Table of contents
有无数的方法来停止纠缠于你的想法，并重新开始生活。
通过应用这些提示，你将能够找到心灵的平静，并改善你与他人的关系。
毕竟，当你在外面的人中做事，而不是坐在沙发上......抱着头，要快乐和生活就容易多了。
这里有25种停止生活在头脑中的方法!
1) 起床和移动
我们都有过这样的经历--我们会因为思考所有我们应该做的事情而感到疲惫，而不是站起来一件一件地做事情。
如果你陷入了这种行为，就少坐多做。
研究表明，久坐的人患心血管疾病、糖尿病、肥胖症，甚至抑郁症等精神疾病的风险更高。
通过简单地减少坐姿，你将改善你的健康，以及提高你在工作或家里的生产力。
你可以先做一些让你压力最大的事情，这样你就可以把它解决掉，更享受其他的活动。
你会注意到，你的能量和乐观精神在你完成后马上就会回来。
2) 到外面去走走
每当你感到无聊或有压力时，就到外面去走走。 这将帮助你理清思路，忘掉事情，给自己一种幸福感。
你可以列出你想做的事情的清单，或者干脆让你的思绪游离。
我们可能会陷入这样的想法：只有在有杂事要做的情况下，我们才应该出去。
然而，去公园对你来说是非常有益的，因为新鲜的空气会帮助你思考清楚。
此外，当你在户外而不是呆在你的房间或办公室时，你的思想会以一种非常不同的方式游荡。
3) 努力寻找你的平静
也许你无法停止生活在你的头脑中的原因是，有太多的事情阻碍了你与自己和平相处的感觉。
说到难以体验到和平，可能是你的生活没有与更深的目的感相一致。
找不到人生目标的后果包括普遍的挫折感、无精打采、不满意，以及一种与内在自我没有联系的感觉。
当你感觉不同步时，就很难跳出你的头脑。
在观看了Ideapod联合创始人贾斯汀-布朗（Justin Brown）关于提高自己的隐藏陷阱的视频后，我学会了一种发现自己目的的新方法。 他解释说，大多数人都误解了如何使用可视化和其他自助技术来寻找自己的目的。
然而，可视化并不是找到你的目的的最好方法。 相反，有一种新的方法，这是贾斯汀-布朗在巴西与萨满相处时学会的。
看完视频后，我发现了自己的人生目标，它化解了我的沮丧和不满情绪。 这帮助我把自己的生活纳入视野。
在此观看免费视频。
4) 锻炼身体
去慢跑，拿起网球拍或加入一个健身房。
跑步、打球和举重将改善你的情绪，并帮助释放一些积聚的紧张。
你不仅会做一些对你的身体有益的事情，而且你的头脑也会从中受益。
在你的生活中启动一个富有成效的变化的最好方法之一是运动。
坚持做60天，你会发现你的精神清晰度提高，能量水平增加，注意力更集中。
事实上，运动可以是为你的生活带来新的想法和可能性的最佳方式。 这是一个形成健康习惯的奇妙方式，可以持续一段时间。
5）跳舞和唱歌
如果你喜欢跳舞，但你总是太害羞，这是你的机会，让你放下所有的限制，简单地享受节奏。
走出舞池，摇身一变!
这对你的心理健康很有好处，同时你也会有乐趣。
你很快就会注意到，你的脸上有一个巨大的微笑，你的情绪正在提升，你感到很平静。
如果你还没有尝试过唱卡拉OK，你应该试试。
尽管一开始你可能会感到有点尴尬或愚蠢，但请记住，这个过程只是暂时的，你最终会获得乐趣！你可以在这里找到一些关于你的信息！
你会惊奇地发现，站在舞台上摇滚你最喜欢的歌曲之一是多么容易啊
在许多国家，唱卡拉OK已经成为一种新的社交方式，同时也是心理健康诊所用来缓解压力和焦虑的一种形式。
6) 大笑
笑是一种缓解压力和焦虑的好方法。
看一部有趣的电影或节目，给你的伴侣挠痒痒，或者只是大声笑出来。
即使你不喜欢，也要让自己笑起来，看看之后你的感觉会有多好。
甚至还有一个大笑瑜伽，你可以尝试一下。
尽管一开始听起来很奇怪，但许多尝试过的人都说这很有效。
如果你还是不愿意做笑声瑜伽，你可以看一个单口相声的特别节目，让你忘记所有的生活，只是享受一个良好的笑声。
7) 与宠物玩耍
带你的狗出去散步，玩取物游戏，或只是拍拍你的猫。
宠物是很好的缓解压力的工具，它们可以很好地帮助你感到安心和自信。
你不仅会从它们身上获得正能量，而且你也会从与动物互动的身体方面受益。
同时，你正在做一些对你的健康有益的事情，可以改善你的情绪和整体精神状态。
另一方面，如果你还没有宠物，考虑从动物收容所领养一只宠物。
如果你不准备承担这个责任，你总是可以帮助你的朋友，照顾他们的宠物几天。
8) 照顾好自己
当你开始感觉不好的时候，是时候做一些事情了。
这包括更密切地关注你所吃的食物，准备有营养的膳食，以及只要有机会就宠爱自己。
如果你愿意，可以去做水疗或按摩，或者在家里为自己做件好事。
当你的身体健康，身材匀称，你会看起来更好，对自己的感觉也更好。
去散步，吃午饭或报名参加瑜伽或普拉提课程。
9) 学习新东西
开始对艺术或工艺进行精益求精，做一些精彩的东西，可以挂起来或作为礼物送给你的朋友和家人!
See_also: 精神性死亡：放弃生存意志的5个迹象学习新的东西，即使你不打算在专业上这样做，也会提高你的注意力并帮助你放松。
如果你觉得自己陷入了困境，可能是时候接受新的爱好或进入一些创造性的东西了。
为什么不考虑开辟一个花园或尝试一下烹饪呢？
不一定非得是什么大事--也许可以开始制作一些自制肥皂。
不要强迫自己；只要让你的自然创造力涌现出来，看看会发生什么！
10) 和朋友在一起
如果你最近花在朋友身上的时间少了，给他们打电话，做一些你会喜欢的事情。
你身边的人越多，你就会越快乐。
与朋友出去玩，在公园里野餐，或与家人聚在一起。 如果大家都玩得很开心，你会感觉好很多。
当你和你爱的人、关心的人在一起时，你会感觉更好、更乐观，所以有更多这种美妙的能量。
探索新的博物馆或餐馆，参观你一直想去但还没有机会去的城市，简单地与他们相处。
11) 听音乐
听听让你快乐的音乐。
音乐可以对你的情绪产生巨大的影响，所以如果你听的东西能给你减压或勾起你对更快乐时光的回忆，它只会增加你的快乐。
这将帮助你把注意力集中在音乐上，而不是你的压力、问题或焦虑。
如果你觉得想跳舞，一定要跳起来！
这将是对你的身体和灵魂的一次伟大的锻炼。
你甚至可以用所有对你有意义或有积极意义并帮助你度过艰难时期的歌曲创建自己的播放列表。
一项研究发现，听音乐可以提高创造力和记忆力近50%!
确保你测试这个理论，看看它将如何影响你。
12）用肯定语与自己沟通
写下你想大声说的事情，并在脑海中反复讨论。
想一想，有一本日记。
一旦你在纸上看到它，你就会更容易对这一切有一些了解。
把事情想清楚，看看是什么让你在生活中感到困顿。
之后，说几句能提升你精神的肯定语。
13) 做你喜欢的事
做那些能给你带来快乐和幸福的事情。
如果你想读书，那就读吧！如果你宁愿懒洋洋地看电视，那就读吧！
不要觉得有义务去做一件事，因为你认为它 "对你有好处"。
相反，要做让自己开心的事!
14) 练习正念
思考当下的事情。
你的心情如何？ 你快乐吗？ 悲伤吗？
问问自己，"我现在的感觉是什么？""现在，我的下一个想法是什么？""现在，我在这里做什么？"享受这样做的乐趣。
谈到你的个人精神旅程，你在不知不觉中养成了哪些有毒的习惯？
是需要一直保持积极的态度吗？ 是对那些缺乏精神意识的人的优越感吗？
即使是善意的大师和专家也会弄错。
结果呢？
你最终实现了你所寻找的东西的反面。 你做的更多的是伤害自己而不是治愈。
你甚至可能伤害你周围的人。
在这段令人大开眼界的视频中，萨满Rudá Iandé解释了我们中的许多人是如何落入有毒的灵性陷阱的。 他自己在旅程开始时也经历了类似的经历。
但凭借在精神领域超过30年的经验，鲁达现在正视并解决流行的有毒特征和习惯。
正如他在视频中提到的，灵性应该是赋予自己力量。 不压制情绪，不评判他人，而是与你的核心人物形成纯粹的联系。
如果这是你想实现的目标，请点击这里观看免费视频。
即使你已经进入了你的灵性旅程，解开你为真理而购买的神话也永远不会太晚！你可以在你的灵性旅程中使用它！
15) 清洁你的家
一个有秩序的环境可以帮助你感到更加安心和放松。
清洁你的家是重新安排你的环境并使自己处于一个新的心态的好方法。
这也是一个一石二鸟的好方法，可以锻炼身体！
当你清理灰尘，并开始取出所有只会给你的家带来负能量的东西时，你会开始感到比以前任何时候都更轻松、更积极。
当你清洁你的家时，它将使你感觉更好，更有活力。
开始用不同的颜色、漂亮的纹理和精心设计的家具使你的家看起来漂亮，以鼓励自己更加积极。
即使是小的变化也能让你感觉更积极。 例如，如果你看到一盏新灯或墙上的画，你会对房子和周围的环境更积极。
16) 做一些小任务
做一些小事，并把它做好。
铺床，洗碗，或去街区散步。
你会对自己有更好的感觉，你的情绪会得到改善，而且你也会有更多的收获
将所有家务分解成小任务，这样你就不会被压倒，而且可以更快地完成。
有系统地做每件事的一个好方法是列一个清单。
一旦你开始看到你的工作成果，你就会感到更有动力，并受到激励去做更多事情。
完成已被搁置太久的事情。
在家里打扫卫生，或者在开车前确保你的汽车运行顺畅。
当你周围的一切都在顺利工作时，它将帮助你完成更多的工作，并保持平静。
它还会使你的环境看起来很好，这可以增强你的信心。
有未完成的家务事，即使在你想休息的时候，也会成为拥有和平的重要障碍。
虽然我们永远不可能真正完成所有的杂务，但有可能带来一些秩序和平静的感觉。
17) 参与其中
当你觉得自己的思想被卡住时，你能做的最好的事情之一是做帮助需要帮助的人。
在当地慈善机构做志愿者，从事新的爱好，或成为社区团体的成员。
走出去，做你喜欢的事情，同时帮助别人！
你肯定会感觉更好。 对你所拥有的东西的感激之情，以及与不太幸运的人分享这些东西的能力，将使你感到满意，因为你正在做你能做的事情。
与志同道合的人建立联系，你会立即感受到来自社区的爱和支持，你会感到有一种使命感。
当你参与其中时，你会与其他人接触，同时更快乐、更健康。
它还将帮助你保持组织性，并处理任何出现的问题。
但请记住！你不能因为别人需要就给予足够的帮助。
如果你是如此善良，以至于给你带来了太多的压力，那么也许是时候做出改变了!
秘密在于实现平衡，就像以往一样。
18) 画画，让你的想象力变得疯狂
绘画是表达你的感受和了解你的内心的一个好方法。
而且你可以从任何地方做这件事。
当你有空闲时间时，拿起笔和笔记本，或拿起一些颜料或蜡笔。
你可以画你脑海中出现的任何东西，而不用考虑太多。
这不是关于卓越，而是更多关于释放所有你难以处理的负面情绪。
你甚至可以得到成人涂色书，可以让你放松，使之成为你整理思路的时间。
19) 做一顿美味的饭菜
我们都需要吃东西，但我们通常在做这些事情时没有多加考虑。
为自己或所爱的人做一顿饭会让你感到有成就感和自豪。
你还可以趁热打铁，享受你的美食！
能够享受每一口饭，将使你能够专注于当下，充分享受。
它也会给你力量，让你做所有其他事情，把你自己从现在的位置拉到你想去的地方。
20) 买些新东西
有时，即使是一件新衣服也能让我们感到新鲜和有活力。
购买你一直渴望的新西装、裙子、手表或一双鞋。
即使只是很短的时间，在为自己购买了一些好东西后，你会对自己感觉更好。
可以是一些小东西，但如果你喜欢，它会给你的生活带来一些新的能量，仅仅让你快乐片刻。
21) 与你关心的人交谈
当你在日程安排中抽出时间给亲密的朋友或家人打电话时，这是一种美妙的感觉。
你会感受到他们对你的爱，而他们也会感激你的努力
当你感到没有安全感，被自己的想法困住，无法动弹时，这是最好的事情。
与你关心的人交换意见，会给你一种欣赏和活泼的感觉。
这是让我们回到正轨的好方法。
22) 花一些时间放松
你不需要一直忙于工作!
这是个常见的误解。
有时什么都不做可以让你走得更远。
抽出一些时间给自己，放松一下。
洗澡或淋浴，拿起一本书读几页，或躺下看电视。
不要给自己任何最后期限或时间表！只要冷静下来就可以了！
你会注意到，你的头脑正在变得清晰，你的能量正在恢复。
这是因为你没有过度思考和给自己施加压力。
See_also: 17种令人惊讶的方法来测试一个男人，看他是否真的爱你23）去远足
徒步旅行是一种走出头脑的好方法。
没有什么比新鲜的空气和运动更能让你感觉良好。
远离小工具和社交媒体可以帮助你从远处看问题，客观地评估一切。
你将能够审视自己的感受，并从一切事物中抽身而出。
这是一个获得一些乐趣的好方法，特别是如果你和别人一起做。
这也是一种很好的锻炼方式，一次又一次地证明，它可以使你的自我感觉更好。
你不仅会感到更健康，而且会更有活力和乐观。
24) 找到一个新的爱好
学习一项新技能，如陶艺、演奏乐器或学习语言。
找到你喜欢的东西，然后学习如何改进它!
拥有一个爱好可以帮助你提高注意力，使你更享受生活，还可以提供终身的记忆。
要勇敢地走出你生活中熟悉的环境。
尝试一些你以前从未做过的事情。 如果可以，试着写一首诗。
它可以是关于任何东西：你的感觉、记忆，甚至你观察到的东西。
当它完成后，如果你喜欢它，请与能够欣赏这种想法的人分享。
通过为自己做一些积极的事情，你会感觉更好和更有成就感。
你也会对自己有更好的感觉，因为你每天都会抽出时间来以某种方式照顾自己！这就是你的工作！
发现一些你甚至不知道自己有的新天赋，永远不会太晚。
25) 早点睡觉
一夜好眠可以创造奇迹。
提前一小时上床，让自己有一个长时间的平静休息。
睡眠对于保持身体健康、精神愉快和情绪高涨至关重要，这是我们经常忘记的事情。
有时我们的反应是过激的。
睡眠可以帮助你重置和收集你的想法，以做出更好的决定。
让你的头脑处理正在发生的一切，你的身体将受到保护，不受所有你让它承受的压力的影响。
确保你创造一个你喜欢的睡前程序，可以帮助你放松身体的每一块肌肉，所以当你真正睡觉的时候，是不被打扰的，是平静的。
让你的卧室成为远离一切的避风港。
有些人喜欢洗澡或淋浴，给自己做按摩，或点燃香薰蜡烛。
你最喜欢的东西都可以，只要听从你的身体，以最好的方式放纵自己就可以了。
最后的想法
希望所有这些提示将帮助你走向更健康的心态，使你能够真正创造一个你将享受和热爱的生活。
你需要牢记的最重要的事情是，你需要关心自己的需求，不要因为这种感觉而对自己进行评判。
在某些时候，你会意识到，你越来越容易乐观和富有成效。
但我明白，走出你现在所处的这种状态出来可能很难，特别是如果你已经与你的思想斗争了一段时间了。
如果是这样的话，我强烈建议观看这个免费的呼吸疗法视频，该视频由萨满巫师Rudá Iandê创作。
鲁达不是另一个自称的生活教练。 通过萨满教和他自己的生命旅程，他为古代的治疗技术创造了现代的变化。
他令人振奋的视频中的练习结合了多年的呼吸工作经验和古老的萨满教信仰，旨在帮助你放松和检查你的身体和灵魂。
在多年压抑自己的情绪之后，鲁达的动态呼吸工作流从字面上恢复了这种联系。
而这正是你所需要的：
激发你与你的感觉重新连接，以便你可以开始关注最重要的关系--你与自己的关系。
因此，如果你准备好夺回对你的思想、身体和灵魂的控制权，如果你准备好向焦虑和压力说再见，请看看他下面的真诚建议。
这里又有一个免费视频的链接。
