Sizning boshingizda yashashni to'xtatishning 25 usuli (bu maslahatlar ishlaydi!)

O'z fikrlaringiz bilan o'ynashni to'xtatish va yana yashashni boshlashning son-sanoqsiz usullari mavjud.

Ushbu maslahatlarni qo'llash orqali siz xotirjamlikni topasiz va boshqalar bilan munosabatlaringizni yaxshilaysiz.

Oxir oqibat, odamlar orasida divanda o'tirish o'rniga biror narsa qilayotganda baxtli bo'lish va hayot kechirish ancha osonlashadi... qo'lingizda.

Bu erda yashashni to'xtatishning 25 usuli mavjud. Sizning boshingizda!

1) Turing va harakatlaning

Hammamiz u erda bo'lganmiz - biz faqat turish va bir ishni qilish o'rniga, qilishimiz kerak bo'lgan barcha narsalar haqida o'ylashdan charchadik. bittadan.

Agar siz bunday xatti-harakatlarga duch kelsangiz, kamroq o'tirib, ko'proq harakat qiling.

Tadqiqlar shuni ko'rsatdiki, harakatsiz odamlarda yurak-qon tomir kasalliklari, qandli diabet, semirib ketish xavfi yuqori. , va hatto ruhiy tushkunlik kabi ruhiy holatlar.

Shunchaki kamroq o'tirish orqali siz sog'lig'ingizni yaxshilaysiz, shuningdek, ish yoki uyda unumdorligingizni oshirasiz.

Avval siz shunday ishni qilishingiz mumkin. Bu sizni eng ko'p ta'kidlaydi, shunchaki uni yo'lingizdan olib tashlashingiz va qolgan mashg'ulotlardan ko'proq zavq olishingiz uchun.

Uni tugatganingizdan so'ng kuchingiz va optimizmingiz qaytib kelishini sezasiz. .

2) Tashqarida sayrga chiqing

Qachon zeriksangiz yoki stressga duch kelsangiz, tashqarida sayr qiling. Bu sizning boshingizni tozalashga, fikringizni boshqa narsalardan olib tashlashga va o'zingizga farovonlik hissi berishga yordam beradi.

Siz buni qilishingiz mumkin.barcha uy yumushlari, qandaydir tartib va ​​xotirjamlik tuyg'usini keltirishi mumkin.

17) Ishtirok eting

O'zingizni ongingizda tiqilib qolganda qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi ishlardan biri bu yordamga muhtoj odamlarga yordam bering.

Mahalliy xayriya tashkilotida ko'ngilli bo'ling, yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning yoki jamoat guruhiga a'zo bo'ling.

Yordam berayotganda o'zingizga yoqqan narsalarni qiling. boshqalar!

O'zingizni yaxshi his qilasiz. Sizda bor narsalar uchun minnatdorchilik tuyg'usi va ularni kambag'allar bilan baham ko'rish qobiliyati sizga qo'lingizdan kelganini qilayotganingizdan mamnun bo'ladi.

O'zingizga o'xshash odamlar bilan aloqada bo'ling va siz bir zumda bo'lasiz. hamjamiyatingizning sevgisi va qo'llab-quvvatlashini his eting va o'z maqsadingizga erishganingizni his qilasiz.

Ishtirok etganingizda, siz baxtliroq va sog'lomroq bo'lgan holda boshqa odamlar bilan aloqada bo'lasiz.

Shuningdek, bu tartibni saqlashga va yuzaga keladigan muammolarni hal qilishga yordam beradi.

Lekin unutmang! Siz boshqalarga kerak bo'lganligi uchun yetarli darajada bera olmaysiz.

Agar siz juda mehribon bo'lsangiz, bu sizni haddan tashqari stressga olib keladi, demak, o'zgarish vaqti keldi!

Sir har doimgidek muvozanatga erishishdadir.

18) Chizing va tasavvuringizni aqldan ozdiring

Chizish - bu o'zingizni qanday his qilayotganingizni va o'z ichki shaxsingizni tushunishning ajoyib usuli.

Va buni istalgan joydan qilishingiz mumkin.

O'zingizga qalam va daftar oling yoki bo'sh bo'lsa, bo'yoq yoki rangli qalam oling.vaqt.

Siz xayolingizga kelgan narsani ko'p o'ylamasdan chizishingiz mumkin.

Gap mukammallik haqida emas, balki qayta ishlashda qiynalayotgan barcha salbiy his-tuyg'ularni ozod qilish haqida.

Siz hatto kattalar uchun bo'yoq kitoblarini ham olishingiz mumkin, ular sizni dam olishga va fikrlaringizni bir joyga jamlashga vaqt ajratadi.

19) Mazali taom tayyorlang

Biz hammamiz ovqatlanishimiz kerak, lekin biz buni odatda ko'p o'ylamasdan qilamiz.

O'zingiz yoki yaqinlaringiz uchun taom tayyorlash o'zingizni muvaffaqiyat va g'urur hissini uyg'otadi.

Shuningdek, siz ovqatdan zavqlanishingiz mumkin. u ham issiq!

Har bir luqmadan zavqlana olish sizga diqqatni ayni lahzaga qaratishga va undan to'liq rohatlanishga imkon beradi.

Shuningdek, boshqa barcha narsalar uchun ham kuch beradi. O'zingizni hozir bo'lgan joyingizdan o'zingiz xohlagan joyga tortib olish uchun qilish kerak.

20) Yangi narsa sotib oling

Ba'zida hatto yangi kiyim ham bizga yangi va yangi his qilishimizga yordam beradi. g'ayratli.

O'zingiz ko'rib turgan yangi kostyum, ko'ylak, soat yoki tuflini oling.

Hatto qisqa vaqt bo'lsa ham, o'zingizni yaxshi his qilasiz. O'zingiz uchun yaxshi narsa sotib olganingizdan so'ng o'zingizga.

Bu kichik narsa bo'lishi mumkin, lekin agar sizga yoqsa, u hayotingizga yangi energiya olib keladi va bir lahzaga xursand bo'lishingizga imkon beradi.

21) O'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan odam bilan gaplashing

O'z jadvalingizda vaqt ajratsangiz, bu ajoyib tuyg'u.yaqin do'stingizga yoki oila a'zongizga qo'ng'iroq qiling.

Ularning sizga bo'lgan mehrini his qilasiz va ular ham sa'y-harakatlaringizni qadrlashadi!

Bu eng yaxshi narsa siz bo'lganingizda. o'zingizni ishonchsiz his qilasiz va o'z fikrlaringizga yopishib qolasiz, harakat qilolmaysiz.

Sizga qiziqqan odam bilan fikr almashish sizga minnatdorchilik va jonlilik tuyg'usini beradi.

Bu hayotga qaytishning ajoyib usuli. trek.

22) Dam olish uchun biroz vaqt ajrating

Har doim band bo'lishingiz shart emas!

Bu keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha.

Ba'zida hech narsa qilmaslik sizni uzoqlashtirishi mumkin.

O'zingizga biroz vaqt ajrating va shunchaki dam oling.

G'usl yoki dush oling, kitob olib, bir necha sahifa o'qing yoki yotib turing. va televizor tomosha qiling.

O'zingizga hech qanday muddat yoki jadval bermang! Shunchaki tinchlaning!

Aqlingiz tozalanayotganini va kuchingiz qaytayotganini sezasiz.

Buning sababi siz haddan tashqari o‘ylanmasligingiz va o‘zingizni stressga duchor qilmasligingizdir.

23) Piyoda sayr qiling

Piyoda chiqish - boshingizdan chiqishning ajoyib usuli.

O'zingizni yaxshi his qilish uchun toza havo va jismoniy mashqlar kabi hech narsa yo'q.

Gadjetlar va ijtimoiy tarmoqlardan uzoqroq turish sizga narsalarni uzoqdan ko‘rishga va hamma narsani xolisona baholashga yordam beradi.

Siz o‘z his-tuyg‘ularingizni ko‘rib, o‘z his-tuyg‘ularingizni qabul qila olasiz. hamma narsadan bir qadam uzoqda.

Bu dam olishning ajoyib usuli, ayniqsa buni boshqa birov bilan qilsangiz.

Bu ham ajoyib.mashq qilish shakli, bu sizni o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berishi qayta-qayta isbotlangan.

O'zingizni nafaqat sog'lom, balki yanada baquvvat va optimistik his qilasiz.

24) Yangi sevimli mashg'ulot toping

Kulolchilik, cholg'u chalish yoki til o'rganish kabi yangi mahoratni o'rganing.

O'zingizga yoqqan narsani toping va keyin uni qanday yaxshilashni o'rganing!

Sevimli mashg'ulotga ega bo'lish diqqatni jamlashga, hayotdan ko'proq zavq olishga yordam beradi va umr bo'yi xotiralar bilan ta'minlaydi.

Hayotingizdagi tanish narsadan chetga chiqish uchun jasoratli bo'ling.

Sizda hech qachon bo'lmagan narsani sinab ko'ring. Iloji bo'lsa, she'r yozishga harakat qiling.

Bu har qanday narsa haqida bo'lishi mumkin: his qilayotgan narsangiz, xotirangiz yoki hatto siz kuzatgan narsangiz.

Bu qachon va agar siz layk qo'ying, fikrni qadrlay oladigan odam bilan baham ko'ring.

O'zingiz uchun ijobiy ish qilsangiz, o'zingizni yaxshi va muvaffaqiyatga erishgandek his qilasiz.

Shuningdek, siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, chunki siz buni qabul qilasiz. u yoki bu tarzda o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun kuningizdan bo'sh vaqt ajrating!

Sizda borligini bilmagan yangi iste'dodlarni kashf qilish hech qachon kech emas.

25) Boring erta yotish

Yaxshi tungi uyqu mo''jizalar yaratishi mumkin.

Bir soat erta yotib, o'zingizga uzoq va tinch dam olishingizga imkon bering.

Uyqu uyquni saqlash uchun juda muhimdir. tanangiz sog'lom, ongingiz baxtli va kayfiyatingiz ko'tariladi, bu narsabiz ko'pincha unutamiz.

Ba'zida bizning reaktsiyalarimiz haddan tashqari bo'ladi.

Uyqu yaxshi qarorlar qabul qilish uchun fikrlaringizni qayta tiklashga va to'plashga yordam beradi.

Aqlingiz hamma narsani qayta ishlashga imkon beradi. bu sodir bo'ladi va tanangiz siz boshdan kechiradigan barcha stresslardan himoyalanadi.

O'zingiz yoqtiradigan, tanangizning barcha mushaklarini bo'shatishga yordam beradigan uyqu rejimini yaratganingizga ishonch hosil qiling. aslida uxlang, u tinch va osoyishta.

Xo'shxonangizni hamma narsadan uzoqlashish uchun boshpanaga aylantiring.

Ba'zi odamlar hammom yoki dush olishni, o'zlarini massaj qilishni yoki xushbo'y hidli yoritishni yoqtirishadi. shamlar.

Sizga eng ko'p yoqadigan narsa yaxshi, shunchaki tanangizni tinglang va o'zingizni eng yaxshi yo'l bilan ovora qiling.

Yakuniy fikrlar

Umid qilamanki, bu maslahatlarning barchasi sizga sog'lom ruhiy holatga o'tishga yordam beradi va sizga rohatlanadigan va sevadigan hayotni chinakam yaratishga yordam beradi.

Siz e'tiborga olishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, siz g'amxo'rlik qilishingiz kerak. o'z ehtiyojlaringiz uchun va o'zingizni shunday his qilganingiz uchun o'zingizni hukm qilmang.

Bir lahzada optimistik va samarali bo'lish siz uchun osonroq bo'layotganini tushunasiz.

Ammo men buni tushunaman, Siz hozir bo'lgan bu holatdan chiqish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz bir muncha vaqtdan beri fikrlaringiz bilan qiynalayotgan bo'lsangiz.

Agar shunday bo'lsa, nafas olish mashqlari bo'yicha ushbu bepul videoni tomosha qilishni tavsiya qilaman,shaman Ruda Iandê tomonidan yaratilgan.

Rudá boshqa o'zini hayot murabbiyi deb hisoblamaydi. Shamanizm va o'zining hayotiy sayohati orqali u qadimiy davolash usullariga zamonaviy burilish yaratdi.

Uning tetiklantiruvchi videosidagi mashqlar ko'p yillik nafas olish tajribasi va qadimiy shamanlik e'tiqodlarini birlashtirib, dam olishga yordam beradi. sizning tanangiz va ruhingiz.

Ko'p yillar davomida his-tuyg'ularimni bostirganimdan so'ng, Rudaning dinamik nafas olish oqimi bu aloqani tom ma'noda jonlantirdi.

Va sizga kerak bo'lgan narsa:

Uchqun Sizni his-tuyg'ularingiz bilan qayta bog'lang, shunda siz o'zingiz bilan bo'lgan eng muhim munosabatlarga e'tibor qarata boshlaysiz.

Shunday qilib, agar siz ongingiz, tanangiz va ruhingiz ustidan nazoratni qaytarib olishga tayyor bo'lsangiz. , agar tashvish va stress bilan xayrlashishga tayyor boʻlsangiz, uning quyidagi haqiqiy maslahatlarini koʻring.

Mana bu yerda yana bepul video havolasi.

Biz faqat agar qilinadigan ish bo'lsa, tashqariga chiqishimiz kerak, deb o'ylashimiz mumkin.

Biroq, parkga borish siz uchun juda foydali bo'lishi mumkin, chunki toza havo sizga aniq fikr yuritishga yordam beradi.

Bundan tashqari, ochiq havoda qolish o'rniga ongingiz butunlay boshqacha tarzda sarson bo'ladi. xonangizda yoki ofisingizda.

3) O'z tinchligingizni topish ustida ishlang

Ehtimol, sizning boshingizda yashashni to'xtata olmasligingizning sababi yo'lda juda ko'p narsalar borligidir. O'zingiz bilan tinchlikda bo'lish.

Tinchlikni his qilishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, bu sizning hayotingizni yanada chuqurroq maqsad tuyg'usi bilan o'tkazmayotganingiz bo'lishi mumkin.

Oqibatlari. Hayotdagi maqsadingizni topa olmaslik umumiy tushkunlik, befarqlik, norozilik va o'zingizning ichki "men"ingiz bilan bog'lanmaslik hissini o'z ichiga oladi.

O'zingizni his qilmasangiz, boshingizdan tashqariga chiqish qiyin. sinxronlash.

Men Ideapod asoschilaridan biri Jastin Braunning o'zingizni yaxshilashning yashirin tuzog'i haqidagi videosini tomosha qilganimdan so'ng maqsadimni aniqlashning yangi usulini bilib oldim. Uning tushuntirishicha, ko‘pchilik vizualizatsiya va boshqa o‘z-o‘ziga yordam usullaridan foydalanib, o‘z maqsadlarini qanday topishni noto‘g‘ri tushunishadi.

Biroq, vizualizatsiya maqsadingizni topishning eng yaxshi usuli emas. Buning o'rniga, buni qilishning yangi usuli bor, buJastin Braun Braziliyada shaman bilan vaqt o'tkazishni o'rgandi.

Videoni ko'rganimdan so'ng men hayotdagi maqsadimni bilib oldim va bu mening umidsizlik va norozilik tuyg'ularimni yo'qotdi. Bu menga hayotimni ko'zdan kechirishimga yordam berdi.

Bepul videoni shu yerda tomosha qiling.

4) Mashq qiling

Yuguring, tennis raketkasini oling yoki qo'shiling. gimnastika zali.

Yugurish, to'pga urish va og'irlik ko'tarish kayfiyatingizni yaxshilaydi va bu to'plangan kuchlanishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Siz nafaqat tanangiz uchun foydali narsa qilasiz. , lekin sizning fikringiz ham bundan foyda ko'radi.

Hayotingizda samarali o'zgarishlarni boshlashning eng yaxshi usullaridan biri bu jismoniy mashqlar.

Buni 60 kun davom eting va siz sizda aqliy ravshanlik, energiya darajalari va diqqatni jamlash yaxshilanishini sezasiz.

Aslida, jismoniy mashqlar hayotingizga yangi g'oyalar va imkoniyatlarni kiritishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Bu vaqt o'tishi bilan davom etadigan sog'lom odatlarni shakllantirishning ajoyib usuli.

5) Raqsga tushing va qo'shiq ayting

Agar siz raqsga tushishni yaxshi ko'rsangiz, lekin buni qilish uchun doim uyatchan bo'lsangiz, bu sizning imkoniyatingiz. barcha cheklovlardan voz keching va shunchaki ritmdan zavqlaning.

Raqs maydonchasiga chiqing va uni silkiting!

Bu sizning ruhiy salomatligingiz uchun juda yaxshi va siz zavqlanasiz. Xuddi shu vaqtda ham.

Tez orada yuzingizda katta tabassum paydo bo'lganini, kayfiyatingiz ko'tarilayotganini va o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni sezasiz.tinchlik.

Agar siz hali karaoke kuylashni sinab ko'rmagan bo'lsangiz, shunday qiling.

Avvalida o'zingizni biroz xijolat yoki ahmoq his qilsangiz ham, bu jarayon faqat vaqtinchalik ekanligini unutmang. oxir-oqibat quvnoq bo'ladi!

Sahnaga chiqish va sevimli qo'shiqlaringizdan birini rok qilish qanchalik oson ekanligiga hayron qolasiz!

Karaoke qo'shiq aytish dunyoda muloqot qilishning yangi usuliga aylandi. ko'plab mamlakatlar, shuningdek, ruhiy salomatlik klinikalarida stress va tashvishlarni bartaraf etish uchun ishlatiladigan shakldir.

6) Kulgi

Kulish - stress va tashvishdan xalos bo'lishning ajoyib usuli.

Qiziqarli film yoki ko‘rsatuvni tomosha qiling, sherigingizni qitiqlang yoki shunchaki baland ovozda kuling.

Agar buni yoqtirmasangiz ham, o‘zingizni kulib yuboring va bundan keyin o‘zingizni qanchalik yaxshi his qilishingizni ko‘ring.

Hatto siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan kulish yogasi ham bor.

Avvaliga g'alati tuyulsa ham, uni sinab ko'rganlarning ko'pchiligi bu ishlayotganini aytishadi.

Agar siz hali ham shunday bo'lmasangiz. kulgili yoga uchun, siz butun hayotingizni unutib, shunchaki yoqimli kulishdan zavqlanadigan stend-upni tomosha qilishingiz mumkin.

7) Uy hayvonlari bilan o'ynang

Itingizni olib boring. sayrga chiqing, o'ynang yoki mushukingizni silang.

Uy hayvonlari stressni engillashtiradigan ajoyib vositadir va ular sizni xotirjam va ishonchli his qilishda juda yordam beradi.

Nafaqat qiladi. siz ulardan ijobiy energiya olasiz, lekin siz hayvonlar bilan muloqot qilishning jismoniy jihatidan ham foyda olasiz.

Shu bilan birga, sizSizning kayfiyatingiz va umumiy ruhiy holatingizni yaxshilashi mumkin bo'lgan sog'lig'ingiz uchun foydali ish qiling.

Boshqa tomondan, agar sizda hali uy hayvoningiz bo'lmasa, uy hayvonini hayvonlar boshpanasidan asrab olish haqida o'ylab ko'ring.

Agar siz bu mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga tayyor bo'lmasangiz, bir necha kun davomida do'stingizga uning uy hayvoniga g'amxo'rlik qilish orqali yordam berishingiz mumkin.

8) O'zingizga g'amxo'rlik qiling

O'zingizni yomon his qila boshlasangiz, bu haqda nimadir qilish vaqti keldi.

Bu, iste'mol qilayotgan ovqatingizga ko'proq e'tibor berish, to'yimli taom tayyorlash va imkoniyat bo'lganda o'zingizni erkalash kabilarni o'z ichiga oladi. .

Agar xohlasangiz, kurortga boring yoki massaj qiling. O'zingiz haqingizda ham yaxshiroq.

Pirega boring, tushlik qiling yoki yoga yoki Pilates mashg'ulotlariga yoziling.

9) Yangi narsalarni o'rganing

San'at yoki hunarmandchilik bilan shug'ullaning. va do'stlaringiz va oilangizga sovg'a sifatida qo'yishingiz yoki sovg'a qilishingiz mumkin bo'lgan ajoyib narsalarni tayyorlang!

Yangi narsani o'rganish, garchi siz buni professional tarzda qilishni rejalashtirmasangiz ham, diqqatingizni yaxshilaydi va dam olishga yordam beradi. .

Agar siz o'zingizni tushkunlikka tushgandek his qilsangiz, yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish yoki ijodiy biror narsa bilan shug'ullanish vaqti kelgan bo'lishi mumkin.

Nega bog' ochish yoki bog' ochish haqida o'ylamaysiz? pazandachilik bilan shug'ullanasizmi?

Bu katta narsa bo'lishi shart emas - balki pishirishni boshlashingiz mumkinuy sovuni.

O'zingizni majburlamang; faqat tabiiy ijodingiz paydo bo'lishiga imkon bering va nima bo'lishini ko'ring!

10) Do'stlaringiz bilan bo'ling

Agar yaqinda do'stlaringiz bilan kamroq vaqt o'tkazgan bo'lsangiz, ularga qo'ng'iroq qiling va o'zingizga yoqadigan ishni qiling.

Qanchalik ko'p odamlar bo'lsa, shunchalik baxtli bo'lasiz.

Do'stlaringiz bilan sayrga boring, bog'da sayr qiling yoki oilangiz bilan birga yig'ing. Agar hamma vaqtni maroqli o‘tkazsa, o‘zingizni ancha yaxshi his qilasiz.

O‘zingiz sevgan va qadrlaydigan odamlar bilan bo‘lganingizda, o‘zingizni yanada yaxshi va optimistik his qilasiz, shuning uchun ham o‘sha ajoyib energiyaga ega bo‘ling.

Yangi muzeylar yoki restoranlarni oʻrganing, har doim bormoqchi boʻlgan, lekin hali imkoniyatga ega boʻlmagan shaharga tashrif buyuring va ular bilan vaqt oʻtkazing.

11) Musiqa tinglang

Sizni xursand qiladigan musiqani tinglang.

Musiqa sizning kayfiyatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun siz stressni tushiradigan yoki baxtliroq vaqtni eslatuvchi biror narsani tinglayotgan bo'lsangiz, u faqat baxtingizni oshiring.

Bu sizga stress, muammolar yoki tashvishlardan farqli o'laroq, musiqaga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.

Agar siz raqsga tushishni xohlasangiz, buni qiling!

Bu sizning tanangiz va ruhingiz uchun ajoyib mashq bo'ladi.

Siz hatto o'zingiz uchun ma'noli barcha qo'shiqlar bilan o'z pleylistlaringizni ham yaratishingiz mumkin. ijobiy ma'noga ega bo'lib, og'ir damlarni boshdan kechirishga yordam beradi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdikimusiqa tinglash ijodkorlik va xotirani deyarli 50% ga oshirishi mumkin!

Ushbu nazariyani sinab ko'ring va bu sizga qanday ta'sir qilishini ko'ring.

12) Tasdiqlar bilan o'zingiz bilan muloqot qiling

Ovoz chiqarib aytmoqchi bo'lgan so'zlaringizni yozib oling va ularni miyangizda gapiring.

Jurnalingiz borligi haqida o'ylab ko'ring.

Uni qog'ozda ko'rganingizdan so'ng, buni qilish osonroq bo'ladi. Bularning barchasini tushunishingiz uchun.

Hamma narsani yaxshilab o'ylab ko'ring va hayotingizda nima sizni qotib qolgandek his qilayotganini ko'ring.

Shundan so'ng, ruhingizni ko'taradigan bir nechta tasdiqlarni ayting.

13) O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullaning

Sizga quvonch va baxt keltiradigan narsalar bilan shug'ullaning.

Agar siz o'qishni xohlasangiz, o'qing! Agar siz televizor ko'rishda dangasalikni ma'qul ko'rsangiz, shunday qiling!

Bir ishni qilishga majbur bo'lmang, chunki bu "siz uchun foydali".

O'rniga, sizga yordam beradigan narsani qiling. SIZ baxtlisiz!

14) Ehtiyotkorlikni mashq qiling

Hozirda nimadir haqida o'ylang.

Kayfiyatingiz qanday? Baxtlimisan? G'amginmi?

O'zingizdan so'rang: “Men hozir nimani his qilyapman?” "Endi, keyingi fikrim nima?" — Endi men bu yerda nima qilyapman? Buni qilishdan zavqlaning.

Shaxsiy ruhiy sayohatingiz haqida gap ketganda, siz bilmagan holda qanday zaharli odatlarga ega bo'ldingiz?

Har doim ijobiy bo'lish kerakmi? Bu ma'naviy tushunchaga ega bo'lmaganlardan ustunlik tuyg'usimi?

Hatto yaxshi niyatli gurular va mutaxassislar ham buni noto'g'ri tushunishlari mumkin.

natija?

Oxir-oqibat siz izlayotgan narsaning teskarisiga erishasiz. Siz shifo berishdan ko'ra o'zingizga ko'proq zarar yetkazasiz.

Siz hatto atrofingizdagilarga ham zarar yetkazishingiz mumkin.

Ushbu ko'zni ochuvchi videoda shaman Ruda Iande ko'pchiligimiz qanday qilib bu kasallikka tushib qolishimizni tushuntirib beradi. zaharli ma'naviyat tuzog'i. Uning o'zi ham sayohatining boshida xuddi shunday tajribani boshidan kechirgan.

Ammo ma'naviy sohada 30 yildan ortiq tajribaga ega bo'lgan Ruda hozirda mashhur zaharli xususiyatlar va odatlarga duch keladi va ularga qarshi kurashadi.

Shu kabi. u videoda ta'kidlaydi, ma'naviyat o'z-o'zini kuchaytirish haqida bo'lishi kerak. Tuyg'ularni bostirmaslik, boshqalarni hukm qilmaslik, balki o'zingizning kimligingiz bilan sof aloqani shakllantirish.

Agar shu narsaga erishmoqchi bo'lsangiz, bepul videoni tomosha qilish uchun shu yerni bosing.

Agar siz ruhiy sayohatingizni yaxshi boshlagan bo'lsangiz ham, haqiqat uchun sotib olgan afsonalarni o'rganishga hech qachon kech emas!

15) Uyingizni tozalang

Tartibli muhit yordam beradi o'zingizni ancha erkin va bo'sh his qilasiz.

Uyingizni tozalash - bu atrof-muhitni o'zgartirish va o'zingizni yangicha fikrlashning ajoyib usuli.

Shuningdek, bu ikki qushni nokaut qilishning yaxshi usuli. Bir tosh bilan mashq qilish orqali ham mashq qiling!

Siz changni tozalab, uyingizga shunchaki salbiy energiya olib kiruvchi barcha narsalarni olib tashlashni boshlasangiz, o'zingizni hammadan engilroq va ijobiy his qila boshlaysiz. vaqt oldin.

Siz tozalaganingizdauyda bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuch-g'ayratli bo'lasiz.

O'zingizni ijobiyroq bo'lishga undash uchun uyingizni turli ranglar, chiroyli teksturalar va yaxshi mo'ljallangan mebellar bilan chiroyli ko'rinishga keltiring.

Hatto kichik o'zgarishlar sizni yanada ijobiy his qilishingizga yordam beradi. Misol uchun, agar siz devorda yangi chiroq yoki rasmni ko'rsangiz, siz uy va atrofingizga ijobiy munosabatda bo'lasiz.

16) Kichik vazifalarni bajaring

Kichik ishni bajaring va bajaring. yaxshi.

To'shakni yig'ing, idishlarni yuving yoki blokda sayr qiling.

O'zingizni yaxshi his qilasiz, kayfiyatingiz yaxshilanadi va siz samarali bo'lasiz. shuningdek!

Hamma uy yumushlarini mayda-chuydalarga bo'ling, shunda siz o'zingizni charchatmaysiz va ularni tezroq bajarishingiz mumkin.

Hamma narsani tizimli bajarishning yaxshi usuli - ro'yxat tuzishdir. .

Ishingiz natijalarini ko‘rishni boshlaganingizdan so‘ng, o‘zingizni yanada ko‘proq ish qilishga ishtiyoq va ilhomlantirasiz.

Uzoq vaqtdan beri orqada qolayotgan ishni yakunlang.

Mashinani haydashdan oldin uy atrofini tozalang yoki mashinangiz muammosiz ishlashiga ishonch hosil qiling.

Atrofingizdagi hamma narsa muammosiz ishlayotgan bo'lsa, bu sizga ko'proq ishlarni bajarishga va xotirjam bo'lishga yordam beradi.

Shuningdek, bu sizning muhitingizni chiroyli qiladi, bu esa o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin.

Tugallanmagan ishlaringiz dam olishni xohlaganingizda ham tinchlikka to'sqinlik qilishi mumkin.

Garchi biz bilan hech qachon chinakam ish qila olmasak ham