25 modi per smettere di vivere nella propria testa (questi consigli funzionano!)

Ci sono innumerevoli modi per smettere di rimuginare sui propri pensieri e ricominciare a vivere.

Applicando questi consigli, potrete ritrovare la serenità e migliorare le vostre relazioni con gli altri.

Dopo tutto, è molto più facile essere felici e vivere la vita quando si è in mezzo alla gente a fare cose, invece di stare seduti sul divano... con la testa in mano.

Ecco 25 modi per smettere di vivere nella propria testa!

1) Alzarsi e muoversi

Ci siamo passati tutti: ci stanchiamo a pensare a tutte le cose che dovremmo fare invece di alzarci e farle una per una.

Se siete coinvolti in questo tipo di comportamento, sedetevi di meno e fate di più.

Gli studi hanno dimostrato che le persone sedentarie hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete, obesità e persino patologie mentali come la depressione.

Se si sta meno seduti, si migliora la propria salute e si aumenta la produttività al lavoro o a casa.

Potete fare prima qualcosa che vi stressa di più, in modo da togliervi il pensiero e godervi di più le altre attività.

Noterete che la vostra energia e il vostro ottimismo torneranno non appena avrete finito.

2) Uscire a fare una passeggiata

Ogni volta che vi annoiate o siete stressati, fate una passeggiata all'aperto: vi aiuterà a schiarirvi le idee, a distrarvi e a sentirvi meglio.

Potete fare un elenco di cose che vorreste fare o semplicemente lasciare che la vostra mente vaghi.

Possiamo pensare di dover uscire solo se c'è un lavoro da fare.

Tuttavia, andare al parco può essere molto benefico per voi, perché l'aria fresca vi aiuterà a pensare con chiarezza.

Inoltre, la vostra mente vagherà in modo molto diverso quando sarà all'aperto invece di rimanere nella vostra stanza o nel vostro ufficio.

3) Lavorate per trovare la vostra pace

Forse il motivo per cui non riuscite a smettere di vivere nella vostra testa è che ci sono troppe cose che impediscono di sentirsi in pace con se stessi.

Quando si ha difficoltà a sperimentare la pace, potrebbe essere che non si stia vivendo la propria vita in linea con un senso di scopo più profondo.

Le conseguenze del non trovare il proprio scopo nella vita includono un senso generale di frustrazione, svogliatezza, insoddisfazione e la sensazione di non essere connessi con il proprio io interiore.

È difficile uscire dalla propria testa quando non ci si sente in sintonia.

Ho imparato un nuovo modo di scoprire il mio scopo dopo aver visto il video del cofondatore di Ideapod Justin Brown sulla trappola nascosta del miglioramento di se stessi, in cui spiega che la maggior parte delle persone fraintende come trovare il proprio scopo, utilizzando la visualizzazione e altre tecniche di auto-aiuto.

Tuttavia, la visualizzazione non è il modo migliore per trovare il proprio scopo: c'è invece un nuovo modo di farlo, che Justin Brown ha imparato trascorrendo del tempo con uno sciamano in Brasile.

Dopo aver visto il video, ho scoperto il mio scopo nella vita e ho dissolto i miei sentimenti di frustrazione e insoddisfazione, aiutandomi a mettere la mia vita in prospettiva.

Guardate il video gratuito qui.

4) Allenarsi

Andate a correre, prendete una racchetta da tennis o iscrivetevi in palestra.

Correre, colpire la palla e sollevare pesi migliorerà l'umore e aiuterà a scaricare la tensione accumulata.

Non solo farete qualcosa di buono per il vostro corpo, ma anche la vostra mente ne trarrà beneficio.

Uno dei modi migliori per avviare un cambiamento produttivo nella propria vita è l'esercizio fisico.

Continuate a farlo per 60 giorni e noterete una maggiore chiarezza mentale, un aumento dei livelli di energia e una migliore concentrazione.

In effetti, l'esercizio fisico può essere il modo migliore per portare nuove idee e possibilità nella vostra vita. È un modo fantastico per formare abitudini sane che durano nel tempo.

5) Ballare e cantare

Se vi piace ballare, ma siete sempre stati troppo timidi per farlo, questa è la vostra occasione per lasciare andare tutti i limiti e godervi semplicemente il ritmo.

Scendete in pista e agitatevi!

È ottimo per la vostra salute mentale e allo stesso tempo vi divertirete.

Vi accorgerete presto di avere un enorme sorriso sul viso, di avere un umore migliore e di sentirvi in pace.

Se non avete ancora provato a cantare al karaoke, dovreste farlo.

Anche se all'inizio potreste sentirvi un po' imbarazzati o sciocchi, ricordate che il processo è solo temporaneo e che alla fine vi divertirete!

Sarete sorpresi di quanto sia facile salire sul palco e suonare una delle vostre canzoni preferite!

Cantare al karaoke è diventato un nuovo modo di socializzare in molti Paesi, oltre a essere una forma utilizzata per alleviare lo stress e l'ansia nelle cliniche di salute mentale.

6) Ridere

Ridere è un ottimo modo per alleviare lo stress e l'ansia.

Guardate un film o uno spettacolo divertente, fate il solletico al vostro partner o semplicemente ridete ad alta voce.

Anche se non ne avete voglia, fatevi una risata e vedrete come vi sentirete meglio dopo.

C'è anche uno yoga della risata che si può provare.

Anche se all'inizio sembra strano, molte persone che l'hanno provato dicono che funziona.

Se non siete ancora pronti per lo yoga della risata, potete assistere a uno spettacolo di stand-up che vi farà dimenticare la vostra vita e vi farà semplicemente fare una bella risata.

7) Giocare con un animale domestico

Portate il vostro cane a fare una passeggiata, giocate a recuperare o semplicemente accarezzate il vostro gatto.

Gli animali domestici sono un ottimo antistress e possono essere molto utili per farvi sentire a vostro agio e sicuri di voi stessi.

Non solo riceverete energia positiva da loro, ma beneficerete anche dell'aspetto fisico dell'interazione con gli animali.

Allo stesso tempo, state facendo qualcosa di buono per la vostra salute che può migliorare il vostro umore e lo stato mentale generale.

D'altra parte, se non avete ancora un animale domestico, prendete in considerazione la possibilità di adottarne uno da un rifugio per animali.

Se non siete pronti ad assumervi questa responsabilità, potete sempre aiutare il vostro amico prendendosi cura del suo animale per un paio di giorni.

8) Prendetevi cura di voi stessi

Quando si inizia a sentirsi male, è il momento di fare qualcosa.

Questo include cose come prestare maggiore attenzione al cibo che si mangia, preparare un pasto nutriente e coccolarsi ogni volta che se ne ha l'occasione.

Andate in un centro benessere, fatevi fare un massaggio se ne avete voglia o fate qualcosa di bello per voi stessi a casa.

Se siete sani e tonici, avrete un aspetto migliore e vi sentirete meglio con voi stessi.

Fate una passeggiata, pranzate o iscrivetevi a un corso di yoga o pilates.

9) Imparare qualcosa di nuovo

Cominciate a pensare all'arte o all'artigianato e create degli oggetti meravigliosi da appendere o da regalare ad amici e parenti!

Imparare qualcosa di nuovo, anche se non avete intenzione di farlo a livello professionale, migliorerà la vostra concentrazione e vi aiuterà a rilassarvi.

Se vi sentite in crisi, potrebbe essere il momento di dedicarvi a un nuovo hobby o di dedicarvi a qualcosa di creativo.

Perché non pensare di avviare un giardino o di cimentarsi in cucina?

Non è necessario che si tratti di qualcosa di grande: magari iniziare a fare del sapone fatto in casa.

Non forzatevi, lasciate che la vostra creatività naturale emerga e vedete cosa succede!

10) Stare con gli amici

Se ultimamente avete trascorso meno tempo con i vostri amici, chiamateli e fate qualcosa che vi piaccia.

Più persone avete intorno, più sarete felici.

Uscite con gli amici, fate un picnic al parco o riunitevi con la famiglia: vi sentirete molto meglio se tutti si divertono.

Quando si sta con le persone che si amano e a cui si vuole bene, ci si sente meglio e più ottimisti, quindi si ha una maggiore quantità di questa meravigliosa energia.

Esplorate nuovi musei o ristoranti, visitate una città in cui avete sempre voluto andare ma non ne avete mai avuto l'occasione e passate semplicemente del tempo con loro.

11) Ascoltare musica

Ascoltate la musica che vi rende felici.

La musica può avere un effetto immenso sull'umore, quindi se ascoltate qualcosa che vi distende o che vi fa ricordare un periodo più felice, la vostra felicità non potrà che aumentare.

Vi aiuterà a concentrarvi sulla musica, invece che sullo stress, sui problemi o sull'ansia.

Se avete voglia di ballare, fatelo!

Sarà un ottimo allenamento per il corpo e per l'anima.

Potete anche creare le vostre playlist con tutte le canzoni che sono significative per voi o che hanno un significato positivo e vi aiutano a superare i momenti difficili.

Uno studio ha scoperto che l'ascolto della musica può aumentare la creatività e la memoria di quasi il 50%!

Assicuratevi di testare questa teoria e di vedere che effetto avrà su di voi.

12) Comunicare con se stessi con le affermazioni

Scrivete le cose che volete dire ad alta voce e discutetene nella vostra testa.

Pensate di avere un diario.

Una volta che l'avrete visto su carta, sarà più facile per voi dare un senso a tutto questo.

Riflettete bene e cercate di capire cosa vi fa sentire bloccati nella vostra vita.

Dopodiché, pronunciate alcune affermazioni che vi solleveranno lo spirito.

13) Fare ciò che si ama

Fate le cose che vi danno gioia e felicità.

Se avete voglia di leggere, leggete! Se preferite oziare guardando la TV, fatelo!

Non sentitevi obbligati a fare una cosa perché pensate che sia "buona per voi".

Fate invece ciò che vi rende felici!

14) Praticare la consapevolezza

Pensate a qualcosa nel momento presente.

Qual è il vostro stato d'animo? Siete felici, tristi?

Chiedetevi: "Che cosa sto provando in questo momento?", "Qual è il mio prossimo pensiero?", "Che cosa sto facendo qui?" Divertitevi a farlo.

Quando si tratta del vostro cammino spirituale personale, quali abitudini tossiche avete preso inconsapevolmente?

È il bisogno di essere sempre positivi? È un senso di superiorità nei confronti di chi non ha consapevolezza spirituale?

Anche i guru e gli esperti con buone intenzioni possono sbagliare.

Il risultato?

Si finisce per ottenere l'opposto di ciò che si sta cercando e si fa più male a se stessi che a guarire.

Potreste persino ferire chi vi sta intorno.

In questo video che apre gli occhi, lo sciamano Rudá Iandé spiega come molti di noi cadano nella trappola della spiritualità tossica. Lui stesso ha vissuto un'esperienza simile all'inizio del suo viaggio.

Ma con oltre 30 anni di esperienza nel campo spirituale, Rudá oggi si confronta e affronta i tratti e le abitudini tossiche più diffuse.

Come dice nel video, la spiritualità dovrebbe consistere nel potenziare se stessi, non nel reprimere le emozioni, non nel giudicare gli altri, ma nel creare una connessione pura con ciò che si è nel profondo.

Se questo è ciò che vorreste ottenere, fate clic qui per guardare il video gratuito.

Anche se siete già a buon punto del vostro cammino spirituale, non è mai troppo tardi per disimparare i miti che avete scambiato per verità!

15) Pulire la casa

Un ambiente ordinato può aiutare a sentirsi molto più a proprio agio e rilassati.

Pulire la casa è un ottimo modo per riorganizzare l'ambiente e per darsi una nuova mentalità.

È anche un buon modo per prendere due piccioni con una fava, facendo anche un po' di esercizio fisico!

Quando pulite la polvere e iniziate a togliere tutte le cose che portano energia negativa in casa vostra, inizierete a sentirvi più leggeri e positivi di prima.

Quando pulite la vostra casa, vi sentirete meglio e pieni di energia.

Iniziate a dare un aspetto gradevole alla vostra casa con colori diversi, texture piacevoli e mobili ben progettati per incoraggiarvi a essere più positivi.

Anche piccoli cambiamenti possono aiutarvi a sentirvi più positivi: ad esempio, se vedete una nuova lampada o un quadro alla parete, sarete più positivi nei confronti della casa e dell'ambiente circostante.

16) Svolgere piccoli compiti

Fate qualcosa di piccolo e fatelo bene.

Rifare il letto, lavare i piatti o fare una passeggiata intorno all'isolato.

Vi sentirete meglio con voi stessi, il vostro umore migliorerà e sarete anche produttivi!

Suddividete tutte le faccende in piccoli compiti, in modo da non essere sopraffatti e da poterle completare più velocemente.

Un buon modo per fare tutto in modo sistematico è quello di fare un elenco.

Quando inizierete a vedere i risultati del vostro lavoro, vi sentirete più motivati e ispirati a fare di più.

Finite qualcosa che è rimasto in sospeso per troppo tempo.

Pulite la casa o assicuratevi che l'auto funzioni bene prima di fare un giro.

Quando tutto intorno a voi funziona senza intoppi, vi aiuterà a fare di più e a rimanere più tranquilli.

Inoltre, l'ambiente sarà più gradevole e ciò aumenterà la fiducia in voi stessi.

Avere delle faccende incompiute può essere un ostacolo significativo per avere pace anche quando si vuole riposare.

Anche se non si può mai dire di aver finito di sbrigare tutte le faccende, è possibile portare un po' di ordine e di calma.

17) Partecipare

Una delle cose migliori che potete fare quando vi sentite bloccati nella vostra mente è aiutare le persone che ne hanno bisogno.

Fate volontariato presso un ente di beneficenza locale, dedicatevi a un nuovo hobby o diventate membri di un gruppo comunitario.

Uscite e fate le cose che vi piacciono aiutando gli altri!

Il senso di gratitudine per le cose che avete e la possibilità di condividerle con i meno fortunati vi daranno la soddisfazione di fare ciò che potete.

Entrate in contatto con persone che la pensano allo stesso modo e sentirete immediatamente l'amore e il sostegno della vostra comunità, oltre a percepire un senso di scopo.

Se vi impegnate, entrerete in contatto con altre persone e sarete più felici e più sani.

Inoltre, vi aiuterà a rimanere organizzati e ad affrontare eventuali problemi.

Ma ricordate: non potete dare abbastanza agli altri solo perché ne hanno bisogno.

Se siete così gentili che vi causano troppo stress, forse è arrivato il momento di cambiare!

Il segreto sta nel raggiungere l'equilibrio, come sempre.

18) Disegnare e dare sfogo alla propria immaginazione

Disegnare è un ottimo modo per esprimere i propri sentimenti e capire il proprio io.

E potete farlo da qualsiasi luogo.

Prendete una penna e un quaderno o prendete dei colori o dei pastelli quando avete del tempo libero.

Potete disegnare qualsiasi cosa vi venga in mente senza pensarci troppo.

Non si tratta di eccellenza, ma piuttosto di liberare tutte le emozioni negative che avete difficoltà a elaborare.

Potete anche procurarvi dei libri da colorare per adulti che vi rilassino e vi permettano di mettere insieme i vostri pensieri.

19) Cucinare un pasto gustoso

Tutti abbiamo bisogno di mangiare, ma di solito lo facciamo senza pensarci troppo.

Cucinare un pasto per voi stessi o per una persona cara vi farà sentire realizzati e orgogliosi.

Potrete anche gustare il vostro pasto finché è caldo!

Riuscire a gustare ogni boccone vi permetterà di concentrarvi sul momento e di godervelo appieno.

Vi darà anche la forza per tutte le altre cose che dovrete fare per portarvi dal punto in cui siete ora a quello in cui volete essere.

20) Comprare qualcosa di nuovo

A volte anche un capo di abbigliamento nuovo può aiutarci a sentirci freschi e pieni di energia.

Acquistate il nuovo abito, il vestito, l'orologio o il paio di scarpe che stavate adocchiando.

Anche se per poco tempo, vi sentirete meglio con voi stessi dopo aver acquistato qualcosa di bello per voi.

Può essere qualcosa di piccolo, ma se vi piace, porterà nuova energia nella vostra vita e vi permetterà semplicemente di essere gioiosi per un momento.

21) Parlare con qualcuno a cui si tiene

È una sensazione meravigliosa quando si trova il tempo per chiamare un caro amico o un familiare.

Sentirete l'amore che hanno per voi e anche loro apprezzeranno lo sforzo!

È la cosa migliore da fare quando ci si sente insicuri e bloccati dai propri pensieri, incapaci di muoversi.

Lo scambio di opinioni con qualcuno a cui tenete vi darà un senso di apprezzamento e vivacità.

È un ottimo modo per rimettersi in carreggiata.

22) Prendetevi del tempo per rilassarvi

Non dovete essere sempre occupati!

Si tratta di un'idea sbagliata comune.

A volte non fare nulla può portare lontano.

Prendetevi del tempo per voi stessi e rilassatevi.

Fate un bagno o una doccia, prendete un libro e leggete qualche pagina, oppure sdraiatevi e guardate la TV.

Non datevi scadenze o programmi, ma rilassatevi!

Noterete che la vostra mente si sta schiarendo e che la vostra energia sta tornando.

Questo perché non state pensando troppo e non vi state stressando.

23) Fare un'escursione

L'escursionismo è un ottimo modo per uscire dalla testa.

Non c'è niente di meglio dell'aria fresca e dell'esercizio fisico per sentirsi meglio.

Stare lontani dai gadget e dai social media può aiutarvi a vedere le cose da lontano e a valutare tutto con obiettività.

Sarete in grado di guardare ai vostri sentimenti e di fare un passo indietro rispetto a tutto.

È un ottimo modo per divertirsi, soprattutto se lo si fa con qualcun altro.

È anche un'ottima forma di esercizio fisico, che, come è stato dimostrato più volte, può far sentire meglio con se stessi.

Non solo vi sentirete più sani, ma anche più energici e ottimisti.

24) Trovare un nuovo hobby

Imparare una nuova abilità come la ceramica, suonare uno strumento o imparare una lingua.

Trovate qualcosa che vi piace e imparate a migliorarlo!

Avere un hobby può aiutare a migliorare la concentrazione, a godersi di più la vita e a creare ricordi per tutta la vita.

Siate abbastanza coraggiosi da uscire dall'ambito familiare della vostra vita.

Provate a fare qualcosa che non avete mai fatto prima. Se potete, provate a scrivere una poesia.

Può riguardare qualsiasi cosa: ciò che si prova, un ricordo o anche qualcosa che si è osservato.

Una volta terminato e se vi piace, condividetelo con qualcuno che possa apprezzarne il pensiero.

Vi sentirete meglio e realizzati facendo qualcosa di positivo per voi stessi.

Inoltre, vi sentirete meglio con voi stessi perché vi state prendendo del tempo per prendervi cura di voi stessi in un modo o nell'altro!

Non è mai troppo tardi per scoprire un nuovo talento che non sapevate nemmeno di avere.

25) Andare a letto presto

Una buona notte di sonno può fare miracoli.

Andate a letto un'ora prima e concedetevi un lungo e tranquillo riposo.

Il sonno è fondamentale per mantenere il corpo sano, la mente felice e l'umore alto, cosa che spesso dimentichiamo.

A volte le nostre reazioni sono esagerate.

Il sonno può aiutare a resettare e a raccogliere i pensieri per prendere decisioni migliori.

Lasciate che la vostra mente elabori tutto ciò che sta accadendo e il vostro corpo sarà protetto da tutto lo stress a cui lo sottoponete.

Assicuratevi di creare una routine per andare a letto che vi piaccia e che vi aiuti a rilassare tutti i muscoli del corpo, in modo che il sonno sia indisturbato e tranquillo.

Fate della vostra camera da letto un rifugio per allontanarvi da tutto.

Alcuni amano fare il bagno o la doccia, farsi fare un massaggio o accendere candele profumate.

Qualsiasi cosa vi piaccia di più va bene, basta che ascoltiate il vostro corpo e vi assecondiate nel modo migliore.

Riflessioni finali

Speriamo che tutti questi consigli vi aiutino a passare a uno stato mentale più sano e vi permettano di creare una vita che vi piaccia e che amiate.

La cosa più importante che dovete tenere a mente è che dovete preoccuparvi dei vostri bisogni e non giudicarvi se vi sentite così.

A un certo punto, vi accorgerete che è sempre più facile essere ottimisti e produttivi.

Ma capisco che uscire dalla condizione in cui vi trovate in questo momento può essere difficile, soprattutto se state lottando con i vostri pensieri da un po' di tempo.

Se è così, vi consiglio di guardare questo video gratuito sul lavoro di respirazione, creato dallo sciamano Rudá Iandê.

Rudá non è un altro life coach che si autoproclama tale: attraverso lo sciamanesimo e il proprio percorso di vita, ha creato un tocco moderno alle antiche tecniche di guarigione.

Gli esercizi di questo video rinvigorente combinano anni di esperienza nel lavoro sul respiro e antiche credenze sciamaniche per aiutarvi a rilassarvi e a entrare in contatto con il vostro corpo e la vostra anima.

Dopo molti anni di repressione delle mie emozioni, il flusso dinamico del lavoro di respirazione di Rudá ha letteralmente ravvivato quella connessione.

E questo è ciò di cui avete bisogno:

Una scintilla per riconnettervi con i vostri sentimenti, in modo che possiate iniziare a concentrarvi sulla relazione più importante di tutte: quella con voi stessi.

Quindi, se siete pronti a riprendere il controllo della vostra mente, del vostro corpo e della vostra anima, se siete pronti a dire addio all'ansia e allo stress, date un'occhiata ai suoi consigli genuini qui sotto.

Ecco di nuovo il link al video gratuito.