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ட்ராக்.
22) ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்
நீங்கள் எப்போதும் பிஸியாக இருக்க வேண்டியதில்லை!
இது பொதுவான தவறான கருத்து.
>சில நேரங்களில் எதுவும் செய்யாமல் இருப்பது உங்களை மேலும் முன்னேற்றும்.
சிறிது நேரம் ஒதுக்கி ஓய்வெடுங்கள்.
குளியுங்கள் அல்லது குளித்துவிட்டு, புத்தகத்தை எடுத்துக்கொண்டு சில பக்கங்களைப் படியுங்கள் அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் டிவி பார்க்கவும்.
எந்த காலக்கெடு அல்லது அட்டவணையையும் உங்களுக்கு வழங்க வேண்டாம்! நிதானமாக இருங்கள்!
உங்கள் மனம் தெளிவடைவதையும், உங்கள் ஆற்றல் திரும்புவதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
அதற்குக் காரணம், நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்தித்து உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கவில்லை.
23) நடைபயணத்திற்குச் செல்லுங்கள்
உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேற நடைபயணம் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
உங்களை நன்றாக உணரும் புதிய காற்று மற்றும் உடற்பயிற்சி என எதுவும் இல்லை.
கேட்ஜெட்டுகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விலகி இருப்பது, தொலைவில் இருந்து விஷயங்களைப் பார்க்கவும், எல்லாவற்றையும் புறநிலையாக மதிப்பிடவும் உதவும்.
உங்கள் உணர்வுகளைப் பார்த்து அவற்றைப் புரிந்துகொள்ள முடியும். எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஒரு படி தூரம்.
சில பொழுதுபோக்கிற்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், குறிப்பாக நீங்கள் அதை வேறொருவருடன் செய்தால்.
இதுவும் சிறந்ததாகும்.உடற்பயிற்சியின் வடிவம், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும் என்று மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக ஆற்றலுடனும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பீர்கள்.
24) ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி
மட்பாண்டங்கள், கருவி வாசித்தல் அல்லது ஒரு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற புதிய திறனைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து, அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை அறியவும்!
ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தவும், வாழ்க்கையை மேலும் ரசிக்கவும், மேலும் வாழ்நாள் நினைவுகளை வழங்கவும் உதவும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் தெரிந்ததை விட்டுவிட தைரியமாக இருங்கள்.
0>நீங்கள் இதுவரை இல்லாத ஒன்றை முயற்சிக்கவும். உங்களால் முடிந்தால், ஒரு கவிதையை எழுத முயற்சிக்கவும்.அது எதைப் பற்றியும் இருக்கலாம்: நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், நினைவகம் அல்லது நீங்கள் கவனித்த ஒன்று கூட.
அது எப்போது மற்றும் நீங்கள் செய்தால் அதை விரும்புங்கள், எண்ணத்தைப் பாராட்டக்கூடிய ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு சாதகமான ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் சிறப்பாகவும், நிறைவேற்றப்பட்டதாகவும் உணர்வீர்கள்.
நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதால் உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். ஏதாவது ஒரு விதத்தில் உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கு உங்கள் நாளின் நேரம் இல்லை!
உங்களுக்குத் தெரியாத சில புதிய திறமைகளைக் கண்டறிய இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.
25) போ சீக்கிரம் படுக்க
நல்ல இரவு தூக்கம் அதிசயங்களைச் செய்யும்.
ஒரு மணிநேரம் முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் சென்று, நீண்ட, அமைதியான ஓய்வைப் பெறுங்கள்.
மேலும் பார்க்கவும்: உங்கள் மனைவி படுக்கையில் சலிப்பாக இருந்தால் செய்ய வேண்டிய 12 முக்கிய விஷயங்கள்உறக்கம் பராமரிப்பதற்கு முக்கியமானது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது, உங்கள் மனம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது, உங்கள் மனநிலை உயர்கிறது, இது ஏதோ ஒன்றுநாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம்.
சில சமயங்களில் நமது எதிர்வினைகள் உச்சத்தில் இருக்கும்.
உறக்கம் உங்களை மீட்டமைக்கவும் உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரித்து சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவும்.
உங்கள் மனம் எல்லாவற்றையும் செயல்படுத்தட்டும். அது நடந்து கொண்டிருக்கிறது, உங்கள் உடல் நீங்கள் ஏற்படுத்தும் அனைத்து அழுத்தங்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கப்படும்.
உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் ஓய்வெடுக்க உதவும் உறக்க நேர வழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உண்மையில் உறக்கம், அது இடையூறு இன்றி அமைதியானது.
மேலும் பார்க்கவும்: உங்கள் சிறந்த நண்பருடன் கோரப்படாத அன்பை சமாளிக்க 10 படிகள்உங்கள் படுக்கையறையை எல்லாவற்றிலிருந்தும் விலகிச் செல்ல ஒரு புகலிடமாக ஆக்குங்கள்.
சிலர் குளிப்பது அல்லது குளிப்பது, மசாஜ் செய்துகொள்வது அல்லது நறுமணம் வீசுவது போன்றவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள். மெழுகுவர்த்திகள்.
நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்களோ அது பரவாயில்லை, உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் மற்றும் சிறந்த முறையில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இறுதி எண்ணங்கள்
நம்பிக்கையுடன், இந்த குறிப்புகள் அனைத்தும் நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மனநிலைக்கு செல்லவும், நீங்கள் ரசிக்கக்கூடிய மற்றும் நேசிக்கும் வாழ்க்கையை உண்மையிலேயே உருவாக்கவும் உதவும்.
நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அக்கறையுடன் இருக்க வேண்டும். உங்கள் தேவைகள் மற்றும் உங்களை நீங்களே இவ்வாறு உணராதீர்கள்.
ஒரு கட்டத்தில், நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும், உற்பத்தித் திறனுடனும் இருப்பது எளிதாகிறது என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
ஆனால் நான் புரிந்துகொள்கிறேன், நீங்கள் தற்போது இருக்கும் இந்த நிலைக்கு வெளியே செல்வது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் இப்போது சிறிது காலமாக உங்கள் எண்ணங்களுடன் போராடிக்கொண்டிருந்தால்.
அப்படியானால், இந்த இலவச மூச்சுத்திணறல் வீடியோவைப் பார்க்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்,ஷாமன், Rudá Iandê என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது.
Rudá மற்றொரு சுயமரியாதை வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் அல்ல. ஷாமனிசம் மற்றும் அவரது சொந்த வாழ்க்கைப் பயணத்தின் மூலம், அவர் பழங்கால குணப்படுத்தும் நுட்பங்களுக்கு நவீன காலத் திருப்பத்தை உருவாக்கியுள்ளார்.
அவரது ஊக்கமளிக்கும் வீடியோவில் உள்ள பயிற்சிகள், பல வருட சுவாச அனுபவத்தையும், பழங்கால ஷாமனிய நம்பிக்கைகளையும் இணைத்து, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் சரிபார்க்கவும் உதவும். உங்கள் உடலும் ஆன்மாவும்.
பல வருடங்கள் என் உணர்ச்சிகளை அடக்கிய பிறகு, ரூடாவின் ஆற்றல்மிக்க மூச்சுத்திணறல் அந்த இணைப்பை உண்மையில் உயிர்ப்பித்தது.
அதுதான் உங்களுக்குத் தேவை:
ஒரு தீப்பொறி உங்கள் உணர்வுகளுடன் உங்களை மீண்டும் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் உங்களோடு இருக்கும் மிக முக்கியமான உறவில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கலாம்.
எனவே உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் மீது கட்டுப்பாட்டை எடுக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால். , பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு விடைபெற நீங்கள் தயாராக இருந்தால், கீழே உள்ள அவரது உண்மையான ஆலோசனையைப் பாருங்கள்.
இலவச வீடியோவுக்கான இணைப்பு இதோ.
நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியல் அல்லது உங்கள் மனதை அலைபாய விடுங்கள்.ஒரு வேலை இருந்தால் மட்டுமே வெளியே செல்ல வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் நாம் சிக்கிக்கொள்ளலாம்.
இருப்பினும், பூங்காவிற்குச் செல்வது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் சுத்தமான காற்று உங்களுக்குத் தெளிவாகச் சிந்திக்க உதவும்.
மேலும், உங்கள் மனம் திறந்த வெளியில் தங்குவதற்குப் பதிலாக வேறு வழியில் அலையும். உங்கள் அறையில் அல்லது அலுவலகத்தில்.
3) உங்கள் அமைதியைக் கண்டறிய வேலை செய்யுங்கள்
உங்கள் தலையில் வாழ்வதை நிறுத்த முடியாமல் போனதற்குக் காரணம், வழியில் பல விஷயங்கள் உள்ளன உங்களுடன் நிம்மதியாக இருங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் நோக்கத்தைக் கண்டறியாதது பொதுவான விரக்தி, அலட்சியம், அதிருப்தி மற்றும் உங்கள் உள் சுயத்துடன் தொடர்பில்லாத உணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
நீங்கள் உணராதபோது உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேறுவது கடினம். ஒத்திசைவு.
உங்களை மேம்படுத்துவதற்கான மறைக்கப்பட்ட பொறி பற்றிய ஐடியாபாட் இணை நிறுவனர் ஜஸ்டின் பிரவுனின் வீடியோவைப் பார்த்த பிறகு எனது நோக்கத்தைக் கண்டறிய ஒரு புதிய வழியைக் கற்றுக்கொண்டேன். காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் பிற சுய உதவி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, தங்கள் நோக்கத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள் என்று அவர் விளக்குகிறார்.
இருப்பினும், உங்கள் நோக்கத்தைக் கண்டறிய காட்சிப்படுத்தல் சிறந்த வழி அல்ல. அதற்கு பதிலாக, அதைச் செய்ய ஒரு புதிய வழி உள்ளதுஜஸ்டின் பிரவுன் பிரேசிலில் ஒரு ஷாமனுடன் நேரத்தை செலவழித்ததில் இருந்து கற்றுக்கொண்டார்.
வீடியோவைப் பார்த்த பிறகு, எனது வாழ்க்கையின் நோக்கத்தைக் கண்டுபிடித்தேன், அது எனது விரக்தி மற்றும் அதிருப்தி உணர்வுகளைக் கலைத்தது. இது எனது வாழ்க்கையை முன்னோக்கி வைக்க எனக்கு உதவியது.
இங்கே இலவச வீடியோவைப் பாருங்கள்.
4) உடற்பயிற்சி
ஜாகிங் செல்லுங்கள், டென்னிஸ் ராக்கெட்டை எடுக்கவும் அல்லது சேரவும் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம்.
ஓடுவது, பந்தை அடிப்பது மற்றும் பளு தூக்குவது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, அந்த பில்ட்-அப் டென்ஷனில் இருந்து விடுபட உதவும்.
மட்டுமின்றி உங்கள் உடலுக்கு நல்லது செய்வீர்கள் , ஆனால் உங்கள் மனமும் அதிலிருந்து பயனடையும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு உற்பத்தி மாற்றத்தைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சி ஆகும்.
அதை 60 நாட்களுக்குத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள். நீங்கள் அதிகரித்த மனத் தெளிவு, அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் சிறந்த செறிவு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
உண்மையில், உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய யோசனைகளையும் சாத்தியக்கூறுகளையும் கொண்டு வர உடற்பயிற்சி சிறந்த வழியாகும். காலப்போக்கில் நீடிக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்க இது ஒரு அருமையான வழி.
5) ஆடுங்கள் மற்றும் பாடுங்கள்
நீங்கள் நடனமாட விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அதைச் செய்ய நீங்கள் எப்போதும் வெட்கப்படுவீர்கள், இதுவே உங்களுக்கு வாய்ப்பு எல்லா வரம்புகளையும் விட்டுவிட்டு, துடிப்பை ரசிக்க.
நடனத் தளத்தில் வெளியே வந்து அதை அசைக்கவும்!
இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது, நீங்கள் வேடிக்கையாக இருப்பீர்கள் அதே நேரத்தில்.
உங்கள் முகத்தில் ஒரு பெரிய புன்னகை இருப்பதையும், உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதையும், நீங்கள் உணருவதையும் விரைவில் கவனிப்பீர்கள்.அமைதி.
நீங்கள் இதுவரை கரோக்கி பாட முயற்சிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
முதலில் நீங்கள் கொஞ்சம் சங்கடமாகவோ அல்லது முட்டாள்தனமாகவோ உணர்ந்தாலும், செயல்முறை தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேடிக்கையாக முடிவடையும்!
மேடையில் ஏறி, உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களில் ஒன்றை ஆடுவது எவ்வளவு எளிது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!
கரோக்கி பாடுவது சமூகத்தில் புதியதாக மாறிவிட்டது பல நாடுகளில், அதே போல் மனநல மருத்துவ மனைகளில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க பயன்படும் ஒரு வடிவமாக உள்ளது.
6) சிரிப்பு
சிரிப்பு என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை போக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
0>ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படம் அல்லது நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கவும், உங்கள் கூட்டாளரை கூச்சலிடவும் அல்லது சத்தமாக சிரிக்கவும்.உங்களுக்கு அது பிடிக்கவில்லையென்றாலும், உங்களை நீங்களே சிரிக்க வைத்து, பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணருவீர்கள் என்று பாருங்கள்.
நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு சிரிப்பு யோகா கூட உள்ளது.
முதலில் இது விசித்திரமாகத் தெரிந்தாலும், அதை முயற்சித்த பலர் இது வேலை செய்கிறது என்று கூறுகிறார்கள்.
நீங்கள் இன்னும் இல்லையென்றால் சிரிப்பு யோகாவுக்காக, நீங்கள் ஒரு ஸ்டாண்ட்-அப் ஸ்பெஷலைப் பார்க்கலாம், அது உங்கள் வாழ்க்கையை மறந்துவிட்டு நன்றாகச் சிரிக்க வைக்கும்.
7) செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடுங்கள்
உங்கள் நாயை அழைத்துச் செல்லுங்கள் நடைப்பயிற்சிக்கு வெளியே செல்லுங்கள், விளையாடுங்கள் அல்லது உங்கள் பூனையைத் தட்டவும் நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து நேர்மறை ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் விலங்குகளுடன் தொடர்புகொள்வதன் உடல் அம்சத்திலிருந்தும் நீங்கள் பயனடைவீர்கள்.
அதே நேரத்தில், நீங்கள்உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதைச் செய்வது>
இந்தப் பொறுப்பை உங்கள் மீது சுமக்க நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், உங்கள் நண்பரின் செல்லப்பிராணியை ஓரிரு நாட்கள் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் அவருக்கு உதவலாம்.
8) உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் மோசமாக உணரத் தொடங்கும் போது, அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.
நீங்கள் உண்ணும் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்துதல், சத்தான உணவைத் தயாரித்தல் மற்றும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும் போதெல்லாம் உங்களைப் பற்றிக் கொள்வது போன்ற விஷயங்கள் இதில் அடங்கும். .
ஸ்பாவிற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமானால் மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது வீட்டில் உங்களுக்காக நல்லதைச் செய்யுங்கள் உங்களைப் பற்றியும் சிறப்பாகச் செயல்படுங்கள்.
நடைபயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள், மதிய உணவு சாப்பிடுங்கள் அல்லது யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் வகுப்புகளுக்குப் பதிவு செய்யுங்கள்.
9) புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
கலை அல்லது கைவினைப்பொருளில் சாய்ந்துகொள்ளத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்குப் பரிசாக வழங்கக்கூடிய சில அற்புதமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்!
புதிதாக எதையாவது கற்றுக்கொள்வது, தொழில் ரீதியாக அதைச் செய்யத் திட்டமிடாவிட்டாலும், உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தி ஓய்வெடுக்க உதவும் .
நீங்கள் குழப்பத்தில் இருப்பதாக உணர்ந்தால், ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை மேற்கொள்ளவோ அல்லது ஆக்கப்பூர்வமான விஷயங்களில் ஈடுபடவோ இது நேரமாக இருக்கலாம்.
தோட்டத்தை தொடங்குவது அல்லது ஒரு தோட்டத்தை வைத்திருப்பது பற்றி ஏன் யோசிக்கக்கூடாது சமையலுக்குச் செல்லவா?
அது ஒன்றும் பெரிதாக இருக்க வேண்டியதில்லை – சிலவற்றைச் செய்யத் தொடங்கலாம்வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சோப்பு.
உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்; உங்கள் இயல்பான படைப்பாற்றல் வெளிப்பட்டு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும்!
10) நண்பர்களுடன் இருங்கள்
சமீபத்தில் உங்கள் நண்பர்களுடன் குறைந்த நேரத்தைச் செலவிட்டிருந்தால், அவர்களை அழைத்து நீங்கள் ரசிக்கக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
அதிகமான நபர்கள் உங்களைச் சுற்றி இருந்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள், பூங்காவில் உல்லாசப் பயணம் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பத்துடன் ஒன்றாகச் செல்லுங்கள். எல்லோரும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் அக்கறையுள்ளவர்களுடன் நீங்கள் இருக்கும்போது, நீங்கள் நன்றாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பீர்கள், அதனால் அந்த அற்புதமான ஆற்றலைப் பெறுங்கள்.
0>புதிய அருங்காட்சியகங்கள் அல்லது உணவகங்களை ஆராயுங்கள், நீங்கள் எப்பொழுதும் செல்ல விரும்பும் ஆனால் இதுவரை வாய்ப்பைப் பெறாத நகரத்திற்குச் சென்று அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.11) இசையைக் கேளுங்கள்
உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் இசையைக் கேளுங்கள்.
இசை உங்கள் மனநிலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் அல்லது மகிழ்ச்சியான நேரத்தை நினைவுபடுத்தும் ஒன்றை நீங்கள் கேட்டால், அது மட்டுமே உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும்.
உங்கள் மன அழுத்தம், பிரச்சனைகள் அல்லது பதட்டம் போன்றவற்றிற்கு மாறாக இசையில் கவனம் செலுத்த இது உதவும்.
நடனம் செய்ய வேண்டும் என நீங்கள் உணர்ந்தால், அதைச் செய்யுங்கள்!
உங்கள் உடலுக்கும் ஆன்மாவுக்கும் இது ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கும்.
உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் அல்லது அதற்குப் பொருத்தமான அனைத்துப் பாடல்களுடன் உங்கள் சொந்த பிளேலிஸ்ட்களையும் உருவாக்கலாம். ஒரு நேர்மறையான அர்த்தம் மற்றும் கடினமான காலங்களை நீங்கள் கடக்க உதவும்.
ஒரு ஆய்வு அதைக் கண்டறிந்துள்ளதுஇசையைக் கேட்பது படைப்பாற்றலையும் நினைவாற்றலையும் கிட்டத்தட்ட 50% அதிகரிக்கும்!
இந்தக் கோட்பாட்டை நீங்கள் சோதித்துப் பார்த்து, அது உங்களை எப்படிப் பாதிக்கும் என்பதைப் பார்க்கவும்.
12) உறுதிமொழிகளுடன் உங்களுடன் தொடர்புகொள்ளுங்கள்
நீங்கள் சத்தமாக சொல்ல விரும்பும் விஷயங்களை எழுதி, உங்கள் தலையில் பேசுங்கள்.
ஒரு பத்திரிகை வைத்திருப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
நீங்கள் அதை காகிதத்தில் பார்த்தவுடன், அது எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் அதையெல்லாம் கொஞ்சம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சிக்கியிருப்பதை உணரவைக்கும் விஷயங்களைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
அதன் பிறகு, உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தும் சில உறுதிமொழிகளைச் சொல்லுங்கள்.
13) உங்களுக்குப் பிடித்ததைச் செய்யுங்கள்
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
உங்களுக்குப் படிக்க விருப்பம் இருந்தால், பிறகு படியுங்கள்! நீங்கள் டிவி பார்ப்பதில் சோம்பேறியாக இருந்தால், அதைச் செய்யுங்கள்!
உங்களுக்கு நல்லது' என்று நீங்கள் நினைப்பதால் ஒரு காரியத்தைச் செய்யக் கடமைப்பட்டிருக்க வேண்டாம்.
மாறாக, அதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்!
14) நினைவாற்றலைப் பழகுங்கள்
தற்போது எதையாவது யோசித்துப் பாருங்கள்.
உங்கள் மனநிலை என்ன? நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா? வருத்தமா?
“இப்போது நான் என்ன உணர்கிறேன்?” என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். "இப்போது, என் அடுத்த எண்ணம் என்ன?" "இப்போது, நான் இங்கே என்ன செய்கிறேன்?" அதைச் செய்து மகிழுங்கள்.
உங்கள் தனிப்பட்ட ஆன்மிகப் பயணம் என்று வரும்போது, எந்த நச்சுப் பழக்கத்தை நீங்கள் அறியாமல் எடுத்திருக்கிறீர்கள்?
எப்பொழுதும் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டியது அவசியமா? ஆன்மிக விழிப்புணர்வு இல்லாதவர்களை விட மேலான உணர்வா?
நல்ல எண்ணம் கொண்ட குருக்கள் மற்றும் வல்லுநர்கள் கூட தவறாக நினைக்கலாம்.
தி.முடிவு?
நீங்கள் தேடுவதற்கு நேர்மாறானதை நீங்கள் அடைவீர்கள். குணமடைவதை விட உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதே அதிகம்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைக் கூட நீங்கள் காயப்படுத்தலாம்.
இந்தக் கண் திறக்கும் வீடியோவில், நம்மில் பலர் எப்படி விழுகிறார்கள் என்பதை ஷமன் ருடா இயாண்டே விளக்குகிறார். நச்சு ஆன்மீக பொறி. அவரது பயணத்தின் தொடக்கத்தில் அவரும் இதேபோன்ற அனுபவத்தை அனுபவித்தார்.
ஆனால் ஆன்மீகத் துறையில் 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவத்துடன், ருடா இப்போது பிரபலமான நச்சுப் பண்புகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை எதிர்கொண்டு சமாளிக்கிறார்.
எனவே. அவர் வீடியோவில் குறிப்பிடுகிறார், ஆன்மீகம் என்பது உங்களை அதிகாரம் செய்வதாக இருக்க வேண்டும். உணர்ச்சிகளை அடக்காமல், மற்றவர்களை நியாயந்தீர்க்காமல், உங்கள் மையத்தில் உள்ளவர்களுடன் தூய்மையான தொடர்பை உருவாக்குங்கள்.
இதை நீங்கள் அடைய விரும்பினால், இலவச வீடியோவைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
உங்கள் ஆன்மீகப் பயணத்தில் நீங்கள் நன்றாக இருந்தாலும், உண்மைக்காக நீங்கள் வாங்கிய கட்டுக்கதைகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது!
15) உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள்
ஒழுங்கான சூழல் உதவும் நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாகவும், நிம்மதியாகவும் உணர்கிறீர்கள்.
உங்கள் வீட்டைச் சுத்தம் செய்வது, உங்கள் சுற்றுச்சூழலை மறுசீரமைப்பதற்கும், உங்களை ஒரு புதிய மனநிலையில் வைப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இரண்டு பறவைகளை விரட்ட இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரே கல்லில் சில உடற்பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்வதன் மூலம்!
நீங்கள் தூசியை சுத்தம் செய்து, உங்கள் வீட்டிற்கு எதிர்மறை ஆற்றலைக் கொண்டு வரும் அனைத்து பொருட்களையும் வெளியே எடுக்கத் தொடங்கினால், நீங்கள் எதையும் விட இலகுவாகவும் நேர்மறையாகவும் உணரத் தொடங்குவீர்கள். முன்பு.
நீங்கள் சுத்தம் செய்யும் போதுவீட்டில், அது உங்களை நன்றாகவும் உற்சாகமாகவும் உணர வைக்கும்.
உங்கள் வீட்டை மிகவும் நேர்மறையாக இருக்க ஊக்குவிக்கும் வகையில் வெவ்வேறு வண்ணங்கள், அழகான அமைப்புக்கள் மற்றும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மரச்சாமான்கள் மூலம் உங்கள் வீட்டை அழகாக மாற்றத் தொடங்குங்கள்.
அதுவும் சிறிய மாற்றங்கள் உங்களை மேலும் நேர்மறையாக உணர உதவும். உதாரணமாக, நீங்கள் சுவரில் ஒரு புதிய விளக்கு அல்லது ஓவியம் ஒன்றைக் கண்டால், நீங்கள் வீட்டைப் பற்றியும் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பற்றியும் மிகவும் நேர்மறையாக இருப்பீர்கள்.
16) சிறிய பணிகளைச் செய்யுங்கள்
சிறியதைச் செய்து, செய்யுங்கள் அது நன்றாக இருக்கிறது.
படுக்கையை அமைக்கவும், பாத்திரங்களைக் கழுவவும் அல்லது தொகுதியைச் சுற்றி நடக்கவும்.
உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், உங்கள் மனநிலை மேம்படும், மேலும் நீங்கள் பலனடைவீர்கள் அத்துடன்!
அனைத்து வேலைகளையும் சிறிய வேலைகளாகப் பிரித்து, அதனால் நீங்கள் சோர்வடையாமல், அவற்றை விரைவாக முடிக்கலாம்.
எல்லாவற்றையும் முறையாகச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி பட்டியலை உருவாக்குவது. .
உங்கள் வேலையின் முடிவுகளைப் பார்க்கத் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் அதிக உந்துதலுடனும், மேலும் பலவற்றைச் செய்ய உத்வேகத்துடனும் உணர்வீர்கள்.
அதிக நாட்களாகப் பின்தொடர்ந்து கொண்டிருந்த ஒன்றை முடிக்கவும்.
வீட்டைச் சுற்றி சுத்தம் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் காரை ஓட்டிச் செல்வதற்கு முன் சீராக இயங்குகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் சீராகச் செயல்படும் போது, நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகச் செய்து அமைதியாக இருக்க இது உதவும்.
உங்கள் சுற்றுச்சூழலை அழகாக்கும், இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்பினாலும் கூட முடிக்கப்படாத வேலைகள் நிம்மதியாக இருப்பதற்கு குறிப்பிடத்தக்க தடையாக இருக்கும்.
நாம் உண்மையாக செய்ய முடியாது என்றாலும்
