বিষয়বস্তুৰ তালিকা
নিজৰ চিন্তাত গুৰুত্ব দিয়া বন্ধ কৰি পুনৰ জীয়াই থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ অগণন উপায় আছে।
এই টিপচ্বোৰ প্ৰয়োগ কৰিলে আপুনি মানসিক শান্তি পাব আৰু আনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰিব পাৰিব।
আটাইবোৰ কথাৰ পিছতো, আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ চোফাত বহি কাম কৰাতকৈ বাহিৰত কাম কৰা মানুহৰ মাজত থাকে তেতিয়া সুখী হোৱা আৰু জীৱনটো জীয়াই থকাটো বহুত সহজ হয়...মূৰ হাতত লৈ।
জীৱন বন্ধ কৰাৰ ২৫টা উপায় আগবঢ়োৱা হ'ল আপোনাৰ মূৰত!
1) উঠি লৰচৰ কৰক
আমি সকলোৱে তাত গৈছো – আমি কেৱল উঠি কামবোৰ এটাকৈ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আমি কৰিবলগীয়া সকলো কামৰ কথা ভাবি ভাগৰি পৰো এটাৰ দ্বাৰা।
যদি আপুনি এই ধৰণৰ আচৰণত আবদ্ধ হৈ পৰে, তেন্তে কম বহিব আৰু বেছি কৰক।
অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বহি থকা লোকসকলৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ, ডায়েবেটিছ, মেদবহুলতা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি , আৰু আনকি মানসিক অৱস্থা যেনে হতাশাও।
কেৱল কম বহিলে আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব, লগতে কৰ্মক্ষেত্ৰত বা ঘৰত আপোনাৰ উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি কৰিব।
আপুনি প্ৰথমে এনেকুৱা কাম কৰিব পাৰে যিটো... আপোনাক আটাইতকৈ বেছি মানসিক চাপ দিয়ে, কেৱল যাতে আপুনি ইয়াক আপোনাৰ বাটৰ পৰা আঁতৰাই পেলাব পাৰে আৰু বাকী কাৰ্য্যকলাপসমূহ অধিক উপভোগ কৰিব পাৰে।
আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে আপুনি ইয়াক শেষ কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ শক্তি আৰু আশাবাদ ঘূৰি আহিছে .
2) বাহিৰলৈ ওলাই যাওক
যেতিয়াই আপুনি বিৰক্ত বা মানসিক চাপত থাকে তেতিয়াই বাহিৰত খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক। ই আপোনাক মূৰটো পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰিব, কথাবোৰৰ পৰা মনটো আঁতৰাই নিজকে সুস্থতাৰ অনুভৱ দিব।
আপুনি বনাব পাৰেসকলো কামতে, কিছু শৃংখলা আৰু শান্তিৰ ভাৱ আনিব পৰা যায়।
17) জড়িত হওক
যেতিয়া আপুনি মনত আবদ্ধ অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপুনি কৰিব পৰা এটা উত্তম কাম হ'ল...
স্থানীয় চেৰিটিত স্বেচ্ছাসেৱক হওক, নতুন চখ এটা লওক বা এটা সম্প্ৰদায়ৰ গোটৰ সদস্য হওক।
তালৈ ওলাই যাওক আৰু সহায় কৰাৰ সময়ত আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰক আন!
আপুনি নিশ্চিতভাৱে ভাল অনুভৱ কৰিব। আপোনাৰ হাতত থকা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি কৃতজ্ঞতাৰ ভাৱ আৰু কম সৌভাগ্যৱানসকলৰ সৈতে সেইবোৰ ভাগ-বতৰা কৰাৰ ক্ষমতাই আপোনাক সন্তুষ্টি দিব যে আপুনি যি কৰিব পাৰে তাকেই কৰি আছে।
সমমনা মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰক, আৰু আপুনি নিমিষতে কৰিব আপোনাৰ সম্প্ৰদায়ৰ পৰা পোৱা মৰম আৰু সমৰ্থন অনুভৱ কৰক, আৰু আপুনি উদ্দেশ্যবোধ অনুভৱ কৰিব।
যেতিয়া আপুনি জড়িত হ'ব, তেতিয়া আপুনি সুখী আৰু সুস্থ হৈ থকাৰ লগতে আন মানুহৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব।
ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক সংগঠিত হৈ থাকিবলৈ আৰু যিকোনো সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব।
কিন্তু মনত ৰাখিব! আপুনি আনক প্ৰয়োজন হোৱাৰ বাবেই যথেষ্ট দিব নোৱাৰে।
যদি আপুনি ইমানেই দয়ালু যে ই আপোনাক অত্যধিক মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে, তেন্তে হয়তো পৰিৱৰ্তনৰ সময় আহি পৰিছে!
গোপন কথাটো সদায়ৰ দৰেই ভাৰসাম্যতা অৰ্জন কৰাত।
18) আঁকা আৰু আপোনাৰ কল্পনাশক্তিক উন্মাদ হ'বলৈ দিয়ক
আপুনি কেনেকৈ অনুভৱ কৰে আৰু আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাক বুজি পায় সেই বিষয়ে অংকন কৰাটো এটা উত্তম উপায়।
আৰু আপুনি যিকোনো ঠাইৰ পৰাই কৰিব পাৰে।
কলম আৰু বহী ধৰি লওক বা কিছুমান বিনামূলীয়াকৈ থাকিলে কিছুমান ৰং বা ক্ৰেয়ন ধৰি লওকসময়।
আপুনি আপোনাৰ মনলৈ যি আহিব তাক বেছি চিন্তা নকৰাকৈয়ে আঁকিব পাৰে।
এইটো উৎকৃষ্টতাৰ বিষয়ে নহয় কিন্তু আপুনি প্ৰক্ৰিয়াকৰণত অসুবিধা পোৱা সকলো নেতিবাচক আৱেগ মুক্ত কৰাৰ বিষয়ে বেছি।
আপুনি আনকি প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ৰং কৰা কিতাপও পাব পাৰে যিয়ে আপোনাক শিথিল কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক একত্ৰিত কৰাৰ সময় কৰি তুলিব পাৰে।
19) সোৱাদযুক্ত খাদ্য ৰান্ধক
আমি সকলোৱে খাব লাগিব, কিন্তু আমি সাধাৰণতে ইয়াক বিশেষ চিন্তা নকৰাকৈয়ে কৰো।
নিজৰ বা আপোনজনৰ বাবে খাদ্য ৰান্ধিলে আপুনি নিজকে সফল আৰু গৌৰৱান্বিত অনুভৱ কৰিব।
আপুনিও সেই সময়ত আপোনাৰ খাদ্য উপভোগ কৰিবলৈ পাব ই গৰমও!
প্ৰতিটো কামোৰ উপভোগ কৰিব পৰাটোৱে আপোনাক সেই মুহূৰ্তটোৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰু ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে উপভোগ কৰিবলৈ সক্ষম কৰিব।
ই আপোনাক আন সকলো কামৰ বাবেও শক্তি প্ৰদান কৰিব আপুনি এতিয়া থকা ঠাইৰ পৰা আপুনি থাকিব বিচৰা ঠাইলৈ নিজকে টানি নিবলৈ কৰিব লাগিব।
20) নতুন কিবা এটা কিনিব
কেতিয়াবা নতুন কাপোৰৰ টুকুৰা এটাইও আমাক সতেজ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু... শক্তিশালী।
আপুনি চকুত পৰা সেই নতুন চুট, ড্ৰেছ, ঘড়ী বা জোতাযোৰ লওক।
যদিও সেয়া মাত্ৰ কম সময়ৰ বাবে, আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিব নিজৰ বাবে ভাল কিবা এটা ক্ৰয় কৰাৰ পিছত নিজকে।
এয়া সৰু কিবা এটা হ'ব পাৰে, কিন্তু যদি আপুনি ইয়াক ভাল পায়, তেন্তে ই আপোনাৰ জীৱনলৈ কিছু নতুন শক্তি আনিব আৰু আপোনাক ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে আনন্দিত হ'বলৈ দিব।
২১) আপুনি গুৰুত্ব দিয়া কাৰোবাৰ লগত কথা পাতক
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সূচীত সময় উলিয়ায় তেতিয়া এটা আচৰিত অনুভৱ হয়ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যক ফোন কৰক।
আপুনি তেওঁলোকৰ আপোনাৰ প্ৰতি থকা মৰম অনুভৱ কৰিব, আৰু তেওঁলোকেও এই প্ৰচেষ্টাৰ শলাগ ল'ব!
আপুনি যেতিয়া আছে তেতিয়া ই সৰ্বোত্তম কাম নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰা আৰু আপোনাৰ চিন্তাৰ সৈতে আবদ্ধ হৈ থকা, লৰচৰ কৰিব নোৱাৰা।
আপুনি গুৰুত্ব দিয়া কোনোবা এজনৰ সৈতে মতামত বিনিময় কৰিলে আপোনাক প্ৰশংসা আৰু সজীৱতা অনুভৱ কৰাব।
এইটো এটা ভাল উপায় track.
22) কিছু সময় উলিয়াই জিৰণি লওক
আপুনি সকলো সময়তে ব্যস্ত থাকিব নালাগে!
সেয়া এটা সাধাৰণ ভুল ধাৰণা।
কেতিয়াবা একো নকৰাটোৱে আপোনাক আৰু আগুৱাই নিব পাৰে।
নিজৰ বাবে কিছু সময় উলিয়াওক আৰু মাত্ৰ জিৰণি লওক।
গা ধুই বা গা ধুই লওক, কিতাপ এখন তুলি লৈ কেইপৃষ্ঠামান পঢ়ক, বা শুই যাওক আৰু টিভি চাওক।
নিজকে কোনো সময়সীমা বা সূচী নিদিব! মাত্ৰ চিল আউট কৰক!
আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে আপোনাৰ মনটো পৰিষ্কাৰ হৈ আহিছে আৰু আপোনাৰ শক্তি ঘূৰি আহিছে।
সেয়া কাৰণ আপুনি অতিৰিক্ত চিন্তা আৰু নিজকে মানসিক চাপত দিয়া নাই।
23) হাইকিং কৰিবলৈ যাওক
হাইকিং কৰিলে মূৰৰ পৰা ওলাই আহিব পাৰি।
See_also: কাৰোবাৰ কথা ভাবিলে আৰু তেওঁলোক পপ আপ কৰিলে ইয়াৰ অৰ্থ কিআপুনি ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ শুদ্ধ বতাহ আৰু ব্যায়ামৰ দৰে একোৱেই নাই।
গেজেট আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা আঁতৰি থাকিলে আপুনি দূৰৰ পৰা বস্তুবোৰ চাব পাৰে আৰু সকলোবোৰ বস্তুনিষ্ঠভাৱে মূল্যায়ন কৰিব পাৰে।
আপুনি আপোনাৰ অনুভৱবোৰ চাব পাৰিব আৰু ল’ব পাৰিব সকলো বস্তুৰ পৰা এখোজ আঁতৰত।
এইটো এটা ভাল উপায়, বিশেষকৈ যদি আপুনি আন কাৰোবাৰ সৈতে কৰে।
এইটো এটা ভাল উপায়োব্যায়ামৰ ধৰণ, যিটো বাৰে বাৰে প্ৰমাণিত হৈছে যে ই আপোনাক নিজৰ বিষয়ে ভাল অনুভৱ কৰাব পাৰে।
আপুনি কেৱল সুস্থ অনুভৱ কৰাই নহয়, অধিক শক্তিশালী আৰু আশাবাদীও অনুভৱ কৰিব।
24) এটা নতুন চখ বিচাৰি উলিয়াওক
এটা নতুন দক্ষতা যেনে মৃৎশিল্প, বাদ্যযন্ত্ৰ বজোৱা, বা ভাষা শিকিব শিকিব।
আপুনি ভাল পোৱা কিবা এটা বিচাৰি উলিয়াওক, আৰু তাৰ পিছত তাত কেনেকৈ উন্নতি কৰিব পাৰি শিকিব!
এটা চখ থকাটোৱে আপোনাৰ মনোযোগ উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, জীৱনটোক অধিক উপভোগ কৰিব পাৰে, আৰু জীৱনজোৰা স্মৃতিও প্ৰদান কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ জীৱনৰ চিনাকিৰ বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ যথেষ্ট সাহসী হওক।
<০>আগতে কেতিয়াও নোহোৱা কাম এটা চেষ্টা কৰক। পাৰিলে কবিতা এটা লিখিবলৈ চেষ্টা কৰক।ই যিকোনো কথাৰ বিষয়ে হ’ব পাৰে: আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে, কোনো স্মৃতি, আনকি আপুনি পৰ্যবেক্ষণ কৰা কিবা এটাও।
কেতিয়া কৰা হৈছে আৰু যদি আপুনি... লাইক কৰক, চিন্তাটোৰ শলাগ ল'ব পৰা কোনোবা এজনৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰক।
আপুনি নিজৰ বাবে ইতিবাচক কিবা এটা কৰিলে ভাল আৰু সফল অনুভৱ কৰিব।
আপুনিও গ্ৰহণ কৰি থকাৰ বাবে নিজকে ভাল অনুভৱ কৰিব দিনটোৰ বাহিৰত কোনোবা নহয় কোনোবা প্ৰকাৰে নিজৰ যত্ন ল'বলৈ সময়!
আপুনি আপোনাৰ আছে বুলিও নাজানি থকা কিছুমান নতুন প্ৰতিভা আৱিষ্কাৰ কৰিবলৈ কেতিয়াও দেৰি নহয়।
25) যাওক সোনকালে শুবলৈ
এটা ভাল টোপনিয়ে আচৰিত কাম কৰিব পাৰে।
এঘণ্টা আগতে বিচনাত উঠিব আৰু নিজকে দীঘলীয়া, শান্তিপূৰ্ণ জিৰণি ল'বলৈ দিয়ক।
টোপনি ৰখাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আপোনাৰ শৰীৰটো সুস্থ, আপোনাৰ মনটো সুখী, আৰু আপোনাৰ মেজাজ আপ, যিটো এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে...আমি প্ৰায়ে পাহৰি যাওঁ।
কেতিয়াবা আমাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াবোৰ শীৰ্ষৰ ওপৰত হয়।
টোপনিয়ে আপোনাক ভাল সিদ্ধান্ত ল'বলৈ আপোনাৰ চিন্তাবোৰ পুনৰায় স্থাপন আৰু সংগ্ৰহ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ মনক সকলো প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ দিয়ক
নিশ্চিত হওক যে আপুনি শুই উঠাৰ আগতে এনেকুৱা এটা ৰুটিন তৈয়াৰ কৰে যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো পেশীক শিথিল কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, গতিকে যেতিয়া আপুনি... আচলতে শুই থাকে, ই অবিক্ষিপ্ত আৰু শান্তিপূৰ্ণ।
আপোনাৰ শোৱা কোঠাটোক সকলো বস্তুৰ পৰা আঁতৰি যাবলৈ আশ্ৰয়স্থল কৰি লওক।
কিছুমান মানুহে গা ধোৱা বা শ্বাৱাৰ কৰি, নিজকে মালিচ কৰি বা সুগন্ধি লাইটিং কৰি ভাল পায় মমবাতি।
আপুনি যি বেছি ভাল পায় সেয়া ঠিকেই আছে, মাত্ৰ আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনিব আৰু সম্ভৱপৰ উত্তম ধৰণে নিজকে ভোগ কৰক।
চূড়ান্ত চিন্তা
আশাকৰোঁ, এই সকলোবোৰ টিপছ ই আপোনাক সুস্থ মনৰ অৱস্থালৈ যোৱাত সহায় কৰিব আৰু আপোনাক সঁচাকৈয়ে এনে এটা জীৱন সৃষ্টি কৰিবলৈ সক্ষম কৰিব যিটো আপুনি উপভোগ কৰিব আৰু ভাল পাব।
আপুনি মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল আপুনি যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজন আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তা আৰু এনে অনুভৱৰ বাবে নিজকে বিচাৰ নকৰিব।
এটা সময়ত আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে আপোনাৰ বাবে আশাবাদী আৰু উৎপাদনশীল হোৱাটো সহজ হৈ পৰিছে।
কিন্তু মই পাওঁ, এই অৱস্থাৰ বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাটো কঠিন হ'ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি কিছুদিনৰ পৰা আপোনাৰ চিন্তাৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰি আছে।
যদি তেনেকুৱাই হয়, মই এই বিনামূলীয়া ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ'টো চাবলৈ অতিশয় পৰামৰ্শ দিওঁ,শ্বেমান, ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ দ্বাৰা সৃষ্টি কৰা।
ৰুডা আন এজন স্ব-কথিত জীৱন প্ৰশিক্ষক নহয়। শ্বেমানীজম আৰু তেওঁৰ নিজৰ জীৱন যাত্ৰাৰ জৰিয়তে তেওঁ প্ৰাচীন নিৰাময় কৌশলৰ আধুনিক যুগৰ টুইষ্ট সৃষ্টি কৰিছে।
তেওঁৰ সজীৱ ভিডিঅ'ৰ ব্যায়ামসমূহে বছৰ বছৰ ধৰি উশাহ-নিশাহৰ অভিজ্ঞতা আৰু প্ৰাচীন শ্বেমানিক বিশ্বাসৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায় যিটো আপোনাক জিৰণি ল'বলৈ আৰু চেক ইন কৰাত সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আত্মা।
মোৰ আৱেগক বহু বছৰ ধৰি দমন কৰাৰ পিছত ৰুডাৰ গতিশীল উশাহ-নিশাহৰ প্ৰবাহে সেই সংযোগটোক আক্ষৰিক অৰ্থত পুনৰ সজীৱ কৰি তুলিলে।
আৰু সেইটোৱেই আপোনাৰ প্ৰয়োজন:
এটা স্ফুলিংগ আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে আপোনাক পুনৰ সংযোগ কৰক যাতে আপুনি সকলোতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্কটোত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে – যিটো সম্পৰ্ক আপোনাৰ নিজৰ সৈতে আছে।
গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ মন, শৰীৰ আৰু আত্মাৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ ল'বলৈ সাজু , যদি আপুনি উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ পৰা বিদায় ল'বলৈ সাজু, তেন্তে তলত তেওঁৰ প্ৰকৃত পৰামৰ্শ চাওক।
এইয়া আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোৰ লিংক আছে।
আপুনি কৰিব বিচৰা কামবোৰৰ তালিকা বা কেৱল আপোনাৰ মনটোক বিচৰণ কৰিবলৈ দিব।আমি এই কথাত আবদ্ধ হৈ পৰিব পাৰো যে আমি কেৱল তেতিয়াহে ওলাই যাব লাগে যেতিয়া কোনো কাম কৰিবলগীয়া থাকে।
কিন্তু পাৰ্কলৈ যোৱাটো আপোনাৰ বাবে অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে, কাৰণ শুদ্ধ বতাহে আপোনাক স্পষ্টভাৱে চিন্তা কৰাত সহায় কৰিব।
আৰু ইয়াৰ উপৰিও, থকাৰ পৰিৱৰ্তে মুকলি ঠাইত ওলাই গ’লে আপোনাৰ মনটোৱে একেবাৰে বেলেগ ধৰণে বিচৰণ কৰিব আপোনাৰ কোঠা বা অফিচত।
৩) আপোনাৰ শান্তি বিচাৰি উলিওৱাৰ কাম কৰক
আপুনি আপোনাৰ মূৰত জীয়াই থকা বন্ধ কৰিব নোৱাৰাৰ কাৰণ হয়তো হ'ল বাটত বহুত কথা আছে
যেতিয়া শান্তি অনুভৱ কৰাত অসুবিধা হোৱাৰ কথা আহে, তেতিয়া হয়তো আপুনি গভীৰ উদ্দেশ্যবোধৰ সৈতে সংগতি ৰাখি জীৱনটো কটাব পৰা নাই।
ফল জীৱনৰ উদ্দেশ্য বিচাৰি নাপালে সাধাৰণ হতাশা, অলসতা, অসন্তুষ্টি, আৰু আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাৰ সৈতে জড়িত নোহোৱাৰ অনুভূতি অন্তৰ্ভুক্ত।
যেতিয়া আপুনি অনুভৱ নকৰে তেতিয়া আপোনাৰ মূৰৰ বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাটো কঠিন sync.
নিজক উন্নত কৰাৰ লুকাই থকা ফান্দটোৰ ওপৰত আইডিয়াপডৰ সহ-প্ৰতিষ্ঠাপক জাষ্টিন ব্ৰাউনৰ ভিডিঅ'টো চাই মই মোৰ উদ্দেশ্য আৱিষ্কাৰ কৰাৰ এটা নতুন উপায় শিকিলোঁ। তেওঁ বুজাইছে যে বেছিভাগ মানুহেই ভুল বুজি পায়, দৃশ্যায়ন আৰু অন্যান্য আত্মসহায়ক কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি। বৰঞ্চ, এটা নতুন উপায় আছে, যিটো...জাষ্টিন ব্ৰাউনে ব্ৰাজিলৰ এজন শ্বেমানৰ সৈতে সময় কটোৱাৰ পৰা শিকিছিল।
ভিডিঅ’টো চোৱাৰ পিছত মই মোৰ জীৱনৰ উদ্দেশ্য আৱিষ্কাৰ কৰিলোঁ, আৰু ই মোৰ হতাশা আৰু অসন্তুষ্টিৰ অনুভৱবোৰ বিলীন কৰি পেলালে। ই মোৰ জীৱনটোক দৃষ্টিকোণত ৰাখিবলৈ সহায় কৰিলে।
ইয়াত বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাওক।
4) ৱৰ্কআউট কৰক
জগ কৰিবলৈ যাওক, টেনিছ ৰেকেট এটা লওক বা যোগদান কৰক এটা জিম।
দৌৰা, বল মাৰি, আৰু ওজন তুলিলে আপোনাৰ মেজাজ উন্নত হ'ব আৰু সেই গঢ় লৈ উঠা টেনচনৰ কিছু অংশ মুক্ত কৰাত সহায় কৰিব।
কেৱল আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে ভাল কিবা এটা কৰাই নহয় , কিন্তু আপোনাৰ মনটোৱেও ইয়াৰ দ্বাৰা উপকৃত হ'ব।
আপোনাৰ জীৱনত উৎপাদনশীল পৰিৱৰ্তন আৰম্ভ কৰাৰ এটা উত্তম উপায় হ'ল ব্যায়াম।
৬০ দিনলৈকে কৰি থাকিব, আৰু আপুনি... লক্ষ্য কৰিব যে আপুনি মানসিক স্পষ্টতা বৃদ্ধি পাব, শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব আৰু একাগ্ৰতা বৃদ্ধি পাব।
আচলতে, ব্যায়াম আপোনাৰ জীৱনলৈ নতুন ধাৰণা আৰু সম্ভাৱনা অনাৰ সৰ্বোত্তম উপায় হ'ব পাৰে। সময়ৰ লগে লগে স্থায়ী হোৱা সুস্থ অভ্যাস গঢ়ি তোলাৰ এটা কল্পনাতীত উপায়।
5) নাচ আৰু গান
যদি আপুনি নাচি ভাল পায়, কিন্তু আপুনি সদায় সেইটো কৰিবলৈ বেছি লাজ কৰিছিল, তেন্তে এইটো আপোনাৰ সুযোগ সকলো সীমাবদ্ধতা এৰি দিবলৈ আৰু কেৱল বিট উপভোগ কৰিবলৈ।
ডান্স ফ্ল'ৰত ওলাই যাওক আৰু ইয়াক জোকাৰি দিয়ক!
ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উত্তম, আৰু আপুনি মজা কৰিব একে সময়তে।
আপুনি অতি সোনকালে লক্ষ্য কৰিব যে আপোনাৰ মুখত এটা বিশাল হাঁহি আছে, আপোনাৰ মেজাজটো উঠিছে, আৰু আপুনি অনুভৱ কৰিছেশান্তি।
যদি আপুনি এতিয়াও কাৰাওকে গোৱাৰ চেষ্টা কৰা নাই, তেন্তে কৰিব লাগে।
যদিও আপুনি প্ৰথমতে অলপ লাজ বা মূৰ্খ অনুভৱ কৰিব পাৰে, মনত ৰাখিব যে প্ৰক্ৰিয়াটো কেৱল সাময়িক, আৰু আপুনি 'আপুনি আচৰিত হ'ব যে মঞ্চত উঠি আপোনাৰ প্ৰিয় গীত এটা ৰক কৰাটো কিমান সহজ!
কাৰাওকে গোৱাটো সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাৰ এক নতুন পদ্ধতিত পৰিণত হৈছে বহু দেশত, লগতে মানসিক স্বাস্থ্যৰ ক্লিনিকত মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ দূৰ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা এটা ৰূপ।
6) হাঁহি
হাঁহি মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ দূৰ কৰাৰ এক উত্তম উপায়।
এখন ধেমেলীয়া চিনেমা বা শ্ব' চাওক, আপোনাৰ সংগীক টিকটিকিয়াই দিয়ক বা কেৱল জোৰেৰে হাঁহিব।
See_also: সহনিৰ্ভৰশীল সম্পৰ্কসমূহ সংৰক্ষণ কৰিব পাৰিনে?যদিও আপোনাৰ মন নাযায়, তথাপিও নিজকে হাঁহিব আৰু চাওক তাৰ পিছত আপুনি কিমান ভাল অনুভৱ কৰিব।
আনকি হাঁহিৰ যোগাসন এটাও আছে যিটো আপুনি চেষ্টা কৰিব পাৰে।
প্ৰথমতে ই অদ্ভুত যেন লাগিলেও, চেষ্টা কৰা বহুতে কয় যে ই কাম কৰে।
যদি আপুনি এতিয়াও কৰা নাই হাঁহি যোগাসনৰ বাবে আপ, আপুনি এটা ষ্টেণ্ড-আপ বিশেষ চাব পাৰে যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো কথা পাহৰি যাব আৰু কেৱল এটা ভাল হাঁহি উপভোগ কৰিব।
7) পোহনীয়া জন্তুৰ সৈতে খেলক
আপোনাৰ কুকুৰটোক লৈ যাওক 'পোহনীয়া জন্তুবোৰ মানসিক চাপ নিৰাময়কাৰী, আৰু ই আপোনাক নিশ্চিন্ত আৰু আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাত অতি সহায়ক হ'ব পাৰে।
কেৱল নহয় আপুনি তেওঁলোকৰ পৰা ইতিবাচক শক্তি পায়, কিন্তু আপুনি জীৱ-জন্তুৰ সৈতেও যোগাযোগ কৰাৰ শাৰীৰিক দিশটোৰ পৰাও উপকৃত হ'ব।
একে সময়তে, আপুনিও লাভৱান হ'বআপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল কিবা এটা কৰা যিয়ে আপোনাৰ মেজাজ আৰু সামগ্ৰিক মানসিক অৱস্থা উন্নত কৰিব পাৰে।
আনফালে, যদি আপোনাৰ এতিয়াও পোহনীয়া জন্তু নাই, তেন্তে পশু আশ্ৰয় শিবিৰৰ পৰা পোহনীয়া জন্তু এটা দত্তক লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক।
যদি আপুনি এই দায়িত্ব আপোনাৰ ওপৰত ল’বলৈ সাজু নহয়, তেন্তে আপুনি সদায় আপোনাৰ বন্ধুক তেওঁলোকৰ পোহনীয়া জন্তুটোক দুদিনমান যত্ন লৈ সহায় কৰিব পাৰে।
8) নিজৰ যত্ন লওক
যেতিয়া আপুনি বেয়া অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া ইয়াৰ বাবে কিবা এটা কৰাৰ সময় আহে।
ইয়াৰ ভিতৰত আপুনি খোৱা খাদ্যৰ প্ৰতি অধিক মনোযোগ দিয়া, পুষ্টিকৰ খাদ্য প্ৰস্তুত কৰা, আৰু সুযোগ পালেই নিজকে আদৰ কৰা আদি কামো অন্তৰ্ভুক্ত .
আপুনি ইচ্ছা কৰিলে স্পালৈ যাওক বা মালিচ কৰক বা ঘৰত নিজৰ বাবে ভাল কিবা এটা কৰক।
যেতিয়া আপুনি সুস্থ আৰু টোন হ'ব, তেতিয়া আপুনি ভাল দেখাব আৰু অনুভৱ কৰিব নিজৰ বিষয়েও ভাল।
খোজ খাবলৈ যাওক, দুপৰীয়াৰ আহাৰ খাওক বা যোগাসন বা পিলাটেছ ক্লাছৰ বাবে চাইন আপ কৰক।
9) নতুন কিবা এটা শিকিব
শিল্প বা শিল্পৰ বিষয়ে হেলান দিবলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু কিছুমান আচৰিত বস্তু বনাওক যিবোৰ আপুনি ফোনটো কাটিব পাৰে বা আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালক উপহাৰ হিচাপে দিব পাৰে!
নতুন কিবা এটা শিকিলে, যদিও আপুনি সেইটো পেছাদাৰীভাৱে কৰাৰ পৰিকল্পনা নকৰে, আপোনাৰ মনোযোগ উন্নত হ'ব আৰু আপোনাক শিথিল হোৱাত সহায় কৰিব .
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি কোনো ধৰণৰ ৰুটত পৰিছে, তেন্তে হয়তো নতুন চখ এটা লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে বা সৃষ্টিশীল কিবা এটাত সোমাবলৈ।
বাগিচা এখন আৰম্ভ কৰাৰ কথা বা এটা... go at cookery?
এইটো ডাঙৰ কথা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি – হয়তো কিছুমান বনাবলৈ আৰম্ভ কৰকঘৰতে বনোৱা চাবোন।
নিজকে জোৰ নকৰিব; মাত্ৰ আপোনাৰ স্বাভাৱিক সৃষ্টিশীলতাক ওলাই আহিবলৈ দিয়ক আৰু চাওক কি হয়!
10) বন্ধুৰ সৈতে থাকক
যদি আপুনি শেহতীয়াকৈ আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে কম সময় কটায়, তেন্তে তেওঁলোকক ফোন কৰক আৰু আপুনি ভাল পোৱা কাম এটা কৰক।
আপুনি যিমানেই বেছি মানুহৰ ওচৰত থাকিব সিমানেই সুখী হ'ব।
বন্ধুৰ সৈতে ওলাই যাব, পাৰ্কত পিকনিক খাব, বা পৰিয়ালৰ সৈতে একত্ৰিত হ'ব। সকলোৱে ভাল সময় পাৰ কৰিলে আপুনি বহুত ভাল অনুভৱ কৰিব।
যেতিয়া আপুনি ভালপোৱা আৰু যত্ন লোৱা মানুহৰ লগত থাকে, তেতিয়া আপুনি ভাল আৰু অধিক আশাবাদী অনুভৱ কৰে, গতিকে সেই আচৰিত শক্তি অধিক ৰাখক।
নতুন সংগ্ৰহালয় বা ৰেষ্টুৰেণ্ট অন্বেষণ কৰক, আপুনি সদায় যাব বিচৰা কিন্তু এতিয়াও কেতিয়াও সুযোগ নোপোৱা চহৰ এখন ভ্ৰমণ কৰক আৰু কেৱল সেইবোৰৰ সৈতে সময় কটাওক।
11) সংগীত শুনক
আপোনাক সুখী কৰা সংগীত শুনিব।
সংগীত আপোনাৰ মেজাজত অপৰিসীম প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে, গতিকে যদি আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা শুনি আছে যিয়ে আপোনাক মানসিক চাপমুক্ত কৰে বা সুখী সময়ৰ স্মৃতি উত্থাপন কৰে, তেন্তে সেয়া কেৱল... আপোনাৰ মানসিক চাপ, সমস্যা বা উদ্বেগৰ বিপৰীতে ই আপোনাক সংগীতৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰিব।
যদি আপুনি নাচিব বিচাৰে, তেন্তে নিশ্চিত হওক যে আপুনি সেইটো কৰে!
আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আত্মাৰ বাবে ই এক ডাঙৰ ৱৰ্কআউট হ'ব।
আপুনি আনকি আপোনাৰ বা সেইটোৰ বাবে অৰ্থপূৰ্ণ সকলো গীতৰ সৈতে নিজৰ প্লেলিষ্ট তৈয়াৰ কৰিব পাৰে ইতিবাচক অৰ্থ আছে আৰু কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হ'বলৈ সহায় কৰে।
এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যেসংগীত শুনিলে সৃষ্টিশীলতা আৰু স্মৃতিশক্তি প্ৰায় ৫০% বৃদ্ধি পাব পাৰে!
নিশ্চিত কৰক যে আপুনি এই তত্ত্বটো পৰীক্ষা কৰি চাওক আৰু ই আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিব।
12) নিজৰ সৈতে দৃঢ়তাৰে যোগাযোগ কৰক
আপুনি ডাঙৰকৈ ক’ব বিচৰা কথাবোৰ লিখি মূৰত কথা পাতক।
জাৰ্নেল এটা থকাৰ কথা ভাবিব।
এবাৰ কাগজত দেখাৰ পিছত ইয়াৰ বাবে সহজ হ’ব আপুনি সেই সকলোবোৰৰ কিছু অৰ্থ উলিয়াবলৈ।
বস্তুবোৰ ভালদৰে চিন্তা কৰক আৰু চাওক যে আপোনাৰ জীৱনত কিহৰ বাবে আবদ্ধ হৈ পৰিছে।
তাৰ পিছত, কেইটামান দৃঢ়তা কওক যিয়ে আপোনাৰ আত্মাক উন্নীত কৰিব।<১><২>১৩) আপুনি যি ভাল পায় তাকে কৰক
আপুনি আনন্দ আৰু সুখ কঢ়িয়াই অনা কামবোৰ কৰক।
যদি পঢ়িবলৈ মন যায়, তেন্তে পঢ়ক! যদি আপুনি টিভি চোৱাত এলেহুৱা হোৱাটো ভাল পায়, তেন্তে কৰক!
এটা কাম কৰিবলৈ বাধ্যতামূলক অনুভৱ নকৰিব কাৰণ আপুনি ইয়াক 'আপোনাৰ বাবে ভাল' বুলি ভাবিছে।
তাৰ পৰিৱৰ্তে, যিটো কাম কৰে, সেইটো কৰক YOU happy!
14) মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰক
বৰ্তমান মুহূৰ্তত কিবা এটাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক।
আপোনাৰ মেজাজ কি? আপুনি সুখী নেকি? দুখৰ কথা?
নিজকে সুধিব, “এতিয়া মোৰ কি অনুভৱ হৈছে?” “এতিয়া, মোৰ পৰৱৰ্তী চিন্তা কি?” “এতিয়া, মই ইয়াত কি কৰি আছো?” সেইটো কৰি মজা লওক।
যেতিয়া আপোনাৰ ব্যক্তিগত আধ্যাত্মিক যাত্ৰাৰ কথা আহে, তেতিয়া আপুনি অজানিতে কোনবোৰ বিষাক্ত অভ্যাস তুলি লৈছে?
সকলো সময়তে ইতিবাচক হোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা নেকি? আধ্যাত্মিক সচেতনতাৰ অভাৱত থকাসকলৰ ওপৰত শ্ৰেষ্ঠত্ববোধ নেকি?
সু-উদ্দেশ্যপূৰ্ণ গুৰু আৰু বিশেষজ্ঞসকলেও ভুল বুজিব পাৰে।
The...ফলাফল?
আপুনি যিটো বিচাৰিছে তাৰ বিপৰীতটোৱেই আপুনি লাভ কৰে। আপুনি সুস্থ কৰাতকৈ নিজৰ ক্ষতি কৰিবলৈ বেছি কাম কৰে।
আপুনি আনকি আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকসকলকো আঘাত দিব পাৰে।
এই চকু মুদা কুলিৰ ভাও ধৰা ভিডিঅ'টোত শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডে বুজাইছে যে আমাৰ মাজৰ ইমানবোৰ কেনেকৈ... বিষাক্ত আধ্যাত্মিকতাৰ ফান্দ। তেওঁ নিজেই যাত্ৰাৰ আৰম্ভণিতে একেধৰণৰ অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হৈছিল।
কিন্তু আধ্যাত্মিক ক্ষেত্ৰত ৩০ বছৰতকৈও অধিক অভিজ্ঞতাৰ বাবে ৰুডাই এতিয়া জনপ্ৰিয় বিষাক্ত বৈশিষ্ট্য আৰু অভ্যাসৰ সন্মুখীন হৈছে আৰু মোকাবিলা কৰিছে।
যেনেকৈ তেওঁ ভিডিঅ’টোত উল্লেখ কৰিছে, আধ্যাত্মিকতা নিজকে শক্তিশালী কৰাৰ বিষয়ে হ’ব লাগে। আৱেগক দমন কৰা নহয়, আনক বিচাৰ কৰা নহয়, কিন্তু আপোনাৰ মূলত আপুনি কোন সেইটোৰ সৈতে এক বিশুদ্ধ সংযোগ গঠন কৰা।
যদি আপুনি এইটোৱেই লাভ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে ইয়াত ক্লিক কৰি বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাব।
যদিও আপুনি আপোনাৰ আধ্যাত্মিক যাত্ৰাত ভালদৰে সোমাই পৰিছে, তথাপিও আপুনি সত্যৰ বাবে কিনা মিথবোৰ শিকিবলৈ কেতিয়াও দেৰি নহয়!
15) আপোনাৰ ঘৰটো পৰিষ্কাৰ কৰক
এটা শৃংখলাবদ্ধ পৰিৱেশে সহায় কৰিব পাৰে আপুনি বহুত বেছি নিশ্চিন্ত আৰু শিথিল অনুভৱ কৰে।
আপোনাৰ ঘৰ পৰিষ্কাৰ কৰাটো আপোনাৰ পৰিৱেশ পুনৰ সাজিবলৈ আৰু নিজকে নতুন মানসিকতাত ৰখাৰ এক উত্তম উপায়।
এইটো দুটা চৰাইক নোক আউট কৰাৰ এটা ভাল উপায় এটা শিলৰ সহায়ত কিছু ব্যায়াম কৰিও!
যেতিয়া আপুনি ধূলি পৰিষ্কাৰ কৰে, আৰু আপুনি আপোনাৰ ঘৰলৈ কেৱল ঋণাত্মক শক্তি আনিব পৰা সকলো বস্তু উলিয়াই আনিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, আপুনি যিকোনোতকৈ লঘু আৰু ইতিবাচক অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব সময়ৰ আগতে।
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ...ঘৰত, ই আপোনাক ভাল আৰু শক্তিশালী অনুভৱ কৰিব।
আপোনাৰ ঘৰক বিভিন্ন ৰং, ভাল টেক্সচাৰ, আৰু সু-ডিজাইন কৰা আচবাবৰ সৈতে ভাল দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰক যাতে নিজকে অধিক ইতিবাচক হ'বলৈ উৎসাহিত কৰিব পাৰে।
আনকি সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনে আপোনাক অধিক ইতিবাচক অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি নতুন লেম্প বা বেৰত এখন ছবি দেখা পায়, তেন্তে আপুনি ঘৰটো আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ প্ৰতি অধিক ইতিবাচক হ’ব।
16) সৰু সৰু কাম কৰক
সৰু কাম এটা কৰক আৰু কৰক
বিচনাখন বনাওক, বাচন-বৰ্তন ধুওক, বা ব্লকটোত ঘূৰি ফুৰিবলৈ যাওক।
আপুনি নিজকে ভাল অনুভৱ কৰিব, আপোনাৰ মেজাজ উন্নত হ'ব, আৰু আপুনি উৎপাদনশীল হ'ব লগতে!
সকলো কাম সৰু সৰু কামত বিভক্ত কৰক যাতে আপুনি আপ্লুত নহয়, আৰু আপুনি সেইবোৰ দ্ৰুতভাৱে সম্পূৰ্ণ কৰিব পাৰে।
সকলো কাম পদ্ধতিগতভাৱে কৰাৰ এটা ভাল উপায় হ'ল এটা তালিকা বনোৱা .
এবাৰ আপুনি আপোনাৰ কামৰ ফলাফল চাবলৈ আৰম্ভ কৰিলে, আপুনি অধিক কৰিবলৈ অধিক অনুপ্ৰাণিত আৰু অনুপ্ৰাণিত অনুভৱ কৰিব।
বহু দিন ধৰি পিছফালৰ বাৰ্নাৰত থকা কাম এটা শেষ কৰক।
ঘৰৰ চাৰিওফালে পৰিষ্কাৰ কৰক বা আপোনাৰ গাড়ীখন ড্ৰাইভ কৰিবলৈ নিয়াৰ আগতে নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ গাড়ীখন মসৃণভাৱে চলি আছে।
যেতিয়া আপোনাৰ চাৰিওফালে সকলো মসৃণভাৱে কাম কৰি আছে, তেতিয়া ই আপোনাক অধিক কাম কৰাত আৰু শান্ত হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰিব।
ই আপোনাৰ পৰিৱেশটোও ভাল দেখাব, যিয়ে আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
আধৰুৱা কামবোৰ থকাটো আপুনি জিৰণি ল’ব বিচৰাৰ সময়তো শান্তি থকাৰ ক্ষেত্ৰত এক উল্লেখযোগ্য বাধা হ’ব পাৰে।
যদিও আমাৰ সৈতে সঁচাকৈয়ে কেতিয়াও শেষ কৰিব নোৱাৰি
