सामग्री तालिका
आफ्ना विचारहरूमा बस्न छोड्ने र फेरि जिउन सुरु गर्ने अनगिन्ती तरिकाहरू छन्।
यी सुझावहरू लागू गरेर, तपाईं मानसिक शान्ति पाउन र अरूसँगको सम्बन्ध सुधार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
आखिरमा, खुसी हुन र जीवन जिउन धेरै सजिलो छ जब तपाईं आफ्नो ओछ्यानमा बस्नुको सट्टा काम गर्ने मानिसहरूको बीचमा हुनुहुन्छ ... हातमा टाउको राखेर।
बाँच्न रोक्ने 25 तरिकाहरू यहाँ छन्। तपाईंको टाउकोमा!
१) उठ्नुहोस् र सार्नुहोस्
हामी सबै त्यहाँ पुगेका छौं – उठेर एउटै काम गर्नुको सट्टा हामीले गर्नुपर्ने सबै कुराहरू सोच्दा हामी थकित हुन्छौं। एकद्वारा।
यदि तपाईं यस प्रकारको बानीमा फसेका हुनुहुन्छ भने, कम बस्नुहोस् र धेरै गर्नुहोस्।
अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि आसीन व्यक्तिहरूमा हृदय रोग, मधुमेह, मोटोपना हुने सम्भावना बढी हुन्छ। , र डिप्रेसन जस्ता मानसिक अवस्थाहरू पनि।
केवल कम बसेर, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यमा सुधार गर्नुहुनेछ, साथै काममा वा घरमा आफ्नो उत्पादकत्व बढाउनुहुनेछ।
तपाईंले पहिले केही गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई सबैभन्दा बढी तनाव दिन्छ, केवल ताकि तपाईं यसलाई आफ्नो बाटोबाट बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्छ र बाँकी गतिविधिहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।
तपाईंले यो काम गरेपछि तपाईंको ऊर्जा र आशावाद फिर्ता आउँदैछ भन्ने कुरा तपाईंले याद गर्नुहुनेछ। .
2) बाहिर घुम्न जानुहोस्
जब तपाईलाई बोर वा तनाव हुन्छ, बाहिर घुम्न जानुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको टाउको सफा गर्न, तपाइँको दिमागलाई चीजहरूबाट हटाउन र आफैलाई कल्याणको भावना दिन मद्दत गर्दछ।
तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ।सबै कामहरू, क्रम र शान्तताको भावना ल्याउन सम्भव छ।
17) संलग्न हुनुहोस्
तपाईले आफ्नो दिमागमा अड्किएको महसुस गर्दा गर्न सक्नुहुने सबै भन्दा राम्रो चीजहरू मध्ये एक हो। आवश्यक पर्ने मानिसहरूलाई मद्दत गर्नुहोस्।
स्थानीय परोपकारमा स्वयंसेवक बन्नुहोस्, नयाँ शौक लिनुहोस् वा सामुदायिक समूहको सदस्य बन्नुहोस्।
त्यहाँ बाहिर जानुहोस् र मद्दत गर्दा आफूलाई मनपर्ने कामहरू गर्नुहोस् अरूहरू!
तपाईंले निश्चित रूपमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। तपाईंसँग भएका चीजहरूका लागि कृतज्ञताको भावना र कम भाग्यशालीहरूसँग साझेदारी गर्ने क्षमताले तपाईंलाई आफूले गर्न सक्ने काम गरिरहनुभएकोमा सन्तुष्टि दिनेछ। आफ्नो समुदायबाट माया र समर्थन महसुस गर्नुहोस्, र तपाईंले उद्देश्यको भावना महसुस गर्नुहुनेछ।
जब तपाईं संलग्न हुनुहुनेछ, तपाईं खुसी र स्वस्थ रहँदै अन्य मानिसहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहुनेछ।
यसले तपाईंलाई संगठित रहन र उत्पन्न हुने कुनै पनि समस्याहरूको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।
तर सम्झनुहोस्! तपाईंले अरूलाई चाहिने कारणले मात्र उनीहरूलाई पर्याप्त दिन सक्नुहुन्न।
यदि तपाईं यति दयालु हुनुहुन्छ कि यसले तपाईंलाई धेरै तनाव दिन्छ, तब सायद यो परिवर्तनको लागि समय हो!
गोप्य सधैं जस्तै सन्तुलन प्राप्त गर्नमा छ।
18) कोर्नुहोस् र आफ्नो कल्पनालाई पागल बनाउनुहोस्
तपाईले आफ्नो भित्री आत्मलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र बुझ्नुहुन्छ भन्ने अभिव्यक्त गर्ने उत्कृष्ट तरिका चित्रकला हो।
र तपाइँ यसलाई जुनसुकै ठाउँबाट पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
पेन र नोटबुक लिनुहोस् वा केहि पेन्ट वा क्रेयोन लिनुहोस् जब तपाइँसँग केहि खाली छसमय।
तपाईले आफ्नो दिमागमा जे आउँछ त्यसको बारेमा धेरै सोच नगरीकन कोर्न सक्नुहुन्छ।
यो उत्कृष्टताको बारेमा होइन तर तपाईलाई प्रशोधन गर्न समस्या हुने सबै नकारात्मक भावनाहरूलाई मुक्त गर्ने बारेमा हो।
तपाइँले वयस्क रंगीन पुस्तकहरू पनि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई आराम दिन र तपाईंको विचारहरू सँगै राख्नको लागि आफ्नो समय बनाउन सक्छ।
19) स्वादिष्ट खाना पकाउनुहोस्
हामी सबैले खानुपर्छ, तर हामी सामान्यतया यो धेरै सोच नगरीकन गर्छौं।
आफ्नो वा प्रियजनको लागि खाना पकाउनुले तपाईंलाई सिद्ध र गर्वको अनुभूति गराउनेछ।
तपाईंले आफ्नो खानाको आनन्द पनि लिनुहुनेछ। यो पनि तातो छ!
प्रत्येक टोकाइको मजा लिन सक्षम हुनुले तपाइँलाई पलमा ध्यान केन्द्रित गर्न र यसलाई पूर्ण रूपमा रमाइलो गर्न सक्षम बनाउँछ।
यसले तपाइँलाई अन्य सबै चीजहरूको लागि बल दिनेछ। आफूलाई अहिले जहाँ हुनुहुन्छ, त्यहाँबाट आफूलाई आफू बन्न चाहेको ठाउँमा तान्न आवश्यक छ।
20) केही नयाँ किन्नुहोस्
कहिलेकाहीँ नयाँ कपडाको टुक्राले पनि हामीलाई ताजा महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उर्जावान।
तपाईले हेरिरहेको नयाँ सूट, पहिरन, घडी वा जुत्ताको जोडी पाउनुहोस्।
यो थोरै समयको लागि भए पनि, तपाईले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ आफ्नो लागि राम्रो केहि किनेर आफैलाई>21) आफ्नो ख्याल गर्ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस्
तपाईले आफ्नो तालिकामा समय निकाल्दा यो एक अद्भुत अनुभूति होनजिकको साथी वा परिवारको सदस्यलाई कल गर्नुहोस्।
तपाईले आफ्नो लागि उनीहरूले गरेको माया महसुस गर्नुहुनेछ, र उनीहरूले पनि प्रयासको कदर गर्नेछन्!
यो पनि हेर्नुहोस्: 17 डरलाग्दो संकेतहरू तपाई कसैबाट टाढा रहनु आवश्यक छतपाईले गर्दा यो गर्नु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। असुरक्षित महसुस गर्दै र आफ्नो विचारहरूमा अड्किएको, सार्न असमर्थ।
आफ्नो ख्याल गर्ने कसैसँग विचार आदानप्रदान गर्नाले तपाईंलाई प्रशंसा र जीवन्तताको अनुभूति दिनेछ।
यो फर्केर जानको लागि उत्तम तरिका हो। ट्र्याक।
22) आराम गर्न केहि समय लिनुहोस्
तपाई सधैं व्यस्त रहनु पर्दैन!
यो सामान्य गलत धारणा हो।
कहिलेकाहीँ केही नगर्दा पनि तपाईलाई अगाडि बढाउन सकिँदैन।
आफ्नो लागि केही समय निकाल्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
नुहाउनुहोस् वा नुहाउनुहोस्, किताब उठाउनुहोस् र केही पृष्ठहरू पढ्नुहोस् वा सुत्नुहोस्। र टिभी हेर्नुहोस्।
आफूलाई कुनै समयसीमा वा तालिका नदिनुहोस्! बस आराम गर्नुहोस्!
तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंको दिमाग सफा भइरहेको छ र तपाईंको ऊर्जा फिर्ता भइरहेको छ।
यसको कारण हो कि तपाईं धेरै सोच र तनावमा हुनुहुन्न।<1
23) पैदल यात्राको लागि जानुहोस्
तपाईंको टाउकोबाट बाहिर निस्कने पदयात्रा भनेको उत्कृष्ट तरिका हो।
तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन ताजा हावा र व्यायाम जस्तो केही छैन।<1
ग्याजेटहरू र सामाजिक सञ्जालहरूबाट टाढा रहनुले तपाईंलाई टाढाबाट चीजहरू हेर्न र सबै कुरा वस्तुनिष्ठ रूपमा मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
5>
तपाईंले आफ्ना भावनाहरू हेर्न र लिन सक्षम हुनुहुनेछ। सबै कुराबाट एक कदम टाढा।
यो केहि रमाइलो गर्ने राम्रो तरिका हो, विशेष गरी यदि तपाइँ यो अरू कसैसँग गर्नुहुन्छ भने।
यो पनि राम्रो छव्यायामको रूप, जुन पटक पटक प्रमाणित भएको छ कि यसले तपाईलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउन सक्छ।
तपाईले स्वस्थ मात्र होइन, तर अझ ऊर्जावान र आशावादी पनि महसुस गर्नुहुनेछ।
24) नयाँ शौक फेला पार्नुहोस्
कुनै नयाँ सीपहरू सिक्नुहोस् जस्तै माटोको भाँडा, वाद्ययन्त्र बजाउने, वा भाषा सिक्ने।
आफूलाई मनपर्ने कुरा खोज्नुहोस्, र त्यसपछि त्यसमा सुधार गर्ने तरिका सिक्नुहोस्!
एउटा शौकले तपाईंलाई आफ्नो फोकस सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाईंलाई जीवनको आनन्द लिन सक्छ, र जीवनभरका सम्झनाहरू पनि प्रदान गर्न सक्छ।
आफ्नो जीवनमा परिचितबाट बाहिर जानको लागि पर्याप्त साहसी हुनुहोस्।
तपाईसँग पहिले कहिल्यै नभएको कुरा प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, कविता लेख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यो कुनै पनि कुराको बारेमा हुन सक्छ: तपाईंले के महसुस गरिरहनुभएको छ, कुनै सम्झना, वा तपाईंले अवलोकन गर्नुभएको कुरा पनि।
यो कहिले सकियो र यदि तपाईंले यसलाई मन पराउनुहोस्, विचारको कदर गर्न सक्ने कसैसँग साझेदारी गर्नुहोस्।
तपाईले आफ्नो लागि केहि सकारात्मक गरेर राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ र पूरा गर्नुहुनेछ।
तपाईले आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ किनभने तपाईले लिइरहनुभएको छ। कुनै न कुनै तरिकाले आफ्नो हेरचाह गर्नको लागि आफ्नो दिनको समय निकाल्नुहोस्!
केही नयाँ प्रतिभा पत्ता लगाउन धेरै ढिलो हुँदैन जुन तपाईलाई थाहा पनि थिएन।
25) जानुहोस् चाँडै ओछ्यानमा जानुहोस्
राम्रो निद्राले चमत्कार गर्न सक्छ।
एक घण्टा चाँडो ओछ्यानमा सुत्नुहोस् र आफैलाई लामो, शान्त आराम गर्न दिनुहोस्।
निद्रा राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईको शरीर स्वस्थ, तपाईको दिमाग खुशी, र तपाईको मुड अप, जुन केहि होहामी प्राय: बिर्सन्छौं।
कहिलेकाहीँ हाम्रा प्रतिक्रियाहरू शीर्षमा हुन्छन्।
निद्राले तपाईंलाई रिसेट गर्न र राम्रो निर्णयहरू गर्नका लागि आफ्ना विचारहरू जम्मा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईंको दिमागलाई सबै कुरा प्रक्रिया गर्न दिनुहोस्। यो भइरहेको छ, र तपाईंको शरीरलाई तपाईंले त्यसमा दिनुहुने सबै तनावबाट सुरक्षित राखिनेछ।
तपाईंले आफ्नो शरीरका प्रत्येक मांसपेशीलाई आराम दिन मद्दत गर्न सक्ने सुत्ने समयको दिनचर्या सिर्जना गर्न निश्चित गर्नुहोस्। वास्तवमा निन्द्रा, यो अव्यवस्थित र शान्त हुन्छ।
आफ्नो सुत्ने कोठालाई सबै कुराबाट टाढा राख्नको लागि आश्रयस्थान बनाउनुहोस्।
केही मानिसहरू नुहाउन वा नुहाउन, आफूलाई मसाज गर्न वा प्रकाश सुगन्धित गर्न रमाइलो गर्छन्। मैनबत्तीहरू।
तपाईलाई सबैभन्दा मनपर्ने कुरा राम्रो छ, केवल आफ्नो शरीरलाई सुन्नुहोस् र आफूलाई सकेसम्म राम्रो तरिकाले लिनुहोस्।
अन्तिम विचारहरू
आशा छ, यी सबै सुझावहरू तपाईलाई स्वस्थ दिमागको स्थितिमा जान मद्दत गर्दछ र तपाईलाई साँच्चै एक जीवन सिर्जना गर्न सक्षम बनाउँदछ जुन तपाईले रमाइलो र माया गर्नुहुनेछ।
तपाईले दिमागमा राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने तपाईले हेरचाह गर्नु आवश्यक छ। तपाईंका आवश्यकताहरू र यसरी महसुस गरेकोमा आफैलाई न्याय नगर्नुहोस्।
कुनै समय, तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईं आशावादी र उत्पादक हुन सजिलो हुँदै गइरहेको छ।
तर मैले बुझें, तपाई अहिले यो अवस्थाबाट बाहिर निस्कनु गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाई केहि समयको लागि आफ्नो विचारहरु संग संघर्ष गरिरहनु भएको छ।
यदि त्यसो हो भने, म यो नि:शुल्क श्वासप्रश्वास भिडियो हेर्न को लागी सिफारिश गर्दछु,Shaman, Rudá Iandê द्वारा सिर्जना गरिएको।
रुडा अर्को आत्म-व्यावसायिक जीवन कोच होइन। शमनवाद र आफ्नै जीवन यात्राको माध्यमबाट, उहाँले प्राचीन उपचार प्रविधिहरूमा आधुनिक-दिनको ट्विस्ट सिर्जना गर्नुभयो।
उहाँको उत्तेजित भिडियोमा अभ्यासहरूले तपाईंलाई आराम गर्न र चेक इन गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको सास फेर्ने अनुभव र पुरातन शमानिक विश्वासहरू संयोजन गर्दछ। तपाईंको शरीर र आत्मा।
मेरो भावनाहरूलाई दबाएर धेरै वर्ष पछि, रुडाको गतिशील श्वासप्रश्वास प्रवाहले त्यो सम्बन्धलाई शाब्दिक रूपमा पुनर्जीवित गर्यो।
र यो तपाईंलाई आवश्यक छ:
एक स्पार्क तपाइँलाई तपाइँको भावनाहरु संग पुन: जडान गर्नुहोस् ताकि तपाइँ सबै भन्दा महत्वपूर्ण सम्बन्ध मा ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ - जुन तपाइँ आफै संग छ।
त्यसोभए यदि तपाइँ आफ्नो दिमाग, शरीर, र आत्मा लाई नियन्त्रण गर्न को लागी तयार हुनुहुन्छ , यदि तपाईं चिन्ता र तनावलाई अलविदा भन्न तयार हुनुहुन्छ भने, तल उहाँको वास्तविक सल्लाह हेर्नुहोस्।
यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
तपाईले गर्न चाहनुहुने चीजहरूको सूची वा केवल आफ्नो दिमागलाई भड्काउन दिनुहोस्।कुनै काम गर्न बाँकी छ भने मात्र बाहिर जानुपर्छ भन्ने सोचमा हामी अल्मलिन सक्छौं।
जे होस्, पार्कमा जानु तपाईंको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ, किनकि ताजा हावाले तपाईंलाई स्पष्ट रूपमा सोच्न मद्दत गर्नेछ।
र यसबाहेक, तपाईंको दिमाग बाहिर बस्नुको सट्टा खुल्ला ठाउँमा धेरै फरक तरिकामा घुम्नेछ। आफ्नो कोठा वा अफिसमा।
3) आफ्नो शान्ती खोज्नको लागि काम गर्नुहोस्
सम्भवतः तपाईं आफ्नो टाउकोमा बस्न रोक्न असमर्थ हुनुको कारण यो हो कि बाटोमा धेरै चीजहरू छन्। केवल आफैसँग शान्तिको अनुभूति गर्ने।
जब यो शान्तिको अनुभव गर्न समस्यामा परेको छ, यो हुन सक्छ कि तपाईंले आफ्नो जीवन उद्देश्यको गहिरो भावनासँग मिलाएर बाँच्नु भएको छैन।
परिणामहरू जीवनमा आफ्नो उद्देश्य नभेट्नुमा सामान्य निराशा, निराशा, असन्तुष्टि र आफ्नो भित्री आत्मसँग नजोडिएको भावना समावेश हुन्छ। सिंक।
आफूलाई सुधार गर्ने लुकेको जालमा आइडियापोडका सह-संस्थापक जस्टिन ब्राउनको भिडियो हेरेपछि मैले मेरो उद्देश्य पत्ता लगाउने नयाँ तरिका सिकें। उनी बताउँछन् कि अधिकांश मानिसहरूले आफ्नो उद्देश्य कसरी फेला पार्ने भन्ने गलत बुझेका छन्, भिजुअलाइजेसन र अन्य आत्म-सहायता प्रविधिहरू प्रयोग गरेर।
तथापि, भिजुअलाइजेसन तपाईंको उद्देश्य पत्ता लगाउने उत्तम तरिका होइन। यसको सट्टा, त्यहाँ यो गर्न नयाँ तरिका हो, जुनजस्टिन ब्राउनले ब्राजिलमा एक शमनसँग समय बिताउनबाट सिके।
भिडियो हेरिसकेपछि, मैले मेरो जीवनको उद्देश्य पत्ता लगाएँ, र यसले मेरो निराशा र असन्तुष्टिको भावनालाई भंग गर्यो। यसले मलाई मेरो जीवनलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न मद्दत गर्यो।
यहाँ नि:शुल्क भिडियो हेर्नुहोस्।
4) कसरत गर्नुहोस्
जगको लागि जानुहोस्, टेनिस र्याकेट लिनुहोस् वा सामेल हुनुहोस्। जिम।
दौडने, बलमा हिर्काउने, र तौल उठाउँदा तपाईंको मुडमा सुधार हुन्छ र त्यसमा निर्मित तनावबाट मुक्त हुन मद्दत गर्छ।
तपाईँले आफ्नो शरीरको लागि केही राम्रो गर्ने मात्र होइन। , तर तपाईको दिमागले पनि यसबाट फाइदा लिनेछ।
आफ्नो जीवनमा उत्पादक परिवर्तनको सुरुवात गर्ने एउटा उत्तम उपाय भनेको व्यायाम हो।
यसलाई ६० दिनसम्म गरिरहनुहोस्, र तपाईं तपाईंले मानसिक स्पष्टता, उर्जाको स्तरमा वृद्धि, र राम्रो एकाग्रतामा वृद्धि भएको देख्नुहुनेछ।
वास्तवमा, तपाईंको जीवनमा नयाँ विचार र सम्भावनाहरू ल्याउने उत्तम तरिका व्यायाम हुन सक्छ। यो स्वस्थ बानीहरू बनाउनको लागि उत्कृष्ट तरिका हो जुन समयसँगै रहन्छ।
5) नाच्नुहोस् र गाउनुहोस्
यदि तपाईंलाई नाच्न मन पर्छ, तर तपाईं यसलाई गर्न सधैं लजालु हुनुहुन्थ्यो, यो तपाईंको मौका हो। सबै सीमितताहरू छोड्न र केवल तालको आनन्द लिनुहोस्।
डान्स फ्लोरमा जानुहोस् र यसलाई हल्लाउनुहोस्!
यो तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ, र तपाईं यहाँ रमाइलो गर्नुहुनेछ। उही समयमा पनि।
तपाईंले चाँडै याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंको अनुहारमा ठूलो मुस्कान छ, तपाईंको मुड उठिरहेको छ, र तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छशान्ति।
यदि तपाईंले अहिलेसम्म कराओके गाउने प्रयास गर्नुभएको छैन भने, तपाईंले गर्नुपर्छ।
तपाईंलाई सुरुमा अलिकति लाजमर्दो वा मूर्ख लागे पनि, याद गर्नुहोस् कि प्रक्रिया अस्थायी मात्र हो, र तपाईं रमाइलो गर्न समाप्त हुनेछ!
मञ्चमा उठ्न र आफ्नो मनपर्ने गीतहरू मध्ये एक रक गर्न कत्ति सजिलो छ तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ!
कराओके गाउनु सामाजिकीकरणको नयाँ तरिका भएको छ। धेरै देशहरू, साथै मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिकहरूमा तनाव र चिन्ता कम गर्न प्रयोग गरिने एउटा रूप हो।
6) हाँस्नु
हँस्नु भनेको तनाव र चिन्ता कम गर्ने उत्तम तरिका हो।
एउटा रमाइलो चलचित्र वा शो हेर्नुहोस्, आफ्नो पार्टनरलाई गुदगुदी गर्नुहोस् वा चर्को स्वरले हाँस्नुहोस्।
तपाईंलाई मन नलागे पनि, आफैलाई हँसाउनुहोस् र त्यसपछि तपाईं कति राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ हेर्नुहोस्।
तपाईले प्रयास गर्न सक्नुहुने एउटा हाँसो योग पनि छ।
सुरुमा यो अनौठो लागे पनि, धेरै जसोले यसलाई प्रयास गरेका छन् भन्छन् कि यसले काम गर्छ।
यदि तपाईं अझै हुनुहुन्न भने हाँसो योगको लागि, तपाईंले स्ट्यान्ड-अप विशेष हेर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनको सबै कुरा बिर्सन र केवल एक राम्रो हाँस्नको मजा लिन्छ।
7) पाल्तु जनावरसँग खेल्नुहोस्
आफ्नो कुकुर लिनुहोस् हिड्नको लागि बाहिर निस्कनुहोस्, खेल्नुहोस्, वा आफ्नो बिरालोलाई मात्र थोपा दिनुहोस्।
घरपालुवा जनावरहरू ठूलो तनाव कम गर्ने हो, र तिनीहरूले तपाईंलाई सहज र आत्मविश्वास महसुस गराउन धेरै सहयोगी हुन सक्छन्।
मात्र होइन तपाईं तिनीहरूबाट सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त गर्नुहुन्छ, तर तपाईंले जनावरहरूसँगको अन्तरक्रियाको भौतिक पक्षबाट पनि लाभ उठाउनुहुनेछ।
एकै समयमा, तपाईंतपाईको स्वास्थ्यको लागि केहि राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ जसले तपाईको मूड र समग्र मानसिक अवस्थालाई सुधार गर्न सक्छ।
अर्को तर्फ, यदि तपाईसँग अझै घरपालुवा जनावर छैन भने, जनावरको आश्रयबाट घरपालुवा जनावर ग्रहण गर्ने विचार गर्नुहोस्।
यदि तपाईं यो जिम्मेवारी आफूमाथि लिन तयार हुनुहुन्न भने, तपाईंले आफ्नो साथीलाई केही दिनको लागि उनीहरूको घरपालुवा जनावरको हेरचाह गरेर मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
8) आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्
जब तपाईलाई नराम्रो लाग्न थाल्छ, यो यसको बारेमा केहि गर्ने समय हो।
यसमा तपाईंले खाएको खानामा नजिकबाट ध्यान दिनु, पौष्टिक खाना तयार गर्ने, र मौका मिल्दा आफूलाई लाड गर्ने जस्ता कुराहरू समावेश छन्। .
स्पामा जानुहोस् वा मसाज गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई यो मनपर्छ वा घरमा आफ्नो लागि केहि राम्रो गर्नुहोस्।
जब तपाईं स्वस्थ र टोन्ड हुनुहुन्छ, तपाईं राम्रो देखिनुहुनेछ र महसुस गर्नुहुनेछ। आफ्नो बारेमा पनि राम्रो।
हिड्न जानुहोस्, लंच गर्नुहोस् वा योग वा Pilates कक्षाहरूको लागि साइन अप गर्नुहोस्।
9) केहि नयाँ सिक्नुहोस्
कला वा शिल्पको बारेमा झुकाव सुरु गर्नुहोस् र केहि अचम्मका चीजहरू बनाउनुहोस् जुन तपाईंले ह्याङ्ग अप गर्न सक्नुहुन्छ वा आफ्ना साथीहरू र परिवारलाई उपहारको रूपमा दिन सक्नुहुन्छ!
केही नयाँ सिक्ने, यदि तपाइँ यसलाई व्यावसायिक रूपमा गर्ने योजना नगर्नु भए पनि, तपाइँको ध्यान सुधार गर्न र तपाइँलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ। .
यदि तपाईलाई आफु गडबडीमा छु जस्तो लाग्छ भने, यो नयाँ शौक लिने वा कुनै रचनात्मक कुरामा लाग्ने समय हुन सक्छ।
किनकि बगैंचा सुरु गर्ने बारे सोच्नु हुँदैन। कुकरीमा जानुहुन्छ?
यो केहि ठूलो हुनु पर्दैन - सायद केहि बनाउन सुरु गर्नुहोस्घरेलु साबुन।
आफूलाई जबरजस्ती नगर्नुहोस्; आफ्नो प्राकृतिक रचनात्मकतालाई उदाउन दिनुहोस् र के हुन्छ हेर्नुहोस्!
10) साथीहरूसँग हुनुहोस्
यदि तपाईंले हालसालै आफ्ना साथीहरूसँग कम समय बिताउनुभएको छ भने, तिनीहरूलाई कल गर्नुहोस् र आफूलाई रमाइलो लाग्ने काम गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: 17 महत्वपूर्ण कारणहरू मानिसहरू प्रेमबाट भाग्छन् (पूर्ण गाइड)जति धेरै मानिसहरू तपाईं वरपर हुनुहुन्छ, त्यति नै तपाईं खुसी हुनुहुनेछ।
साथीहरूसँग बाहिर जानुहोस्, पार्कमा पिकनिक गर्नुहोस्, वा तपाईंको परिवारसँग सँगै जानुहोस्। यदि सबैले राम्रो समय बिताइरहेका छन् भने तपाईं धेरै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।
जब तपाईं आफूलाई माया गर्ने र ख्याल राख्ने मानिसहरूसँग हुनुहुन्छ, तपाईं अझ राम्रो र आशावादी महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसैले त्यो अद्भुत ऊर्जा थप गर्नुहोस्।
नयाँ सङ्ग्रहालय वा रेस्टुरेन्टहरू अन्वेषण गर्नुहोस्, तपाईंले सधैं जान चाहनुभएको सहरको भ्रमण गर्नुहोस् तर अहिलेसम्म मौका दिनुभएन र तिनीहरूसँग मात्र समय बिताउनुहोस्।
11) संगीत सुन्नुहोस्
तपाईंलाई खुसी बनाउने सङ्गीत सुन्नुहोस्।
संगीतले तपाईंको मुडमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ, त्यसैले यदि तपाईंले कुनै कुरा सुन्दै हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई तनाव कम गर्छ वा खुशीको समयको सम्झनाहरू ल्याउँछ भने, यसले मात्र आफ्नो खुसी बढाउनुहोस्।
यसले तपाइँको तनाव, समस्या वा चिन्ताको विपरित संगीतमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि तपाइँ नाच्न मन पराउनुहुन्छ भने, तपाइँ यो गर्न निश्चित हुनुहोस्!
तपाईको शरीर र आत्माको लागि यो उत्कृष्ट कसरत हुनेछ।
तपाईँले आफ्नो लागि अर्थपूर्ण सबै गीतहरू सहित आफ्नै प्लेलिस्टहरू पनि बनाउन सक्नुहुन्छ। सकारात्मक अर्थ छ र तपाईंलाई कठिन समयहरू पार गर्न मद्दत गर्दछ।
एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छसंगीत सुन्दा लगभग ५०% ले सृजनात्मकता र स्मरणशक्ति बढाउन सक्छ!
यस सिद्धान्तको जाँच गर्नुहोस् र यसले तपाईंलाई कस्तो असर गर्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।
१२) पुष्टिका साथ आफैसँग कुराकानी गर्नुहोस्
तपाईले चर्को स्वरमा भन्न चाहनुहुने कुराहरू लेख्नुहोस् र आफ्नो दिमागमा कुरा गर्नुहोस्।
पत्रिकाको बारेमा सोच्नुहोस्।
एकपटक तपाईंले यसलाई कागजमा देख्नुभयो भने, यो सजिलो हुनेछ। तपाईंले ती सबैको केही अर्थ बनाउनु होस्।
केही कुराहरू सोच्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा अड्किएको महसुस गराउँदैछ।
त्यसपछि, केही पुष्टिहरू भन्नुहोस् जसले तपाईंको आत्मालाई उठाउनेछ।
13) आफूलाई मन पर्ने कुरा गर्नुहोस्
तपाईलाई आनन्द र आनन्द ल्याउने काम गर्नुहोस्।
पढ्न मन लाग्छ भने पढ्नुहोस्! यदि तपाइँ टिभी हेर्न अल्छी हुनुहुन्छ भने, त्यसो गर्नुहोस्!
एउटा काम गर्न बाध्य महसुस नगर्नुहोस् किनकि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि यो 'तपाईको लागि राम्रो' हो।
बरु, जे बनाउँछ त्यही गर्नुहोस् तपाईं खुसी हुनुहुन्छ!
14) माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्नुहोस्
वर्तमान क्षणमा केहि सोच्नुहोस्।
तपाईको मुड कस्तो छ? खुसी हुनुहुन्छ ? दुखी?
आफूलाई सोध्नुहोस्, "म अहिले के महसुस गर्दैछु?" "अब, मेरो अर्को विचार के छ?" "अब, म यहाँ के गर्दैछु?" त्यसो गर्दा रमाइलो गर्नुहोस्।
जब तपाईंको व्यक्तिगत आध्यात्मिक यात्राको कुरा आउँछ, तपाईंले अनजानमा कुन विषाक्त बानीहरू रोज्नुभएको छ?
सधै सकारात्मक हुनु आवश्यक छ? के यो आध्यात्मिक चेतनाको कमी भएकाहरू भन्दा श्रेष्ठताको भावना हो?
राम्रो अर्थ राख्ने गुरु र विज्ञहरूले पनि यसलाई गलत मान्न सक्छन्।
दनतिजा?
तपाईले खोज्नु भएको कुराको विपरित प्राप्त गर्नुहुनेछ। तपाईं निको पार्नु भन्दा आफैलाई हानि पुर्याउन धेरै गर्नुहुन्छ।
तपाईंले आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई पनि चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ।
आँखा खोल्ने यो भिडियोमा, शमन रुडा इयान्डेले हामी मध्ये कतिजना कसरी फस्छन् भनेर बताउँछन्। विषाक्त आध्यात्मिक जाल। उहाँ आफैं पनि आफ्नो यात्राको सुरुमा यस्तै अनुभवबाट गुज्रनुभयो।
तर आध्यात्मिक क्षेत्रमा ३० वर्षभन्दा बढीको अनुभवको साथ, रुडाले अहिले लोकप्रिय विषाक्त लक्षण र बानीहरूको सामना र सामना गर्छ।
जस्तै उनले भिडियोमा अध्यात्म आफैंलाई सशक्त बनाउनु पर्ने उल्लेख गरेका छन् । भावनाहरू दमन नगर्ने, अरूलाई न्याय नगर्ने, तर तपाईं आफ्नो मूलमा को हुनुहुन्छ भन्नेसँग शुद्ध सम्बन्ध निर्माण गर्दै।
यदि तपाईं यो प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, नि:शुल्क भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
तपाईं आफ्नो आध्यात्मिक यात्रामा राम्ररी लागे पनि, तपाईंले सत्यको लागि किन्नुभएको मिथकहरू बुझ्न कहिल्यै ढिलो हुँदैन!
15) तपाईंको घर सफा गर्नुहोस्
एक व्यवस्थित वातावरणले मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं धेरै आराम र आराम महसुस गर्नुहुन्छ।
आफ्नो घर सफा गर्नु तपाईंको वातावरणलाई पुन: व्यवस्थित गर्ने र आफूलाई नयाँ मानसिकतामा राख्ने एक राम्रो तरिका हो।
दुई वटा चराहरूलाई बाहिर निकाल्ने यो पनि राम्रो तरिका हो। एक ढुङ्गाले केही व्यायाम गरेर पनि!
जब तपाईंले धुलो सफा गर्नुहुन्छ, र तपाईंले आफ्नो घरमा नकारात्मक ऊर्जा ल्याउने सबै चीजहरू बाहिर निकाल्न थाल्नुभयो भने, तपाईंले कुनै पनि भन्दा हल्का र सकारात्मक महसुस गर्नुहुनेछ। समय अघि।
जब तपाईंले आफ्नोघर, यसले तपाईंलाई राम्रो र ऊर्जावान महसुस गराउनेछ।
आफूलाई थप सकारात्मक बन्न प्रोत्साहित गर्न विभिन्न रङहरू, राम्रो बनावटहरू र राम्रोसँग डिजाइन गरिएको फर्निचरले आफ्नो घरलाई सुन्दर बनाउन थाल्नुहोस्।
यहाँ पनि साना परिवर्तनहरूले तपाईंलाई थप सकारात्मक महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले भित्तामा नयाँ बत्ती वा पेन्टिङ देख्नुभयो भने, तपाईं घर र आफ्नो वरपरको बारेमा थप सकारात्मक हुनुहुनेछ।
16) साना काम गर्नुहोस्
केही सानो गर्नुहोस् र गर्नुहोस् राम्रोसँग।
ओछ्यान बनाउनुहोस्, भाँडाकुँडा धुनुहोस्, वा ब्लकको वरिपरि घुम्न जानुहोस्।
तपाईं आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ, तपाईंको मूड सुधार हुनेछ, र तपाईं उत्पादक हुनुहुनेछ। साथै!
सबै कामहरूलाई साना कार्यहरूमा विभाजन गर्नुहोस् ताकि तपाईं अभिभूत नहोस्, र तिनीहरूलाई छिटो पूरा गर्न सक्नुहुन्छ।
सबै कुरा व्यवस्थित रूपमा गर्ने एउटा राम्रो तरिका भनेको सूची बनाउनु हो। .
तपाईंले आफ्नो कामको नतिजा देख्न थाल्नुभयो भने, तपाईंले थप काम गर्न उत्प्रेरित र प्रेरित महसुस गर्नुहुनेछ।
ब्याक बर्नरहरूमा धेरै लामो समयदेखि रहेको कुरालाई समाप्त गर्नुहोस्।
घरको वरिपरि सफा गर्नुहोस् वा ड्राइभको लागि लैजानु अघि आफ्नो कार सहज रूपमा चलिरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
जब तपाईंको वरपरका सबै चीजहरू सहज रूपमा काम गरिरहेका छन्, यसले तपाईंलाई थप काम गर्न र शान्त रहन मद्दत गर्नेछ।
यसले तपाइँको वातावरण राम्रो देखिने छ, जसले तपाइँको आत्मविश्वास बढाउन सक्छ।
अधूरा कामहरू गर्दा तपाइँ आराम गर्न चाहानुहुन्छ भने पनि शान्ति प्राप्त गर्न एक महत्वपूर्ण बाधा हुन सक्छ।
यद्यपि हामी वास्तवमा कहिल्यै गर्न सक्दैनौं
