25 måder at holde op med at leve i dit hoved (disse tips virker!)

Der er utallige måder at holde op med at dvæle ved dine tanker og begynde at leve igen.

Ved at anvende disse tips kan du finde ro i sindet og forbedre dine relationer til andre.

Det er trods alt meget nemmere at være glad og leve livet, når man er ude blandt mennesker og laver ting i stedet for at sidde på sofaen med hovedet i hånden.

Her er 25 måder at holde op med at leve i dit hoved!

1) Rejs dig op og bevæg dig

Vi har alle været der - vi bliver trætte af at tænke på alle de ting, vi burde gøre, i stedet for bare at stå op og gøre tingene en efter en.

Hvis du er fanget i denne form for adfærd, skal du sidde mindre og gøre mere.

Undersøgelser har vist, at stillesiddende mennesker har større risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, diabetes, fedme og endda psykiske lidelser som f.eks. depression.

Ved blot at sidde mindre, vil du forbedre dit helbred og øge din produktivitet på arbejdet eller derhjemme.

Du kan først gøre noget af det, der stresser dig mest, så du kan få det ud af vejen og nyde resten af aktiviteterne mere.

Du vil bemærke, at din energi og optimisme kommer tilbage, så snart du er færdig med det.

2) Gå en tur udenfor

Når du keder dig eller er stresset, så gå en tur udenfor. Det vil hjælpe dig med at få klarhed i hovedet, få dig til at tænke på andre ting og give dig selv en følelse af velvære.

Du kan lave en liste over de ting, du gerne vil gøre, eller du kan bare lade tankerne vandre rundt.

Vi kan blive fanget i at tro, at vi kun skal gå ud, hvis der er en opgave, der skal gøres.

Det kan dog være meget gavnligt for dig at gå i parken, fordi den friske luft vil hjælpe dig med at tænke klart.

Og desuden vil dine tanker vandre på en helt anden måde, når du er ude i det fri i stedet for at blive på dit værelse eller kontor.

3) Arbejd på at finde din fred

Måske er årsagen til, at du ikke kan holde op med at leve i dit hoved, at der er for mange ting, der står i vejen for, at du kan føle fred med dig selv.

Når det drejer sig om problemer med at opleve fred, kan det være, at du ikke lever dit liv i overensstemmelse med en dybere følelse af formål.

Konsekvenserne af ikke at finde sit formål med livet er bl.a. en generel følelse af frustration, sløvhed, utilfredshed og en følelse af ikke at være forbundet med sit indre selv.

Det er svært at komme ud af sit hoved, når man ikke føler sig synkroniseret.

Jeg lærte en ny måde at finde mit formål på efter at have set Ideapod-medstifter Justin Browns video om den skjulte fælde med at forbedre sig. Han forklarer, at de fleste mennesker misforstår, hvordan de finder deres formål ved hjælp af visualisering og andre selvhjælpsteknikker.

Visualisering er dog ikke den bedste måde at finde dit formål på, men der findes en ny måde at gøre det på, som Justin Brown lærte af at tilbringe tid sammen med en shaman i Brasilien.

Efter at have set videoen opdagede jeg mit formål med livet, og det opløste mine følelser af frustration og utilfredshed. Det hjalp mig til at sætte mit liv i perspektiv.

Se den gratis video her.

4) Træner

Gå en tur, tag en tennisketcher eller meld dig ind i et fitnesscenter.

Løb, boldtræning og vægtløftning vil forbedre dit humør og hjælpe dig med at slippe nogle af de ophobede spændinger.

Du vil ikke kun gøre noget godt for din krop, men også dit sind vil få gavn af det.

En af de bedste måder at indlede en produktiv ændring i dit liv på er med motion.

Bliv ved med at gøre det i 60 dage, og du vil bemærke, at du vil få øget mental klarhed, øget energi og bedre koncentration.

Faktisk kan motion være den bedste måde at få nye idéer og muligheder ind i dit liv på. Det er en fantastisk måde at skabe sunde vaner, der holder over tid.

5) Dans og syng

Hvis du kan lide at danse, men altid har været for genert til at gøre det, er dette din chance for at give slip på alle begrænsninger og bare nyde rytmen.

Gå ud på dansegulvet og ryst den!

Det er godt for dit mentale helbred, og du vil også have det sjovt på samme tid.

Du vil snart bemærke, at du får et stort smil på læben, at dit humør løfter sig, og at du føler dig rolig.

Hvis du ikke har prøvet at synge karaoke endnu, bør du gøre det.

Selv om du måske føler dig lidt flov eller dum i starten, så husk på, at processen kun er midlertidig, og at du vil ende med at have det sjovt!

Du vil blive overrasket over, hvor let det er at gå op på scenen og rocke en af dine yndlingssange!

Karaokesang er blevet en ny måde at socialisere på i mange lande, og det er også blevet en form, der bruges til at lindre stress og angst på klinikker for psykisk sygdom.

6) Grin

Grin er en god måde at lindre stress og angst på.

Se en sjov film eller et sjovt program, kild din partner eller grin bare højt.

Selv hvis du ikke har lyst, så få dig selv til at grine, og se, hvor meget bedre du vil have det bagefter.

Der er endda en latteryoga, som du kan prøve.

Selv om det lyder mærkeligt i starten, siger mange, der har prøvet det, at det virker.

Hvis du stadig ikke er klar til latteryoga, kan du se en stand-up-udsendelse, som vil få dig til at glemme alt om dit liv og bare nyde et godt grin.

7) Leg med et kæledyr

Gå en tur med din hund, spil bold eller klap bare din kat.

Kæledyr er gode stressaflastere, og de kan være meget nyttige til at få dig til at føle dig tryg og sikker.

Du vil ikke kun få positiv energi fra dem, men du vil også få gavn af det fysiske aspekt ved at interagere med dyr.

Samtidig gør du noget godt for dit helbred, som kan forbedre dit humør og din generelle mentale tilstand.

Hvis du derimod ikke har et kæledyr endnu, kan du overveje at adoptere et kæledyr fra et dyreinternat.

Hvis du ikke er klar til at tage dette ansvar på dig, kan du altid hjælpe din ven ved at passe hans kæledyr i et par dage.

8) Pas godt på dig selv

Når du begynder at have det dårligt, er det på tide at gøre noget ved det.

Dette omfatter ting som at være mere opmærksom på den mad, du spiser, at tilberede et nærende måltid og at forkæle dig selv, når du får mulighed for det.

Tag på spa eller få massage, hvis du har lyst, eller gør noget godt for dig selv derhjemme.

Når du er sund og veltrænet, ser du bedre ud og har det også bedre med dig selv.

Gå en tur, spis frokost eller meld dig til yoga- eller pilatesundervisning.

9) Lær noget nyt

Begynd at læne dig op ad kunst eller håndværk og lav nogle vidunderlige ting, som du kan hænge op eller give til dine venner og familie i gave!

Hvis du lærer noget nyt, selv om du ikke har planer om at gøre det professionelt, vil det forbedre dit fokus og hjælpe dig med at slappe af.

Hvis du føler, at du er fastlåst, er det måske på tide at tage en ny hobby op eller gå i gang med noget kreativt.

Hvorfor ikke overveje at starte en have eller prøve at lave mad?

Det behøver ikke at være noget stort - måske kan du begynde at lave hjemmelavet sæbe.

Du skal ikke tvinge dig selv; lad din naturlige kreativitet komme til udtryk og se, hvad der sker!

10) Være sammen med venner

Hvis du har brugt mindre tid sammen med dine venner på det seneste, så ring til dem og gør noget, som du ville nyde.

Jo flere mennesker du er sammen med, jo gladere bliver du.

Gå ud med venner, tag på picnic i parken eller samles med din familie. Du får det meget bedre, hvis alle har det sjovt.

Når du er sammen med mennesker, du elsker og holder af, føler du dig bedre og mere optimistisk, så du har mere af denne vidunderlige energi.

Udforsk nye museer eller restauranter, besøg en by, som du altid har ønsket at besøge, men aldrig har haft mulighed for det endnu, og tilbring blot tid med dem.

11) Lyt til musik

Lyt til den musik, der gør dig glad.

Musik kan have en enorm effekt på dit humør, så hvis du lytter til noget, der afstresser dig eller bringer minder om en lykkeligere tid frem, vil det kun øge din lykkefølelse.

Det vil hjælpe dig med at fokusere på musikken i stedet for på din stress, dine problemer eller din angst.

Hvis du har lyst til at danse, skal du gøre det!

Det vil være en god træning for krop og sjæl.

Du kan endda oprette dine egne afspilningslister med alle de sange, der betyder noget for dig, eller som har en positiv betydning og hjælper dig med at komme igennem svære tider.

En undersøgelse har vist, at det at lytte til musik kan øge kreativiteten og hukommelsen med næsten 50 %!

Sørg for at afprøve denne teori og se, hvordan den vil påvirke dig.

12) Kommunikér med dig selv med bekræftelser

Skriv de ting ned, du gerne vil sige højt, og tal dem igennem i dit hoved.

Tænk på at føre en dagbog.

Når du ser det på papiret, bliver det lettere for dig at forstå det hele.

Tænk tingene igennem og se, hvad det er, der får dig til at føle dig fastlåst i dit liv.

Derefter kan du sige et par bekræftelser, som vil løfte din ånd.

13) Gør det, du elsker

Gør de ting, der giver dig glæde og lykke.

Hvis du har lyst til at læse, så læs! Hvis du hellere vil ligge og se fjernsyn, så gør det!

Du skal ikke føle dig forpligtet til at gøre en ting, fordi du tror, at det er "godt for dig".

Gør i stedet det, der gør DIG glad!

14) Øv dig i mindfulness

Tænk på noget i det nuværende øjeblik.

Hvad er dit humør? Er du glad? Trist?

Spørg dig selv: "Hvad føler jeg lige nu?" "Hvad er min næste tanke?" "Hvad laver jeg nu her?" Hav det sjovt med det.

Hvilke giftige vaner har du ubevidst opfanget i forbindelse med din personlige åndelige rejse?

Er det behovet for at være positiv hele tiden? Er det en følelse af overlegenhed over for dem, der mangler åndelig bevidsthed?

Selv velmenende guruer og eksperter kan tage fejl.

Resultatet?

Du ender med at opnå det modsatte af det, du søger, og du gør mere for at skade dig selv end for at helbrede dig selv.

Du kan endda skade dine omgivelser.

I denne øjenåbnende video forklarer shamanen Rudá Iandé, hvordan så mange af os falder i den giftige spiritualitetsfælde. Han gennemgik selv en lignende oplevelse i starten af sin rejse.

Men med over 30 års erfaring inden for det spirituelle område konfronterer og tackler Rudá nu populære giftige træk og vaner.

Som han nævner i videoen, bør spiritualitet handle om at styrke dig selv. Ikke at undertrykke følelser, ikke at dømme andre, men at skabe en ren forbindelse med den, du er i din kerne.

Hvis det er det, du gerne vil opnå, kan du klikke her for at se den gratis video.

Selv om du er langt inde i din åndelige rejse, er det aldrig for sent at aflæres de myter, du har købt for sandhed!

15) Rengør dit hjem

Et velordnet miljø kan hjælpe dig med at føle dig meget mere afslappet og afslappet.

Rengøring af dit hjem er en god måde at omorganisere dine omgivelser på og sætte dig selv i et nyt mindset.

Det er også en god måde at slå to fluer med et smæk på ved også at få lidt motion!

Når du rydder op i støvet og begynder at fjerne alle de ting, der bare bringer negativ energi ind i dit hjem, vil du begynde at føle dig lettere og mere positiv end nogensinde før.

Når du gør rent i dit hjem, får det dig til at føle dig bedre tilpas og får mere energi.

Begynd at gøre dit hjem pænt med forskellige farver, flotte teksturer og velindrettede møbler for at opmuntre dig selv til at være mere positiv.

Selv små ændringer kan hjælpe dig til at føle dig mere positiv. Hvis du f.eks. ser en ny lampe eller et maleri på væggen, vil du være mere positiv over for huset og dine omgivelser.

16) Udfør små opgaver

Gør noget lille og gør det godt.

Red sengen, vask op, eller gå en tur rundt om gaden.

Du vil få det bedre med dig selv, dit humør vil blive bedre, og du vil også være produktiv!

Opdel alle opgaverne i små opgaver, så du ikke bliver overvældet, og så du kan klare dem hurtigere.

En god måde at gøre alting systematisk på er at lave en liste.

Når du begynder at se resultaterne af dit arbejde, vil du føle dig mere motiveret og inspireret til at gøre mere.

Afslut noget, der har ligget for længe på hylden.

Ryd op i huset, eller sørg for, at din bil kører godt, før du kører en tur.

Når alt omkring dig fungerer gnidningsløst, hjælper det dig med at få mere gjort og forblive roligere.

Det får også dine omgivelser til at se pæne ud, hvilket kan styrke din selvtillid.

Uafsluttede gøremål kan være en væsentlig hindring for at få fred, selv når du ønsker at hvile dig.

Selv om vi aldrig kan blive helt færdige med alle opgaverne, er det muligt at skabe en vis orden og ro.

17) Bliv involveret

En af de bedste ting, du kan gøre, når du føler dig fastlåst i dit sind, er at hjælpe folk, der har brug for det.

Bliv frivillig i en lokal velgørenhedsorganisation, tag en ny hobby på, eller bliv medlem af en samfundsgruppe.

Kom ud og gør de ting, du kan lide, og hjælp samtidig andre!

Du vil helt sikkert få det bedre. Følelsen af taknemmelighed over de ting, du har, og muligheden for at dele dem med de mindre heldige, vil give dig den tilfredsstillelse, at du gør, hvad du kan.

Hvis du kommer i kontakt med ligesindede, vil du straks mærke kærligheden og støtten fra dit fællesskab, og du vil føle en følelse af formål.

Når du engagerer dig, kommer du i kontakt med andre mennesker og bliver samtidig gladere og sundere.

Det vil også hjælpe dig med at holde dig organiseret og håndtere eventuelle problemer, der måtte opstå.

Men husk: Du kan ikke give nok til andre, bare fordi de har brug for det.

Hvis du er så venlig, at det giver dig for meget stress, så er det måske på tide med en forandring!

Hemmeligheden ligger som altid i at finde en balance.

18) Tegn og lad fantasien få frit spil

Tegning er en fantastisk måde at udtrykke dine følelser på og forstå dit indre jeg.

Og du kan gøre det hvor som helst fra.

Tag en kuglepen og en notesbog, eller tag noget maling eller farveblyanter, når du har tid til det.

Du kan tegne alt det, der falder dig ind, uden at tænke for meget over det.

Det handler ikke om at være dygtig, men mere om at frigøre alle de negative følelser, som du har svært ved at bearbejde.

Du kan endda få voksenfarvebøger, der kan slappe af og gøre det til din tid til at få styr på dine tanker.

19) Lav et velsmagende måltid

Vi har alle brug for at spise, men vi gør det som regel uden at tænke nærmere over det.

Når du laver et måltid til dig selv eller en af dine kære, vil du føle dig fuldbyrdet og stolt.

Du får også mulighed for at nyde dit måltid, mens det er varmt!

Hvis du kan nyde hver en bid, kan du fokusere på øjeblikket og nyde det fuldt ud.

Det vil også give dig styrke til alle de andre ting, du skal gøre for at komme fra det punkt, hvor du er nu, til det punkt, hvor du gerne vil være.

20) Køb noget nyt

Nogle gange kan selv et nyt stykke tøj hjælpe os med at føle os friske og energiske.

Køb det nye jakkesæt, den nye kjole, det nye ur eller det par sko, som du har været ude efter.

Selv om det kun er i en kort periode, vil du få det bedre med dig selv, når du har købt noget godt til dig selv.

Det kan være en lille ting, men hvis du kan lide det, vil det bringe ny energi ind i dit liv og give dig mulighed for at være glad for en stund.

21) Tal med en person, du holder af

Det er en vidunderlig følelse, når du får tid til at ringe til en nær ven eller et familiemedlem.

Du vil mærke den kærlighed, de har til dig, og de vil også sætte pris på indsatsen!

Det er det bedste at gøre, når du føler dig usikker og sidder fast i dine tanker og ikke kan bevæge dig.

At udveksle meninger med en person, du holder af, vil give dig en følelse af anerkendelse og livlighed.

Det er en god måde at komme tilbage på sporet på.

22) Tag dig tid til at slappe af

Du behøver ikke at have travlt hele tiden!

Det er en almindelig misforståelse.

Nogle gange kan man komme længere ved ikke at gøre noget.

Tag lidt tid til dig selv og slap af.

Tag et bad eller et brusebad, tag en bog og læs et par sider, eller læg dig ned og se tv.

Du skal ikke give dig selv nogen deadlines eller tidsplaner! Bare slap af!

Du vil bemærke, at dit sind klarer op, og at din energi vender tilbage.

Det skyldes, at du ikke tænker for meget og stresser dig selv.

23) Tag på vandretur

Vandreture er en fantastisk måde at komme ud af hovedet på.

Der er intet som frisk luft og motion, der får dig til at få det bedre.

Hvis du holder dig væk fra gadgets og sociale medier, kan det hjælpe dig med at se tingene på afstand og vurdere alting objektivt.

Du vil være i stand til at se på dine følelser og tage et skridt væk fra alting.

Det er en god måde at have det sjovt på, især hvis du gør det sammen med andre.

Det er også en god form for motion, som det er blevet bevist gang på gang, at det kan få dig til at få det bedre med dig selv.

Du vil ikke kun føle dig sundere, men også mere energisk og optimistisk.

24) Find en ny hobby

Lær en ny færdighed, f.eks. at lave keramik, spille et instrument eller lære et sprog.

Find noget, som du kan lide, og lær så at forbedre det!

En hobby kan hjælpe dig med at forbedre dit fokus, få dig til at nyde livet mere, og den kan også give dig minder for hele livet.

Vær modig nok til at komme ud af det velkendte i dit liv.

Prøv noget, som du aldrig har prøvet før. Hvis du kan, så prøv at skrive et digt.

Det kan handle om hvad som helst: hvad du føler, et minde eller endda noget, du har observeret.

Når det er færdigt, og hvis du kan lide det, så del det med nogen, der kan sætte pris på tanken.

Du vil føle dig bedre tilpas og få mere udrettet ved at gøre noget positivt for dig selv.

Du vil også få det bedre med dig selv, fordi du tager tid ud af din dag til at passe på dig selv på en eller anden måde!

Det er aldrig for sent at opdage et nyt talent, som du ikke engang vidste, at du havde.

25) Gå tidligt i seng

En god nats søvn kan gøre underværker.

Gå i seng en time før tid, og lad dig selv få en lang og rolig hvile.

Søvn er afgørende for at holde din krop sund, dit sind glad og dit humør oppe, hvilket er noget, vi ofte glemmer.

Nogle gange er vores reaktioner overdrevne.

Søvn kan hjælpe dig med at restituere og samle dine tanker, så du kan træffe bedre beslutninger.

Lad dit sind bearbejde alt det, der sker, og din krop vil blive beskyttet mod al den stress, du udsætter den for.

Sørg for at skabe en god sengerutine, som du nyder, og som kan hjælpe dig med at slappe af i alle kroppens muskler, så du sover uforstyrret og fredfyldt, når du rent faktisk sover.

Gør dit soveværelse til et fristed, hvor du kan komme væk fra alting.

Nogle mennesker nyder at tage et bad eller et brusebad, give sig selv en massage eller tænde duftlys.

Uanset hvad du bedst kan lide, er det fint, bare lyt til din krop og forkæl dig selv på den bedst mulige måde.

Sidste tanker

Forhåbentlig vil alle disse tips hjælpe dig med at få et sundere sind og gøre dig i stand til virkelig at skabe et liv, som du vil nyde og elske.

Det vigtigste, du skal huske på, er, at du skal være opmærksom på dine behov og ikke dømme dig selv for at føle det sådan.

På et tidspunkt vil du opdage, at det bliver lettere for dig at være optimistisk og produktiv.

Men jeg forstår godt, at det kan være svært at komme ud af den tilstand, du befinder dig i lige nu, især hvis du har kæmpet med dine tanker i et stykke tid nu.

Hvis det er tilfældet, kan jeg varmt anbefale dig at se denne gratis video om åndedrætsarbejde, som er skabt af shamanen Rudá Iandê.

Rudá er ikke endnu en selvudnævnt livscoach. Gennem shamanisme og sin egen livsrejse har han skabt et moderne twist til gamle healingteknikker.

Øvelserne i denne opkvikkende video kombinerer mange års erfaring med åndedrætsøvelser og gamle shamanistiske overbevisninger, der er designet til at hjælpe dig med at slappe af og tjekke ind med din krop og sjæl.

Efter mange år med at have undertrykt mine følelser, genoplivede Rudas dynamiske åndedrætsflow bogstaveligt talt denne forbindelse.

Og det er det, du har brug for:

En gnist til at genoprette forbindelsen med dine følelser, så du kan begynde at fokusere på det vigtigste forhold af alle - det forhold, du har til dig selv.

Så hvis du er klar til at tage kontrollen tilbage over dit sind, din krop og din sjæl, hvis du er klar til at sige farvel til angst og stress, så læs hans ægte råd nedenfor.

Her er et link til den gratis video igen.