Зміст
Існує незліченна кількість способів перестати зациклюватися на своїх думках і почати жити знову.
Застосовуючи ці поради, ви зможете знайти душевний спокій і покращити свої стосунки з іншими людьми.
Зрештою, набагато легше бути щасливим і жити, коли ти серед людей, які щось роблять, а не сидиш на дивані... поклавши голову на руки.
Ось 25 способів перестати жити в голові!
1) Встаньте і рухайтеся
Ми всі через це проходили - ми втомлюємося від того, що думаємо про всі справи, які повинні зробити, замість того, щоб просто встати і зробити одну справу за іншою.
Якщо ви потрапили в поле зору такого типу поведінки, менше сидіть і більше робіть.
Дослідження показали, що сидячі люди мають вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння і навіть психічних розладів, таких як депресія.
Просто менше сидячи, ви покращите своє здоров'я, а також підвищите продуктивність на роботі чи вдома.
Ви можете спочатку зробити щось, що викликає у вас найбільший стрес, просто для того, щоб позбутися від нього і більше насолоджуватися рештою занять.
Ви помітите, що ваша енергія та оптимізм повертаються, як тільки ви закінчите.
2) Вийдіть на вулицю на прогулянку
Щоразу, коли вам нудно або ви відчуваєте стрес, виходьте на прогулянку на вулицю. Це допоможе вам очистити голову, відволіктися від думок і подарує відчуття благополуччя.
Ви можете скласти список речей, які ви хотіли б зробити, або просто дозволити своєму розуму блукати.
Ми можемо зациклитися на думці, що виходити на вулицю потрібно лише тоді, коли є якась справа, яку потрібно виконати.
Однак похід в парк може бути дуже корисним для вас, адже свіже повітря допоможе вам ясно мислити.
Крім того, ваш розум буде блукати зовсім по-іншому, коли ви будете на відкритому повітрі замість того, щоб залишатися в кімнаті чи офісі.
3) Працюйте над пошуком спокою
Можливо, причина того, що ви не можете перестати жити в своїй голові, полягає в тому, що існує занадто багато речей, які заважають вам просто відчути мир з собою.
Якщо у вас виникають проблеми з відчуттям спокою, це може означати, що ви не живете своїм життям відповідно до глибшого відчуття мети.
Наслідки того, що ви не знайшли свою мету в житті, включають загальне відчуття розчарування, млявість, незадоволеність і відчуття розриву зв'язку зі своїм внутрішнім "я".
Важко вийти за межі своєї голови, коли ти не відчуваєш синхронізації.
Я дізнався про новий спосіб знайти своє призначення після перегляду відео співзасновника Ideapod Джастіна Брауна про приховану пастку самовдосконалення. Він пояснює, що більшість людей неправильно розуміють, як знайти своє призначення, використовуючи візуалізацію та інші техніки самодопомоги.
Однак візуалізація - не найкращий спосіб знайти свою мету. Натомість є новий спосіб, про який Джастін Браун дізнався під час спілкування з шаманом у Бразилії.
Після перегляду відео я відкрила для себе свою мету в житті, і це розвіяло мої почуття розчарування і незадоволення. Це допомогло мені поглянути на своє життя в перспективі.
Дивіться безкоштовне відео тут.
4) Тренуйтеся
Вийдіть на пробіжку, візьміть тенісну ракетку або запишіться в тренажерний зал.
Біг, удари по м'ячу та підняття важких предметів покращать ваш настрій і допоможуть зняти напругу, що накопичилася.
Ви не тільки зробите щось корисне для свого тіла, але й отримаєте користь для свого розуму.
Один з найкращих способів розпочати продуктивні зміни у своєму житті - це фізичні вправи.
Продовжуйте робити це протягом 60 днів, і ви помітите, що у вас покращиться ясність розуму, підвищиться рівень енергії та покращиться концентрація.
Насправді, фізичні вправи можуть бути найкращим способом привнести нові ідеї та можливості у ваше життя. Це фантастичний спосіб сформувати здорові звички, які зберігаються протягом тривалого часу.
5) Танцювати і співати
Якщо ви любите танцювати, але завжди соромилися цього робити, це ваш шанс відкинути всі обмеження і просто насолоджуватися ритмом.
Виходьте на танцпол і трясіться!
Це дуже корисно для вашого психічного здоров'я, і в той же час ви будете розважатися.
Незабаром ви помітите, що на вашому обличчі з'явилася широка посмішка, настрій піднімається, і ви відчуваєте спокій.
Якщо ви ще не пробували співати в караоке, обов'язково спробуйте.
Навіть якщо спочатку ви почуватиметеся трохи збентеженими чи безглуздими, пам'ятайте, що це лише тимчасовий процес, і в кінцевому підсумку ви отримаєте задоволення!
Ви здивуєтеся, як легко вийти на сцену і запалити одну з ваших улюблених пісень!
Спів у караоке став новим способом спілкування в багатьох країнах, а також формою зняття стресу і тривоги в психіатричних клініках.
6) Сміятися
Сміх - чудовий спосіб зняти стрес і тривогу.
Подивіться смішний фільм або шоу, полоскочіть партнера або просто посмійтеся вголос.
Навіть якщо вам не хочеться, змусьте себе сміятися і побачите, наскільки краще ви почуватиметеся після цього.
Існує навіть йога сміху, яку ви можете спробувати.
Хоча спочатку це звучить дивно, багато людей, які спробували, кажуть, що це працює.
Якщо ви все ще не готові до сміхової йоги, ви можете подивитися спеціальний стендап, який змусить вас забути про все на світі і просто насолодитися гарним сміхом.
7) Пограйтеся з домашнім улюбленцем
Виведіть собаку на прогулянку, пограйте з ним у "принеси" або просто погладьте кота.
Домашні тварини чудово знімають стрес, і вони можуть бути дуже корисними для того, щоб ви відчували себе спокійно і впевнено.
Ви не тільки отримаєте від них позитивну енергію, але й скористаєтеся фізичним аспектом спілкування з тваринами.
Водночас ви робите щось корисне для свого здоров'я, що може покращити ваш настрій і загальний психічний стан.
З іншого боку, якщо у вас ще немає домашнього улюбленця, подумайте про те, щоб взяти його з притулку для тварин.
Дивіться також: 10 ознак того, що вас важко читати (і чому це добре)Якщо ви не готові взяти на себе таку відповідальність, ви завжди можете виручити друга, приглянувши за його улюбленцем кілька днів.
8) Піклуйтеся про себе
Коли ви починаєте відчувати себе погано, настав час щось з цим робити.
Це включає в себе такі речі, як уважніше ставитися до їжі, яку ви їсте, готувати поживну їжу і балувати себе при кожній нагоді.
Сходіть у спа-салон або на масаж, якщо вам цього хочеться, або зробіть щось приємне для себе вдома.
Коли ви здорові та підтягнуті, ви виглядатимете краще і почуватиметеся краще.
Прогуляйтеся, пообідайте або запишіться на заняття йогою чи пілатесом.
9) Дізнатися щось нове
Почніть займатися мистецтвом або ремеслом і зробіть кілька чудових речей, які ви зможете повісити або подарувати друзям і родичам!
Вивчення чогось нового, навіть якщо ви не плануєте займатися цим професійно, покращить вашу концентрацію і допоможе вам розслабитися.
Якщо ви відчуваєте, що застрягли в рутині, можливо, настав час зайнятися новим хобі або чимось творчим.
Чому б не подумати про те, щоб завести сад або спробувати себе в кулінарії?
Це не обов'язково має бути щось велике - можливо, почніть робити домашнє мило.
Не примушуйте себе; просто дозвольте своїй природній креативності проявитися і подивіться, що з цього вийде!
10) Бути з друзями
Якщо ви останнім часом проводите менше часу з друзями, зателефонуйте їм і зробіть щось, що вам сподобається.
Чим більше людей навколо вас, тим ви щасливіші.
Вийдіть на прогулянку з друзями, влаштуйте пікнік у парку або зберіться з сім'єю. Ви почуватиметеся набагато краще, якщо всі будуть добре проводити час.
Коли ви перебуваєте з людьми, яких любите і про яких дбаєте, ви відчуваєте себе краще і оптимістичніше, тому маєте більше цієї чудової енергії.
Відкрийте для себе нові музеї чи ресторани, відвідайте місто, в якому ви завжди хотіли побувати, але ніколи не мали можливості, і просто проведіть з ними час.
11) Слухайте музику
Слухайте музику, яка робить вас щасливими.
Музика може мати величезний вплив на ваш настрій, тому якщо ви слухаєте щось, що знімає стрес або викликає спогади про щасливіші часи, це тільки збільшить ваше щастя.
Це допоможе вам зосередитися на музиці, а не на стресі, проблемах чи тривозі.
Якщо вам хочеться потанцювати, обов'язково зробіть це!
Це буде чудове тренування для вашого тіла і душі.
Ви навіть можете створювати власні плейлисти з усіма піснями, які є важливими для вас або мають позитивне значення і допомагають пережити важкі часи.
Одне дослідження показало, що прослуховування музики може підвищити креативність і пам'ять майже на 50%!
Обов'язково перевірте цю теорію і подивіться, як вона вплине на вас.
12) Спілкуйтеся з собою за допомогою афірмацій
Запишіть те, що ви хочете сказати вголос, і проговоріть це подумки.
Подумайте про те, щоб завести щоденник.
Як тільки ви побачите це на папері, вам буде легше зрозуміти, в чому тут сенс.
Подумайте і подивіться, що змушує вас відчувати себе застряглим у своєму житті.
Після цього скажіть кілька афірмацій, які піднімуть ваш дух.
13) Робіть те, що ви любите
Робіть те, що приносить вам радість і щастя.
Якщо вам хочеться читати, то читайте! Якщо вам більше подобається ледарювати перед телевізором, то робіть це!
Не відчувайте себе зобов'язаними робити щось одне, тому що ви вважаєте, що це "добре для вас".
Замість цього робіть те, що робить вас щасливими!
14) Практикуйте уважність
Подумайте про щось у теперішньому моменті.
Який у вас настрій? Ви щасливі? Сумні?
Запитайте себе: "Що я зараз відчуваю?" "Яка моя наступна думка?" "Що я тут роблю?" Отримуйте задоволення, роблячи це.
Коли йдеться про вашу особисту духовну подорож, які токсичні звички ви несвідомо підхопили?
Це потреба бути завжди позитивним? Це почуття переваги над тими, кому бракує духовного усвідомлення?
Навіть гуру та експерти з добрими намірами можуть помилятися.
Результат?
Врешті-решт ви досягаєте протилежного тому, що шукали. Ви більше шкодите собі, ніж зцілюєтесь.
Ви навіть можете завдати шкоди тим, хто вас оточує.
У цьому пізнавальному відео шаман Руда Іанде пояснює, як багато хто з нас потрапляє в пастку токсичної духовності. Він сам пройшов через подібний досвід на початку свого шляху.
Але маючи понад 30 років досвіду в духовній сфері, Руда зараз стикається з популярними токсичними рисами та звичками і бореться з ними.
Як він згадує у відео, духовність повинна бути про розширення можливостей для себе. Не придушення емоцій, не засудження інших, а формування чистого зв'язку з тим, ким ви є в своїй основі.
Якщо це те, чого ви хотіли б досягти, натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.
Навіть якщо ви вже далеко на своєму духовному шляху, ніколи не пізно відкинути міфи, які ви прийняли за істину!
Дивіться також: 13 безглуздих способів виправити стосунки, які ви зруйнували15) Прибирайте вдома
Впорядковане середовище може допомогти вам почуватися більш невимушено і розслаблено.
Прибирання оселі - це чудовий спосіб змінити обстановку і налаштувати себе на новий лад.
Це також хороший спосіб вбити двох зайців одним пострілом, виконавши деякі фізичні вправи!
Коли ви приберете пил і почнете виносити всі речі, які приносять негативну енергію у ваш дім, ви відчуєте себе легше і позитивніше, ніж будь-коли раніше.
Коли ви прибираєте вдома, ви відчуваєте себе краще і заряджаєтесь енергією.
Почніть прикрашати свій дім різними кольорами, приємними текстурами та добре продуманими меблями, щоб заохотити себе бути більш позитивним.
Навіть невеликі зміни можуть допомогти вам відчути себе більш позитивно. Наприклад, якщо ви побачите нову лампу або картину на стіні, ви будете більш позитивно ставитися до будинку і свого оточення.
16) Виконуйте невеликі завдання
Зробіть щось маленьке і зробіть це добре.
Застеліть ліжко, помийте посуд або вийдіть на прогулянку по кварталу.
Ви відчуєте себе краще, ваш настрій покращиться, і ви будете продуктивнішими!
Розбийте всю домашню роботу на невеликі завдання, щоб не перевантажуватися і виконувати їх швидше.
Хороший спосіб робити все систематично - це скласти список.
Як тільки ви почнете бачити результати своєї роботи, ви відчуєте більшу мотивацію та натхнення робити більше.
Закінчіть те, що занадто довго лежало на задньому плані.
Приберіть у будинку або переконайтеся, що ваш автомобіль працює безперебійно, перш ніж виїжджати на ньому.
Коли все навколо вас працює злагоджено, це допоможе вам встигати більше і залишатися спокійнішими.
Це також зробить навколишнє середовище приємним, що може підвищити вашу впевненість у собі.
Незавершені справи можуть стати суттєвою перешкодою для спокою, навіть коли ви хочете відпочити.
Хоча ми ніколи не зможемо по-справжньому покінчити з усіма домашніми справами, можна навести певний порядок і спокій.
17) Долучайтеся
Одна з найкращих речей, яку ви можете зробити, коли відчуваєте, що застрягли в своїх думках, - це допомогти людям, які цього потребують.
Станьте волонтером у місцевій благодійній організації, займіться новим хобі або станьте членом громадської групи.
Виходьте і робіть те, що вам подобається, допомагаючи іншим!
Почуття вдячності за те, що ви маєте, і можливість поділитися цим з тими, кому пощастило менше, дасть вам задоволення від того, що ви робите те, що в ваших силах.
Налагодьте зв'язок з однодумцями, і ви миттєво відчуєте любов і підтримку з боку вашої спільноти, і у вас з'явиться відчуття мети.
Коли ви берете участь, ви контактуєте з іншими людьми, стаєте щасливішими і здоровішими.
Це також допоможе вам залишатися організованими і вирішувати будь-які проблеми, що виникають.
Але пам'ятайте: ви не можете дати іншим достатньо лише тому, що вони цього потребують.
Якщо ви настільки добрі, що це викликає у вас занадто багато стресу, то, можливо, настав час щось змінити!
Секрет, як завжди, в досягненні балансу.
18) Малюйте і дайте своїй уяві збожеволіти
Малювання - це чудовий спосіб виразити свої почуття та зрозуміти своє внутрішнє "я".
І робити це можна з будь-якого місця.
Візьміть ручку і блокнот або ж фарби чи олівці, якщо у вас є вільний час.
Ви можете малювати все, що спадає вам на думку, не замислюючись над цим.
Йдеться не про досконалість, а про те, щоб вивільнити всі негативні емоції, з якими вам важко впоратися.
Ви навіть можете придбати розмальовки для дорослих, які допоможуть вам розслабитися і зібратися з думками.
19) Приготувати смачну їжу
Нам усім потрібно їсти, але зазвичай ми робимо це, не замислюючись над цим.
Приготувавши страву для себе або коханої людини, ви відчуєте, що досягли успіху і пишаєтесь собою.
Ви також зможете насолодитися їжею, поки вона гаряча!
Можливість насолоджуватися кожним шматочком дозволить вам зосередитися на моменті і насолодитися ним повною мірою.
Це також дасть вам сили для всіх інших речей, які вам потрібно буде зробити, щоб витягнути себе з того місця, де ви зараз перебуваєте, туди, де ви хочете бути.
20) Купити щось нове
Іноді навіть новий одяг може допомогти нам відчути себе свіжими та енергійними.
Придбайте новий костюм, сукню, годинник або пару взуття, на які ви так довго задивлялися.
Навіть якщо це ненадовго, ви відчуєте себе краще після того, як придбаєте щось приємне для себе.
Це може бути щось маленьке, але якщо воно вам сподобається, то принесе нову енергію у ваше життя і просто дасть вам змогу на мить відчути радість.
21) Поговоріть з кимось, хто вам не байдужий
Це чудове відчуття, коли ви знаходите час у своєму графіку, щоб зателефонувати близькому другу або члену сім'ї.
Ви відчуєте їхню любов до вас, і вони також оцінять ваші зусилля!
Це найкраще, що можна зробити, коли ви відчуваєте себе невпевнено і застрягли в своїх думках, не в змозі зрушити з місця.
Обмін думками з кимось, хто вам не байдужий, дасть вам відчуття вдячності та бадьорості.
Це чудовий спосіб повернутися на правильний шлях.
22) Знайдіть час для відпочинку
Ви не повинні бути зайняті весь час!
Це поширена помилка.
Іноді нічого не роблячи, можна просунутися далі.
Виділіть трохи часу для себе і просто розслабтеся.
Прийміть ванну або душ, візьміть книгу і прочитайте кілька сторінок, або ляжте і подивіться телевізор.
Не ставте собі ніяких дедлайнів чи графіків! Просто розслабтеся!
Ви помітите, що ваш розум прояснюється, а енергія повертається.
Це тому, що ви не зациклюєтесь на думках і не перенапружуєтесь.
23) Відправитися в похід
Піші прогулянки - чудовий спосіб відволіктися від своїх думок.
Ніщо так не покращує самопочуття, як свіже повітря та фізичні вправи.
Відмова від гаджетів і соціальних мереж допоможе вам побачити речі з відстані і оцінити все об'єктивно.
Ви зможете подивитися на свої почуття і зробити крок від усього.
Це чудовий спосіб розважитися, особливо якщо ви робите це з кимось іншим.
Це також чудова форма фізичних вправ, яка, як було доведено знову і знову, може покращити ваше самопочуття.
Ви не тільки почуватиметеся здоровішими, але й енергійнішими та оптимістичнішими.
24) Знайти нове хобі
Вивчіть нову навичку, наприклад, гончарство, гру на музичному інструменті або мову.
Знайдіть щось, що вам подобається, а потім дізнайтеся, як це вдосконалити!
Наявність хобі може допомогти вам краще зосередитися, більше насолоджуватися життям, а також подарувати спогади на все життя.
Будьте достатньо сміливими, щоб вийти за межі звичного у вашому житті.
Спробуйте щось, чого ви ніколи раніше не робили. Якщо можете, спробуйте написати вірш.
Це може бути що завгодно: те, що ви відчуваєте, спогад або навіть те, що ви спостерігали.
Коли все буде готово і якщо вам сподобається, поділіться ним з кимось, хто зможе оцінити вашу ідею.
Ви почуватиметеся краще і досягнете успіху, зробивши щось позитивне для себе.
Ви також відчуєте себе краще, тому що виділяєте час у своєму робочому дні, щоб так чи інакше подбати про себе!
Ніколи не пізно відкрити в собі новий талант, про який ви навіть не підозрювали.
25) Лягайте спати раніше
Хороший нічний сон може творити дива.
Лягайте спати на годину раніше і дозвольте собі довгий, спокійний відпочинок.
Сон має вирішальне значення для підтримання здоров'я вашого тіла, щастя вашого розуму та гарного настрою, про що ми часто забуваємо.
Іноді наша реакція переходить усі межі.
Сон може допомогти вам перезавантажитися і зібратися з думками для прийняття кращих рішень.
Дозвольте своєму розуму обробити все, що відбувається, і ваше тіло буде захищене від усього стресу, якому ви його піддаєте.
Переконайтеся, що ви створили процедуру перед сном, яка вам подобається і допомагає розслабити кожен м'яз у вашому тілі, щоб коли ви спите, він був спокійним і безтурботним.
Зробіть свою спальню притулком, де можна сховатися від усього.
Деяким людям подобається приймати ванну або душ, робити собі масаж або запалювати ароматичні свічки.
Те, що вам найбільше подобається, - це чудово, просто слухайте своє тіло і балуйте себе найкращим чином.
Заключні думки
Сподіваємося, що всі ці поради допоможуть вам перейти до більш здорового стану душі і дозволять вам по-справжньому створити життя, яке ви будете насолоджуватися і любити.
Найголовніше, що вам потрібно пам'ятати, це те, що ви повинні піклуватися про свої потреби і не засуджувати себе за те, що ви так себе почуваєте.
У якийсь момент ви зрозумієте, що вам стає все легше бути оптимістичним і продуктивним.
Але я розумію, що вийти з цього стану, в якому ви зараз перебуваєте, може бути важко, особливо якщо ви вже давно боретеся зі своїми думками.
Якщо це так, я настійно рекомендую подивитися це безкоштовне відео про дихальну роботу, створене шаманом Рудою Янде.
Руда - не черговий самопроголошений лайф-коуч. Завдяки шаманізму та власному життєвому шляху він створив сучасний погляд на стародавні техніки зцілення.
Вправи в його підбадьорливому відео поєднують у собі багаторічний досвід дихальних практик і давні шаманські вірування, покликані допомогти вам розслабитися і прийти в гармонію з тілом і душею.
Після багатьох років придушення моїх емоцій, динамічний потік дихальної роботи Руди буквально відродив цей зв'язок.
І це те, що вам потрібно:
Іскра, яка знову з'єднає вас з вашими почуттями, щоб ви могли почати фокусуватися на найважливіших стосунках з усіх - тих, які ви маєте з самим собою.
Тож якщо ви готові повернути контроль над своїм розумом, тілом і душею, якщо ви готові попрощатися з тривогою і стресом, ознайомтеся з його справжніми порадами нижче.
Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.
